Клуб нутрициологов

31 Jan 2024 09:32

🔔🔔🔔🔔🔔🔔 😱Сегодня последний день! Не упускай свою возможность преобрести обновленные курсы по нутрициологии по цене предпродажи!

Начните год с новыми знаниями от МИИН – мы учли ваши пожелания, актуализировали информацию и добавили ещё больше практических материалов в наши ТОПовые курсы🔥🔥🔥

Это значит, что цены на них станут выше, но сейчас мы предлагаем вам приобрести их по прежней стоимости!⤵️

Переходите на сайт прямо сейчас и приобретайте желаемый курс с выгодой до 30 000 рублей!

🔽🔽🔽

➖Получите новую систему обучения, ещё больше поддержки, карьерный цех и максимум практики ➡️ на обновленном курсе «Интегративный нутрициолог»

➖Все необходимые знания и практические навыки для успешной реализации в профессии детского нутрициолога вы получите ➡️ на обновленном курсе «Детский нутрициолог»

Клуб нутрициологов

30 Jan 2024 11:38

🤩ТОП-3 средств из нутри-аптечки для спортсмена и отличника

Уроки и домашние задания, дополнительные кружки, спортивные секции – все это создает колоссальную нагрузку на детский организм. Без поддержки в таком режиме увеличивается риск дефицитов витаминов и микроэлементов и вирусных заболеваний…🦠

Как помочь ребенку справиться со всеми активностями?🤔
Делимся ТОП-3 средств нутри-аптечки:

1️⃣Омега-3 – являются важным структурным компонентом серого вещества мозга и отвечают за развитие интеллекта.

🔎Согласно исследованиям, дефицит омега-3 вызывает повышенный риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), проблем с поведением, трудностей с обучением, нарушением социальной и психологической адаптации у детей.

Где содержится – сельдь, сайра, мойва, треска, лосось, сардины, масло криля, икра

2️⃣Лецитин – является компонентом клеточных мембран.

🔎По научным данным, он участвует в синтезе ацетилхолина, который поддерживает здоровые когнитивные функции, улучшает как кратковременную, так и долговременную память. PMID: 23495677

Где содержится – подсолнечные семечки, яйца, соевые бобы

3️⃣Витамины группы В – они способствуют выработке нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге.

Где содержатся – субпродукты, орехи, крупы, бобовые, дезактивированные пищевые дрожжи.

Мамы и детские нутрициологи, какие компоненты аптечки вы бы добавили в этот список?✍️

Давайте расширять арсенал эффективных средств вместе!🔥

Клуб нутрициологов

29 Jan 2024 13:36

😱В Москве госпитализации детей с вирусными заболеваниями выросли вдвое относительно доковидных значений.

Заболеваемость гриппом и ОРВИ в России за неделю выросла почти на 20%, сообщил Роспотребнадзор. С чем это связано?🧐

Зима – это время дефицитов. Нехватка солнечного света и прогулок на свежем воздухе, сезонных овощей, зелени, ягод и фруктов на тарелке… Как следствие происходит снижение защитных функций организма.

Результаты популяционных исследований, проведенных НИИ питания РАМН, свидетельствуют о дефиците витаминов А, группы В, С, а также микроэлементов (железа, цинка, йода) у значительной части населения Российской Федерации. Так, недостаточность витаминов группы В была выявлена у 30-40%, бета-каротина — более чем у 40%, а витамина С — у 70-90% обследованных.

Все они играют важнейшую роль в формировании иммунной защиты ребенка:

1️⃣Витамин А
Участвует в выработке интерферона и иммуноглобулинов A (защитники слизистых),
а также в формировании полноценного, адекватного иммунного ответа.

2️⃣Витамин Д
Является иммуномодулятором, воздействует на различные клетки иммунной системы, участвует в противомикробной защите и защищает кожу и слизистые от повреждения, тем самым снижает риск простуд.

3️⃣Витамины группы В
поддерживают систему глутатиона - антиоксиданта, защищающего слизистые от повреждения. При нарушении работы глутатионовой системы повышается проницаемость слизистых оболочек, что повышает риск возникновения ОРВИ.

4️⃣Витамин С
Один из мощнейших антиоксидантов, нейтрализует свободные радикалы (молекулы, которые наносят урон здоровым клеткам), выраженный противовирусный эффект (тормозит размножение вируса).

5️⃣Цинк
Повышает противовирусную защиту (производство интерферона), стимулирует размножение лимфоцитов (клетки-защитники), «включает» тимус – центральный орган иммунной системы.

Мамы, а как часто болеют ваши детки? Детские нутрициологи, как часто к вам приходят с запросом на повышение иммунитета детей?✍️

Клуб нутрициологов

26 Jan 2024 11:46

Рассказываем, что было на этой неделе: подарки, регистрация на бесплатные интенсивы, обмен опытом между специалистами в комьюнити.

1️⃣В понедельник в клубе нутрициологов мы разобрали ТОП-3 показателя анализов, которые расскажут о железодефиците и открыли регистрацию на бесплатный интенсив по полной диагностике организма. Если вы пропустили, самое время зарегистрироваться!🙌🩸

🗣️В комьюнити продолжили общение и обменялись опытом между специалистами по минимальному чек-апу перед консультацией – подробнее в комьюнити.

2️⃣Во вторник разобрали, о чем может говорить сонливость и подготовили опрос для участников комьюнити, за прохождение которого каждый получает гайд по инструментам привлечения клиентов от АНКЗ!
ПРОЙТИ ОПРОС И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК 🎁🎁🎁

3️⃣В среду в клубе нутрициологов разобрали как паразитоз может влиять на усталость. Объявили неделю открытых дверей в МИИН!

4️⃣В четверг поговорили о ТОПе антипаразитарных продуктов и мер, которые можно включать в жизнь на ежедневной основе. Больше о работе с паразитозом расскажем на бесплатном интенсиве — самое время зарегистрироваться!🪱🐛

Как прошла ваша неделя?
Ставьте 🔥 если отлично!

Остались вопросы по материалам недели? Смело пишите их в комментариях!✍️

Клуб нутрициологов

25 Jan 2024 13:05

❌❌❌❌❌❌ Ура! Этот день настал! Мы объявляем неделю открытых дверей в МИИН! 🥳

С этого дня и до 31 января вы можете погрузиться в атмосферу топового института в сфере нутрициологии и:
❤️поучаствовать в практических мастер-классах;
❤️посетить познавательные интенсивы;
❤️пройти тест-драйвы наших курсов;
❤️прочувствовать формат лекций, оценить квалификацию наших лекторов и глубину материалов.

🔥Но и это не все! Регистрируясь на неделю открытых дверей, вы получаете возможность поучаствовать в розыгрыше безлимитного студенческого билета МИИН (билет дает возможность учиться на любом курсе бессрочно)!

Для участия в розыгрыше
➡️ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА САЙТЕ ДНЯ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

Подводим итоги вечером 1 февраля! Желаем всем удачи! 🍀

Клуб нутрициологов

24 Jan 2024 13:34

В России в год фиксируется более 130 тысяч случаев лямблиоза. Как это может повлиять на работу ЖКТ, статус витаминов и уровень энергии?🪱

Паразитоз – фактор риска множественных дефицитов и нарушения работы ЖКТ. Разберем на примере лямблиоза⤵️

Статистика
По данным ВОЗ среди кишечных простейших наиболее распространенными в мире являются лямблии.
В России в год фиксируется более 130 тысяч случаев лямблиоза, из которых более 70% - это дети в возрасте до 14 лет.
Отмечено, что в группах детей в возрасте до 2 лет, посещающих организованные коллективы, пораженность составляет 34,5%, а в 3-4 года - до 70%.

Что говорят о последствии лямблиоза исследования?🔎
Ученые выяснили, что синдром гиперактивного мочевого пузыря, раздраженного кишечника, функциональной диспепсии и хронической усталости наиболее часто встречается у людей с диагнозом «лямблиоз» PMID: 26058591

Не менее важное последствие паразитоза – множественные дефициты и, как следствие, синдром хронической усталости, апатия, дефицит энергии и отсутствие мотивации.

Чаще всего развиваются дефициты:
➖Цинка
➖Меди
➖Витаминов группы В
➖Железа

➖Какие меры поддержки необходимы для профилактики паразитоза?
➖Что делать, если вы заметили симптомы паразитоза у себя или близких?

🤩Расскажем на бесплатном интенсиве 1-2 февраля в 12:00 и 19:00

Зарегистрируйтесь сейчас и получите гайд «Протестируй себя на энергодефицит» в подарок!🎁

➖ ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ

Клуб нутрициологов

23 Jan 2024 14:02

Разгадываем сигналы организма: о чем говорит сонливость?😴

Чувство постоянной усталости и садящейся батарейки, дневная сонливость, нежелание вставать с кровати по утрам – это сигнал о том, что вашему организму нужна поддержка!

Предлагаем разобрать ТОП причины дефицита энергии:

1️⃣Железодефицит
Железо обеспечивает ткани кислородом и участвует в производстве энергии – при дефиците человеку душно в помещениях, у него часто кружится голова, мелькают мушки перед глазами, темнеет в глазах после подъема с кровати, одышка при физических нагрузках. О диагностике дефицита железа мы поговорили в предыдщуем посте – если пропустили, листайте выше!

2️⃣Дефицит витаминов группы В
Витамины группы В – это «волшебная палочка», превращающая то, что мы съели, в энергию. Кроме того, тиамин (В1), биотин (В7), витамин B12 играют уникальную роль в митохондриальном метаболизме глюкозы, жирных кислот и аминокислот.

3️⃣Нарушение работы щитовидной железы
Усталость, сонливость, снижение памяти и работоспособности – спутники гипотиреоза (сниженной выработки гормонов щитовидной железы). Больше о том, как «поймать» эти симптомы на начальной стадии и не допустить развития болезни мы расскажем на бесплатном интенсиве «Полная диагностика организма»🤩

Когда?🗓️
30-31 января

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Регистрируйтесь сейчас и получите гайд «Самодиагностика ключевых дефицитов»🎁

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 18:40

Нам всегда очень приятно дарить вам подарки 🎁 🫶 посещайте наши интенсивы и участвуйте в акциях!

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 17:36

Друзья, благодарим каждого из вас за участие 🌸 будем учитывать все ваши предпочтения! 😍

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 12:05

ТОП🔝-3 показателя общего анализа крови, которые расскажут вам о дефиците железа

Самый быстрый, простой и дешевый лабораторный анализ для общей диагностики – это общий анализ крови🩸

По общему анализу крови можно оценить:
➖достаточно ли человек пьет воды
➖статус железа
➖статус витаминов группы В
➖есть ли у человека паразитоз
➖работу иммунной системы и наличие хронического воспаления

➡️Предлагаем остановиться на уровне железа – микроэлемент, который содержится во всех клетках человеческого тела и участвует во множестве биологических процессов и, в первую очередь, в передаче кислорода в ткани. Если этот процесс будет нарушен, развивается гипоксия – при этом будет страдать весь организм!😫

Выделим ТОП-3 показателя, отражающих его статус:

1️⃣Гемоглобин и среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH)

👍Оптимальные значения гемоглобина – 120-150 г/л для женщин и 130-170 г/л для мужчин, MCH – 30 пг

Гемоглобин – железосодержащий белок, отвечающий за транспорт кислорода в организме. MCH отражает массу железосодержащего белка в одной красной клетке.

2️⃣Гематокрит

👍Оптимальные значения гематокрита – 40-42%

Это отношение объема, занимаемого эритроцитами в кровеносном русле, к общему объему крови.
Снижение показателя будет говорить о дефиците железа.

3️⃣Эритроциты и средний объем одного эритроцита (MCV)

👍Оптимальные значения эритроцитов – 4,3-4,9*10^12/л для женщин и 4,5-5,5*10^12/л для мужчин, MCV – 88-90 фл

Средний объем эритроцита характеризует размер эритроцитов крови: при повышении показателя эритроците большие, им трудно проходить по мелким капиллярам, а при понижении показателя – маленькие, они не могут переносить достаточное количество кислорода, что существенно повышает риск кислородного голодания тканей.

Более ранним сигналом дефицита железа будет снижение ферритина. Обо всех тонкостях чек-апа и лабораторной диагностики расскажем на бесплатном интенсиве «Полная диагностика организма»🤩

Когда?🗓️
30-31 января

➖ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

🎁Регистрируйтесь сейчас и получите гайд «Самодиагностика ключевых дефицитов»

Клуб нутрициологов

19 Jan 2024 15:36

Рассказываем о том, что было в комьюнити за неделю 15.01-19.01: профессиональное развитие, обмен кейсами, аудио-подкаст о выборе специалиста.

На этой неделе участники комьюнити нутрициологов стали еще ближе друг к другу! #КомьюнитиЗнакомство
Нас это очень радует, ведь основная ценность нашего сообщества – безопасное и комфортное пространство, где каждый может делиться опытом, просить совет, учиться, общаться, получать поддержку и проявляться. Более того, здесь вы можете найти друзей и единомышленников по всему миру!🌎

✔️В понедельник мы поговорили об инструментах профессионального развития нутрициологов. О трендах можно прочитать здесь.

✔️Во вторник обновили правила комьюнити – их важно знать и соблюдать каждому участнику! Собрали все важные моменты здесь.

✔️В среду обменялись опытом и кейсами по работе с лишним весом у клиентов — #НутриКейс

✔️В четверг доктор Романовна записала подкаст для участников на тему «Как выбрать себе профессионала из множества специалистов?»

➡️Если вы еще не с нами – самое время присоединиться. Следующая неделя будет не менее насыщенная!

➖ ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ НУТРИЦИОЛОГОВ

Клуб нутрициологов

18 Jan 2024 13:06

🗣️Аудио-подкаст от доктора Романовны: как выбрать себе профессионала из множества специалистов?

В подкасте рассказала:
➖какие задачи выполняет нутрициолог
➖в чем отличие интегративного нутрициолога от простого нутрициолога
➖4 типа нутрициологов и их компетенции
➖с чем не работает нутрициолог
➖сколько стоят услуги нутрициолога
➖на что обратить внимание при выборе специалиста

🔎Для поиска нутрициолога мы создали каталог в приложении НутриКампус – там вы можете найти специалиста по фильтру нутрициолог / врач-нутрициолог / детский нутрициолог / эксперт МИИН / наставник… прочитать информацию о специалисте, ознакомиться с его статьями и записаться на консультацию.

Жду ваших реакций и обратной связи, если согласны с моими мыслями❤️🔥👍

✍️Вы можете предложить тему для следующего подкаста – что наберет наибольшее количество реакций, то и будем обсуждать!

Клуб нутрициологов

17 Jan 2024 17:42

Друзья, 😘😊💐😊😊🤣

😊😊😊🤣💐🤣😊🤣🤣😍

Хотите видеть яркие и красочные stories от Клуба нутрициологов? 😉

Тогда мы очень просим вас проголосовать по ссылке (можно сразу отдать 4 голоса) ❤️, что бы появился этот функционал на нашем канале🔥🔥🔥🔥🔥⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

/channel/miin_ankz?boost

Клуб нутрициологов

17 Jan 2024 11:25

Прямо сейчас в эфире 2 день нашего интенсива «Как подготовиться к беременности: от дефицитов до ЭКО»🔥

🏆😊 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Клуб нутрициологов

16 Jan 2024 11:24

Прямо сейчас в эфире - интенсив «Как подготовиться к беременности: от дефицитов до ЭКО»🔥

🏆😊 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Клуб нутрициологов

30 Jan 2024 13:23

Принять участие — НутриРазборы в прямом эфире: детский иммунитет!🦠

Встретимся в прямом эфире 1 февраля в 17:00 с Антониной Цвинария и поговорим про:

➖питание для крепкого иммунитета детей
➖витамины, без которых иммунные клетки не работают
➖инструменты повышения иммунитета, доступные каждому

А также разберем кейсы в режиме реального времени!🔥

Ответьте на следующие вопросы, чтобы принять участие в разборах:

1. Возраст и пол ребенка
2. Состояние иммунитета – сколько раз и как долго в год болеет ОРВИ / кишечными инфекциями, как часто приходится пропускать садик / школу?
3. Есть ли у ребенка аллергия, дерматиты?
4. Опишите рацион ребенка – какие у него любимые продукты, как строится питание в течение дня?
5. Как часто жалуется на боли или неприятные ощущения в животе?
6. Есть ли ежедневный стул?
7. Сколько двигается ребенок в течение дня? Занимается ли спортом?
8. Во сколько ребенок ложится спать?

НутриРазборы — это супервозможность получить экспертное мнение от ТОПовых специалистов МИИН!🚀

Ждем ваши рассказы в комментариях и до встречи в прямом эфире — уже в этот четверг в 17:00!⏰

Клуб нутрициологов

30 Jan 2024 10:58

❌❌❌❌❌❌ Прямо сейчас в эфире - бесплатный интенсив «Полная диагностика организма»🔥

➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС

Клуб нутрициологов

29 Jan 2024 10:42

Друзья, добрый день! Сейчас мы создаем комьюнити нутрициологов в телеграм — и для того, чтобы сделать сообщество максимально комфортным, эффективным и полезным для вас, мы подготовили опрос.

Время прохождения опроса не более 5 минут⏳

Переходите по ссылке, отвечайте на вопросы и забирайте подарок от АНКЗ — гайд с инструментами по привлечению клиентов!🎁🎁🎁

ССЫЛКА НА ОПРОС ❤️

Клуб нутрициологов

25 Jan 2024 15:18

Друзья, с вами доктор Романовна, продолжаю тему паразитов, поделюсь своими антипаразитарными мерами:

➖шоковая заморозка всех морепродуктов, рыбы и икры

➖мясо я всегда томлю долго

➖при готовке использую антипаразитарные специи

➖добавляю антипаразитарные продукты из поста выше, а также грецкий орех, кокосовые продукты, горькие ягоды (клюква и брусника), редька

➖завариваю травы или пью экстракты трав в таблетках – расторопша, кора осины, цетрария (исландский мох), пижма

➖и еще один лайфхак – когда вспоминаю, я рассасываю крупинку гвоздики во рту – она тоже обладает антипаразитарным эффектом

А какие антипаразитарные меры вы включаете в свою жизнь и жизнь детей? Поделитесь с нами!✍️

Клуб нутрициологов

25 Jan 2024 12:02

ТОП-3 продукта с антипаразитарным эффектом, которые есть на каждой кухне⤵️

1️⃣Чеснок и лук
Экстракты чеснока и лука обладают мощной антипаразитарной активностью в отношении паразитов (трипаносом и лейшманий).

🔎Способность экстрактов убивать паразитов связана с содержанием в этих продуктах серы – ее соединения устанавливают дисульфидные связи (-S-S-) со свободными тиоловыми группами (-SH) и, таким образом, подавляют ферменты и другие белки, которые важны для выживания паразитов.

2️⃣Семена тыквы
Семена тыквы оказывают противопаразитарное действие (ленточные черви - широкий лентец, бычий и свиной цепень, эхинококк) за счет куркубитина и протобербериновых алкалоидов (берберин и пальматин).

🔎Кукурбитацин в составе тыквенных семян парализует паразитов и препятствует их закреплению на стенках кишечника.

3️⃣Морковь
Сырая морковь, морковный сок и полученное из него эфирное масло обладают умеренным глистогонным действием: сначала возбуждают, а затем парализуют мускулатуру глистов (при энтеробиозе и аскаридозе).

Друзья, а вы добавляете перечисленные продукты в свой рацион?✍️

Клуб нутрициологов

24 Jan 2024 11:13

❌❌❌❌❌❌ Прямо сейчас в эфире - второй день бесплатного интенсива «Тренды монетизации нутрициолога в 2024»🔥

➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС,НЕ ПРОПУСТИ ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ!

Клуб нутрициологов

23 Jan 2024 10:58

❌❌❌❌❌❌ Прямо сейчас в эфире - бесплатный интенсив «Тренды монетизации нутрициолога в 2024»🔥

➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 18:39

Добрый день всем)). Хочу поделиться радостью, сегодня пришёл мой новогодний приз от МИИН - нутрибокс. Скажу вам больше - розыгрыши я не смотрела и напрочь забыла о них 🙈, пока со мной не связались и спросили , куда присылать подарок. Так приятно, не передать словами. Спасибо МИИН !!! Отличное начало года 😊

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 17:15

Дорогие друзья, мы хотим быть для вас максимально полезным каналом и поэтому просим вас поучаствовать в нашем опросе 🌸это займет у вас всего пару минут 😉

Клуб нутрициологов

22 Jan 2024 10:11

😱WOW-новость: вам доступны обновленные курсы по нутрициологии по цене предпродажи!

Начните год с новыми знаниями от МИИН – мы учли ваши пожелания, актуализировали информацию и добавили ещё больше практических материалов в наши ТОПовые курсы🔥🔥🔥

Это значит, что цены на них станут выше, но сейчас мы предлагаем вам приобрести их по прежней стоимости!⤵️

Переходите на сайт прямо сейчас и приобретайте желаемый курс с выгодой до 30 000 рублей!

🔽🔽🔽

➖Получите новую систему обучения, ещё больше поддержки, карьерный цех и максимум практики ➡️ на обновленном курсе «Превентивный нутрициолог»

➖Все необходимые знания и практические навыки для успешной реализации в профессии детского нутрициолога вы получите ➡️ на обновленном курсе «Детский нутрициолог»

Клуб нутрициологов

19 Jan 2024 13:05

ТОП-3️⃣ групповых формата работы нутрициолога и коуча в 2024 году🤩

Наш опрос показывает, что многие специалисты делают акцент на личной работе вместо групповых форматов. Предлагаем разобрать плюсы групповой работы как для специалиста, так и для клиента:

➕стоимость групповой работы ниже, а значит вы можете собрать бОльшее количество людей, при этом заработать бОльшее количество денег💵

➕длительность групповой работы меньше или равна длительности личной, вы экономите ресурс – сохраняете время, но параллельно растете в доходе📈

➕взаимодействие внутри групповой работы создает благоприятные условия для включения каждого участника в работу – рождаются идеи, обсуждаются разные варианты решения, повышается мотивация, идет взаимообучение👍

➕участники группового формата делятся контентом в социальных сетях – вы получаете готовые сториз, повышение охватов и новую аудиторию в блоге, расширяете клиентскую базу и получаете заявки на следующее мероприятие😉

➕вы получаете дополнительный уникальный продукт в перечень своих услуг, начинаете выделяться среди специалистов – консультации есть у всех, а тренинг на тему Х может быть только у вас в определенном городе💯

➕это хорошая входная воронка для горячих клиентов – познакомившись с вами ближе, участник захочет прийти к вам на личную работу или сопровождение🤔

Одним из примеров группового взаимодействия является тренинг – оффлайн-мероприятие, в рамках которого происходит глубокое погружение в определенную тему.
Например: полноценное питание, приготовление полезного десерта, ТОП-10 привычек для отказа от сахара, детокс-протокол от нутрициолога…

О двух других форматах групповой работы, которая принесет вам прибыль, расскажем на бесплатном вебинаре с Антониной Цвинария 23 и 24 января в 12:00 и 19:00

➡️ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ ПЕРВЫМИ, КТО ВОПЛОТИТ ТРЕНДЫ В РАБОТУ

Друзья, а вы были на групповых форматах мероприятий в сфере ЗОЖ? Поделитесь своим опытом✍️

Клуб нутрициологов

18 Jan 2024 09:41

Обзор исследования: Куркума может уменьшить проявления диспепсии⤵️

Куркума – растение, корень которого используется как приправа🌿
10 г специи содержит:
➖Куркуминоиды (куркумин, деметоксикуркумин, бисдеметоксикуркумин) – 0,2-0,5 г
➖Эфирные масла (турмерон, α-тумерон, курлон, кариофиллен, эвкалиптон, α-фелландрен и др.) – 0,244 г
➖Железо – 5,5 мг
➖Магний – 20,8 мг
➖Витамин К – 1,34 мкг
➖Цинк – 0,45 мг
…А так же витамины группы В, калий и фосфор.

Поскольку куркума – это пряность, употребление которой ограничивается размером щепотки, восполнять нехватку витаминов куркумой не получится. Основная ее польза связана не с витаминно-минеральным составом, а с куркумином — основным активным ингредиентом пряности🤓

🔎Это доказывает исследование, в котором приняли участие 206 человек с функциональной диспепсией – это состояние, при котором возникают тяжесть, вздутие, дискомфорт в верхней части живота при отсутствии для этого очевидных причин😕

Участники на 28 дней были разделены на три группы:
➖те, кто принимает только куркумин 250 мг 4 раза в день,
➖те, кто принимает только омепразол 20 мг (препарат, подавляющий выработку желудочной кислоты),
➖те, кто принимает комбинацию куркумина и омепразола.

В результате и прием куркумина, и прием омепразола оказались одинаково эффективными в уменьшении симптомов диспепсии💯

Спектр полезных эффектов куркумина не ограничивается поддержкой здоровья желудка — это и здоровье митохондрий, anti-age, улучшение липидного статуса, профилактика атеросклероза, улучшение углеводного статуса, профилактика метаболического синдрома, снижение уровня стресса👍

➡️НутриЛайфхак – для того, чтобы усилить эффект куркумина, необходимо:
1️⃣сочетать его приём с пиперином из чёрного перца
2️⃣принимать его с полноЦЕННЫМИ жирами (подойдут добавки лецитина)

А вы используете куркуму или куркумин? Делитесь опытом в комментариях!✍️

Клуб нутрициологов

17 Jan 2024 12:48

ТОП-3 фактора развития лишнего веса и ожирения⤵️

Тема лишнего веса становится актуальнее с каждым годом! Собрали для вас подборку из 3 факторов, повышающих риск развития лишнего веса:

1️⃣Игнорирование биоритмов🌙
Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении.
Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту, увеличению риска развития дислипидемии (дисбаланс фракций липидов в крови), инсулинорезистентности и ожирения.

2️⃣Энергетический дисбаланс⚡️
Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности. Простыми словами: надо тратить столько калорий, сколько ешь, и не есть больше, чем тратишь.

3️⃣НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты🍔
Недостаток белка, акцент на углеводах / жирах может приводить к увеличению веса.
Помните о нутритивной плотности продуктов, каждый прием пищи должен быть сбалансированным и разнообразным. «Провокаторами» лишнего веса могут быть дефициты витаминов группы В, магния и йода.

У кого в норме все 3 фактора? Ставьте🔥

Нутрициологи, какими факторами вы бы дополнили подборку?✍️

Клуб нутрициологов

16 Jan 2024 15:01

Что говорят участники о нашем комьюнити⤴️

В чате идет активное знакомство и поиск единомышленников по городам — присоединяйтесь!

➖ ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ

Клуб нутрициологов

16 Jan 2024 11:13

Комьюнити клуба нутрициологов: введение, правила и план на будущее🫶

Наше комьюнити нутрициологов объединяет людей, заботящихся о здоровье и питании, теле и образе жизни. Это безопасное и комфортное пространство, где каждый может:
➖делиться опытом и расти, как эксперт
➖просить совет и получать поддержку
➖узнавать новую, инсайдерскую информацию
➖предложить и воплотить собственную идею внутри комьюнити
➖общаться, находить новых друзей и единомышленников
➖проявляться, раскрывать свои таланты и реализовывать свой потенциал

На сегодняшний день мы уже начали знакомиться #КомьюнитиЗнакомство, обмениваться опытом и кейсами, общаться и делиться своими взглядами, секретными инструментами, мыслями.

🔮В будущем мы создадим отдельные рубрики сообщества — с экспертами, с лайф-контентом, с полезными подборками. Запустим бота-помогатора, который будет награждать вас баллами и подарками от МИИН. Об этом расскажем чуть позже!

➖ПРАВИЛА НАШЕГО КОМЬЮНИТИ➖

Дни работы чата — пн-пт📆

ОБЩЕНИЕ💭
1️⃣Любящее взаимодействие!
2️⃣Здесь нет места негативу, оценкам, хамству, критике, осуждению и нецензурной лексике.
3️⃣Мы не обсуждаем политику и религию.
4️⃣Мы не просим участников присоединиться к сбору денег, голосованию в конкурсах.
5️⃣Чат создан не для решения вопросов со здоровьем. Мы не отвечаем на вопросы по анализам, не комментируем назначения специалистов. Это сообщество для прокачки профессиональных навыков нутрициолога, общения и совместного развития!

Важно!!!
Ресурс и информация не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение любого заболевания или изменения в состоянии здоровья. Мы не можем дать точные ответы на ваши вопросы о хронических заболеваниях и сложных состояниях, но мы создадим отдельные рубрики с экспертами, где вы сможете услышать второе мнение специалиста.

ССЫЛКИ И РЕКЛАМА ТОВАРОВ🔎
У нас запрещены реферальные ссылки, прямая или косвенная реклама продуктов, клубов и других сообществ.

Если вы хотите поделиться гайдом, памяткой, опросником или любым другим инфо-материалом — отправляйте его в общий чат, а не через личные сообщения.

За первое несоблюдение правил мы отправляем вам предупреждение, за повторное нарушение — исключаем вас из чата навсегда!❌

ПРИВЕТСТВУЕТСЯ✔️
➡️щедрость в публикации полезной информации по тематике чата
➡️графическая поддержка на сообщениях в виде реакций👍🔥❤️
➡️общение друг с другом, ответы на вопросы
➡️проявление экспертности в рубриках и челленджах
➡️вовлечение в обсуждение актуальных тем
➡️задавать тему для обсуждения
➡️поиск партнеров, сотрудников, подрядчиков, друзей (ставьте хештег #ищу)
➡️если есть идеи относительно развития нашего комьюнити — смело пишите мне в личные сообщения @doctor_romanovna!

ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ