Самые важные аспекты анемии и паразитоза за 60 минут.

Разобрали:
➖Связь анемии и паразитоза
➖Симптомы анемии и паразитоза
➖Самый простой анализ, по которому можно заподозрить анемию и паразитоз
➖С чего начать восполнение дефицита железа — рацион, усвоение, повышенный расход
➖Есть ли связь паразитов и вирусов
➖Какие показатели копрограммы говорят нам о воспалении в кишечнике

🔥Было интересно!
Наталья Миринцова ответила на вопросы зрителей по работе ЖКТ. Кто не успел посмотреть в прямом эфире — выложили запись.

Друзья, Наталья Миринцова будет и ведущей 3-го дня конференции НУТРИХАКИНГ 19-22 июня, и докладчиком на тему паразитозов — расскажет об экспресс-диагностике, принципах составлении антипаразитарных программ.

«Со многими из участников прошлых конференции мы общаемся до сих пор, поэтому хочу пригласить вас на наше живое мероприятие. Приходите, будем знакомиться, обмениваться опытом и вдохновляться!»

Подключиться можно как онлайн, так и оффлайн — подробнее на сайте конференции🚀
(нажмите на ссылку, чтобы перейти на сайт⤴️)

Ставьте ❤️, если вам понравился эфир с Натальей Миринцовой

Читать полностью…

ТОП-7 неочевидных причин анемии⤵️

🔎Анемия — комплексное состояние, которое характеризуется пониженным числом эритроцитов или уровнем концентрации гемоглобина в них.

Причины анемии могут лежать на разных уровнях системы управления здоровьем:

1️⃣нехватка продуктов-источников железа в пище

2️⃣избыток продуктов, снижающих усвоение железа

3️⃣дефицит кофакторов для усвоения железа — С, В9, В12, медь, цинк

4️⃣нарушение усвоения железа — для этого важны здоровье слизистой кишечника и оптимальная кислотность желудка

5️⃣физиологические потери железа — беременность, грудное вскармливание, обильные менструации и другие кровотечения

6️⃣повышенный расход железа — период активного роста у детей, изнуряющие физические нагрузки, острое и хроническое воспаление

7️⃣паразитоз

Про какой пункт хотите узнать подробнее? Пищите цифру в комментариях!✍️

Читать полностью…

Кейс для размышления: женщина 40 лет обратилась к нутрициологу⤵️

Вводные данные:
Пол — женский
Возраст — 40 лет
Профессия — руководитель, высокий уровень стресса
Обхват талии — 88 см
ИМТ — 27

Жалобы:
Нарушение сна, длительное засыпание.
Болезненность в молочных железах, выделения.
Низкий уровень энергии, апатия.
Повышение систолического давления до 150 мм.рт.ст., на фоне приема лекарственных препаратов давление неустойчиво, часто повышается по утрам

По результатам обследований:
Общий холестерин — 6,11 (повышен)
Триглицериды — 1,7
ЛПНП — 3,65
ЛПВП — 1,5
СКФ — 71 (умеренное снижение функции почек)

Питание:
Завтрак в 7-8 утра — бутерброд и яичница.
Обед — пюре с котлетой.
Вечером ужин дома.
В течение дня несколько перекусов — чай с выпечкой.

Вопрос к нутрициологам — как бы вы построили работу с клиентом?✍️

➡️Переходите в чат комьюнити — папка «обмен опытом» — предлагаем обсудить кейс с коллегами!

К обсуждению сегодня подключится руководитель научного отдела МИИН — Ольга Ильичева🤓❤️

Читать полностью…

Кожа — зеркало организма. Как сделать так, чтобы оно сияло?⤵️

На связи Олеся Зайцева — практикующий нутрициолог и гирудоэксперт. В подкасте поделилась с вами продуктом и рецептом смузи для здоровой кожи🥗

Продолжение темы будет сегодня в 12:00 — второй день интенсива посвящаем теме акне:
➖на какие глубинные проблемы указывают проблемы с кожей
➖в чем причина высыпаний на лице
➖как получить долгосрочный и видимый результат при работе с акне

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
После регистрации пришлем каждому гайд «ТОП продуктов питания для безупречной кожи»🎁🍒🎁

ССЫЛКА НА ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ
Начинаем в 12:00!

Читать полностью…

Активность недели подходит к концу — собираем фразу недели и получаем НутриМани!

Друзья, всю неделю мы прятали в постах кодовые слова для фразы недели. Настало время последнего пазла!⤵️

Завершающая комбинация для фразы недели — и питание!

Напомним условия участия:

1️⃣ ШАГ — если вы еще не вступили, то вступаем в бот @miinnutribot

2️⃣ ШАГ — вступаем в комьюнити и отправляем любой смайлик в папку «архив» (если вы делали это ранее, повторять не нужно)

3️⃣ ШАГ — собирайте фразу в постах недели и присылайте ее с хештегом #фразанедели1 в папку «марафоны».

📆Задание принимается до 14:00 субботы!

Получите 25 НутриМани на счет и возможность получить мерч от МИИН!🥦
Победителя определим случайным образом. Отправка возможна только по РФ💌

Как вам активность?❤️
Было интересно?🔥

Читать полностью…

Купите любой из наших курсов и получите подарки на 100.000 рублей🎁⤵️

В этом месяце мы дарим щедрые подарки всем, кто приобретет любой из наших курсов — 3 пакета продуктов МИИН, которые будут полезны и профессионалам, и ЗОЖ-энтузиастам👍

В пакеты мы включили актуальные гайды с рецептами, списками продуктов и средств, которые помогут решить многие запросы:
➖улучшение качества волос и кожи
➖коррекция микробиома
➖укрепление иммунитета
➖повышение уровня энергии
➖поддержка пищеварения
… а также онлайн-курсы «Формула здоровой кожи», «Нутрицевтики», «Нутримама» и вступление в Центр карьеры!

Подробное описание подарков и условия по ссылке ниже⤵️

Не упускайте возможность расширить и углубить свои знания на выгодных условиях!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК 🎁🫶🎁🫶🎁

Читать полностью…

🎙️🎤На связи Екатерина Веселова: рассуждаем на тему изменений в работе организма весной.

Почему возникают дефициты, апатия, ослабление иммунитета и обострение аллергии❓

Что нужно менять в образе жизни и питании, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным❓

Рассказали в подкасте⤵️
Кто прослушал? Ставьте реакции❤️

Читать полностью…

Сколько ответов «да» насчитали?✍️

При наличии 3 и более ответов «да» есть вероятность митохондриальной дисфункции.

Ставьте 🔥, если хотите узнать, как помочь своим митохондриям и мы расскажем об этом в следующем посте!

Читать полностью…

Активность недели: поиск скрытых слов в постах канала и возможность получить мерч от МИИН!💌❤️

Друзья, мы придумали кое-что интересное!

Всю неделю мы посвятим теме подготовки к лету и сезонной аллергии — в каждом посте будет скрыто кодовое слово, из которого в конце недели нужно составить фразу и отправить ее в чат комьюнити с хештегом #фразанедели1

Получите 25 НутриМани на счет и возможность получить мерч от МИИН!🥦
Победителя определим случайным образом. Отправка возможна только по РФ💌

Условия участия в марафоне:

1️⃣ ШАГ — если вы еще не вступили, то вступаем в бот @miinnutribot

2️⃣ ШАГ — вступаем в комьюнити и отправляем любой смайлик в папку «архив» (если вы делали это ранее, повторять не нужно)

3️⃣ ШАГ — следим за постами недели в канале и в пятницу присылаем фразу недели с хештегом #фразадня1 в папку «марафоны».
📆Задание принимается до 23:59 пятницы!

Первый пост со скрытым словом уже сегодня! Включите уведомления на канале, чтобы не пропустить важное🔔

Как вам идея?❤️

Читать полностью…

Марафон «кожа мечты» подошел к концу!🥳🌈

4 дня мы вместе наполняли тарелки источниками клетчатки, коллагена, йода и полезных жиров — то, что нужно для здоровья кожи!💯

Помните, что для красивой кожи не менее важны:
✔️водный баланс
✔️здоровая микрофлора кишечника
✔️поддержка фаз детоксикации печени
✔️защита от прямых солнечных лучей
✔️здоровый сон

Из таких маленьких кирпичиков выстраивается здоровье!

Друзья, поделитесь впечатлениями с нами в комментариях!✍️
Сложно ли было включать целевые продукты в рацион? Узнали ли вы что-то новое? Почерпнули для себя идеи из чата?

Нам нужно время для проверки обработки ваших заданий, вернемся с итогами в понедельник✔️

Желаем удачи каждому!🍀
Ставьте ❤️, если вам понравился марафон!

Читать полностью…

Четвертый завершающий день марафона «Кожа мечты»⤵️

Задание на день — добавить в рацион продукт на выбор:
✔️сливочное масло
✔️топленое масло

Сливочное и топленое масло — источники полезных жиров и жирорастворимых витаминов (А, Е и К). Фосфолипиды масел поддерживают защитный барьер кожи, делая ее более увлажненной🧈👍

В отличие от сливочного масла, топленое почти не содержит лактозу и белок казеин (могут остаться их следовые количества), но сохраняет все полезные свойства.
Это делает его отличным источником жира для людей с непереносимостью молочной продукции💯

Ждем ваши фото с хештегом #кожамечты4 в чате комьюнити, папка «марафоны» до 12:00 завтрашнего дня.

ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Если вы не вступили в бот и не ставите хештег дня #кожамечты4 , задание считается невыполненным и НутриМани не начисляются!
Подробнее о правилах участия здесь.

Ставьте ❤️, если любите сливочное или топленое масло!

Друзья, как вы используете в рационе сливочное или топленое масло? В какие блюда добавляете?✍️

Читать полностью…

Третий день марафона «Кожа мечты»⤵️

Задание на день — добавить в рацион продукт на выбор:
✔️морская капуста
✔️водоросли
✔️морская рыба

Перечисленные продукты — источник множества макро- и микроэлементов, в том числе и йода!

Наш организм не может синтезировать йод самостоятельно, поэтому мы должны получать его с пищей или добавками.

Он необходим для производства гормонов щитовидной железы, которая поддерживает красоту кожи. При дефиците йода возникают отеки, пигментация, сухость, повышенная потливость.

Ждем ваши фото в чате комьюнити, папка «марафоны» до 12:00 завтрашнего дня.

ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ

Важно: в сообщении кроме хештега #кожамечты3 ничего писать не нужно!

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Если вы не вступили в бот и не ставите хештег дня #кожамечты3 , задание считается невыполненным и НутриМани не начисляются!

Ставьте ❤️, если любите морскую капусту или водоросли!

Друзья, как часто вы добавляете в рацион источники йода?✍️

Читать полностью…

Начинаем марафон «Кожа мечты»🥳🌈

Друзья, всю неделю вас будут ждать задания от клуба нутрициологов — нужно включать продукт дня в рацион и отправлять фотоотчет в чат комьюнити с хештегом.

🔔Включите уведомления (нажмите на верхнюю строчку канала и колокольчик), чтобы не пропустить новое задание!

Условия участия в марафоне:

1️⃣ ШАГ — вступаем в бот @miinnutribot

2️⃣ ШАГ — вступаем в комьюнити и отправляем любой смайлик в папку «архив»

3️⃣ ШАГ — в папку «марафоны» присылаем фото приема пищи с продуктом дня и ставим хештег

Хештеги марафона:
Хештег первого дня — #кожамечты1
Хештег второго дня — #кожамечты2
Хештег третьего дня — #кожамечты3
Хештег четвертого дня — #кожамечты4

Механика марафона и подарки:
За каждое выполненное задание бот будет начислять вам 25 НутриМани.
Среди участников, выполнивших задания всех 4 дней, мы разыграем 3 набора от LeafToGo с витамином Д и коллагеном!💊🎁

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Если вы не ставите хештег дня, задание считается невыполненным и нутримани не начисляются!

❗️Задания принимаются до 12:00 следующего дня.

📆Итоги марафона подведем в эту пятницу с помощью генератора случайных чисел, список победителей выложим в канале.

А сейчас время объявить продукт дня…🥁

ПЕРВЫЙ ПРОДУКТ КОЖИ МЕЧТЫ — ЗЕЛЕНЬ🌿

Зелень — кальция, калия, марганца, фосфора, бета-каротина, С, К, группы В.

Антиоксиданты зелени помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращать дряблость кожи и появление морщин.

Клетчатка зелени очищает стенки кишечника, борется с застоем пищи, улучшает процессы детоксикации, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Добавляйте в прием пищи зелень и присылайте отчет в комьюнити с хештегом дня — #кожамечты1 (подробное описание шагов выше)

Ставьте ❤️, если едите зелень каждый день!

А в комментариях поделитесь любимым видом зелени, посмотрим, какая лидирует!✍️

Читать полностью…

💥Важные новости!

МИИН стал частью образовательного холдинга Ultimate Education — самого быстрорастущего EdTech-проекта в ДПО, объединяющего известные индустриальные онлайн-школы: Bang Bang Education (BBE), Moscow Digital School, Fashion Factory School, XYZ, Psychodemia и MAED. Совокупное сообщество школ холдинга насчитывает более 1,3 млн человек🔥

Ната Гончар, основательница МИИН:

«У каждого бизнеса есть свои этапы развития. На пятый-шестой год жизни МИИН вошел в ту стадию развития, когда ему необходимы серьезное системное управление и отлаженные процессы. Моя многолетняя дружба с Ultimate Education дала мне уверенность в том, что это будет правильным решением, и я уверена, что не ошиблась.

В МИИН я остаюсь в качестве идейного вдохновителя, эксперта, лектора и президента Совета АНКЗ.

Я уверена, что спрос на образование в сфере нутрициологии будет только расти. Сфера нутрициологии в России имеет большой потенциал для развития и является перспективным направлением на рынке образования. Все больше людей осознают важность сбалансированного питания и здорового образа жизни, что приводит к формированию высокого спроса на специалистов в этой сфере».

✔️Ценности МИИН остаются основой системы образования института: мы выступаем за научно-доказательный подход и прогрессивный взгляд на нутрициологию, следим за актуальными исследованиями и выбираем лучших экспертов.

✔️Мы продолжим поддерживать наших студентов и выдавать официальные сертификаты и дипломы. Изменения помогут нам укрепить позиции на рынке образования и расширить линейку продуктов.

✔️Комьюнити МИИН — важнейшая ценность! Благодаря вам мы получили премию «Здоровое питание» в номинации «Лучшая образовательная программа для нутрициологов» от RE.AWARDS.

Для вас мы учредили ежегодную премию в области нутрициологии и проводим крупнейшие конференции отрасли.

Верим, что сообщество продолжит расти и развиваться. Благодарим всех, кто с нами!❤️

Читать полностью…

😊😊😊😊ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ!

Добрый день, дорогие! ☀️

Сообщаем, что теперь в комьюнити не только актуальная информация из мира здоровья и нутрициологии, но и элементы геймификации!

За помощь другим, активность в чате, проявление сильных сторон и участие в челленджах вы будете получать НутриМани💵

Что такое НутриМани? 🤔

💵 НутриМани — внутренняя валюта МИИН, по этой валюте мы оцениваем ваш рейтинг в комьюнити нутрициологов.

Как начисляются НутриМани:
1⃣ Вы добавляете в свое сообщение разные хэштеги, которые мы вам даем в челленджах
2⃣ Вы пишите ключевые слова, отвечая на чье-то сообщение (благодарите за помощь) — тогда бот будет начислять баллы тому, на чье сообщение вы ответили
3⃣ Амбассадор комьюнити нутрициологов — Элина (доктор Романовна) @docror_romanovna — может на свое усмотрение также вам начислять НутриМани 😎
4⃣ Вы пишите отзывы о наших уроках и за это получаете дополнительные баллы, воспользоваться этой привелегией можно три раза, далее публикуете отзывы по любви и от души 🫶

Слова, которые уже можно использовать:
✅ Польза — +5 НутриМани.
Если чей-то комментарий в чате оказался вам полезным, то пишите слово «Польза», и человеку начислятся НутриМани.

✅ Спасибо — +2 НутриМани.
Можно поблагодарить вашего коллегу за совет, рекомендацию или мысль, которая вам понравилась. Тут же считается и благодарность за напоминание, быстрый ответ и прочее. НутриМани будут начислены тому, кого благодарят.

Хештеги, которые в скором времени можно использовать:
1️⃣ #Отзыв — 30 НутриМани.
Пишите свои отзывы на обучение или итоги челленджа и не забывайте ставить хэштег в сообщении.

2️⃣ #Челлендж — 50 Нутримани.
За каждое выполненное задание челленджа будут начислены бонусы на ваш баланс.

Чтобы НутриМани вам начислялись корректно, важно сделать 3 простых действия:
1️⃣ Вступить в наш бот
➖ @miinnutribot

2️⃣ Вступить в чат комьюнити и написать любое сообщение (даже смайл) в ветке ➖ АРХИВ

3️⃣ Ваш уровень конфиденциальности в настройках Telegram должен показывать ваш ник всем пользователям (раздел «О себе»). Так же проверьте, что у вас обязательно прописано имя пользователя (ник) в настройках Telegram

Если эти 3 действия не будут выполнены, мы не можем гарантировать вам корректное начисление баллов, поэтому просьба их выполнить🙌

Куда потратить НутриМани:
Старайтесь накопить как можно больше мани, а куда их потратить узнаете чуть позже. Небольшой спойлер: это будут крутые подарки от МИИН, некоторые из них нельзя купить!💝

Ставьте ❤️, если все понятно и вам нравится идея!
И задавайте вопросы в комментариях✍️

Читать полностью…

Анонс эфира: Обсуждаем тему анемии с врачом-терапевтом

Друзья, видим большой отклик на тему анемии и хотим провести для вас прямой эфир с Натальей Миринцовой — врачом-терапевтом со стажем более 17 лет, физиотерапевтом, нутрициологом.

📌Дата и время: 26 апреля (пятница) в 10:00

Обсудим неочевидные причины анемии, их связь с паразитозом и ответим на ваши вопросы!

Ставьте 🔥, кто будет с нами в эфире
Ставьте ❤️, кто будет смотреть в записи

Читать полностью…

Друзья, вчера в чате комьюнити получился обмен взглядами нутрициологов на работу с кейсом.

Переходите почитать!🤓
Своим мнением на работу с клиентом поделились и начинающие эксперты, и опытные нутрициологи!

Профессиональный разбор кейса от Ольги Ильичевой — руководителя научного отдела и нутрициолога с опытом 6 лет — будет на конференции НУТРИХАКИНГ 19-22 июня.

НУТРИХАКИНГ — это ежегодная конференция
для нутрициологов, интегративных врачей и специалистов смежных сфер.

На одной площадке соберутся ведущие спикеры в области нутрициологии, превентивной медицины, холистического образа жизни, реализации экспертов, и через лекции, панельные дискуссии и разборы кейсов передадут участникам легко применимые инструменты для работы, самопомощи и роста в профессии🚀

⤵️⤵️⤵️
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ И КУПИТЬ БИЛЕТ

Кто уже с нами?🔥

Читать полностью…

Ура! Благодарим каждого за голос, МИИН одержал победу!⤵️

Друзья, как вы знаете, недавно МИИН принимал участие в Green Awards 2024 — независимой и одной из самых значимых премий в сфере ЗОЖ и осознанного потребления🏅

Голосование проходило в несколько этапов:
1️⃣Предварительный отбор жюри
2️⃣Голосование пользователей
3️⃣Оценка жюри
4️⃣Выбор финального победителя!

И рады сообщить, что благодаря, в том числе вашей поддержке, мы стали победителями в номинации «Лучший образовательный проект года для профессионалов в сфере здоровья» с курсом «Интегративный нутрициолог»🤓🎉

Для нас это большая честь еще и потому, что нашими соперниками были ведущие школы и компании, развивающие культуру здорового образа жизни.

Здоровье было и есть нашим главным приоритетом, поэтому мы и дальше будем расти вместе с вами в этом направлении😍❤️👍

Читать полностью…

✍️Делимся планами на сегодняшний день — розыгрыш мерча и первый день интенсива, посвященному здоровой коже.

Друзья, всех с началом недели! Предлагаем провести понедельник с пользой⤵️

В 12:00 ждем вас на интенсиве «Кожа мечты», где мы разберем:
➖тему андиэйдж
➖ежедневный уход и косметологические процедуры с учетом генетики, гормонального баланса и морфотипа
➖составы инновационных ингредиентов (водоросли, пептиды, лизаты, адаптогены)
➖основы комплексного подхода: нутрициология + косметология

И разыграем мерч от МИИН среди участников челленджа «Кожа мечты» в комьюнити нутрициологов!👍

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
После регистрации пришлем каждому гайд «ТОП продуктов питания для безупречной кожи»🎁🍒🎁

ССЫЛКА НА ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ
До встречи в прямом эфире в 12:00!
Повтор сегодня в 19:00📌

Читать полностью…

3 дефицита, связанных с обострением симптомов аллергии⤵️💊

ДАО (диаминоксидаза) — фермент, расщепляющий гистамин.
В основном синтезируется клетками тонкого кишечника (энтероцитами), и в меньшей степени другими органами — печенью и почками.

При дефиците ДАО-фермента гистамин, поступающий с пищей, не утилизируется, что и гистаминозу, который проявляется псевдоаллергией.

Одна из причин дефицита ДАО — дефицит витаминов и минералов:

1️⃣Витамин С — способствует ускорению расщепления гистамина в организме и помогает диаминоксидазе расщеплять гистамин, что значительно снижает симптомы аллергии.

2️⃣Витамин В6 — помогает диаминоксидазе расщеплять гистамин.

3️⃣Медь и марганец — повышают содержание диаминоксидазы в крови.

Какие привычки приводят к нагрузке иммунной системы и как не допустить обострения аллергии, расскажем сегодня в 19:00🎤

ССЫЛКА НА ВХОД

Читать полностью…

🎁 Подарки достанутся самым решительным

НутриХакинг 5.0 пройдет 19-22 июня, но принять участие в розыгрышах и пообщаться со спикерами вы можете уже сейчас!

🔥 НутриХакинг 5.0 - это самая масштабная научная офлайн конференция в мире нутрициологии и превентивной медицины!

Всего 1 раз в год 30 экспертов, за которыми вы наблюдали в соц.сетях или даже учились у них собираются все вместе, чтобы вы могли:
- задать вопросы и получить исчерпывающие ответы
- зарядиться энергией для самореализации
- попасть в комьюнити коллег и обменяться опытом

И, конечно, получить новые знания и перенять практический опыт от врачей, нутрициологов и специалистов по продвижению.

До конференции осталось 10 недель, и мы решили каждую неделю разыгрывать подарки среди участников!

💥 Если вы еще думаете, присоединяться или нет, то быстрее принимайте решение и получите возможность выиграть: колонку «Алиса», портативный блендер, подарки от партнеров и мерч от МИИН и АНКЗ.

Подробности и покупка билетов ⏩️ НА САЙТЕ

Читать полностью…

Как улучшить функции митохондрий и повысить уровень энергии? 5 советов⤵️

1️⃣Снизить употребление сахара.
Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом, следите за количеством крахмалистых продуктов и продуктов, содержащих скрытый сахар (газированные напитки, йогурты с сахаром, печенье).

2️⃣Поддерживать цикл Кребса.
Цикл Кребса — ключевой биохимический цикл, в результате которого вещества преобразуются в энергию.
Для его активной работы нужны добавки — янтарная кислота, инозин, витамин B2 и B3, никотинамид, L-карнитин, глутатион, Q10, PQQ.

3️⃣Следить за ключевыми витаминами и элементами.
➖витамин Д — приводит к улучшению окислительной способности мышечной ткани, в исследованиях описано повышение активности сукцинатдегидрогеназы (белковый комплекс митохондрий, участвует в цикле Кребса).
➖магний — важен для формирования основного энергетического соединения организма (аденозинтрифосфата), в котором нуждаются все наши клетки.
➖йод — без него невозможно образование гормонов, с помощью минерала тиреотропный гормон (ТТГ) преобразуется в трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).
В свою очередь, Т3 регулирует обмен веществ, восстановление, потребление энергии и рост.

4️⃣Уделять внимание тренировкам и сну. Физические нагрузки способствуют увеличению объема и количества митохондрий.
Взрослым от 18 лет до 50 лет рекомендуется выполнять в общей сложности не менее 60 минут умеренной физической активности в день (пешая ходьба, плавание, приседания и т.д.).
Регулярность интенсивных тренировок должна быть не менее 2 раз в неделю по 50 – 60 минут.

5️⃣Прийти на бесплатный интенсив с Екатериной Веселовой.
Лето — прекрасная пора, которую ждут все без исключения. Дипломированный нутрициолог расскажет, как справиться с весенним упадком сил и войти в лето полным энергии!

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
Регистрируйтесь и получите гайд самодиагностики «Оцените свой уровень энергии» в подарок🎁

Ставьте ❤️, если было полезно!
Каким пунктом дополнили бы наши советы в комментариях?✍️

Читать полностью…

😱Новость дня: около 90% россиян испытывают усталость

По результат опроса ВЦИОМ упадок сил с разной периодичностью испытывают примерно 97% россиян от 18 до 34 лет📈

Если вам не хватает энергии и сил на реализацию всех задуманных планов, вы ощущаете себя слишком уставшим даже в начале или середине дня — это тревожный сигнал организма!🪫

⚡️Отсутствие энергии — хоть и неспецифический симптом, но важный. Это может быть результатом неполноценного рациона, дефицитов, хронического воспаления, раннего старения…

Еще одна из причин постоянной усталости — нарушение работы митохондрий.

Что такое митохондрия?🔎

Митохондрия — внутриклеточная «фабрика» по выработке энергии⚡️

Без оптимальной работы митохондрий организм не может качественно поддерживать свою работу.
В первую очередь от «вялых» митохондрий страдает мозг, сердечно-сосудистая и иммунная система, желудочно-кишечный тракт.

Предлагаем проверить, хорошо ли работают ваши митохондрии⤵️🔥

Читать полностью…

Объявляем победителей марафона «Кожа мечты»⤵️

Друзья, почти 200 человек приняли участие в марафоне в нашей активности.
Вау! Мы прочитали каждый отзыв и обещаем вернуться с новым форматом челленджа в ближайшее время🫶

🔔Включите уведомления, чтобы не пропустить активность в канале! (проверьте, активен ли знак колокольчика в описании канала)

Победители набора витаминов от LeafToGo🎁💊
1. @julia_smochek
2. @nutrinatalis
3. @olga_kotolevskaya

Поздравляем с победой!🎉
В ближайшее время с вами свяжется @doctor_romanovna

Но это еще не все! Среди всех участников марафона «Кожа мечты» мы разыграем мерч от МИИН на одноименном бесплатном интенсиве🎁

➡️ Переходите по ссылке, чтобы узнать программу и зарегистрироваться на интенсив.
И пусть «кожа мечты» станет реальностью!🪄

Читать полностью…

💥 Событие, которое бывает только раз в год!

Представьте, вы красиво одеваетесь и выезжаете на площадку, где:

🟠собираются топовые спикеры
🟠передовые ЗОЖ-бренды знакомят со своей продукцией
🟠300 участников из сферы нутрициологии и ЗОЖ знакомятся между собой, делятся опытом и кейсами
🟠любимые преподаватели МИИН общаются с вами, обнимаются и делают памятные фотографии
🟠проводятся розыгрыши обучения и подарков

Представили? Захотелось присоединиться?

🔥 Каждому мы рекомендуем занять свое место в зале Hertz Hall в Москве 22 июня!

Конференция НутриХакинг 5.0 проводится только раз в году — это событие нельзя пропускать ни одному специалисту! Это ваша возможность:

⚡️ Расширить горизонты профессии
⚡️ Реализоваться, как эксперт
⚡️ Перенять опыт от специалистов своего дела

Мы собрали лучших экспертов, чтобы вы получили знания и заряд энергии, а также классно провели время с командой МИИН.

🎫 приобрести билет можно
⏩️ НА САЙТЕ НУТРИХАКИНГ 5.0

Не упускайте возможность стать ближе с любимым институтом!

Читать полностью…

Последний день: отдать голос за МИИН⤵️

МИИН номинировали на премию Green Awards 2024😍

Каждый год наша команда со всего мира старается сделать обучение нутрициологии максимально доступным, чтобы в каждой семье формировалась культура здорового питания и образа жизни!

Переходите по ссылке, голосуйте за нас и примите участие в розыгрыше 20 боксов с натуральной продукцией🎁⤵️

ОСТАВИТЬ ГОЛОС ЗА МИИН
раздел «ЗОЖ-культура и образование»

Ставьте ❤️, кто проголосовал!

Читать полностью…

Второй день марафона «Кожа мечты»⤵️

Задание на день — добавить в рацион бульон на выбор:
✔️Костный
✔️Куриный
✔️Рыбный

L-глутамин, содержащийся в костном бульоне, заживляет слизистую оболочку кишечника и улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта.
Помимо этого, костный бульон — источник коллагена👍

На его основе (в морозилке хранится до 3 месяцев) можно готовить куриные и овощные супы, супы-пюре и каши🥣

Не менее полезны бульоны из курицы, рыбы — некоторые из аминокислот в составе, например, цистеин, поддерживает фазы детоксикации и повреждения клеток свободными радикалами. А L-карнитин улучшает жировой обмен, доставляя жирные кислоты в митохондрии⚡️

Ждем ваши фото в чате комьюнити, папка «марафоны» до 12:00 завтрашнего дня.

ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ

Важно: в сообщении кроме хештега #кожамечты2 ничего писать не нужно!

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Если вы не вступили в бот и не ставите хештег дня #кожамечты2 , задание считается невыполненным и НутриМани не начисляются!

Друзья, как часто вы едите бульон?✍️

Читать полностью…

Подготовьте свои тарелки: новый марафон в клубе нутрициологов🍽️

Друзья, в следующий понедельник начнется 5-дневный челлендж, посвященный здоровью кожи.

Весна — время расцветать! Самое время позаботиться о красоте изнутри⤵️

Вам понадобятся:
1️⃣Костный, рыбный или куриный бульон
2️⃣Любая зелень
3️⃣Морская капуста, водоросли или морская рыба
4️⃣Сливочное или топленое масло

Заполняйте холодильник перечисленными продуктами, подробности расскажем в понедельник!

Включите уведомления (колокольчик в описании канале), чтобы не пропустить важную информацию🔔

Хороших выходных и до встречи!❤️

Читать полностью…

Нет времени объяснять, время голосовать!⤵️

МИИН номинировали на премию Green Awards 2024😍

Каждый год наша команда со всего мира старается сделать обучение нутрициологии максимально доступным, чтобы в каждой семье формировалась культура здорового питания и образа жизни!

Переходите по ссылке, голосуйте за нас и примите участие в розыгрыше 20 боксов с натуральной продукцией🎁⤵️

ОСТАВИТЬ ГОЛОС ЗА МИИН
раздел «ЗОЖ-культура и образование»

Ставьте ❤️, кто проголосовал!
А в комментариях можете написать, когда и благодаря какому интенсиву вы познакомились с МИИН✍️

Читать полностью…

Календарь мероприятий на апрель. Какие события нельзя пропустить⤵️

📆2-3 апреля — обсуждаем нарушения пищеварения при паразитозах с Натальей Миринцовой

📆9-10 апреля — учимся строить полноценный рацион для ребенка с Антониной Цвинария

📆10 апреля — разбираем нюансы работы с нутрицевтиками вместе с Юлией Ломковой (ссылка на регистрацию будет позже)

📆17-18 апреля — подключаемся к легендарной Биохимии МИИН — разбираем тему аллергии с Екатериной Веселовой (ссылка заработает позже)

📆22-23 апреля — разбираем инструменты здоровой кожи: как избавиться от акне и предотвратить морщины с Олесей Зайцевой (ссылка на регистрацию будет позже)

➡️Старт всех интенсивов в 12:00, повтор в 19:00

Какое мероприятие выбираете для регистрации?❤️

Читать полностью…