Клуб нутрициологов

04 May 2024 08:02

ПАСХАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ НУТРИМАНИ👩‍🍳

На выходных нас ждёт праздник Светлой Пасхи! Уже подумали о том, что подать к столу?😋🍽️

Делимся с вами НутриРецептом кулича, глазури и украшений⤵️

А вы в ответ переходите в комьюнити —> чат-болталка —> отправляйте фото* вашего кулича с хештегом #нутрикулич —> получайте НутриМани на счет!🤳✔️➕

*брать фото из интернета запрещено!

1️⃣миндальный пасхальный кулич без глютена и лактозы

Ингредиенты:
➖50 г растопленного кокосового масла
➖200 г кокосового молока
➖3 ст. л. лимонного сока
➖2 ч. л. цедры лимона или апельсина
➖60 г сиропа топинамбура
➖2 ч. л. экстракта ванили
➖150 г миндальной муки
➖100 г цельнозерновой рисовой муки
➖50 г кукурузного крахмала
➖щепотка соли
➖1/4 ч. л. соды
➖2 ч. л. разрыхлителя
➖натуральные сухофрукты и цукаты на выбор

Приготовление:
1. Смешать в миске сухие ингредиенты.
2. В другой миске смешать все жидкие ингредиенты.
3. Объединить содержимое двух мисок, хорошо перемешать.
4. Добавить сухофрукты и цукаты по желанию.
5. Тесто вылить в 2 формы, заполняя не более, чем на 3/4 объема.
6. Выпекать при 180 градусов до пробы на сухую шпажку.

2️⃣глазурь для кулича без использования белого сахара

Ингредиенты:
➖1 яичный белок
➖30 грамм натурального мёда

Приготовление:
1. Взбить миксером до пиков
2. Покрыть куличи
3. Убрать в духовку, разогретую на 100 С, на 3-4 минуты

Чем можно заменить магазинную посыпку?
➖сухофрукты и вяленые ягоды, цукаты
➖ореховые лепестки и целые орехи (не обжаренные, несоленые и без карамели)
➖шоколад с долей какао более 70%
➖специи (корица, кардамон)
➖свежие и сушеные травы (лаванда, мята)
➖свежие ягоды (не замороженные – они текут)
➖кокосовая стружка
➖рубленные хлебцы, смешанные с ванилином

Переходите в комьюнити —> чат-болталка —> отправляйте фото вашего кулича с хештегом #нутрикулич —> получайте НутриМани на счет!🤳✔️➕

Друзья, а по какому рецепту вы готовите куличи? Поделитесь с нами в комментариях✍️

Клуб нутрициологов

02 May 2024 16:29

Запускаем 5-дневный марафон подготовки к лету! Готовьте купальники телефоны🤳

Антонина Цвинария, Олеся Зайцева, Татьяна Горлановой объединят знания в закрытом марафоне подготовки к лету. Вас ждут:

✔️Системный подход вместо волшебной таблетки: секреты эффективной подготовки к лету

✔️Знакомство с 3 актуальными сферами нутрициологии: бьюти, фитнес, кулинария

✔️Доступ к закрытому чату с лекциями и практическими заданиями от ведущих экспертов МИИН

✔️Нетворкинг и сплоченное комьюнити ЗОЖ-специалистов

✔️Гайды по изучаемой теме

✔️Специальные условия на продукты МИИН

Даты проведения:
6-10 мая

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ 🚀

Программа и условия участия на сайте. Ждем вас в закрытом чате!❤️

Клуб нутрициологов

01 May 2024 10:33

Что приготовила команда МИИН в мае⤵️

📌6-11 мая — подключаемся к онлайн-марафону «Готовимся к лету» в закрытом телеграм-канале на тему фитнес, нутришеф, бьюти с Антониной Цвинария, Татьяной Горлановой, Олесей Зайцевой

📌16 мая посвящаем теме БАД — как правильно принимать и получать максимум пользы?

📌20-21 мая разбираем биохимию стройности с Екатериной Веселовой

📌22-23 мая Антонина Цвинария разыскивает мам малоежек и вечно голодных детей, делится стратегией работы детского нутрициолога

📌28-29 мая встречаемся на Нутришефе с Олесей Зайцевой и делимся летними протоколами питания. Гайд «Летние детокс-напитки» в подарок при регистрации!

📌30 мая играем в НутриИгру оффлайн в Московском офисе МИИН и онлайн по миру — места строго ограничены!

Какое мероприятие планируете посетить? Поделитесь с нами в комментариях✍️❤️

Ссылки будем обновлять по мере готовности сайтов. Советуем включить уведомления на канале, чтобы не пропустить важное🔔

Клуб нутрициологов

29 Apr 2024 17:24

📽️🎤Запись эфира с Татьяной Горлановой: как отследить гормональный дисбаланс по симптомам?

Сегодня фитнес-нутрициолог поделился многолетним опытом работы с клиентами:

➖Кто такие «мраморные» люди и что это значит?
➖Работает ли методика подсчета калорий?
➖Как проявляется стресс на теле?
➖Может ли печень сигнализировать о нарушении работы через тело?
…и много другого!

Больше инсайдерской информации на ежегодной конференции НутриХакинг 5.0 — это событие нельзя пропускать ни одному специалисту! Это ваша возможность:
⚡️ Расширить горизонты профессии
⚡️ Реализоваться, как эксперт
⚡️ Перенять опыт от специалистов своего дела

Мы собрали лучших экспертов, чтобы вы получили знания и заряд энергии, а также классно провели время с командой МИИН.

📍Место проведения:
19,20,21 июня — офис МИИН в сити (40 мест + онлайн)
22 июня — HERTZ HALL (300 мест)

Темы выступлений, приглашенные спикеры и тарифы участия на сайте⤵️⤵️⤵️

ПЕРЕЙТИ НА САЙТ И КУПИТЬ БИЛЕТ

Для членов АНКЗ скидка 10%

С 1 мая повышение цен!
Присоединяйтесь к нам и принимайте участие в розыгрыше подарков от МИИН и партнеров каждую неделю до 21 июня!🎁🔥🎁

Клуб нутрициологов

26 Apr 2024 12:01

Самые важные аспекты анемии и паразитоза за 60 минут.

Разобрали:
➖Связь анемии и паразитоза
➖Симптомы анемии и паразитоза
➖Самый простой анализ, по которому можно заподозрить анемию и паразитоз
➖С чего начать восполнение дефицита железа — рацион, усвоение, повышенный расход
➖Есть ли связь паразитов и вирусов
➖Какие показатели копрограммы говорят нам о воспалении в кишечнике

🔥Было интересно!
Наталья Миринцова ответила на вопросы зрителей по работе ЖКТ. Кто не успел посмотреть в прямом эфире — выложили запись.

Друзья, Наталья Миринцова будет и ведущей 3-го дня конференции НУТРИХАКИНГ 19-22 июня, и докладчиком на тему паразитозов — расскажет об экспресс-диагностике, принципах составлении антипаразитарных программ.

«Со многими из участников прошлых конференции мы общаемся до сих пор, поэтому хочу пригласить вас на наше живое мероприятие. Приходите, будем знакомиться, обмениваться опытом и вдохновляться!»

Клуб нутрициологов

25 Apr 2024 13:48

ТОП-7 неочевидных причин анемии⤵️

🔎Анемия — комплексное состояние, которое характеризуется пониженным числом эритроцитов или уровнем концентрации гемоглобина в них.

Причины анемии могут лежать на разных уровнях системы управления здоровьем:

1️⃣нехватка продуктов-источников железа в пище

2️⃣избыток продуктов, снижающих усвоение железа

3️⃣дефицит кофакторов для усвоения железа — С, В9, В12, медь, цинк

4️⃣нарушение усвоения железа — для этого важны здоровье слизистой кишечника и оптимальная кислотность желудка

5️⃣физиологические потери железа — беременность, грудное вскармливание, обильные менструации и другие кровотечения

6️⃣повышенный расход железа — период активного роста у детей, изнуряющие физические нагрузки, острое и хроническое воспаление

7️⃣паразитоз

Про какой пункт хотите узнать подробнее? Пищите цифру в комментариях!✍️

Клуб нутрициологов

24 Apr 2024 11:07

Кейс для размышления: женщина 40 лет обратилась к нутрициологу⤵️

Вводные данные:
Пол — женский
Возраст — 40 лет
Профессия — руководитель, высокий уровень стресса
Обхват талии — 88 см
ИМТ — 27

Жалобы:
Нарушение сна, длительное засыпание.
Болезненность в молочных железах, выделения.
Низкий уровень энергии, апатия.
Повышение систолического давления до 150 мм.рт.ст., на фоне приема лекарственных препаратов давление неустойчиво, часто повышается по утрам

По результатам обследований:
Общий холестерин — 6,11 (повышен)
Триглицериды — 1,7
ЛПНП — 3,65
ЛПВП — 1,5
СКФ — 71 (умеренное снижение функции почек)

Питание:
Завтрак в 7-8 утра — бутерброд и яичница.
Обед — пюре с котлетой.
Вечером ужин дома.
В течение дня несколько перекусов — чай с выпечкой.

Вопрос к нутрициологам — как бы вы построили работу с клиентом?✍️

➡️Переходите в чат комьюнити — папка «обмен опытом» — предлагаем обсудить кейс с коллегами!

К обсуждению сегодня подключится руководитель научного отдела МИИН — Ольга Ильичева🤓❤️

Клуб нутрициологов

23 Apr 2024 09:42

Кожа — зеркало организма. Как сделать так, чтобы оно сияло?⤵️

На связи Олеся Зайцева — практикующий нутрициолог и гирудоэксперт. В подкасте поделилась с вами продуктом и рецептом смузи для здоровой кожи🥗

Продолжение темы будет сегодня в 12:00 — второй день интенсива посвящаем теме акне:
➖на какие глубинные проблемы указывают проблемы с кожей
➖в чем причина высыпаний на лице
➖как получить долгосрочный и видимый результат при работе с акне

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
После регистрации пришлем каждому гайд «ТОП продуктов питания для безупречной кожи»🎁🍒🎁

ССЫЛКА НА ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ
Начинаем в 12:00!

Клуб нутрициологов

19 Apr 2024 13:50

Активность недели подходит к концу — собираем фразу недели и получаем НутриМани!

Друзья, всю неделю мы прятали в постах кодовые слова для фразы недели. Настало время последнего пазла!⤵️

Завершающая комбинация для фразы недели — и питание!

Напомним условия участия:

1️⃣ ШАГ — если вы еще не вступили, то вступаем в бот @miinnutribot

2️⃣ ШАГ — вступаем в комьюнити и отправляем любой смайлик в папку «архив» (если вы делали это ранее, повторять не нужно)

3️⃣ ШАГ — собирайте фразу в постах недели и присылайте ее с хештегом #фразанедели1 в папку «марафоны».

📆Задание принимается до 14:00 субботы!

Получите 25 НутриМани на счет и возможность получить мерч от МИИН!🥦
Победителя определим случайным образом. Отправка возможна только по РФ💌

Как вам активность?❤️
Было интересно?🔥

Клуб нутрициологов

18 Apr 2024 13:40

Купите любой из наших курсов и получите подарки на 100.000 рублей🎁⤵️

В этом месяце мы дарим щедрые подарки всем, кто приобретет любой из наших курсов — 3 пакета продуктов МИИН, которые будут полезны и профессионалам, и ЗОЖ-энтузиастам👍

В пакеты мы включили актуальные гайды с рецептами, списками продуктов и средств, которые помогут решить многие запросы:
➖улучшение качества волос и кожи
➖коррекция микробиома
➖укрепление иммунитета
➖повышение уровня энергии
➖поддержка пищеварения
… а также онлайн-курсы «Формула здоровой кожи», «Нутрицевтики», «Нутримама» и вступление в Центр карьеры!

Подробное описание подарков и условия по ссылке ниже⤵️

Не упускайте возможность расширить и углубить свои знания на выгодных условиях!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК 🎁🫶🎁🫶🎁

Клуб нутрициологов

17 Apr 2024 11:29

🎙️🎤На связи Екатерина Веселова: рассуждаем на тему изменений в работе организма весной.

Почему возникают дефициты, апатия, ослабление иммунитета и обострение аллергии❓

Что нужно менять в образе жизни и питании, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным❓

Рассказали в подкасте⤵️
Кто прослушал? Ставьте реакции❤️

Клуб нутрициологов

15 Apr 2024 14:54

Сколько ответов «да» насчитали?✍️

При наличии 3 и более ответов «да» есть вероятность митохондриальной дисфункции.

Ставьте 🔥, если хотите узнать, как помочь своим митохондриям и мы расскажем об этом в следующем посте!

Клуб нутрициологов

15 Apr 2024 13:09

Активность недели: поиск скрытых слов в постах канала и возможность получить мерч от МИИН!💌❤️

Друзья, мы придумали кое-что интересное!

Всю неделю мы посвятим теме подготовки к лету и сезонной аллергии — в каждом посте будет скрыто кодовое слово, из которого в конце недели нужно составить фразу и отправить ее в чат комьюнити с хештегом #фразанедели1

Получите 25 НутриМани на счет и возможность получить мерч от МИИН!🥦
Победителя определим случайным образом. Отправка возможна только по РФ💌

Условия участия в марафоне:

1️⃣ ШАГ — если вы еще не вступили, то вступаем в бот @miinnutribot

2️⃣ ШАГ — вступаем в комьюнити и отправляем любой смайлик в папку «архив» (если вы делали это ранее, повторять не нужно)

3️⃣ ШАГ — следим за постами недели в канале и в пятницу присылаем фразу недели с хештегом #фразадня1 в папку «марафоны».
📆Задание принимается до 23:59 пятницы!

Первый пост со скрытым словом уже сегодня! Включите уведомления на канале, чтобы не пропустить важное🔔

Как вам идея?❤️

Клуб нутрициологов

12 Apr 2024 08:58

Марафон «кожа мечты» подошел к концу!🥳🌈

4 дня мы вместе наполняли тарелки источниками клетчатки, коллагена, йода и полезных жиров — то, что нужно для здоровья кожи!💯

Помните, что для красивой кожи не менее важны:
✔️водный баланс
✔️здоровая микрофлора кишечника
✔️поддержка фаз детоксикации печени
✔️защита от прямых солнечных лучей
✔️здоровый сон

Из таких маленьких кирпичиков выстраивается здоровье!

Друзья, поделитесь впечатлениями с нами в комментариях!✍️
Сложно ли было включать целевые продукты в рацион? Узнали ли вы что-то новое? Почерпнули для себя идеи из чата?

Нам нужно время для проверки обработки ваших заданий, вернемся с итогами в понедельник✔️

Желаем удачи каждому!🍀
Ставьте ❤️, если вам понравился марафон!

Клуб нутрициологов

11 Apr 2024 07:03

Четвертый завершающий день марафона «Кожа мечты»⤵️

Задание на день — добавить в рацион продукт на выбор:
✔️сливочное масло
✔️топленое масло

Сливочное и топленое масло — источники полезных жиров и жирорастворимых витаминов (А, Е и К). Фосфолипиды масел поддерживают защитный барьер кожи, делая ее более увлажненной🧈👍

В отличие от сливочного масла, топленое почти не содержит лактозу и белок казеин (могут остаться их следовые количества), но сохраняет все полезные свойства.
Это делает его отличным источником жира для людей с непереносимостью молочной продукции💯

Ждем ваши фото с хештегом #кожамечты4 в чате комьюнити, папка «марафоны» до 12:00 завтрашнего дня.

ВСТУПИТЬ В КОМЬЮНИТИ

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Если вы не вступили в бот и не ставите хештег дня #кожамечты4 , задание считается невыполненным и НутриМани не начисляются!
Подробнее о правилах участия здесь.

Ставьте ❤️, если любите сливочное или топленое масло!

Друзья, как вы используете в рационе сливочное или топленое масло? В какие блюда добавляете?✍️

Клуб нутрициологов

03 May 2024 09:07

Кто такой нутрициолог? Краткая заметка📌

🔎Нутрициолог — это специалист, который создает условия для восстановления здоровья с помощью работы с питанием и образом жизни.

Он проводит комплексную диагностику состояния организма, подбирает полноЦЕННЫЙ рацион, стратегию образа жизни для восполнения дефицитов и снижения риска заболеваний💯

Нутрициолог работает как самостоятельно, так и в паре с врачом, косметологом, фитнес-тренером, коучем, психологом🤝

Сотрудничество может быть в следующих форматах:
➖проведение консультаций и составление рациона
➖составлении меню и рецептов в кафе и ресторанах правильного питания
➖проведении лекций о здоровом питании для крупных компаний
➖организации программ оздоровления в специальных центрах

Ставьте 🔥, если вы нутрициолог! Посмотрим, сколько нас здесь!

Расскажите в комментариях, в каких форматах вы работаете и проявляетесь✍️

Ставьте ❤️ и в следующих постах мы расскажем, с какими проблемами можно обратиться к нутрициологу.

Клуб нутрициологов

02 May 2024 10:40

Друзья, за кем из блогеров в сфере ЗОЖ вы следите?

И кого хотели бы видеть в гостях в нашем комьюнити?

Поделитесь в комментариях!❤️✍️

Клуб нутрициологов

30 Apr 2024 13:48

Чем покрасить яйца? 13 идей и 7 рецептов от нутрициологов🥚🎨

Бывает так, что после снятия скорлупы оказывается, что находящийся под ней белок также содержит следы красителя — такое яйцо есть не рекомендовано, краситель может попасть внутрь организма.

Поэтому мы рекомендуем выбирать натуральные, безопасные красители.

13 идей натуральных красителей:
➖куркума
➖хлорофилл
➖листья берёзы
➖листья шпината
➖свёкла
➖красная капуста
➖луковая шелуха
➖сок вишни
➖кофе
➖отвар шиповника
➖зелёный чай
➖черника
➖отвар ромашки

🟡Жёлтый цвет
1 литр воды, по 3 столовые ложки порошка куркумы и тертой красной моркови — варить 30 минут

🟠Оранжевый цвет
Замочить сваренные горячие яйца в морковном соке с добавлением куркумы (пропорции зависят от того, какой оттенок вам больше нравится)

🟤Коричневый цвет
Заварить крепкий кофе или чёрный чай и отварить в нём яйца

🔴Красный цвет
Отварить кору или веточки вишни, дать настояться несколько часов (лучше оставить на ночь), обязательно процедить, варить в этом настое яйца

🟣Розовый цвет
Замочить в соке черники, брусники или клюквы уже отваренные яйца

🟢Зелёный цвет
Отварить яйца в настое сушеной крапивы (на 1 литр воды 3 столовые ложки измельченной крапивы)

🔵Синий цвет
На 0,5 литра воды взять 2 небольших головки краснокочанной капусты и 6 столовых ложек 9% уксуса. Капусту мелко порезать, залить горячей водой, добавить уксус. В этот состав погрузить сваренные яйца и оставить на пару часов (можно на ночь)

А чем красите яйца вы? Делитесь в комментариях!✍️

Клуб нутрициологов

29 Apr 2024 08:32

Прямой эфир с Татьяной Горлановой — будьте в сети сегодня в 15:00⏰🎯

Друзья, мы определили лидирующую тему и готовы разобрать ваши вопросы в режиме онлайн!

Сегодня вместе с Татьяной Горлановой — нутрициологом и членом АНКЗ, персональным тренером по бодибилдингу и фитнесу со стажем 13+ лет — будем говорить про баланс гормонов:

➖Как косвенно оценить соотношение гормонов?
➖Можно ли определить инсулинорезистентность без анализов?
➖Где визуально «откладывается» кортизол?
➖Как по симптомам оценить состояние щитовидной железы?
… и многое другое!

Будет интересно. До встречи в эфире!

Ставьте ❤️, если будете на эфире.
Ставьте 🔥, если будете смотреть в записи.

Под этим постом можете написать свои вопросы эксперту✍️

Клуб нутрициологов

25 Apr 2024 18:34

Анонс эфира: Обсуждаем тему анемии с врачом-терапевтом

Друзья, видим большой отклик на тему анемии и хотим провести для вас прямой эфир с Натальей Миринцовой — врачом-терапевтом со стажем более 17 лет, физиотерапевтом, нутрициологом.

📌Дата и время: 26 апреля (пятница) в 10:00

Обсудим неочевидные причины анемии, их связь с паразитозом и ответим на ваши вопросы!

Ставьте 🔥, кто будет с нами в эфире
Ставьте ❤️, кто будет смотреть в записи

Клуб нутрициологов

25 Apr 2024 10:20

Друзья, вчера в чате комьюнити получился обмен взглядами нутрициологов на работу с кейсом.

Переходите почитать!🤓
Своим мнением на работу с клиентом поделились и начинающие эксперты, и опытные нутрициологи!

Профессиональный разбор кейса от Ольги Ильичевой — руководителя научного отдела и нутрициолога с опытом 6 лет — будет на конференции НУТРИХАКИНГ 19-22 июня.

НУТРИХАКИНГ — это ежегодная конференция
для нутрициологов, интегративных врачей и специалистов смежных сфер.

На одной площадке соберутся ведущие спикеры в области нутрициологии, превентивной медицины, холистического образа жизни, реализации экспертов, и через лекции, панельные дискуссии и разборы кейсов передадут участникам легко применимые инструменты для работы, самопомощи и роста в профессии🚀

⤵️⤵️⤵️
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ И КУПИТЬ БИЛЕТ

Кто уже с нами?🔥

Клуб нутрициологов

23 Apr 2024 18:28

Ура! Благодарим каждого за голос, МИИН одержал победу!⤵️

Друзья, как вы знаете, недавно МИИН принимал участие в Green Awards 2024 — независимой и одной из самых значимых премий в сфере ЗОЖ и осознанного потребления🏅

Голосование проходило в несколько этапов:
1️⃣Предварительный отбор жюри
2️⃣Голосование пользователей
3️⃣Оценка жюри
4️⃣Выбор финального победителя!

И рады сообщить, что благодаря, в том числе вашей поддержке, мы стали победителями в номинации «Лучший образовательный проект года для профессионалов в сфере здоровья» с курсом «Интегративный нутрициолог»🤓🎉

Для нас это большая честь еще и потому, что нашими соперниками были ведущие школы и компании, развивающие культуру здорового образа жизни.

Здоровье было и есть нашим главным приоритетом, поэтому мы и дальше будем расти вместе с вами в этом направлении😍❤️👍

Клуб нутрициологов

22 Apr 2024 11:13

✍️Делимся планами на сегодняшний день — розыгрыш мерча и первый день интенсива, посвященному здоровой коже.

Друзья, всех с началом недели! Предлагаем провести понедельник с пользой⤵️

В 12:00 ждем вас на интенсиве «Кожа мечты», где мы разберем:
➖тему андиэйдж
➖ежедневный уход и косметологические процедуры с учетом генетики, гормонального баланса и морфотипа
➖составы инновационных ингредиентов (водоросли, пептиды, лизаты, адаптогены)
➖основы комплексного подхода: нутрициология + косметология

И разыграем мерч от МИИН среди участников челленджа «Кожа мечты» в комьюнити нутрициологов!👍

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
После регистрации пришлем каждому гайд «ТОП продуктов питания для безупречной кожи»🎁🍒🎁

ССЫЛКА НА ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ
До встречи в прямом эфире в 12:00!
Повтор сегодня в 19:00📌

Клуб нутрициологов

18 Apr 2024 14:30

3 дефицита, связанных с обострением симптомов аллергии⤵️💊

ДАО (диаминоксидаза) — фермент, расщепляющий гистамин.
В основном синтезируется клетками тонкого кишечника (энтероцитами), и в меньшей степени другими органами — печенью и почками.

При дефиците ДАО-фермента гистамин, поступающий с пищей, не утилизируется, что и гистаминозу, который проявляется псевдоаллергией.

Одна из причин дефицита ДАО — дефицит витаминов и минералов:

1️⃣Витамин С — способствует ускорению расщепления гистамина в организме и помогает диаминоксидазе расщеплять гистамин, что значительно снижает симптомы аллергии.

2️⃣Витамин В6 — помогает диаминоксидазе расщеплять гистамин.

3️⃣Медь и марганец — повышают содержание диаминоксидазы в крови.

Какие привычки приводят к нагрузке иммунной системы и как не допустить обострения аллергии, расскажем сегодня в 19:00🎤

ССЫЛКА НА ВХОД

Клуб нутрициологов

17 Apr 2024 14:59

🎁 Подарки достанутся самым решительным

НутриХакинг 5.0 пройдет 19-22 июня, но принять участие в розыгрышах и пообщаться со спикерами вы можете уже сейчас!

🔥 НутриХакинг 5.0 - это самая масштабная научная офлайн конференция в мире нутрициологии и превентивной медицины!

Всего 1 раз в год 30 экспертов, за которыми вы наблюдали в соц.сетях или даже учились у них собираются все вместе, чтобы вы могли:
- задать вопросы и получить исчерпывающие ответы
- зарядиться энергией для самореализации
- попасть в комьюнити коллег и обменяться опытом

И, конечно, получить новые знания и перенять практический опыт от врачей, нутрициологов и специалистов по продвижению.

До конференции осталось 10 недель, и мы решили каждую неделю разыгрывать подарки среди участников!

💥 Если вы еще думаете, присоединяться или нет, то быстрее принимайте решение и получите возможность выиграть: колонку «Алиса», портативный блендер, подарки от партнеров и мерч от МИИН и АНКЗ.

Подробности и покупка билетов ⏩️ НА САЙТЕ

Клуб нутрициологов

16 Apr 2024 14:20

Как улучшить функции митохондрий и повысить уровень энергии? 5 советов⤵️

1️⃣Снизить употребление сахара.
Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом, следите за количеством крахмалистых продуктов и продуктов, содержащих скрытый сахар (газированные напитки, йогурты с сахаром, печенье).

2️⃣Поддерживать цикл Кребса.
Цикл Кребса — ключевой биохимический цикл, в результате которого вещества преобразуются в энергию.
Для его активной работы нужны добавки — янтарная кислота, инозин, витамин B2 и B3, никотинамид, L-карнитин, глутатион, Q10, PQQ.

3️⃣Следить за ключевыми витаминами и элементами.
➖витамин Д — приводит к улучшению окислительной способности мышечной ткани, в исследованиях описано повышение активности сукцинатдегидрогеназы (белковый комплекс митохондрий, участвует в цикле Кребса).
➖магний — важен для формирования основного энергетического соединения организма (аденозинтрифосфата), в котором нуждаются все наши клетки.
➖йод — без него невозможно образование гормонов, с помощью минерала тиреотропный гормон (ТТГ) преобразуется в трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).
В свою очередь, Т3 регулирует обмен веществ, восстановление, потребление энергии и рост.

4️⃣Уделять внимание тренировкам и сну. Физические нагрузки способствуют увеличению объема и количества митохондрий.
Взрослым от 18 лет до 50 лет рекомендуется выполнять в общей сложности не менее 60 минут умеренной физической активности в день (пешая ходьба, плавание, приседания и т.д.).
Регулярность интенсивных тренировок должна быть не менее 2 раз в неделю по 50 – 60 минут.

5️⃣Прийти на бесплатный интенсив с Екатериной Веселовой.
Лето — прекрасная пора, которую ждут все без исключения. Дипломированный нутрициолог расскажет, как справиться с весенним упадком сил и войти в лето полным энергии!

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
Регистрируйтесь и получите гайд самодиагностики «Оцените свой уровень энергии» в подарок🎁

Ставьте ❤️, если было полезно!
Каким пунктом дополнили бы наши советы в комментариях?✍️

Клуб нутрициологов

15 Apr 2024 14:49

😱Новость дня: около 90% россиян испытывают усталость

По результат опроса ВЦИОМ упадок сил с разной периодичностью испытывают примерно 97% россиян от 18 до 34 лет📈

Если вам не хватает энергии и сил на реализацию всех задуманных планов, вы ощущаете себя слишком уставшим даже в начале или середине дня — это тревожный сигнал организма!🪫

⚡️Отсутствие энергии — хоть и неспецифический симптом, но важный. Это может быть результатом неполноценного рациона, дефицитов, хронического воспаления, раннего старения…

Еще одна из причин постоянной усталости — нарушение работы митохондрий.

Что такое митохондрия?🔎

Митохондрия — внутриклеточная «фабрика» по выработке энергии⚡️

Без оптимальной работы митохондрий организм не может качественно поддерживать свою работу.
В первую очередь от «вялых» митохондрий страдает мозг, сердечно-сосудистая и иммунная система, желудочно-кишечный тракт.

Предлагаем проверить, хорошо ли работают ваши митохондрии⤵️🔥

Клуб нутрициологов

15 Apr 2024 09:48

Объявляем победителей марафона «Кожа мечты»⤵️

Друзья, почти 200 человек приняли участие в марафоне в нашей активности.
Вау! Мы прочитали каждый отзыв и обещаем вернуться с новым форматом челленджа в ближайшее время🫶

🔔Включите уведомления, чтобы не пропустить активность в канале! (проверьте, активен ли знак колокольчика в описании канала)

Победители набора витаминов от LeafToGo🎁💊
1. @julia_smochek
2. @nutrinatalis
3. @olga_kotolevskaya

Поздравляем с победой!🎉
В ближайшее время с вами свяжется @doctor_romanovna

Но это еще не все! Среди всех участников марафона «Кожа мечты» мы разыграем мерч от МИИН на одноименном бесплатном интенсиве🎁

➡️ Переходите по ссылке, чтобы узнать программу и зарегистрироваться на интенсив.
И пусть «кожа мечты» станет реальностью!🪄

Клуб нутрициологов

11 Apr 2024 10:38

💥 Событие, которое бывает только раз в год!

Представьте, вы красиво одеваетесь и выезжаете на площадку, где:

🟠собираются топовые спикеры
🟠передовые ЗОЖ-бренды знакомят со своей продукцией
🟠300 участников из сферы нутрициологии и ЗОЖ знакомятся между собой, делятся опытом и кейсами
🟠любимые преподаватели МИИН общаются с вами, обнимаются и делают памятные фотографии
🟠проводятся розыгрыши обучения и подарков

Представили? Захотелось присоединиться?

🔥 Каждому мы рекомендуем занять свое место в зале Hertz Hall в Москве 22 июня!

Конференция НутриХакинг 5.0 проводится только раз в году — это событие нельзя пропускать ни одному специалисту! Это ваша возможность:

⚡️ Расширить горизонты профессии
⚡️ Реализоваться, как эксперт
⚡️ Перенять опыт от специалистов своего дела

Мы собрали лучших экспертов, чтобы вы получили знания и заряд энергии, а также классно провели время с командой МИИН.

🎫 приобрести билет можно
⏩️ НА САЙТЕ НУТРИХАКИНГ 5.0

Не упускайте возможность стать ближе с любимым институтом!

Клуб нутрициологов

10 Apr 2024 16:03

Последний день: отдать голос за МИИН⤵️

МИИН номинировали на премию Green Awards 2024😍

Каждый год наша команда со всего мира старается сделать обучение нутрициологии максимально доступным, чтобы в каждой семье формировалась культура здорового питания и образа жизни!

Переходите по ссылке, голосуйте за нас и примите участие в розыгрыше 20 боксов с натуральной продукцией🎁⤵️

ОСТАВИТЬ ГОЛОС ЗА МИИН
раздел «ЗОЖ-культура и образование»

Ставьте ❤️, кто проголосовал!