Ответы на самые популярные вопросы по теме паразитоза от доктора Романовны👩🏽‍⚕️

Друзья, на этой неделе в чате комьюнити мы проводили марафон — участники делились своим опытом, получали новые знания, открывали для нас новые рецепты и мотивировались!🍽️

Собрали для вас самые частые вопросы и ответы интегративного врача-нутрициолога⬇️

❓Как защищать организм от паразитов, если нет желчного пузыря?
➖На первом месте профилактики паразитоза — здоровая кислотность желудка. Если она в норме, то может защитить нас от некоторых паразитов, которые в ней не выживут. Но не от всех — трихинеллам наоборот необходима высокая кислотность.

Второй барьер — это хорошее желчеотделение. Например, лямблии встречаются чаще всего у людей с нарушением желчеоттока. Если у вас удален желчный пузырь, обязательно подключайте горячую воду, минеральные воды и горькие травы в течение дня.

Третий защитный механизм — это слизистая ЖКТ. Если в кишечнике большое количество здоровой микрофлоры, бифидобактерий, лактобактерий, то они создают среду, в которой патогенная флора хуже приживается.

Если в ЖКТ и так «бардак»: нарушена кислотность, проблемы с оттоком желчи, воспаленная слизистая, нездоровый микробиом — тогда возможность противостоять заражению крайне низкая.

Не нужно дожидаться, когда к вам подселится вредный сосед и начнёт выжимать из вас все соки. Чтобы паразиты не захватили организм, приглашаем вас на бесплатный тест-драйв курса «Коррекция паразитоза методами системной натуропатии» — начните слушать лекции уже сегодня и постройте путь к восстановлению себя, своей семьи и клиентов!

ПЕРЕЙТИ К ЛЕКЦИЯМ 👩‍🎓📚

❓Скажите, на сколько по времени нужно замачивать зелень и овощи?
➖Основной путь заражения паразитам — фекально-оральный, то есть через рот — либо с пищей, либо с грязными руками, либо с заглоченной водой в водоеме.
Мы рекомендуем замачивать растительные продукты в содовом или уксусном растворе (из нефильтрованного яблочного уксуса) на 20 минут — далее промывать их проточной водой. Животные продукты подвергать шоковой заморозке.

❓А сколько нужно съедать в день антипаразитарных продуктов, чтобы вывести паразитов?
➖Мы рекомендуем включать антипаразитарные продукты, специи на регулярной основе для профилактики — для коррекции паразтоза нужна системная работа под контролем специалиста.

❓Какие продукты включить в свой ежедневный рацион для профилактики паразитоза и чтобы не навредить слизистой и ЖКТ?
➖Рассказали в посте комьюнити /channel/c/1814180940/11741/24901

❓По каким симптомам, без лабораторной диагностики можно заподозрить паразитоз?
➖Рассказали в посте комьюнити /channel/c/1814180940/11741/24887

❓Повышение эозинофилов показывает паразитоз, а еще какие анализы это подтверждают? И как определить какие паразиты присутствуют?
➖Эозинофилы могут быть повышены при эндотелиальном воспалении, аллергии и при аутоиммунных процессах. О других анализах рассказали в посте комьюнити /channel/c/1814180940/11741/25134

❓Как правильно готовиться к анализам на паразиты? Всегда ли необходима провокация? Как правильно ее сделать?
➖Рассказали в посте комьюнити /channel/c/1814180940/11741/25134

❓Если паразиты подтверждены у одного члена семьи, какую программу пройти остальным?
➖Антипаразитарные меры лучше соблюдать всей семьей — о них рассказали в посте комьюнити /channel/c/1814180940/11741/25029
Построить программу вам сможет нутрициолог, имеющий квалификацию в коррекции паразитоза.

❗️❗️❗️Важно!
Начинать антипаразитарные протоколы без подготовки может усугубить ситуацию. Заранее нужно подготовить органы детоксикации (печень, почки, кишечник и др.) к большому объему работы по выведению токсинов. Поэтому первые два этапа санации обязательно должны включать витамины и минералы для поддержки фаз детоксикации.

Любая программа санации проходит в три этапа:
✔️подготовка организма — минимум 14 дней,
✔️противопаразитарная программа, дегельминтизация — 30 дней,
✔️восстановление — 1–3 месяца.

Ставьте ❤️, если было полезно!

Читать полностью…

Подборка 8 нутрифактов о батате: влияние на ЖКТ, уровень сахара, сытость и лишний вес.

🍠Батат — дальний, почти условный родственник картошки — он же сладкий картофель, имеет рыжий, морковный тон, тонкую кожицу и целый список полезных свойств.

ТОП-6 витаминов на 100 грамм в приготовленном виде:

Витамин В6 — 0,3 мг (22%)
Витамин В5 — 0,9 мг (17,7%)
Витамин В3 — 1,5 мг (9,3%)
Витамин С — 19,6 мг (21,8%)
Витамин В1 — 0,1 мг (8,9%)
Витамин В2 — 0,1 мг (8,2%)

ТОП-6 микроэлементов на 100 грамм в приготовленном виде:

Медь — 0,2 мг (17,8%)
Марганец — 0,5 мг (21,6%)
Калий — 475 мг (10,1%)
Фосфор — 54 мг (7,7%)
Магний — 27 мг (6,8%)
Железо — 0,7 мг (6,9%)

Нормы потребления:
➖для взрослых: 1-2 шт или 200-300 г в день
➖для детей с начала прикорма: 30 г пюре
➖для детей 1-3 года: 50-70 г
➖для детей 3+ года: 150-200 г

ТОП-8️⃣ нутрифактов о батате

1️⃣КИШЕЧНИК
В рекомендованной порции батата (200 г) содержится 6,6 г клетчатки, которая представлена в основном нерастворимой клетчаткой.
➖практически не усваивается ЖКТ и является энтеросорбентом (оказывает детоксикационное действие)
➖снижает всасывание глюкозы в кровь
➖снижает всасывание холестерина из желчи и пищи

2️⃣ГЛАЗА
За счет содержания комплекса каротиноидов батат используют для профилактики дефицита витамина А, поддерживающего здоровье глаз. Каротиноиды лучше усваиваются в сочетании с жирами, в полноценном рационе рекомендуется сочетать блюда из батата с маслом.

3️⃣УСВОЕНИЕ ВИТАМИНОВ
Из 100 г батата можно получить около 21% от суточной нормы марганца, он улучшает усвоение витаминов С и группы В в составе батата.

4️⃣ЖЕЛУДОК
Клубни батата обладают гастропротекторной (защищающей желудок) активностью, увеличивая уровни собственных антиоксидантов организма — в том числе глутатиона.

5️⃣МИКРОБИОМ
Мука батата может обладать способностью избирательно стимулировать рост полезных микроорганизмов (Bifidobacterium Animalis, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus Casei), а не кишечных конкурентов. Полисахариды батата могут увеличивать популяции Bacteroidetes, Ruminococcaceae, Lachnospiraceae, Ruminococcus и Oscillospira и уменьшать популяции Firmicutes, Proteobacteria, Alcaligenaceae и Sutterella.

6️⃣ОБМЕН ЖИРОВ
Пептиды корня батата подавляют липогенез (выработку жиров) за счет повышения уровня адипонектина (гормон, вырабатываемый жировыми клетками, улучшает чувствительность к инсулину и способствует снижению веса) и снижения уровня TNF-α в адипоцитах (жировые клетки).

7️⃣ГОРМОНЫ
Улучшение гормонального статуса у женщин в постменопаузе, что может снизить риск рака молочной железы. При употреблении 240 г батата в течение месяца у женщин в менопаузе наблюдалось значительное увеличение концентрации эстрогенов (снижаются в менопаузу): эстрона (на 26%), и эстрадиола (на 27%), а концентрация в моче токсичного 16α-гидроксиэстрона значительно снизилась на 37%.

8️⃣ЛИШНИЙ ВЕС
При наличии лишнего веса употребление батата в соответствии с суточными рекомендациями помогает быстрее достичь ощущения сытости.

👩🏽‍⚕️Материал подготовила доктор Романовна — интегративный врач, нутрициолог и комьюнити менеджер клуба нутрициологов.

Какой факт был для вас неизвестным? Пишите в комментариях✍️

Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно и вам нравится такой формат!

Читать полностью…

Как правильно готовить продукты, чтобы сохранить их полезные свойства?👩‍🍳

👉15 августа в 18:00 Екатерина Веселова — нутрициолог, академический директор МИИН проведет прямой эфир по теме «Как правильно готовить продукты, чтобы сохранить их полезные свойства?» вместе с национальной системой мониторинга качества — Роскачество.

Будем обсуждать, на что обратить внимание при приготовлении блюд, какие есть кулинарные лайфхаки и как сделать любой прием пищи полноценным и вкусным!🍽️🥦

Пишите ваши вопросы под постом в канале Роскачества и Екатерина на них обязательно ответит!👍

Читать полностью…

🎥Запись эфира с Анной Горбачевой: все о подготовке к беременности.

Сегодня разобрали важнейшие витамины и микроэлементы, за которыми нужно следить во время беременности🥦🥑🍋

Больше знаний о том, как подготовиться к беременности и родить здорового малыша на курсе «Женское здоровье и беременность» — попробуйте бесплатный тест-драйв по ссылке!⬇️

ТЕСТ-ДРАЙВ КУРСА

Как вам эфир?🔥

Читать полностью…

Мы знаем, что вы соскучились по этому формату — прямой эфир в клубе нутрициологов уже завтра!

Друзья, тема беременности и женского здоровья актуальна всегда!🤰👩‍🍼

💥Мы организовали для вас онлайн-встречу с Анной Горбачевой — перинатальным нутрициологом, мамой и экспертом МИИН — для того, чтобы вы могли найти ответы на свои вопросы!

📆Дата и время: 8 августа (четверг) 16:00

Обсудим:
➖Когда начинать подготовку к беременности🤰
➖Что делать с точки зрения нутрициологии, если беременность наступила незапланированно😳
➖Этапы формирования плода простым языком: в какой триместр на что обратить внимание🧬
➖Какие добавки принимать во время беременности и после родов💊

Анна поделится своим опытом беременности и родов, а также разберет ваши вопросы!
Пишите их в комментариях под этим постом✍️

Кто будет с нами онлайн? Ставьте реакции❤️🔥👍

Читать полностью…

Откройте это сообщение! Собрали для вас все самое важное в одном посте.

Хотите получить диплом нутрициолога и начать практиковать уже сейчас?👩‍🎓

✔️Интегративный нутрициолог — станьте востребованным специалистом в перспективной сфере и начните работать с первыми клиентами уже во время обучения!

ПЕРЕЙТИ НА САЙТ И УЗНАТЬ ПРОГРАММУ

✔️Интегративный детский нутрициолог — решите проблему со здоровьем ребенка, отработайте знания на практике при экспертной поддержке тьютора и получите диплом с правом ведения деятельности!

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ-ДРАЙВ КУРСА

Почему обучение нужно пройти у нас:
✔️Научная база. Наши курсы разработаны профессионалами в области нутрициологии и врачами на научной основе
✔️Актуальность. Программа регулярно обновляется, вы будете узнавать только самую актуальную информацию
✔️Практика. Обучение включает практические занятия, что помогает приобрести реальный опыт работы с клиентами
✔️Диплом. Вы получите диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения деятельности на территории России
✔️Комьюнити МИИН. Вы попадете в сообщество профессионалов и даже после окончания обучения будете иметь возможность получить совет и поддержку

Это еще не все! Вам доступен бесплатный тест-драйв курсов, давайте знакомиться ближе🥦💚

✔️Нутрицевтики — для тех, кто хочет расширить квалификацию и уверенно работать с БАДами.
Узнаете, почему важно восполнять дефициты, как правильно читать составы на этикетках, какие добавки сочетаются и наоборот нельзя принимать вместе.

ПЕРЕЙТИ К ТЕСТ-ДРАЙВУ

✔️Коррекция паразитоза инструментами с системной натуропатии — для тех, кто хочет расширить квалификацию и составлять клиентам антипаразитарные программы.
Узнайте «маски» паразитов, этажность противопаразитарных программ и особенности диагностики отдельных видов паразитоза.

ПЕРЕЙТИ К ТЕСТ-ДРАЙВУ

✔️Фитнес-нутрициолог — для тех, кто хочет расширить квалификацию и научиться строить комплексный подход к тренировкам!
Узнаете строение и механику мышц, функциональные состояния при физической нагрузке и изучите питание для спортсменов

ПЕРЕЙТИ К ТЕСТ-ДРАЙВУ

✔️Женское здоровье и беременность — для тех, кто хочет расширить квалификацию и помогать семьям родить здорового малыша!
Узнаете основы поддержания и восстановления женского здоровья, питание в течение 3 триместров и все о родах: от подготовки до выписки из стационара.

ПЕРЕЙТИ К ТЕСТ-ДРАЙВУ

Познакомьтесь с экспертами и форматом обучения и погрузитесь в атмосферу МИИН!🤓
До встречи на лекциях💚

Читать полностью…

КАЛЕНДАРЬ МЕРОПРИЯТИЙ НА АВГУСТ👩‍🎓🥦

✔️31 июля-1 августа: Мифы фитнес-индустрии: как избежать ошибок и зарабатывать больше

✔️6 августа: Как быть мамой и зарабатывать любимым делом

✔️7 августа: Как ЗОЖ-специалисту повысить квалификацию

✔️15 июля: Как поддержать организм после летнего all-inslusive

✔️20 августа: Биохимия микробиома

✔️21 августа: Как наладить микробиом

✔️22 августа: Как стать нутрициологом

⏰старт вебинара в 12:00, повтор в 19:00

Регистрируйтесь по ссылке и записывайте дни вебинаров себе в календарь! До встречи на эфирах❤️

Читать полностью…

Разбор нового исследования от доктора Романовны: как здоровые привычки влияют на долголетие?⤵️

С 1 декабря 2022 по 15 апреля 2024 года ученые анализировали факторы, которые влияют на здоровье долгожителей из Китая.

В исследовании приняли участие 5222 человек, из них 1454 составляли те, кто дожил как минимум до 100 лет⤵️

Важно: сравнивают не всех людей! Сравнивают как придерживающихся здорового образа жизни, так и тех, которые пили, курили, не занимались спортом и не очень хорошо питались, но дожили до 80 лет. А затем определяют их вероятность дожить до 100 лет.

Ученые создали оценку здорового образа жизни с 5 традиционными компонентами:

1️⃣Отсутствие курения (по сравнению с регулярно курящими);
2️⃣Умеренное употребление алкоголя (по сравнению с теми, кто пил больше и чаще);
3️⃣Регулярная физическая активность (по сравнению с низкой физической активностью);
4️⃣Разнообразное питание (сравнивались те, кто регулярно употреблял фрукты, овощи, рыбу, бобы и чай, с теми, кто не употреблял эти продукты регулярно).
5️⃣Индекс массы тела

И пришли к выводу:
Умеренное потребление алкоголя + отсутствие курения + физическая активность + здоровое питание = повышают вероятность дожить с минимум 80 лет до минимум 100 лет на 111% (в 2,11 раза)

Интересно то, что соблюдение одного из компонентов тоже повышают вероятность прожить дольше:
✔️Отсутствие курения = вероятность на 25% больше.
✔️Регулярная физическая активность = на 31% больше.
✔️Здоровое питание = на 23% больше.

Разбор подготовила доктор Романовна — автор и комьюнити-менеджер клуба нутрициологов👩🏽‍⚕️🥦

Ставьте ❤️, если было полезно! И отправляйте своим знакомым для ЗОЖ-мотивации🤳📲

А вы соблюдаете перечисленные компоненты долголетия?✍️

Читать полностью…

Дайджест июля: что интересного мы приготовили?👇

Лето — время, насыщенное событиями. Мы успеваем и отдохнуть, и побывать на природе, и поработать.

В таком цейтноте важно найти время для любимого дела. С 22 по 31 июля вы можете приобрести любой из курсов ниже со скидкой до 70 000 ₽.
Доступ к лекциям и материалам сохранится на год, а именной сертификат пополнит портфолио.

ЗАБРАТЬ ГРАНТ 🔥

Для тех, кто хочет начать укреплять здоровье и усиливать экспертность уже сейчас, анонсируем ближайшие старты курсов:

«Нутрицевтики» — доступ к обучению открывается сразу после покупки. Курс поможет сориентироваться во множестве биодобавок и научит искоренять дефициты на профессиональном уровне.

СТОП ДЕФИЦИТЫ 💊

Курс, который стоит пройти каждому, — «Превентивный нутрициолог». Это первая ступень на пути становления экспертом в области питания. Диагностика, пищеварение, нутрицевтики и детокс — идеальная формула для стартовой точки.

К ОБУЧЕНИЮ 👩‍🎓

Продолжите постигать фундаментальные знания на 2-й ступени интегративного — «Клинический нутрициолог». После обучения вы узнаете, как работать с организмом комплексно, разрешая проблемы в каждой из систем.

УГЛУБИТЬ КОМПЕТЕНЦИИ 💯

Для тех, кому важно улучшить самочувствие ребенка и подготовить его к школе, рекомендуем зарегистрироваться на курс «Интегративный детский нутрициолог». Восполните дефициты школьника или малыша, выстроите распорядок дня и рацион, будете понимать, что и где болит. Мы стартуем 19 августа.

О ДЕТЯХ И РОДИТЕЛЯХ 👨‍👩‍👧‍👦

Увидеться с нами очно можно 27 июля.
В музее-заповеднике «Коломенское» на площадке «Зингаро» выступит наш спикер — интегративный нутрициолог, женский тренер и наставник в рамках DDX Fitness Fest 2024 Артем Антипов.

Он расскажет, как не обманывать себя в погоне за фитнес-целями и почему похудение с понедельника не работает. После этой встречи вы получите рекомендации для занятий без вреда физическому и ментальному здоровью.

Свежие публикации наших экспертов в СМИ. Читайте и наполняйтесь знаниями о здоровье в дороге, за кофе и перед сном. Топ-5 статей в июле:

1️⃣О том, как загорать без вреда для здоровья, рассказали «Marie Claire. Казахстан»

2️⃣О питании и красоте, бьюти-нутрициология как никогда актуальна — в РИАМО

3️⃣О красоте и молодости в материале «Московского Комсомольца»

4️⃣Скиньте родителям ссылку на статью о продукте для сердца и сосудов на Championat

5️⃣Если вам тяжело справляться с жарой, статья Lenta.ru освежит

Остаемся на связи!
Ваш МИИН❤️

Читать полностью…

Можно ли заниматься спортом при высоком уровне стресса?

Делимся советами, как подобрать физическую нагрузку с учетом состояния надпочечников (органа, отвечающего за выброс главного гормона стресса — кортизола)🫨

материал взят из гайда курса «Фитнес-нутрициолог»

1️⃣Состояние острого стресса.
Если вы находитесь в остром стрессе (чувствуете тревогу, напряжение, у вас частое сердцебиение, вы агрессивны и раздражительны) — у вас избыток стрессовых гормонов, которые нужно «скинуть».

Для снятия стресса можно выбирать занятия в зависимости от реакции на стресс:
➖если при стрессовых событиях вы злитесь, срываетесь
на окружающих, ведете себя агрессивно — ваша реакция «бей». Вам подойдут бокс, борьба или экспресс-замена: побить подушку, громко покричать;
➖если вы уходите от принятия решений, впадаете в депрессию, ваша реакция «беги» или «замри». Вам подойдет плаванье, прогулки в быстром темпе
(экспресс-замена: танцы, прогулка вокруг дома, ходьба по лестнице).

2️⃣Состояние истощения.
Если вы находитесь в состоянии истощения — постоянно чувствуете слабость, у вас депрессивное настроение, ни на
что не хватает сил, — необходимо подбирать физическую нагрузку по самочувствию, заниматься до легкой усталости. При плохом самочувствии занятия нужно отменить.

Физическая активность в стадии истощения:
➖В идеале начинать с ходьбы на свежем воздухе в умеренном темпе (от 30 минут в день).
➖При постепенном привыкании к нагрузке можно вводить тренировки, но в более щадящем режиме, ориентируясь на самочувствие.
✔️Подходят: суставная гимнастика, растяжка, йога, пилатес, танцы (заниматься в комфортном для себя темпе).
✖️Не подходят: силовые с
тяжелыми весами, высокоинтенсивные тренировки, кроссфит и т.д.

Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно и вы хотите продолжение.
В следующих постах мы разберем, когда стоит избегать физических нагрузок (анализы, симптомы)💯

А вы занимаетесь спортом? Какой вид физической активности присутствует в вашей жизни?✍️

Читать полностью…

ДАРИМ ГРАНТ ДО 70.000 РУБЛЕЙ НА ОБУЧЕНИЕ В МИИН 22-31 ИЮЛЯ!

Друзья, получить профессию нутрициолога, повысить квалификацию или освоить направление для себя стало еще выгоднее!⚡️

1️⃣Перейдите по ссылке и ознакомьтесь с витриной
2️⃣Выберите курс
3️⃣И начинайте погружение в нутрициологию!

В акции участвуют курсы:
Интегративный нутрициолог
Интегративный детский нутрициолог
Клинический нутрициолог
Фитнес-нутрициолог
Нутришеф
Женское здоровье и беременность
Коррекция паразитоза инструментами системной натуропатии
Бьюти-нутрициология
Микробиом
Код здоровья
Нутрицевтики

Какой курс выбираете для себя?😉

Читать полностью…

Остался 1 день!⏰

Друзья, карета скоро превратится в тыкву — скидка на получение профессии нутрициолога скоро исчезнет, скорее воспользуйтесь своим шансом!⚡️

ПЕРЕЙТИ НА САЙТ, ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ И НАЗВАТЬ МЕНЕДЖЕРУ КОДОВОЕ СЛОВО «КОМЬЮНИТИ» ✔️

Читать полностью…

Нутричеловек VS Человек, не знакомый нутрициологией: в чем отличие?

Листайте карусель, чтобы найти отличия!
Насколько вы нутричеловек?
1️⃣ — не знаком с нутрициологией
2️⃣ — слышал про нутрициологию
3️⃣ — пользуюсь инструментами нутрициологии
4️⃣ — нутричеловек, получивший образование в сфере нутрициологии
Пишите цифру в комментариях!

А пока под постом идет перекличка — мы сообщим вам секретную новость!

Для подписчиков канала и членов комьюнити нутрициологов действует скидка 35% на курс «Интегративный нутрициолог» до 20 июля (сб)⚡️⚡️⚡️

Станьте востребованным специалистом в перспективной сфере, сэкономив почти вдвое — до 100 000 ₽.

Почему это нужно сделать у нас:
✔️Научная база. Наши курсы разработаны профессионалами в области нутрициологии и врачами на научной основе
✔️Актуальность. Программа регулярно обновляется, вы будете узнавать только самую актуальную информацию
✔️Практика. Обучение включает практические занятия, что помогает приобрести реальный опыт работы с клиентами
✔️Диплом. Вы получите диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения деятельности на территории России
✔️Комьюнити МИИН. Вы попадете в сообщество профессионалов и даже после окончания обучения будете иметь возможность получить совет и поддержку

Старт курса уже 22 июля!📆
Переходите на сайт, оставляйте заявку и называйте секретный промокод менеджеру отдела продаж «КОМЬЮНИТИ».

Остались вопросы? Задавайте их в комментариях✍️

Читать полностью…

Высокий уровень энергии — результат питания. Делимся подборкой 8 суперфудов⤵️

Митохондриальная дисфункция и снижение метаболической гибкости часто связано с преимущественно углеводным рационом, бедным микроэлементами и витаминами🙁

Для «тренировки» митохондрий рекомендуется придерживаться правил полноценного питания — со сбалансированным содержанием белка, жиров и сложных углеводов. Так мы:
1️⃣учим митохондрии активно переключаться между разными источниками энергии (жиры, белки, углеводы)
2️⃣повышаем энергичность и активность
3️⃣нормализуем функцию печени, липидный профиль.

Что делать, если питание сбалансировано, но все равно не хватает энергии? Разбираемся в причинах и ищем решения на бесплатном интенсиве «Биохимия усталости» 22-23 июля📆⚡️🤳

Зарегистрируйтесь по ссылке и будьте с нами онлайн — разберем чек-лист привычек, которые «крадут» энергию, поделимся последними открытиями в сфере биохакинг и нутрициологии и создадим комплексный подход для поддержания бодрости в любое время года!

Продолжая тему, для поддержки высокого уровня энергии важно добавлять в рацион суперфуды:

1️⃣Морская капуста (в 50 г содержится суточная норма йода — необходим для производства гормонов щитовидной железы, отвечает за уровень энергии)

2️⃣Бразильский орех (в двух орехах содержится суточная доза селена — регулирует производство активной формы гормонов щитовидной железы)

3️⃣Кунжут (в 12 ст. л. содержится суточная норма цинка — входит в состав более 300 ферментов, поддерживает выработку энергии)

4️⃣Семена тыквы (в 70 г содержится суточная норма магния — участвует в процессах образования и переноса энергии)

5️⃣Печень утиная (в 30 г содержится суточная норма железа — отвечает за производство энергии в клетке, участвует в доставке кислорода в клетку (нет кислорода — нет энергии))

6️⃣Куриные сердечки (в 30–50 г содержится суточная норма витаминов группы В — нужны для производства гормонов и энергии внутри клетки)

7️⃣Малина (в 150 г содержится суточная норма эллаговой кислоты — способствует образованию новых митохондрий)

8️⃣Мясо кролика (в 200 г содержится суточная норма глицина — увеличивает работоспособность, поддерживает нейроны головного мозга)

Какой из этих продуктов вы используете в рационе?✍️
Ставьте ❤️, если подборка была полезной!

Читать полностью…

Добавки для митохондрий и обзор исследования⤵️

Митохондрии — главные энергетические станции, которые обнаружены практически в каждой клетке организма!

Какие добавки могут улучшить их функцию?

💊НАД+
Это одна из важнейших молекул в человеческим организме, которую называют «универсальным переносчиком электронов». Клетки используют НАД+ для выработки клеточной энергии, а также синтеза или восстановления молекул, включая ДНК, клеточные мембраны, протеины и гормоны. 

Согласно исследованию, еще одним важным антивозрастным свойством НАД+ является способность замедлять ход генных часов внутри каждой клетки.

💊Глутатион
Это небольшая белковая молекула, состоящая из аминокислот глутамата, цистеина и глицина.
Глутатион жизненно важен для функционирования митохондрий, без него не обходится производство многих клеточных белков, синтез и репарация ДНК, активация и регуляция клеточных ферментов, участвующих в общей работе клеток.

💊N-ацетилцистеин и глицин
Предшественники глутатиона, играющие не менее важную роль в поддержке работы митохондрий.

Делимся обзором исследования, в котором ученые решили проверить эффективность комбинации глицина и N-ацетилцистеина (GlyNAC) на людях:

Пожилые люди с дефицитом глутатиона, высоким окислительным стрессом, митохондриальной дисфункцией, системным воспалением, принимавшие GlyNAC в течение 24 недель, показали:
1️⃣снижение мутационной нагрузки ДНК
2️⃣увеличение мышечной силы
3️⃣увеличение скорости ходьбы
4️⃣рост физической трудоспособности
5️⃣улучшение когнитивной активности

Ставьте ❤️, если было полезно и мы продолжим тему поддержки митохондрий!

Читать полностью…

Анонс прямого эфира: все о выборе продуктов, идеях для блюд и их приготовлении 👩‍🍳🍳

Друзья, 19 августа в 14:00 встречаемся с Олесей Зайцевой — практикующим нутрициологом и экспертом МИИН

Разберем:
➖Август-сентябрь: какие продукты обязательно включить в рацион
➖Где взять идеи для приготовления блюд
➖На что обращать внимание при выборе продуктов в магазине
➖Как собрать продуктовую корзину для всей семьи
➖Как выбрать безопасную посуду

И обязательно ответим на ваши вопросы! Пишите их под этим постом✍️

Кто будет с нами онлайн?❤️

Читать полностью…

🪱СТОП ПАРАЗИТАМ: какие продукты включить в рацион и привычки внедрить в жизнь, чтобы избавиться от паразитов?

Друзья, предлагаем начать неделю с нового марафона в нашем комьюнити ➡️ /channel/+3XvjggDJPxFkMDgy

Вас ждут 4 дня научных постов с заданиями, общение в чате на тему паразитов, специальное предложение от МИИН и подарок одному из участников, который выполнит все задания!🎁

Разбираем темы:
➖Симптомы паразитоза
➖Антипаразитарные продукты
➖Антипаразитарные меры
➖Диагностика паразитоза

Переходите в чат «Марафоны», мы уже начали!

Ставьте ❤️, если тема паразитов актуальна для вас!

Можете написать вопросы в комментариях, разберем их в постах👍

Читать полностью…

Подборка нутридел на выходные: чем заняться в дни отдыха?

1️⃣Пойти в лес за грибами
Лисички, например, обладают антипаразитарными свойствами, а белые грибы содержат витамины В2, В3, В5 B6, В9, магний, цинк, калий. А еще белый гриб — это один из растительных источников селена и витамина D2💊

2️⃣Встретить закат на сапах — созерцание природных явлений благотворно влияет на психику и может профилактировать депрессию☀️

3️⃣Приготовить квашеную капусту по рецепту из клуба нутрициологов — то, что нужно для микробиома перед сезоном простуд!🦠

4️⃣Отказаться от гаджетов на один день — как давно вы проводили информационный детокс? Мозг нуждается в разгрузке от рабочих задач, чатов и новостей🧠

5️⃣Посмотрите фильм о здоровье под ромашковый чай — публиковали подборку ранее🎬

Какой пункт забираете себе? Отправляйте цифру в комментарии или пишите свой вариант🔥

Читать полностью…

А вы знали, что зарождение человека сопровождается вспышкой света?

💥В момент соединения сперматозоида и яйцеклетки происходит «цинковая искра» — это обусловлено выбросом атомов цинка, которые яйцеклетка накапливают в процессе созревания.

🎥Посмотрите видео! Вдохновляюще, правда?

Разбираем вопросы беременности и зачатия сегодня в прямом эфире. До встречи в 16:05🙌

Читать полностью…

Новое исследование о митохондриях и планировании беременности, которое заставляет задуматься!

«Нездоровое питание у отца при зачатии может сказаться на метаболическом здоровье его сыновей» — к такому выводу пришли ученые из разных стран, в том числе института экспериментальной генетики Германии🧐🧬🔬

👉Они проанализировали данные 3431 ребёнка и выяснили, что дети, чьи отцы на момент зачатия были с повышенным ИМТ (индекс массы тела), чаще испытывали нарушения метаболизма и страдали от лишнего веса.

Почему это происходит?
Отсутствие знаний о полноЦЕННОМ питании, дефициты и несбалансированный рацион может негативно влиять на мРНК в сперматозоидах, включая митохондриальные тРНК и их фрагменты🥦🍽️

👉Когда эти фрагменты попадают в яйцеклетку, они могут изменять работу генов, которые контролируют метаболизм. Эти изменения в митохондриальных тРНК могут оставлять эпигенетические метки, которые передаются следующим поколениям🧬

Обычно митохондрии передаются только от матери, но диета отца все равно может сильно влиять на здоровье детей из-за этих меток👶🏼👩‍🍼

Как войти в этот период максимально ресурсным, чтобы выносить и родить здорового малыша разбираем на курсе «Женское здоровье и беременность» — переходите по ссылке и начните бесплатное знакомство с лекциями уже сегодня✔️

Интересное исследование? Поддержите пост реакциями❤️🔥👍

А как вы считаете, нужно ли готовиться к беременности обоим партнерам?✍️

Читать полностью…

Видео-тренировка: 3 упражнения на гибкость

Друзья, в последний рабочий день недели тело особенно нуждается в поддержке!

ПЕРЕЙТИ К ТРЕНИРОВКЕ 🎯
занятие из курса «Фитнес-нутрициолог»

Уделите 20 минут своему здоровью вечером — будем ждать ваши фото-отчеты в спортивной форме в комментариях!✍️

Читать полностью…

🔥Вам доступны бесплатные уроки по фитнес-нутрициологии!

🔎Фитнес-нутрициолог — это специалист, который умеет правильно строить процесс тренировок, корректировать питание, образ жизни и недостаток ключевых витаминов и микроэлементов в организме клиентов.

ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ПОЛНОЙ ПРОГРАММОЙ КУРСА

Чем полезен курс?
✔️Получите полноценный и комплексный подход к тренировкам
✔️Научитесь работать с клиентом по авторской методологии МИИН «Система управления здоровьем».
✔️Сможете грамотно выстраивать питание, образ жизни и рекомендовать нутрицевтики для достижения фитнес-целей

Друзья, для подписчиков канала мы открываем тест-драйв курса — вас ждут 3 полноценных урока!👩‍🎓

⬇️⬇️⬇️
ПОПРОБОВАТЬ КУРС
бесплатный доступ на 7 дней!

Ставьте ❤️, если хотите получить тест-драйвы других курсов! Мы обязательно учтем ваши пожелания🔥

Читать полностью…

Два случая, когда стоит избегать физических нагрузок⤵️

Если организм находится в состоянии истощения, физическая нагрузка может усугубить проблемы со здоровьем!
Перед тем, как начинать занятия спортом, необходимо сделать чек-ап и проверить себя:

1️⃣Дефицит белка (менее 75 г/л)
Рекомендовано:
✔️аэробная нагрузка легкой или средней интенсивности 2-3 раза в неделю не более 40 минут.
После физической нагрузки обязательно нужно время на восстановление, нельзя 2 дня подряд заниматься спортом.
✖️Не рекомендовано:
➖интенсивные аэробные нагрузки продолжительностью более 40 минут;
➖силовые тренировки.

2️⃣Дефицит железа по показателю гемоглобина:
1 степень — 120-100 г/л;
2 степень — 100-80 г/л;
3 степень — 80-65 г/л;
4 степень — менее 65 г/л

При 2 и 3 стадии анемии спортивные нагрузки строго лимитируют!
В этот период допустимо заниматься пилатесом, ходьбой, спокойным плаванием, упражнениями на пластичность и растяжение.

А вы знаете свой уровень общего белка и гемоглобина?🩸

Хотите, чтобы мы поделились видео с упражнениями от экспертов МИИН? Пишите направление тренировки в комментариях — сила, выносливость или гибкость?🔥

Читать полностью…

МИИН х Роскачество: эксперт-нутрициолог о сезонных овощах и фруктах

👉Летний период – это идеальный момент, чтобы включить в свой рацион сезонные фрукты и овощи, так как именно в это время они достигают пика своей питательной ценности.

Сезонные плоды содержат максимальное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые крайне важны для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы🍓🫐

О том, какие продукты включить в рацион в июле и августе читайте в телеграм-канале Роскачества ✔️

Читать полностью…

Мы начали! Антонина Цвинария в прямом эфире бесплатного интенсива «Карьерный трек ЗОЖ-специалиста»

Сегодня обсуждаем:
✔️Кто такой профессиональный нутрициолог?
✔️Как нутрициологу выстроить систему управления здоровьем?
✔️На чем может зарабатывать нутрициолог? Калькулятор дохода.
✔️Практика: решение кейсов по нутрициологии
✔️Возможности для начинающих и опытных нутрициологов

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРАКТИЧЕСКОМУ ВЕБИНАРУ
повтор в 19:00

Читать полностью…

Простой анализ, который покажет нарушение работы ЖКТ — копрограмма 🔎

Мы выделили 3 показателя копрограммы, которые могут говорить о нарушении микробиома и росте патогенной флоры:

1️⃣Йодофильная флора — совокупность различных видов бактерий, которые вызывают бродильные процессы в кишечнике. При лабораторном исследовании могут окрашиваться раствором йода.
➡️В норме отсутствует. Появление в стуле говорит об активности патогенной флоры, признак бродильной диспепсии (расстройства пищеварения).

2️⃣Непереваренные мышечные волокна — элементы непереваренной мясной пищи.
➡️Их наличие в стуле является признаком нарушения расщепления белка (из-за нарушения секреторной функции желудка, поджелудочной железы или кишечника) либо ускоренного продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту.

3️⃣Дрожжеподобные грибы — разновидность инфекции, которая развивается
в кишечнике при недостаточной активности нормальных кишечных бактерий, препятствующих ее возникновению.
➡️В норме отсутствует.
Может быть результатом гибели нормальных
кишечных бактерий из-за лечения антибиотиками или некоторыми другими лекарственными средствами. Иногда является признаком резкого снижения
иммунитета.

Продолжение разбора на бесплатном интенсиве «Биохимия усталости» сегодня в 12:00 и 19:00

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ

Читать полностью…

Опросник на нарушение работы митохондрий — проверьте себя⤵️

Каждый положительный ответ оценивается в один балл.

Вы чувствуете:

1️⃣Хроническая или длительная усталость.

2️⃣Частая раздражительность и плохое настроение.

3️⃣Мигренеподобные головные боли.

4️⃣Снижение интеллекта (теряется нить разговоров, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы, сложно выполнять привычные задачи, проблемы с концентрацией и памятью; (ответ “да” при наличии одного или нескольких признаков).

5️⃣Постоянно холодные руки и ноги.

6️⃣Слабость мышц — сложно даются физические нагрузки.

7️⃣Снижение сердечного выброса (чувствуете себя лучше в положении лежа).

8️⃣Нарушение моторики ЖКТ (запоры).

9️⃣Есть дисплазия соединительной ткани (плоскостопие/сколиоз/варикоз/ангиомы/гры жа пищеводного отверстия диафрагмы).

1️⃣Нарушение зрения.

Результаты:
➖0-2 балла — низкая вероятность нарушения работы митохондрий;
➖3-5 баллов — вероятно, есть нарушения работы митохондрий;
➖более 5 баллов — высокая степень нарушения работы митохондрий, рекомендуется пройти лабораторную диагностику.

Какие дефициты делают нас уставшими? Как их восполнить?
Разберем вопросы хронической усталости 22-23 июля на бесплатном интенсиве с Екатериной Веселовой — зарегистрируйтесь сейчас и получите гайд по оценке уровня энергии в подарок!🎁

Сколько баллов получилось у вас? Пишите цифру в комментариях!✍️

Читать полностью…

Вау! Мы разработали карьерный трек для нутрициологов и ЗОЖ-профессий — 6 направлений за один эфир!🔥

Друзья, мы активно поддерживаем развитие нутрициологов и приглашаем вас на бесплатный онлайн-воркшоп с Антониной Цвинария, где мы:

⚡️Разберем пути развития в ЗОЖ через нутрициологию
⚡️Пройдем профориентационный тест от методистов института
⚡️Пообщаемся с экспертами международного рынка
⚡️Разделимся по комнатам и будем решать кейсы по выбранному направлению от экспертов института

Когда?
24 июля в 12:00 и 19:00

На воркшопе у вас будет уникальная возможность погрузиться в 1 из 6 направлений нутрициологии через решение кейсов!
1️⃣Бьюти-нутрициология
2️⃣Фитнес-нутрициология
3️⃣Микробиом
4️⃣Беременность
5️⃣Рецепты для всей семьи
6️⃣Паразитоз

Какую тему выберете на воркшоп? Пишите в комментариях, посмотрим какая комната будет самой активной!⚡️

Зарегистрируйтесь сейчас и получите подарок — гайд «14 способов привлечения клиентов» 🎁

Читать полностью…

Мы в эфире!📸🤳

Прямо сейчас на бесплатном интенсиве Екатерина Веселова рассказывает о том, какую функцию выполняет жировая ткань в организме и какие ее оптимальные показатели.

Далее вас ждет разбор вопросов:
1️⃣Как «превратить» белый жир в бурый?
2️⃣Основные мифы в похудении
3️⃣Популярные диеты и их эффективность
4️⃣Обзор эксперимента, в котором людей довели до истощения

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС
повтор в 19:00

Читать полностью…

Доброе утро, друзья! Какую тему разберем на этой неделе?

❤️ — добавки для митохондрий (энергетические станции организма)
👍 — правила питания в жаркую погоду
🔥 — дефициты, приводящие к хронической усталости
🙏 — как определить нарушение работы ЖКТ по одному анализу

Голосуйте реакцией⬇️

Читать полностью…