Новости по конкурсу⬇️

Друзья, мы готовим эксклюзивный мерч для НутриСлета 6.0, который состоится уже совсем скоро, и попросили вашу креативную помощь — начало в посте 🤓

Мы выделили 3 финальных варианта — самое время решить, какой слоган войдет в историю!⬇️

Итоги подведем в пятницу 15.11 в прямом эфире🤍

Читать полностью…

Что ждет участников на НутриСлете 6.0?

До самой масштабной конференции в сфере здоровья остается 23 дня!
Мы очень ждем встречи с вами и готовим для вас незабываемую программу⬇️

➰ Главная сцена
🟢выступление хедлайнеров — Наты Гончар, Антонины Цвинария, Сергея Чудакова, Марии Бессоновой и других
🟢релевантный круглый стол с участием партнеров
🟢финал: вручение дипломов, исполнение гимна, вручение премий

➰ Вторая сцена
🟢вдохновляющие выступления Екатерины Веселовой, Марины Внуковой, Анны Друндиной (Горбачевой) о трендах в сфере здоровья
🟢кулинарное шоу-дискуссия: как есть вкусно и полноценно?
🟢дискуссии на популярные темы: гормоны, нутрицевтики, здоровье детей

➰ Зона комьюнити
🟢интерактивы
🟢знакомства
🟢уникальный мерч, доступный только на конференции
🟢розыгрыш призов
🟢ярмарка вакансий МИИН

➰ Мягкая зона small-talk
🟢общение с экспертами МИИН

➰ Зона научного исследования
🟢хорошо быть в курсе актуальных исследований, но еще лучше — подтверждать информацию практическим опытом. Во время НутриСлета 6.0 у вас будет возможность принять участие в научном исследовании МИИН по воздействию клетчатки на углеводный обмен

➰Фотозона
🟢возможность сделать профессиональные фото на память о конференции

➰ ЗОЖ-маркет. Зона партнеров
🟢50+ ЗОЖ брендов
🟢дегустация продукции партнеров

➰ VIP-зона
🟢первый ряд в зале
🟢проход на конференцию без очереди
🟢отдельная зона для общения со спикерами и селебрити
🟢групповая практика от Наты Гончар
🟢питание
🟢подарки от партнеров

VIP-мест осталось совсем мало. Не упустите свой шанс живого общения с Натой Гончар и ЗОЖ-звездами!

🗓️1 декабря 2024
❤️LOTTE HOTEL MOSCOW

КУПИТЬ БИЛЕТ НА НУТРИСЛЕТ 6.0

Промокод NUTRI20 дает скидку 20% на тариф «НутриСлет + Маркет» и «VIP» 🎟️

За кем из селебрити, придерживающихся ЗОЖ, вы наблюдаете в социальных сетях? Напишите в комментариях✍️

А мы пока передадим вам привет от Наты!❤️⬇️

Читать полностью…

🔥🥩Продукты и рецепты для профилактики дефицита железа. Листайте карусель!➡️

Больше знаний о диагностике, профилактике и восполнении дефицитов на курсе «Клинический нутрициолог»

✔️12 модулей – изучаем все системы организма человека
✔️54 технологии работы с нарушениями здоровья
✔️Гайды, опросники, шаблоны для упрощения работы с клиентами
✔️Преподаватели – топовые эксперты и практикующие специалисты в области нутрициологии и интегративной медицины
✔️Удобный формат обучения
✔️Научно-доказательным подход
✔️Практикум по ведению клиента с обратной связью от опытного эксперта-нутрициолога
✔️Диплом и сертификат об обучении

Старт курса 7 ноября.
До 11 ноября вы можете присоединиться к курсу с 30% скидкой!

ЗАНЯТЬ МЕСТО В ГРУППЕ НА ОБУЧЕНИИ «КЛИНИЧЕСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ»

Ставьте ❤️🔥👍, если продукты и рецепты в карточках были для вас полезны!
Какой рецепт попробуете приготовить?✍️

Читать полностью…

Угадайте дефицит по 5 симптомам⬇️

1️⃣Бледная кожа

2️⃣Синяки под глазами

3️⃣Трескающаяся кожа в уголках губ

4️⃣Хроническая усталость

5️⃣Плохая переносимость физических нагрузок, непроветриваемых помещений

Пишите свой вариант в комментариях✍️

Читать полностью…

Считаем дни до нашей встречи: остался месяц до самого масштабного мероприятия в области нутрициологии 🔥

Что вас ждет:
❤️Лекции самых влиятельных спикеров в области нутрициологии и ЗОЖ
❤️Официальная площадка для общения и обмена актуальной информацией, энергией и идеями из мира интегративной медицины и нутрициологии
❤️Самый масштабный ЗОЖ-маркет с участием лидеров ЗОЖ-индустрии
❤️Традиционное торжественное вручение дипломов выпускникам МИИН
❤️Ежегодная премия в области нутрициологии и интегративной медицины и вручение награды «Нутрициолог года»
❤️Грандиозный праздник для самого популярного ЗОЖ-сообщества в России

ПОДРОБНЕЕ НА САЙТЕ

Что говорят о конференции «НутриСлет 6.0» участники? ✍️

— непередаваемая атмосфера, которая царит на всех мероприятиях МИИН и запоминается надолго

— новые знания от топовых представителей ЗОЖ-индустрии

— огромное вдохновение для работы и дальнейшего развития

— супермотивация, буквально передоз эмоциями и идеями

🗓️1 декабря 2024
❤️LOTTE HOTEL MOSCOW

КУПИТЬ БИЛЕТ НА НУТРИСЛЕТ 6.0

Промокод MONTH дает скидку 25% на тариф Нутрислет + Маркет и VIP до конца сегодняшнего дня!🔥

P.S. Какое слово увидели первым на обложке?🤓

Читать полностью…

В МИИН обнаружили бесплатное средство от осенней апатии…🤫⬇️

Стресс, хроническая усталость, лишний вес, отечность, проблемная кожа, сбой работы ЖКТ — это одни из самых популярных проблем, с которыми мы сталкиваемся осенью.

В холодное время года 58% россиян могут впадать в депрессивные настроения.

Какие продукты добавить в рацион, чтобы поддержать уровень энергии?⚡️

➡️Источники аминокислоты триптофан для производства гормона счастья — серотонина: белок куриного яйца, спирулина, семена подсолнечника, тыквы, кунжут, сыр моцарелла.

➡️Источники витамина В6 для преобразования серотонина из триптофана: фисташки, семена подсолнуха, куриная грудка, говяжья печень, печень индейки, семга, грибы шиитаке.

➡️Источники витамина В2 для преобразования серотонина из триптофана: печень, спирулина, белок куриного яйца.

➡️Источники витамина В3, при его дефиците триптофан будет уходить на его производство,
а не на синтез серотонина: говяжья и куриная печень, грибы шиитаке, кунжутная мука, куриная грудка, индейка.

➡️Омега-3 уменьшает уровень тревожности: лосось, сардины, печень трески, сельдь, скумбрия.

Как работать с апатией, хронической усталостью и стрессом с помощью других инструментов нутрициологии?⚡️

Расскажем на бесплатном марафоне в телеграм 1-10 ноября⬇️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ

Присоединяйтесь к неделе полезных подарков, которые помогут вам улучшить здоровье и внедрить полезные привычки в повседневную жизнь!⚡️

Что будет на марафоне?
Каждый день мы будем отправлять вам:
✔️Полезные лекции
✔️Гайды по питанию
✔️Уникальные рецепты
✔️Тесты для самодиагностики самочувствия
✔️Скидки на любимые курсы

Марафон вот-вот начнется.
Переходите по ссылке, зарегистрируйтесь и получите первый полезный материал!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ

Ставьте ❤️🔥👍, если подборка была полезной. И до встречи на марафоне🥦

Читать полностью…

Ооооочень страшно! Подборка 7 страхов ЗОЖ-адептов⬇️👻

Страх №1. Забуду попросить альтернативное молоко в кофейне вместо коровьего🥛

Антидот:
«Превентивный нутрициолог» — освойте новую профессию за 5 месяцев и познакомьтесь с основами полноценного рациона, лайфхаками здорового пищеварения для себя и клиентов.

👉Лекция по лактазной недостаточности (непереносимости молока) входит во 2 модуль курса. На ней вы узнаете схему диагностики, кому можно молоко, а кому нет + получите гайд по молочной продукции.

Страх №2. Мой ребенок съест выпечку и сладости на детском празднике и попадет в сети в сахарной зависимости🍭

Антидот:
«Превентивный детский нутрициолог» — освойте новую профессию и научитесь выстраивать питание и образ жизни ребенка так, чтобы не бояться никаких праздников и срывов!

На курсе вы узнаете, как заложить здоровые привычки, приучить ребенка пить воду, избавить его от сахарной зависимости и сделать рацион сбалансировать.

👉А также замечать первые симптомы дефицитов, выявлять причины проблем со здоровьем и расшифровывать базовые анализы!

Страх №3. Не найду здоровую еду и безглютеновую выпечку в путешествии или в гостях, останусь голодным🙁

Антидот:
«НутриШеф. Протоколы питания» — разберетесь в особенностях 13 протоколов питания и получите больше 300 рецептов в экспертную копилку.

Обучение включает 5 модулей и бонусные лекции — в одной из них шеф-повар проводит мастер-класс по приготовлению безглютеновой выпечки.

👉Рецепты и рационы есть под любой запрос: средиземнорская диета, FODMAP, детокс, GAPS, антикандида, ПАЛЕО, вегетарианство, АИП и другие.

Страх №4. Забуду взять таблетницу и вовремя выпить витамины💊

Антидот:
«Код здоровья» — этот курс построен по принципу обучения для себя. С пошью него вы сформируете свой сбалансированный рацион, получите 60+ рецептов, исправите ошибки в образе жизни и повысите уровень энергии.

👉На 5 модуле курса мы разбираем тему восполнения дефицитов — вы узнаете симптомы дефицитов, какие добавки нужны вам и сформируете свою нутрицевтическую полочку в шкафу.

Страх №5. Не сделаю 10.000 шагов за день👟

Антидот:
«Фитнес-нутрициолог» — научитесь полноценному и комплексному подходу к тренировкам по авторской методологии МИИН.

Благодаря 6 модулям обучения вы сможете составить рекомендации по питанию и виду физических нагрузок, а также подобрать нутрицевтики для достижения фитнес-целей.

👉Ходьба — только один из вид активности. Вы научитесь выбирать подходящую исходя из запроса: лишний вес, набор мышечной массы, коррекция саркопении, целлюлит, отечность.

Страх №6. Не нанесу ночной крем для кожи лица перед сном🧴

Антидот:
«Бьюти-нутрициолог» — изучите секреты идеальной кожи, основанные на передовых методах и научных исследованиях.

Уход за кожей должен быть не только снаружи, но изнутри!

👉На 1 модуле курса разбираем основы нутрициологии для красивой кожи — рацион, пищеварение, микробиом, детокс, сон, стресс, спорт и ключевые дефициты.

Страх №7. Забуду проглистогонить домашних животных и подцеплю паразитов🐛

Антидот:
«Коррекция паразитоза методами системной натуропатии» — научитесь диагностировать и решать проблему паразитоза с помощью инструментов комплексной натуропатии у себя и клиентов.

👉На курсе вы научитесь, как правильно готовиться к антипаразитарной программе и выходить из нее без вреда для здоровья.

Ставьте❤️🔥👍, если вам нравится формат постов с карточками!

Какой из страхов совпал с вашим? Делитесь, чего вы боитесь в комментариях✍️

Читать полностью…

Ответ на викторину⬇️

Плоды тыквы являются одним из самых главных продуктов осени и ценным источником питательных веществ🎃

Яркие оттенки оранжевого, красного и желтого обеспечиваются наличием в тыкве каротиноидов, которых больше всего содержится в мякоти.

Наиболее высокая концентрация у α-каротина, который закрывает 80% суточной потребности, и β-каротина – 62% суточной потребности на 100 г продукта.
Кроме того, в зависимости от сорта в разной степени присутствуют каротиноиды лютеин и зеаксантин; флавоноиды, фенольные кислоты, фитостерины.

Перечисленные вещества обладают выраженным антиоксидантным эффектом и делают тыкву мощным средством против окислительного стресса, который провоцирует возникновение многих заболеваний.

Включение тыквы в рацион способствует профилактике:

1️⃣нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (источник)

2️⃣онкологических заболеваний
Исследования показали, что регулярное употребление тыквы снижает риск возникновения 4-х типов рака: молочной железы, толстой кишки, легких и желудка (источник)

3️⃣сахарного диабета
Доказано, что тыква обладает противодиабетическими свойствами: уменьшает уровень глюкозы в крови, стимулирует выработку инсулина и снижает резистентность к инсулину (источник)

Важно отметить, что такое действие оказывают все части плодов тыквы: мякоть, семена и кожура.

👉Вывод: тыква является практически безотходным продуктом – все её «составные части» имеют полезные свойства и пригодны в пищу.

Про семена тыквы в рационе знают все. А вот главная интрига дня — съедобна ли кожура?⬇️

Кожура тыквы также способна принести пользу: она является дополнительным источником тыквенного пектина, который проявляет детоксикационные свойства и способствует поддержанию баланса микробиоты кишечника💯

Поэтому не выбрасывайте ее, а высушите (естественным образом, с помощью духовки или электросушилки) и приготовьте цукаты или чипсы для полезного перекуса👌

На заметку:
Высушенные корки можно измельчить, смешать с другими специями (например, сухим чесноком, зеленью) и получить ароматную приправу, которая сделает вкус блюд более насыщенным🤌

Помните, что выбирать тыкву лучше в сезон и выращенную надежными производителями, которые используют минимум удобрений и стимуляторов роста, поскольку они способны накапливаться в кожуре плодов.

Ставьте ❤️🔥👍, если было интересно и вы не знали про съедобную кожуру этого овоща!

А мы в следующих постах подготовим рецепты с тыквой от нутрициологов👩‍🍳🎃

Читать полностью…

Эксперты МИИН и Психодемии на разговорно-психологическом шоу 27 октября🗣️🧠

✔️Как поддерживать здоровый рацион и не развить расстройство пищевого поведения?
✔️Какой должна быть культура питания?
✔️Существует ли здоровый рацион на самом деле?

Для многих людей тема еды является сложной и болезненной.
Как показало наше совместное исследование с сообществом «Двор» от ЮНЕСКО, почти 80% молодых россиян находятся в группе риска развития РПП.

27 октября (вс) эксперты Психодемии и МИИН поучаствуют в разговорно-психологическом шоу «Разве это ок?», где два комика, психолог и нутрициолог через юмор поговорят со зрителями о теме питания, создав пространство для высказываний и нормализации того, что тревожит.
В ходе шоу участники смогут открыто поделиться своими переживаниями или оставить анонимную записку для разбора.

➖Начало — 20:00
➖Сбор гостей — 19:30
➖Локация — Санкт-Петербург, ул. Марата 1/71, ресторан «Квартира 8»

Билеты доступны по ссылке!🎟️
Осталось 5 мест!

Читать полностью…

💫Начинаем знакомиться со спикерами мотивационного форума НутриСлет 6.0

Листайте карточки⏏️

До 27 октября на билеты действует промокод — FIRST30 на скидку 30%

КУПИТЬ БИЛЕТ

Напишите в комментариях, какие вопросы хотели бы задать нашим спикерам? ⬇️

И как думаете, какие цвета дресс-кода будут в этом году?🎄

Читать полностью…

Интегративный нутрициолог — это специалист по питанию и образу жизни, помогает приумножить здоровье с помощью персонализированного подхода с учетом образа жизни человека.

Сколько длится обучение на интегративного нутрициолога и какие модули изучаются на курсе рассказали в картинках✔️

Листайте карусель и начинайте знакомство с профессией!

КУРС «ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ» МИИН

👉23-30 октября при покупке курса дарим личную консультацию с нутрициологом для первых 10 купивших и полезные рецепты на Хэллоуин!🎁🎃

Читать полностью…

Чем еще заняться в октябре в Москве?🍂⬇️

Вариант 1️⃣ — найти новые проверенные ЗОЖ-бренды и попробовать их новинки;
Вариант 2️⃣ — послушать лекции о здоровье, красоте, нутрициологии, ментальном здоровье, а также о предпринимательстве.

⬆️Все это вы сможете сделать на выставке Veg-Life Expo 24-26 октября

25 октября вы сможете послушать выступления:
✔️Антонины Цвинарии — семейного нутрициолога, вице-президента АНКЗ, эксперта МИИН
✔️Анастасии Нехорошковой — интегративного нутрициолога, руководителя Регионального представительства АНКЗ в Москве.

📌Адрес: Event Hall Даниловский. Москва, ул. Дубининская, 71

👉Переходите по ссылке, вводите промокод «MIIN» получайте билет со скидкой 15%

А какие у вас планы на октябрь?✍️

Читать полностью…

ТОП-8️⃣ гаджетов и приборов нутрихакера: как сделать жизнь еще качественнее?⚡️

Подготовили для вас идеи, с помощью которых повседневная жизнь станет еще более здоровой!👍

1️⃣бутылка из нержавеющей стали, удерживающая тепло до 12 часов —намного легче стеклянных и безопаснее пластиковых. Тёплая вода в течение дня поддерживает отток желчи и жировой обмен.

2️⃣аромадиффузор с набором эфирных масел — комната может пахнуть лавандовыми полями, живыми розами, еловым лесом... Выбирайте эфирное масло в зависимости от запроса и получайте пользу для здоровья!

3️⃣йогуртница — в составе магазинных йогуртов как правило содержатся сахара или его заменители. Каждый из вас может приобрести капсулы пробиотиков и готовить йогурты дома как из животного, так и растительного молока!

4️⃣световой будильник — в пасмурные, темные дни вставать со световым будильником намного проще. Вспомните про гармонию с природой и просыпайтесь от имитации солнца и пения птичек!

5️⃣бутылка-генератор водородной воды — при нерациональном питании происходит закисление организма, создается среда для возникновения болезней. Водородная вода способна подавлять окислительные процессы, выступая в качестве антиоксидантного средства.

6️⃣анатомическая бьюти-подушка и тяжелое одеяло — предотвращают заломы кожи и утреннюю отечность, а одеяло засчет мягкому и равномерному давлению на тело способно улучшить качество сна.

7️⃣дегидратор — фруктовые чипсы, пастилу, вяленые томаты можно делать своими руками! На радость себе и детям.

8️⃣очки-блокаторы синего цвета — особенно полезны тем, кто долго работает за компьютером. Свет от гаджетов мешает выработке мелатонина в вечернее время. Поэтому если вы смотрите в экран телефона, планшета, ноутбука или телевизора в темное время суток, используйте очки, блокирующие синий свет. Помимо улучшения качества сна они способны снимать напряжение с глаз.

А какими гаджетами пользуетесь вы? Делитесь в комментариях!✍️

Какой вы бы хотели получить? Делитесь этим постом и оставляйте комментарии, вдруг ваши близкие увидят...👀

Читать полностью…

Сегодня мы поговорим об образе жизни во время беременности с пренатальным нутрициологом Анной Горбачевой🤰

🔎По данным Центра по контролю за заболеваниями (ЦКЗ), 20% женщин страдают ожирением в начале беременности.

Что говорит наука?🔬
Исследования на животных показали, что высокий вес матери или увеличение веса во время беременности приводит к изменениям в гипоталамусе, клетках поджелудочной железы, жировой ткани, эндокринной функции и метаболизме, влияющих на контроль веса.

Чрезмерный набор веса связан с повышением давления, усилением родовых схваток, большим весом ребенка при рождении, кесаревым сечением, метаболическими аномалиями у новорожденных. Во взрослом возрасте повышается риск развития астмы, нарушение углеводного обмена, неврологическими отклонениями.

Действительно ли беременным нужно есть за двоих?✌️

Какие дефициты нужно контролировать в первую очередь?💊

Можно ли заниматься спортом?💪

Задавайте свои вопросы в комментариях под постом в канале НутриМама и приходите на эфир сегодня в 12:00!

Вход на эфир: /channel/nutrimother?livestream

Читать полностью…

Представьте, что вы попали в сообщество единомышленников-нутрициологов, где находите поддержку и растете в доходе…💭

Здорово, да?

А что, если это сообщество уже существует и ждет именно вас?🤫🗝️

Международный Клуб нутрициологов (МКН) — это место, где собраны уроки, проходят встречи, мастермайнды, нетворкинг, общение, поддерживающая среда.

Здесь все то, что нужно специалисту, чтобы не «потеряться» после обучения и сделать профессиональный кратный рост!🚀

Каждый, кто сейчас вступает в МКН, получает огромную базу знаний: легендарные уроки по метанавыкам от Наты Гончар, интенсивы по продажам от сильнейших специалистов-практиков, лекции по продвижению, созданию сообществ. Бесценные записи с групповых коуч-сессий, много уроков по форматам работы нутрициолога и как их внедрить в практику… и другие обучающие материалы.

Открываете, изучаете, внедряете и становитесь лучшим кейсом клуба❤️‍🔥

Камерное комьюнити, поддержка Бадди, классные и яркие люди рядом — круче бонуса и не придумаешь! 🚀

Стать резидентом МКН может любой ЗОЖ-эксперт, который имеет подтверждающий документ об образовании, а также хочет зарабатывать на своих знаниях и найти друзей!

«Я себя чувствую зернышком, которое залетело в самую плодородную почву, где наилучшие погодные условия для роста, в добавок за ним ухаживает очень заботливый садовник. Зернышку нужно просто не сопротивляться своему росту! Как Ната говорила: если вы на верном пути, вам будет помогать вся вселенная!»

«Я бесконечно счастлива быть с вами, общаться, спорить, выполнять задания, ходить на встречи! Каждый раз когда заканчивалась подписка, я думала, продлевать или нет, хотя внутри ответ уже был, ничего не заменит быть в сообществе единомышленников и людей на одной волне, которые никогда не осудят и не отвергнут, а всегда поддержат и поймут!❤️»

⬆️Это только малая часть отзывов от резидентов клуба.

👉Присоединяйтесь к сообществу успешных нутрициологов, чтобы достичь реализации в профессии и выйти на новый уровень!

До 20 октября к нам можно присоединиться со скидкой 30% — ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Читать полностью…

Что посмотреть на выходных: подборка 5 фильмов о здоровье.

🎬Микробиота. Невероятная власть кишечника — спрятанные глубоко в нашем кишечнике, 100 000 миллиардов бактерий поддерживают наше здоровье, производя целый ряд молекул. Хотя они невидимы невооруженным глазом, они могут чрезвычайно сильно изменить будущее медицины. Конечно, если наш современный образ жизни не уничтожит их.

🎬Двойная порция — Морган решает поставить над собой эксперимент: месяц питаться только едой из McDonald’s и не заниматься спортом. И к чему это всё приведет?

🎬Темные воды — повествует нам об отчаянной борьбе эко-адвоката Роберта Билотта с одной из наиболее известных и преуспевающих химических компаний в мире — Дюпон.
Захватывающий рассказ о последствиях использования тефлона и его влиянии на окружающую среду.
Кстати, на какой сковороде готовите еду дома? Чугун / керамика / эмаль или тефлон? Делитесь в комментариях!

🎬Сахар — история о том, как общество потребления приводит человека к ожирению.
Если в вашем рационе есть соки, мюсли, газировки, хлопья, печеньки, вам будет интересно подсчитать количество поступающего в организм сахара и увидеть, как он влияет на человека.

🎬Мёд в голове — показывает, как складывается жизнь человека с болезнью Альцгеймера.

Ставьте ❤️, если понравилась подборка.
Какие фильмы смотрели? Что понравилось?

Читать полностью…

Лень, апатия, усталость VS отсутствие знаний по нейроинструментам🧠⚡️⬇️

🪫Осень и зима — период, когда солнечного света становится недостаточно, уровень мелатонина в организме остается повышенным, а серотонина (главного гормона счастья) — пониженным.

➡️Отсюда вытекают плохое настроение, апатия, грусть, снижение концентрации внимания, дневная сонливость…

Часто мы берем энергию «в кредит» — пьем энергетики, балуем себя сладким, сбиваемся со счета выпитых чашек кофе, впоследствии чувствуя себя более уставшими…😴

Можно ли чувствовать себя энергичным круглый год? Разумеется!
И вы вовсе не ленивый человек, вы просто нуждаетесь в грамотной поддержке организма!⚡️

Так, например, главный гормон счастья — серотонин — вырабатывается из аминокислоты триптофан. А его нормальный уровень невозможен без двух факторов:
1️⃣Оптимального уровня витамина В3 (говяжья и куриная печень, индейка, кунжут)
2️⃣Оптимального количества сложных углеводов в рационе (крупы, бобовые, орехи, семена)

Как взломать работу нейромедиаторов и стать продуктивнее, энергичнее, бодрее расскажет Екатерина Веселова на бесплатном вебинаре сегодня в 12:00 и 19:00

ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ 🎯

Читать полностью…

Железные факты: что важно знать об этом микроэлементе каждому?⬇️

Друзья, все вышеперечисленные симптомы относятся к дефициту железа. Предлагаем к прочтению самые важные факты об этом микроэлементе от МИИН🤓👩‍🎓

1️⃣ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Жизненно необходимый микроэлемент, играющий ключевую роль в процессах обеспечения тканей кислородом, роста и пролиферации клеток.

2️⃣ПОСТУПЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМ
Не вырабатывается в организме и поэтому должен поступать с пищей:
~из животных продуктов (гемовое железо)
~из растительных продуктов (негемовое железо)

3️⃣РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Распределение в организме:
~ 70% гемоглобин, «запакованный» в эритроцитах
~ 5-10% миоглобин, который участвует в передаче кислорода и углекислого газа в мышцах
~ 20-25% находятся в резерве, преимущественно в печени
~ около 0,1% всего железа связано с белком трансферрином в крови

4️⃣ИММУНИТЕТ
Играет важную роль в работе иммунной системы, необходим для активации нейтрофилов и реализации их функций.

5️⃣ДЕТОКС
Участвует в детокс-процессах, входит в состав ферментов P450, которые осуществляют биотрансформацию лекарственных препаратов и других токсичных веществ, играют важную роль в обмене половых гормонов, желчных кислот, ненасыщенных жирных кислот.

6️⃣ГОРМОНЫ
Поддерживает здоровье гормональной системы, входит в состав фермента тиреопероксидазы (ТПО) — фермента, участвующего в синтезе гормонов щитовидной железы трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).

7️⃣КОЖА
Влияет на качество кожи и соединительной ткани, является фермента, участвующего в образовании тройной спирали коллагена.

И еще несколько интересных научных фактов…⬇️
🔎 Добавки железа с фолиевой кислотой снижают концентрацию свинца в крови беременных женщин (источник)

🔎 Дополнительный прием железа у людей с дефицитом снижает субъективные показатели утомляемости, улучшает самочувствие и работоспособность (источник)

🔎 Прием железа людьми с диагностированным дефицитом улучшает симптомы синдрома беспокойных ног (источник)

🔎 Достаточный уровень железа способствует увеличению длины голени и психомоторного развития у детей (источник)

Но вот проблема: треть населения мира страдает дефицитом железа!

Немного данных от ВОЗ:
😊2 миллиарда человек (более 30% населения мира) страдают от анемии.
😊Дефицит железа занимает 1 место среди 38 наиболее распространенных заболеваний человека.
😊Железодефицитная анемия — 80% от всех анемий у взрослых.

Анемия — это уже «конечная стадия» дефицита железа.

Дефицит железа не всегда равен анемии. Это два разных состояния, работать с которыми нужно по-разному.

Какой бывает дефицит железа:

🙏 скрытый (латентный) дефицит железа — снижение уровня ферритина (ниже 30 мкг/л) при нормальном уровне гемоглобина. Это состояние может корректироваться с помощью работы с питанием, поддержки работы ЖКТ, санации очагов воспаления и нормализации образа жизни;

🙏 анемия — снижение уровня гемоглобина ниже нормы с одновременным изменением других показателей статуса железа (ферритин, ОЖСС, ЛЖСС, трансферрин). Уровень гемоглобина у мужчин — менее 130 г/л, у женщин — менее 120 г/л.

😊Важно: если долго находиться в состоянии дефицита железа (нехватка ферритина при нормальном уровне гемоглобина), это приводит к анемии. Другими словами, латентный дефицит железа — первая стадия анемии.

Какие продукты включить в рацион, чтобы закрыть суточную потребность в железе?🥩🍏
Давайте наберем 200 реакций и мы поделимся карточками с продуктами и рецептами для профилактики железодефицита💊

Какой факт из подборки был для вас неизвестным? Поделитесь в комментариях✍️

Читать полностью…

Новости по конкурсу⬇️

Друзья, мы готовим эксклюзивный мерч для НутриСлета 6.0, который состоится уже совсем скоро, и попросили вашу креативную помощь — начало в посте 🤓

Мы выделили несколько ваших вариантов — самое время решить, какой слоган войдет в историю!⬇️

Читать полностью…

Календарь вебинаров на ноябрь: что нового приготовил МИИН?⬇️

📆05.11 — Секреты молодости и красоты кожи в любом возрасте с нутрициологом Олесей Зайцевой и врачом-косметологом Наталией Исаевой.

📆07.11 — Нейроинструменты для личной эффективности с нутрициологом и академическим директором МИИН Екатериной Веселовой

📆14.11 — Поддержка здоровья детей. Роль детского нутрициолога

📆19.11 — Правда и мифы о беременности с пренатальным нутрициологом Анной Горбачевой

📆21.11 — Разбор мифов о питании

Начало всех вебинаров в 12:00, повтор в 19:00

Какой вебинар выбираете для регистрации? Пишите в комментариях✍️

Читать полностью…

Темный день скидок: 31% скидка на курсы только 31 октября!

Переходите на витрину курсов и оставляйте заявку на обучение⬇️

ВИТРИНА КУРСОВ МИИН

И помните, что в 23:59 скидки превратятся в 🎃

Читать полностью…

Подборка рецептов с тыквой: салаты, суп, кексы и трюфели!👩‍🍳

Листайте карусель и ставьте ❤️, если было полезно.

👉Больше о рецептах, выборе продуктов, индивидуальном меню и протоколах питания для клиентов на нашем курсе «Нутришеф. Протоколы питания»

А как вы используете тыкву в рационе? Поделитесь в комментариях✍️

Читать полностью…

Начинаем неделю с викторины. Кто угадает продукт по 3 фактам?🤫

1️⃣состоит из 3 съедобных компонентов (плод, кожура, семена)
2️⃣источник каротиноидов, оказывающих антиоксидантный эффект
3️⃣главный осенний плод

Пишите свой вариант в комментариях!✍️

Читать полностью…

ТОП-6️⃣ гаджетов и приборов нутрихакера. Часть 2: как сделать жизнь еще качественнее?⚡️

Начало в предыдущем посте.
Подготовили для вас ТОП-6 идей приборов, с помощью которых повседневная жизнь станет еще более здоровой!👍

1️⃣Виброплатформа — была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно среди ЗОЖ-адептов в качестве средства от отеков. Отличный прибор для поддержки здоровья лимфатической системы!

2️⃣Дозатор растительного масла — позволяет равномерно сбрызнуть маслом любимые блюда: салаты, запечённые овощи, рыбу или мясо. Небольшая бутылка с распылителем поможет использовать в готовке только необходимое количество масла.

Помните, что для нагревания нужно использовать масла с высокой точкой дымления — топленое, авокадо, оливковое, животные жиры (утиный, гусиный и др.)

3️⃣Часы для спорта или фитнес-браслет — измеряет количество шагов, которые вы прошли в течение дня, а более продвинутые версии могут определять скорость перемещений, длину каждого шага и показывать на карте пройденный маршрут. Также он может фиксировать частоту пульса, длительность сна.

4️⃣Пылесос с УФ-лампой — обеззараживает поверхности и уничтожает пылевых клещей.

5️⃣Аэрогриль — работает на принципе циркуляции горячих потоков воздуха, и это позволяет равномерно и быстро приготовить пищу без использования масла. Приготовленное блюдо сохраняет свой яркий вкус и аромат, а также полезные свойства.

Помните, что важно выбирать кухонные приборы с керамическим покрытием без тефлона!

6️⃣Электрическая кофемолка — измельчить зерна кофе для вкуснейшего свежесваренного напитка, перемолоть сухие травы, семена и приправы для заваривания с этим прибором гораздо проще.

Какой гаджет уже есть у вас?
Расскажите о своем опыте в комментариях!✍️

Какой вы бы хотели получить? Делитесь этим постом и оставляйте комментарии, вдруг ваши близкие увидят...👀

Читать полностью…

Вам доступен тест-драйв курсов. Попробуйте бесплатно короткие форматы обучения!⬇️

Интегративный нутрициолог — решите проблему со здоровьем ребенка, отработайте знания на практике при экспертной поддержке тьютора и получите диплом с правом ведения деятельности!👩‍🎓📚

Детский интегративный нутрициолог — решите проблему со здоровьем ребенка, станьте семейным специалистом, отработайте знания на практике при экспертной поддержке тьютора и получите диплом с правом ведения деятельности!👩‍🎓🚼

Нутрицевтики — для тех, кто хочет расширить квалификацию и уверенно работать с БАДами.
Узнаете, почему важно восполнять дефициты, как правильно читать составы на этикетках, какие добавки сочетаются и наоборот нельзя принимать вместе💊

Коррекция паразитоза методами системной натуропатии — для тех, кто хочет расширить квалификацию и составлять клиентам антипаразитарные программы.
Узнайте «маски» паразитов, этапы противопаразитарных программ и особенности диагностики отдельных видов паразитоза🐛

Фитнес-нутрициолог — для тех, кто хочет расширить квалификацию и научиться строить комплексный подход к тренировкам!
Узнаете строение и механику мышц, функциональные состояния при физической нагрузке и изучите питание для спортсменов💪

Бьюти-нутрициолог — для тех, кто хочет получить эффективные и безопасные технологии естественного восстановления и поддержания красоты и здоровья кожи💋

Почему обучение нужно пройти у нас:
✔️Научная база. Наши курсы разработаны профессионалами в области нутрициологии и врачами на научной основе.
✔️Актуальность. Программа регулярно обновляется, вы будете узнавать только самую актуальную информацию.
✔️Практика. Обучение включает практические занятия, что помогает приобрести реальный опыт работы с клиентами.
✔️Диплом. Вы получите диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения деятельности на территории России.
✔️Комьюнити и центр карьеры. Вы попадете в сообщество профессионалов, проходите челленджи, берете первых клиентов, получаете возможность трудоустройства и даже после окончания обучения будете иметь возможность получить совет и поддержку.

Давайте знакомиться ближе! Выбирайте направление и переходите к лекциям. До встречи!💚

Читать полностью…

Прямой эфир с экспертом, которого вы очень ждали и просили позвать в клуб!

Друзья, мы пригласили на прямой эфир Ольгу Евдокимову — врача-гастроэнтеролога, диетолога, эксперта МИИН.

Нутрициология — это не только про нутриенты (белки, жиры, углеводы), но и про то, как мы их перевариваем и усваиваем!

Как нутрициология влияет на жизнь от 0 до 100 лет? Поговорим 22.10 (вт) в 17:00 по мск

Вход на эфир: /channel/miin_ankz?livestream

Под постом можете задать свои вопросы эксперту!✍️

Ставьте ❤️🔥👍, если будете с нами онлайн!

Читать полностью…

Как отучить себя есть на ходу и за компьютером?

⚡️Из-за спешки и погони за продуктивностью мы стали воспринимать прием пищи как нечто второстепенное.

К каким последствиям это может привести и как избавиться от этой привычки рассказала эксперт МИИН Ольга Ильичева на канале «Роскачество» ✔️

Читать полностью…

Осенняя хандра: как не провалиться в состояние «встали — уже устали»⬇️

Если мы «заправляем» организм качественным, сбалансированным питанием, он работает слажено круглый год! И осенью вне зависимости от смены погоды у нас много энергии и мотивации двигаться, достигать целей!⚡️

Как не провалиться в осеннюю апатию?

Подготовили для вас ТОП-5 «кирпичиков» для поддержки продуктивности в пасмурную погоду:

1️⃣Полноценная тарелка в каждый прием пищи

— поступление качественных источников белка, жиров и углеводов крайне важно для хорошего самочувствия!🍲

— не забывайте про суперфуды и антиоксиданты, они играют немалую роль в биохимических процессах клеток!🌶️

— помните, что питательные вещества транспортируются с помощью воды, поэтому питьевой режим остается базовым правилом здоровья и продуктивности!💧

2️⃣Профилактика дефицитов витаминов и микроэлементов, участвующих в цикле выработки энергии:

💊Витамины группы В — содержатся в крупах, орехах, семенах, субпродуктах.

💊Железо — содержится в мясе, субпродуктах и паштетах, бобовых, некоторых видах круп, спирулине.

Важно! У девушек репродуктивного возраста повышен риск дефицита железа, очень важно контролировать общий анализ крови, сывороточное железо и ферритин с целью диагностики статуса железа!

💊Магний — содержится в крупах, орехах, семенах.

💊Витамин Д — содержится в яйцах, рыбе, некоторых видах грибов.

Важно! Восполнить дефицит с помощью продуктов питания невозможно.

Принимайте витамин Д,

предварительно сдав анализ и подобрав необходимую дозировку со специалистом.

💊Коэнзим Q10 — содержится в мясе, рыбе и морепродуктах, бобовых.

💊Витамин С — содержится в овощах, зелени, ягодах, цитрусовых.

3️⃣Здоровый сон

Мелатонин вырабатывается в темное время суток и выполняет функцию антиоксиданта, нейтрализуя активные формы кислорода, повреждающие клетки и регулирует динамику митохондрий (их циклы слияние-деление).

4️⃣Минимизация стресса

Стресс приводит к перерасходу питательных веществ (например, магний активно истощается при стрессе — а он необходим для основных биохимических реакций, в том числе выработки энергии).

5️⃣Физическая активность
Митохондрии людей, регулярно занимающихся спортом, на 25% эффективнее вырабатывают энергию!

Тут важно не переусердствовать! Избыточная физическая активность может вызывать «горение» митохондрий. Резкое начало интенсивных тренировок после длительного состояния покоя приводит к отеку митохондрий, ухудшению их функций.

Сколько пунктов из 5 соблюдаете вы? Как оцениваете свой уровень энергии?✍️

Материал подготовила доктор Романовна

Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно и в следующем посте мы поделимся гаджетами для поддержки здоровья!

Читать полностью…

Конкурс! Придумайте слоган и получите в подарок наш мерч 🎁

Друзья, мы готовим эксклюзивный мерч для НутриСлета 6.0, который состоится уже совсем скоро, и нам нужна ваша креативная помощь. Таких футболок и шоперов больше нигде не будет, а тираж мы не повторим! Так что вы не только войдете в историю, но и получите уникальный подарок.

Придумайте самый оригинальный слоган с упоминанием слова «артишок», а мы подарим вам футболку!

Например: Будь как артишок — многослойный и загадочный 💅🏼

Идеи принимаются в комментариях к этому посту до 31 октября ✍️

Читать полностью…

15 октября отмечают Всемирный день мытья рук — мнение микробиологов и нутрициологов🤝🫧⬇️

Кому принадлежит идея мытья рук с мылом?
В 1847 году венский врач Игнац Земмельвайс, анализируя причины высокой детской смертности и «послеродовой горячки» у женщин в родильных домах госпиталя, сделал предположение о том, что эти показатели связаны с тем, что врачи при оказании помощи детям и женщинам не обрабатывали руки после вскрытия умерших или после посещения инфекционных больных🦠

Он предложил врачам обрабатывать руки раствором хлорной извести. Эта простая мера имела небывалый успех — смертность резко сократилась.

С тех пор человечество проделало огромный путь, и теперь мытье рук стало привычной процедурой, которую любой человек совершает несколько раз в течение дня. Но это привело к возникновению новой проблемы…⬇️

Частое использование бактерицидного мыла привело к тому, что появилась опасность — антибактериальное мыло убивает все бактерии, находящиеся на коже человека, включая и болезнетворные, и полезные. Немалую роль сыграла инфекция COVID-19, с того момента частота использования антисептиков выросла в разы.

Делимся с вами отрывком видео с прошедшей конференции НутриХакинг 5.0 — смотрите и делитесь своим мнением в комментариях, как часто и каким средством нужно обрабатывать руки?✍️

Читать полностью…