Клуб нутрициологов

01 Dec 2024 09:49

Мы начали! Впереди самый яркий и насыщенный день.

Сегодня в LOTTE HOTEL MOSCOW запредельная концентрация нутрициологов, коучей, представителей мира медицины и фитнеса, всех-всех любителей ЗОЖ!

НУТРИСЛЕТ 6.0 — такое бывает только раз в году⭐️

Клуб нутрициологов

29 Nov 2024 15:09

⚠️Антонина Цвинария прилетела в Москву и передала вам видеопослание⬆️

До НутриСлета 6.0 остается один день!
✔️самые востребованные спикеры
✔️эксперты МИИН
✔️звездные гости из мира медицины, нутрициологии, психологии, блогинга, театра и кино
✔️представители качественных ЗОЖ-брендов
соберутся на одной площадке 1 декабря, чтобы организовать незабываемый день для каждого участника!

👉Вас ждут новые знакомства, заряд мотивации, встречи с преподавателями, научное исследования в режиме реального времени, возможность выиграть призы и приобрести уникальный мерч МИИН… Мы подготовили для вас насыщенную программу!

ПОДРОБНЕЕ НА САЙТЕ

Встречаемся в самом центре Москвы — LOTTE HOTEL MOSCOW!🏙️🌟
Билеты еще доступны по ссылке, успевайте занять свое место на главной конференции в мире ЗОЖ⬇️

КУПИТЬ БИЛЕТ НА НУТРИСЛЕТ 1 ДЕКАБРЯ
по промокоду NUTRISLET10 скидка 10% на тариф НутриСлет + Маркет и VIP

Ждем каждого из вас — приходите знакомиться, обниматься и вдохновляться на новые вершины!🚀
Дресс-код прикрепим в комментарии к посту⬇️

Клуб нутрициологов

28 Nov 2024 15:35

💫 2 дня до конференции! Объявляем звездных спикеров НутриСлета 6.0!

1 декабря на ежегодном мотивационном форуме НутриСлет 6.0 выступят:

Зубарева Наталья Александровна — доктор превентивной и антивозрастной медицины, врач-терапевт, диетолог, нутрициолог.

«Как при помощи личного бренда нутрициолога или врача построить бизнес империю, несмотря на хейт»

Каждому специалисту важно осознавать все стороны популярности — не только признание, материальное благополучие и успех, но и потоки хейта.

На своем выступлении Наталья Александровна расскажет, как развивать личный бренд, не смотря на негатив, как пропускать хейт сквозь себя и становиться увереннее на пути к своей цели.

Дарья Мороз — актриса и режиссер.

«Здоровье — как главная цель. Как правильно ставить цели на 2025 год. Привычки, которые управляют нашим будущим»

Жить по-новому — это когда здоровье становится одной из самых важных ценностей. Дарья расскажет, как правильно формулировать цели на предстоящий год и какие привычки помогут нам достичь желаемых результатов. Вы узнаете о методах, которые помогут вам не только планировать перемены, но и внедрять их в свою жизнь.

❤️ А вы хотите пообщаться с Натальей и Дарьей лично? Тогда скорее занимайте себе место на НутриСлете 6.0!

❤️1 декабря 2024
❤️10:00 — 18:00
❤️LOTTE HOTEL MOSCOW

❤️ Купить билет на НутриСлет 6.0
Промокод NUTRI10 дает скидку 10% на тариф Нутрислет + Маркет и VIP Lounge

Клуб нутрициологов

27 Nov 2024 07:03

Замечали ли вы, что кожа лица в последний месяц стала сухой и обезвоженной?⬇️
❤️ — да
🔥 — нет

Клуб нутрициологов

25 Nov 2024 16:23

Запись эфира с Олесей Зайцевой: о продуктах против старения, самой вкусной соли и рецептах⬇️

Друзья, 50 минут разговоров и приготовления блюд с интегративным нутрициологом и экспертом МИИН пролетели на одном дыхании!👩‍🍳💚

Мы приготовили:
✅Осенний салат из запечённой тыквы со шпинатом, сыром и орехами
✅Осенний пудинг из хурмы и какао

Больше 300 рецептов, 14 протоколов питания, навыки составления меню под запрос и состояние клиента на курсе «Нутришеф. Протоколы питания»

ПЕРЕЙТИ НА САЙТ КУРСА И СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ

Как вам эфир?❤️🔥👍

Клуб нутрициологов

24 Nov 2024 08:43

Мама может, мама может быть кем угодно!

Зубной феей, поваром, Дедом Морозом…

С праздником, дорогие мамы! А какие роли выполняете вы? Делитесь в комментариях✍️

Клуб нутрициологов

21 Nov 2024 17:15

Прямой эфир с Антониной Цвинария — вице-президентом ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)

Друзья, мы соскучились! Предлагаем встретиться завтра в прямом эфире и пообщаться!🗣️

Не забудем и про предстоящую конференцию НутриСлет 6.0, которая пройдет уже 1 декабря!

Поговорим:
- о том, что ждет каждого участника на НутриСлете 6.0
- об активностях и зонах на мероприятии
- об основных спикерах и звездных гостях
- о партнерах конференции

Когда?
15.11 (пт) в 11:00

Для зрителей эфира будет секретный промокод на скидку!
Вход по ссылке: /channel/miin_ankz?livestream

Кто будет с нами онлайн? Ставьте реакции❤️🔥👍

Вопросы к эфиру можете писать под этим постом✍️

Клуб нутрициологов

20 Nov 2024 11:55

ТОП-5 мифов о питании и научная правда!⬇️

1 миф — яйца содержат много холестерина и нарушают здоровье сосудов

НутриПравда:
Яйца являются хорошим источником белка, жиров, Fe, Zn, Ca, Se, витаминов Д, К, Е, А, некоторых витаминов группы В, холина.

В ходе исследования повышенное потребление яиц не отразилось на уровне общего холестерина и ЛПНП «плохого» холестерина в организме.
Достоверной связи употребления яиц и повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний обнаружено не было.

2 миф — обезжиренные продукты полезнее для сердца и сосудов.

НутриПравда:
Согласно исследованию, низкожировая диета не снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3 миф — лучший ужин это творог или кефир.

НутриПравда:
Согласно исследованию, молочные протеины, особенно сывороточный, поднимают уровень инсулина в организме сильнее, чем цельнозерновой хлеб, потому как вызывают интенсивный инкретиновый эффект.

Высокий уровень инсулина тормозит выработку соматотропного гормона.

4 миф — оптимально питаться каждые 3-4 часа.

НутриПравда:
Согласно исследованию, частые перекусы связаны с более высоким индексом массы тела. Частые приемы пищи не помогают похудеть. 2-3 приема пищи в день по результатам исследования являются более благоприятными, чем 6 приемов.

5 миф — лучший завтрак это овсяная каша с фруктами.

НутриПравда:
Согласно исследованию, завтрак с низким уровнем углеводов и повышенным содержанием жиров оказывает положительное влияние на поддержание нормального уровня сахара в течение всего дня.

Разбираем больше мифов о питании и выстраиваем грамотный рацион с Антониной Цвинария 21 ноября в 12:00

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Было полезно?❤️🔥👍
А вы знали о том, что все вышеперечисленные пункты относятся к мифам?✍️

Клуб нутрициологов

18 Nov 2024 10:32

Анонс новых программ обучения в МИИН: будьте первыми на потоке по специальной цене!🚀👩‍🎓

Начните обучение 18-24 ноября и получите скидку 20%

🤰Пренатальный нутрициолог — основа для идеальной беременности и здорового малыша.

✔️Научитесь комплексному подходу ко всем этапам подготовки и ведения беременности, а также послеродового восстановления мамы и ребенка.

ПЕРЕЙТИ К КУРСУ

🩸Комплексная диагностика — научитесь выявлять истинные причины проблем со здоровьем, правильно интерпретируя симптомы и лабораторные исследования.

ПЕРЕЙТИ К КУРСУ

🐛Микробиом — узнайте, как восстановить микробиом детей и взрослых в максимально короткий срок без побочных эффектов и возврата симптомов.
✔️Получите готовые инструменты для работы с самыми распространенными проблемами и технологию коррекции микробиома.

ПЕРЕЙТИ К КУРСУ

👩‍🍳Нутришеф — научитесь подбирать и адаптировать протоколы питания под задачи клиента, вводить новые полезные привычки и достигать поставленного результата.

ПЕРЕЙТИ К КУРСУ

А какие повышения квалификации по нутрициологии есть у вас? Делитесь в комментариях✍️

Клуб нутрициологов

15 Nov 2024 13:59

Запись прямого эфира с Екатериной Веселовой🗣️

➡️Какие изменения произошли в МИИН?

➡️Что такое ассоциация нутрициологов и коучей по здоровью?

➡️Новый формат конференции — что нового ждет вас на НутриСлете в этом году?

➡️Почему на НутриСлет 6.0 нужно прийти каждому специалисту из сферы здоровья?

НутриСлет 6.0 — самая масштабная конференция в мире ЗОЖ, где соберутся врачи, нутрициологи, коучи, тренеры, психологи и другие представители сферы здоровья!

Клуб нутрициологов

14 Nov 2024 11:29

Мы в эфире! Подключиться на бесплатный вебинар по детскому здоровью⬇️

Сегодня говорим о роли интегративного нутрициолога в поддержке здоровья детей👶

➡️Эпигенетика против генетики: роль нутрициологии в здоровье ребенка

➡️Пошаговая стратегия нутрициолога в работе с СДВГ, ожирением, низким иммунитетом, запорами и аллергией

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ВЕБИНАРУ
повтор в 19:00

Клуб нутрициологов

11 Nov 2024 11:46

Симптомы нарушения чувствительности клеток к инсулину🍭⬇️

14 ноября отмечается всемирный день профилактики диабета: как предупредить эту болезнь?

🔎Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое возникает либо в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина (1 тип), либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин (2 тип).

🧪Инсулин – это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови.

Распространенным следствием неконтролируемого диабета является повышенный уровень содержания глюкозы в крови, со временем приводящая к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.

Симптомы нарушения работы поджелудочной железы указали на картинке. Листайте карусель!📸

Как образ жизни влияет на работу поджелудочной железы?
1️⃣Недосып увеличивает аппетит и тягу к
«нездоровой пище».
2️⃣Избыток быстрых углеводов, дефицит клетчатки, дефицит макро- и микронутриентов приводят к нарушению работы поджелудочной железы.
3️⃣Стресс оказывает влияние не только на развитие резистентности к инсулину, но и усиливает воспалительную реакцию, что отягощает течение метаболического синдрома.
4️⃣Низкая физическая активность на
протяжении всей жизни повышает вероятность развития инсулинорезистентности и сахарного
диабета.

Как помочь себе с помощью знаний? Вам помогут программы:
⁃ Превентивный нутрициолог
⁃ Превентивный детский нутрициолог
⁃ Фитнес-нутрициолог
⁃ Код здоровья (обучение для себя)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ОБУЧЕНИЕ

11-13 ноября действует скидка 40% на обучение!
Выбирайте свою программу и до встречи на лекциях💚

Клуб нутрициологов

09 Nov 2024 11:25

Новости по конкурсу⬇️

Друзья, мы готовим эксклюзивный мерч для НутриСлета 6.0, который состоится уже совсем скоро, и попросили вашу креативную помощь — начало в посте 🤓

Мы выделили 3 финальных варианта — самое время решить, какой слоган войдет в историю!⬇️

Итоги подведем в пятницу 15.11 в прямом эфире🤍

Клуб нутрициологов

07 Nov 2024 12:20

Что ждет участников на НутриСлете 6.0?

До самой масштабной конференции в сфере здоровья остается 23 дня!
Мы очень ждем встречи с вами и готовим для вас незабываемую программу⬇️

➰ Главная сцена
🟢выступление хедлайнеров — Наты Гончар, Антонины Цвинария, Сергея Чудакова, Марии Бессоновой и других
🟢релевантный круглый стол с участием партнеров
🟢финал: вручение дипломов, исполнение гимна, вручение премий

➰ Вторая сцена
🟢вдохновляющие выступления Екатерины Веселовой, Марины Внуковой, Анны Друндиной (Горбачевой) о трендах в сфере здоровья
🟢кулинарное шоу-дискуссия: как есть вкусно и полноценно?
🟢дискуссии на популярные темы: гормоны, нутрицевтики, здоровье детей

➰ Зона комьюнити
🟢интерактивы
🟢знакомства
🟢уникальный мерч, доступный только на конференции
🟢розыгрыш призов
🟢ярмарка вакансий МИИН

➰ Мягкая зона small-talk
🟢общение с экспертами МИИН

➰ Зона научного исследования
🟢хорошо быть в курсе актуальных исследований, но еще лучше — подтверждать информацию практическим опытом. Во время НутриСлета 6.0 у вас будет возможность принять участие в научном исследовании МИИН по воздействию клетчатки на углеводный обмен

➰Фотозона
🟢возможность сделать профессиональные фото на память о конференции

➰ ЗОЖ-маркет. Зона партнеров
🟢50+ ЗОЖ брендов
🟢дегустация продукции партнеров

➰ VIP-зона
🟢первый ряд в зале
🟢проход на конференцию без очереди
🟢отдельная зона для общения со спикерами и селебрити
🟢групповая практика от Наты Гончар
🟢питание
🟢подарки от партнеров

VIP-мест осталось совсем мало. Не упустите свой шанс живого общения с Натой Гончар и ЗОЖ-звездами!

Клуб нутрициологов

06 Nov 2024 06:01

🔥🥩Продукты и рецепты для профилактики дефицита железа. Листайте карусель!➡️

Больше знаний о диагностике, профилактике и восполнении дефицитов на курсе «Клинический нутрициолог»

✔️12 модулей – изучаем все системы организма человека
✔️54 технологии работы с нарушениями здоровья
✔️Гайды, опросники, шаблоны для упрощения работы с клиентами
✔️Преподаватели – топовые эксперты и практикующие специалисты в области нутрициологии и интегративной медицины
✔️Удобный формат обучения
✔️Научно-доказательным подход
✔️Практикум по ведению клиента с обратной связью от опытного эксперта-нутрициолога
✔️Диплом и сертификат об обучении

Старт курса 7 ноября.
До 11 ноября вы можете присоединиться к курсу с 30% скидкой!

ЗАНЯТЬ МЕСТО В ГРУППЕ НА ОБУЧЕНИИ «КЛИНИЧЕСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ»

Ставьте ❤️🔥👍, если продукты и рецепты в карточках были для вас полезны!
Какой рецепт попробуете приготовить?✍️

Клуб нутрициологов

30 Nov 2024 14:08

Победитель конкурса «слоган для мерча»

Друзья, мы просили вашу креативную помощь для дизайна эксклюзивного мерча к НутриСлету 6.0, который состоится уже завтра, и готовы объявить победителя!

@elena_kiseljova — поздравляем!⭐️

Таких футболок и шоперов больше нигде не будет, а тираж мы не повторим! Так что все обладатели мерча не только войдут в историю, но и получат уникальную вещь.

Мерч будет доступен для покупки на конференции НутриСлет 6.0 завтра — успейте забрать свой!

КУПИТЬ БИЛЕТЫ НА НУТРИСЛЕТ 6.0

Клуб нутрициологов

29 Nov 2024 11:15

Мы пригласили на прямой эфир врача-гинеколога с 1000+ благодарных пациентов по всему миру!

Друзья, тема женского здоровья и беременности актуальна для каждой нашей читательницы, поэтому в понедельник на канале мы проведем прямой эфир!

Спикер: Вагабова Амира Загировна — врач акушер-гинеколог, врач УЗИ🩺

Тема эфира: пренатальная нутрициология (подготовка, сопровождение и восстановление после беременности)🤰👩‍🍼

Дата и время: 2 декабря (понедельник) в 15:15

Вход на эфир по ссылке: /channel/miin_ankz?livestream
Поставьте напоминание! Кнопка «напомнить» на верхней строчке канала.

Вопросы эксперту можете задать под этим постом⬇️✍️

А вы знакомы с Амирой Загировной?
Ставьте ❤️🔥👍, если будете с нами онлайн!

Клуб нутрициологов

27 Nov 2024 10:17

3 фактора, влияющих на состояние кожи осенью🍂

Кожа – это естественный барьер от агрессивных внешних факторов. Но во время смены сезонов ее защитные свойства слабеют, и кожа нуждается в поддержке.

Осенью коже приходится отражать сразу несколько атак со стороны окружающей среды:

1️⃣сухость воздуха
Исследование подтверждает важное значение влажности воздуха для здоровья кожи. Ветер, использование искусственного отопления осенью способствуют ее обезвоживанию, которое проявляется в виде стянутости, шелушения, зуда, жжения.

2️⃣резкие перепады температуры
В результате происходит спазм сосудов, который приводит к нарушению кровоснабжения и покраснениям.

Кроме того, перепад температур и резкое похолодание заставляют иммунитет постоянно находиться в состоянии «боевой готовности».

Делов том, что кератиноциты – основные клетки эпидермиса – «запускают» процессы воспаления, синтезируя провоспалительные медиаторы. Это приводит к тому, что кожа становится более чувствительной к внешним раздражителям и аллергенам, уязвимой перед инфекциями, и к снижению барьерной функции, в целом.

3️⃣стресс
Смена деятельности (отдых сменяется учебой / работой), восстановление нарушенного режима дня, «осенняя хандра», апатия после отдыха и прочие психологические факторы негативно сказываются на защитной функции кожи.

Под воздействием стресса снижается количество липидов, а ведь именно они защищают кожу от потери влаги, инфекций, воздействия ультрафиолетовых лучей.

Известно также, что во время стресса повышается уровень кортизола, который синтезируется надпочечниками. Но исследования показывают, что кератиноциты кожи также способны вырабатывать этот «гормон стресса».

В итоге стресс приводит к неблагоприятным последствиям:

➡️активируются воспалительные процессы, которые делают кожу более чувствительной
➡️на 40% медленнее происходит заживление ран
➡️стресс может провоцировать и усугублять акне. Имеются данные, что стресс провоцирует высвобождение нейроактивных веществ в эпидермисе, что способствует увеличению площади сальных желез и повышает их активность.

Кроме того, осенью происходят изменения в питании.
Постепенно снижается количество ягод, фруктов и овощей, организм тратит ресурсы на адаптацию к другим сезонным продуктам, которые мы иногда «забываем» включить в рацион – в результате возникают дефициты витаминов и микроэлементов.

Ставьте ❤️🔥👍, если интересно узнать, как поддержать здоровье кожи осенью!

Клуб нутрициологов

26 Nov 2024 06:01

Новый подкаст-выпуск с Юлией Ломковой — узнайте, как перекусывать на работе с умом в новом эпизоде Stayfitt

Наш эксперт-нутрициолог Юлия Ломкова приняла участие в подкасте Stayfitt!🎙️🌟

Stayfitt — корпоративная платформа для спорта и здоровья сотрудников, которая внедряет велнес-культуру в жизнь корпораций.

Спикер поделилась практическими советами о том, как перейти на полноценное питание на рабочем месте вкусно и бережно🍽️

Если вы хотите узнать, как улучшить качество жизни и быть в тонусе, не пропустите этот выпуск!

➡️Как оставаться энергичным в условиях плотного рабочего графика
➡️Что включить в рацион, чтобы улучшить концентрацию и быстроту реакции
➡️Какие полезные перекусы помогут избежать усталости и синдрома «выгорания»

ПЕРЕЙТИ К ПОДКАСТУ

Клуб нутрициологов

25 Nov 2024 06:01

Готовим в прямом эфире с Олесей Зайцевой!👩‍🍳🍳

Друзья, предлагаем разбавить вечер понедельника приготовлением полноценных блюд и разговорами о нутрициологии⬇️

25.11 (пн) встречаемся в 17:00 и готовим:

✅Осенний салат из запечённой тыквы со шпинатом, сыром и орехами

✅Осенний пудинг из хурмы и какао

Вход на эфир по ссылке:
/channel/miin_ankz?livestream

Кто будет с нами онлайн?❤️🔥👍

Клуб нутрициологов

22 Nov 2024 10:51

Запись прямого эфира с Антониной Цвинария🗣️

➡️Новый формат конференции — что нового ждет вас на НутриСлете в этом году?

➡️Почему на НутриСлет 6.0 нужно прийти каждому специалисту из сферы здоровья?

НутриСлет 6.0 — самая масштабная конференция в мире ЗОЖ, где соберутся врачи, нутрициологи, коучи, тренеры, психологи и другие представители сферы здоровья!

Клуб нутрициологов

21 Nov 2024 10:16

🎤Антонина Цвинария о мифах в питании: подключиться к бесплатному вебинару

Друзья, мы в эфире!
ВОЙТИ В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ
повтор в 19:00

Клуб нутрициологов

19 Nov 2024 10:36

Никакой метод не способен исследовать бактерии тонкого кишечника, кроме…

ХМС по Осипову 👩‍🔬🧪

Ольга Ильичева — интегративный нутрициолог и руководитель научного отдела МИИН — записала для вас ознакомительное видео об этом анализе. Смотрите и делитесь с коллегами!

Хотите научиться разбираться в теме здоровья микробиома и расшифровывать такие сложные анализы, как ХМС по Осипову?🧐

Присоединяйтесь к курсу «МИКРОБИОМ» — до 24 ноября оплатить обучение можно со скидкой 20%

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ

🤫Это еще не все — мы подготовили для вас гайд «Полезные БАД для вашего микробиома»

ЗАБРАТЬ ГАЙД В БОТЕ МИИН

А вы сдавали ХМС по Осипову или использовали другие методы диагностики микробиома?✍️

Ставьте ❤️, если видео было полезным и интересным!

Клуб нутрициологов

16 Nov 2024 14:14

Завтра отмечают Всемирный день студента: как поддержать работу мозга при повышенных нагрузках на нервную систему?🧠⚡️

Мозг человека не предназначен для многозадачности и переработки такого количества информации, которое встречается в современном мире🌎

В результате чрезмерных регулярных нагрузок возникает переутомление и такое состояние как «трудовой невроз».
Это может проявляться:
1️⃣снижением памяти
2️⃣плохой концентрацией внимания
3️⃣хронической усталостью

👉Особенно такое состояние грозит тем, чья работа занимает более 10 часов в день, кто совмещает несколько работ или имеет ненормированный график, также сегодня под угрозой находится и мозг детей!

Чтобы избежать негативных последствий придерживайтесь следующего плана в периоды интенсивных умственных нагрузок⬇️

🍽️ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК
должен содержать белок, полноценные жиры и сложные углеводы, клетчатку.

Не должно быть избытка простых сахаров и сладких напитков (могут вызывать резкие скачки сахара в крови, быстрое наступление чувства голода и утомления).

⏰ПЕРЕРЫВ
Исследования показывают, что переработки снижают эффективность: на работу, требующую 20 минут, уставшие сотрудники тратят час.

Попробуйте делать 15-минутные перерывы каждый час или два. Можно прогуляться, подышать свежим воздухом или сделать разминку. Тогда, вернувшись к работе/учебе, вы сможете работать быстрее и эффективнее.

❕Интересный факт: любование природой в Японии — важный духовный ритуал, которому уделяется особое внимание и которому учат с самых малых лет. В школах есть предмет «Любование природой».

Рассматривание пейзажей и растений запускает процессы физического восстановления.

🥜ПЕРЕКУС
Варианты: овощные чипсы, орехи, гречневые хлебцы с хумусом, льняные хлебцы и кокосовый/миндальный урбеч, овощные палочки и слайсы куриного мяса.

3 «нет» при выборе перекуса:
➡️длинный и непонятный состав;
➡️сахар в начале состава (все сиропы, глюкоза, декстроза, патока, фруктоза, виноградный и яблочный концентрат, мальтоза);
➡️трансжиры («гидрогенизированное масло», модифицированный, кулинарный, спред, заменитель молочного жира).

🌿СУПЕРФУДЫ
➡️Экстракт листьев гинкго билоба снижает проницаемость капилляров, улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом и глюкозой.
➡️Шиповник, черная смородина — суперфуды с высоким содержанием витамина С (при стрессе повышается потребность в витамине).
➡️Зелёный чай содержит теанин, нормализует работу нервной системы, благоприятно воздействует на сон.
➡️Конопляное семя — самый богатый источник магния, нормализует настроение и помогает при стрессе.

Конечно, важно все время придерживаться полноценного питания — и на обед, и на ужин!
А что помогает вам в период высоких умственных нагрузок?🧠

Клуб нутрициологов

14 Nov 2024 17:31

Прямой эфир с Екатериной Веселовой — академическим директором МИИН⬇️

Друзья, мы соскучились! Предлагаем встретиться завтра в прямом эфире и пообщаться!🗣️

Не забудем и про предстоящую конференцию НутриСлет 6.0, которая пройдет уже 1 декабря!

Поговорим:
- о том, что ждет каждого участника на НутриСлете 6.0
- об активностях и зонах на мероприятии
- об основных спикерах и звездных гостях
- о партнерах конференции

Когда?
15.11 (пт) в 14:00

Для зрителей эфира будет секретный промокод на скидку!
Вход по ссылке: /channel/miin_ankz?livestream

Кто будет с нами онлайн? Ставьте реакции❤️🔥👍

Вопросы к эфиру можете писать под этим постом✍️

Клуб нутрициологов

12 Nov 2024 12:13

-40% на курсы по нутрициологии⬇️

Не теряйте времени на «черную пятницу» — присоединяйтесь к «зеленой»

👉С 11 по 13 ноября у вас есть уникальная возможность приобрести наши курсы со скидкой 40%. Укрепите здоровье и повысите свою экспертизу!

Вот что мы предлагаем:

➖«Превентивный нутрициолог»
Составляйте рацион, учитывая индивидуальные запросы.

СКИДКА 40%

➖«Бьюти-нутрициология»
Корректируйте проблемные состояния кожи и обращайте старение вспять.

СКИДКА 40%

➖«Фитнес-нутрициолог»
Экспертно сопровождайте клиентов на пути к фитнес-целям.

СКИДКА 40%

➖«Код здоровья»
Научитесь готовить вкусные и полноценные блюда за 15 минут.

СКИДКА 40%

Сделайте выбор в пользу отличного самочувствия и профессионального роста.

«Зеленые» скидки ждут вас!💚

Клуб нутрициологов

11 Nov 2024 07:50

Новость дня: 62,5% жителей РФ старше 19 лет имеют лишний вес, соответсвующий стадиям предожирения или ожирения (Росстат)

Большинство случаев ожирения обычно связано с целым комплексом социальных факторов, включая малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.

Чем больше жировой ткани, тем сильнее снижается чувствительность клеток к инсулину и повышается риск сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Давайте наберем 100 реакций❤️🔥👍 и мы расскажем о симптомах нарушения чувствительности клеток к инсулину!

Клуб нутрициологов

08 Nov 2024 10:31

Что посмотреть на выходных: подборка 5 фильмов о здоровье.

🎬Микробиота. Невероятная власть кишечника — спрятанные глубоко в нашем кишечнике, 100 000 миллиардов бактерий поддерживают наше здоровье, производя целый ряд молекул. Хотя они невидимы невооруженным глазом, они могут чрезвычайно сильно изменить будущее медицины. Конечно, если наш современный образ жизни не уничтожит их.

🎬Двойная порция — Морган решает поставить над собой эксперимент: месяц питаться только едой из McDonald’s и не заниматься спортом. И к чему это всё приведет?

🎬Темные воды — повествует нам об отчаянной борьбе эко-адвоката Роберта Билотта с одной из наиболее известных и преуспевающих химических компаний в мире — Дюпон.
Захватывающий рассказ о последствиях использования тефлона и его влиянии на окружающую среду.
Кстати, на какой сковороде готовите еду дома? Чугун / керамика / эмаль или тефлон? Делитесь в комментариях!

🎬Сахар — история о том, как общество потребления приводит человека к ожирению.
Если в вашем рационе есть соки, мюсли, газировки, хлопья, печеньки, вам будет интересно подсчитать количество поступающего в организм сахара и увидеть, как он влияет на человека.

🎬Мёд в голове — показывает, как складывается жизнь человека с болезнью Альцгеймера.

Ставьте ❤️, если понравилась подборка.
Какие фильмы смотрели? Что понравилось?

Клуб нутрициологов

07 Nov 2024 06:02

Лень, апатия, усталость VS отсутствие знаний по нейроинструментам🧠⚡️⬇️

🪫Осень и зима — период, когда солнечного света становится недостаточно, уровень мелатонина в организме остается повышенным, а серотонина (главного гормона счастья) — пониженным.

➡️Отсюда вытекают плохое настроение, апатия, грусть, снижение концентрации внимания, дневная сонливость…

Часто мы берем энергию «в кредит» — пьем энергетики, балуем себя сладким, сбиваемся со счета выпитых чашек кофе, впоследствии чувствуя себя более уставшими…😴

Можно ли чувствовать себя энергичным круглый год? Разумеется!
И вы вовсе не ленивый человек, вы просто нуждаетесь в грамотной поддержке организма!⚡️

Так, например, главный гормон счастья — серотонин — вырабатывается из аминокислоты триптофан. А его нормальный уровень невозможен без двух факторов:
1️⃣Оптимального уровня витамина В3 (говяжья и куриная печень, индейка, кунжут)
2️⃣Оптимального количества сложных углеводов в рационе (крупы, бобовые, орехи, семена)

Как взломать работу нейромедиаторов и стать продуктивнее, энергичнее, бодрее расскажет Екатерина Веселова на бесплатном вебинаре сегодня в 12:00 и 19:00

ПРЯМОЙ ВХОД В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ 🎯

Клуб нутрициологов

05 Nov 2024 10:25

Железные факты: что важно знать об этом микроэлементе каждому?⬇️

Друзья, все вышеперечисленные симптомы относятся к дефициту железа. Предлагаем к прочтению самые важные факты об этом микроэлементе от МИИН🤓👩‍🎓

1️⃣ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Жизненно необходимый микроэлемент, играющий ключевую роль в процессах обеспечения тканей кислородом, роста и пролиферации клеток.

2️⃣ПОСТУПЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМ
Не вырабатывается в организме и поэтому должен поступать с пищей:
~из животных продуктов (гемовое железо)
~из растительных продуктов (негемовое железо)

3️⃣РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Распределение в организме:
~ 70% гемоглобин, «запакованный» в эритроцитах
~ 5-10% миоглобин, который участвует в передаче кислорода и углекислого газа в мышцах
~ 20-25% находятся в резерве, преимущественно в печени
~ около 0,1% всего железа связано с белком трансферрином в крови

4️⃣ИММУНИТЕТ
Играет важную роль в работе иммунной системы, необходим для активации нейтрофилов и реализации их функций.

5️⃣ДЕТОКС
Участвует в детокс-процессах, входит в состав ферментов P450, которые осуществляют биотрансформацию лекарственных препаратов и других токсичных веществ, играют важную роль в обмене половых гормонов, желчных кислот, ненасыщенных жирных кислот.

6️⃣ГОРМОНЫ
Поддерживает здоровье гормональной системы, входит в состав фермента тиреопероксидазы (ТПО) — фермента, участвующего в синтезе гормонов щитовидной железы трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).

7️⃣КОЖА
Влияет на качество кожи и соединительной ткани, является фермента, участвующего в образовании тройной спирали коллагена.

И еще несколько интересных научных фактов…⬇️
🔎 Добавки железа с фолиевой кислотой снижают концентрацию свинца в крови беременных женщин (источник)

🔎 Дополнительный прием железа у людей с дефицитом снижает субъективные показатели утомляемости, улучшает самочувствие и работоспособность (источник)

🔎 Прием железа людьми с диагностированным дефицитом улучшает симптомы синдрома беспокойных ног (источник)

🔎 Достаточный уровень железа способствует увеличению длины голени и психомоторного развития у детей (источник)

Но вот проблема: треть населения мира страдает дефицитом железа!

Немного данных от ВОЗ:
😊2 миллиарда человек (более 30% населения мира) страдают от анемии.
😊Дефицит железа занимает 1 место среди 38 наиболее распространенных заболеваний человека.
😊Железодефицитная анемия — 80% от всех анемий у взрослых.

Анемия — это уже «конечная стадия» дефицита железа.

Дефицит железа не всегда равен анемии. Это два разных состояния, работать с которыми нужно по-разному.

Какой бывает дефицит железа:

🙏 скрытый (латентный) дефицит железа — снижение уровня ферритина (ниже 30 мкг/л) при нормальном уровне гемоглобина. Это состояние может корректироваться с помощью работы с питанием, поддержки работы ЖКТ, санации очагов воспаления и нормализации образа жизни;

🙏 анемия — снижение уровня гемоглобина ниже нормы с одновременным изменением других показателей статуса железа (ферритин, ОЖСС, ЛЖСС, трансферрин). Уровень гемоглобина у мужчин — менее 130 г/л, у женщин — менее 120 г/л.

😊Важно: если долго находиться в состоянии дефицита железа (нехватка ферритина при нормальном уровне гемоглобина), это приводит к анемии. Другими словами, латентный дефицит железа — первая стадия анемии.

Какие продукты включить в рацион, чтобы закрыть суточную потребность в железе?🥩🍏
Давайте наберем 200 реакций и мы поделимся карточками с продуктами и рецептами для профилактики железодефицита💊

Какой факт из подборки был для вас неизвестным? Поделитесь в комментариях✍️