Сегодня, когда вижу поздравления с победой или лозунги о том, что мы победим в будущем, у меня возникает больше вопросов, чем ответов. Скорее недоумение и грусть, чем ощущения праздника и желания кого-то поздравлять.

Когда я учился в университете, то одним летом поехал под Ржев с группой волонтеров, которые восстанавливали памятники советским солдатам. Вместе со взрослыми и детьми мы жили в палатках, ели гречку и копали землю. Мне нравилось жить летом на природе, нравилось быть в компании. Вместе с еще школьниками мы находили в земле гильзы и человеческие кости. Где-то уже наверное снова разрушилась та коллективная могила, которую мы тогда построили — вряд ли кому-то для нее есть дело, это ведь не парад на площади проводить.

Теперь я думаю, какого все это было детям, которые были в той группе значительно младше меня? Да не совсем понимаю, каково это было мне самому.

Я тогда не знал, что копаю землю сражений, которые от нас прятали. Ржевские бои — один из самых тяжелых и при этом наиболее замалчиваемых эпизодов ВОВ. В нем не было очевидного успеха, зато были огромные потери. Которые, вероятно, и стали одной из причин последующего замалчивания. Это могло привести к критическому переосмыслению цены войны, да и компетентности руководства.

Правильно было бы, если б привело. Есть реальность, которую надо осмыслять и рефлексировать. А есть ее намеренное искажение и последующее бездумное превращение в лозунги, которые над памятью только насмехаются.

Смерть предков нам не принадлежит, на ней нельзя спекулировать. Все, что на самом деле доступно — это хранить память и не продуцировать ложь. И когда мы делаем эту работу достойно, она уберегает нас от того, чтобы повторить и тем более самим стать инициаторами насилия.

Поскольку мы этого сделать не смогли, мне сложно разделить хоть какое-то ощущение праздника. Вопроса о колоссальной жертве народов не возникает, но вокруг того, ради чего и как именно она была принесена, туман теперь плотнее некуда. Ради того, чтобы происходило все это?

Я не знаю ответов, как не знаю, что отвечать сегодня в чатах. Но знаю, что множество раз наблюдал одну закономерность.

Чем сильнее насилие и подавление, тем сильнее сдавливается пружина гнева. Поэтому насильники часто и сами становятся жертвами насилия.
Это знают авторитарные, подавляющие и карающие родители, которые "вдруг" остаются одни в конце жизни. Знают правители, которых вытащили на улицу из дворца и там растоптали. Суть этого закона познали немецкие солдаты и в конечном итоге участники Нюрнбергского процесса, хоть и далеко не все созидатели того зла понесли наказание.

Мир в целом и несправедлив, но в нем работают закономерности. Долгое и жестокое подавление и насилие в итоге создает не раздражение, а ненависть. И она так разъедает человека изнутри, что в какой-то момент полностью перекрывает страх. Поэтому в саму суть насилия заложена слабость — оно перестает действовать со временем и может как следует прилетить в ответ.

Если у тебя все построено на силе, то в какой-то момент, когда не можешь ее доказать, сам и резко становишься жалким и слабым. Кажется, я все больше вижу этой слабости, которая завела нас всех в тупик.

Смерть предков нам не принадлежит, в наших руках лишь настоящее и немного будущее. И сегодня я лишь хочу надеяться, что мы сможем ими распорядиться так, чтобы детям было за что нас уважать.

Читать полностью…

Жизнь не является проблемой, которую надо решить

На сегодняшнюю встречу с Брюсом Тифтом из Калифорнии зарегистрировалось уже больше 120 человек — и я так рад вашему интересу и отклику к глубинным терапевтическим подходам, а также к созерцательному взгляду на человека и жизнь, которые воплощает Тифт.

Встреча пройдет в нашем сообществе сегодня в 19:30 мск
прийти на нее или получить запись после можно зарегистрировшись здесь.

До переезда в Калифорнию Брюс был преподавателем в Naropa University, в котором мы с Дашей провели существенную часть 2025, пока Даша обучалась PAT, и к основанию которого приложили руку такие удивительные персоны, как Рам Дас, Джек Керуак, Чогьям Трунгпа. Среди преподавателей Наропы были также Кен Уилбер, Джон Уэлвуд и Ароана Хаяши.

Много лет назад в книге Брюса меня ошеломило заявление, что жизнь не является проблемой, которую надо решить. Это в достаточной степени освободило меня как от многих автоматических паттерной, так и от существенной доли страданий.

Откуда берётся ощущение, что жизнь — это проблема

Западная психология и культура в целом построены на логике решения: что-то не так — найди причину — исправь — станет лучше. Мы применяем эту логику к себе постоянно: к своим эмоциям, паттернам и отношениям. Так тревога становится проблемой. Конфликты тоже. Боль обязательно является проблемой. Даже духовный поиск часто устроен так же: я сейчас не там, где должен быть, мне нужно туда добраться.

Тифт говорит, что страдание создает сама эта рамка. Не содержимое жизни, а способ к ней относиться.

Когда ты обращаешься со своей жизнью как с задачей, которую надо решить, всегда находишься в позиции нехватки. Всегда что-то не так и нужно стать чуть лучше, чуть более исцеленным, чуть более свободным. И счастье всегда где-то впереди — после того, как очередная проблема будет решена.

Но проблема не решается. Потому что жизнь не является проблемой — она является процессом. Она не движется к финальной точке, где все станет правильным. Она просто продолжается, со всей своей интенсивностью, непредсказуемостью и болью.

Поговорим про это и многое другое с самим Брюсом сегодня вечером!

deep mind world

Читать полностью…

Как жить, когда тебя подавляют

Лучшие истории, с которыми я познкомился в последний год так или иначе затрагивали тему социальной несправедливости и абьюза власти в обществе. В мире так много таких история, что они кажутся нормой. Такая "норма" рождается из желания одних людей жить за счет других — из идей о превосходстве, особом праве, исключительности. Люди сталкиваются с подавляющими структурами во всех странах. Один из самых вопиющих примеров — авторитарные и тоталитарные режимы, которые насилием и пропагандой отнимают свободы населения.

Есть две базовые стратегии выживания.
Первая — сдаться и встроиться: подчиняться тем, кто сверху, и подавлять тех, кто снизу, убеждая себя, что в этом есть какая-то мудрость.
Вторая — открыто сопротивляться и не подчиняться.
Обе избегают полутонов и имеют свою цену. В первом случае приходится жить во лжи и искажать реальность. Во втором — рискуешь быть вытесненным или сломленным физически.

Три истории, которыми хочу с вами поделиться, добавляют перспектив. Они придали мне сил, несмотря на то, что в каждой из них пришлось заплакать и иногда не раз. Они о том, как люди с достоинством проживали опрессированную позицию и сохраняли себя.

👁 Сто лет печали и радости — Ай Вэй Вэй

Документальная семейная история одного из самых известных китайских современных художников. Его отец — поэт Ай Цин — был признан инагентом "правым элементом" и сослан на 20 лет в трудовые лагеря. Ай Вэй Вэй, свидетельствую жизнь своего отца, свою посвятил сохранению свободы, открыто противостоя китайскому авторитаризму.

Удивительно напомнило историю Василия Налимова — русского математику и философа, который прошел через ГУЛАГ и при этом сохранил в себе любовь, ясность мышления и внутреннюю свободу.

Много отторжения возникло в процессе чтения на то жуткое коммунистическое мировоззрении, из которого вырастает настоящее зло: убежденность, что человек — материал, а не субъект.

👁 Пачинко [Дорога в тысячу ли] — Мин Чин Ли

Семейная сага о четырех поколениях корейских иммигрантов в Японии в XX веке. Люди, которые родились в Японии, выросли в Японии, говорят только по-японски — но юридически иностранцы и должны каждый год регистрироваться как чужаки. Которые также потеряли Корею. Целая страта людей, застрявших в лимбе на поколения.
Есть книга и отличный сериал с высоким рейтингом — можно начать с него.

👁 В поисках сахарного человека

Оскароносный документальный фильм об абсолютно невероятной истории Sixto Rodriguez — великого музыканта из Детройта, который выпустил всего 2 альбома. Его абсолютно не заметили в США, альбомы не продавались и он исчез из виду, ведя сложную и бедную жизнь разнорабочего.

Тем временем его песни стали гимном молодежи, боровшейся против апартеида в ЮАР, они заключали в себе невероятную силу поддержки тех, у кого системно тише голос. Он был популярнее Элвиса, но ничего не знал об этом. Когда спустя 20 лет его наконец нашли и сказали, что он легенда, он отреагировал с полным спокойствием — как будто слава его не касается, как никогда не коснулись деньги за миллионы проданных пластинок.

Драматизм истории вышел за пределы самого Родригеса. Фильм в 2012 году полностью изменил жизнь артиста и вывел его на сцену в уже зрелом возрасте. Но его создатель, 36 летний режиссер Малик Бенджеллул не выдержал успеха и свел счеты с жизнью, так и не увидев невероятных последствий своего единственного фильма.

В каждой из этих историй я нахожу не только худшие человеческиепроявлениями и ту безнадежную хтонь, которую люди творят друг с другом. В них всегда есть какая-то тихая надежда, лучезарность и ощущение подлинной силы, которую ни сломать, ни отнять. Это абсолютно удивительно и так нужно в наше время.

deep mind world

Читать полностью…

Природа и города — рассказываю на Сampfire

На графиках вы видите мое восстановление на природе и в городе в последние месяцы — пережил такую границу явно раза 4 в последние пол года и решил рассказать про то, как на нас влияет среда на неформальной конференции Сampfire [по сути посиделки у костра] в этот четверг. Я и другие спикеры, делимся за 15 минут каждый своими последними личные находки и наблюдениями.

Хочу не просто прийти с простым выводом, что насыщенный город на меня влияет плохо — на графике это очевидно, но такой вывод нельзя автоматически перенести на других, это было бы чрезмерным обобщением. Но, кажется, что я уловил какие-то особенности городской культуры в контексте наших нервных систем, которые могут стать точкой для рефлексии.

Среди других тем:
— о неочевидных последствиях увольнений под предлогом AI-оптимизации и что за этим стоит на самом деле
— про иммерсивную конференцию, которая исследует организационную динамику и глубины коллективного бессознательного
— как работа с бизнес-коучем и привычка наблюдать за своими действиями помогают находить новые продукты и растить выручку
— выводы за 4 года номадства и жизни без дома

Участие бесплатное, но надо перейти в бота и подписаться на спикеров. Это помогает проводить такие активности, хотя потом можно и отписаться. Приходите!

Читать полностью…

Не в моих правилах делать два поста в один день. Но это ровно мое необходимое действие, ок о котором написал выше. Прочитайте тот пост обязательно.

Завтра в понедельник в 15:00 в Москве состоится последнее заседание суда, на котором практик медитации и настоятель буддийского «Московского центра Дзен» Илья Васильев выступит с последним словом, после которого будет вынесен очередной приговор.

Это процесс преследования человека за его мысли, полные любви и сострадания — такое некоторых настолько пугает, что они хотят запретить их думать и тем более говорить вслух. Если не боитесь сами, сходите и поддержите Илью и нашу возможность мысли иметь и выражать.

Жаль, что я узнал об этом поздно, и жаль, что не нахожусь в Москве. Процитирую отрывками Тубтен Тензина, который обратил внимание на этот процесс.

На суд приходят только 2 буддиста и 2 члена семьи: 80-летняя мама и ближайшая 80-летняя подруга семьи. Плюс пара незнакомых неравнодушных человек и 1-2 журналиста.

Возможно, это происходит из-за недостаточной информации о деле Ильи в практикующем медитацию сообществе. О несправедливости и абсурдности обвинения, требующего для него 8 лет колонии за пост, в котором выразилась боль и отчаяние за то, что рождественское перемирие нарушается, а люди продолжают гибнуть. Илью судят за ненасильственное стремление к миру [которое не может не разделять любой нормальный человек].

Илья находится в СИЗО уже 2 года! И только сейчас, видя, что в зале, кроме меня, присутствует только один практикующий, я задаюсь вопросом, почему я не откликнулся на притеснение другого буддиста раньше?

Пожалуйста, приходите поддержать Илью 27 апреля 15:00 в Преображенском суде [10 мин от одноименной станции метро]. Судья Кузнецов, кабинет 414. Обязательно нужен паспорт, предъявляемый охране на входе в суд. Я там буду.

Предположительно это последнее заседание, на котором будет вынесен приговор. Оптимизма у защиты и мамы Ильи почти нет.

Если бы я физически мог, то пошел бы. Но может быть придет хотя бы кто-то 1 вместо меня, благодаря этому тексту. Не важно во что мы верим, но если в нашем сердце есть любовь и сострадание, то судят сегодня нас.

Изменится ли приговор от присутствия еще пары человек — нет, конечно, он уже готов. Но, возможно, что-то изменится хотя бы немного для Ильи. Кроме того, злу сложнее происходить, когда на него смотрят. Так что, пускай все происходящее всегда имеет свидетелей.

Читать полностью…

Пост-достигаторство и пост-продуктивность

В последние полгода я посвятил некоторое внимание культуре продуктивности, которая сформировалась в позднем тех.капитализме и словно волнами по воде распространяется вокруг. Это доминирующая культура в предпринимательском и бизнес сообществах, однако, и там уже прослеживаются признаки начала ее полу-распада, которые отражены в заметках.

КУЛЬТУРА ПРОДУКТИВНОСТИ И ДОСТИЖЕНИЙ

— Кризис достигаторства
— Продуктивность — хлюпкое основание для счастья
— Предпринимательство и нарциссизм
— Предпринимательство и плывущие границы компетентности
— Культура продуктивности + хасл-культура и психологическая хрупкость
— Достигать можно из травмы или процветания

Как часто бывает в культурных трансформациях, изменения здесь вряд ли будут резкими и повсеместными, но мейнстрим уже точно начал быть не таким твердым под давлением большого количеств внешних обстоятельств и внутреннего развития самих субъектов — хасл-культура, достигаторство и продуктивность теряют свою привлекательность и силу.

Если читая их вы подумаете, что я в целом критично отношусь к предпринимательству или бизнесу — то это не так. Мне кажется важным осмыслять, анализировать и влиять на сообщества, к которым я регулярно прикасаюсь. Здоровая критика, создающая петлю осмысления, является способом помочь найти более здоровые направления. Особенно для тех, кто ежедневно сам страдает от текущего положения дел, во-многом противоречащего естественным нормам физиологии, биологии и психологии человека.

И это получается! Несколько предпринимателей написали в личку, что они узнают в заметках свои паттерны и черты. А значит могут понять себя лучше и решить куда двигаться дальше, а куда — нет. Кажется, это самая зрелая реакция, и я рад, что в моем окружении есть ее носители.

В целом же, как и любой гиперобъект, предпринимательство и бизнес не является хорошими или плохими. Они несут в себе благо и проблемы. И в дополнению к критике можно одозначно сказать, что эти сферы деятельности — действительно удивительные и уникальные. А лидерский путь точно для многих людей становится не меньшей практикой внутренних преобразований, чем та же терапия. Я знаю, что сам сильно повзрослел всего за несколько лет, что провел в аппарате федерального министра — та еще хасл культура с работой по 18 часов в сутки. Или потом будучи директором департамента в крупной компании. Но еще еще сильнее пришлось измениться и взять на себя гораздо больше ответственности, именно на предпринимательском треке, начав делать deep mind. Так, что я вижу здесь много хорошего, но это не отменяет всего плохого.

Чтобы двинуться дальше, я хочу уйти от критики и обратиться напрямую к следующим возможным шагам — важны также новые ориентиры.

Они вырастают и разливаются в формы организаций, стили лидерства и культуру команд из следующих уровней сознания лидера и людей в организациях. Такие постконвенциональные уровни наблюдаются сегодня у около 10% населения [на выборках преимущественно из США и Западной Европы]. Однако на подступах к ним находится уже 15–25% в развитых странах. Именно там, у 25-35% населения в развитых странах, происходит выход из культа продуктивности. Люди начинаются строит себя не вокруг вопроса "как?", а вокруг "для кого?" и "почему это важно?". Центр тяжести смещается с результата на отношения и смысл.

Поэтому, для создания полезного направления, кажется важным исследовать следующие 2 больших внутренних перехода:

▶️ Человек начинает сопротивляться культу продуктивности — видит в нем дегуманизацию и насилие. Важно, чтобы людям было хорошо, чтобы никто не был принесен в жертву результату. Он скорее замедлится, лишь бы не потерять связь с собой и другими.

▶️ Человек снимает это противоречие: продуктивность не культ и не враг — это просто один из инструментов, уместный в одних ситуациях и неуместный в других. Эффективность возвращается, но уже не как самоцель, а как функция от понимания системы. Тут человек может работать очень интенсивно — но из интереса и любви, а не из страха или соревнования.

Here we go

Читать полностью…

Достигать можно из травмы или процветания

Размышлениями о некоторых конструктивных альтернативах хочу поставить точку с запятой в большом цикле социолого-психологических наблюдений про культуру продуктивности, которая сформировалась в позднем тех.капитализме. В завершении хочу привнести в этот дискурс один простой факт, которые консенсуален сегодня, как в терапевтической науке, так и в новых системных подходах, типа Теории U.

Он может дать некоторое направление на очевидно значимый запрос в обществе — как расти, развиваться и достигать не из боли. Или как не обслуживать бизнесом и карьерой свой невроз. Я вижу такие запросы регулярно — с ними часто приходят в наш Resonance, который, кстати, стартует уже совсем скоро. Там очевидно насколько сильна сегодня потребность в путях, которые ведут человека вперед не страхом, а скорее из любопытства, щедрости и даже любви.

На днях я погружался немного в работу с критическими частями в IFS-подходе, которые буквально отвечают за первый и привычный путь. У всех есть критические части, а в пост-советском обществе они все еще занимают настолько влиятельное место, что даже некоторые психотерапевты верят их идеям. Что если никто внутри не будет нас пинать, то мы развалимся на диване и ничего полезного в жизни не сделаем 😳.

Это глубокая колея мировоззрения и действия из травмы/дефицита — когда должно быть страшно, больно или как-то еще некомфортно, чтобы мы пошли что-то делать и потом думали, что это и есть эффективная стратегия.

Так, когда мы рассказываем про травму в корпоративных воркшопах, практически всегда там присутствует вопрос, подверждающий эту идею: "Но ведь травма заставляет нас двигаться вперед, может быть она нужна?"

Нейробиологический и терапевтический ответ здесь достаточно однозначен: травма — это нормальный способ справляться с ненормальными событиями. У нее есть своя помогающая функция, но все-таки она снижает количество ресурса в системе и затрудняет путь человека. Проще говоря, это не оптимальная стратегия!

Вы строите бизнес, живя в ежедневной тревоге, что ничего не получается или что все еще недостаточно денег, устойчивости, репутации. Действуя из травмы/дефицита, мы ежедневно подгоняемся своими критическими частями: они говорят, что надо больше, что все плохо. Такие критики, конечно, могут приводить нас к действиям. А действия по своей природе могут давать какие-то плоды. Но это просто очень узкая часть правды.

Вы, например, не знаете, что бы построили и с какой скоростью, если бы чувствовали, что всего достаточно и с миром хочется этим делиться, а не пытались постоянно закрыть дефицит.

Зато знает наука — уже хорошо задокументировано, что непроработанная травма и сопутствующие ей критические части скорее замедляют раскрытие потенциала. Под влиянием критиков мы иногда и движемся, но делаем это из боли, расходуя больше ресурсов по дороге, и главное — не имея доступа к тому, что в IFS именуют Self — концепт, который сложно быстро объяснить, но в просторечии который можно назвать состоянием максимальной открытости ко всему многообразию данных, перспектив и способов действия. Исцеляющему состоянию естественной целостности и ресурса. В нем доступно невозможное, как показывает в своих исследованиях нейробиологии продуктивности Стивен Котлер.

Поэтому психотерапевты ясно разделяют — достигать можно из травмы, как делает большинство людей. Но можно и из процветания и присутствия, которое является существующим и многократно описанным явлением: Self — в IFS, Presencing — в Теории U, Organismic self — у Роджерса в гуманистической психологии.

Возможность встать на второй путь и избежать большинства культурных болезней, описанных мной в цикле заметок, означает простую, не обычно совершенно не легкую данность. Материальный путь, бизнес, предпринимательство и карьера должны быть объединены с путем внутренней работы. Ее необходимо сделать, чтобы расчистить доступ к Self. И чтобы достроить очень конкретные, а не магические навыки присутствия. Они, конечно, маргинализируются и вытесняются мейнстримом, но от этого не становятся нереальными или менее значимыми.

dm

Читать полностью…

Практика осознанности для моментов неопределенности

Я сейчас крайне перегружен логистической неопределенностью — попытка сложить план на несколько месяцев вперед буквально занимает всю оперативку, не оставляя места для кучи других важных дел и решений, который на самом деле никуда не деваются — дедлайны, проекты и коммуникация с меня не снимается. Это очень тяжело, потому что в теле и уме застревает множество конфигураций, где одно увязано на другое, и множество рисков. Иногда кажется, что еще чуть-чуть — и сойдешь с ума.

Автоматические реакции нервной системы на опасность и боль, которые сопровождают такие ситуации перегруженности и неопределенности, делают только хуже. Вот они — я проверил, и обычно это дорога к еще большим сложностям.

▫️— засучить рукава и попытаться перехерачить все на свете, чтобы стало легче

Это типичный стресс-отклик "бей", который достаточно быстро приводит к усталости и снижению качества решений. А чуть подальше — к тому, что вообще не можешь двигаться вперед, потому что сгорел.

▫️— игнорировать запросы реальности

Тоже типичная реактивная реакция, которая ближе к замиранию или убеганию. В моей ситуации часто приводит к тому, что из 1 проблемы я получаю 2: зажмуриваешь глаза на пару дней, и в итоге надо не просто решать задачу обновления документов, но еще и искать новые билеты на самолет.

▫️ — редуцировать существующую сложность, откатываясь на более простые версии реальности

Принять какое-то радикальное решение, которое как будто позволяет выпрыгнуть из обстоятельств. Условно — ехать обратно в свою страну, если уже год или два не можешь выбрать между тремя новыми странами релокации.

Нейробиологически это отдельный механизм — поиск когнитивного закрытия. Под нагрузкой префронтальная кора, которая умеет удерживать несколько сценариев одновременно, отключается. И лимбическая система начинает воспринимать неопределенность как угрозу саму по себе — тогда любой определенный исход становится предпочтительнее неопределенного, даже если он объективно хуже.

Последняя стратегия — единственная из трех, которая математически может быть правильной. Иногда сложность действительно избыточна, и радикальное упрощение — это не побег, а адекватная расстановка приоритетов. Однако, если мы действуем из невозможности выдерживать напряжение от текущей сложности, то скатываемся скорее в стратегию убегания, словно отрезая от себя какие-то важные смыслы и задачи. Это не пройдет без последствий, ведь, скорее всего жизнь стала сложнее не случайно. И часть этой сложности несет в себе значимые контексты, которые надо учитывать.

В такие реакции я сам часто попадаю, потому что все это ситуация очень тонкого льда: когда особенно нужна отрегулированность нервной системы, чтобы совершать выборы, не усугубляющие сложность — так легко эту отрегулированность потерять!

Чтобы нормально проходить такие периоды, нам советуют приоритезировать и держать границы жестко. Есть время, когда мы решаем и работаем, а есть вечер или выходные, когда нет. Но в реальности это часто работает плохо. Когда в тебе висит 100 решений — от них буквально невозможно отключиться. Но и ощутимо продвинуться часто тоже невозможно. И все — мы застряли в тревоге, страхе, гневе или стрессе в целом, когда не получается отдыхать и держать границы. Абсолютно критичной становится контринтуитивная саморегуляция, которая помогает разорвать порочный круг.

Специально задизайненную практику для регуляции неопределенности и решенческой перегруженности от профессорки психиатрии Калифорнийского университета Беркли и одной из ведущих исследовательниц стресса положил дальше в комментарий.

dm

Читать полностью…

⚡Брюс Тифт в deep mind | live

Следующее большое событие этой весны в нашем сообществе и всем русскоязычном пространстве внутренней работы!

Мой любимый в мире психотерапевт из ныне живущих. Автор великолепной книги Already Free, которая объединяет созерцательный и терапевтический пути и регулярно попадает в международные топы лучших книг по психологии.

40 лет практики Ваджраяны + 40 лет психотерапевтической практики. Брюс Тифт — прямой ученик Чогьям Трунгпа, один из немногих, кто профессионально не выбирал между двумя путями, а соединил их вместе.

Как-то, когда мне было по-настоящему плохо и ничего не помогало, я включал книгу Брюса в наушниках и шел бродить по холодной Москве. Прямой ученик Трунгпы, видящий мир глубоко созерцательным образом, удивительно ясно соединял это виденье с современным терапевтическим пониманием и подходом к самым сложным вопросам человека: самым глубоким страхам, страданию и основным невротическим стратегиям совладания с реальностью, которые создают эти страдания.

Из-за неважного состояния и английского я не понимал все, о чем говорил голос, но он все равно трогал какие-то живые струны моей души и становился воистину освобождающим. Так глубоко работают крайне редкие тексты.

Лишь спустя много лет, когда мы с Дашей прилетели в Колорадо, чтобы она прошла обучение в Naropa University, я совершенно случайно узнал, что он преподавал там 25 лет и буквально недавно переехал в Калифорнию! Я нашел способ познакомиться с ним лично и позвать его к нам — этот процесс занял 1,5 года переписки и отмен с обоих сторон. И вот мы здесь!

Я очень хотел познакомить русскоязычное помогающее и интересующееся практиками развития сообщество с Брюсом, так как он здесь почти не известен. А при этом — это не очередной популярный духовный автор или модный психолог. Он смотрит невероятно глубоко и продолжает важнейшую для меня линию соединения созерцания и терапия. И это, на мой взгляд делает его интегральным лидером, который внес вклад в развитие интегральных и глубинных подходов, которые обычно связывают с именем Уилбера и Джона Уэлвуда. С Уэлвудом, также преподававшим в Наропе, мы уже не можем увидеться, а с Брюсом кажется получится. И с учетом смертельного диагноза и зрелого возраста — это уникальная возможность.

В молодости он 2 года путешествовал на мотоцикле по Европе, Северной Африке, а затем по суше добрался до Индии и Непала. До своей профессиональной карьеры успел поработать на самых разных работах: разнорабочим, клерком, почтовым сотрудником, докером, маляром, водителем школьного автобуса, рабочим на бумажной фабрике, шахтером и водителем грузовика. Поэтому его подход к внутреннему миру построен на очень реальном фундаменте. Он говорит о свободе не из тепличного ретрита, а из контакта с жизнью как она есть.

☕ Тема: Already free — ты уже свободен

В чем фундаментальные причины нашей основной тревоги?
Как мы избегаем ее всю свою жизнь?
Что может предложить терапевтический и созерцательный подходы на пути к свободе?

Встреча пройдет в формате совместного исследования подхода и личной истории Брюса, а также диалога с русскоязычным сообществом.

RSVP
Пнд, 4 мая 2026
19:30 [GMT+3]
Online, Zoom
С синхронным переводом

🔗Регистрация [donation based, количество мест ограничено]

Читать полностью…

Работа с трудными эмоциями — Робина Куртин

Досточтимая Робина Куртина — одна из самых известных буддистских монахинь мира. Прохладным весенним утром Робина подключилась из Нью-Йорка на прощадку нашего кэмпа по медитации Deep Meditation, который собрал 1300 участников и стал, вероятно, главным русскоязычным событием по практике в году.

Встреча так глубоко повлияла на участни:ц, что мы решили выложить ее в открытый доступ. Хотя там впервые на площадках deep mind возникла исключительно буддистская риторика, в которую мы обычно не идем. Мощная прямолинейность Робины и ее открытость к контакту с людьми не оставили никого равнодушным.

— Личный путь Робины: от радикального активизма к буддизму
— Неврозы можно полностью исцелить
— Как найти практический путь к освобождению, если есть столько разных методов?
— Как сохранять мотивацию для ежедневных упражнений?
— Не подавляют ли буддисты эмоции?

🔗 Youtube [на русском и английском]

Остальные записи кэмпа

На кэмпе выступили многие международные и русскоязычные мастера практики медитации в этичном и современном формате: Мишен Келли, Виктор Ширяев, мейчи Бриджит, Надежда Ляхович, Анна Кожара и другие. Эти записи можно разлочить по ссылке.

Пускай все это принесет пользу большему количеству людей.

Читать полностью…

Предпринимательство и нарциссизм

Как-то один известный предприниматель познакомил меня с предпринимателем, только набирающим известность.

Мы встретились в Сан-Франциско на полчаса, чтобы познакомиться, и в эти 30 минут я превратился буквально в сцену, на которой развернулась демонстрация подлинного величия с суммами, цифрами, именами и кругами общения. Не аккуратные пробросы, как делают более тонкие люди, и которые тоже могут вызывать вопрошание в зрелых кругах, а целый спектакль крутости.

В целом, я сразу решил не продолжать общение, хотя человек произвел впечатление того, что может быть полезен. Но такая польза обычно идет с издержками в виде обесценивающих ее сомнений в себе, которые проекциями накидывают на всех окружащих люди с нарциссичными защитами. И крепко подумал о том, что невроз Кремниевой долины, наложенный на личностный, может давать просто гремучую смесь, как и в других таких случаях, когда среда подогревает и усиливает личные дифициты и защиты.

Чем дольше я соприкасаюсь с предпринимательской средой: в медиа, общении, проектах, да и в своей собственной предпринимательской роли, которая для меня не ощущается как основная, но тем менее присутствует. Тем сильнее замечаю в ней не только энергию создания, но и довольно высокий риск личностной деформации.

Давайте с опорой на науку и здравый смысл разберемся:

— Притягивает ли предпринимательство нарциссичные черты или порождает их
— Как влияет инфляция роли
— Усугубляет ли нарциссичные черты успех
— Нарциссичное отсутствие эмпатии в предпринимательстве — это баг или фича
— Как не стать успешным, но несчастным предпринимателем

▶️ Читать тут:
deepmind/qdjhgFDBct6">Предпринимательство и нарциссизм — статья

dm

Читать полностью…

Виновны: суд в США признал соцсети виновными в вызывании зависимости

25 марта суд в LA признал Me*a и Google виновными в намеренном формировании зависимости у детей.

Шестилетняя девочка начала смотреть YouTube, а в 9 залезла в Inst. К концу начальной школы у нее было 284 видео на ютубе, а также депрессия, дисморфофобия и мысли о самоповреждении. Семья обратилась в суд и выиграла его, создав значимый прецедент.

В ходе процесса присяжные изучили внутренние документы Me*a и нашли там фразу: «Если мы хотим выиграть по-крупному с подростками, мы должны цеплять их ещё детьми». Цукерберг видел эти документы, как и остальные топ-менеджеры. Компания знала, что делает, и делала это сознательно.

Сумма компенсации по американским меркам небольшая [😳] — $6 млн. Но дело не в деньгах, а в том, что юридически и публично было признано то, что многие из нас давно чувствовали. Например, я писал, что экран стал инструментом саморегуляции, так как уже буквально встроился в нервную систему. И следующий текст про работу с зависимостью от экрана тоже получил очень сильны отклик. Теперь это юридическтий факт: нам с вами не показалось — платформы сознательно эксплуатируют внимание. И за этим стоят решения конкретных людей.

Долгое время с ним ничего нельзя было поделать — контент платформ защищен американским законом, который фактически дает компаниям иммунитет на все, что публикуют пользователи. Но адвокаты нашли лазейку и вместо контента атаковали сам дизайн платформ с бесконечным скроллом, автовоспроизведением, алгоритмическими рекомендациями и уведомлениями. Это, как они сказали, не просто функции, а система с переменным соотношением вознаграждений. И ровно тот принцип, который Скиннер описал ещё в 1950: нерегулярное, непредсказуемое поощрение формирует самую устойчивую зависимость из всех возможных. На нем, например, работает игровой автомат.

Это один из немногих случаев, который объединяет полярности в американском обществе

Левые и правые там сейчас почти ни о чем не договариваются, но этот вердикт поддержали и те, и другие — хоть и по разным причинам. Консерваторы говорят, что Big Tech разрушает семью, детство, традиционные ценности — и требуют убрать платформам иммунитет. Прогрессивные активисты видят в этом деле классический кейс капиталистической эксплуатации: богатая компания знала о вреде, скрывала это и зарабатывала на детях. Так мясоеды и веганы вдруг оказались на одном митинге и примерно с одним транспарантом.

Однако, в науке такого единства пока нет.

Ученые, которые занимаются этой темой, куда менее консолидированы, чем активисты с обеих сторон. Исследователи из Оксфорда провели в 22 году один из самых масштабных анализов и пришли к выводу: связь между социальными сетями и ментальным здоровьем подростков статистически существует, но ее размер примерно такой же, как от регулярного поедания картошки. Джонатан Хайдт, социальный психолог из NYU, с этим спорит. Он говорит: если усреднять всех подростков, эффект действительно размывается. Но если смотреть на тех, кто проводит в соцсетях по 5-6 часов в день, — и особенно на девочек-подростков — то картина меняется. Там связь с депрессией и тревожностью уже сопоставима с влиянием алкоголя.

Научного консенсуса нет, и интересно, что с тем же табаком было иначе: сначала — доклад главного хирурга США в 1964 году, потом [через годы] волна исков.

Может быть, это нормально, и правовая система делает то, что наука пока не может доказать. Называет то, что миллионы людей чувствуют в собственной жизни, но что сложно поймать в лабораторных данных. Я, честно говоря, не знаю.

Зато знаю, что мы живем в культуре, которая очень хорошо умеет называть проявленные и материальные вещи. Но когда дело касается внутренних измерений и поведения — нам становится сложнее. Если нет молекулы, вызываюшей химическую зависимость, то как будто легко потеряться между «я выбираю залипнуть» и «меня удерживает система, спроектированная специально для этого».

Радостно, что мы коллективно сделали еще один шаг к тому, чтобы перестать системно газлайтить свой реальный опыт.

dm

Читать полностью…

В опросе победила глава из книги и что-то личное. Что ж, главу пока не выложу — мы работаем над ней вместе с 20 читателями канала и это отдельный удивительный процесс — в режиме реального времени видеть эмоции и мысли, которые вызывают твои тексты. А про личное — держите, ведь мне и самому хочется настоящего контакта, который так создается.

Пару недель назад я залил весь архив канала в Calude и попросил разобрать тендеции в текстах. Он сказал, что я тут делаю нечто аутентичное и этим ценное, но в последний год в текстах стало меньше меня, как будто меньше жизни. Они сместились в сторону функциональности — исследования, факты, описание реальности.

Это наверное все тоже нужно, но мне стало грустно от этого факта. Как будто я утратил нечто важное, чего бы точно не хотел потерять.

Я не сторонник эмоциональных публичных изливаний. Дело ведь не в том, чтобы на людях раздеваться и питаться чужими эмоциями. Но, для меня тексты всегда были чем-то в достаточной степени сакральным что ли. Тем, через что я живу, и какой-то особенно важный смысл в том, чтобы проявлять через них нечто настоящее — что в реальности возникает в опыте, осмысляется через доступные мне линзы и наработанные позиции. И помогает структурировать реальность так, что мне становится от этого хорошо. И ощущается как нечто красивое, что может быть важным и для других.

Если это теряется, написание текстов становится ремеслом: без уничижительной оценки такого способа писать, но с пропадающим смыслом для меня самого. Тексты становятся просто зарабатыванием чего-то: репутации, денег, статуса, да чего угодно. А дижитальная среда ровно тем, отчего я сам страдаю — жизненным суррогатом, куда мы все постоянно бежим в надежде почувствовать связанность и контакт. Но где в основном сталкиваемся с пустотой. Поворачиваемся в телефон в поиске человеческой встречи, но встречаемся только с попыткой что-то в нас запихнуть. Если мне самому от этого плохо, то еще хуже добавлять того самого в пространство, что распознаешь как неконструктивность. Сознательно совершать то, от чего страдаешь сам — это самый настоящий кошмар на земле.

Так что вот моя личная история сейчас про то, как не умирать при жизни. Понять от какой боли я закрылся и несмотря на все сложности, открыться снова. Ибо без открытости миру и без любви, которая в ней возникает, все становится совершено лишенным смысла.

Спасибо, что буквально взываете меня к этому и стимулируете не закрываться в скорлупе своих страхов и боли. Это большая поддержка.

Читать полностью…

Мировоззрение ранней AI-Кремниевой долины
Важный лонгрид про AI-адаптацию

MIT Media Lab в 2025 году изучили 300 публичных AI-внедрений, провели 150 интервью с руководителями и опросили 350 сотрудников. Вывод: **95% пилотных AI-проектов пока не дают измеримого эффекта на прибыль. Только 5% доходят до реального ускорения бизнеса.** Те, у кого не вышло, как правило, не пишут об этом в X. Культура ранних адоптеров строится на голосах этих 5% — и это создаёт систематически искажённую картину того, как выглядит переход на самом деле.

Если вы, как и я, устали от информационного шума про AI и заявлений в стиле: "если не успел, то опоздал", и "я в 100 раз всех быстрее", но понимаете, что AI все равно не пузырь и адаптироваться надо уже сейчас — прочитайте мой новый лонгрид.

Он стал результатом нескольких месяцев анализа AI-трансформации и работы над созданием продуктов по адаптации для ведущих российских IT-компаний, которую мы делаем вместе с Димой Соловьевым, экс-руководителем Qiwi по исследованиям. Он уже 3 года помогает людям стать локалсами в AI-среде и для меня является одним из возникающих настоящих экспертов по теме в русскоязычной среде. Его канал, кстати, рекомендую читать.

В лонгриде много всего полезного, но если кратко:

— разбираю картину мира ранних AI-адоптеров из Кремниевой долины, которая богата своими мифами и обобщениями. Она заметнее всего ретранслируется сейчас в Твиттере и Телеграмм-каналах.
— Помогаю наметить чуть более фундаментальный путь адаптации к изменениям.

https://deepmind-articles.vercel.app/

Читать полностью…

Сегодня было приятное утро. Впервые за 2 недели получилось не взять телефон в руки в первые 15 минут после пробуждения. Конструктивной стратегией здесь является не запрет, а замена. И у меня тут есть огромная привилегия — могу заменить утренний телефон на погружение в чистое теплое море в одиночестве.

Потом за завтраком целый час разбирал сообщения и кружочки от друзей и близких, которые они накидали вчера на день рождения. Много улыбался и думал о том, что через такие отклики мы возвращаем друг другу смысл и ценности, которые в именно в нашем существовании проявлены в этом мире. Эти вещи иногда звучат абстрактно, но, возможно, именно они имеют значение и остаются в итоге в потоке жизни как вкус нашего пребывания в этом мире.

Хочешь ли ты забыться в угаре или отстраненно сделать вид, что ничего особенного в этот день не происходит, такие дни все равно создают островки присутствия. Присутствия — не как приятного контакта с переживанием ощущений настоящего момента. А того, которое сталкивает тебя с реальностью, некоторой правдой, которая отнюдь не всегда приятна! В такие дни часть тебя все равно вспомнит и содрогнется от факта, что время уходит.

Отклики людей и встреча со смертью словно приглашают подумать про задачи, которые я называю трансцендентными.

Трансцендентность — это такое свойство явлений, которое позволяет нам буквально пережить себя, как нечто большее, чем отдельное "Я". Для него крайне мало места в нашем мире, повернутом на показателях, достижениях и материальных объектах.

Если в суете ради безопасности и развлечений, мы не найдем место для трансцендентных задач, то наше присутствие в этой жизни останется буквально незамеченным. Был Максим, да и хер с ним.

Именно трансцендентные задачи выводят человека за рамки этой где-то важной, но в итоге сфокусированной на себе суеты. Именно они дают возможность в некотором смысле пережить или достигнуть бессмертия. Через такие задачи и сопровождаемые им процессы мы буквально выходим за рамки этого отдельного человека, который умрет. Вкладываем себя в нечто большее.

Так грустно и сострадательно, что в нынешние времена многим из нас не хватает понимания и внутренних опор, не хватает личной зрелости, чтобы встречаться с фактом смерти и не разрушаться от этого. И поэтому они всю жизнь от него отвлекаются, забываясь то в алкоголе, то в тревоге, то в суете. И в итоге получается так, что тратят все отведенное здесь время, так и не подступившись к своим трансцендентным задачам.

Но наличие смерти порождает и сам факт жизни. В день рождения можно столкнуться еще и с этим. Мы вспоминаем про само чудо нашего бытия в мире людей, дающее возможность найти и даже решить какие-то трансцендентные задачи. И таким образом внести вклад в общий поток жизни и сделать это существование небессмысленным.

Это тот смысл, который не является кем-то продиктованным — но который мы сами можем обнаружить и создать, сделав его абсолютно подлинным.

Одной из очевидных трансцендентных задач является рождение и искреннее воспитание детей. Когда это происходит не случайно, и передаем мы не только боль, а что-то, что будет в детях по-настоящему жить после нас. Но никакая из трансцендетных задач не универсальна — не подходит всем по умолчанию. Кто бы что не говорил на этот счет.

Для меня одна из таких задач точно лежит в области человеческого роста и развития — в том, чтобы помочь большому количеству людей, или небольшому, но по-настоящему, обратить внимание на свой внутренний мир. Дальше переживать такие моменты, когда люди замечают и даже заводят дружбу с тем внутренним пространством, из которого происходят все их решения, действия и слова.

Интересно наблюдать, как дальше раскроется моя активность в решении этой задачи. И интересно, какие другие я для себя найду.

Но забыться и потерять фокус здесь очень легко. Так много видимостей зовут нас и отвелкают внимание от того, что кажется приятным этому "Я" и тем, что может по-настоящему вытащить за его рамки.

Желаю каждому из вас найти свои трансцендентные задачи — и как можно лучше решить их в этой жизни.

Читать полностью…

Отключения мобильного интернета — как это влияет на нервную систему

В научном поле постепенно складывается консенсус о негативном влиянии мобильного интернета на нервную систему и ментальное здоровье. В феврале 2025-го вышло исследование, которое впервые в таком масштабе показало, что произойдет, если эту нагрузку убрать.

Исследователи попросили 467 человек на 2 недели поставить на iPhone приложение, блокирующее весь мобильный интернет. В итоге внимательность, ментальное здоровье и субъективное благополучие у участников значимо улучшились. У 91% вырос хотя бы 1 из 3 показателей. Эффект на симптомы депрессии оказался больше типичного эффекта антидепрессантов. Прирост внимательности был эквивалентен отмотке назад примерно 10 лет назад.

За 15 лет смартфоны радикально изменили наши жизни и поведение, но базовая человеческая психика осталась той же. Адаптированы ли мы к постоянному соединению со всем и всегда? Данные говорят, что нет.

— Адриан Уорд, соавтор исследования

Почему такими исследованиями нельзя оправдывать принудительное отключение связи

У нас нет прямых данных о том, как влияют вынужденные отключения мобильного интернета — кому бы пришло в голову, что современные страны могут так стрелять себе в ногу? Однако, мы все равно можем сделать логические выводы с опорой на устойчивую научную линию из психологии, в которой доказано, что одно и то же ограничение по-разному действует на нервную систему в зависимости от того, выбрано оно или навязано.

Участники упомянутого выше исследования сами поставили приложение на свой телефон. Они владели рамкой, от которой их нервная система получила свои положительные эффекты. Однако, это не эффект отсутствия интернета как такового, а скорее совокупная польза от свободного выбора, который возвращает нервной системе безопасность и создает больше возможностей отрегулироваться.

Когда ту же самую паузу навязывают извне, в произвольный момент и без объяснений, нервная система скорее реагирует ровно противоположно: возникает тревога, ожидание, бессилие, фоновое раздражение. Внешне мы видим похожие обстоятельства, но внутри — это 2 разных феномена с зеркальными последствиями для организма.

Что мы видим за этими цифрами

Мобильный интернет — очевидно не нейтральная технология. Это среда, которая весь день держит нервную систему в режиме микропереключений и ожидания вознаграждения. И это важно в нашей деятельности, ибо из состояния такой гипер-включенности и активации невозможно ни услышать другого человека внимательно, ни заметить, что в комнате повышается напряжение, ни остановиться и спросить себя: чем я сейчас руководствуюсь.Для конструктивного контакта и присутствия, на которых строится как мастерство лидерства, так и любое качественное взаимодействие с другими, нам нужен ресурс внимания, который тратится постоянным доступом к сети.

Однако, решение об ограничениях должен принимать сам человек, иначе, весь эффект не просто сходит на нет, но становится себе противоположным. Принудительные отключения порождают все большее чувство небезопаности, раздражения и злости. И это справедливо — нам точно предстоит разбираться с современными проблемами влияния технологий на человека. Но это совершенно вторично, если тот лишен свободы выбора, а его субъектность находится под атакой.

deep mind world

Читать полностью…

Как превратить недовольство в машину для роста

В понедельник к нам в гости приходит психотерапевт и практик Ваджраяны Брюс Тифт из Калифорнии — к этому разговору можно присоединиться.

В подкасте у часто цитируемого мной Эндрю Холечека он выступает с таким утверждением:

«Наше недовольство по поводу других — особенно наших партнеров в отношениях — это возможность взять ответственность за собственные беспокоящие эмоции вместо того, чтобы винить других людей в том, что они расстроили нас».

Это радикальная для многих и совершенно неудобная идея, которая заставляет нас взрослеть. Если мы отнесемся к ней серьезно, то вместо того, чтобы видеть вокруг идиотов, приходится делать что-то с собой. Зато в итоге можно оказаться в состоянии гораздо большего покоя и устойчивости.

Брюс не говорит, что другие люди не совершают дурных поступков и нам следует принять мир таким, какой он есть. Он указывает на то, что наша реакция на любые их проявления — всегда наша. И если она острая, если жалобы повторяются, а нас буквально накрывает — то это сигнал о том, что внутри нас что-то не хочет быть почувствованным.

Мы сталкиваемся с переживаниями — тревога, стыд, ощущение потери контроля — и вместо того чтобы остаться с этим, мгновенно переносим причину наружу. Это не сознательный выбор, потому что обычно мы не остаемся с самой эмоцией, а мгновенно и автоматически проживаем цикл, в котором делается вывод.

Лиза Барретт, одна из наиболее популярных теоретиков эмоций, утверждает, что мозг не получает эмоции от мира. Мозг постоянно прогнозирует реальность, опираясь на прошлый опыт. И когда чье-то поведение нарушает этот прогноз, мозг генерирует аффективный сигнал, который нам нужно куда-то поместить. Легче всего — в другого.

И так часто и происходит. Исследование Duke University зафиксировало, что при негативном исходе во взаимодействии мы автоматически приписываем другому намерение. То есть не рационально, а аффективно трактуем поведение другого, если у нас возникли неприятные переживания.

▫️В команде
«Они не берут ответственность. «Он снова тянет одеяло». «Команда не слышит».

Когда жалоба на команду повторяется — стоит остановиться и спросить: а что именно я сейчас чувствую? Не «что не так с командой», а что происходит в теле прямо сейчас? Какие эмоции я ощущаю и про что они?

Чаще всего за жалобой обнаруживается такие вещи: тревога за результат, которую проще выразить через претензию к другим. Ощущение потери контроля, которое легче назвать чужой безответственностью. Стыд за собственное решение, которое не сработало, и он проецируется в «они подвели».

Конечно, в команде могут существовать реальные проблемы, на которые указывают эти чувства и идеи. Но разговор из проекции на практике ничего не решает. Напротив, он только усиливает дистанцию. Сначала нужно встретиться с тем, что внутри — и только потом разговаривать.

▫️В любых отношениях
Откровенно вредная, но популярная идея романтической любви говорит нам, что отношения определяются счастьем, которое они нам дают. Тифт выступает совершенно с противоположной позиции: невозможно быть в настоящих отношениях без беспокоящих эмоций — без того, чтобы тебя задевали. И это признак живых, а не плохих отношений.

Однако, когда это задевание происходит, у нас есть разные стратегии. Либо оставаться с тем, что поднялось внутри. Либо отправить жалобой другому человеку.

Второй путь кажется честным, ведь ты говоришь правду. Но «правда», оформленная как обвинение, искажает взаимодействие и ведет его не туда. Так часто за «ты меня не слышишь» стоит «мне больно» — и именно это нужно было сказать, чтобы иметь потенциал изменить ситуацию.

Метью Либерман из UCLA обнаружил: когда человек называет то, что чувствует, активность амигдалы снижается. То есть называние переживаний переключает человека из реактивного режима в более осознанный. Это и есть первый шаг. И его приходится делать не в сторону другого человека, а в свою собственную. Жалоба — как стрелка компаса, у которое есть не только направление, но и начало.

Приходите на встречу с Брюсом в понедельник — это редкая возможность.

deep mind world

Читать полностью…

Результат зависит от состояния, из которого мы действуем

Когда Света Шедина из Сан-Франциско решила написать про наш групповой процесс в мае, то пришла ко мне с вопросом, а состоится ли он вообще. Ведь в нашем канале за последний месяц толком нет про это информации.

Я и правда лишь иногда упоминаю Resonance, который стартует уже в это воскресение, ибо группа была быстро набрана и мне остается напомнить только про последние 3 места в ней. Это может быть интересно вам, если хотите пойти в не всегда простой, но точно меняющий и обогащающий процесс по внутренней работе со мной и командой.

Resonance — контейнер для освоения передового фреймворка из MIT Theory U, который создан для лидеров, но на мой взгляд полезен большинству из нас в этом мире увеличивающейся сложности и неопределенности. На карточках, которые я вежливо забрал у Жени Вольнова, директора по контенту HeadHunter, который участвует в текущем потоке — можно почитать чуть больше про этот подход.

▫️Кому помогает Resonance

— Находитесь в тупиках и жизненных переходах
— Чувствуете, что необходимы новые решения и изменения
— Ищете иные способы лидировать как в команде, так и в собственной жизни
— Открыты к погружению с поверхности на глубину, что бы это не значило

▫️ Кто в этой группе

— директор по развитию и разработчик лидерских программ в нескольких больших благотворительных инициативах для России
— тимлид в IT
— product manager в healthtech продукте
— основатель производственной компании
— руководительница команды спецпроектов Wildberries
— основательница волонтерского движения
— agile и командный коуч в крупной корпорации
— руководитель по стратегическому развитию в онлайн-проекте
— продуктовый дизайнер, художница
— писательница
— директор по маркетингу НКО-фонда

▫️В команде процесса я и еще 8 человек, которые помогают создавать его вручную с вниманием и поддержкой для каждого участни:ка и заботой о деталях.

Тут все подробности:
https://resonance-deepmind.vercel.app/

Мы уже закрыли социальные места, которые даем на каждый процесс в количестве 10% процентов от группы, чтобы поддержать разнообразие и работать с элитичностью. Так мы поддерживаем системно дискриминируемых людей и людей в разных жизненных периодах и обстоятельствах. А группа обогащается широтой контекстов.

Осталось 2 места в основую группу и 1 место в малую, которую проживаем и фасилитируем мы вдвоем с Олей Гуровой, из Бостона, со-авторкой процесса.

Присоединяйтесь.

Читать полностью…

deep mind 2.0

Где-то здесь deep mind исполняется 7 лет. За это время мы стали одной из значимых в русскоязычной среде площадок вокруг сознательного подхода к жизни, лидерству и организациям. Мы буквально создавали новый рынок продуктов на базе внимательности и глубины. И за эти годы люди в основном перестали вращать пальцем у виска в нашу сторону, и во всех российских топовых IT-компаниях появились наши довольные клиенты. Тысячи людей, которые ищут что-то более глубокое, чем стандартный разговор про личную эффективность, участвовали в публичных инициативах deep mind и образуют явное или неявное сообщество вокруг.

Строить дело на пересечении значимой социальной миссии и бизнеса — это постоянный эксперимент, в котором практически нет ролевых моделей. Поэтому мы без конца ищем свою формулу успеха и делаем выводы на основе уже пройденного пути. Его рефлексия и изменения вокруг приводит меня к необходимости перевернуть страницу и переопределить ориентиры. Для себя, команды и для сообщества. Вот как вижу deep mind в следующей главе.

1⃣ Миссия остается и кристализуется

Мы исходим из того, что мир устроен через взаимозависимость, а системное видение, человекоцентричность и этичность — это не опциональные надстройки, а основание любого здорового действия. Действуем через присутствие, внимательность и сострадание — это не просто ценности, это буквально метод нашей работы. И движемся к тому, чтобы сознательности, целостности и глубинного благополучия становилось больше — в людях, в организациях, в том, как мы вместе устроены как общество.

Из этих ценностей вырастают действия, разные по форме, но общие по направлению.

2⃣ Новый фокус на связке человека и технологий

Мы про человека. А его главный вызов сегодня — это AI, который коснется каждого и станет ключевой темой адаптации на ближайшие 5-10 лет. Технологическая трансформация — не только проблема технологий, но в первую очередь огромный вызов для идентичности, ценностей, нервной системы. И это — территория deep mind.

В новой реальности нам важно быть инновационными в собственном деле. А еще — глубже понимать природу технологий: цели, ценности и баясы сообществ, из которых они происходят. Как с технологиями взаимодействуют люди. И как именно мы их можем поддержать в тех-переходе.

3⃣ Живые связи — не контент, а контакт

deep mind давно перестал быть просто информационным каналом и регулярно создает точки живого контакта — пространства, где люди, разделяющие наши ценности, встречаются, узнают друг друга и становятся сильнее как часть общества.

Мы прикладываем усилия в борьбе с поляризацией, атомизацией и следующим за ними разчеловечиванием "другого". Мы работаем с теми, кто остался в России, и с теми, кто уехал. И при этом чувствуем себя частью международного сообщества практиков внутренней работы и нового лидерства. Наша роль — соединять эти кластеры и находить общие основания.

🐱 Что это значит для нас всех

Мы продолжаем корпоративную работу: командная фасилитация, программы развития, wellbeing-продукты — как важный способ реализовывать нашу миссию через организации. Продолжаем Resonance — как публичное пространство для развития нового лидерства. На основе этой экспертизы уже начали осмыслять технологиии и помогать адаптироваться к AI. А также запустим новые некоммерческие инициативы, направленные на связанность русскоязычной среды с международным сообществом и между собой. Шагами в этом направлении уже стали встречи с Отто Шармером, Робиной Куртин, Брюсом Тифтом.

deep mind — не набор продуктов, а последовательная работа вокруг одних и тех же ценностей. Моя роль здесь — не просто быть автором контента, помогающим практиком и предпринимателем. А найти свою форму ответственности в создании будущего, которого сам хочу — более человечного и здорового во всех смыслах.

Уверен, что я тут не один. И хочу чаще видеть соучастни:ц в этом преступлении на благо. Пожалуйста, включайтесь в deep mind, а не потребляйте. Пересылайте. Приходите. Зовите. Направляйте. А чтобы взаимодействовать было проще, сегодня запускаем страницу-ориентир. Там все.

▶️ https://deepmindworld.vercel.app/

Читать полностью…

Открыт к миру на всех уровнях

Через неделю, 3 мая, мы стартуем наш групповой процесс по лидерству на основе присутствия и практикам Теории U — Resonance. От первого лица делюсь феноменологией этого лидерства, которое впервые описал Отто Шармер, преподаватель MIT и автор теории. У него оно называется лидерством на основе будущего — ведь навык присутствия, которое делает это лидерство возможным, дает человеку доступ ко всему спектру информации о мире. И так он замечает семена будущего, которые уже здесь. И начинает действовать прозорливо и часто вопреки устоявшимся нормам, создавая подлинные инновации.

▫️Открыт мой ум
Я не прибит гвоздями к своей картине мира. Не цепляюсь за представления о себе, за планы, за свою точку зрения так, что становлюсь противным человеком. Вместо этого, приобретаю гибкость и возможность для постоянного течения вперед — я как губка впитываю новую информацию, отражающую изменения мира, да и меня самого. Вместо наложения своих идей на мир, я впускаю в них новые данные, с любопытством принимая даже то, что вызывает несогласие, страх или отторжение. Понимание того, что уже фактически умерло и что уже рождается, не затруднено моей ментальной закрытостью.

▫️Открыт не только ум, но и мое сердце
Это не метафора, а доступный большинству и такой человеческий опыт открытости не только идеям, а еще и чувствам. Я замечаю и допускаю состояния, эмоции, телесные ощущения, которые разворачиваются во мне. В себе же переживаю и то, что чувствуют другие. Только так между нами возникает настоящий контакт, и я оказываюсь в мире всеобщей взяимосвязанности. Он дарит информацию и понимания, раньше полностью упускаемые. Дарит новый слой реальности — не концепты, данные и идеи, а живые переживания живых людей, которые иногда куда сильнее двигают отношения, компании и страны, чем что-то еще. Я перестаю разбиваться о скалы неведения этого слоя, а нахожу в нем опору и ориентиры. Мы начинаем видеть друг на друга иначе, меняются слова и поступки. Рождается подлинная связь, поддержка и партнерство.

▫️Открыта воля
Но это еще не все. Я не только вижу острым прозрением. Не только чувствую мир вокруг, замечая живые и нелинейные процессы буквально на уровне кожи. Не только пребываю в созерцании, но и активно и точно привношу то, что должно стать частью моего вклада. Я способен действовать непривычно иначе. Видеть бездействие важной частью процесса. Но совершать шаги без промедления, когда лишь возникает ощущение верности направления. Воля больше не связана страхом неудачи или осуждения, она открыта к эспериментам.

Все вместе: открытый ум, сердце и воля вместе создает совершенно иную лидерскую реальность — не только в организациях, но и в отношениях, эмиграции, родительстве. Везде, где жизнь нуждается именно в нашем присутствии, включенности и субъектности. В этой лидерской реальности, где я действую не только из ума, а из всего себя, я перестаю опираться на узкую картину лишь внешних данных, идей и концепций. Я приобретаю большую устойчивость и адаптивность.

Такое лидерство позволяет лучше видеть реальность, быстрее замечать изменения и отпускать ненужно. Я перестаю тратить драгоценное время и гораздо быстрее улавливаю возможности, которые еще не отражены в графиках, стратегиях и планах. И даже в моих идеях о себе. Тут можно увидеть новый продукт для компании в смолтоках у кулера. В какой-то момент точно почувствовать конец режима, просто наблюдая за молодежью на улице. Вдруг ясно понять, что дальше не готов быть предпринимателем или топ-менеджером.

Такое лидерство не только продуктивно, но и просто свежо и благодатно. Присутствуя в контакте с жизнью, мы наконец отпускаем все пронизывающую тревогу и видим какой нужен следующий шаг. Там есть ясность, смелость и тихая счастливая наполненность.

▶️ Развивать такой способ жить и лидировать можно в Resonance — сейчас последняя возможность присоединиться. Все детали тут.

А если не готовы к внутренней работе, то можно начать и самостоятельно. Через изучение Теории U или любые инструменты, которые ведут к осознанности и присутствию в обычной жизни, а не за ее пределами.

dm

Читать полностью…

Краткая практика осознанности и саморегуляции из Resonance

Делимся здесь практикой из открывающего пака отдельного трека по обучению навыкам присутствия из нашего группового процесса Resonance, в котором реальный выход из привычного режима реактивности и автоматизма — одна из ключевых задач.

https://soundcloud.com/deep-mind-consulting/resonances-attention-and-self

В самом начале и перед тем, как идти в более длинные практики, мы даем именно небольшие, но короткие моменты включения, которые легко даются новичкам, да и вообще современному человеку, перегруженному стимуляцией и болезненно воспринимающему направление внимания на свой опыт в моменте.

Почему мы вообще включили отдельный трек развития осознанности в Resonance, в котором осваиваем лидерство на основе будущего по Теории U?

История в том, что такое целостное лидерство, помогающее действовать в новых и нелинейных обстоятельствах и выбираться из застреваний, требует от нас этого самого присутствия — способности быть включенынным в текущий опыт максимально и выдерживать как свои, так и чужие эмоции. Это дает нам важную новую информацию, которой просто нет в линейном привычном подходе к лидерству. И которая становится удивительным геймченджером.

А достигается это не через магические формулы и эзотерические практики, а через дисциплинированную тренировку внимания и развитие навыков регуляции своего состояния — снижения стресса, увеличения психо-физиологической устойчивости, контенирования сложных эмоций. Все эти процессы зачем-то нужны, но при этом словно выкидывают нас из тела и из контакта с собой и другими. Так что через такие мини-практики мы можем вернуться обратно.

Четвертый поток Resonance cтартует 3 мая — набор почти завершен. Все детали тут.

Мы рекомендуем делать такие небольшие практики — всего по 4 минуты, — но несколько раз в день. 3-5-10 раз — сколько комфортно именно вам.

Попробуйте ее прямо сейчас и создайте для себя небольшой островок регуляции в этом дне. А рядом на Soundcloud лежат другие наши практики, которые записаны понятным современным языком и которые травмаинформированы — в них убраны лишние триггеры.

Читать полностью…

😎Культура продуктивности и психологическая хрупкость

Современная культура продуктивности и ее крайняя хасл-форма, распорстранившаяся в бизнесе и предпринимательстве, позволила многим людям почувствовать себя комфортно материально — так, как не было доступно многим поколениям из семей раньше. Это большое достижение, которое стоит отметить. И которое, если посмотреть честно и с заботой, сопровождается своими издержками — культурными тенями, мифами и заблуждениями, которые создают множество страданий.

Из-за своей результативности эта культура часто формирует коллективную иллюзию некоторой избранности или парадигмальной верности — раз она эффективная, то значит лучшая.

Результаты же здесь измеряется лишь цифрами, и через них мы вскоре начинаем интерпретировать и ранжировать как самих себя, так и людей вокруг.

Если ты занимаешься музыкой или преподаешь, делая при этом весьма сложную работу, но зарабатывая меньше, чем тех-лид в компании, то можешь почувствовать себя менее значимым в его компании. Ведь твой вклад в общество не подтверждается ростом бизнеса, а у тебя самого нет нового телефона.

Так проявляется редукционистское мифическое верование, что если нет показателя, то нет и объективной значимости. Твоего вклада как бы и не существует, если тебе за него не платят.

Так принято в этой среде, и люди там сами живут по этим правилам, часто забывая, что это искусство созданные принципы конкретной среды, а не жизни в целом, которая имеет нелинейный характер.

В сообществах продуктивности мы существуем словно в коллективном сне — ежедневно и совместно поддерживаемом мифе о боге продуктивности и оптимизации, который главный. Мы кладем себя на алтарь неуязвимости, силы, скорости и бесконечного улучшения.

И все бы ничего, но мифы — это как очень человечный способ справляться со сложной реальностью, так и всегда ее редуцирующий. Мифы и верования, которые не стоит путать с прозрением, описывают либо несуществующую реальность, либо выхватывают из нее слишком узкий кусочек. Они ведут к тому, что нам вместе есть обо что успокоиться и через что объединиться, но мы натыкаемся и, иногда очень больно, на те вещи, которые мифом не описаны или описаны неверно.

Я бы и не писал про это ничего, если бы своими глазами не видел как сильно мучаются и страдают «успешные» представители хасл-культуры, сталкиваясь с границами мифа оптимизации, как высшей меры добродетели.

В стремлении быть непоколебимо сильным и оптимизировать все, что можно, включая самих себя, создается современный вид психической хрупкости, который можно описать через 2 ключевых процесса.

1 — Вера в бога продуктивности сужает и низводит реальность лишь до материальных не проявлений. В таком воззрении словно и не остается выбора, как поверить, что счастье достигается исключительно за счет материальных обьектов. Ведь, кроме них, больше ничего как будто и не значимо.

Еще чуть-чуть и можно реализовать счастье, которое обычно принимается не за спокойную наполненность и целостность, а за интенсивное наслаждение — всегда вкусную еду, исключительно приятных людей вокруг, отсутствие болезней, вечную хорошую позицию в обществе, энергию в вечном наличии и т.д. Носитель такого воззрения очевидно сделает всю ставку и приложит все усилия лишь к одному аспекту реальности, закрепляя порочный круг вложений в то, что уводит лишь дальше от снижения количества страданий, не говоря уже о каком-либо устойчивом субьективном благополучии.

Купил новую квартиру, но тревога никуда не ушла. Необходимо работать с собственными умом, но воззрением ведет лишь дальше — нужен дом на холме!

➡️ Продолжение в комментарии

Читать полностью…

🖥 AI-native — новый тип субъекта и психологические барьеры на пути к нему

На днях созванивался с другом, фаундером одной довольно необычной и известной среди очень богатых людей ивент-компании. Немного поныли друг другу про предпринимательские сложности, и он поделился своим текущим мировоззрением — чувством настоящего момента, которое, я уверен, разделит все больше фаундеров.

В найме моему другу все меньше хочется делать ставку на людей, которые не становятся AI-native. То есть на тех, кто не входит в эту среду всерьез, не учится работать в постоянном гибриде с AI. Звучал он гораздо жестче и прямолинейнее, но я тут смягчил формулировки.

При всей жесткости такой позиции, мне сложно с ней не согласиться. Не потому, что близок технологический дарвинизм. И не потому, что я считаю людей, которые адаптируются медленнее, менее ценными. Однако, прямо сейчас формируется новая среда работы и этот сдвиг невозможно игнорировать.

▫️Новый тип субъекта

Как я уже неоднократно говорил и теперь вижу эту мысль все чаще и в тенхотвиттере — происходит не только технологический, но и антропологический поворот. Меняется не просто набор навыков, но и сам тип профессионального субъекта.

Современная работа долго строилась вокруг довольно устойчивой конструкции: есть ты, твой ум, опыт, скиллы и нетворк. Даже если вокруг были цифровые инструменты, центр действия все равно оставался в человеке. Ты был главным носителем мышления, а все остальное — лишь вспомогательной средой.

Сейчас как будто возникает новая фигура — не человек и не машина в чистом виде, а гибрид. То, что Итон Моллек называют кентавром, который не ищет как делегировать все AI, а умеет все лучше опираться на него, углублять свое мышление и расширять результаты. Которые знает его слабые места. Понимает свою ответственность и позицию человека в связке с технологией.

Ценность все больше рождается в умелом соавторстве, которое требует не только новых навыков, но и позиции. И позиция эта не про знание многих AI-сервисов или стремлении любую задачу отдать агентам.

AI-native в первую очередь — это человек, который уже внутренне признал: ткань работы изменилась. Теперь профессиональная зрелость включает в себя не только скиллы, но и способность жить в режиме со-творчества с технологиями.

▫️Какие барьеры мешают новому субъекту возникнуть

Сопротивление AI очень часто связано не с ленью и даже не с недостатком интеллекта. Оно связано с психикой: нашими паттернами и ресурсами.

Поскольку AI-переход бьет не только по конкретным навыкам или привычным действиям, но и по идентичности, он ставит под вопрос старый образ профессионала, который опирается только на себя. Он заставляет снова становиться неловким, каким-то как будто сырым и не до конца компетентным. Все это вызывает стыд, тревогу, ощущение перегрузки. И может активировать многие защитные части: презрение, желание отмахнуться или, наоборот, лихорадочно догонять.

Из перспективы моих линз — новая субъектность AI-native — это еще и история про психику и нервную систему.

Такое изменение рабочей среды сулит огромную нагрузку в переходе. Она, вероятно, останется большой и спустя время. Чтобы стать новым субъектом человеку важно физиологически и психически мочь выдерживать быстрые изменения и осознавать свои автоматические стратегии. Не коллапсировать от перегрузки. Не путать свое сопротивление с объективной оценкой происходящего. Новая среда требует от нас не только новых инструментов, но и большей внутренней устойчивости.

Поэтому я оптимистичен относительно того, что мы делали все эти годы в deep mind, работая с командами и людьми над развитием личной устойчивости и осознанности. Это не станет менее актуально, хотя и поменяет форму. Также оптимистично я настроен и к будущему помогающих специалистов, которые реально поддерживают нервые системы клиентов буквально через свои. Но про это напишу отдельно.

▫️Лонгрид — как адаптироваться к AI от deep mind
▫️Воркшоп от deep mind + soloveev [19.04]
▫️AI адаптация и буст для команд

Читать полностью…

Предпринимательство и плывущие границы компетентности

Проблема современной предпринимательской культуры не только в нарциссической инфляции личности, но и в инфляция права на суждение.

Технологическая среда и стартап-культура производят не только продукты. Элегантным движением руки они легко превращают частный успех в основание для универсального авторитета. Производят квази-философов, политиков и антропологов, которые действительно могут быть сильны в своем деле. Однако, как и любая по-настоящему экспертная область, предпринимательство опирается на довольно узкую и неуниверсальную сферу навыков: менеджмент, показатели, рост, продукт, переговоры. Но почему-то именно в этой среде чаще, чем в других, вместо уважения к границам знания возникает совершенно другая логика: раз я умею выигрывать, значит, я понимаю вообще все или многое.

Это проблема, вредоностность для общества которой я и сам ощущаю достаточно остро, но оформить в слова которую сподвиг интегральный и AI-исследователь Саша Малахов. После текста про предпринимательство и нарциссизм он подсветил в личке именно этот момент, как отдельный вид современного безумия.

Если вы предприниматель, то приглашаю прежде чем продолжать чтение, перейти в позицию любопытства и открытого ума. И для этого попросите защитников своей идентичности постоять в стороне. В противном случае вы абсолютно естественно и нормально, скорее всего, решите, что я мудак.

Большинство случаев потери границ разворачиваются по одной и той же внутренней логике

1. Я успешен → значит, я понимаю больше, чем другие
2. Я понимаю больше → значит, могу говорить уверенно вне своей области
3. Я говорю уверенно вне своей области → значит, имею право предлагать решения для сознания, этики, терапии, общества и политики

Однако, это баяс. Баг, а не фича.

Cмотрю подкаст с человеком, который всю жизнь провел в технологической среде и добился в ней некоторого успеха

Публично он с ясностью, уверенностью в словах и без паузы перескакивает с продуктов на религию, с религии на биологию, далее на сознание и мозг, рассуждает об устройстве общества и снова переходит на продукты. Здесь есть позиция авторитета, но как будто совсем нет внутренней оговорки о пределах собственного знания. Как будто и правда нет понимания, что каждая из таких тем требует своей дисциплины мышления. И чтобы говорить о них уверенно, нужна не только эрудиция и личный опыт, но и годы дисциплинированного погружения — ровно те же и примерно так же, которые были заняты предпринимательством.

Мне радостно, что из уст предпринимателей исходит интерес к разным темам и они продвигают их в публичный дискурс — это прекрасно! Но речь идет о другом: о характерном растворении границы между интересом и компетентностью. Между я соприкоснулся, даже если довольно глубоко, и я вправе уверенно судить.

В русскоязычном поле внутренней работы и практик развития такая потеря границ — это тоже классическое явление

Предприниматели идут в терапию, медитацию, телесные практики — и очень быстро начинают занимать в этой сфере позицию экспертов. Либо сами работают с эмоциями, вниманием и телом других людей без достаточной квалификации. Либо становятся арбитрами, решающими какие мастера и методы хорошие, а какие нет.

Предпринимательская культура подпитывает иллюзия, что высокая способность к действию автоматически дает право на расширенную интерпретацию реальности. Что если ты умеешь строить команду и зарабатывать деньги, то уже поэтому лучше понимаешь человека и общество. Но это ложный переход, ибо компетентность в одной игре не превращается магически в компетентность в другой, или в мудрость вообще.

В самой гротескной форме это проявляется там, где технологические лидеры переходят от продукта к устройству общества

На прошлой неделе The New Yorker выпустил большой материал о Сэме Альтмане, где бывшие коллеги и внутренние документы рисуют образ человека, вокруг которого давно существуют вопросы о честности и жажде власти. Почти одновременно OpenAI выпустила документ о том, как обществу следует перестраиваться под эпоху AI.

▶️ Завершение в комментарии

Читать полностью…

Бессонница — основной геймченджер

Сон стал новым сексом. Мэттью Уолкер написал про него книгу, которую прочитали миллионы, а хуберман выпустил уже не один эпизод. В мире начали появляться специализированные на сне отели по 500 баксов за ночь. Сон все хотят, но мало кто может позволить. Ведь культура постоянной включенности и одержимости показателями, полностью противоположна нормальному отдыху.

И чем больше мы его хотим, тем чаще сталкиваемся с проблемами. Смотрим на данные whoop и oura и пытаемся докрутить показатели сна до 100%, начиная контролировать рутину и отдаляясь от заветного отпускания. В 2017 году исследователи из Северо-Западного университета даже ввели для этой ситуации специальный термин — ортосомния. В итоге какие-то сложности в теме есть чуть ли не у каждого второго, а симптомы бессонницы испытывает каждый третий!

Бессонница — основной геймченжер для меня [но не единственный]

Бессонница началась у меня в молодости во время очень стрессовой работы в федеральном министерстве, когда я должен был быть на связи в любое время суток, а градус важности всегда был выкручен на максимум.

Я не врач, и это не универсальная рекомендация. Однако, ее проверка не стоит денег, кажется, не несет в себе рисков и выполнить ее можно быстро. Если бессонница не проходит и базовую гигиену сна вы уже поправили и проблемы не проходят— лучше сразу идти к квалифицированным специалистам.

Бессонница часто связана с негативным эмоциональным циклом вокруг сна, которому мы стали больше подверженны из-за всех указанных выше контекстов: от Хубермана до трекеров.

Цикл выглядит примерно так:
🔜я плохо сплю или чуть-чуть что-то идет не так
🔜возникает тревога, ведь сон так важен / я хочу улучшить показатели
🔜начинаю сильнее контролировать себя и среду, чтобы починить сон
🔜нервная система активируется из-за контроля и тревоги
🔜гудбай сон 👋

Чем интенсивнее пытаюсь решить проблему, тем меньше получается, и тем больше я расстраиваюсь и усугубляю ее. Не потому что использую неправильный протокол или добавку, а потому что сама попытка заставить сон случиться и есть топливо для возбуждения.

Что подливает его в огонь

— Постоянный контроль — проверять часы посреди ночи, считать, сколько осталось до будильника и сколько часов уже потеряно
— Цепляние за костыли — когда определенный звук, подушка, матрас, добавки или идеальная температура становятся обязательным условием
— Установки в духе я должен спать прямо сейчас / мне необходимо ровно 8 часов
— Трекеры и данные, на которых мы начинаем сильно фокусироваться

Как разорвать этот цикл

В итоге одним из реально больших сдвигов для меня стало не применение новых техник, матрасов и трекеров, а позволение себе не париться по поводу сна [мягко говоря, это для меня очень сложно!]. Я попробовал жить с вниманием ко сну и своим реакциям, но без тотального контроля, и это сильно улучшило ситуацию.

Здесь мы перестаем решать проблему сна напрямую и начинаем работать с тревогой вокруг.

Для этого важно перестать мнить себя богом, который может проконтролировать жизнь, и допустить неидеальность всего, особенно, своего состояния и лимитов.

Если не могу заснуть — это окей, почитаю корейский роман.
Если не посплю вовсе, то все равно буду нормальным.
Разбитость — это не конец света.

Самое важное — можно продолжать работать и над самим сном, и фокусироваться на эмоциях вокруг него, но делать это без явной или скрытой цели срочно уснуть или идеально выспаться. Ценно уйти как можно дальше от любой катастрофизации и, в том числе, от тревоги по поводу возможной тревоги.

Прогресс здесь выглядит контринтуитивно — не я наконец выспался, а я меньше паникую и вообще нервничаю по поводу сна. Сначала уходит страх, и потом приходит радость.

В итоге, у бессонницы я научился тому, что сон как и секс — лучше не заставить, а позволить ему случиться. Это пример реальности, которая плохо поддаются линейному достигаторскому подходу и учит нас быть в живом контакте и процессе. Когда применяем здесь привычную логику поставь цель, оптимизируй процесс, получи результат, иногда можем все вообще испортить.

dm

Читать полностью…

Адаптируемся к AI без FOMO и без отрицания
Воркшоп deep mind + soloveev| 19 апреля, 12-15 мск

Для кого

Кто чувствует, что AI уже невозможно игнорировать, но не хочет заходить в тему из тревоги, суеты или слепого хайпа. Кому не подходит техникоцентрированный/поверхностный способ освоения. Для специалистов, лидеров, предпринимателей, менеджеров, людей интеллектуальных профессий — всех, кому важно не просто попасть в тренд, а найти более взрослый, трезвый и устойчивый способ соотнестись с происходящим.

Если замечаете такие реакции:

- слишком много шума и внутренней перегрузки,
- ощущение, что «все уже побежали, а я нет»,
- скепсис и сопротивление,
- растерянность перед количеством инструментов и разговоров,
- или, наоборот, сильное любопытство, но пока без ясной рамки.

Что хотим создать

Хотим не только ответить на вопрос «что правда происходит», но и «что именно для меня сейчас является следующим адекватным шагом».

Это не набор волшебных промптов и не обещание, что вы полностью автоматизируете себя или бизнес за неделю. Скорее — хотим снизить влияния эмоциональных реакций на действия участников. Создать более ясное и фундаментальное понимание происходящего. И в итоге прийти к более понятным личным шагам на пути к AI-адаптации.

Это не технический мастер-класс и не лекция о том, какие сервисы нужно срочно освоить. Но технологии активно присутствуют в виде экспертного и содержательного блока о том, к чему вообще сегодня приходится адаптироваться. Не длинная лекция и не обзор всех AI-новостей, а сжатая карта происходящего: что реально меняется, почему это вызывает столько напряжения, и какие сдвиги уже начинают влиять на профессиональную среду.

Внутри

— экспертная рамка про текущее положение AI-трансформации и влияние на человека
— работа с реакциями: FOMO, отрицание, тревога, перегрузка
— коллективный sensemaking в группе, чтобы понять что происходит с людьми вокруг нас
— рекомендации и ориентиров по личной адаптации: как обновлять свою картину мира регулярно и не застревать в неполезных автоматических реакциях

Эксперты

😐 Дима Соловьев — ко-фаундер AI Lab — 3 года обучения AI, экс-Head по исследованиям Qiwi
😐 Макс Родин — фаундер deep mind — 7 лет обучения мета-навыкам в ведущих IT-компаниях, фасилитатор

Редкое пространство для работы над AI-адаптацией — трезво, осмысленно и по-человечески.

Регистрация тут
19 апреля | 12-15 мск | online

Если вы пока не уверены в дате/времени, можно активировать бота и получить напоминание позже.

Мы ощущаем ценность воркшопа в разы выше, чем его цену, которую сознательно решили сделать невысокой. Так поможем большему числу людей из сообщества найти опору, а разнообразие группы вытащит всех из пузыря в более широкую картину. Поднятие цены — за неделю и за 3 дня до старта.

Читать полностью…

Застревание, неопределенность и перемены
Как нелинейное лидерство может помочь продвигаться в тумане

Подскаст с реальной историей из жизни deep mind, которая стала актуальным примером нелинейного лидерства.

— История как AI подорвал стратегию deep mind на год и как мы выпутались из этого
— Почему такие ситуации значимы не только для боссов, но для всех остальных
— Почему мы часто упираемся в тупик и застреваем и что с этим делать
— Линейное и нелинейное лидерство, Теория U и Отто Шармер
— Как тренировать и развивать нелинейное лидерство

☺️СЛУШАТЬ

Читать полностью…

Нарциссически инфицированный контент

Чем больше погружаюсь в тему AI-трансформации больше думаю, что пора еще внимательнее отнестись к источникам информации. В теме технологических изменений и предпринимательства спекуляция на эмоциях как будто особенно накалена. Частенько замечаю у себя одно и то же состояние: автор сверху, а я снизу. Он уже понял, а я не успеваю. Он уже на новом уровне, а я недостаточно быстрый, недостаточно продвинутый, недостаточно классный.

Конечно, это можно сразу отнести к собственным чувствам: зависти, нарциссической уязвимости, страху отставания.

Но я обычно внимателен к внутренним процессам и всегда стараюсь задаваться вопросами: что именно здесь происходит? Как устроены эти высказывания и отношения с аудитория? Кому выгодно, чтобы я чувствовал себя отстающим?

По опыту я достаточно хорошо знаю: если мне кажется, то мне не кажется. Я довольно точно слышу нарциссическую инфицированность в контенте, а это значит, что там меня пытаются поюзать.

Это контент, который заражен логикой грандиозности, исключительности и скрытого унижения читателя.

Иногда человек действительно просто делится полезной информацией, но форма построена так, что это уже не просто еще один полезный инструмент, а скрытое сообщение о том, что он уже на следующем уровне, а вы еще барахтаетесь где-то там.

Почему люди так пишут? Не только из-за вероятной структурной предрасположенности к вредному нарциссизму, но и просто потому, что это работает.

Ставящий автора выше читателя контент дает автору сразу много выгод:

— создает ощущение собственной значимости: я не просто участник процесса, я тот, кто раньше/лучше других понял
— повышает конверсию: люди лучше подписываются, покупают и репостят, когда у них задет страх отстать
— дает символическую власть: автор становится не просто экспертом, а фигурой допуска к чему-то «лучшему»
— иногда это еще способ саморегуляции самого автора — убедить себя, что он контролирует ситуацию, нужен, впереди, исключителен. Тогда аудитория используется как зеркало.

Это сильный механизм удержания внимания, который работает не через спокойное доверие, а через смесь восхищения, тревоги, стыда и надежды. Через микродозы иерархического возбуждения.

Такая риторика давит на очень базовые человеческие потребности и раны: на страх быть никем, опоздать в исторический момент, на стыд своей обычности. Или на дефицит внутренней опоры, на надежду, что где-то есть фигура, которая уже разобралась и может провести.

Поэтому такие каналы часто вызывают странную смесь отвращения и притяжения. Ты одновременно не любишь эту энергию и не можешь оторваться, потому что психика шепчет: может быть, если я еще немного посмотрю, я тоже догоню и перестану быть недостаточным.

Но чаще всего догоняешь не реальность, а чужую сценографию.

А мы иногда вдохновлены фигурой, что даже не замечаем всей этой динамики!

Но если замедляемся и понимаем, что впадаем в тревогу и ощущение какого-то дефицита, то важно помнить, что, подобная риторика почти всегда радикально упрощает реальность.

Когда человек пишет, что он в 100 раз быстрее, уже построил AI-бизнес и так далее — это обычно жанр самопрезентации, а не точное описание положения дел. За скобками остаются опыт, команда, провалы, цена такого темпа для психики, качество результата и долгосрочные последствия.

Остается только символ: я суперэффективен, супер осбенный, супер уникальный. А символы становятся токсичными, когда, мы принимаем их за статистику.

Здоровый вопрос после такого чтения — не только почему я завидую или триггерюсь иным способом, но и что именно во мне сейчас было задето и кому выгодно, чтобы дефицит в этих отношениях был на моей стороне?

И очень часто честный ответ здесь звучит так: во мне активируются эмоции в контакте с контентом, который специально организован вокруг превосходства, нехватки и борьбы за статус.

То есть читателю здесь предлагается не просто информация, а отношения. Отношения, в которых автор сверху, а ты снизу, но тебе обещают шанс приблизиться. И именно на этом крючке часто строятся блоги, личные бренды и целые бизнесы.

Читать полностью…

3 вида обучения: что выбирать и избегать в 2026

Ориентироваться в глубине образовательных или развивающих процессов становится буквально необходимо. Реальность меняется так интенсивно, что правильный выбор среды для развития является ключевым фактором, который поможет адаптироваться или отстать.

В этом контексте хочу мягко напомнить, что скоро стартует наш групповой процесс Resonance про мета-навыки и лидерство через призму осознанности, и по этому поводу поделиться наблюдениями про обучение. Мы в deep mind уже 7 лет занимаемся развитием людей в компаниях, работая с топовыми командами IT. За это время я многое видел и с уверенностью могу сказать, что все обучение бывает трех видов.

▫️ Бесполезное
Не обязательно плохое — просто не приводит к изменениям, а значит время участников расходуется очень плохо. Человек получил новые факты, возможно интересные. И пошел жить прежную жизнь. Таких программ большинство, и не потому что их делают плохие люди — просто создавать настоящий опыт и инсайт в образоательном процессе намного сложнее, чем передавать информацию.

▫️Upskilling
Появляются реальные навыки, меняется поведение и результаты. Сейчас это золотой стандарт хорошего корпоративного и не только обучения. И его можно спокойно применять и в развитии тонких навыков. Наши привычные темы, такие как управление состоянием или коммуникация в командах, мы раскладываем по конкретным навыкам, которые развиваются через те или иные процессы и практики.
Можем все это объяснить понятным языком, а не метаформами, и проверить, произошло ли какое-то изменение в развитости этих навыков в итоге. Проблема с этим обучением в том, что его часто недостаточно для решения ключевых тупиков и самых важных вызовов. Они часто требуют не upskilling, а изменения самого субъекта, который к этим задачам подходит. Изменения линзы, через который мы на них смотрим. Комплексность картины мира, ибо наша текущая комплексность не позволяет нам увидеть каких-то причин наследственных связей или каких-то аспектов реальности, которые мы не замечаем, не понимаем.

▫️Трансформационное
Здесь пересобирается сам человек, который подходит к задачам. Меняется не столько содержание ума или поведение, сколько меняется угол, из которого человек смотрит на реальность. Это особенно нужно в лидерских ролях, где больше новизны и сложности, а также в нестандартных ситуациях, в периоды высокой неопределённости. Безусловно — сейчас такое время, а лидерство необходимо не только в позиции CEO, но и в собственной жизни.

Если обучение выстроено вокруг развитии мета-навыков, то оно как показывает практика не может оставаться только на втором уровне. Точнее, его можно пытаться игнорировать, как делают некоторые провайдеры или лица, руководящие обучением в компаниях. Но тогда не только пропадает едва ли не самая важная часть эффекта, но и человек рискует оказаться словно подвешенным в воздухе — трансформация запускается, но остается в слепой зоне. А ее незавершенность часто приводит к болезненным проблемам. Для создания не травмирующей и устойчивой трансформации нужна грамотная среда — safe and brave space.

Крайне рекомендую искать в этом году как минимум не первый вариант, а лучше комбо второго и третьего. Ибо сейчас становится слишком дорого тратить время просто на знания или только на навыки, не затрагивающие самого субъекта.

От себя мягко напомню, ибо знаю, что многие решают, что уже в апреле пройдет Resonance — единственный качественный групповой процесс на русском по практикам Теории U из MIT. Это наш трансформационный процесс, который также развивает и актуальные для нового мира мета-навыки. И 2 в раза в год доступен не только для команд Яндекса. Контейнер создает там целая команда: я вместе с Олей Гуровой, экс HRd Клиник Чайка и Дождя, Бостон, и еще 5 фасилитаторов и организаторов. Early birds на нее заканчиваются 31 марта.

dm

Читать полностью…

Что на самом деле отнимают, когда отнимают интернет

На этой неделе в русскоязычной среде я как будто физически ощутил какое-то коллективное замирание дыхания, тревогу и апатию.

Происходящие в столице отключения не просто делают неудобным перемещения или создают убытки малому и среднему бизнесу. Такие вещи в 2026 году активируют стрессовый отклик, затрагивая весьма глубокие аспекты психической реальности и нашего чувства безопасности.

1. Интернет — это не приятное приложение к жизни, а ее базовая среда. Да, существуют отдельные индивидуумы, смотрящие на экономику страны примерно как на бензоколонку. Но в реальности интернет — такой же commodities, на котором едет современность. И за последние 20-30 лет мы перенесли в цифровую среду не кусочек жизни, а огромную ее часть.

2. Интернет и мессенджеры очень близко к нашей нервной системе и способности сохранять адекватность. Как уже писал, сегодня мы регулируем себя через экран. Через него человек успокаивается, отвлекается, переключается, заполняет пустоту и возвращает ощущение, что жизнь продолжается. Исследования действительно показывают, что интернет и смартфон для многих стали привычным способом совладания с напряжением, а не просто каналом информации

3. Интернет — это важнейшее пространство свидетельствования и ко-регуляции. Психике важно не просто переживать, а видеть, что наш опыт кем-то замечен, подтвержден и разделен. В пространстве расширяющейся пропаганды и политического газлайтинга, в интернете человек находит островки признания и соразделенности. Такие формы поддержки в ряде исследований описываются как значимые для совладания и восстановления.

Когда теряется или оказывается под угрозой потери:

— базовая и фундаментальная инфраструктура жизни
— привычные способы саморегуляции
— островки ко-регуляции и сверки нормальности нашей картины мира

речь идет не о мелком неудобстве, а о глубоком стрессе. Потому что выпадает сразу несколько слоев опоры. А если поверх этого еще нет ясности, временно это или надолго, случайность это или новая норма, тело-психика может застревать в неопределенности, которая давно известный усилитель тревоги и дистресса.

Без лишней драмы и паники кажется, что все это важно проговорить вслух.

Во-первых, это снижает возможную травматизацию, которая тем вероятнее, чем дольше и резче все это происходит. Или в случае, если прям существенная часть нашей жизни уже завязана на интернете/телеграме — например, там весь наш доход или профессиональная идентичность.

А во-вторых, чтобы не врать себе про масштаб происходящего. Потому что иначе очень легко свести все к бытовому уровню, к житейскому комфорту, и сказать себе: ну и ладно, пойду в Max.

Речь идет не просто о смене платформы, а об угрозе той среде, в которой построена современная жизнь. Наши способы регулировать себя, сообщества и связи, да и само чувство реальности. Если видеть это так, то, возможно, просто сдаться станет чуть сложнее и мы будем сильнее бороться за возможности не потерять друг друга. В такие периоды связь — это не роскошь, а это один из способов не дать реальности окончательно распасться.

dm

Читать полностью…