Mindspa | Самотерапия

01 May 2024 09:28

Что поесть в праздники, чтобы не переесть… 😉

А еще у нас для тебя есть классный рецепт шоколадного суфле.

Прелесть этого рецепта в том, что составил его наш нутрициолог для гайда «Психоеды».

А это значит, что такое суфле и вкусно, и полезно 😉

Ставь ❤️ и обязательно сохраняй себе рецепт 🫶

Mindspa | Самотерапия

30 Apr 2024 22:14

‼️МЕНЬШЕ 12 ЧАСОВ ОСТАЛОСЬ 🕛

До старта нашего виртуального ретрита.

А вот зачем идут туда наши дорогие пользователи и подписчики 👆🏻

Давай с нами?
🚀ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

Mindspa | Самотерапия

30 Apr 2024 15:58

⚡️Остался 1 день до старта ретрита!

А еще мы не рассказали тебе про КИНОДНЕВНИК! 🥰

Это как раз о том, как внедрить заботу о себе в повседневные дела и даже развлечения!

Сейчас поясним 👇🏻

Скорее всего сегодня вечером ты сядешь смотреть какой-то классный фильм или сериал. А может быть ты уже заготовил/а целый список таких фильмов на длинные выходные.

Те, кто идет с нами в ретрит тоже будут смотреть фильмы. Разница только в том, что мы сделали такую крутую и мощную подборку, которую смотреть будет не только интересно, но и полезно.

Каждый день ретрита мы будем предлагать тебе фильм для просмотра и вопросы для размышлений. Анализируя свое отношение к героям и сюжету, ты получаешь доступ к самым интересным и даже глубоко спрятанным граням себя.

Это всего-лишь один из инструментов, который поможет тебе внедрить заботу о себе и своем ментальном здоровье в повседневную рутину и привычные дела.

А их мы дадим тебе 33‼️

Маленькими шажками к классному состоянию и гармонии во всем👇🏻

КЛИКНИ: РЕТРИТ ТУТ

Mindspa | Самотерапия

29 Apr 2024 18:49

⚡️ 2 ДНЯ ДО СТАРТА РЕТРИТА

Это будет очень круто!!!

Мы сами потираем руки в ожидании, потому что программа ретрита нереально классная!


Забирай ее сейчас, а если чувствуешь, что не успеваешь пройти на майские - ничего, пройдешь позже в комфортном режиме 🙏🏻

✅Ведь доступ к ретриту у тебя останется НАВСЕГДА.

❌А вот продавать этот продукт мы уже больше не будем никогда.

ЖМИ, чтобы забрать ретрит 👈🏻

Какой эффект ты получишь от нашего ретрита:

▫️глубокое восстановление сил и отдых
▫️полная ментальная перезагрузка
▫️теплая забота о себе
▫️бережное внедрение привычки делать что-то небольшое для себя и своего состояния каждый день

Мы не будем продавать этот ретрит никогда больше. Это совершенно уникальный продукт, продажи которого закроются через несколько дней навсегда.

Не упусти его.

КЛИКНИ И ЗАБЕРИ РЕТРИТ

Mindspa | Самотерапия

29 Apr 2024 14:38

А чего хочется от майских больше всего? ❤️ Поделись в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

29 Apr 2024 13:48

Иду с вами на ретрит😁

Mindspa | Самотерапия

28 Apr 2024 06:06

10 способов сделать Майские праздники незабываемыми и полезными для себя

Майские праздники - это не просто время отдыха, это возможность сделать что-то особенное для себя и своего внутреннего мира.

Лови 10 советов, как сделать эти дни действительно запоминающимися и плодотворными:

1️⃣ Отойди от повседневной рутины
Включи режим отпуска и наслаждайся моментом. Дай себе разрешение отдохнуть.

2️⃣ Восстанови связь с природой
Прогулки на свежем воздухе, пикники или даже просто время на балконе или во дворе помогут тебе перезарядиться.

3️⃣ Практикуй глубокое дыхание и медитации
Это поможет снять стресс и улучшить твое эмоциональное состояние.

4️⃣🎁 Подари себе классный подарок
Не просто приятный, но очень полезный - наш Ретрит: 11 дней заботы и любви к себе

Это точно сделает твои майские самыми классными и незабываемыми.

КЛИКНИ ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ РЕТРИТ

5️⃣ Прочитай книгу или послушай аудиокнигу
Развивай себя и получай новые знания.

6️⃣ Начни занятия новым хобби
Возможно, ты откроешь в себе новый талант или просто получишь удовольствие от изучения чего-то нового.

7️⃣ Сделай зарядку или йогу
Это поможет не только твоему телу, но и разуму.

8️⃣ Путешествуй (даже в пределах города)
Открывай новые места и впечатления, даже если это всего лишь прогулка по парку.

9️⃣ Займись творчеством
Рисуй, пиши, фотографируй - дай волю твоему внутреннему творцу.

🔟 Практикуй благодарность
Подумай о том, за что ты благодарна/ен в своей жизни, и удели время этим мыслям.

Только ты можешь решить, как провести эти каникулы. Дай себе разрешение на отдых, наслаждение и личный рост.

А мы с удовольствием будем рядом 😉👇
ХОЧУ НА РЕТРИТ!

Mindspa | Самотерапия

27 Apr 2024 06:32

Какие майские выберешь ТЫ 🫵🏻?

❌ Можно: расстроиться, что все разъехались, а ты осталась одна.
✅А можно: посвятить время только себе любимой — самому важному и ценному человеку.

❌ Можно: просыпаться на майские к часу дня, до двух валяться в постели и вставать совершенно разбитой.
✅ А можно: внедрить классные утренние ритуалы, привыкнуть к ним за 11 дней и выработать новые привычки для отличного настроения.

❌ Можно: просто лежать, в сотый раз пересматривая одни и те же фильмы.
✅ А можно: совместить приятное с терапевтическим и попробовать кинотерапию.

❌ Можно: злиться, что у тебя нет ощущения каникул и праздника.
✅ А можно: создать себе весеннее настроение и атмосферу крутых майских.

❌ Можно: объедаться, употребляя в пищу все, что попадается под руку.
✅ А можно: воспользоваться полезными и вкусными рецептами, чтобы точно не переесть в праздники.

❌ Можно: чувствовать все выходные усталость и апатию.
✅ А можно: восстановить силы и зарядиться энергией с помощью медитации, танцевальной и эмбодимент терапии.

❌ Можно: неуверенно смотреть в будущее и думать, что тебе не хватит сил на все задуманное.
✅ А можно: лучше себя узнать и запастись ресурсом на полгода вперед.

Понимаешь, что твой вариант — это зелёная галочка?

Тогда наша команда ждёт тебя на майском РЕТРИТЕ 🧘🏼‍♀️

Кликни, чтобы записаться

Будет много тёплой поддержки и живого общения, а ещё:

▫️ состояние весны в душе
▫️ умиротворение и внутренняя гармония
▫️ хороший дофамин, а вместе с ним и отличное настроение
▫️ атмосфера каникул и праздника
▫️ новые знания о себе
♾️ доступ к каналу с полезностями останется с тобой навсегда

🎁КЛИКНИ ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Mindspa | Самотерапия

26 Apr 2024 07:17

Как провести майские праздники: вредные советы 😈

Или как провести выходные, после которых нужны еще выходные 😉

📱 Начинай свое утро со скроллинга ленты в соц сетях и проверки рабочих чатов. Другими словами — получай ежедневно «дешевый» дофамин.

👩‍💻 Не выходи из дома и проводи всё время за просмотром сериалов, лежа в кровати.

🥱 Забудь про сон, чтобы вместить в 24 часа как можно больше развлечений.

🍖 Объешься шашлыком вместе с печеным картофелем и запей это всё большим количеством алкоголя — праздник живота вздутие и головная боль обеспечены.

🌌 Уйди в пеший поход, не подготовившись к нему. Запланируй марш-бросок на 100500 км в день. Проведи ночь в холодном лесу в компании клещей. В общем, сделай все, чтобы истощить себя физически до предела.

📋 Отложи все свои планы и идеи «на потом», ведь майские — это время ничего не делания.

И самое главное…

❌ Полностью забудь позаботиться не только о теле, но и о своём ментальном здоровье. Не уделяй внимания восстанавливающему отдыху.

❤️ если улыбнулась/лся 😉

Mindspa | Самотерапия

25 Apr 2024 12:52

Что же мы такое придумали? 👉🏻 Мы делаем РЕТРИТ!


Майские праздники - это классное время взять паузу, отдохнуть, восстановиться, зарядиться и сделать, наконец, то, что ты давно откладывала - ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ.

Согласна? 😉

Если да, то давай делать это вместе! Ведь мы придумали для тебя очень крутой виртуальный ретрит на майские 🥳

11 чудесных дней, которые зарядят тебя энергией и хорошим настроением, дадут новые знания о себе, а еще подарят тепло, поддержку и отличную компанию.

РЕТРИТ MINDSPA

Этот ретрит реально крутой! Мы делали его с невероятной заботой, вниманием и любовью.

Мы очень хотели, чтобы ты получила самое классное ощущение в эти каникулы - ощущение, что ты не одна и о тебе заботятся 🫶🫂

А еще мы хотели дать тебе самое классное состояние - когда на душе весна, радость, гармония и счастье 🕊️


Смотри, что внутри:

▫️ 33 инструмента от нашей команды для лучших майских
▫️ утренние ритуалы для хорошего настроения на каждый день
▫️кинотерапия, чтобы совместить приятное с терапевтическим
▫️полезные и вкусные рецепты, чтобы точно не переесть в праздники
▫️танцевальная терапия, гайды, медитации, Embodiment
▫️компания и классная атмосфера на все праздники

🎁ЭТО ЛУЧШИЙ ПОДАРОК СЕБЕ

Mindspa | Самотерапия

25 Apr 2024 06:46

Ох, мы тут такое придумали 🤫🥰 для тебя, конечно же 🤗

Давай так: наберем 300 лайков и расскажем ❤️

Mindspa | Самотерапия

24 Apr 2024 12:14

А знаешь, что еще круто поднимает дофамин?

ОЖИДАНИЕ чего-то приятного.

Да, это работает именно так: каждый раз, когда мы думаем о приятном или ждем чего-то важного, в организме вырабатывается дофамин.

Именно поэтому нам так нравятся рождественские адвент-календари с окошками для подарков, киндер-сюрпризы с игрушкой внутри, подарки в коробках или боксах, сюрпризы в праздники.

Все это - просто кладезь дофамина!

А дофамин дает нам энергию, силы, мотивацию и настроение, на которых мы можем горы свернуть!

Смотри, как это работает:

Ожидание приятного
👇🏻
Дофамин
👇🏻
Желание что-то делать
👇🏻
Первые результаты
👇🏻
Еще больше дофамина
👇🏻
Еще больше желания что-то делать
😊 🎉🥳💪

И это работает для абсолютно любой задачи и цели.

Получив прилив мотивации, мы идем в спорт зал, беремся за английский, начинаем активно знакомиться и строить отношения, снимаем рилс, возвращаемся в блог, выполняем рабочие задачи.

А как только мы получаем первые небольшие результаты, то испытываем еще больший прилив дофамина.

Вот такой вот вечный энергетический двигатель 😊
А все начинается с ОЖИДАНИЯ чего-то приятного 😉

Mindspa | Самотерапия

23 Apr 2024 07:06

Чем позавтракать, чтобы поднять мотивацию? ⬆️

МОТИВАЦИЯ = ДОФАМИН

Конечно, уровень дофамина в организме можно повысить при помощи питания 🍓

А как ты помнишь, с утра дофамин особенно важен.

Поэтому, если ты хочешь подкрепить свое правильное дофаминовое утро здоровым и полезным завтраком, тогда попробуй какой-нибудь наших классных рецептов из гайда «Психоеды» 👇

Дофаминовый рецепт

🔹Тосты из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной / говяжьей печени + нарезка из болгарского перца и зелени, горсть смородины, апельсин, киви

🔹овсяноблин с медом, киви, клубникой, фисташками и кешью

🔹тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом пашот, посыпанные кунжутом

⚡️ Кстати, гайд «Психоеды» составлен психологами и нутрициологом.

Внутри гайда есть еще много быстрых сочетаний продуктов и рецептов, которые помогут управлять своим состоянием.

Не забывай ❤️ если понравились рецепты

Mindspa | Самотерапия

22 Apr 2024 07:20

Энергия и мотивация на весь день

(Часть 1)

В каком настроении ты сегодня проснулась/лся? Как чувствуешь себя? Полна/он сил? Достаточно ли у тебя энергии?

❗️Ты можешь управлять своим состоянием.

Первые минуты после пробуждения — самое важное время дня. От того, чем наполнено твоё утро, на 80% зависит, как пройдёт день.

Зарядись энергией и мотивацией через личный утренний ритуал.

Утренний ритуал — это последовательный порядок определённых действий, выполнение которых приведёт тебя в желаемое состояние, необходимое для решения твоих дневных дел и задач.

В утренний ритуал могут войти:
• стакан тёплой воды
• медитация
• визуализация
• зарядка
• йога
• контрастный душ
• дневник
• чтение книги
• полезный завтрак

🔥 с тебя, если понравился пост

Mindspa | Самотерапия

21 Apr 2024 15:59

Как пережить плохие события?

Мы подготовили бесплатный гайд для всех, кто столкнулся с тяжелым событием/ситуацией, угрожающей жизни.

В гайде мы расскажем, что происходит в таких ситуациях с человеком, и какими способами можно себе помочь.

Сохраняй гайд себе и поделись с тем, кому он сейчас очень нужен.

Mindspa | Самотерапия

01 May 2024 05:32

3 совета для тех, кто очень устал

Лови 3 способа возвращения энергии, которые мы проверили на себе.

🤍 Дневник благодарности

Каждый день прописывай 10 вещей, за которые ты благодарен(на). Это реально работает: переводит внимание с негатива
(высасывает энергию) на позитив (дает энергию).

🤍 Embodiment

Пока ты выполняешь определенные физические упражнения, твое психологическое состояние улучшается. Начни с простого комплекса «Сброс напряжения».

Смотри на нашем YouTube

🤍 Правильный сон

Чтобы восполнить энергию во время сна, предварительно проветривай помещение, выбирай тяжелое одеяло и анатомически правильную подушку, перед сном выполняй
расслабляющий дыхательный комплекс
«4-7-8»

Ты найдешь его на нашем YouTube

Попробуй все каникулы использовать эти рекомендации и ты заметишь,
как силы возвращаются.

С любовью, твои Mindspa

Mindspa | Самотерапия

30 Apr 2024 20:05

‼️Важная информация только для тех, кто купил Ретрит 👇🏻

Мы уже разместили первое сообщение в канале 🫶

Если вы еще не присоединились к каналу - обязательно сделайте это прямо сейчас! Доступ мы выслали вам на почту.

🎁Уже завтра вам будут доступны первые инструменты.

Напоминаем:
▫️доступ к инструментам ретрита у вас останется навсегда
▫️пройти Ретрит вы сможете в любой момент
❌ продажи ретрита закроются навсегда. Этот продукт больше не будет продаваться никогда.

К нам еще можно присоединиться 👇🏻

ЖМИ И ЗАХОДИ К НАМ

Mindspa | Самотерапия

30 Apr 2024 12:40

Ты уже знаешь, что ожидание сюрприза и чего-то приятного - кладезь дофамина.

Поднимает настроение, мотивацию и вызывает желание что-то делать.

Наш виртуальный ретрит устроен именно по такой логике. Каждый день с 1 по 11 мая день будут открываться новые практики, знания и полезные инструменты.

Наш ретрит - это филигранное соединение классного настроения и мотивации, с пользой и с максимальной релаксацией, отдыхом и восстановлением.

ДА! Мы соединили несоединимое 🙂

❤️Настроение
❤️Отдых
❤️Польза

Через наши простые, но очень классные и действенные инструменты.

А их за эти 10 дней мы отдадим тебе целых 33:

▫️гайды
▫️чек-листы
▫️медитации
▫️телесные практики
▫️танцевальная терапия

❤️И конечно наша забота, поддержка, любовь.

КЛИКНИ И ЗАБИРАЙ

Посвяти эти 11 дней себе и своему отдыху.
Этот важный период.
Восстанови себя.
Отдохни.

Что даст тебе ретрит:

🔹 лучшее ощущение, что ты не одна и о тебе заботятся
🔹 лучшее состояние, когда на душе весна
🔹 умиротворение и внутреннюю гармонию
🔹 запас ресурсов на полгода вперед
🔹 дофамин, потому что наш ретрит – идеальный источник гормона радости
🔹 отличное настроение
🔹 компанию на праздники
🔹 атмосферу каникул, даже если у тебя нет длинных майских
🔹 и самое главное – время только для самого важного и ценного человека в твоей жизни, то есть себя

ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ

Mindspa | Самотерапия

29 Apr 2024 16:39

Только так это и работает. Но как помочь себе сделать этот первый шаг?

1️⃣ Разобраться, какие старые программы тебя тормозят.

2️⃣ Проанализировать их причины, выгоды.

3️⃣ Найти новые варианты получения этих выгод.

Поддержать себя.
Попробовать новый способ поведения.

Пример 👇🏻

▫️Текущая программа: я позволяю собой пользоваться.

▫️Причина: меня воспитали в строгости, внушили, что важно всегда быть покладистой, отзывчивой.

▫️Выгода: соглашаясь на все, я чувствую себя более безопасно, ведь если начну отказываться, может случиться конфликт, или человек от меня отвернется.

▫️Новый вариант получения
безопасности: сформировать внутреннюю опору.

▫️Самоподдержка: Мне не обязательно действовать так, как я привыкла, у меня достаточно сил, чтобы изменить эту схему.

▫️Новое поведение: начать отказывать в самых простых ситуациях и набирать опыт безопасных «нет».

И вот, шаг за шагом, ты меняешь свою жизнь. Согласись, когда все четко разложено, этот процесс превращается в интересный и доступный путь.

Не откладывай. Начни путь к переменам прямо сейчас!

У тебя как раз впереди длинный каникулы на майские праздники.

Давай вместе начнем формировать классные полезные привычки, которые сделают тебя счастливой?

ВИРТУАЛЬНЫЙ РЕТРИТ

▫️доступ останется у тебя навсегда
▫️ты заберешь 33 крутых инструмента
▫️ты сформируешь привычку делать один приятный шаг для своего ментального здоровья каждый день

Мы тебя очень ждем 👇🏻

‼️КЛИКНИ И ЗАБИРАЙ

Mindspa | Самотерапия

29 Apr 2024 14:19

Буду на вашем ретрите!

Mindspa | Самотерапия

28 Apr 2024 14:58

А что если тебе совсем не с кем провести майские?

Проведи их с нами 🫂🤗

ПОЙДЕМ НА ТРЕТРИТ!

В закрытом канале ретрита Mindspa мы будем общаться, делиться эмоциями и создадим атмосферу классных легких весенних каникул!

Ретрит начнется через 2 дня.

Это абсолютно уникальный продукт. Мы никогда не будем продавать его больше. Только сейчас. И это будет круто!

👉🏻 присоединяйся к нам

Mindspa | Самотерапия

27 Apr 2024 13:05

Класс, тогда беру, не глядя🔥

Mindspa | Самотерапия

26 Apr 2024 13:43

⚡️Взрослая забота о себе

Что такое забота? Это то, что ты делаешь, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

▫️Забота о себе не возникает из ниоткуда.
Это то, что ты делаешь осознанно и специально планируешь: продумываешь, что поможет тебе зарядиться энергией, добавляешь это в свой распорядок дня, в ежедневник, в утренние или вечерние ритуалы.

▫️Забота о себе не обязательно связана с получением удовольствия.
Но она не заставляет тебя чувствовать себя «эгоисткой», «плохой», «неправильной». Она перезаряжает, а не отбирает энергию.

▫️Забота о себе связана не с сиюминутным «побаловать себя».
Она связана с выбором тех действий, которые будут полезны для тебя в долгосрочной перспективе.

Безграничные сладости, шоппинг, зависание в социальных сетях, алкоголь, видеоигры, марафон сериалов – всё это к заботе о себе не имеет никакого отношения. Да, настроение поднимется быстро, но лишь на очень короткий промежуток времени.

Что ты приобретаешь, когда по-настоящему заботишься о себе:
🔹 хорошее настроение и прилив энергии;
🔹 снижение тревожности;
🔹 уверенность в своих силах и мотивацию.

Есть несколько видов заботы о себе:
▫️Физическая
▫️Эмоциональная
▫️Социальная забота
▫️Духовная

И каждый из них необходимо реализовать!

Заботиться о себе можно разными способами – их нужно сочетать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо. Забота о себе это навык, который нуждается в регулярной тренировке.

И мы предлагаем тебе не откладывать в долгий ящик, а прямо сейчас принять решение, что в эти майские ты будешь заботится о себе правильно. Именно для этого мы сделали очень крутой РЕТРИТ.

В нем 33 инструмента для заботы о себе каждый день.

‼️Это уникальный продукт, мы будем продавать его только 1 раз - сейчас. Не упускай возможность

ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ПРАВИЛЬНО 🤍

Mindspa | Самотерапия

25 Apr 2024 14:49

Уже очень жду первого дня😍 вы уже подняли мне дофамин, спасибо😍🔥🔥🔥

Mindspa | Самотерапия

25 Apr 2024 09:53

Ждешь? 🤫

Mindspa | Самотерапия

24 Apr 2024 21:38

Теперь представь, что ты ожидаешь что-то очень-очень приятное…

Например, крутые каникулы на майские.

Но это не просто выходные и праздничные дни.

🔥Это время, которое даст тебе энергию, мотивацию, заряд.

❤️ Это время, где каждый день наполнит заботой, любовью, вниманием к тебе - самому важному и ценному человеку на свете.

🥳Это время, которое поможет сделать твою жизнь счастливее, ярче и комфортнее на ближайшие пол-года …

Захотелось? 😉 Ставь огонечки, если да 🔥

Mindspa | Самотерапия

23 Apr 2024 17:25

Топ-10 способов, повысить дофамин

А если не едой, то как? 👇🏻

1️⃣ Солнце

Солнечный свет увеличивает количество рецепторов дофамина и способствует выработке витамина D, который активирует гены высвобождающие дофамин.

2️⃣ Сон

Недостаток сна снижает количество дофаминовых рецепторов.

3️⃣ Медитация

Научные исследования подтвердили выработку дофамина в ходе медитаций и саморефлексии.

4️⃣ Что-то новое

Выработка дофамина запускается, когда мы видим перед собой что-то новое и интересное.

Попробуй читать случайную статью на Вики каждый день или ходить другой дорогой на работу.

5️⃣ Творчество

Повысить уровень дофамина можно простым творческим хобби, например фотографией, написанием рассказов или рисованием.

6️⃣ Хобби, которое требует внимания к деталям

Это может быть что угодно, от сборки LEGO до ремонта автомобиля.

7️⃣ Ведение задач

Дофамин выделяется, когда ты закончишь какое-то дело.  

Если ты хочешь больше «всплесков» дофамина, разбивай большие работы на более мелкие задачи.

Секрет в том, чтобы записывать эти задачи, а после выполнения - вычеркивать их или ставить галочки. Мозг ликует в эти моменты.

8️⃣ Страйк

Страйк — это визуальное напоминание о том, сколько раз было выполнено действие.

Самый простой способ — трекер привычек. Он ставит галочку каждый день, когда ты что-то выполняешь (например, пьешь 2 литра воды в день).

Вскоре у тебя будет аккуратный ряд зеленых галочек. Он и называется страйком.

Этот способ увеличивает выработку дофамина так же, как выполнение задачи.

Но пока окончательная цель не достигнута, одно лишь осознание правильности выбранного пути заставляет мозг вырабатывать дофамин в количестве, достаточном для продолжения работы.

9️⃣ Празднование побед

Делись достижениями с друзьями в чате. Напиши на стикере «I did it!» и приклей к своему монитору. Ну или придумай что-то еще.

🔟 Холодный душ

Повышает дофамин на 250%!
Точно стоит попробовать 😉

Список, конечно же, не исчерпывающий. Но мы отобрали для тебя самые интересные и приятные способы.

Ждем твои огонечки 🔥

Mindspa | Самотерапия

22 Apr 2024 11:17

Энергия и мотивация на весь день

(Часть 2)

Ты можешь создать собственный ритуал. В него может входить всё что угодно, начиная от ритуального застилания кровати и заканчивая звонком любимой бабушке.

Главное, чтобы это создавало настрой, который поможет тебе лучше справляться с делами и задачами.

Придумать свой ритуал помогут ответы на вопросы:

1️⃣Сколько времени я буду выделять на него?
2️⃣Какую конкретно деятельность я включу в него?
3️⃣В каком порядке буду планировать своё утро?
4️⃣Во сколько мне нужно встать?
5️⃣Каким образом я буду приучать себя к распорядку?

А теперь введи утренний ритуал в своё ежедневное расписание, и проблемы с мотивацией останутся в прошлом.

😊Делись в комментариях, какой ритуал ты для себя создал/а?

Mindspa | Самотерапия

21 Apr 2024 20:54

Благодарю вас за гайд❤️. Это очень ценный продукт. Брала его ещё когда у Ники в сторис он был. Заземление и техника снятие напряжения это просто палочка выручалочка,что говорить уже о дыхательных практиках.
В сложные период времени я приобрела курс "Жить дальше" это очень ценный курс настолько поддерживающий,а голос аудиоформата,очень благодарна человеку, который озвучивал этот курс, потому что настолько теплый, медетотивный, добрый и согревающий,спокойный голос,такой как нужно в непростые минуты жизни,от души❤️.
Воспользуйтесь пожалуйста такой прекрасной возможностью забрать этот курс себе.

Mindspa | Самотерапия

21 Apr 2024 15:04

Как пережить плохие события?

Мы подготовили бесплатный гайд для всех, кто столкнулся с тяжелым событием/ситуацией, угрожающей жизни.

В гайде мы расскажем, что происходит в таких ситуациях с человеком, и какими способами можно себе помочь 👇🏻

Самопомощь про ПТСР

Сохраняй гайд себе и поделись с тем, кому он сейчас очень нужен.