Mindspa | Самотерапия

31 Jul 2024 14:09

🎙️ Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, что произошло на самом деле, кто прав и что делать в такой ситуации, если ты — Ира или Костя.

А еще ты узнаешь, чем закончилась эта история, ведь переписка реальна и принадлежит подруге Ники.

Приятного прослушивания!

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 18:27

«А вдруг он узнает, какая я, и уйдет?»

Люди с тревожным типом привязанности во всем видят опасность для отношений. Любое «отклонение от нормы» становится триггером, а дальше раскручивается цепочка тревожных фантазий.

Эти фантазии заставляют придираться к партнеру, отталкивать своим недоверием и разрушать отношения.

Всегда ли дело именно в ТТП, и ничего плохого на самом деле не происходит? Конечно, нет. Партнер может реально косячить.

Поэтому важно уметь отличать тревожные загоны от реальных проблем.

Научиться это делать помогает курс самотерапии для людей с тревожной привязанностью «Только не уходи».

Посмотри карточки и подумай: знакомы ли тебе такие переживания? И если да — начинай курс ❤️ Если сегодня уделить ему 20 минут, завтра ты будешь уже на шаг дальше от этих грустных мыслей.

Купить курс —>

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 10:07

Практика, которая поможет справляться с тревогой в отношениях

Одна из особенностей людей с ТТП — сложность в регулировании эмоций. Стоит только вспомнить о красивой бывшей партнера, подумать, а с кем он сейчас, и сразу зашкаливают тревога, страх, обида, злость.

Под влиянием этих эмоций человек начинает «творить дичь». В переводе на психологический — снижать интенсивность переживаний через разрушительные для отношений действия. Например, провоцировать ревность и ссоры, устраивать скандалы, еще больше контролировать.

Поэтому, если ты хочешь улучшить свои текущие или будущие отношения — научись оттормаживать. Сначала снизь силу эмоции, а потом уже что-то говори, делай, решай.

Ниже мы поделимся практикой из курса «Только не уходи». Этот курс помогает перестать разрушать отношения сомнениями и стать увереннее в себе и партнере.

Попробуй выполнить практику сейчас и отправляй в сохраненки, чтобы она всегда была под рукой 🫂

Больше практик для проработки и контроля тревожного типа привязанности — найдешь на курсе «Только не уходи».

Начать курс —>

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 10:59

Тест для определения выраженности тревожной привязанности в отношениях 👇

1. Ты сильно боишься, что партнер тебя разлюбит.
2. Ты чутко реагируешь на настроение партнера.
3. Ты хочешь больше близости с партнером.
4. Ты подстраиваешься под вкусы и предпочтения партнера.
5. Ты боишься в чем-либо отказать партнеру, даже если тебе этого не хочется.
6. Ты сильно беспокоишься, когда у партнера меняется настроение.
7. Ты болезненно нуждаешься в гарантиях со стороны партнера.
8. Ты думаешь, что если партнер от тебя уйдет, то ты больше никого не встретишь.
9. Ты идеализируешь партнера.
10. Ты чрезмерно ревнуешь партнера.
11. Ты не выносишь одиночество.
12. Ты замалчиваешь проблемы в отношениях.
13. Ты не веришь, что тебя можно любить просто так.
14. Ты не доверяешь партнеру.
15. Тебе кажется, что если кто-то увидит твое истинное лицо, то тебя никогда не полюбят.
16. Ты провоцируешь ссоры, чтобы убедиться, что партнеру не все равно на тебя.
17. Ты добиваешься проявлений любви от партнера и доказательства серьезности намерений.
18. Когда у тебя нет отношений, ты чувствуешь свою неполноценность.
19. Ты постоянно мониторишь социальные сети партнера.
20. Ты слишком быстро сближаешься в отношениях и чувствуешь даже зависимость от партнера.
21. Ты очень внимательно относишься к потребностям партнера и обращаешь внимание на малейшие изменения в поведении.
22. Ты боишься, что можешь наскучить партнеру.
23. Ты стараешься избегать конфликтов в отношениях.
24. Ты считаешь, что любовь партнера нужно заслужить.
25. Ты постоянно хочешь эмоциональной близости с партнером.
26. Ты думаешь, что без партнера ты сам(а) по себе ничего не представляешь.
27. Ты контролируешь партнера, чтобы успокоиться.
28. Ты так боишься отвержения, что пойдешь наперекор себе, лишь бы этого избежать.
29. Твои чувства и эмоции зависят от настроения партнера.
30. Ты провоцируешь ревность со стороны партнера.

Совсем скоро мы опубликуем здесь результаты тесты, а пока — пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 🤗

Mindspa | Самотерапия

28 Jul 2024 10:40

Привет! Тебе приходилось бросать личную терапию?

Из личной терапии уходят по разным причинам — это долго и дорого, кто-то устает, кому-то не нравится, у некоторых возникает сопротивление или желание бросить все и уехать в тайгу.

Сегодня делимся историей девушки, которая ушла от психолога… Но нет, не в тайгу, а в самотерапию.

И результат превзошел все ожидания!

Как так получилось и что ей это дало — читай в карточках 😉

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 19:10

🎙 Контекстуально-поведенческий терапевт и эксперт Mindspa Ира Кузина о том, как поговорить со своим партнером, если тебе что-то не нравится в сексе

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 09:31

«Мужикам только одно и надо!»

Знакомая фраза? Когда-то ее могла произносить твоя мама, а теперь, возможно, так считаешь и ты.

Родительские убеждения и слова часто влияют на нас больше, чем кажется.

Поэтому хочется надеть юбку подлиннее, волосы отрастить (ведь что за девушка ходит с короткой стрижкой?), беречь свою честь до брака и никакого порно, мастурбации и секса на одну ночь.

Если отследить в себе эти убеждения — с ними будет легче работать. Посмотри карточки и попробуй вспомнить: знакомы ли тебе эти фразы?

Подумай, что говорили твои родители о сексе, отношениях и интимной жизни? И, если комфортно, делись в комментариях 🤭

Mindspa | Самотерапия

26 Jul 2024 17:05

Что сделать, чтобы начать испытывать оргазм с партнером?

В истории выше девушка рассказала о своей проблеме: у нее никогда не было оргазма, ни с одним из ее партнеров. За это ее назвали «проблемной» — и она сама стала считать себя такой.

Ниже мы поделимся голосовым сообщение от нашего психолога Иры Кузиной.

Ира расскажет, почему не стоит критиковать себя, поможет разобраться в причинах отсутствия оргазма и даст конкретные рекомендации.

❤️ Маленький спойлер-совет из голосовушки: имитация оргазма вредна и для отношений (потому что отдаляет партнеров друг от друга), и для здоровья (чувствительность снижается, ты привыкаешь к имитации).

Как перестать имитировать оргазм и начать испытывать его — узнаешь из ответа Иры ⬇️

Mindspa | Самотерапия

26 Jul 2024 10:29

Кто запретил тебе получать удовольствие

Сekс в Средневековье был так себе: женщины должны были рожать детей и угождать мужу, средств защиты не было, гигиены тоже. Удовольствие считалось грехом, а за оргазм приходилось платить — сидеть на воде и хлебе 😰

К счастью, со временем многое изменилось! Средневековая женщина точно позавидовала бы современной.

🔴 Но не изменилось самое важное: сekс все еще ассоциируется не с удовольствием, а с обязанностью, запретами и страхами.

Сейчас не нужно подавлять свою сеkсуальность и скрывать свои желания, искуплять грехи и подчиняться мужу, но…

Многие продолжают так жить 🙈

А ведь можно и даже нужно иначе — расслабленно, раскованно, свободно 💖

Уйти от старых запретов и страхов, разрешить себе свободу и раскованность, раскрыть свою сексуальность помогает наш курс «Про это» .

ПРОЙТИ КУРС И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Mindspa | Самотерапия

25 Jul 2024 14:37

Хочешь узнать уровень своего сексуального интеллекта?

Пройди тест!

Заранее предупреждаем: если баллов будет не так много — ничего страшного, это нормально, с тобой все хорошо 😊

Как говорят великие: это не проблема, а зона роста 😉

Как проходить тест

🔺Если пункт про тебя — нажимай на него, если нет — пропускай.

🔺Опрос анонимный, так что чувствуй себя комфортно. Кроме тебя результаты никто не увидит.

🔺Ты можешь отмечать все подходящие пункты, количество не ограничено.

🔺 Старайся отвечать честно, потому что так ты сможешь понять, что можно сделать.

🔺 Пунктов много, поэтому тест будет разделен на 2 части.

🔺 Если вдруг случайно отметишь лишнее — не переживай, всегда можно переголосовать!

Результаты теста ты увидишь на канале сегодня вечером 📊

Mindspa | Самотерапия

24 Jul 2024 19:26

А что, если нарцисс — это я?

Если ты узнаешь в описании нарцисса себя, то это… Отличные новости! Все, что видимо — решаемо:)

Как тебе действовать?

Шаг 1: Осознай свой нарциссизм
Этот шаг потребует смелости и честности перед собой, но именно с него начнется твой путь к саморазвитию. Конкретный алгоритм для осознавания ты найдешь в нашем гайде.

Шаг 2: Осознанно реши исправить ситуацию
Признай, что твой нарциссизм — это защитная реакция на происходившие события. Да, у тебя не получится изменить свое прошлое, но за свое счастливое будущее отвечаешь именно ты. Вот только не надо ждать, что оно все как-то изменится само собой.

Шаг 3: Оцени свое реальное «Я»
Честность с собой — залог успеха!

Шаг 4: Прими свою неидеальность
Кстати, именно в ней и кроется самое лучшее, что у тебя есть 😉

Шаг 5: Осознай все то, что ты теряешь из-за нарциссизма
Оцени, сколько времени и сил ты тратишь только на то, чтобы никто не догадался о твоих слабостях и чтобы поддержать иллюзию грандиозности.

Шаг 6: Представь хороший сценарий отношений
Не представляй идеальный!

Шаг 7. Научись выдерживать стыд и вину за свои проступки
Это супер-скилл взрослого человека.

Шаг 8. Запомни, что критика идей и поступков не равняется критике личности
Нарцисс с трудом воспринимает даже конструктивную критику. Замечания и советы кажутся нападками на его достоинство. Фраза «ты делаешь неправильно» слышится как «ты – плохой человек, который все всегда делает неправильно».

Шаг 9. Научись взаимодействовать с другими людьми здоровым способом
Не принижая, не обесценивая, не вставая в защитную стойку.

Шаг 10. Научись эмоциональной саморегуляции
Это навык, который развивается практикой.

Звучит сложно? С хорошей поддержкой, алгоритмами и конкретными практиками для каждого шага ты точно справишься.

Все необходимое для прохождения всех 10 этапов ты найдешь в нашем новом гайде «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума».
Забирай по минимальной цене сейчас

Mindspa | Самотерапия

24 Jul 2024 14:20

❌ Жить по правилам нарцисса необязательно!

Твое мнение, чувства и желания тоже имеют значение.
Помни, что у тебя всегда есть выбор — вестись на его манипуляции или научиться себя защищать и давать достойный отпор ✅

У тебя достаточно сил, чтобы сохранить себя и свою самооценку. И ты, совершенно точно, заслуживаешь уважения и хорошего отношения.

Гайд «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума» поможет тебе освоить навыки общения с нарциссами на работе и в личной жизни. Ты найдешь в нем четкие инструкции, конкретные фразы и алгоритмы действий.

👉Забирай сейчас, чтобы жить по своим правилам

Mindspa | Самотерапия

24 Jul 2024 08:10

Икона или нарцисс?

Ваши варианты в комментариях 👇

Mindspa | Самотерапия

23 Jul 2024 15:06

Как общаться с нарциссом и не сойти с ума

Нарциссы среди нас — и это придется принять. Но можно общаться с ними спокойнее, если освоить нужные навыки. В карточках — ценные рекомендации от наших психологов. Сохрани себе и перешли тем, кому это актуально!

А чтобы тебе было проще применить эти советы на практике, мы создали гайд «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума». Он поможет понять: что в голове у нарцисса, почему он себя так ведет и как строить общение с ним из сильной позиции.

Забирай гайд сейчас по премьерной стоимости

Mindspa | Самотерапия

22 Jul 2024 17:40

Лучший кино-нарцисс по версии Ники Набоковой

Три года назад я смотрела второй сезон сериала «Американская история преступлений: убийство Джанни Версаче». И буквально каждую минуту просмотра мне хотелось кричать: «Боже, это гениально!». Ведь ни разу до этого и ни разу после я не видела более реалистичной демонстрации нарциссизма.

Говорю я про Эндрю Кьюненена, главного героя, серийного убийцу.

Разумеется, речь идет про самую крайнюю степень выраженности нарциссических черт и расстройство личности. Кстати, в разных источниках можно найти разную информацию про реального Эндрю и его диагнозы: где-то упоминают асоциальное расстройство, где-то нарциссическое.

У экранной версии этого сомнительного, но вошедшего в историю героя, вы заметите:
▪️отсутствие самокритики
▪️ноль эмпатии
▪️высочайший эгоцентризм
▪️бесконечное самолюбование
▪️уверенность в собственном совершенстве

Все то же самое, просто чуть менее выраженное, и, слава богу, без сопутствующих убийств, мы с вами наблюдаем у большого количества людей из блогосферы (и это не перестает меня пугать, честно говоря).

При просмотре сериала (а я рекомендую его посмотреть) можно открывать наш новый гайд «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума» и сверяться с проявлениями.

Кстати, поделитесь, а кто из киногероев кажется нарциссом вам?

Mindspa | Самотерапия

31 Jul 2024 10:17

«Я же чувствую, что между нами что-то не так…»

Это фраза из переписки Иры и Кости. Что ты чувствуешь, когда читаешь их сообщения? Какие мысли вызывают слова Иры, а какие — Кости?

Прочитай карточки и поделись в комментариях своим мнением. Права ли Ира и между ними реально что-то не так?

Хочешь разбор переписки от нашего эксперта? Ставь 🔥

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 12:25

Пришло время больших перемен

Эта история началась в 1958 году. Джон Боулби, психиатр и психоаналитик, предъявил миру свою теорию, которая наконец-то объяснила, почему люди иногда так странно, нелогично и мучительно ведут себя в отношениях.

Да, это была теория привязанности. Великое открытие, на самом деле. Оно помогло миллионам людей понять, что и как изменить в себе для появления счастливой любви.

Но со времен Боулби прошло много лет. И теория привязанности значительно расширилась.

Сегодня мы знаем, что типов не 4, а 14 (кто-то так вообще 28 выделяет), что они могут замысловато перемешиваться, что тревожный тип гораздо более сложный, чем казалось изначально.

Но самое главное: благодаря последним исследованиями появились новые, более эффективные способы коррекции типа привязанности. В том числе и те, которые можно использовать самостоятельно.

Поэтому 7 психологов с опытом работы от 5 до 17 лет объединились, вооружились данными от ученых, базой знаний и проверенных методик и…

СОБРАЛИ НОВУЮ ВЕРСИЮ КУРСА «ТОЛЬКО НЕ УХОДИ».

Это курс для людей с тревожной привязанностью, которые хотят чувствовать уверенность в себе и партнере, любить без тревоги и постоянных сомнений.

Если у тебя уже есть доступ — скорее заходи в приложение, мы загрузили обновления.

Зачем мы полезли улучшать то, что и без того хорошо работало? Расскажет человек, которому не живется спокойно, — фаундер Mindspa Ника Набокова ⬇️

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 11:27

Результаты теста на уровень тревожной привязанности

Напомним: за каждое «да» — нужно начислить по 1 баллу.

0–5 баллов — у тебя низкий уровень тревожной привязанности
6–11 — уровень тревожной привязанности ниже среднего
12–18 — средний уровень тревожной привязанности
19–24 — высокий уровень тревожной привязанности
25–30 — очень высокий уровень тревожной привязанности

Не расстраивайся, если у тебя высокий уровень ❤️ Это не страшно, и это можно изменить.

Завтра тебя ждет небольшой подарок от нас. Мы поделимся поддерживающей практикой из курса «Только не уходи». Она поможет снизить уровень тревоги в отношениях.

Поэтому включай колокольчики и далеко не уходи, мы скоро вернемся!

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 10:57

Хочешь узнать, какой у тебя уровень тревожной привязанности?

Для этого давай пройдем с тобой небольшой тест 😌

Ставь себе 1 балл за каждое «да». Для анализа используй свои нынешние или прошлые отношения.

Результаты помогут понять, в какой точке ты находишься сейчас и куда двигаться дальше.

Даже если у тебя нет тревожной привязанности, проходи тест, возможно, часть этих переживаний все равно тебе знакома.

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 19:21

Сeкс можно сделать классным, даже если пока есть сложности

Эту мысль мы хотели передать через разборы кейсов 😌

Сekс может перестать быть самым неловким событием в жизни или обязаловкой и превратиться в источник удовольствия.

Сделать это своей реальностью мы помогаем на курсе «Про это».

Если хочешь избавиться от зажатости и стеснения, научиться говорить о своих желаниях, проявлять сексуальность и получать самое настоящее удовольствие — приходи на курс.

В нем ты найдешь:
🔺 все самое важное о сексе, сексуальности и сексуальном интеллекте
🔺медитации для перезагрузки и поддержки
🔺психологические упражнения для повышения самооценки и налаживания контакта с партнером
🔺 Embodiment-практики для избавления от последствий негативного опыта

Ждем тебя!

Купить курс «Про это» →

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 14:31

Привет! Разберем еще один важный кейс про секс?

Вчера мы разбирали тему с оргазмом, а сегодня обсудим скучный сekс 🥱

Сначала ты прочитаешь личную историю девушки. А вечером наш эксперт, психолог, контекстуально-поведенческий терапевт Ира Кузина сделает разбор ситуации и расскажет, как решить проблему.

2️⃣ «Я его люблю, но наш секс так себе, а как с ним поговорить, я не знаю»

Я в отношениях уже два года, очень люблю своего партнера, он чудесный. Но… в постели у нас так себе.
Точнее, ему вроде нормально, а вот мне нет. Скучно, однообразно. Пока мы занимаемся сексом, я успеваю подумать обо всем на свете. При этом он старается, я вижу. Но пока получается плохо.

Бросать его я точно не хочу — во всех других смыслах мне рядом с ним суперкомфортно. Ставить секс на первое место — это не про меня. Но и задвигать его совсем я не готова.
Искать кого-то на стороне не собираюсь, даже мысли такой нет. Я хочу, чтобы именно в этих отношениях был хороший секс, а не где-то еще.

Но… я не понимаю, как поговорить с партнером. Очень боюсь его обидеть и сделать только хуже. Даже не представляю, как можно такой разговор начать. «Ты не устраиваешь меня в постели?», «Мне не нравится наш секс?». Я бы сама после такого сбежала.

Иногда думаю, что надо смириться: ну, у нас — вот так, бывает. Зато мы близки по духу.

Что же делать?»

Mindspa | Самотерапия

26 Jul 2024 17:06

🎙 контекстуально-поведенческий терапевт и эксперт Mindspa Ира Кузина о том, как перестать имитировать оргазм и начать его испытывать

Mindspa | Самотерапия

26 Jul 2024 14:05

Сегодня и завтра мы разберем 2 очень важных кейса о сексе 🔥

Сначала ты прочитаешь личную историю девушки, у которой есть сложности в сексе.

А вечером наш эксперт, психолог, контекстуально-поведенческий терапевт Ира Кузина сделает разбор ситуации и расскажет, как решить проблему.
Включай 🔔, чтобы ничего не пропустить! И ставь ❤️, чтобы поддержать девушку.

1️⃣ «Мне очень стыдно, но я никогда не испытывала оргазм с партнером»

«Мне 31 год, я в отношениях — они не первые и не единственные. Но у меня никогда не получалось достичь оргазма в постели. Мужчины были разные, кто-то лучше как любовник, кто-то хуже, но результат один. Точнее, его нет.

При этом от мастурбации оргазмы были всегда, и вполне интенсивные.
Отношения меня устраивают, партнер внимательный, но когда мы занимаемся сексом, я не понимаю, что идет не так. Пробовали по-разному, но ничего не получается. Приходится имитировать — а что еще делать? Не хочу его обидеть. Он же не виноват, что я проблемная.

В предыдущих отношениях я как-то заикнулась, что не могу кончить, и получила ответ вроде «это с тобой что-то не так, я же стараюсь».
Чувствую себя неправильной: у подруг, если их послушать, все отлично и с сексом, и с оргазмами, а у меня? Я бы поняла, если это только с одним мужчиной, но со всеми… Неужели со мной правда что-то не так?

Если честно, я уже в отчаянии.»

Mindspa | Самотерапия

25 Jul 2024 19:21

Ну что, считаем баллы? 🙈

✅ Как считать баллы

Каждый отмеченный пункт — 1 балл. Посчитай, сколько пунктов у тебя отмечено. И переходи к чтению результатов.

🥁 Результаты теста

0 — 4 балла: низкий сексуальный интеллект. Тема сeksа дается тебе непросто — есть неуверенность, вероятно, стыд. В самом сekcе могут быть сложности с удовольствием, близостью и пониманием, как это изменить.

5 — 9 баллов: средний сексуальный интеллект.
Ты, скорее всего, неплохо понимаешь свои желания в сeksе, но внутренние ограничения и блоки мешают чувствовать себя в постели уверенно.

10 — 12 баллов: высокий сексуальный интеллект. Похоже, у тебя с сеkcом все отлично 😏 Ты в контакте с собой, понимаешь, чего хочешь — и не сидишь на попе ровно, а прикладываешь усилия, чтобы сексуальная жизнь стала еще лучше. Так держать!

🤔 Что же делать дальше

1️⃣ Главное уже сделано — ты знаешь уровень своего сексуального интеллекта и понимаешь, с чем нужно будет поработать.

Признание своих «проблемных»‎ зон — это очень важная часть любых изменений 🫂

Mindspa | Самотерапия

25 Jul 2024 09:45

А ты знаешь, что такое сексуальный интеллект?

В первую очередь — то, без чего сeкс не такой классный, каким мог бы быть 😏

Сексуальный интеллект помогает:
⚡️понимать, чего хочется или не хочется в сеkсе
⚡️ принимать свое тело со всеми его «шероховатостями»
⚡️ доставлять наслаждение партнеру и получать от этого удовольствие
⚡️ открыто и без чувства стыда говорить о своих желаниях
⚡️ проявлять инициативу
⚡️ разрешать себе в сеkсе быть живой, а не идеальной

Самое главное: без сексуального интеллекта сложнее получать оргазмы (а куда ж без оргазмов?) и по-настоящему наслаждаться своей сексуальной жизнью.

Мы не просто так пишем о составляющих сексуального интеллекта, а чтобы подчеркнуть:

Сексуальный интеллект — это не какая-то абстракция, а очень конкретный навык, который можно развивать.

Mindspa | Самотерапия

24 Jul 2024 16:59

Улыбаемся, когда читаем ваши отзывы к гайду по нарциссам 😊

Напоминаем, что он уже доступен к покупке по приятной цене для ранних пташек.

Mindspa | Самотерапия

24 Jul 2024 10:30

Поучаствуй в создании нового продукта Mindspa 💙

Прямо сейчас наши эксперты работают над созданием нового секретного курса, и им очень нужна твоя помощь.
👉 Пройди короткий опрос про эмоции. Он поможет нашим экспертам подготовить контент, который реально принесет тебе пользу.

Пройти опрос

Mindspa | Самотерапия

23 Jul 2024 19:01

Получили отзывы от первых читателей нашего гайда по нарциссам 🤩

Многие написали, что узнали в описаниях своих начальников, партнеров, а кто-то — даже обнаружил нарциссические черты у себя.

P.S. Для каждой ситуации в гайде есть четкие рекомендации: как общаться, отстаивать границы и не вестись на манипуляции.

Если еще не успели приобрести, сделать это можно тут

Mindspa | Самотерапия

23 Jul 2024 09:30

5 признаков, что ты в отношениях с нарциссом

1️⃣ Ты ощущаешь себя ничтожной, ненужной, маленькой, вечно виноватой

2️⃣ Ты не понимаешь, почему не можешь ему угодить, хотя выкладываешься на 100%

3️⃣ Ты чувствуешь, что раньше была другой, а в отношениях потеряла себя и свои интересы

4️⃣ Твой круг общения сильно сократился, ты проводишь большую часть свободного времени с партнером, а с друзьями совсем перестала общаться

5️⃣ Ты постоянно находишься в двойной реальности: не можешь понять, это с тобой что-то не так, или все же с ним.

Конечно, это не все признаки, но самые яркие.
Что делать?

Прежде всего вернуть себе силы, границы и ощущение нормальности.

В этом тебе поможет наш гайд «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума». В его основе — 23 года практики наших психологов, понятные и четкие объяснения поведения и мотивов нарциссов, лучшие психологические упражнения.

👉 Забирай сегодня по минимальной стоимости

Mindspa | Самотерапия

22 Jul 2024 14:23

Я купила, прочитала около трети... И хочу сказать, что это гениально!!❤️🤩
Если бы это пособие было у меня в момент отношений с нарциссом, возможно, мне бы не пришлось выбираться из этой ямы 8 месяцев🙈🙈🙈