Mindspa | Самотерапия

06 Aug 2024 09:37

Можно ли «намедитировать» пресс и фигуру мечты?

Недавно с нами поделились историей: девушка в своем блоге рассказала, что похудела с помощью медитаций. На весах у нее -10 кг, а на животе +4 кубика.

Возможно ли это? Да, но не так, как это подается 👇

Главный эффект медитаций: они помогают прийти к ровному и спокойному состоянию и в целом стать более уравновешенным человеком. Это правда, и она доказана наукой.

Для людей со склонностью заедать эмоции медитации станут классными инструментом саморегуляции. Но на этом все «волшебное» действие заканчивается.

И чтобы прийти к вау-результатам скорее всего придется следить за тем, что ты ешь, и повысить физическую активность. Потому что, увы, кубики на прессе от медитации не появляются.

Если коротко ответить на вопрос, помогают ли они похудеть: да, потому что работают с первопричиной проблемы — нездоровыми отношениями с едой. Но при этом прийти в идеальную спортивную форму только за счет медитаций не получится — это заблуждение.

Расскажи, что думаешь на этот счёт ты 💭

Кстати, чтобы скорректировать пищевое поведение, можно использовать не только медитации, но и другие практики и упражнения, которые мы уже заботливо собрали для тебя в одном курсе 👉 «Психоеды»

Mindspa | Самотерапия

05 Aug 2024 17:37

Почему ты переедаешь?

Самая распространенная причина — ты не можешь отличить эмоциональный голод от физического и очень сильно устаешь 😔

Ты часто избегаешь своих чувств и эмоций и не всегда считываешь сигналы, которые посылает тело.

Ешь или отказываешься от еды, потому что чувствуешь обиду или вину.

А проанализировать ситуацию, понять, как это устроено, не получается (как раз потому, что далеко не все видят связь между эмоциями и телом).

Вот и приходится «запихивать свои эмоции внутрь» с помощью еды или, в случае отказа от нее, питаться самими эмоциями.

И заедать усталость дополнительными порциями углеводов и кофе вместо того, чтобы отдохнуть.

Знакомо? Если комфортно — делись своим опытом в комментариях 🫂

Mindspa | Самотерапия

04 Aug 2024 18:27

Привет, друзья!

На связи Ника Набокова — фаундер и CEO Mindspa.

Один из моих важных рабочих ритуалов — ежемесячный отчет для сотрудников и партнеров компании. В нем я рассказываю, что мы сделали за этот период.

Всякий раз, составляя его, я думала: сколько же работы, вовлеченности, поисков, решений стоит за тем, что видит пользователь. А люди-то и не знают!

Поэтому я решила ввести новую традицию — ежемесячный отчет для вас от CEO Mindspa ✉️

Итак, июль.

1️⃣ Июль прошел под эгидой новых людей. У нас существенно расширились маркетинговая и контентная команды, появились новые эксперты.

Все это для того, чтобы информация, которую мы вам регулярно поставляем, была интереснее, полезнее, качественнее, теплее.

2️⃣ Второй ключевой задачей прошедшего месяца был поиск еще более удобной системы для курсов. Да, мы буквально недавно обновились, но мне мало 😊

Мне важно, чтобы вы не просто покупали курсы самотерапии, а получали от них пользу. Это возможно, только если вы их проходите и доходите до конца.

Поэтому в который раз я сама, как пользователь, тестировала несколько программ, выявляла оставшиеся слабые места. И в ближайшее время мы сделаем еще одно большое обновление, в котором представим новую систему, основанную на принципе маленьких шагов.


С ней мы планируем снизить ваши проблемы с прокрастинацией на 50, а может, и на 70 процентов.

3️⃣ Третье — появление куратора в курсах. Теперь в любой момент можно прямо из приложения написать куратору, запросить поддержку. Информация о том, как это сделать, постепенно появляется в курсах, но тут мы тоже сделаем отдельный пост.

🔥 Ну и, конечно, немного цифр.
За этот месяц мы сделали для вас:
• 60 наборов карточек
• 90 постов в Телеграм
• 20 статей в приложении
• 1 глобальное обновление курса
• 2 новых гайда
• ответили более чем на 1500 писем и примерно на 2000 комментариев
• провели 40 часов совещаний
думали о вас 43000 минут


В август мы с командой входим с энтузиазмом 😌 И новыми идеями!

Все они — о вас и для вас.

Спасибо за выбор Mindspa!

Ваша Ника

Mindspa | Самотерапия

03 Aug 2024 18:08

Работа мечты: достижима или нет?

Разбираем в новых карточках совместно с сервисом развития карьеры Эйч.

А если все ещё не знаешь, куда идти и кем быть, приходи на «Компас». Внутри курса — лучшие инструменты из коучинга и психологии, чтобы помочь тебе найти свое призвание.

Mindspa | Самотерапия

03 Aug 2024 13:57

POV: Когда осознала, что у тебя тревожный тип привязанности, и ты магнит для избегающих

Mindspa | Самотерапия

02 Aug 2024 17:27

Истории людей, которые в отношениях с избегающими

Делимся отзывами тех, кто купил и изучил наш гайд «Как построить отношения с избегающим партнером»» ❤️

Каждая такая история — доказательство того, что ты тоже можешь укреплять близость с избегающим, меньше тревожиться и ощущать больше любви и заботы.

Прийти к этому поможет наша подробная инструкция 😌

Получить инструкцию к избегающему партнеру —>

Mindspa | Самотерапия

01 Aug 2024 16:34

Так стоит ли игра свеч?

Мы прочитали все ваши комментарии под постом про отношения с избегающими (спасибо за них!).

Многие писали, что с избегающим партнером тяжело, особенно тем, у кого тревожный тип привязанности.

Это правда! С избегающими бывает очень сложно, непонятно и одиноко.

Вопрос, который волнует всех: стоит ли игра свеч? Мы не можем дать универсальный ответ, но!

Вы можете найти его для себя в нашем гайде: проанализировать подведение своего партнера, понять, как подружиться с его особенностями. И, взвесив все, решить — подходит ли вам такой формат отношений.

Этот гайд не про то, как изменить избегающего (это невозможно), а про то, что вы в силах поменять. Спойлер: многое.

Он дает инструменты и здоровый взгляд на отношения.

А еще — помогает понять, как не потерять себя в погоне за тем, кто боится любить. Потому что это, судя по нашему опыту и вашим историям, тоже случается часто.

Забирайте себе 👉

Mindspa | Самотерапия

01 Aug 2024 09:57

Можно ли провоцировать избегание?

Сегодня мы обсудим, какое поведение может усиливать избегание партнера.

Начнем с истории одной нашей подписчицы, которая находится в отношениях с избегающим и не понимает — проблема только в нем или и в ней тоже. Прочти эту историю и поделись своим мнением в комментариях. А днем мы опубликуем разбор от психолога.

🙍‍♀️ «Почему я к нему, а он от меня?»

«Мои “отношения”‎ длятся уже полгода. Я совсем запуталась и не понимаю, что делаю не так.

Начиналось все хорошо: мне казалось, у нас много общего. Мы сходили на пару свиданий, а потом он вдруг замолчал.

Не писал мне несколько дней, если писала я — отвечал сухо. Я всю голову сломала, но так и не поняла, где накосячила. Затем он объявился как ни в чем не бывало, позвал меня на свидание, и все снова наладилось.

Собственно, с тех пор мы примерно так и «встречаемся»‎. Только недавно я вынудила его признаться, что мы в отношениях — до этого он вообще отказывался называть нас парой.

Но мне очень тяжело. Он напоминает дикую кошку: только приблизишься — шипит и убегает. А я места себе не нахожу!

В любви он мне не признается (хотя я призналась уже давно). Стоит заговорить о чувствах, весь зажимается и что-то бурчит.

Еле-еле познакомила его с друзьями и родителями — и то через скандал.

Про планы вообще лучше молчать, иначе он взбесится.

Но в моменты, когда мы вместе, все хорошо. И я не хочу расставаться. Что делать? Почему я к нему, а он от меня? Неужели так всегда будет?»

Что думаешь об этой истории? Пиши ⬇️ и ставь сердечко, если ждешь разбор от психолога!

Mindspa | Самотерапия

31 Jul 2024 14:09

🎙️ Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, что произошло на самом деле, кто прав и что делать в такой ситуации, если ты — Ира или Костя.

А еще ты узнаешь, чем закончилась эта история, ведь переписка реальна и принадлежит подруге Ники.

Приятного прослушивания!

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 18:27

«А вдруг он узнает, какая я, и уйдет?»

Люди с тревожным типом привязанности во всем видят опасность для отношений. Любое «отклонение от нормы» становится триггером, а дальше раскручивается цепочка тревожных фантазий.

Эти фантазии заставляют придираться к партнеру, отталкивать своим недоверием и разрушать отношения.

Всегда ли дело именно в ТТП, и ничего плохого на самом деле не происходит? Конечно, нет. Партнер может реально косячить.

Поэтому важно уметь отличать тревожные загоны от реальных проблем.

Научиться это делать помогает курс самотерапии для людей с тревожной привязанностью «Только не уходи».

Посмотри карточки и подумай: знакомы ли тебе такие переживания? И если да — начинай курс ❤️ Если сегодня уделить ему 20 минут, завтра ты будешь уже на шаг дальше от этих грустных мыслей.

Купить курс —>

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 10:07

Практика, которая поможет справляться с тревогой в отношениях

Одна из особенностей людей с ТТП — сложность в регулировании эмоций. Стоит только вспомнить о красивой бывшей партнера, подумать, а с кем он сейчас, и сразу зашкаливают тревога, страх, обида, злость.

Под влиянием этих эмоций человек начинает «творить дичь». В переводе на психологический — снижать интенсивность переживаний через разрушительные для отношений действия. Например, провоцировать ревность и ссоры, устраивать скандалы, еще больше контролировать.

Поэтому, если ты хочешь улучшить свои текущие или будущие отношения — научись оттормаживать. Сначала снизь силу эмоции, а потом уже что-то говори, делай, решай.

Ниже мы поделимся практикой из курса «Только не уходи». Этот курс помогает перестать разрушать отношения сомнениями и стать увереннее в себе и партнере.

Попробуй выполнить практику сейчас и отправляй в сохраненки, чтобы она всегда была под рукой 🫂

Больше практик для проработки и контроля тревожного типа привязанности — найдешь на курсе «Только не уходи».

Начать курс —>

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 10:59

Тест для определения выраженности тревожной привязанности в отношениях 👇

1. Ты сильно боишься, что партнер тебя разлюбит.
2. Ты чутко реагируешь на настроение партнера.
3. Ты хочешь больше близости с партнером.
4. Ты подстраиваешься под вкусы и предпочтения партнера.
5. Ты боишься в чем-либо отказать партнеру, даже если тебе этого не хочется.
6. Ты сильно беспокоишься, когда у партнера меняется настроение.
7. Ты болезненно нуждаешься в гарантиях со стороны партнера.
8. Ты думаешь, что если партнер от тебя уйдет, то ты больше никого не встретишь.
9. Ты идеализируешь партнера.
10. Ты чрезмерно ревнуешь партнера.
11. Ты не выносишь одиночество.
12. Ты замалчиваешь проблемы в отношениях.
13. Ты не веришь, что тебя можно любить просто так.
14. Ты не доверяешь партнеру.
15. Тебе кажется, что если кто-то увидит твое истинное лицо, то тебя никогда не полюбят.
16. Ты провоцируешь ссоры, чтобы убедиться, что партнеру не все равно на тебя.
17. Ты добиваешься проявлений любви от партнера и доказательства серьезности намерений.
18. Когда у тебя нет отношений, ты чувствуешь свою неполноценность.
19. Ты постоянно мониторишь социальные сети партнера.
20. Ты слишком быстро сближаешься в отношениях и чувствуешь даже зависимость от партнера.
21. Ты очень внимательно относишься к потребностям партнера и обращаешь внимание на малейшие изменения в поведении.
22. Ты боишься, что можешь наскучить партнеру.
23. Ты стараешься избегать конфликтов в отношениях.
24. Ты считаешь, что любовь партнера нужно заслужить.
25. Ты постоянно хочешь эмоциональной близости с партнером.
26. Ты думаешь, что без партнера ты сам(а) по себе ничего не представляешь.
27. Ты контролируешь партнера, чтобы успокоиться.
28. Ты так боишься отвержения, что пойдешь наперекор себе, лишь бы этого избежать.
29. Твои чувства и эмоции зависят от настроения партнера.
30. Ты провоцируешь ревность со стороны партнера.

Совсем скоро мы опубликуем здесь результаты тесты, а пока — пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 🤗

Mindspa | Самотерапия

28 Jul 2024 10:40

Привет! Тебе приходилось бросать личную терапию?

Из личной терапии уходят по разным причинам — это долго и дорого, кто-то устает, кому-то не нравится, у некоторых возникает сопротивление или желание бросить все и уехать в тайгу.

Сегодня делимся историей девушки, которая ушла от психолога… Но нет, не в тайгу, а в самотерапию.

И результат превзошел все ожидания!

Как так получилось и что ей это дало — читай в карточках 😉

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 19:10

🎙 Контекстуально-поведенческий терапевт и эксперт Mindspa Ира Кузина о том, как поговорить со своим партнером, если тебе что-то не нравится в сексе

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 09:31

«Мужикам только одно и надо!»

Знакомая фраза? Когда-то ее могла произносить твоя мама, а теперь, возможно, так считаешь и ты.

Родительские убеждения и слова часто влияют на нас больше, чем кажется.

Поэтому хочется надеть юбку подлиннее, волосы отрастить (ведь что за девушка ходит с короткой стрижкой?), беречь свою честь до брака и никакого порно, мастурбации и секса на одну ночь.

Если отследить в себе эти убеждения — с ними будет легче работать. Посмотри карточки и попробуй вспомнить: знакомы ли тебе эти фразы?

Подумай, что говорили твои родители о сексе, отношениях и интимной жизни? И, если комфортно, делись в комментариях 🤭

Mindspa | Самотерапия

05 Aug 2024 19:27

Нет ничего слаще обиды на бывшего

И нет ничего острее стыда за рабочий косяк.

Каждый день человек сталкивается с разными ситуациями, часто — сложными и неприятными. Эмоций возникает много, но что с ними делать? Заедать? Подавлять? Прятать? Переживать?

Если тебе трудно разбираться в своих эмоциях и ты часто их заедаешь, приходи на курс «Психоеды». Он поможет научиться справляться с переживаниями другими способами, нормализовать вес и полюбить свое тело.

Ждем на курсе 👉

Mindspa | Самотерапия

05 Aug 2024 10:01

«Я все ем и ем, не могу остановиться…»

Вероятно, каждый хоть раз в жизни переедал: на новогодних праздниках и свадебных застольях, в гостях у мамы (ведь как ей откажешь?), вечером после тяжелого дня, когда стало очень скучно или тревожно.

У перееданий могут быть разные причины. Но «корень» этих причин чаще всего один — о нем мы поговорим чуть позже!

А пока — проходи опрос и отмечай подходящие тебе пункты.

Mindspa | Самотерапия

04 Aug 2024 12:27

Как поднять себе настроение: лайфхаки от экспертов Mindspa

Когда нет настроения, обычно хочется обложиться попкорном, шоколадками и посмотреть все фильмы из подборки «Топ–10 грустных фильмов».

Но что, если попробовать по-другому?

Эксперты Minspa поделились своими вариантами для поднятия настроения! Смотри и забирай в идеи то, что нравится ❤️

А как ты поднимаешь себе настроение? Делись в комментариях👇

Mindspa | Самотерапия

03 Aug 2024 14:57

POV: Когда прочитала гайд и всё поняла про избегающий тип привязанности

Mindspa | Самотерапия

03 Aug 2024 09:57

Как укрепить эмоциональную близость с партнером, если он избегающий

Собрали для тебя ценные рекомендации от наших экспертов!

Часто отношения с избегающим похожи на догонялки: ты приближаешься — он отдаляется. Ты снова приближаешься — а он еще больше отдаляется.

Значит ли это, что близости с избегающим не добиться? Нет!

Вот что стоит делать, чтобы укрепить близость:

💕 Хвали и благодари партнера.
Человек может испугаться фразы «я люблю тебя», но похвала и благодарность — тоже проявления любви.

💕 Поддерживай партнера на привычном языке.
Возможно, для него поддержка — не про комплименты или готовность разделить все переживания, а про сваренный во время болезни куриный суп.

💕 Будь рядом.
Если твой партнер грустит — просто будь рядом. Этого достаточно.

💕 Научись извиняться.
Ссоры будут случаться, поэтому важно научиться искренне просить прощения.

💕 Делайте что-то вместе.
Найдите занятия, которые придутся вам по душе: просмотр фильмов, игра в теннис или что-то другое.

💕 Проживите вместе захватывающий опыт.
Мозг партнера получит сигнал: «О, с этим человеком действительно интересно!». И ему захочется пробовать что-то еще.

💕 Раз в месяц говорите о том, что «важно, но страшно сказать».
Пусть у вас будет отдельное время, когда вы жалуетесь или обсуждаете планы на будущее.

💕 Проводите день так, как хочет каждый из вас.
Сегодня партнер решает, что вы будете делать вместе, в следующий раз — ты. Так вы лучше узнаете друг друга.

💕 Создавайте свои традиции.
Совместные завтраки по выходным, просмотр ютьюба по вечерам, прогулки после работы — все это помогает сблизиться. Главное — не дави на партнера, придумывая традиции.

💕 Храните приятные моменты
Распечатывайте фотографии из каждой поездки, монтируйте виде в конце месяца. Сохраняйте воспоминания!

Еще больше полезных рекомендаций о том, как строить классные отношения с избегающим, в нашем гайде «Как построить отношения с избегающим партнером».

Забрать гайд —>

Mindspa | Самотерапия

02 Aug 2024 10:02

Он избегающий, или ты ему просто не нужна?

Отличить одно от другого бывает сложно. Но есть очень конкретные 🚩🚩🚩, которые показывают: с этим человеком отношения не построить.

Смотри примеры красных флагов в карточках и делись своим мнением ⬇️

А если понимаешь, что твой партнер — все же избегающий, и хочешь понять, как сделать ваши отношения крепче и ближе — наш гайд «Как построить отношения с избегающим партнером» поможет!

Забрать гайд —>

Mindspa | Самотерапия

01 Aug 2024 12:38

🎙️Контекстуально-поведенческий терапевт и эксперт Mindspa Ира Кузина о том, что провоцирует отдаление избегающего партнера

Ты узнаешь:
🔻как перестать провоцировать отдаление партнера
🔻как не сходить с ума от тревоги, когда партнер отдаляется
🔻есть ли шанс на хорошие отношения у героев

Mindspa | Самотерапия

31 Jul 2024 18:27

Люди с тревожной привязанностью часто видят угрозу отношениям даже там, где ее нет…

Потому что до ужаса боятся, что партнер их разлюбит и бросит.

Партнер был онлайн и не ответил на сообщения — все, он точно от меня устал.

Точку поставил в конце сообщения? Видимо, я его очень раздражаю, и это начало конца.

Эту тревогу сложно держать в себе, поэтому она вываливается на партнера: в виде обид, ревности, сомнений и конфликтов.

В таких отношениях мало радости и счастья и и много напряжения, которое убивает близость.

Если хочешь перестать изводить себя и своего партнера не по делу — пройди курс для людей с тревожным типом привязанности — «‎Только не уходи»‎. Он поможет любить без сомнений и тревоги.

Начать меняться на курсе —>

Mindspa | Самотерапия

31 Jul 2024 10:17

«Я же чувствую, что между нами что-то не так…»

Это фраза из переписки Иры и Кости. Что ты чувствуешь, когда читаешь их сообщения? Какие мысли вызывают слова Иры, а какие — Кости?

Прочитай карточки и поделись в комментариях своим мнением. Права ли Ира и между ними реально что-то не так?

Хочешь разбор переписки от нашего эксперта? Ставь 🔥

Mindspa | Самотерапия

30 Jul 2024 12:25

Пришло время больших перемен

Эта история началась в 1958 году. Джон Боулби, психиатр и психоаналитик, предъявил миру свою теорию, которая наконец-то объяснила, почему люди иногда так странно, нелогично и мучительно ведут себя в отношениях.

Да, это была теория привязанности. Великое открытие, на самом деле. Оно помогло миллионам людей понять, что и как изменить в себе для появления счастливой любви.

Но со времен Боулби прошло много лет. И теория привязанности значительно расширилась.

Сегодня мы знаем, что типов не 4, а 14 (кто-то так вообще 28 выделяет), что они могут замысловато перемешиваться, что тревожный тип гораздо более сложный, чем казалось изначально.

Но самое главное: благодаря последним исследованиями появились новые, более эффективные способы коррекции типа привязанности. В том числе и те, которые можно использовать самостоятельно.

Поэтому 7 психологов с опытом работы от 5 до 17 лет объединились, вооружились данными от ученых, базой знаний и проверенных методик и…

СОБРАЛИ НОВУЮ ВЕРСИЮ КУРСА «ТОЛЬКО НЕ УХОДИ».

Это курс для людей с тревожной привязанностью, которые хотят чувствовать уверенность в себе и партнере, любить без тревоги и постоянных сомнений.

Если у тебя уже есть доступ — скорее заходи в приложение, мы загрузили обновления.

Зачем мы полезли улучшать то, что и без того хорошо работало? Расскажет человек, которому не живется спокойно, — фаундер Mindspa Ника Набокова ⬇️

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 11:27

Результаты теста на уровень тревожной привязанности

Напомним: за каждое «да» — нужно начислить по 1 баллу.

0–5 баллов — у тебя низкий уровень тревожной привязанности
6–11 — уровень тревожной привязанности ниже среднего
12–18 — средний уровень тревожной привязанности
19–24 — высокий уровень тревожной привязанности
25–30 — очень высокий уровень тревожной привязанности

Не расстраивайся, если у тебя высокий уровень ❤️ Это не страшно, и это можно изменить.

Завтра тебя ждет небольшой подарок от нас. Мы поделимся поддерживающей практикой из курса «Только не уходи». Она поможет снизить уровень тревоги в отношениях.

Поэтому включай колокольчики и далеко не уходи, мы скоро вернемся!

Mindspa | Самотерапия

29 Jul 2024 10:57

Хочешь узнать, какой у тебя уровень тревожной привязанности?

Для этого давай пройдем с тобой небольшой тест 😌

Ставь себе 1 балл за каждое «да». Для анализа используй свои нынешние или прошлые отношения.

Результаты помогут понять, в какой точке ты находишься сейчас и куда двигаться дальше.

Даже если у тебя нет тревожной привязанности, проходи тест, возможно, часть этих переживаний все равно тебе знакома.

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 19:21

Сeкс можно сделать классным, даже если пока есть сложности

Эту мысль мы хотели передать через разборы кейсов 😌

Сekс может перестать быть самым неловким событием в жизни или обязаловкой и превратиться в источник удовольствия.

Сделать это своей реальностью мы помогаем на курсе «Про это».

Если хочешь избавиться от зажатости и стеснения, научиться говорить о своих желаниях, проявлять сексуальность и получать самое настоящее удовольствие — приходи на курс.

В нем ты найдешь:
🔺 все самое важное о сексе, сексуальности и сексуальном интеллекте
🔺медитации для перезагрузки и поддержки
🔺психологические упражнения для повышения самооценки и налаживания контакта с партнером
🔺 Embodiment-практики для избавления от последствий негативного опыта

Ждем тебя!

Купить курс «Про это» →

Mindspa | Самотерапия

27 Jul 2024 14:31

Привет! Разберем еще один важный кейс про секс?

Вчера мы разбирали тему с оргазмом, а сегодня обсудим скучный сekс 🥱

Сначала ты прочитаешь личную историю девушки. А вечером наш эксперт, психолог, контекстуально-поведенческий терапевт Ира Кузина сделает разбор ситуации и расскажет, как решить проблему.

2️⃣ «Я его люблю, но наш секс так себе, а как с ним поговорить, я не знаю»

Я в отношениях уже два года, очень люблю своего партнера, он чудесный. Но… в постели у нас так себе.
Точнее, ему вроде нормально, а вот мне нет. Скучно, однообразно. Пока мы занимаемся сексом, я успеваю подумать обо всем на свете. При этом он старается, я вижу. Но пока получается плохо.

Бросать его я точно не хочу — во всех других смыслах мне рядом с ним суперкомфортно. Ставить секс на первое место — это не про меня. Но и задвигать его совсем я не готова.
Искать кого-то на стороне не собираюсь, даже мысли такой нет. Я хочу, чтобы именно в этих отношениях был хороший секс, а не где-то еще.

Но… я не понимаю, как поговорить с партнером. Очень боюсь его обидеть и сделать только хуже. Даже не представляю, как можно такой разговор начать. «Ты не устраиваешь меня в постели?», «Мне не нравится наш секс?». Я бы сама после такого сбежала.

Иногда думаю, что надо смириться: ну, у нас — вот так, бывает. Зато мы близки по духу.

Что же делать?»

Mindspa | Самотерапия

26 Jul 2024 17:06

🎙 контекстуально-поведенческий терапевт и эксперт Mindspa Ира Кузина о том, как перестать имитировать оргазм и начать его испытывать