Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 16:01

Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать

Часть 2

Отлично, с причинами мы разобрались. Давай посмотрим, что тебе поможет.

1️⃣ Пойми и прими, что стесняешься не вся ты.

Стоит пообщаться с той частью себя, которая стесняется. Спроси ее, чего она боится, чего стыдится? Исходя из полученных ответов, ты поймешь, что делать дальше и как работать с конкретным страхом.

2️⃣ Работай с телом.

Если ты уберешь телесные симптомы стеснения (сутулость, растерянный взгляд, неуверенная походка), твое моральное состояние сразу улучшится.

Ты пробовала улыбаться, когда тебе грустно? Вот это работает так же.

3️⃣ Наберись нового позитивного опыта.

Знакомься, общайся, получай удовольствие! Тогда постепенно старые нейронные связи разрушатся и построятся новые. Это делается в реальном времени: успокой себя и знакомься. Пробуй!

⚠️ Однако, если причина стеснения в травме, то ее стоит проработать в травмотерапии.

Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 08:00

Как думаешь, о чем будем говорить ближайшие 4 дня?)

Пиши свои варианты в комментариях и ставь любой смайлик, если обожаешь Бриджит Джонс 😜

Mindspa | Самотерапия

07 Dec 2024 12:01

Как выглядит человек, поведением которого управляет внутренний ребенок ⬇️

У внутреннего ребенка есть 4 режима: уязвимый, сердитый, импульсивный, счастливый. В норме каждый из них проявляется время от времени. Но бывает, что случается дисбаланс в системе личности, и тогда какой-то (или какие-то) из деструктивных режимов захватывают власть.

🥺 Рулит уязвимый ребенок: обидчивость, прилипчивость, растерянность, излишняя ранимость.

😡 Рулит сердитый ребенок: все в штыки, гневливость, склонность к скандалам, разборкам, отрицание чужой позиции.

🤪 Рулит импульсивный ребенок: необдуманные поступки, разрушительные действия, безответственность.

🥰 Рулит счастливый ребенок: легкость, открытость, обаяние, дружелюбие, харизма, энергичность.

Только тебе решать — кем быть и в каком режиме жить ;)

Хочешь научиться управлять своим внутренним ребенком, убрать негативные детские реакции? Тогда у нас есть отличное решение.

Всего 18 дней, по 20 минут в день с нашим удобным и интересным курсом самотерапии «Внутренний ребенок», дадут тебе результат, который заметишь и ты и окружающие.

Mindspa | Самотерапия

06 Dec 2024 08:02

Тест: Как понять, что ты живешь в режиме уязвимого ребенка?

За каждое «да» — ставь ➕.

1. Ты часто обижаешься.
2. Тебе кажется, что жизнь — очень сложная.
3. Ты постоянно ощущаешь одиночество.
4. Ты быстро и сильно привязываешься к людям.
5. Ты чувствуешь себя никчемным.
6. Ты страдаешь от страхов и повышенной тревожности.
7. Растерянность и беспомощность — твоя обычная реакция на сложности.
8. Ты выбираешь отвергающих или деспотичных партнеров.
9. У тебя есть ощущение, что внутри кто-то плачет.
10. Тебе сложно испытывать радость.

Через 2 часа опубликуем результаты теста, а пока — пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 👇

Mindspa | Самотерапия

05 Dec 2024 12:02

Быть взрослым — это классно 🤩

Ставь огонек 🔥 — и узнаешь, почему это круче, чем кажется!

Mindspa | Самотерапия

04 Dec 2024 19:01

👍 Я просмотрел 14 миллионов 625 вариантов будущего.
👍 И сколько победных?
👍 ... Один — успеть забрать гайд «Как построить отношения с избегающим партнером» со скидкой 50% в течение 2 часов ⏳

📍ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЙ ШАНС

Mindspa | Самотерапия

04 Dec 2024 08:04

💬 Рубрика «Разбор полетов». Представь себе ситуацию:

Катя и Миша знакомы несколько месяцев, регулярно ходят на свидания и вместе проводят выходные. Девушка уже познакомила молодого человека с друзьями и хочет представить родителям, а вот он не спешит вводить ее в свою компанию.

Однажды вечером после ужина у нее дома Катя наконец решилась спросить:
— Миш, а кто мы друг другу?
— Чебуреки! — невпопад ответил Миша и рассмеялся, откинувшись на спинку стула.

Девушка застыла в недоумении. Все ее последующие попытки прояснить, что между ними происходит, не увенчались успехом.

Сначала Миша отшучивался, потом стал раздражаться, а в конце концов и вовсе назвал Катю «душнилой», заявив, что не хочет навешивать ярлыки, и поспешно уехал домой.

Как думаешь, что стоит сделать Кате в моменте? Как ты будешь действовать в такой ситуации? Пиши свои варианты в комментариях и ставь огонек 🔥 — Ника Набокова, CEO Mindspa, поделится с тобой рекомендациями, как вносить ясность в отношения ;)

Mindspa | Самотерапия

03 Dec 2024 16:03

Чтобы никому не было обидно, у нас есть рекомендации также и для тех, кто находится в отношениях с избегающим партнером ;)

Хочешь, мы поделимся ими? Узнаешь, как укрепить вашу эмоциональную близость.

🙏 — Да, очень хочу!
👎 — Нет, нереально укрепить эту связь.

Mindspa | Самотерапия

03 Dec 2024 08:01

Неужели я беременна? 😱

Седьмой эпизод подкаста «Тест на беременность» уже ждет тебя на всех платформах!

🎧 Слушай здесь: mindspa.mave.digital

Все слышали эти удивительные истории: пошли на ЭКО, а пока готовились, случилась естественная беременность! Ну а что, если у тебя неожиданная задержка + очень характерные симптомы? Поворот, которого никто не ожидал.

👉🏼 НАЖМИ СЮДА, если первая ссылка не открывается.

Делись своими историями в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

02 Dec 2024 12:05

Правильный ответ 🥁

Комментарии выше относятся к избегающему типу привязанности.

Как думаешь, чего на самом деле боятся люди с избегающим типом привязанности? Пиши свои мысли в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

01 Dec 2024 10:02

ВЫ ПРОСИЛИ — мы продлили‼️

Только для подписчиков нашего телеграм-канала мы продлили Черную Пятницу ЕЩЕ НА 12 ЧАСОВ 🕓

БЫСТРЕЕ ЗАБИРАЙ:
🔥 2 продукта по цене 1🔥

Промокод: TGBLACK

Такого в Mindspa еще не было! Успей до конца дня!

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 19:00

🐱 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В Mindspa

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ⬇️⬇️⬇️

Бери 2️⃣ продукта по цене 1️⃣
Промокод: BLACKFRIDAY


Самые горячие предложения:

💙 Курс самотерапии «Пробуждение» + курс самотерапии «Антиодиночество»
Забудь бывшего и открой сердце для новой любви. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5400₽ вместо 10800₽
⚫️за 72$ вместо 144$

💙 Курс самотерапии «Только не уходи» + курс самотерапии «Я»
Комплект для проработки тревожного типа привязанности и поднятия самооценки. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5150₽ вместо 10300₽
⚫️за 70$ вместо 140$

💙 Курс самотерапии «Только не уходи» + курс самотерапии «Внутренний ребенок»
Проработай тревожный тип привязанности и выйди из детской позиции. Превратись из вечно тревожного ребенка во взрослого, способного на надежные и зрелые отношения. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5150₽ вместо 10300₽
⚫️за 70$ вместо 140$

💙 Курс самотерапии «Двое в лодке» + курс самотерапии «Зрелые отношения»
Для пар в кризисе: найди выход из тупика, восстанови взаимопонимание и измени сценарий своих отношений. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5400₽ вместо 10800₽
⚫️за 72$ вместо 144$

💙 Курс самотерапии «Стоп, драма» + курс самотерапии «Зрелые отношения»
Проработай тревожно-избегающую привязанность и научись строить зрелые отношения. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5400₽ вместо 10800₽
⚫️за 72$ вместо 144$

💙 Курс самотерапии «Стоп, драма» + курс самотерапии «Саморегуляция»
Проработай тревожно-избегающую привязанность и научись управлять своими безумными эмоциями. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 5400₽ вместо 10800₽
⚫️за 72$ вместо 144$

💙 Курс самотерапии «Капельница» + курс самотерапии «Антивыгорание»
Верни силы, выйди из апатии и научись жить продуктивно без выгорания. Забирай 2 курса по цене 1:
⚫️за 3500₽ вместо 7000₽
⚫️за 47$ вместо 94$

Чтобы получить курс в подарок и активировать скидку:

Шаг 1. Перейди по этой ссылке.
Шаг 2. Добавь в корзину ДВА курса.
Шаг 3. При оформлении заказа введи промокод BLACKFRIDAY.
Если что-то пойдёт не так, напиши сообщение админу — мы всегда готовы помочь!

⏳Торопись! Осталось ВСЕГО 2️⃣ ЧАСА до завершения акции — успей забрать курсы с максимальной выгодой прямо сейчас 🎁

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 17:01

1. Как понять какой у тебя тип: избегающий или тревожно-избегающий?
2. В прошлых уже, к сожалению, отношениях столкнулась с тем, что партнер понимает, что нужно начать меняться, возможно, даже обратиться к специалисту за помощью, ведь его поведение причиняет боль обоим в отношениях, но как доходит до дела, он говорит, что психология – пустая трата времени и денег, и продолжает стоять на месте, повторяя свои ошибки. Как быть в такой ситуации и как можно было донести до него, что это нужно сделать, ведь его самого его поведение и жизнь тоже не устраивает? Я понимаю, что нельзя помочь, пока он сам не хочет, но подсознательно он хочет и понимает, но ничего не меняет и не делает, злиться, думая, что я считаю его "ненормальным", раз советую обратиться к врачу.

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 13:30

Как определить, какие у тебя ценности?

🎙 На вопрос отвечает контекстуально-поведенческий психолог Ирина Кузина.

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 12:02

Боюсь покупать курс — вдруг не справлюсь: как преодолеть сомнения?

💬 «Хочу купить курс “Компас”, но вот что останавливает: в курсе будут вопросы, на которые нужно будет ответить. С таким уже сталкивалась. И не справилась.

Например, на вопрос: "Кем вы хотели быть в детстве?" у меня нет ответа. Точнее, есть — никем не хотела. Даже и не думала об этом.

Но, как я поняла, если я не смогу отвечать на вопросы в курсе, то и не смогу себе помочь. Как с этим быть?»

🎙 На вопрос отвечает клинический психолог Ольга Гущина.

Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 12:01

Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать 🙈

Часть 1

Стесняюсь, боюсь, не могу — все это защитная реакция твоей психики на потенциально опасную ситуацию. Так мозг хочет уберечь тебя от негативного опыта.

Подумай, почему ты стесняешься. Боишься отказа? Боишься выглядеть глупой? Смешной?

Вот-вот, и мы о том же. Защита.

А еще стесняюсь — это про стыд, за которым вновь прячется страх. Твой страх.

Стесняться — это детское состояние. Твоя взрослая часть не стесняется. Она спокойно и свободно подходит к общению.

«Я стесняюсь» — говоришь не ты. Точнее ты, но не вся. Стесняется твоя детская часть, которая почему-то (хорошо бы разобраться почему) стала вдруг очень активной и даже доминирующей в процессе взаимодействия с людьми.

Откуда берется этот страх/стыд, а то и все вместе?

Все из детства 😅 Ну ты это знаешь и так 😉

👉🏻 Негативный опыт. Возможно, раньше, когда-то давно, твоя инициатива принесла боль, унижение, запугивание, отвержение. Не обязательно случилась что-то большое и важное. Достаточно даже просто того, что родитель одернул тебя за излишние любопытство.

👉🏻 Убеждения. Они не обязательно напрямую связаны с мужчинам. Возможно, мама учила не высовываться, не проявляться, не привлекать внимание. А может, тебе говорили, что девочка должна быть скромной, а не скромная — это фу.

👉🏻 Запрет на проявление. И это про опыт, сформировавший убеждения. Возможно, еще девчонкой ты надела красивое платье и пошла танцевать, но к тебе грубо пристал какой-то пьяный мужлан. Вот и сформировалась у тебя связь — если проявляться, случится что-то плохое.

👉🏻 Личностная тревожность. Людям с высокой тревогой сложно проявляться. Потому что для них любое новое общение = опасность. Есть даже понятие социальной тревоги. Тут — про нее. Все люди небезопасны, со мной что-то не так.

Хочешь узнать, что тебе поможет — ставь сердечко ❤️

Mindspa | Самотерапия

08 Dec 2024 20:01

🦜 «Любви нету, сил нету, настроения нету, отдыха нету»

Быстрее налаживай контакт с внутренним ребенком.

Mindspa | Самотерапия

06 Dec 2024 10:01

📌 Результаты теста

0–2 балла — у тебя есть редкие проявления уязвимого ребенка
Иногда ты можешь сталкиваться с чувством беспомощности или одиночества, но в целом твое состояние сбалансировано. Это хороший знак, однако даже при низком уровне уязвимости важно заботиться о своём внутреннем ребёнке, чтобы поддерживать эмоциональную устойчивость.

3–5 баллов — у тебя есть признаки режима уязвимого ребенка
Этот режим может проявляться в обидчивости, растерянности или излишней ранимости. Возможно, ты замечаешь внутренние конфликты, которые иногда мешают тебе чувствовать себя по-настоящему счастливым и свободным. Это сигнал уделить внимание своим эмоциям и начать заботу о своей детской части.

6–10 баллов — режим уязвимого ребенка сильно влияет на твою жизнь
Иногда ты ощущаешь растерянность перед жизненными ситуациями, тяжело справляешься с одиночеством или попадаешь в сложные отношения. Это может проявляться в чувстве, что тебя не понимают, или в ощущении, будто ты не знаешь, куда двигаться дальше. Тебе точно стоит заняться заботой о своей детской части. Ведь когда ты переведешь ее в счастливый режим, станет намного лучше и с состоянием, и с отношениями, и с уровнем энергии, и с уверенностью.

Все необходимое для проработки уязвимой детской части ты найдешь в нашем курсе самотерапии «Внутренний ребенок»:

✔️ теорию и поддержку психолога;
✔️ 45 психологических упражнений;
✔️ 9 телесных практик;
✔️ 4 медитации.

Всего 18 дней, 20 минут в день — и ты заметишь, как эта фоновая боль проходит, и все становится счастливее и легче.

Успей забрать курс со скидкой 50% до 8.11 🗓️

🔥 ДОСТУП НАВСЕГДА + поддержка куратора-психолога

👉Жми, чтобы забрать курс на самых выгодных условиях

Mindspa | Самотерапия

05 Dec 2024 14:01

Быть взрослым — это классно, и вот почему 👇🏻

По-настоящему взрослый человек сохраняет в себе и детскую непосредственность, и способность радоваться, и легкость, и открытость в общении. Но при этом он чувствует себя сильным, уверенным, влиятельным, может управлять своими решениями и проявлениями, действует себе во благо.

🤔 Как у него это получается?
Благодаря балансу в системе: внутренний ребенок спокоен, долюблен, и значит ему не нужно бунтовать, чтобы на него обратили внимание. А внутренний взрослый — крепкий и надежный, стоит у руля.

Как понять, кто управляет тобой сейчас — уязвимый ребенок или зрелый взрослый? Завтра опубликуем тест, который поможет это выяснить. Следи за публикациями, будет интересно 😉

Mindspa | Самотерапия

05 Dec 2024 08:02

Сегодня у нас к тебе будет всего один вопрос…

Mindspa | Самотерапия

04 Dec 2024 12:02

🎙️ Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, как внести ясность в отношения.

Еще 300+ четких рекомендаций ты найдешь в гайде «Как построить отношения с избегающим партнером». В нем четко, понятно, и по полочкам разложено, как понимать и принимать избегающего партнера, как создавать и развивать близость с ним.

ЗАБРАТЬ ГАЙД СО СКИДКОЙ 50%

Mindspa | Самотерапия

03 Dec 2024 18:01

Как укреплять эмоциональную близость с избегающим партнером❓

🤍 Поддерживай партнера на привычном языке.

Избегающему партнеру иногда нужно время и пространство для отдаления, так что просто дай их, не обвиняя и не обижаясь.

🤍 Проживите вместе захватывающий опыт.

Когда вы испытываете общее возбуждение, мозг партнера получает сигнал: «О, с этим человеком действительно интересно!»

🤍 Раз в месяц говорите о том, что «важно, но страшно сказать».

Пусть у вас будет отдельное время, когда вы жалуетесь друг на друга или обсуждаете планы на будущее.

Понять, как себя вести с избегающим партнером, как сделать вашу связь ближе и крепче поможет наш бестселлер — гайд «Как построить отношения с избегающим партнером»

Только сегодня можешь забрать гайд со скидкой 50%❗️

🚨Кликни, чтобы активировать скидку

Mindspa | Самотерапия

03 Dec 2024 14:11

5 важных правил для людей с избегающим типом привязанности

Несколько работающих рекомендаций для тех, кому сложно строить и удерживаться в отношениях 👇🏻

🟦 Правило первое: учись регулировать уровень тревоги.

Все мы живые люди и испытываем страх, тревогу и волнение, когда идем на сближение или сталкиваемся с острыми конфликтными ситуациями в отношениях. Вопрос в том, как мы обходимся с этими сложными переживаниями.

Убегание — это всего лишь ОДНА ИЗ стратегий. Знаешь, даже просто с исследовательской точки зрения стоит изучить и попробовать остальные.

🟦 Правило второе: сформируй гибкие границы.

В отношениях учитывай и себя, и другого человека. Учись отстаивать свои интересы, а не стараться изо всех сил избежать неприятных разговоров.

Именно гибкие границы позволяют нам организовать максимально комфортное и безопасное общение с другим человеком.

🟦 Правило третье: учись открытой коммуникации.

Говорить вслух о том, что тебя волнует, — это нормально. Просить поддержки — это нормально. Не справляться со всем в одиночку — это нормально. Люди — социальные существа, поэтому нам это необходимо.

Уязвимость — это то, что делает тебя СИЛЬНЕЕ, а не слабее.

🟦 Правило четвертое: смотри на конфликты как на возможность роста.

Сталкиваться с неприятными ситуациями в общении полезно, ведь таким образом подсвечиваются области отношений, которые требуют внимания и работы. А это прекрасная возможность для внутреннего роста и изменений.

🟦 Правило пятое: бери ответственность только за свои эмоции и поведение.

Часто людям, склонным к избеганию, кажется, что если они окажутся в отношениях, то буквально утонут в ответственности за другого человека.

Важно напоминать себе, что мы можем контролировать только себя самих. И больше никого.

Курс самотерапии «Неуловимые» избавит тебя от страха отношений. С ним ты научишься выстраивать надежную связь без сбегания, выбирать счастье, а не сомнения, комфортно чувствовать себя в любви.

❤️ — кнопка активации всей рекомендаций ;)

Mindspa | Самотерапия

02 Dec 2024 17:02

Ты удивишься, но люди с избегающим типом привязанности боятся того же, чего боишься ты⬇️

🟦 Отвержения.
🟦 Разрыва.
🟦 Боли.
🟦 Зависимости.
🟦 Потери себя и своей уверенности.
🟦 Разочарования.

Если тревожный партнер все эти страхи снижает с помощью «прилипания», то избегающий — с помощью дистанции. Так ему кажется безопаснее. Когда-то давно эта схема сработала и записалась в голове, как единственно верная.

Значит ли это, что избегающие люди не могут быть в отношениях?
Могут!

Более того, часто эти отношения становятся хорошими и счастливыми!

Если ты понимаешь, что твой партнер — избегающий, тебе точно стоит изучить наш бестселлер — гайд «Как построить отношения с избегающим партнером». В нем 300+ четких рекомендаций о том, как:

✔️ понять избегающего;
✔️ сделать ваши отношения более понятными и близкими;
✔️ перестать за ним бегать и начать выстраивать общение из сильной позиции.

Сегодня отдаем этот гайд с 50% скидкой 👉 переходи по этой ссылке.

Если избегающий партнер — это ты, ставь любой необычный смайлик к этому посту. Мы поделимся с тобой работающими рекомендациями, как оставаться в отношениях и строить их без страха 🔥

Mindspa | Самотерапия

02 Dec 2024 08:06

Угадай тип привязанности по этим комментариям 👆🏻

😈 — Избегающий.
👀 — Тревожный.
👻 — Тревожно-избегающий.

Mindspa | Самотерапия

01 Dec 2024 08:10

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как клиника украла 4 месяца нашей жизни

Слушай новый эпизод подкаста «Тест на беременность» о безответственности, безалаберности, самой большой проблеме медицины и вторых шансах 👉🏻 https://mindspa.mave.digital/

В этом эпизоде Ника и ее муж после долгого ожидания остались ни с чем. Какое решение они приняли по итогам очередного провала — слушай подкаст и делись своим мнением в комментариях: что ты думаешь о таких ситуациях? 🤔

Не открывается ссылка?
👉🏻 ЖМИ СЮДА 👈🏻

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 17:03

🎥 На вопросы отвечает Ника Набокова, CEO Mindspa.

Делимся подборкой полезных психологических тестов ⬇️

👉🏻 Тест: уровень тревожной привязанности
Проверь, насколько сильно у тебя выражена тревожная привязанность и узнай, как она влияет на тебя и твои отношения.

👉🏻 Тест: состояние самооценки
Качество твоей жизни напрямую зависит от уровня самооценки. Узнай, на какой ступени ты находишься сейчас и нужно ли что-то с этим делать.

👉🏻 Тест: сколько в тебе созависимости
Часто думаешь, что тебе не везет в любви? Возможно, причина в созависимых чертах. Проверь, сколько их в тебе.

👉🏻 Тест: какой у тебя тип привязанности
Профессиональный тест, который поможет выявить признаки тревожной, избегающей и надежной привязанностей.

👉🏻 Тест: какой у тебя уровень тревоги и избегания в отношениях
Узнай, насколько сильно у тебя выражена тревожно-избегающая привязанность.

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 16:01

Здравствуйте , Как сформировать стабильную самооценку и состояние, один день все отлично, настроение и мир вокруг, на следующий день нет сил встать с кровати и открыть шторы, одолевают тревоги и чувства вины, что что то не помог, не сделал маме, детям(?

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 13:01

Как понять, что ты на верном пути?

💬 «Как понять, что ты двигаешься не туда, даже если сильно этого хочешь? Как остановиться на всех парах и сделать перезагрузку в момент, когда очень сильно чего-то хочешь, а понимаешь, что на этом пути идёт препятствие за препятствием?».

🎙 На вопрос отвечает контекстуально-поведенческий психолог Ирина Кузина.

Mindspa | Самотерапия

30 Nov 2024 10:02

Ты точно не пропустил(а) пост про Черную Пятницу в Mindspa?

Поставь 🔥, чтобы мы знали, что ты в курсе нашей акции ;)