Mindspa | Самотерапия

14 Apr 2023 17:11

❗️ОСТАЛОСЬ РОВНО 2 ДНЯ до закрытия продаж курса Антиодиночество

Скидка 60% по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

13 Apr 2023 15:26

❗️ОСТАЛОСЬ РОВНО 3 ДНЯ до закрытия продаж курса Антиодиночество

Скидка 60% по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

12 Apr 2023 17:41

⚡️Супер новость! Разбор с экспертом.

Прошлый эфир Ники Набоковой, руководителя Mindspa, с разбором ваших вопросов был невероятно популярен. И мы решили повторить.

Уже в эту пятницу Ника выберет несколько вопросов для разбора. Время эфира опубликуем в четверг.

Присылай свой вопрос в комментарии к этому посту.

Mindspa | Самотерапия

12 Apr 2023 07:43

🙈Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать

Часть 1

Стесняюсь, боюсь, не могу - все это защитная реакция твоей психики на потенциально опасную ситуацию. Так мозг хочет уберечь тебя от негативного опыта.

Подумай, почему ты стесняешься. Боишься отказа? Боишься выглядеть глупой? Смешной?

Вот-вот, и мы о том же. Защита.

А еще стесняюсь — это про стыд, за которым вновь прячется страх. Твой страх.

Стесняться — это детское состояние. Твоя взрослая часть не стесняется. Она спокойно и свободно подходит к общению.

«Я стесняюсь» — говоришь не ты. Точнее ты, но не вся. Стесняется твоя детская часть, которая почему-то (хорошо бы разобраться почему) стала вдруг очень активной и даже доминирующей в процессе взаимодействия с людьми.

Откуда берется этот страх/стыд, а то и все вместе?

Все из детства 😅 Ну ты это знаешь и так 😉

👉🏻Негативный опыт. Возможно раньше, когда-то давно, твоя инициатива принесла боль, унижение, запугивание, отвержение. Не обязательно случилась что-то большое и важное. Достаточно даже просто того, что родитель одернул тебя за излишние любопытство.

👉🏻Убеждения. Они не обязательно напрямую связаны с мужчинам. Возможно мама учила не высовываться, не проявляться, не привлекать внимание. А может тебе говорили, что девочка должна быть скромной, а не скромная — это фу.

👉🏻Запрет на проявление. И это про опыт, сформировавший убеждения. Возможно еще девчонкой ты надела красивое платье и пошла танцевать, но к тебе грубо пристал какой-то пьяный мужлан. Вот и сформировалась у тебя связь — если проявляться, случится что-то плохое.

👉🏻Личностная тревожность. Людям с высокой тревогой сложно проявляться. Потому что для них любое новое общение = опасность. Есть даже понятие социальной тревоги. Тут - про нее. Все люди не безопасны, со мной что-то не так.

Продолжение следует

Mindspa | Самотерапия

11 Apr 2023 12:31

🔥ТОП ФРАЗ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА

1️⃣ Помогите мне пожалуйста в <...>
Спасибо за помощь.
Меня зовут <... >
А вас?


2️⃣Очень вкусные закуски! Хотите?
/на вечеринке/


3️⃣Разделяю Ваше мнение. А почему вы считаете, что <….>?
/В сети, в комментариях/


4️⃣Привет! Классный рюкзак. А в кафе за углом варят вкусный кофе. Может встретимся там вечером?


5️⃣У меня есть лишний билет на <…>, хочешь присоединиться?


6️⃣Мне очень неловко, но если я сейчас не попробую с тобой заговорить, то никогда себе этого не прощу.
Меня зовут <….>, а тебя?

7️⃣Извините, пожалуйста, а вы не подскажите, есть ли тут где-то рядом кофейня?
/на улице/

8️⃣Знаете, мне хочется оставить вам свой номер телефона. Буду рада сообщению:) /в любом месте/

Конечно, важно не просто начать разговор, но еще и уметь спокойно и свободно общаться с человеком, который тебе симпатичен.

А вот тут у многих людей возникают сложности: не знаю о чем говорить, сильно стесняюсь, чувствую себя как-то глупо, даже тело парализует.

Проработать искусство общения ты сможешь у нас на курсе Антиодиночество. Ты знаешь, что делать с промокодом TЕLEGA😉 (ввести его при оформлении заказа для получения скидки 60%).

Поделись в комментариях, с каких фраз начинались твои самые классные знакомства?

Mindspa | Самотерапия

10 Apr 2023 14:39

Маша делает успехи
(спустя 2 недели)

Эпизод 4

Понедельник начался прекрасно.

Во-первых, потому что Маше не нужно было ехать в офис, и она могла выбрать, где работать сегодня.

Во-вторых, потому что Маша купила курс Антиодиночество по промокоду TELEGA и вот уже 2 недели усиленно работала над установками, убеждениями, лицом и даже (!) поведением. А вот сегодня она почувствовала, что что-то внутри начало понемножечку меняться.

Маша все поняла.

А поняв, начала действовать. Ну как действовать… Просто жить и наслаждаться моментом.

Маша сделала медитацию, нанесла легкий макияж, надела комфортную повседневную одежду и приятное лицо, захватила свой мак и отправилась в Кофеманию на Арбате. Поработаем сегодня оттуда.

По дороге Маша смотрела в глаза незнакомцам, улыбалась прохожим и - вот чудеса! - многие улыбались в ответ. Оказалось, это совсем не страшно. Преисполнившись счастьем от первых успехов, Маша впорхнула в Кофеманию, смело обвела зал глазами и тут… ее взгляд пересекся с ЕГО.

Красивый, элегантный и, судя по взгляду, одинокий ОН сидел за столиком у окна.

Маша тут же по привычке хотела отвести взгляд, но вовремя остановилась… и … Улыбнулась! Сама! Первая! Улыбнулась открыто, тепло и искренне, без тени презрения или страха.

Вот так.

Гордая собой Маша прошла через зал и села за столик напротив. Достала свой мак, открыла меню и прежде чем сделать заказ снова бросила взгляд на соседний стол. ОН смотрел на Машу и улыбался. Она улыбнулась в ответ и сделала свой заказ.

Как же все это было здорово! Вот она - сила проработанных установок. Маша наслаждалась моментом и круассаном. А после круассана погрузилась в работу.

То и дело их взгляды пересекались. Волнительно, приятно, и интересно.

Часы летели, работа подходила к концу и пора было собираться домой. Маша неторопливо собрала вещи, расплатилась по счету, поймала в последний раз взгляд незнакомца и одними губами выразительно (и к слову сказать соблазнительно) прошептала ему «До свидания!» …

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3

Mindspa | Самотерапия

08 Apr 2023 09:35

Поработаем с установками?

Всю неделю мы с тобой говорили про установки и убеждения. Про то, как супер-сильно они влияют на твое восприятие реальности.

Думаешь, что ты - неудачница? И ведешь себя, как неудачница: вляпываешься в дурацкие истории, выбираешь партнеров по принципу «не безрыбье и рак рыба», или просто хватаешь, что дают.

Думаешь, что достойных мужиков нет? Ходишь с отталкивающим выражением лица, ну чтобы всякая нечисть не лезла.

Ум нужно чистить. А то, вон пяточки ты на педикюре просишь как следует потереть, а как до мышления доходит, так и бог с ним.

Сегодня у нас для тебя есть крутой инструмент - медитация «Чистка ума».

Она медитация предназначена для освобождения от негативных установок о себе и о мире.

Как использовать медитацию

Вспомни часто повторяющиеся негативные установки по отношению к себе и к миру.

Например:

я никому не нужный человек;
мир – опасное место;
все мужчины изменяют;
я плохая мать/я плохой отец;
если что-то не нравится надо терпеть;
я неудачница/неудачник;
я глупая/глупый;
в жизни везет только тем, у кого есть связи…

Выбери одну установку, которая, как тебе кажется, сильнее всего портит тебе жизнь.

Запиши ее. Теперь сядь в удобную позу, но так, чтобы спина оставалась ровной, включи медитацию.

Mindspa | Самотерапия

07 Apr 2023 17:11

Окей, ну где же мне все же познакомиться?

Где познакомиться с нормальным мужчиной, если кругом - одни парочки и никто не подходит? А если вдруг и подходит - то какой-то весь не такой.

Идея «кругом нет свободных или все какие-то не такие» - защитная. Если, конечно, ты не живешь в деревне на три дома без права выезда за ее пределы. Ты замечаешь только то, во что веришь. Так работает во всем.

Для чего тебе такая классная придумка? Она отлично защищает от отношений. Перестанешь бояться близости - увидишь мир реальным.

Никаких специальных мест для знакомств не существует. Перестань их искать, создавая дополнительное напряжение. Очень сложно открыто демонстрировать себя, и замечать других, когда ты с великой миссией в особенной зоне. Люди знакомятся везде: в путешествиях, социальных сетях, ресторанах, барах, на деловых встречах, в общих компаниях, на улице, в метро, в пробке, на учебе, в центрах для хобби. Подумай о том, где тебе классно. И выбирайся туда. Ради удовольствия и узнавания людей.

Не знакомятся с тобой, потому что ты транслируешь свои убеждения языком тела и выражением лица. Женщины, мыслящие категориями «почему же ко мне никто не подходит» - это люди с особенным выражением лица.

Посуди сама, ты захочешь попробовать общаться с обладателем застывшей мины из смеси равнодушия, высокомерия, и легкого презрения? Сомневаюсь. Вот и мужчины не хотят. Снимешь маску, выкинешь из головы мысль «он должен сам», заменишь на дружелюбие - дело пойдёт.

Mindspa | Самотерапия

06 Apr 2023 17:49

Ну что ж… теперь ты точно знаешь, что делать 😉

Mindspa | Самотерапия

06 Apr 2023 08:31

СПОРТ ЗАЛ НЕЛЬЗЯ НА ТИНДЕР
(где поставить запятую?)

Эпизод 3

«Вот это попа!» - довольно думала Маша, разглядывая в зеркале женской раздевалки упруго обтянутую (и хорошо подтянутую) найковскими велосипедками попу. Свою конечно же.

Все на Маше было в меру: велосипедки доходили до середины бедра, неприлично коротенький топ накрывала легкая майка оверсайз. Никакой пошлости, никакой оголенной груди и чрезмерно выставленной напоказ попы. Как вон у ТОЙ например.

Маша неодобрительно покосилась на девушку в открытом топе с пуш-ап и шортах, больше похожих на трусы. Сразу ясно - дамочка на охоте. Нет, до такого Маша опускаться не станет.

Еще раз бросив на себя довольный взгляд, Маша отправилась в зал.

К слову сказать, зал ей, пришлось сменить. В тот, удобный, что рядом с домом ходят дай бог две калеки. И те все женатые или бабники. Маша не знала наверняка, но почему-то ей так казалось.

То ли дело этот новый клуб! Большой, дорогой, в центре. Именно такой, в который отправился бы ОН.

Маша осторожно осмотрелась. Мужчин было много. Очень много.

Маше стало не по себе.

Мимо проплыла та дамочка в коротеньких шортах и, бодро улыбаясь направо и налево, прошагала к жиму лежа. Рядом моментально материализовался накачанный парень и стал помогать ей с весом. Наверняка ищет развлечение на ночь. Вот к ТАКИМ всегда подходят ТАКИЕ.

А Маша - не ТАКАЯ.

Вот сейчас она встанет вот тут и …
Ну ладно, или вот тут… и тогда…
Ну или может надо пройтись…

Походила Маша, побродила. Взгляды осторожные покидала, на одного, на другого. И все это ей было очень неудобно. Никто не подходил, инициативу не проявлял.

Настроение испортилось. Маша взобралась на эллипс, сериалчик включила и ушла в себя, ругая себя за этот стыдный опыт.

По дороге домой Маша думала. Все же могут. А она - нет. Что же в ней не так? Неужели нужны мини шорты и голая попа? Неужели ей нужно вот ТАК выставлять себя напоказ?

Уже дома Маша расплакалась. Было совершенно очевидно, что никогда она, Маша, замуж не выйдет.

Mindspa | Самотерапия

05 Apr 2023 13:24

НУ А КАК?

В теории все более или менее ясно: чистим установки и идем в заветное «жили они долго и счастливо». Ну а делать-то что? Чистить - это как? Прорабатывать - это как?

Да и вообще - можно ли проработать то, что годами копилось и крепло?

Конечно можно. И даже нужно. Вопрос скорее к тебе - ты готова уже разобраться со всем этим багажом? Ты готова приложить немного усилий и разобраться с собой?

Ставь реакцию на пост. Наберем 500🔥 - поделимся хорошим способом.

А пока…Вернемся к Маше? 😉

Mindspa | Самотерапия

04 Apr 2023 13:06

ПОЧЕМУ НЕТ ОТНОШЕНИЙ?

Одиночество – это не что-то вдруг сваливающееся на голову, словно кара небесная. Оно не нападет из-за угла, не придет внезапно и без нашей на то воли. Одиночество - не венец безбрачия, не злой рок, не проклятье.

Одиночество - это выбор. Твой выбор. Осознанный или нет - надо как разобраться. Но твой. И менять этот выбор от придется тебе.

Тут все как со страхом змей. Если, например, у девушки страх отношений, то она РЕАЛЬНО не будет видеть мужчин, и говорить «перевелся мужик нынче», «нормальных совсем не осталось». Она будет вести себя так, чтобы мужчина к ней не подошел.

Ну вот я, например, даже от экрана телевизора отодвигаюсь, если вижу там змею - тело делает это на автомате.

Схема простая:

ОПЫТ
🔽
УБЕЖДЕНИЯ
🔽
СОСТОЯНИЕ
🔽
ПОВЕДЕНИЕ
🔽
РЕЗУЛЬТАТ

И вот здесь 👆🏻 ВСЕГДА найдется причина.

Но почему же люди сами этого не замечают? Причин всего две:
1️⃣ Нет должного уровня осознанности.
2️⃣ Психологическая защита не позволяет увидеть.

Это, кстати, относится не только к отношениям. Эта схема - общая для всех тупиков и заторов в твоей жизни. Так что даже если сейчас у тебя есть отношения - присмотрись к Маше. Возможно, ее пример поможет тебе выйти из тупика.

Mindspa | Самотерапия

03 Apr 2023 12:56

«Я никогда не выйду замуж!» или все мы немножечко Маша

Эпизод 1

В Тридевятом Царстве, в СЗАО-государстве жила была Прицесса Маша. В свои почти 30 лет Маша выглядела на 25: была стройна, хороша, ухоженна и весела. Попу и пресс качала, за ногтями-волосами следила, что надо - красила, что не надо - выдергивала. Книжки читала, на концерты ходила, Моне от Мане отличать умела, к мясу Зинфандель заказывала и поговорить обо всем могла. Не Википедия, конечно, но девушкой Маша была неглупой.

В общем, не Принцесса - Королевна!

«Какая ж ты Маша, классная!» - часто говорили ей подруги.

А подруг у нее было видимо-невидимо. С Алей Маша раз в год выезжала в Сочи - на горнопляжный курорт. Кататься не каталась, а на людей посмотреть и себя показать - пожалуйста. С Викой - отдыхала под жарким небом Батуми. Ну или Адлера. Или еще иногда в Турции по путевке. С Леной и Светой было веселее всего в караоке. А с Катей и Олей они ходили на балет и Ван Гога. Маша любила девчонок. Девчонки любили Машу.

Нередко девчонки собирались все вместе. И тогда Маша готовилась к выходу: красивое платье или модный оверсайз, стильная сумка как у Ким, макияж, укладка, духи. Ну а вдруг?… И потом, куда еще так одеться - не на работу же? На работу так не придешь - туда построже надо.

А работа, к слову, у Маши была хороша. Работала наша Маша линейным менеджером в банке. Звезд с неба не хватала, но и жаловаться не приходилось. Платили хорошо, начальница была приятной, а коллеги доброжелательными.

В общем, все у Маши было хорошо.

Кроме личной жизни. Личной жизни у Маши не было совсем с тех самых пор как 2 года назад Машин Принц превратился в Тыкву. Ну а новых Принцев в Королевстве было не видать - перевелся мужик нынче. Где знакомиться — не понятно. В клуб не пойдешь - Маша не из таких. Тиндер не поставишь - как витрина в магазине. Еще и 🍆 шлют.

А Маше хотелось любви…

Mindspa | Самотерапия

31 Mar 2023 15:36

🧘🏻‍♀️РЕСУРС: только для тех, кто по-настоящему устал и все никак не может отдохнуть.

Если сейчас ты близок к выгоранию или уже в нем, находишься на эмоциональном дне, не чувствуешь желаний или просто никак не можешь восстановить силы 👉🏻тебе просто необходим РЕСУРС

🧖‍♀️🏝️💆‍♀️

Mindspa | Самотерапия

31 Mar 2023 12:31

ПОГОВОРИМ ОБ ОТДЫХЕ?

Самый полезный гайд в пятницу 😉👇🏻

Отдых - это ЧАСТЬ ПРОДУКТИВНОСТИ, а так же обязательное условие физического и ментального здоровья.

Если ты - человек, которому сложно расслабиться, сложно признать, что нужен перерыв, а в моменты отдыха ты начинаешь чувствовать тревогу, вину, то попробуй идти маленькими шажочками.

1️⃣Сначала приучи себя к небольшим промежуткам отдыха в течение дня. Например, используй сенсорный отдых. Обязательно отмечай, как ты себя чувствуешь после.

2️⃣Пробуй разные виды отдыха, и постепенно увеличивай время, которое ты уделяешь расслаблению.

Интересно узнать какие виды отдыха бывают? 😉 Да-да, их очень много! Ставь скорее 🔥 и мы расскажем подробнее

Mindspa | Самотерапия

14 Apr 2023 07:35

❗️Разбор от Ники Набоковой, руководителя Mindspa - 8 вопросов для разбора выбраны

Mindspa | Самотерапия

13 Apr 2023 07:30

Хорошо или нет?

Эпизод 5

Маша … поймала в последний раз взгляд незнакомца и одними губами выразительно (и к слову сказать соблазнительно) прошептала ему «До свидания!»

Она уже собиралась было выйти, но вспомнила, что можно познакомиться первой. Нет в этом ничего такого. Маша развернулась и тут же столкнулась с НИМ лицом к лицу.

- О, простите. Я не мог не спросить ваш номер. Кстати, меня Сергей зовут.

***

А потом Сергей пригласил ее на свидание, и это было прекрасно. Как истинный джентельмен Сергей заехал за Машей и, к слову сказать, привез огромный букет белоснежных роз. Ее любимых. Для ужина он выбрал модный ресторан She. А после с заботой довез ее до дома и даже не пытался сделать что-то неприличное на первом свидании.

Что-то неприличное они сделали уже после, через месяц знакомства.

С тех пор Маша и Сергей практически не расставались. Все было идеально.

Как вдруг…

Да, да, это самое ВДРУГ все же возникло.

Сергей пропал. Совсем. Исчез с радаров на целые сутки. Не отвечал на сообщения и звонки. И было это на него совсем не похоже.

- Прости, я был занят, - пояснил Сергей после.
- Я понимаю, - приняла извинения Маша. - Встретимся?
- Встретимся, - согласился Сергей.

Повисла тишина. Маша спросила:

- Когда?
- Я позвоню.

И он позвонил. Через неделю. Они отправились в ресторан на Патриках, где пили вино и болтали. Затем поехали к нему. Там тоже пили вино и болтали. И все снова было прекрасно. Дважды. И один раз утром.

Утром она ехала на работу и улыбалась. Ей было так хорошо на душе, что захотелось поделиться этим с Сергеем.

«Мне так хорошо! Чудесного тебе дня!»

Прочитано. Нет ответа.

«Как ты сегодня?» - написала Маша на следующий день.

И вновь без ответа.

Маша не хотела устраивать сцен. Не хотела быть истеричной, скандальной, тревожной. Маша хотела быть понимающей, принимающей, ласковой и легкой.

И он позвонил вновь.

Все хорошо, был завал на работе. Да, прошла неделя, но он сильно скучал.

И все у них было вновь хорошо.
Или все же не хорошо?🤔

Эпизод 4

Mindspa | Самотерапия

12 Apr 2023 11:13

🙈Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать

Часть 2

Отлично, с причинами мы разобрались. Давай посмотрим, что тебе поможет.

1️⃣ Пойми и прими, что стесняешься не вся ты.

Стоит пообщаться с той частью себя, которая стесняется. Спроси ее, чего она боится, чего стыдится? Исходя из полученных ответов, ты поймешь, что делать дальше и как работать с конкретным страхом.

2️⃣ Работай с телом.

Убрав телесные симптомы стеснения (сутулость, растерянный взгляд, неуверенная походка), наше моральное состояние сразу улучшается.

Ты пробовала улыбаться, когда тебе грустно? Вот это работает так же.

❗️И да, на курсе Антиодиночество мы дадим тебе практики, упражнения и все необходимое для того, чтобы ты перестала стесняться.

3️⃣ Наберись нового позитивного опыта.

Знакомься, общайся, получай удовольствие! Тогда постепенно старые нейронные связи разрушатся, и построятся новые. Это делается в реальном времени: успокой себя и знакомься. Пробуй!

⚠️Однако, если причина стеснения в травме, то ее стоить проработать в травмотерапии.

Mindspa | Самотерапия

11 Apr 2023 17:46

А еще … На курсе Антиодиночество есть:

◦ Подробный разбор причин одиночества
◦ Анализ поведения, убеждений, подхода к общению
◦ Работа со страхом одиночества
◦ Работа со страхом отношений
◦ Формирование адекватных требований: без нереальных запросов и принижения себя
◦ Формирование образа себя и стратегии подачи себя
◦ Устранение суррогатов отношений
◦ Отработка навыков для снижения волнения при знакомстве и свиданиях
◦ Азы легкого, свободного общения
◦ Основы безопасности
◦ Создание неодинокого образа жизни.

Рекомендации, упражнения, конкретные примеры😉
Чтобы не только теория, но и много практически полезных штук.

Курс разработан профессиональными психологами:
◦ Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa. 
◦ Юлия Трофимова — психолог, кризисный психолог.

❗️Почему мы так много говорим о курсе сейчас?
👇🏻
❌Потому что ровно через 5 дней мы снимем курс с сайта и его будет нельзя купить. У всех, кто уже купил/купит до окончания продаж - доступ останется навсегда, вместе с бесплатной подпиской на все обновления (а они будут и еще какие!).

Mindspa | Самотерапия

11 Apr 2023 07:35

Cтоит ли девушке знакомиться первой?

Зависит от того, какие отношения эта девушка хочет получить.

Если тебя интересует роман с «охотником», с тем, кто будет добиваться, бегать за тобой, тогда, конечно, нет. Ни в коем случае никакой инициативы. «Охотники» ее не любят. Потому что тогда теряется единственно важный для них смысл - борьба. Сами по себе отношения - надежные, с близостью, искренностью, стабильностью, заботой и уважением «охотникам» не нужны.

Если же тебе хочется найти человека, с которым можно построить что-то долговременное, стоящее, гармоничное, тогда твоя адекватная инициатива - это хорошая идея.

Мужчин, которые внутренне настроены на отношения, которые способны на них, не пугает тот факт, что девушка подошла или написала сама.

И нет, это не значит, что после твоего первого шага все остальные шаги тоже «с тебя». Чушь. Заинтересованный и способный на обоюдные вложения человек будет вкладываться наравне с тобой. А если не будет… Так ты поймешь это сразу и дальше пойдешь.

Как проявлять эту адекватную инициативу?

Ненавязчиво.

Можно попросить ручку, зажигалку, спросить, впервые ли тут этот человек (если вы на мероприятии). Так у мужчины появляется возможность с тобой пообщаться. И он либо воспользуется этим, либо нет.

Такая же история на сайтах знакомств. Ты можешь себе присматривать кого-то сама и писать что-то непринужденное, что-то вроде «Привет, у тебя интересная анкета:) Мне тоже нравится…».

Совершенно нормально пригласить на чашку кофе коллегу, который тебе нравится. Если уж очень сложно прямо на кофе, попроси о консультации по какому-нибудь вопросу.

И так далее.

Помни, что все начинается с твоей ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ от вредных стереотипов и убеждений. Когда их нет, и разговоры легко завязываются, и знакомства случаются.

Убедили?

Mindspa | Самотерапия

10 Apr 2023 10:51

С какой девушкой охотнее познакомятся мужчины?

Вопрос риторический 😊

наглядная демонстрация влияния установок на язык тела и мимику.

Ждете Машу? 😉

Mindspa | Самотерапия

07 Apr 2023 17:55

Гайд по знакомствам - идеальный контент перед выходными 😉

Ну что ж… Если с запросом, состоянием и лицом все понятно, то держи практический гайд по знакомствам.

Mindspa | Самотерапия

07 Apr 2023 08:22

⚡️Осталось ровно 10 дней…

Через 10 дней карета превратиться в тыкву, а точнее курс Антиодиночество исчезнет с сайта минимум на 2 месяца, а то и больше. Чтобы как феникс переродиться и предстать перед вами в новом усиленном формате.

❗️НО

Стоить он будет уже дороже. Осталось ровно 10 дней, чтобы забрать Антиодиночество по скидке 60% Промокод Промокод TELEGA, применять тут

❗️❗️А, да, важное. Доступ предоставляется навсегда с бесплатной подпиской на все обновления. Начинай работу уже сейчас, а через 2 месяца получи новый крутой контент бесплатно.

В Антиодиночество есть все что нужно: теория, проработка причин одиночества, практические рекомендации, упражнения, гайды.

Mindspa | Самотерапия

06 Apr 2023 16:02

Промокод TELEGA
Применять тут

Mindspa | Самотерапия

05 Apr 2023 15:16

МАША РЕШАЕТ ВСЕ ИЗМЕНИТЬ

Эпизод 2

AirPods запел бархатистым мужским голосом в ухе у Маши: «Кто тебя создал такую, я гляжу и взор ликует». Маша резко переключила. Заиграл Морген. Маша вздохнула и вынула наушник из уха.

Окей, Гугл.

С ограничивающими остановками мы разобрались. Вон они лежат на столе. Целый длиннющий список. Маша не поленилась выделить на него час другой. Что такое «час-другой» в сравнении с потенциально доступным «и жили они долго и счастливо, и умерли в один день».

Пора уже все менять. С одиночеством пора завязывать. Однако вопрос с тем, где и как познакомиться с Принцем по прежнему оставался открытым.

Маша взяла в руки телефон и набрала Лену.

👸Лен, а где ты познакомилась со своим Лешей?

💂‍♀️Он больше не мой! - жалостно отозвалась Лена.

👸Что случилась?

💂‍♀️Я не знаю!

👸…?

💂‍♀️Ну я планировала в субботу познакомить его со своей семьей, а в воскресенье - познакомиться с его мамой. А в понедельник мы могли бы отправиться с ним в небольшое путешествие. Я несколько раз написала ему, позвонила…

👸Я думала вы познакомились всего пару недель назад, - перебила Маша.

💂‍♀️… а потом я написала ему в инстаграм, на фэйсбук, в телеграм и вотс ап. И тогда я решила приехать…

Маша поняла, что совета от Лены она сейчас не дождется.

Так где же Маше познакомиться с парнем?

Mindspa | Самотерапия

05 Apr 2023 07:05

❓ЧТО ДЕЛАТЬ (потому что кто виноват - мы уже поняли 😉)


Первый шаг - увидеть и осознать «ограничивающие» убеждения.

Давай сейчас вычислим твои (да-да, именно твои) убеждения и установки, отпугивающие от тебя качественные отношения.

1️⃣ Возьми лист и напиши

- Все мужчины всегда…
- Никто из мужчин никогда…
- Все женщины всегда…
- Никто из женщин никогда…
- В отношениях всегда/обычно…
- В отношениях никогда…

Теперь напротив каждого утверждения запиши по десять вариантов продолжений фразы и выдели самые значимые для тебя.

Все фразы со словами «всегда», «обычно», «все», «никто» – являются убеждениями.

2️⃣ Посмотри на них внимательно, можно зачитать вслух, и оцени, как каждое из этих убеждений влияет на твою жизнь.

Что хорошего дает?
Что плохого?

3️⃣ Теперь к каждому их пунктов задай вопрос: Как я это поняла?

Вариации вопроса могут быть такими:

Как я пришла к этому выводу?
На что я опираюсь, на какие факты?

Таким образом ты сможешь увидеть иррациональные убеждения.

Например, если у тебя есть фраза «все мужчины изменяют» и поняла ты это, потому что твой папа изменял маме, а потом твой мужчина изменил тебе, это иррациональное убеждение, ведь твой папа и бывший – это не все мужчины на свете.

Те установки, что являются иррациональными, ограничивающими, требуют «чистки».

Mindspa | Самотерапия

04 Apr 2023 07:37

ЧТО ОБЩЕГО У ЗМЕИ И МАШИ?

Вот вам пример. Одна девочка очень боится змей.

Боится их просто дико, до дрожи. У нее есть убеждение: змея - это опасно, мерзко, отталкивающе. Само слово «змея» вызывает у нее страх и неприязнь.

Однажды девочка пришла в студию записи - снимать видео. В студии стоял террариум со змеей. Конечно девочка записала видео, ведь девочка - профессионал.

Но если сейчас ты спросишь девочку о том, как выглядела та студия и что они записывали - девочка не вспомнит. Ей было очень страшно, а когда нам страшно, мы зажимаемся, теряем возможность адекватно оценивать ситуацию и видеть мир вокруг себя. Восприятие сужается. Мы либо начинаем метаться, либо сидим, застыв.

Можно ли в таком состоянии проявляться или замечать чужие проявления?

Ответ однозначный - нет.

Mindspa | Самотерапия

01 Apr 2023 09:50

Хорошего настроения 😉

Mindspa | Самотерапия

31 Mar 2023 14:31

🔥ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙ СЕБЕ ЭТОТ ГАЙД!

Он очень полезный! Особенно, если ему следовать 😉

Обрати внимание тут практически нет вариантов отдыха с «ничего не деланием». Специально для тех, кого воспитывали под лозунгом "каждую минуту нужно проводить с пользой".

Ты можешь обмануть своего внутреннего достигатора, например, сказав ему, что духовный отдых - это наполнение, а физический отдых - это подзарядка батарей для большей продуктивности.

Какой отдых выберешь на эти выходные?

Mindspa | Самотерапия

31 Mar 2023 10:21

Если действительно настроены решить проблему и идти к здоровым осознанным отношениям - вот вам рабочий инструмент