Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 15:37

⚡️Напоминаем: в этот четверг 18 мая в 19.00 по МСК тут в Telegram Ника Набокова поговорит с тобой про деньги

Сразу после эфира мы остановим продажи курса Окей, деньги и снимем курс с сайта. До окончания продаж остался 1 день.

Ты знаешь что делать с промокодом TELEGA - скидка 50%

Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 08:41

Моя честная история про деньги.

Продолжение.

Привет! На связи Ника Набокова.

Как договаривались, сегодня я расскажу о том, почему не поддерживаю убеждение «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно». Я считаю этот постулат небрежным и агрессивным в плохом смысле этого слова. И моя личная история является явным тому подтверждением.

Ведь я - это я, а другие люди - это другие люди.

Вообще, фразы из серии «ВСЕ люди то, все люди се», «ВСЕ могут», «ВСЕ СПОСОБНЫ» - пример токсичной установки, в которой все уравниваются (причем по себе, по своим меркам), без учета индивидуальных особенностей, ограничений, обстоятельств.

Есть такое понятие «контекст». И его важно учитывать, когда мы говорим о живых людях. Да и о жизни в целом.
В контекст входят окружающая действительность, реальные возможности, «заводские» настройки человека, его ценности, таланты, стремления, желания. Игнорировать их = обезличивать человека, смотреть на него, как на машину для заработка денег, успешного успеха.

Знаем ли мы истории про учителей из глубинки, которые нашли в себе силы начать, ну например блог, этот блог «выстрелил», пошли частные уроки, за ними курсы, миллионы просмотров? Конечно знаем.

Знаем ли мы людей с ограниченными физическими возможностями, которые построили супер-успешную медийную карьеру? Конечно, знаем.

Но мы забываем, что ОДИН (или даже ДЕСЯТЬ) человек - это не все люди. И что помимо «разрешить себе», в историях этих персон совпало множество факторов. Среди них, безусловно, подход, мышление без ограничений, дисциплина.

Если мы начнем говорить, всем учителям, вот, мол, посмотри на Зою Ивановну из Киснемы! Зоя Ивановна ПРОСТО НАЧАЛА, ПРОСТО ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ, и гляди, запуск на 3 миллиона бахнула уже, ты тоже можешь, то часть из этих людей будет демотивирована.

Почему?

Потому, что далеко не каждый человек готов на публичность. Это, кстати, регулируется в том числе темпераментом, который от мышления вообще не зависит.

Далеко не каждый человек ХОЧЕТ публичности и запусков.
Далеко не каждый человек обладает необходимой харизмой.
Далеко не каждый человек прямо в данный момент способен на какие-то большие шаги (состояние, жизненные обстоятельства).
И это я сейчас по самым верхам разобрала самый примитивный кейс, который часто приводят в пример инфо-бизнесмены. Не учитывая множество факторов, даже таких базовых, как нейробиологию.

Вот, например, травматический опыт меняет наш мозг на ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ уровне. Поэтому, люди с серьезной психологической травмой реально не могут, в прямом смысле не могут, разобраться с какими-то вещами. Правильно ли будет говорить такому человеку «да ты просто не готов открыться чему-то там»? Думаю, что нет.

А гиперчувствительные люди (15% населения земного шара между прочим), а люди с ОКР, которых буквально выжигает эта концепция «ты точно можешь, просто мало стараешься?».

Значит ли это, что нужно оставить все как есть, на большее не рассчитывать и довольствоваться малым? Конечно нет!

Ведь есть прекрасная ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА.

В золотой середине мы учитываем контекст, и исходя из него формулируем цели, задачи, шаги.

Ты поднимаешься на ступень. Потом еще на ступень. Через какое-то время подходишь к своей текущей «верхней границе», перешагиваешь через нее, и вот, уже следующий уровень. Можешь/хочешь - двигаешься быстрее.

Такой подход видится мне гораздо более этичным, бережным, человечным.

Формулирую я его так: если тебе не нравится то, как ты живешь - в твоих силах улучшить свою жизнь сначала на том уровне, где ты сейчас находишься, а затем, по желанию, пойти дальше.

Именно его я придерживаюсь в своей жизни, и именно он является одним из ключевых постулатов Mindspa.

Mindspa | Самотерапия

16 May 2023 08:25

Разве смысл жизни в деньгах?

Во-первых, смысл жизни каждый определяет для себя сам. Общепринятого смысла жизни, подходящего абсолютно каждому человеку не существует.

Во-вторых, деньги лежат в основе счастья. Как это? Очень просто. Смотри.

У тебя есть базовые потребности: еда, жильё, безопасность.

Пока они не удовлетворены, ты не можешь полноценно заботиться о потребностях следующего уровня: развитие, отношения, признание, совместность и так далее. Даже о продолжении рода, которые входит в список базовых потребностей, думать сложновато.

Проще говоря, ну какое саморазвитие, если тебе нечего есть? Ну какие здоровые отношения, когда тебе негде спать? Ну какие дети, когда живешь от зп до зп еле сводя концы с концами?

Удовлетворить первичные потребности можно только с помощью денег.

И вот после того, как с ними (первичными потребностями) становится все хорошо, ты уже переключаешься на заботу о своем комфорте, на улучшение качества жизни. И тут… и тут тебе вновь будут нужны деньги. И это нормально.

Деньги — это возможности. Они расширяют твой репертуар заботы о себе.
А чем больше у тебя возможностей для удовлетворения своих потребностей, самых разных, тем ты… счастливее.

Вот такая простая логика.

Mindspa | Самотерапия

15 May 2023 09:01

Ну почему?

Эпизод 8, сезон 2

Маша колебалась. Ей хотелось и догнать Лену, и одновременно с этим остаться с Сашей. Этой секунды хватило, чтобы Лена совсем скрылась из виду.

Маша повернулась к Саше.

⁃ Послушай, а почему ты правда просто не можешь помочь Лене? Ты же знаешь, она зарабатывает…, - Маша запнулась. Она хотела сказать, что Лена зарабатывает меньше их обеих, но вдруг осознала, что понятия не имеет, сколько зарабатывает Лена.

С чего это она решила, что зарабатывает больше Лены?

⁃ Лена не просила о помощи, - спокойно ответила Саша.
⁃ Как же? Вот она сейчас … - Саша перебила ее.
⁃ Вот она сейчас сидела и говорила, что на мели. Что у нее нет денег и она не берет их с друзей. О помощи она не просила.

Саша вздохнула.

⁃ Маша, ты пойми, когда ты больше не можешь жить так, как живешь, когда ты больше не колеблешься, и когда решение изменить свою жизнь принято, ты перестаешь жаловаться, ты фокусируешься на цели. Ты говоришь про цель, делишься с друзьями планами, идеями, мыслями. Ты просишь о помощи. Конкретно. А чем я могу сейчас помочь Лене?

Тем временем Лена шла к метро. По щекам катились слезы.

Да что в ней не так? Что с ней такое? Она просто хочет жить обычной жизнью, как все. Она хочет дружить, любить, жить в достатке.

Да, было ошибкой поехать к тому парню. Но в моменте чувства и эмоции застилали ей глаза. Ей нужна была эта четкая безоговорочная определенность.

Да, было ошибкой поехать и спустить пол зарплаты на шмотки. Но ей было так больно! Она чувствовала, что никому в этом мире не нужна. Совсем совсем никому. И поэтому ей так сильно хотелось сделать приятное себе … Если не она, то кто?

Она никому не нужна.

Это других любят.
Это с другими ездят на уикенд.
Это другим платят миллионы.
И это другие зарабатывают легко.

А у нее никогда ничего такого не получается.

Ну почему?

Она ведь точно такая же как они все!!!

Лена уже не скрывала слез. Она села на лавочку, и ее накрыла волна сильных рыданий.

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 15:06

Друзья, мы тут с командой читаем ваши комментарии и отвечаем

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 09:20

Моя честная история про деньги.

Привет, на связи Ника Набокова. И сейчас я расскажу вам свою историю.

Меня одинаково сильно триггерят убеждения «богатым людям просто повезло» и «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно».

Начну с первого.

Я из очень бедной семьи. Чтобы вам было понятнее расскажу один случай. Кажется, тогда мне было лет 9. Мы жили вчетвером: я, мама, папа, и мой младший брат. Сестра еще не родилась.

Двухкомнатная хрущевка, холодильник ЗИЛ. Пустой. Вообще пустой. И шкафы на кухне тоже пустые. И хлебница пустая. Мама сидит очень грустная, папа хмурый. Они не ссорятся, но в полголоса обсуждают, у кого бы занять денег, ведь у Г. уже брали, и у Д. тоже, и даже у Н. пришлось занимать.

Я понимаю, что нам нечего есть. В прямом смысле этого слова. Сейчас. И я приношу маме, толи 20, толи 40 рублей, монетами, накопленными за лето у бабушки. Они хранились у меня в полиэтиленовом пакете, припрятанные.

Мама взяла. Этих денег хватило, чтобы купить маргарин Rama (помните такой?), батон, горох, лук и морковку для супа.

Вы, наверняка ждете, что сейчас будет квантовый скачок, мол, вот, нищий ребенок, в вещах из секондхенда, а вот, глядите, какая роскошная жизнь у меня сейчас!

Но никакого скачка не было.

В своей взрослой жизни я достаточно долго жила в хроническом безденежье. Хотя, очень, очень много работала. Без отпусков, без выходных, бывало - сутками. А хватало мне на ролл с огурцом в Евразии по субботам.

Даже в тот момент, когда я начала создавать Нику Набокову, как бренд, который вы сейчас знаете, в кошельке у меня лежали 500 рублей, а телефон обрывали банки, из-за долгов по кредитам (часть из которых, кстати, бралась для бывшего мужа).

Мой рост до нынешнего уровня (который, кстати, вообще не предел для человека с моим уровнем таланта, квалификации и дисциплины) был постепенным. И, знаете, думаю, что это даже хорошо. С теми убеждениями про деньги, которые управляли мной раньше, я бы возможно не смогла грамотно распорядиться деньгами, свались на меня хороший заработок одномоментно.

Так как я человек с травмой бедности (да, такая травма существует и очень сильно влияет на жизнь), мне пришлось усердно вычищать и ограничивающие установки, и токсичные финансовые привычки, и сложные чувства про деньги. Особенно тревогу, которую я немного ощущаю даже сейчас, когда пишу этот текст. И еще - преодолеть зависимость от дефицита.

По мере того, как менялись мои мысли, убеждения, реакции, трансформировалось и поведение.
А вместе с поведением, трансформировался и доход. Шаг за шагом, ступенька за ступенькой. Сначала это были 100 000 в месяц, потом 200 000, потом 300 000, потом 500 000, потом 1 000 000 и т.д.

Можно ли сейчас отнести меня к обеспеченным людям?

Да. Я живу комфортной, сытой, красивой жизнью. И появилась она у меня только благодаря МНЕ.

Так, что, когда я слышу про «повезло», «родители дали», «наворовала», «насосала», «ну просто кому-то вселенная посылает, а кому-то нет» - во мне вспыхивает сильный гнев. Ведь такие вещи обесценивают меня, мой путь, и путь еще тысяч, да что тысяч, миллионов людей, собравших себе хорошую жизнь самостоятельно.

Сейчас я активно работают над выходом на следующий уровень. Мне опять приходится «вскрывать» какие-то сундуки со страхами, успокаивать внутренние голоса, писать эти блядские таблички с переформированием установок, «стелить соломку», чтобы было спокойнее.

И…и ничего страшного. Финансовая свобода абсолютно точно этого стоит.

Текст получился уже очень длинным, а ведь я не рассказала о том, почему не разделяю подход «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно».

Если вам это интересно - пишите коммент, поделюсь.

Mindspa | Самотерапия

12 May 2023 12:26

Хочу, а как?

Эпизод 7, сезон 2

Телефон Маши завибрировал. Ваня. «Потом отвечу», - подумала Маша. Разговор набирал обороты и отвлекаться от темы Маше не хотелось.

Не то чтобы ее не устраивал ее доход. В целом жила она не плохо. Отдыхать ездила, айфон новый имела, гардероб обновляла. Просто… просто до Саши ей было далеко. Саша была спокойна. Случись какая-то непредвиденная ситуация, и Саша тут же ее решит при помощи денег. А вот для Маши любая непредвиденная ситуация была если и не катастрофой, то прямо на грани. В таких ситуациях Маше приходилось что-то придумывать, ужиматься или занимать.

⁃ Ты просто не хочешь денег, - услышала Маша голос Саши. И хотя Саша обращалась к Лене, Машу эти слова зацепили.
⁃ Пфффф, - махнула рукой Лена. - Вот только не надо вот этого. Еще скажи, деньги - это энергия, деньги просто так не приходят, к деньгам надо быть готовым.
⁃ Это так, - спокойно отозвалась Саша. - это не просто слова, пока ты не понимаешь их смысл. Их настоящий смысл.
⁃ ну хорошо, допустим поняла, а делать-то что? Вот ты, например. С чего ты начала?

Саша вздохнула.

⁃ я начала с того, что ПОНЯЛА это. Ты слышала про эксперимент с блохами в банке?
⁃ Что еще за эксперимент? - поморщилась Лена.
⁃ Блох посадили в банку на 3 дня. Банку закрыли крышкой. Блохи прыгали, прыгали - но крышку пробить не смогли. С каждым днем они прыгали все ниже. А потом и совсем перестали. Смысл? Там же крышка.
⁃ И что? - спросила Лена.
⁃ А то, что когда крышку открыли и блох выпустили из банки, они уже больше не прыгали выше уровня, на котором располагалась крышка.

Маша подумала, что тут что-то есть. Мы живем с одним уровнем благосостояния. Но вот пробить потолок, крышку, и перейти на новый уровень - получается не у многих.

⁃ Что за бред, Саш! Тоже мне, Тони Робинс. Встань и иди. Только захоти - и все будет. Не хочешь помогать, и не надо. Только вот чушь эту метафизическую мне тут не надо. Пора мне, девушки.

Лена положила деньги на стол и пулей вылетела из Кофемании.

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

10 May 2023 14:21

Здоровое понимание роли денег в твоей жизни. Какое оно?

1️⃣Деньги – одно из средств для воплощения / получения / реализации своих желаний и целей.

Например, есть у тебя желание жить в загородном доме, ты можешь его себе построить (на это нужна одна сумма денег), можешь арендовать (на это – другая), можешь жить на родительской даче (скорее всего, деньги на это почти не пригодятся). Желание может быть реализовано в твоей жизни и без участия денег.

А еще цели, которые реализуются с помощью денег, могут быть совсем не товарные. Покупая кому-то подарок или организовывая праздник мечты, ты в первую очередь создаешь другому эмоции. А еще - общие с ним воспоминания. Но и тут можно обойтись без денег. Деньги - всего лишь одно из средств.

2️⃣Деньги – не добро и не зло.

Добро или зло – то, что ты делаешь с участием денег, а не деньги сами по себе. Как пистолет, которым можно угрожать с целью воровства IPhone на темной улице, а можно защитить прохожего от вора, пытающегося вытащить тот самый телефон.

Вот почему люди с крупным финансовым состоянием или со средненьким доходом – не плохие и не хорошие. Не оценивай свою (или их) «хорошесть» или «плохость», исходя из размера банковского счета.

3️⃣Деньги важно учитывать, ведь управлять можно только тем, что умеем измерять (считать).

Успешно управлять финансами можно, даже если у тебя лишь школьное образование. Деление и нахождение процента от числа – самые сложные математические операции, которые тебе потребуются, и калькулятором при этом пользоваться разрешается…

Кстати, слова «дорого» и «дешево» не измеримы. Они, скорее, выражают отношение к стоимости. Эти слова, не дающие конкретной стоимости в рублях/долларах, как будто останавливают нас от приобретения дорогих или дешевых вещей/услуг. Знание конкретной цены вещи и понимание ее рыночной стоимости позволяют ставить цель и идти к ее реализации… или же отказаться от нее.

4️⃣Деньги подчиняются законам сохранения/превращения энергии. То есть деньги не возникают из ниоткуда и не исчезают в никуда.

Твои знания, способности, время, отношение обмениваются на деньги. И наоборот, свои деньги ты меняешь на чужие знания, время и т. д. Здесь в первую очередь важно определять справедливую стоимость своих способностей, времени.

Бывает, смотришь на свой банковский счет в конце месяца и не знаешь, куда делись деньги. А важно понимать, во что они превратились: в колесо от машины или в настроение после душевного вечера в ресторане с друзьями. А может ты превратил деньги в здоровье, потому что купил абонемент в спортзал. Или даже - в отношения, если заплатил няне за вечер с ребенком, а сам отправился с женой на романтический ужин.

Ты меняешь деньги на то, что ценно для тебя. Поэтому важно анализировать свои расходы сообразно собственным ценностям. Если твоя ценность – здоровье, а самая частая покупка – еда в Макдональдсе… Ну ты понимаешь…

Всегда помни: деньги – это одно из средств реализации целей и желаний.

Mindspa | Самотерапия

09 May 2023 17:41

УСТАНОВКИ VS БЕДНОСТЬ

Ну что, сейчас мы определили твои установки. Утверждение, где ты кликнул на поле «говорили» - и есть твоя установка. Проработанная она или нет ты можешь понять по ответу на последний вопрос. Если ты доволен своим доходом, то все ок. А вот если нет - то с установками надо бы поработать.

Но давай сначала посмотрим на то, что такое установка и откуда она у тебя взялась.

Установка – это психологическое состояние, часто неосознанное, которое базируется на прошлом опыте и заставляет тебя реагировать на новую ситуацию заранее выученным образом.

Установки нужны для экономии энергии мозга. Благодаря им мозгу не нужно каждый раз оценивать ситуацию, взвешивать малейшие сигналы, принимать решение. Он быстро покопается в прошлом не осознаваемом опыте и найдет необходимый ответ (нужное поведение, отношение к событию). Этот ответ еще и удовлетворит какую-то твою потребность.

Откуда появляются установки в отношении денег и богатства? Ну ты и так знаешь=) Все родом из детства… Да, да, это и правда твоя семья и близкое окружение их сформировали… Установки начинают закладываться в 3-4 года. И именно они становятся одной из опор развивающейся личности.

И вот многие из этих «детских» установок живут с тобой до сих пор… Они приняты тобой «на веру», хотя, если покопаться, окажется, что реальности-то и не соответствуют.

Тебе кажется, что мир – он такой, каким ты видишь его. Забывая, что видишь ты его через свои установки.

Установки в отношении денег мешают тебе думать и действовать так, чтобы это приводило к росту дохода, изобилию («Я вряд ли возьмусь за сложный и хорошо оплачиваемый проект, ведь я недостаточно профессионален для его реализации»).

Еще они (установки) – такие разбойники, что позволяют тебе оправдываться перед самим собой, снимать с себя ответственность за личное финансовое положение («Я буду зарабатывать, а в государстве инфляция, дефолты, банк украдет – все равно никак не сохраню заработанное».) Вроде как от тебя ничего и не зависит по факту.

Времена давно изменились: ты много чего умеешь, а если и нет, то есть возможность научиться. Банки стали страховать вклады, а ты все равно продолжаешь пользоваться устаревшим опытом.

Мораль сей басни такова. Ты, ты и еще раз ты отвечаешь за свое финансовое состояние. И если ты правда хочешь стать богатым, то начинать надо с твоих установок.

Mindspa | Самотерапия

08 May 2023 17:16

Разговоры за кофе

Эпизод 6, сезон 2

⁃ … в общем, когда этот урод перестал отвечать на сообщения и звонки, я просто поехала к нему! - Лена остановилась и отхлебнула кофе.

Саша тактично молчала. Маша заняла возникшую паузу глоточком вкуснейшего рафа. Лавандового между прочим.

⁃ Нет, ну посудите сами. Это был четверг. В пятницу надо выезжать в Тулу, чтобы провести в спа отеле два полноценных дня. Я все спланировала! А он не отвечал. Мне нужна была ясность!

Саша по прежнему молчала, но смотрела на Лену с удивлением. Маша приступила к завтраку.

⁃ И вы только представьте! Он не открыл мне дверь! Совсем! При чем он явно был дома.
⁃ С чего ты взяла? - зачем-то уточнила Саша.
⁃ Потому что я зажала звонок и не отпускала! И в какой-то момент он замолк!

Саша посмотрела на Лену с глубоким удивлением и еще шире распахнула глаза. Лена приняла это за непонимание.

⁃ Он отключил звонок!
⁃ Ох, дорогая, - вздохнула Маша. - Я вижу как тебе больно. И как ты переживаешь. У меня сердце разрывается, когда вижу тебя в таком состоянии… Одна моя знакомая - чудесный психолог. Хочешь, я поделюсь с тобой контактом?
⁃ Спасибо, не стоит.
⁃ Но почему? - удивилась Маша.
⁃ Ты же знаешь, что я плачу кредит за машину, у меня невысокий доход, а еще я с горя накупила кучу шмоток в пятницу.

⁃ Знаешь, недавно я купила курс для самотерапии. Он стоил дешевле чем сеанс у психолога, - Маша уже полезла было на сайт Mindspa.me, но Лена ее остановила.

⁃ Я совсем на мели, - грустно ответила Лена.

- Ты же только что говорила, что у тебя сейчас много новых клиентов? - уточнила Саша.
- Клиентов много, денег нет. Все это - знакомые и друзья друзей…
- И? - искренне не поняла Саша. - Делаешь большие скидки?

Лена грустно вздохнула.

- Я не беру с них денег.

Брови Саши взлетели вверх.
Маша молчала. Она пыталась представить, смогла бы она назвать цену за, скажем, консультацию своему другу. Или подруге. Нет, пожалуй, что все-таки нет. Проще было бы совсем отказаться… ну или может помочь… бесплатно


Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

06 May 2023 09:46

Саша

Эпизод 5.2, сезон 2

… А Саша была очаровательна.

Вообще Маша восхищалась подругой. Всегда легкая, приветливая, позитивная и тактичная Саша очень располагала к себе. Хотя, если быть до конца честной, то восхищало Машу не это.

Саша была свободна. Свобода эта заключалась в том, что Саша, открывая меню Кофемании, выбирала то, что хотела сейчас, а не то, что позволял бюджет. Ну, дело конечно было не в ресторанных меню. Так-то Маша тоже частенько заказывала все, что душе угодно, а потом думала где и на чем сэкономить, чтобы купить себе новые джинсы или оплатить кредит, взятый в прошлом году на новенький айфон.

А вот Саша не думала где сэкономить. У Саши всегда была «подушка безопасности», как она ее называла. Да что там подушка! У Саши был настоящий матрас безопасности - в общем, деньги у Саши водились.

Саша регулярно обновляла гардероб - одевалась она со вкусом и со стилистом. Саша посещала выставки, театры, летала отдыхать. И делала она это спонтанно, когда хотела.

Она была по-настоящему свободна. Свободна в выборе занятия, в выборе местоположения, в выборе досуга. Свободна от стресса по поводу денег. Она была расслабленна, уверена в себе и своем благосостоянии. Она делала то, что хочет.

Саша просто жила в кайф!

А еще в прошлом году Саша купила себе квартиру. А вот Маша все еще снимала.

Удивительным во всей этой истории было то, что с Сашей они познакомились на работе. Тогда, 3 года назад, Саша и Маша работали в одной должности и получали одну зарплату.

А потом однажды Саша ушла.

⁃ Привет, девчонки! - весело поздоровалась Маша, обняла подружек и присела за столик. - Вы уже заказали кофе?

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

04 May 2023 08:20

📚Что почитать на майских:
топ-5 книг по версии Ники Набоковой

На самом деле мой топ книг - штук 50. Но вот именно сегодня мне захотелось порекомендовать эти 5 👇🏻

1️⃣Шеррифф Р.С. «2 недели в сентябре»
потому, что это лучшая книга про жизнь, которую я встречала.

2️⃣Ирвин Ялом «Лжец на кушетке»
потому, что честно, тепло, профессионально и очень терапевтично.

3️⃣Сергей Довлатов «Иностранка»
потому, что Довлатов для меня — самый лучший писатель.

4️⃣Ника Набокова «Как перестать быть овцой»
потому, что если автор-перфекционист сам много раз перечитывал свою же книгу, это говорит о многом.

5️⃣Ричард Шварц «Мои разные я»
потому, что просто и доступно про многослойность наших личностей.

Mindspa | Самотерапия

03 May 2023 12:47

Разве можно научить человека жить счастливо?

Это очень важный пост, сохрани его себе как напоминание

Пойдем простым логическим путем.

Счастье - это эмоциональное состояние, которое мы испытываем, когда удовлетворены своей жизнью.

То есть, в основе счастье лежат внимание к своим потребностями и их обеспечение.

А это значит, что счастливым будет тот человек, который способен:

✅понять, чего он хочет;
✅получить желаемое;

💙Понимание себя - это навык.
💙Достижение целей - это навык.

Навыки - это то, что приходит к нам с… обучением.

Следовательно, да, человека можно научить жить счастливо.

Точнее так 👇🏻

Человека можно научить находить источник своего индивидуального счастья, создавать необходимые для его появления условия, укреплять и приумножать удовольствие от жизни.

Именно этим мы в Mindspa и занимаемся.

Наши программы - это не сборник универсальных решений, мол, вот так делай и почувствуешь счастье.
Потому, что каждый человек - уникален. И то, что принесет удовлетворение одному, может совсем не подходить, или даже вредить другому.

Мы помогаем людям научиться понимать себя, слышать себя, и формировать поведенческие стратегии, которые приведут в желаемую точку.

И тут можно ознакомится с тем, как мы предлагаем решить твои задачи

Mindspa | Самотерапия

02 May 2023 08:45

Альтернативная реальность

Эпизод 4.2, сезон 2

⁃ Так и чего?
⁃ Ну все, у меня наконец появился парень! Можешь меня поздравить!
⁃ Это ты в какой момент времени поняла?
⁃ Да там все понятно было без слов! Ты просто не представляешь какая между нами была химия! Ох, представляю, что будет на следующих выходных!
⁃ Вы встречаетесь на следующих выходных?
⁃ Да! Ну, он пока еще не ответил, но я ему уже написала с утра и предложила вместе поехать на выходные в Тулу и остановиться в спа отеле…

Телефон завибрировал.

💌«Куда ты там пропала?» - сообщение от Вани.

💌«Подруга звонила, рассказывала что у нее нового»

💌«Понятно. Может созвонимся по видео связи, если ты не против?»

Маша заулыбалась и нажала кнопку видео звонка.

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

01 May 2023 13:02

Чек-лист: как понять, что я «сливаю» хорошего парня?

Сохраняй этот пост и проверяй себя (и его) по этим пунктам

🙋🏼‍♀️Сначала о тебе:

☑️Ты придираешься
Придираться = выискивать недостатки, хвататься за них, и раскручивать каждую мелочь до масштабов большой проблемы.

Например: Опоздал на 5 минут, значит на него нельзя расчитывать! Значит завтра опоздает на 15, потом на час, а потом вообще бросит одну с тремя детьми!

☑️Ты опираешься на домыслы, а не на факты
Это значит жить в своей голове, и все происходящее в ней «натягивать» на реальность.

Например: Мне кажется, я ему не очень-то и нужна… Почему кажется? Ну он мне звонит 2 раза, а не 4…
Факт - он звонит 2 раза, а не 4.
Домысел - я ему не нужна.

☑️Ты чувствуешь облегчение, когда он в чем-то косячит
Какая-то часть тебя расстраивается, а какая-то прямо выдыхает.

Ты постоянно его с кем-то сравниваешь
С бывшим, с Танькиным мужем, с актером из сериала, с идеальным мужчиной из своей головы. И он, конечно, проигрывает.

☑️Ты хочешь все и сразу
Чтобы, как в кино. А если не как в кино, если он не потерял голову от тебя, тогда к чему все это?

☑️Все это происходит не в первый раз
Сливать кого-то - твоя система. С ними со всеми что-то не так.

🙋‍♂️Теперь о нем. Он:

✅Открыто выражает свой интерес к тебе

✅Стабилен в общении

✅Уважает твои границы

✅Вкладывает в ваше общение ресурсы

✅Строит краткосрочные совместные планы

почему краткосрочные? Потому что мы говорим про начало отношений.

✅Интересуется тобой, твоей жизнью, твоим предпочтениями

✅Запоминает, что ты ему говоришь о себе

✅Проявляет взрослую заботу

✅Рассказывает о себе

✅Искренен и открыт

Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 10:46

Окей, деньги

…и именно такой подход лежит в основе курса Окей, деньги. Нет, ты не станешь миллионером завтра, если купишь этот курс. Но ты сможешь улучшить свою жизнь на том уровне, где ты находишься сейчас или даже ты сможешь пробить свой финансовый потолок, если пройдешь курс.

Для тех, кто не успел купить курс со скидкой - по промокоду TELEGA скидка 50%

Mindspa | Самотерапия

16 May 2023 12:31

Не в деньгах счастье…

💖Не в деньгах счастье,
но деньги помогают тебе удовлетворить базовые потребности, а следовательно, освобождают силы и энергию для того, чтобы заботиться о счастье.

🧖‍♀️Не в деньгах счастье,
но именно с их помощью ты переходишь с уровня «выживать» на «жить с удовольствием».


🏕️Не в деньгах счастье,
но они дают тебе возможность пробовать разное. А именно методом проб мы находим то, что делает нас счастливыми.

👥Не в деньгах счастье,
но они открывают перед тобой разные двери, за которыми ты находишь развитие, удовольствие, радости, увлечения, людей.

🧘🏻‍♀️Не в деньгах счастье,
но они позволяют чувствовать
себя спокойнее, расслабленнее, легче. А там и до счастья рукой подать.

🆓Не в деньгах счастье,
но деньги дают тебе свободу. И ты можешь выбирать отношения для любви, а не для содержания, место для жизни, а не для существования, и так далее.

Mindspa | Самотерапия

15 May 2023 16:26

😈Да бесит меня эта ваша Саша!

Посмотри внимательно на то, что ты чувствуешь, глядя на богатых людей или людей с достатком. Твои эмоции расскажут о многом.

Если твоя главная эмоция - раздражение, то скорее всего у тебя есть неудовлетворенная или подавленная потребность. Раздражение лишь помогает увидеть ее и назвать.

В чем твоя скрытая потребность? Чего ты так сильно хочешь, но все никак не возьмешь? На какую свою потребность ты не обращаешь внимание? Или какую свою потребность ты пока не знаешь, как реализовать?

Назови ее. Это первый и важный шаг на пути к ее удовлетворению.

Саша может купить себе айфон, а ты - нет? Саша путешествует, а ты - нет? Саша покупает любые сумки/туфли/куртки, а ты все еще не обновил(а) свой гардероб? Или она может помочь родителям сделать ремонт на даче, а ты - нет? У каждого тут свое.

После того, как ты это понял(а), сфокусируй все свое внимаете на вопросе: а как Саше это удалось? Возможно первыми полезут такие привычные варианты как «Родители дали» и «Насосала». Не останавливайся на них. Думай дальше. А какие варианты есть еще? Что еще могло привести Сашу к тому, что хотел(а) бы реализовать и ты?

Теперь, когда тебе удалось набросать много различных вариантов, спроси себя, что из всего этого многообразия лично ты можешь применить в своей жизни?

А знаешь, что ты можешь сделать еще? Спросить Сашу прямо как ей удалось всего этого добиться. Потом ты можешь спросить Сашиных друзей, подруг. Найти в интернете интервью или истории людей, достигших еще больших высот чем Саша. И понять, а что из их опыта ты можешь повторить сам(а).

И начни повторять.

Mindspa | Самотерапия

14 May 2023 10:38

Техника избавления от ограничивающих установок и сопротивления. Вы просили, мы дали 👌🏻👇🏻

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 12:11

Ника Набокова про деньги - прямой эфир пройдет 18 мая в 19.00 по МСК

Задавайте ваши вопросы в комментариях к этому посту

Mindspa | Самотерапия

12 May 2023 17:11

❗️ты не станешь миллионером

… и дело не в том, что мы знаем или научим, как зарабатывать завтра в 10 раз больше. Давай честно, завтра ты не станешь миллионером.

Но если целиться в луну, то приземлишься на одной из звезд.

Если ты уберешь ограничения в своей голове, то сможешь получить тот максимум, какой только возможен в конкретный момент времени в конкретной профессии.

И вот мы точно уверены, что максимума ты еще не достиг(ла).

Mindspa | Самотерапия

11 May 2023 12:41

ОКЕЙ, ДЕНЬГИ

Кто ответственный за твое финансовое состояние мы выяснили - это ты. И что же теперь делать?

Ответ и даже пошаговая инструкция есть в нашем курсе Окей, деньги

С его помощью ты сможешь:

👉🏻Проработать ограничивающие установки
👉🏻Сформировать здоровое финансовое поведение
👉🏻Прокачать финансовые навыки

… и пробить уже, наконец, свой финансовый потолок

психология и финансовые инструменты в одной программе!

Mindspa | Самотерапия

10 May 2023 08:20

Разбор комментариев про Сашу или как работают ограничивающие установки

Mindspa | Самотерапия

09 May 2023 09:05

Проверим ваши денежные установки? Говорили ли вам в детстве какие-то из следующих фраз? 🙂👇🏻

Mindspa | Самотерапия

07 May 2023 08:15

⚡️Идеальное начало воскресенья

У нас для тебя есть классная танцевальная практика «Танец потребностей»

Этот танец поможет научиться доверять себе и удовлетворять свои потребности самостоятельно, не впадая в зависимость от других людей.

Просто попробуй эту практику и обязательно поделись тем, как себя почувствуешь после

Чтобы посмотреть видео с техникой, открой файл ниже
👇🏻

Mindspa | Самотерапия

06 May 2023 08:45

Саша

Эпизод 5.1, сезон 2

💌 «Доброе утро, самая красивая девушка на земле. Что тебе снилось сегодня?»

Маша улыбнулась, зажмурилась на секунду и начала набирать текст, не вылезая из-под одеяла.

💌 «Доброе утро, самый внимательный мужчина на земле. Мне снился жаркий Стамбул…»

Маша закусила губу и отправила сообщение.

💌 «Жарким в твоем сне был только Стамбул?😉»

Маша заулыбалась сильнее, перекатилась на другой край кровати и начала печатать, но не успела отправить - Ваня прислал селфи. В кровати, волосы небрежно взлохмачены, смеющиеся глаза и улыбка… Как же Маше нравилась его улыбка! Как много бы она отдала, только бы сейчас поцеловать эти губы…

Маша сделала селфи в ответ. Но сняла она себя не прямо, как Ваня, а немного наклонив камеру. Так, что в кадр попал оголенный кусочек плеча, тонкая ключица и красивая ложбинка, прикрытая одеялом. Глаза она прищурила, а губы немного приоткрыла.

💌 «Я бы хотел сейчас оказаться рядом…Я так соскучился по тебе»

Маша начала было набирать ответ, но тут Ваня позвонил.

⁃ Ну привет, - все так же улыбаясь, ответила Маша.

Проболтав с Ваней полчаса, она начала собираться. День обещал был прекрасным: завтрак с подругами в Кофемании и прогулка на ВДНХ.

Зайдя в кафе, Маша сразу увидела подруг. Они сидела за дальним столиком у окна. Лена что-то активно рассказывала Саше, а Саша…

Продолжение следует 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

03 May 2023 16:47

🎬Что посмотреть на майских:
топ-5 фильмов по версии Ники Набоковой

На самом деле, мой топ больше 30, а то и 50 🙂 Но начнем с 5👇🏻

1️⃣Фильм «В джазе только девушки»
потому, что Мерлин Монро невероятно красива. А еще там крутой джаз. 

2️⃣Сериал «Хорошее место» 
потому, что глубоко, но нежно. 

3️⃣Фильм «Джокер»
Потому, что так сыграть ментальное расстройство — космический уровень таланта. 

4️⃣Сериал “Невозможно поверить” (”Unbelievable”)
потому, что все должны знать эту историю и как работает проклятый виктимблейминг. 

5️⃣Мультик «Головоломка»
потому, что там классная Грусть, и УЖАСНО БЕСЯЧАЯ Радость.

Mindspa | Самотерапия

02 May 2023 16:19

Сериал про Машу - все серии в одном месте

Эпизод 1, сезон 1
Эпизод 2, сезон 1
Эпизод 3, сезон 1
Эпизод 4, сезон 1
Эпизод 5, сезон 1
Эпизод 6.1 финал сезона 1
Эпизод 6.2 финал сезона 1

Эпизод 1, сезон 2
Эпизод 2, сезон 2
Эпизод 3.1, сезон 2
Эпизод 3.2, сезон 2
Эпизод 4.1, сезон 2
Эпизод 4.2, сезон 2


Обратите внимание, что после серий есть посты по темам сериала или голосовые сообщения экспертов с разборами. Полезно читать не только сериал, но и разборы героев.

Mindspa | Самотерапия

02 May 2023 08:31

Альтернативная реальность

Эпизод 4.1, сезон 2

Маша проснулась дома, одна в своей кровати и сразу поняла - настроение у нее так себе. Еще вчера она гуляла по Стамбулу, наслаждалась солнцем и Ваней, а теперь… Теперь все, как было до, и ничего не предвещает хорошего продолжения Стамбульской истории.

Маша потянулась за телефоном. Сообщение от Вани:

💌«Доброе утро! Чем планируешь заняться сегодня?»

Маша хотела было ответить, но тут поступил входящий звонок. Лена.

Маша сбросила звонок. «Сначала отвечу Ване, потом перезвоню Лене».

💌«Доброе! Не знаю, пока еще нет планов на день. А у тебя? Что думаешь делать?»

💌«Тоже пока без планов. Было бы так здорово сейчас прогуляться до любой кафешки с тобой вместе, а потом покататься на корабле по Босфору»

💌«Да, мы же так и не покатались!»

💌«Покатаемся еще. какой у тебя сегодня завтрак?»

Маша улыбнулась, закрыла чат и набрала Лене.

⁃ Привет, подруга! С возвращением! Ну, рассказывай, чьи мужские руки я видела у тебя в сторис? Подцепила Серкана Балата? - Лена звонко рассмеялась в трубку.
⁃ Его самого! - с улыбкой отозвалась Маша.
⁃ Вау! Расскажешь?
⁃ Да не о чем рассказывать. Просто познакомилась с парнем, вот и все.
⁃ Мммм… Ну было что? - допытывалась Лена.
⁃ Да было бы что, я бы рассказала. Как у тебя дела? Что нового?
⁃ У меня тут такое было!!!

Оказалось, что Лена встретила мужчину своей мечты на Тиндере. Они встретились, погуляли и отправились в ресторан на ужин.

⁃ И знаешь, он в целом мне сначала не очень понравился, но когда он придвинулся ко мне в ресторане, и я почувствовала его запах… Я чуть с ума не сошла! а потом он слегка коснулся моего плеча… Знаешь, такие легкие прикосновения… Боже, у меня просто нет слов!
⁃ Угу, - Маша тем временем встала и заваривала себе кофе.
⁃ После ужина он предложил поехать в бар. В баре мы выпили и начали говорить о таких глубоких вещах… Ты не представляешь! Я просто нашла в нем все, что искала… А потом мы поехали к нему.
⁃ Так и чего?
⁃ Ну все, у меня наконец появился парень! Можешь меня поздравить!

Mindspa | Самотерапия

30 Apr 2023 08:15

Сегодня прекрасный день ☺️