Mindspa | Самотерапия

25 May 2023 16:36

⚡️50% скидки по промокоду TELEGA применять 👉🏻 тут 👈🏻

Mindspa | Самотерапия

24 May 2023 17:51

Жаркие выходные

Эпизод 2, сезон 3

Настроение у Вани было прекрасным. Сложный проект, отнимавший все его время на работе, подходил к концу, и на горизонте уже маячил отпуск с Машей. Они купили билеты и забронировали отель в Казбеги. Горы, хинкали, спа и Маша…

Но сначала - выходные с Андреем. Андрей был другом детства Вани. Год назад, когда Ваня переехал в Стамбул, Андрей выбрал Измир. Они виделись нечасто - всего пару раз за этот год. Ване очень не хватало друга, и его приезд он действительно ожидал.

«Еду встречать Андрея. Думаю, зайдем куда-нибудь посидеть» - написал Ваня Маше.
«Позвонишь мне с видео как вернешься?»
«Да, если не поздно:)»

⁃ Дружище! Как долетел? - поприветствовал друга Ваня в аэропорту.
⁃ Голодный как волк! - весело ответил Андрей.
⁃ Ты сколько летел? Час? Два?
⁃ Ничего не знаю, веди меня есть!
⁃ Мясо или рыба?
⁃ Что угодно! Но сначала - запилим сторис, - не успел Ваня возразить, как Андрей уже достал телефон. - Смотрите куда я прилетел, и кто меня встречает! Выходные в Стамбуле будут жаркими!

Доехав до центра, они сели в бар, выпили по бутылочке пива и проговорили почти до утра. Вернувшись в квартиру, Ваня написал Маше: «Только вернулся. Ты уже, наверное, спишь. Целую тебя». Репостнул сторис Андрея и лег спать.

Проснувшись, Ваня открыл телефон. Время 12, сообщений от Маши нет.

«Доброе утро! Как ты?»
«Привет! Все хорошо.» - тут же пришел ответ.

Ваня набрал Машу. Та скинула.

«Мне неудобно» - прислала она еще одно сообщение.
«Что будешь делать?», - спросил Ваня и ушел в душ. Надо было уже собираться и идти гулять с Андреем.

«С подругами встречусь.»

Так, дело было нечисто, и Ваня это чувствовал. Не понимал он только одного - что конкретно случилось, и чего Маша от него ждёт.

«С Леной и Сашей?» - сделал Ваня еще одну попытку.
«Да»

Уже одеваясь, Ваня снова набрал Машу. Но она сбросила. Настроение у Вани немного подугасло - ему стало неприятно.

Еще через час Маша написала:
«Жаркой тебе субботы.»

Читать сначала

Mindspa | Самотерапия

24 May 2023 08:05

Да, у Маши действительно тревожный тип привязанности

Давай посмотрим, как он может проявляться…

…в чувствах

•Конечно же много тревоги. Про все.
У тебя включается сильное беспокойство, когда у партнера меняется настроение. Часто возникает…
•потребность в контроле (скрытом или явном).
•Резкие и болезненные реакции.
•Ревность. Не обязательно к другим людям. К увлечениям, работе, всем, что может как-то составлять тебе конкуренцию.
•Неуверенность. И в себе и в партнере.
•Мнительность. Например, частые «плохие предчувствия».
•Напряжение. Оно сохраняется постоянно, невозможно расслабиться и наслаждаться отношениями.

… в образе себя

•Кажется, что ты хуже, чем партнер.
•Кажется, что ты любишь больше, чем любят тебя.
•Кажется, что тебе нужно сильно стараться, дабы тебя полюбили.

…в мыслях

•Зацикленные негативные мысли.
•Тревожные фантазии о расставании, измене, утрате партнера.
•«Он/она точно меня бросит»
•«Это все не серьезно»
•«Зачем ему/ей такая нужна/нужен»

…в словах

•«Я знаю, что когда-нибудь ты меня оставишь»
• «Я люблю тебя больше, чем ты меня»
• «Ты точно меня любишь?»
• «Я не могу без тебя»
• «Я все для тебя сделаю!»
• «Ты же меня никогда не бросишь?»
• «Ты любишь меня больше, чем бывшую?»
• «Ты же скажешь, если захочешь расстаться?»
• «У нас все хорошо? Точно все хорошо?»
• «Мне нужно чувствовать твою любовь, а я не чувствую!»

…в поведении

•Амбивалентность.
По сути - двойные послания. Например, ты говоришь «не трогай меня», но ждешь, что партнер обнимет. Или очень ждешь, когда партнер появится, но в момент встречи включаешь холод.
•Манипуляции. В том числе общение через намеки, а не прямо. А так же давление на жалость, чувство вины, попытки вызвать ревность и повысить свою ценность в глазах партнера.
•Провоцирование ссор. Чтобы убедиться в том, что партнер тобой дорожит.
•Замалчивание проблем.
•Секс без твоего желания, лишь бы не расстроить партнера.
•Контроль.
•Угождение.

Откуда берется тревожная привязанность? Расскажем в следующем посте.

Mindspa | Самотерапия

23 May 2023 08:16

Виртуальный сeкс

Эпизод 1, сезон 3

⁃ Ты нереальная! - Ваня лежал в кровати, в своей Стамбульской квартире и смотрел на Машу через экран ее планшета.
⁃ Мне очень понравилось, - ответила Маша и начала одеваться.
⁃ Малышка, мне так хотелось бы сейчас обнять тебя, прижать к себе… Просто поваляться рядом…

Они еще говорили до глубокой ночи.

На утро Маша проснулась в прекрасном расположении духа. Она открыла телефон в приятном ожидании и … не увидела там привычного доброго утра от Вани. Настроение моментально переменилось.

Маша приняла душ и снова взяла телефон. Ничего. Ваня всегда писал в 8-8.30

«Так я и знала! Он получил все, что ему надо и теперь я ему не нужна», - моментально подумала Маша.

«Доброе утро. Как дела?» - написала она Ване.

Ответа нет. Вот и все. Она знала, она так и знала! Она ему не нужна. Да и зачем она ему? В Турции полно разных девчонок… И все они рядом, а она - далеко.

Маша бросила взгляд на часы.
9.30

Ваня всегда просыпается к этому моменту. И пишет.

9.35
Она позвонила. Ваня скинул.
Маша не стала больше звонить, но все ее мысли крутились только вокруг него. Что происходит? Где он сейчас? Что делает? И почему он так с ней обходится? Может быть дело в том, что было между ними вчера?

10.05
Он все еще не написал. Маша представляла, как Ваня идет на завтрак в ту самую кафешку в центре Стамбула с какой-то другой девчонкой, прилетевший в отпуск на Босфор.

10.17
«Маша, я был на собрании. Понедельник же. В 9.00 у нас зум. Прости, я не мог ответить раньше. Как ты?»

Маша почувствовала облегчение и вину. Ну как могло ей прийти в голову… Тут Ваня позвонил. Она тут же взяла трубку.

- Маш, ну ты чего? - спросил он ласково.
- Я думала… Я.. Я…- ей было стыдно.
- Солнце, я проспал. Мы вчера с тобой пол ночи общались! Вот я и проснулся позже. Все. Сегодня сядем планировать отпуск. Хорошо? Я позвоню тебе сразу как закончу и мы обсудим план. Идет?
- Идет.

Они еще поговорили немного, и Маша повесила трубку.

А вдруг он не перезвонит вечером?

Читать сначала

Mindspa | Самотерапия

22 May 2023 08:35

Лучшая техника для понедельника:

простой, быстрый и веселый комплекс упражнений взбодрит твои нейронные связи, избавит от вялости и сонливости, развеет туман в голове, наполнит силами и энергией.

Включай видео и повторяй за Никой 😊

Mindspa | Самотерапия

20 May 2023 09:02

Что почитать на выходных?

Привет, это Ника Набокова. И я принесла тебе еще три книги, которые действительно заслуживают внимания.

1️⃣ ”Тело помнит все” Ван дер Колк Бессел

Понятно, доступно, практично о том, как травмы “прописываются” в нашем теле. После этой книги ты поймешь, почему мы в Mindspa уделяем так много внимания работе с телом. Правильный подход действительно дает потрясающие результаты.

2️⃣ ”Чемодан” Сергей Довлатов

Продолжаю знакомить тебя с моим самым, самым, самым любимым писателем. Как я жалею, что он рано ушел. Этот тот автор, за интервью с которым я бы стояла с плакатом под окнами. Жизненно, чество, с тонким юмором и глубокими смыслами.

3️⃣ ”На западном фронте без перемен” Эрих Мария Ремарк

Просто потому, что сейчас очень важно прочитать или перечитать эту книгу. С точки зрения истории, с точки зрения человечности, с точки зрения критического, адекватного мышления, которого стало совсем мало.

Mindspa | Самотерапия

18 May 2023 18:58

Продажи курса «Окей, деньги» закончатся сразу после окончания эфира. Сейчас скидка 50% по промокоду TELEGA

Курс снимается с сайта.

Mindspa | Самотерапия

18 May 2023 12:16

❗️Осталось 6 часов до закрытия продаж курса «Окей, деньги!» и до эфира с Никой Набоковой … про деньги, конечно же.

Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 15:37

⚡️Напоминаем: в этот четверг 18 мая в 19.00 по МСК тут в Telegram Ника Набокова поговорит с тобой про деньги

Сразу после эфира мы остановим продажи курса Окей, деньги и снимем курс с сайта. До окончания продаж остался 1 день.

Ты знаешь что делать с промокодом TELEGA - скидка 50%

Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 08:41

Моя честная история про деньги.

Продолжение.

Привет! На связи Ника Набокова.

Как договаривались, сегодня я расскажу о том, почему не поддерживаю убеждение «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно». Я считаю этот постулат небрежным и агрессивным в плохом смысле этого слова. И моя личная история является явным тому подтверждением.

Ведь я - это я, а другие люди - это другие люди.

Вообще, фразы из серии «ВСЕ люди то, все люди се», «ВСЕ могут», «ВСЕ СПОСОБНЫ» - пример токсичной установки, в которой все уравниваются (причем по себе, по своим меркам), без учета индивидуальных особенностей, ограничений, обстоятельств.

Есть такое понятие «контекст». И его важно учитывать, когда мы говорим о живых людях. Да и о жизни в целом.
В контекст входят окружающая действительность, реальные возможности, «заводские» настройки человека, его ценности, таланты, стремления, желания. Игнорировать их = обезличивать человека, смотреть на него, как на машину для заработка денег, успешного успеха.

Знаем ли мы истории про учителей из глубинки, которые нашли в себе силы начать, ну например блог, этот блог «выстрелил», пошли частные уроки, за ними курсы, миллионы просмотров? Конечно знаем.

Знаем ли мы людей с ограниченными физическими возможностями, которые построили супер-успешную медийную карьеру? Конечно, знаем.

Но мы забываем, что ОДИН (или даже ДЕСЯТЬ) человек - это не все люди. И что помимо «разрешить себе», в историях этих персон совпало множество факторов. Среди них, безусловно, подход, мышление без ограничений, дисциплина.

Если мы начнем говорить, всем учителям, вот, мол, посмотри на Зою Ивановну из Киснемы! Зоя Ивановна ПРОСТО НАЧАЛА, ПРОСТО ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ, и гляди, запуск на 3 миллиона бахнула уже, ты тоже можешь, то часть из этих людей будет демотивирована.

Почему?

Потому, что далеко не каждый человек готов на публичность. Это, кстати, регулируется в том числе темпераментом, который от мышления вообще не зависит.

Далеко не каждый человек ХОЧЕТ публичности и запусков.
Далеко не каждый человек обладает необходимой харизмой.
Далеко не каждый человек прямо в данный момент способен на какие-то большие шаги (состояние, жизненные обстоятельства).
И это я сейчас по самым верхам разобрала самый примитивный кейс, который часто приводят в пример инфо-бизнесмены. Не учитывая множество факторов, даже таких базовых, как нейробиологию.

Вот, например, травматический опыт меняет наш мозг на ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ уровне. Поэтому, люди с серьезной психологической травмой реально не могут, в прямом смысле не могут, разобраться с какими-то вещами. Правильно ли будет говорить такому человеку «да ты просто не готов открыться чему-то там»? Думаю, что нет.

А гиперчувствительные люди (15% населения земного шара между прочим), а люди с ОКР, которых буквально выжигает эта концепция «ты точно можешь, просто мало стараешься?».

Значит ли это, что нужно оставить все как есть, на большее не рассчитывать и довольствоваться малым? Конечно нет!

Ведь есть прекрасная ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА.

В золотой середине мы учитываем контекст, и исходя из него формулируем цели, задачи, шаги.

Ты поднимаешься на ступень. Потом еще на ступень. Через какое-то время подходишь к своей текущей «верхней границе», перешагиваешь через нее, и вот, уже следующий уровень. Можешь/хочешь - двигаешься быстрее.

Такой подход видится мне гораздо более этичным, бережным, человечным.

Формулирую я его так: если тебе не нравится то, как ты живешь - в твоих силах улучшить свою жизнь сначала на том уровне, где ты сейчас находишься, а затем, по желанию, пойти дальше.

Именно его я придерживаюсь в своей жизни, и именно он является одним из ключевых постулатов Mindspa.

Mindspa | Самотерапия

16 May 2023 08:25

Разве смысл жизни в деньгах?

Во-первых, смысл жизни каждый определяет для себя сам. Общепринятого смысла жизни, подходящего абсолютно каждому человеку не существует.

Во-вторых, деньги лежат в основе счастья. Как это? Очень просто. Смотри.

У тебя есть базовые потребности: еда, жильё, безопасность.

Пока они не удовлетворены, ты не можешь полноценно заботиться о потребностях следующего уровня: развитие, отношения, признание, совместность и так далее. Даже о продолжении рода, которые входит в список базовых потребностей, думать сложновато.

Проще говоря, ну какое саморазвитие, если тебе нечего есть? Ну какие здоровые отношения, когда тебе негде спать? Ну какие дети, когда живешь от зп до зп еле сводя концы с концами?

Удовлетворить первичные потребности можно только с помощью денег.

И вот после того, как с ними (первичными потребностями) становится все хорошо, ты уже переключаешься на заботу о своем комфорте, на улучшение качества жизни. И тут… и тут тебе вновь будут нужны деньги. И это нормально.

Деньги — это возможности. Они расширяют твой репертуар заботы о себе.
А чем больше у тебя возможностей для удовлетворения своих потребностей, самых разных, тем ты… счастливее.

Вот такая простая логика.

Mindspa | Самотерапия

15 May 2023 09:01

Ну почему?

Эпизод 8, сезон 2

Маша колебалась. Ей хотелось и догнать Лену, и одновременно с этим остаться с Сашей. Этой секунды хватило, чтобы Лена совсем скрылась из виду.

Маша повернулась к Саше.

⁃ Послушай, а почему ты правда просто не можешь помочь Лене? Ты же знаешь, она зарабатывает…, - Маша запнулась. Она хотела сказать, что Лена зарабатывает меньше их обеих, но вдруг осознала, что понятия не имеет, сколько зарабатывает Лена.

С чего это она решила, что зарабатывает больше Лены?

⁃ Лена не просила о помощи, - спокойно ответила Саша.
⁃ Как же? Вот она сейчас … - Саша перебила ее.
⁃ Вот она сейчас сидела и говорила, что на мели. Что у нее нет денег и она не берет их с друзей. О помощи она не просила.

Саша вздохнула.

⁃ Маша, ты пойми, когда ты больше не можешь жить так, как живешь, когда ты больше не колеблешься, и когда решение изменить свою жизнь принято, ты перестаешь жаловаться, ты фокусируешься на цели. Ты говоришь про цель, делишься с друзьями планами, идеями, мыслями. Ты просишь о помощи. Конкретно. А чем я могу сейчас помочь Лене?

Тем временем Лена шла к метро. По щекам катились слезы.

Да что в ней не так? Что с ней такое? Она просто хочет жить обычной жизнью, как все. Она хочет дружить, любить, жить в достатке.

Да, было ошибкой поехать к тому парню. Но в моменте чувства и эмоции застилали ей глаза. Ей нужна была эта четкая безоговорочная определенность.

Да, было ошибкой поехать и спустить пол зарплаты на шмотки. Но ей было так больно! Она чувствовала, что никому в этом мире не нужна. Совсем совсем никому. И поэтому ей так сильно хотелось сделать приятное себе … Если не она, то кто?

Она никому не нужна.

Это других любят.
Это с другими ездят на уикенд.
Это другим платят миллионы.
И это другие зарабатывают легко.

А у нее никогда ничего такого не получается.

Ну почему?

Она ведь точно такая же как они все!!!

Лена уже не скрывала слез. Она села на лавочку, и ее накрыла волна сильных рыданий.

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 15:06

Друзья, мы тут с командой читаем ваши комментарии и отвечаем

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 09:20

Моя честная история про деньги.

Привет, на связи Ника Набокова. И сейчас я расскажу вам свою историю.

Меня одинаково сильно триггерят убеждения «богатым людям просто повезло» и «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно».

Начну с первого.

Я из очень бедной семьи. Чтобы вам было понятнее расскажу один случай. Кажется, тогда мне было лет 9. Мы жили вчетвером: я, мама, папа, и мой младший брат. Сестра еще не родилась.

Двухкомнатная хрущевка, холодильник ЗИЛ. Пустой. Вообще пустой. И шкафы на кухне тоже пустые. И хлебница пустая. Мама сидит очень грустная, папа хмурый. Они не ссорятся, но в полголоса обсуждают, у кого бы занять денег, ведь у Г. уже брали, и у Д. тоже, и даже у Н. пришлось занимать.

Я понимаю, что нам нечего есть. В прямом смысле этого слова. Сейчас. И я приношу маме, толи 20, толи 40 рублей, монетами, накопленными за лето у бабушки. Они хранились у меня в полиэтиленовом пакете, припрятанные.

Мама взяла. Этих денег хватило, чтобы купить маргарин Rama (помните такой?), батон, горох, лук и морковку для супа.

Вы, наверняка ждете, что сейчас будет квантовый скачок, мол, вот, нищий ребенок, в вещах из секондхенда, а вот, глядите, какая роскошная жизнь у меня сейчас!

Но никакого скачка не было.

В своей взрослой жизни я достаточно долго жила в хроническом безденежье. Хотя, очень, очень много работала. Без отпусков, без выходных, бывало - сутками. А хватало мне на ролл с огурцом в Евразии по субботам.

Даже в тот момент, когда я начала создавать Нику Набокову, как бренд, который вы сейчас знаете, в кошельке у меня лежали 500 рублей, а телефон обрывали банки, из-за долгов по кредитам (часть из которых, кстати, бралась для бывшего мужа).

Мой рост до нынешнего уровня (который, кстати, вообще не предел для человека с моим уровнем таланта, квалификации и дисциплины) был постепенным. И, знаете, думаю, что это даже хорошо. С теми убеждениями про деньги, которые управляли мной раньше, я бы возможно не смогла грамотно распорядиться деньгами, свались на меня хороший заработок одномоментно.

Так как я человек с травмой бедности (да, такая травма существует и очень сильно влияет на жизнь), мне пришлось усердно вычищать и ограничивающие установки, и токсичные финансовые привычки, и сложные чувства про деньги. Особенно тревогу, которую я немного ощущаю даже сейчас, когда пишу этот текст. И еще - преодолеть зависимость от дефицита.

По мере того, как менялись мои мысли, убеждения, реакции, трансформировалось и поведение.
А вместе с поведением, трансформировался и доход. Шаг за шагом, ступенька за ступенькой. Сначала это были 100 000 в месяц, потом 200 000, потом 300 000, потом 500 000, потом 1 000 000 и т.д.

Можно ли сейчас отнести меня к обеспеченным людям?

Да. Я живу комфортной, сытой, красивой жизнью. И появилась она у меня только благодаря МНЕ.

Так, что, когда я слышу про «повезло», «родители дали», «наворовала», «насосала», «ну просто кому-то вселенная посылает, а кому-то нет» - во мне вспыхивает сильный гнев. Ведь такие вещи обесценивают меня, мой путь, и путь еще тысяч, да что тысяч, миллионов людей, собравших себе хорошую жизнь самостоятельно.

Сейчас я активно работают над выходом на следующий уровень. Мне опять приходится «вскрывать» какие-то сундуки со страхами, успокаивать внутренние голоса, писать эти блядские таблички с переформированием установок, «стелить соломку», чтобы было спокойнее.

И…и ничего страшного. Финансовая свобода абсолютно точно этого стоит.

Текст получился уже очень длинным, а ведь я не рассказала о том, почему не разделяю подход «все ограничения только в твоей голове, ЛЮБОЙ может жить роскошно».

Если вам это интересно - пишите коммент, поделюсь.

Mindspa | Самотерапия

12 May 2023 12:26

Хочу, а как?

Эпизод 7, сезон 2

Телефон Маши завибрировал. Ваня. «Потом отвечу», - подумала Маша. Разговор набирал обороты и отвлекаться от темы Маше не хотелось.

Не то чтобы ее не устраивал ее доход. В целом жила она не плохо. Отдыхать ездила, айфон новый имела, гардероб обновляла. Просто… просто до Саши ей было далеко. Саша была спокойна. Случись какая-то непредвиденная ситуация, и Саша тут же ее решит при помощи денег. А вот для Маши любая непредвиденная ситуация была если и не катастрофой, то прямо на грани. В таких ситуациях Маше приходилось что-то придумывать, ужиматься или занимать.

⁃ Ты просто не хочешь денег, - услышала Маша голос Саши. И хотя Саша обращалась к Лене, Машу эти слова зацепили.
⁃ Пфффф, - махнула рукой Лена. - Вот только не надо вот этого. Еще скажи, деньги - это энергия, деньги просто так не приходят, к деньгам надо быть готовым.
⁃ Это так, - спокойно отозвалась Саша. - это не просто слова, пока ты не понимаешь их смысл. Их настоящий смысл.
⁃ ну хорошо, допустим поняла, а делать-то что? Вот ты, например. С чего ты начала?

Саша вздохнула.

⁃ я начала с того, что ПОНЯЛА это. Ты слышала про эксперимент с блохами в банке?
⁃ Что еще за эксперимент? - поморщилась Лена.
⁃ Блох посадили в банку на 3 дня. Банку закрыли крышкой. Блохи прыгали, прыгали - но крышку пробить не смогли. С каждым днем они прыгали все ниже. А потом и совсем перестали. Смысл? Там же крышка.
⁃ И что? - спросила Лена.
⁃ А то, что когда крышку открыли и блох выпустили из банки, они уже больше не прыгали выше уровня, на котором располагалась крышка.

Маша подумала, что тут что-то есть. Мы живем с одним уровнем благосостояния. Но вот пробить потолок, крышку, и перейти на новый уровень - получается не у многих.

⁃ Что за бред, Саш! Тоже мне, Тони Робинс. Встань и иди. Только захоти - и все будет. Не хочешь помогать, и не надо. Только вот чушь эту метафизическую мне тут не надо. Пора мне, девушки.

Лена положила деньги на стол и пулей вылетела из Кофемании.

Смотреть сериал сначала

Mindspa | Самотерапия

25 May 2023 08:31

Проработать тревожную привязанность можно! И даже нужно.

Как? 👇🏻

«Только не уходи» – наш уникальный курс в котором есть все для самотерапии тревожной привязанности.

В программе учтены все особенности восприятия, мышления, потребностей людей с тревожными типом привязанности.

✅Этот курс для тебя, если ты:

• Узнаешь себя в описании тревожной привязанности
• Выбираешь отвергающих или избегающих партнеров
• Неуверенно чувствуешь себя в отношениях
• Много тревожишься, накручиваешь себя
• Ощущаешь, что ты - хуже своего партнера
• Вместо прямых просьб используешь намеки, манипуляции
• Стремишься угождать, заслуживать любовь
• Не веришь, что тебя можно любить
• Очень боишься потерять партнера
• Хочешь научиться строить надежные, гармоничные, спокойные и счастливые отношения

Не важно - есть у тебя сейчас партнер или нет, курс можно проходить в любом случае.

Курс построен по схеме имитации терапевтического процесса. Мы работаем сразу с 4 уровнями восприятия: рациональный, эмоциональный, образный, телесный. Такой подход дает хорошие результаты у 95% пользователей.

✅Как результат курса ты:

• Ощутишь уверенность, самодостаточность, самоценность,
• Снизишь тревогу в зоне отношений,
• Станешь стабильнее в эмоциях и поведении,
• Сможешь управлять мыслями, состояниями, реакциями,
• Начнешь переход из тревожного типа в надежный,
• Пересмотришь критерии выбора партнеров.

И наконец-то ощутишь, как это - быть в стабильной, понятной, здоровой связи.

Только сейчас курс «Только не уходи» доступен со скидкой 50% по промокоду TELEGA (нажимай на название курса, чтобы оформить доступ со скидкой).

Mindspa | Самотерапия

24 May 2023 12:56

Откуда берется тревожная привязанность?

Тип привязанности формируется в раннем детстве.
Зависит он от поведения родителей (или людей, которые выполняли их функции), от отношений в семье.

Тревожный тип привязанности - это результат плохой родительской поддержки, когда ребенок не уверен в том, что родитель будет рядом, если он ему понадобится. Малыш в этом случае насторожен или амбивалентен (двойственен) по отношению к родителю. Он отвергает родителя, когда тот пытается контактировать или взаимодействовать с ним, но иногда ведет себя зависимо и даже навязчиво.

Если значимый взрослый уходит, ребенок с таким типом привязанности очень быстро и сильно огорчается. А когда тот возвращается, малыш бежит к нему, но не всегда чтобы обнять и прижаться, зачастую – чтобы выразить свою обиду. Может даже ударить или укусить. Т. е. такой ребенок одновременно и добивается контакта и сопротивляется ему.

Плохая родительская поддержка - это непоследовательность, ненадежность, эмоциональная отстраненность, игнорирование ребенка, невнимательность к эмоциональным потребностям малыша, наказания, строгость, наличие зависимости. Так же причиной формирования тревожной привязанности может стать утрата родителя.

Значимый взрослый в этом случае не является для ребенка источником чувства защищенности, поэтому малыш сталкивается с трудностями при исследовании окружающего мира.

Затем этот малыш вырастает и… получается человек, который не уверен в себе, психологически нестабилен, вследствие чего в отношениях проявляет сильную зависимость и ревность, стремится быть как можно ближе к партнеру.

Тревожный партнер воспринимает взаимоотношения как эмоциональные «американские горки» с большим количеством подъемов и спадов. И зачастую отталкивает именно того, кого он очень хочет удержать, предъявляя чрезмерные требования, ожидая, что с другой стороны будет демонстрироваться любовь и преданность, причем постоянно и всенепременно.

Mindspa | Самотерапия

23 May 2023 16:46

А давай посмотрим, какой у тебя тип привязанности.

Наш профессиональный тест поможет тебе это определить.

Ниже в 3 блоках есть несколько утверждений. Твоя задача понять, какое высказывание больше других характеризуют тебя. За каждое совпадение ставь себе 1 балл. В конце – результаты теста.

Блок «Тревожность»

• тревога – мой частый спутник;
• я боюсь, что партнер узнает меня поближе, и разочаруется;
• переживаю, что меня оставят;
• меня тяготит одиночество, я ощущаю себя неполноценным человеком;
• не могу говорить о своих переживаниях открыто;
• всегда в отношениях ставлю себя ниже партнера и подстраиваюсь под него;
• каждую ссору я считаю критичной и предполагаю, что это конец отношений.

Блок «Избегание»

• я веду себя непоследовательно: то сближаюсь, то пропадаю на несколько дней;
• пренебрежительно отношусь к близости, больше всего ценю свою независимость;
• обесцениваю других людей;
• стараюсь держать дистанцию;
• идеализирую прошлые отношения, выбираю недостижимых партнеров, изменяю;
• никому не доверяю, всех подозреваю в обмане;
• не признаю компромиссы;
• избегаю конфликты.

Блок «Надежность»

• в отношениях веду себя последовательно, соблюдаю договоренности, обсуждаю варианты;
• общие решения принимаю сообща с партнером;
• я человек, который способен идти на компромисс;
• умею обсуждать проблемы;
• в отношениях сближаюсь с партнером и это не вызывает чувство дискомфорта;
• спокойно говорю о своих симпатиях и чувствах;
• не считаю, что отношения — это тяжелый изматывающий труд.

Теперь считаем:

Больше баллов в блоке «Тревожность»? Большая вероятность, что у тебя тревожный тип привязанности.

Больше баллов в блоке «Избегание»? Большая вероятность, что у тебя избегающий тип привязанности.

Больше баллов в блоке «Надежность»? Большая вероятность, что ты счастливый обладатель надежного типа привязанности.

А если количество баллов в блоках «Тревожность» и «Избегание» одинаковое – вероятно, у тебя есть признаки тревожно-избегающего типа привязанности.

Mindspa | Самотерапия

22 May 2023 14:11

Принципы, на которые мы опираемся в работе

Mindspa | Самотерапия

21 May 2023 08:31

«Хочу это увидеть»

Эпизод 9, финал 2 сезона

⁃ Девушка, вам нужна помощь?
Лена подняла заплаканные глаза и увидела весело улыбающегося парня.
⁃ Нет, - резко отрезала Лена, встала с лавочки.
⁃ У меня есть влажная салфетка, - еще шире улыбнулся парень.
⁃ Нет, - еще резче сказала Лена.

Пока Лена плакала, сидя на лавочке, она твердо решила помириться с девчонками и не знакомиться больше с парнями. Хватит. Сначала - своя жизнь, доход, стабильность. Здоровье, наконец. Надо и правда посмотреть какие там курсы Маша предлагала. Да и вообще… Пора брать себя в руки.

Лена увернулась от парня и бодрым шагом направилась к метро. Не надо ей тут никаких салфеток.

***

Саша села в машину и уронила голову на руль. Сердце разрывалось - ей хотелось помочь Лене, хотелось посоветовать, порекомендовать. Хотелось рассказать весь свой путь, как и что она делала. С чего начинала, через что проходила… но… Лена не спросила ее об этом, а значит, эти советы сейчас ей ни к чему. Наступит время и Лена начнет искать информацию, поддержку, начнет работать над собой. Вот тогда они, возможно, поговорят. А может и нет. У каждого свой путь.

***

Погруженная в свои мысли, Маша добралась до дома. И только дома, взглянув на телефон, поняла, что совершенно забыла ответить Ване. Маша открыла телефон. Три сообщения.

Первое: «Вот такой шикарный сегодня Стамбул». И куча фоточек.

Маша улыбнулась.

Второе: «Что делает самая красивая девушка на Земле?»

Маша заулыбалась сильнее. А потом…
Дыхание прервалось.
Она почувствовала как в груди начинает печь.
А по телу прокатилась волна….

Волна…

…удовольствия.

«Я хочу тебя. Представляю как ты...» - Маша закрыла глаза, не дочитав сообщение до конца. Затем перевела дыхание и быстро пробежала его глазами. Сердце забилось чаще … «Я бы очень хотел увидеть как ты это делаешь… Позвони мне с видео как будешь на связи»

Отправлено 3 минуты назад.

Mindspa | Самотерапия

19 May 2023 12:48

Все в порядке - пришло сопротивление.

Ты купил(а) курс, ты замотивирован(а), ты его проходишь, тебе все нравится, все здорово и … ты сначала замедляешься, а потом и вовсе откладываешь материал. Почему так происходит?

Начиная работу над собой самостоятельно или в кабинете психолога, человек часто сталкивается с сопротивлением.

Дело в том, что мы привыкли к определённым паттернам поведения и мышления, и даже если умом понимаем — они не приносят пользу, у них есть важный бонус. Даже два:

✔️безопасность
✔️стабильность.

Внутренние изменения подразумевают перемены, а они вызывают страх. И… включается сопротивление – это защитная реакция.

❗️Столкнувшись с ним, тебе важно помнить: ты подошел к очень значимому моменту, пройдя через который, привнесёшь в свою жизнь изменения. Важно это осознать и продолжить движение.

Виды сопротивления:

1. Уход

Желание бросить, отложить, заняться другими делами.
Что делать: напомни себе о цели, к чему ты стремишься.
Заключи с собой контракт: что и когда ты делаешь, для достижения цели. Анализируй причины сопротивления: чего ты боишься? Каких чувств хочешь избежать? Также выписывай все страхи, связанные с изменениями, и пиши варианты, как можно с этим справиться.

2.Бессилие.

Внутри есть голос, который говорит, что это не для тебя, ты не справишься, и нечего тут мечтать о классной жизни.
Что делать: вычленяй голос, определяй, чей он, осознавай, что это всего лишь голос, не ты в целом, придумывай ему образ и смешное имя, прогоняй и посылай на три буквы.

3.Агрессия.

Может появиться злость на психолога, авторов курса, на психологию в целом.
Что делать: бери ответственность за свою жизнь и реакции на себя. Признавай, что это сопротивление. Проделывай упражнения из предыдущих пунктов.

Итак, сопротивление – это нормально.
Важно его осознать, но продолжить двигаться дальше. Анализируй, какой вид сопротивления конкретно у тебя, и начинай с ним работать.
Да, изменения это трудно, но помни, что ты имеешь право на лучшую жизнь. И эта лучшая жизнь зависит только от тебя и твоих действий.

Mindspa | Самотерапия

18 May 2023 17:03

‼️ 1 час до закрытия продаж курса «Окей, деньги» - только этот час скидка 50% по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

18 May 2023 09:02

⚡️Последний раз про курс Окей, деньги

Продажи курса закончатся через 10 часов. Это действительно последний шанс купить курс по цене 3000 рублей

Скидка по промокоду TELEGA, применять тут

На курсе мы поработаем над:
👉🏻 вашими установками
👉🏻 финансовыми навыками
👉🏻 здоровым финансовым поведением

Курс даст понимание, как увеличить свой доход в текущей жизненной ситуации.

Mindspa | Самотерапия

17 May 2023 10:46

Окей, деньги

…и именно такой подход лежит в основе курса Окей, деньги. Нет, ты не станешь миллионером завтра, если купишь этот курс. Но ты сможешь улучшить свою жизнь на том уровне, где ты находишься сейчас или даже ты сможешь пробить свой финансовый потолок, если пройдешь курс.

Для тех, кто не успел купить курс со скидкой - по промокоду TELEGA скидка 50%

Mindspa | Самотерапия

16 May 2023 12:31

Не в деньгах счастье…

💖Не в деньгах счастье,
но деньги помогают тебе удовлетворить базовые потребности, а следовательно, освобождают силы и энергию для того, чтобы заботиться о счастье.

🧖‍♀️Не в деньгах счастье,
но именно с их помощью ты переходишь с уровня «выживать» на «жить с удовольствием».


🏕️Не в деньгах счастье,
но они дают тебе возможность пробовать разное. А именно методом проб мы находим то, что делает нас счастливыми.

👥Не в деньгах счастье,
но они открывают перед тобой разные двери, за которыми ты находишь развитие, удовольствие, радости, увлечения, людей.

🧘🏻‍♀️Не в деньгах счастье,
но они позволяют чувствовать
себя спокойнее, расслабленнее, легче. А там и до счастья рукой подать.

🆓Не в деньгах счастье,
но деньги дают тебе свободу. И ты можешь выбирать отношения для любви, а не для содержания, место для жизни, а не для существования, и так далее.

Mindspa | Самотерапия

15 May 2023 16:26

😈Да бесит меня эта ваша Саша!

Посмотри внимательно на то, что ты чувствуешь, глядя на богатых людей или людей с достатком. Твои эмоции расскажут о многом.

Если твоя главная эмоция - раздражение, то скорее всего у тебя есть неудовлетворенная или подавленная потребность. Раздражение лишь помогает увидеть ее и назвать.

В чем твоя скрытая потребность? Чего ты так сильно хочешь, но все никак не возьмешь? На какую свою потребность ты не обращаешь внимание? Или какую свою потребность ты пока не знаешь, как реализовать?

Назови ее. Это первый и важный шаг на пути к ее удовлетворению.

Саша может купить себе айфон, а ты - нет? Саша путешествует, а ты - нет? Саша покупает любые сумки/туфли/куртки, а ты все еще не обновил(а) свой гардероб? Или она может помочь родителям сделать ремонт на даче, а ты - нет? У каждого тут свое.

После того, как ты это понял(а), сфокусируй все свое внимаете на вопросе: а как Саше это удалось? Возможно первыми полезут такие привычные варианты как «Родители дали» и «Насосала». Не останавливайся на них. Думай дальше. А какие варианты есть еще? Что еще могло привести Сашу к тому, что хотел(а) бы реализовать и ты?

Теперь, когда тебе удалось набросать много различных вариантов, спроси себя, что из всего этого многообразия лично ты можешь применить в своей жизни?

А знаешь, что ты можешь сделать еще? Спросить Сашу прямо как ей удалось всего этого добиться. Потом ты можешь спросить Сашиных друзей, подруг. Найти в интернете интервью или истории людей, достигших еще больших высот чем Саша. И понять, а что из их опыта ты можешь повторить сам(а).

И начни повторять.

Mindspa | Самотерапия

14 May 2023 10:38

Техника избавления от ограничивающих установок и сопротивления. Вы просили, мы дали 👌🏻👇🏻

Mindspa | Самотерапия

13 May 2023 12:11

Ника Набокова про деньги - прямой эфир пройдет 18 мая в 19.00 по МСК

Задавайте ваши вопросы в комментариях к этому посту

Mindspa | Самотерапия

12 May 2023 17:11

❗️ты не станешь миллионером

… и дело не в том, что мы знаем или научим, как зарабатывать завтра в 10 раз больше. Давай честно, завтра ты не станешь миллионером.

Но если целиться в луну, то приземлишься на одной из звезд.

Если ты уберешь ограничения в своей голове, то сможешь получить тот максимум, какой только возможен в конкретный момент времени в конкретной профессии.

И вот мы точно уверены, что максимума ты еще не достиг(ла).

Mindspa | Самотерапия

11 May 2023 12:41

ОКЕЙ, ДЕНЬГИ

Кто ответственный за твое финансовое состояние мы выяснили - это ты. И что же теперь делать?

Ответ и даже пошаговая инструкция есть в нашем курсе Окей, деньги

С его помощью ты сможешь:

👉🏻Проработать ограничивающие установки
👉🏻Сформировать здоровое финансовое поведение
👉🏻Прокачать финансовые навыки

… и пробить уже, наконец, свой финансовый потолок

психология и финансовые инструменты в одной программе!