Mindspa | Самотерапия

11 Jul 2023 07:15

Купил(а) курс и не прохожу 🤯

Это можешь быть лень, прокрастинация, саботаж - в общем все, что сигнализирует о сопротивлении. Да, это именно оно. Ты сопротивляешься переменам.

👉Во-первых, давай мы напомним, почему ты купил(а) курс.

Твоя взрослая часть осознала, что больше не хочет жить так, как сейчас. Твоя взрослая часть сказала:

«Давай уже меняться. У нас точно получится».

👉Теперь мы хотим тебя попросить: не слушай своего внутреннего перфекциониста. Он говорит, что тебе надо собраться, выбрать время, достать тетрадку или айпад, делать конспекты и учиться, учиться, учиться.

Вот будет больше времени и внутреннего ресурса, то как засяду, как пройду все курсы, как сделаю все упражнения… Вот тогда и заживу!

👉А на самом деле тебе надо сделать 3 шага:

• Открыть приложение
• Послушать или прочитать урок - это 10-15 минут
(в большинстве курсов уроки можно прослушивать как подкаст; только некоторые курсы еще не имеют озвучки)
• Открыть заметки и выполнить там упражнения

Просто сделай. Сейчас.

Да, да, сейчас. Закрой Telegram и открой свой курс в приложении Mindspa 😉

Mindspa | Самотерапия

10 Jul 2023 15:46

Обновление курса «Я»

Прямо сейчас мы делаем курс еще более эффективным и интересным, чтобы ты проработал(а) свою самооценку, научался(лась) уважать и принимать себя, проработал(а) свои границы.

И главное, чтобы у тебя появилась опора на себя. Сегодня это особенно важно.

Вместе с обновлением ты получишь:

▫️ EMDR протоколы,
▫️ медиации,
▫️ телесные практики,
▫️ embodiment,
▫️ танцевальные практики,
▫️ на 30% больше психологических упражнений и техник,
▫️ увеличенный раздел про границы,
❗️ новый раздел про внутренние конфликты.

Все это будет доступно тебе уже в августе.
А пока ты можешь забрать курс за 4500 рублей по промокоду TELEGA1. Промокод применяй тут

Полная цена обновленного курса на сайте будет 9000 рублей

Mindspa | Самотерапия

09 Jul 2023 18:11

Ничто никогда не происходит само.

Ни семья, ни карьера, ни тело, ни здоровье, ни успех, ни финансовая стабильность не сваливаются ни на кого с неба.

Все это - результат осознанного выбора и фокуса твоего внимания.

Так что выбор как жить и каким быть - всегда за тобой.

👇🏻

Твой выбор

Mindspa | Самотерапия

08 Jul 2023 16:31

⚡️промокод на скидку 55% поправили. Теперь можно применять 👇🏻

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙
Добавляй оба курса в корзину и используй промокод TELEGA2

Mindspa | Самотерапия

07 Jul 2023 07:10

⚡️Задай вопрос Нике Набоковой, СЕО и идейному вдохновителю Mindspa.

Ну что ж, если хочется больше разборов ситуаций, то задавай свой вопрос про границы, опору на себя, самооценку и самоценность Нике Набоковой.

Ника выберет самые интересные вопросы и ответит на них.

Свой вопрос ты можешь оставить прямо в комментариях к этому посту. Ответы Ника запишет подкастом и выложит в этом канале в ближайшее время.

Отправляй вопрос, включай уведомления и не пропускай подкаст! 😉

Mindspa | Самотерапия

06 Jul 2023 07:40

Про границы: краткий, но емкий ликбез.

Обязательно ставь реакции, если тебе понравился материал ❤️ Так мы поймем, что для тебя это важно.

Mindspa | Самотерапия

04 Jul 2023 14:31

А за приложение ОГРОМНОЕ спасибо! Я не первый год сражаюсь с тревожно-депрессивным расстройством и ваше приложение прям находка. Очень помогает справиться с тяжëлыми моментами! Спасибо вам!

Mindspa | Самотерапия

04 Jul 2023 07:34

Это бесплатно

А еще в нашем приложении есть:

• ответы на любые психологические вопросы,
• практики и упражнения,
• кризисная поддержка,
• терапевтический дневник.

Все материалы приложения разработаны профессиональными психотерапевтами с опытом кабинетной работы 17+ лет.

А еще наше приложение сертифицированно и признано международным сообществом психологов.

🔽тут безопасно и полезно🔽

IOS
Android

Mindspa | Самотерапия

03 Jul 2023 11:21

Упражнения на разные состояния

Еще больше упражнений в нашем приложении в разделе Психосутра.

Психосутра - это самая большая библиотека способов для работы с эмоциями, состояниями, чувствами.

И все это - абсолютно бесплатно.

В общем все, что нужно для работы с собой.

Контент бесплатный, полезный, интересный и профессиональный, так что теперь у тебя нет ни одной отговорки 😉🔽

IOS
Android

Mindspa | Самотерапия

01 Jul 2023 13:02

⚡️Остался 1 час до окончания действия промокода на скидку 65% на все курсы с сайта (внимание, кроме тех, что уже продаются со скидкой)

• Код был отправлен вам на почту.
• Воспользоваться промокодом можно на странице оплаты

Mindspa | Самотерапия

01 Jul 2023 09:16

❗️Код на скидку 65% на любой курс с сайта закрывается в 15.00 по Москве.

• Проверьте на почту
• Проверьте папку «спам» и «удаленные»

Промокод на скидку 65% отправлен вам на почту.

Таких скидок больше не будет.

Выбрать курс можно на сайте

Mindspa | Самотерапия

30 Jun 2023 16:06

3 фильма, чтобы отвлечься и поверить в людей


Да, в заголовке «3 фильма», но начнем мы с сериала.

1️⃣«В лучшем мире»

Потрясающая, увлекательная, прекрасно снятая и сыгранная история, которая совершенно точно тебя увлечет.

Ты будешь улыбаться, ты будешь задумываться, иногда ты будешь тепло плакать, но это очень хорошие слезы, те, что снимают напряжение.

Сериал «Хорошее место» совершенно точно даст тебе опору и поможет посмотреть на многие вещи по-новому.

Главная героиня оказывается в….. раю. Она прекрасно понимает, что ей там не место, ведь она была не лучшим человеком. Там же начинаются приключения, трансформирующие героев и зрителя.

2️⃣«В джазе только девушки»

Тонкая музыкальная комедия с блистательным актерским составом, действительно забавным сценарием и невероятной Мэрилин Монро.

Смотреть рекомендуем с чашкой ароматного чая, укрывшись пледом и не отвлекаясь на гаджеты. Эти два часа наполнят, расслабят и придадут сил.

3️⃣«Скворец»

Потрясающая драма, в центре которой семейная пара, проживающая серьезную утрату. Несмотря на сложную, болезненную тему потери ребенка, фильм смотрится легко, без излишней трагичности, и оставляет самое правильное впечатление - мы можем справиться со всем.

В картине есть место юмору, ведь главную героиню играет блестящая комедийная актриса Мелисса Маккарти.

Что выберешь для просмотра на выходных? 😉

Mindspa | Самотерапия

30 Jun 2023 07:50

Рай на земле

Эпизод 6, сезон 4

Выходные были невероятными. Это был рай на земле.

Петя был внимательным, нежным, ласковым и страстным. Они не могли оторваться друг от друга все выходные. Болтали, занимались любовью, снова болтали и снова занимались любовью. Даже когда они выбирались из номера на ужин или небольшую прогулку - то все время держались за руки и целовались.

Но чем ближе была Москва, тем хуже становилось настроение Лены. Тревога липким комком поднималась к горлу и мешала дышать. Грудь сдавило.

Лена взглянула на Петю. Взгляд сосредоточен на дороге, лицо спокойное, без эмоций. Было трудно понять, о чем он сейчас думает.

- О чем думаешь? - как бы просто так поинтересовалась Лена, а сама так и сжалась в комок.

Что он ответит? А вдруг ему не понравились выходные? Вдруг ему было с ней скучно? Вдруг она что-то сделала не так?

Петя не торопился с ответом.

Ну точно. Вчера она проснулась почти к обеду. К тому времени Петя уже поплавал в бассейне и позавтракал без нее.

Наверно теперь он считает ее лентяйкой. Кому захочется быть в отношениях с женщиной, которая просыпается в пол-одиннадцатого?

Вечно она все портит.

- Да ни о чем особо, - ответил Петя нейтрально.

Ну вот. Точно. Выходные вдвоем с Леной за городом ему не понравились. Да. Она опять все испортила. Но ничего. Они увидятся в другой раз, и Лена будет идеальной.

- Когда увидимся? - спросила Лена. Было бы неплохо знать их следующий шаг.
- Мы же еще не расстались.
- Да, но знаешь, было бы здорово спланировать следующую встречу.

Петя помедлил с ответом.

- На этой неделе у меня плотный график. Сейчас сложно сказать.
- Значит, увидимся на выходных?
- Думаю да.
- В пятницу вечером или в субботу?

Петя на секунду оторвался от дороги и взглянул на Лену.

- Нам обязательно решать это прямо сейчас? Я за рулем уже 3 часа и сейчас мне сложно спланировать что-то конкретное.
- Да, извини…
- Я позвоню тебе на неделе, и мы договоримся.

Но он не позвонил.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

29 Jun 2023 15:31

Ты воспринимаешь информацию иначе чем мы

У каждого человека есть 4 уровня восприятия: рациональный, эмоциональный, образный, телесный. На каждом из этих уровней мы «считываем» информацию из разных источников и в разных формах.

Но все мы абсолютно разные. И информацию мы с тобой воспринимаем по-разному. Возможно тебе, чтобы разобраться, нужно прочитать статью, а вот твоей подруге - сделать медитацию или телесную практику.

Но для максимальной проработки блоков важно задействовать все эти уровни. Поэтому внутри наших курсов есть полный набор инструментов работы с твоим восприятием на рациональном уровне, эмоциональном, образном и даже телесном.

Вот они:

✅ Теория:
доступные и краткие объяснения важных процессов, активация осознанности, поддержка.

✅ Психологические упражнения:
помогают выстроить связь с собой, научиться управлять состояниями, изменить поведение.

✅ Телесные практики:
комплексы упражнений, танцевальная терапия. Устраняют телесные проявления проблемы.

✅ EMDR-алгоритмы:
это уникальный, эффективный, научно подтвержденный подход. Основан на десенсибилизации, переработке опыта с помощью движений глаз и воздействия на тело. Помогает изменить представления о себе, избавиться от навязчивых мыслей, образов, состояний.

✅ Медитации:
обеспечивают эмоциональный баланс.

Благодаря этому подходу 98% пользователей, прошедших наши курсы успешно разрешают свои проблемы или отмечают существенный улучшения в жизни.

Список всех наших курсов можно посмотреть 👉тут👈
А по промокоду TLG тебя ждет приятная скидка 😊

Mindspa | Самотерапия

29 Jun 2023 06:55

⚡️ Напоминаем о скидке 65% на абсолютно любой курс для всех, заполнивших анкету. Анкету можно заполнить до конца сегодняшнего дня.

Mindspa | Самотерапия

10 Jul 2023 18:11

Добрый день. Проходила курс "внутренний ребёнок", сейчас уже прошла половину курса "Я". Учусь справляться со сложными эмоциями. Для себя поняла, что главное заниматься собой каждый день, не откладывая, не делая перерывы, тогда результат есть. Спасибо mindspa за курсы и за возможность возвращаться к ним снова и снова

Mindspa | Самотерапия

10 Jul 2023 11:16

💎 Курс «Я» уходит с сайта через несколько дней. Почему?

Мы будем дорабатывать его, внедрять в курс EMDR - алгоритмы, добавлять еще больше новых упражнений, техник и медитаций.

В обновленной версии курс появится не раньше осени. И его полная стоимость будет не меньше 9,000 рублей.

Приобретая курс сейчас, ты получаешь доступ к курсу и всем упражнениям уже сегодня, а как только выйдут обновления - ты получишь и их. Бесплатно. А курс останется с тобой навсегда в нашем приложении.

курс «Я» за 4500 рублей:

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA1
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

курс «Я» + курс «Внутренний ребенок» со скидкой 55%:

1. Перейти по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я» и курс «Внутренний ребенок»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA2
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Готово!

Mindspa | Самотерапия

09 Jul 2023 12:03

Викторины с разборами ситуаций и альтернативные корректные реплики

Мы заметили, что тебе понравились наши викторины с описанием ситуаций и вариантами альтернативных ответов.

А ты знаешь, что еще больше ситуаций есть прямо внутри наших курсов в приложении Mindspa? Там и решебники есть, и практические упражнения, и разборы ситуаций, и диалоги.

А ты думал(а), там только теоретические статьи и медитации? 😉

Внутри курса мы даем все, чтобы ты не только понимал(а), что с тобой происходит, но и умел(а) управлять этим состоянием, применять знания на практике и формировать навык отстаивания границ, самоподдержки и опоры на себя.

🔹Личные границы на работе, с близкими, друзьями, детьми
🔹Самооценка, самоценность, самоуважение
🔹Опора на себя

Это все курс «Я»

Курс «Я» дает человеку себя, дает ощущение

«я себя знаю, понимаю, ценю, уважаю, чувствую опору, уверенность, могу себя поддержать, правильно замотивировать и направить».

Главная фишка этого курса - глубина. Тут все про образ Я, про твой имидж в твоих же глазах. Про то, как этот имидж мешает тебе иметь успешную карьеру, строить счастливые отношения, завести друзей, испытывать радость и счастье.

Что у нас есть сейчас для тебя:

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1
Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р
промокод TELEGA2

Добавьте пожалуйста огонечков, если нужно написать инструкцию, как купить сразу 2 курса со скидкой 55% 🔥

Mindspa | Самотерапия

08 Jul 2023 11:29

🎙️НИКА НАБОКОВА: РАЗБОР ВОПРОСОВ ПРО ГРАНИЦЫ И ОПОРУ
(Подкаст)

🔹1. Как понять, где находятся твои границы
🔹2. Как выстроить границы на работе
🔹3. В отпуске и на выходных звонит начальство
🔹4. Как построить здоровую самооценку, если "мир" не отвечает на твои сигналы
🔹5. Как найти опору, когда нет никакой определённости в глобальных вопросах типа места жительства, работы…
🔹6. Из-за войны потеряла все материальное…Нужно найти внутреннюю опору и ресурсы
🔹7. При знакомстве с людьми… тело будто парализует
🔹8. Нарушение границ другого это не только когда вы что-то делаете по отношению к другому, но и когда что-то не делаете
🔹9. Интересны упражнения про внутреннюю опору
🔹10. Боюсь, что когда начну строить границы, потеряю максимум окружения.


Доступна скорость х2 🎧

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙
Добавляй оба курса в корзину и используй промокод TELEGA2

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1

Mindspa | Самотерапия

06 Jul 2023 14:41

Выбери ответ, нажми на 💡и получи наш комментарий

Mindspa | Самотерапия

05 Jul 2023 07:23

Опора на себя

Эпизод 7, сезон 4

⁃ Я прекрасно понимаю, что не стоит ему писать, что надо выкинуть его из головы… Но с другой стороны…, - всхлипывая, говорила Лена.
⁃ Нет никакой другой стороны, - ответила Маша. - Слышишь? Никакой другой стороны тут совсем нет.
⁃ Я думаю, если бы я вела себя правильно, он тоже бы вел себя нормально, - продолжала плакать в трубку Лена.
⁃ Лен, мы это уже проходили, - ответила Маша. - Ты уже пыталась вести себя правильно, идеально, и так, и сяк. И что из этого вышло? Привело это к каким-то результатам?
⁃ Проблема во мне, - Лена будто не слышала Машу.
⁃ В тебе. Но только не так, как ты это себе представляешь.
⁃ А как? - вдруг воодушевилась Лена. - Как думаешь, я могу что-то сделать, чтобы наладить эти отношения?

Маша готова была застонать. Ей очень хотелось помочь подруге, но как донести до нее одну простую мысль… Что начинать надо с себя, тогда никакие Пети в ее жизни появляться не будут.

⁃ Лена, дело не в Пете. Я понимаю твои чувства, тебе сейчас тяжело…
⁃ Не понимаешь! Тебе повезло встретить хорошего парня!
⁃ Но перед Ваней был Сережа. Забыла? Думаю, Ваня появился в моей жизни именно потому, что я поставила себя на первое место, начала слушать свои желания. Стала опираться на себя.

Лена тихонечко всхлипывала в трубку. Маша решила продолжить.

⁃ Понимаешь, если ты будешь твердо стоять на ногах, если твое состояние, настроение, эмоциональный фон не будут зависеть от других людей, то такие мужчины как Петя в твоей жизни появляться не будут совсем.

Лена представила, что Пети в ее жизни совсем не будет, и ей стало очень тоскливо.

⁃ Зато будут появляться другие… Как Ваня.

Не нужен был Лене никакой Ваня. Ей нужен только Петя.

⁃ Опора на себя, слышишь?
⁃ Слышу.
⁃ Ты понимаешь - как это?
⁃ Конечно понимаю, - ответила Лена.

Они поболтали еще какое-то время, потом Маше позвонил Ваня, и ей пришлось отключиться. А Лена стала думать про эту самую опору… И вдруг поняла, что ничего она не поняла.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

04 Jul 2023 09:31

Спасибо вам за ваш труд! 🧡
Очень полезное приложение с доступной информацией! 💯
Все что там есть действительно работает 👍🏻
Условие одно-каждый день действовать , в своей темпе 🙏🏻

Mindspa | Самотерапия

03 Jul 2023 14:09

🎙️НИКА НАБОКОВА: ПРО ТРЕВОГУ
(Внеплановый подкаст)

Меня сильно обеспокоили ваши комментарии, поэтому ловите внеплановое включение.

Приятного прослушивания, доступна скорость х2 🎧

Оставляйте реакции и комментарии ❤️

Mindspa | Самотерапия

02 Jul 2023 19:04

И еще раз про тревогу…

Работать с тревогой важно не только в моменте, но и в долгосрочной перспективе. Только так можно научиться управлять ею, снижать и даже предотвращать.

Вот тебе еще одно упражнение для снижения тревоги. Этот метод поможет системно проработать тревожные состояния.

1️⃣Заведи «Дневник наблюдений за тревогой»

Это может быть заметка в телефоне, тетрадка или закрытый онлайн журнал.

Сделай таблицу вот с такими четырьмя столбцами:

• Дата
• Краткое описание ситуации, в которой напала тревога
• С чего началась тревога ( что происходило до приступа: события, мысли)
• Анализ причин тревоги
(что, на твой взгляд, является причиной приступа)

2️⃣В течение 2-3 недель веди дневник

После проанализируй записи. Отдельно выпиши самые частые причины возникновения тревоги.

3️⃣ Действуй в соответствии с девизом

«Предупрежден - значит вооружен».

Зная «спусковые крючки» и причины тревожных реакций, будь в них начеку. Либо старайся обходить стороной, либо заранее начинай применять антитревожные упражнения.

Mindspa | Самотерапия

01 Jul 2023 11:01

⚡️Осталось 3 часа до окончания действия промокода на скидку 65% на все курсы с сайта

Mindspa | Самотерапия

01 Jul 2023 07:45

Про тревогу

Тревога - неприятное, мучительное состояние.

Выражается как: сильное беспокойство, волнение, ожидание опасностей; слабый самоконтроль;
потеря способности оценивать свои действия и мысли.
Тревога является начальной стадией реакции на стресс. Возникает стрессовая ситуация (с мнимой или реальной опасностью) и организм реагирует на нее мобилизацией всех сил для преодоления, что ощущается как тревога.

⚠️Важно! Когда мы говорим про стрессовую ситуацию, то имеем в виду не только реальное событие.

Фантазия, мысли, триггеры, ассоциирующиеся с чем-то плохим, тоже являются механизмами, вызывающими стресс.

Что еще нужно знать о тревоге? Она всегда про будущее. Если резюмировать, то все сводится к такой концепции:

«Я жду, что случится что-то плохое, обязательно случится что-то плохое, нужно предугадать, что именно, и подготовиться к апокалипсису, захвату инопланетянами, атомной войне, и вдруг ты меня, конечно же, бросишь (а тревога говорит, что ты бросишь, и это вопрос времени)».

Поэтому все методы по снятию тревоги сводятся к рационализации, умению возвращать себя к фактам и работе с телесным напряжением.

Mindspa | Самотерапия

30 Jun 2023 13:12

❗️прокод на скидку 65% был отправлен на почту всем, кто откликнулся на анкету.

Промокод действует ровно 24 часа

Успейте воспользоваться промокодом.

Скидок 65% больше не будет.

Если вы не получили письмо, проверьте папку «спам» и папку «удаленные». Если и там письма не оказалось - напишите, пожалуйста нашему консультанту @mindspa_admin

Mindspa | Самотерапия

29 Jun 2023 20:16

Всем добрый вечер 👋. Не устану кайфовать от приложения, телеграмм канала Mindspa. Заходишь в приложение и окунаешься в заботливые,до мелочей проработанные руки специалистов. Все настолько грамматно,четко, без различной воды составлено. Интересные статьи, рубрика Психосутра не раз помогала👍,ну а курсы отдельная любовь. Сейчас прохожу курс "Мозгомойка", был в текстовом формате ещё в те what's app-ные времена,но решила приобрести более обновленный вариант. И я очень впечатлена, в практической части и медитации, различные практики, разминки, расслаблялки,даже танцы 💃 я просто оболдела от разнообразия методов. Не буду лукавит немного сложновато дается курс, но маленькими шажками стараюсь проходить. Благодарю всех тех кто приложил силы,время и свой профессионализм для создания столь ценного приложения❤️

Mindspa | Самотерапия

29 Jun 2023 09:32

🎙️НИКА НАБОКОВА: ПРО ПСИХОТЕРАПИЮ
(Подкаст)

• для чего люди идут в психотерапию
• как работает психотерапия
• этапы психотерапевтического процесса
• имитация психотерапевтического процесса в наших курсах
• каких результатов стоит ожидать от терапии

Приятного прослушивания, доступна скорость х2 🎧

Оставляйте реакции, если вам нравятся подкасты ❤️

Mindspa | Самотерапия

28 Jun 2023 14:32

⚡️Это важно

Если ты очень хотел(а) купить наш курс, но так и не купил(а), пожалуйста, заполни эту анкету. Твои вопросы для нас очень важны.

👉🏻Анкета здесь👈🏻

В знак благодарности мы вышлем тебе промокод на скидку 65% на абсолютно любой курс с нашего сайта.

Кстати, курс ты можешь уже выбрать у нас на сайте. Для этого просто кликни сюда

❗️Анкету нужно заполнить до 23:59 29 июня. После этого времени анкеты приниматься не будут.