mindspa_ru | Unsorted

Telegram-канал mindspa_ru - Mindspa | Самотерапия

28034

забота о себе и своем ментальном здоровье: ▫️Статьи ▫️Медитации и практики ▫️Разборы с психологами ▫️Интерактивный сериал ▫️Курсы для самотерапии 98% людей решили запрос или увидели улучшения после курсов👇🏻 https://mindspa.me/kursy/

Subscribe to a channel

Mindspa | Самотерапия

Как проявляется детская психологическая травма сейчас?

Переживание опыта беспомощности и бессилия оставляет глубокий след в психике. Это прямо влияет на убеждения, поведение, психологическое состояние.

Во взрослой жизни последствия психологической травмы в большей или меньшей степени сопровождают нас повседневно и проявляются в разных зонах, как правило, в виде «комбинации симптомов»:

• Тело: реакция замирания, оцепенения, замороженности.

• Психика: эмоции страха, тревоги, стыда, злости, обиды, вины, ТОСКИ.

• Мышление: пессимистическое мировоззрение, негативные
убеждения о себе, мире, людях.

• Поведение: неконтролируемые вспышки гнева, агрессия, истерики (часто - внутренние), зависимости, склонность к самоповреждению и саморазрушению.

• Болезненные состояния: высокая тревожность, депрессия, апатия, навязчивость, подавленность, беспомощность, бессилие, подавленность, склонность к различным заболеваниям.

• Отношение к себе: заниженная самооценка, ощущение «со мной что-то не так», нелюбовь и недоверие к себе. до Отношения с людьми: созависимость, контрзависимость,
абьюз, контроль, ревность, токсичность, жертвенная позиция, конфликты.

🫂Исцеление от травмы начинается с контакта с внутренним ребенком. Травма, полученная в детстве, «замораживает» внутреннего ребенка и оставляет его в прошлом - во времени, когда она случилась. Она же способствует формированию режимов уязвимого и сердитого ребенка, еще более усугубляя их проявления.

Поэтому налаживание контакта со своей детской частью - первый шаг к переработке травматического опыта.

Наладить контакт с внутренним ребенком поможет наш одноименный курс «Внутренний ребенок». Сейчас действует скидка 50% по промокоду Telega1

Инструкция как применить промокод

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Эмоциональные потребности: почему это так важно и что мы о них знаем

Эмоциональные потребности - это основа человеческого счастья.
Пока они не удовлетворены, ты не можешь чувствовать себя полноценно, спокойно, свободно, комфортно, радостно, удовлетворенно.

Давай разберемся, откуда у нас появляются эмоциональные потребности, и как конкретно они отражаются на жизни.

Эмоциональные потребности появляются у нас сразу после рождения.

В детстве мы нуждаемся:
• в безопасности и защите,
• в свободном выражении своих чувств и эмоций,
• в любви и принятии,
• в игре,
• в ясных границах.

Во взрослом возрасте этот список дополняется.
Чем старше мы становимся, тем больше нуждаемся в автономии, признании, адекватных границах, реализации и многом другом. При этом пятерка базовых эмоциональных потребностей не уходит - они всегда с нами.

То есть, играть и выражать свои эмоции важно, что в 3 года, что в 33, что в 53.

То как эмоциональные потребности удовлетворялись в детстве - оказывает существенное влияние на взрослую жизнь.

Если родители были адекватно внимательны к эмоциональной потребности ребенка, то во взрослом возрасте у человека складываются более здоровые отношения - с собой и окружающими.

Он безопасно чувствует себя в контакте с другими людьми:

• Способен при необходимости защитить свои границы и увидеть чужие
• Свободно самовыражается и достигает целей
• Уверенно ощущает себя в разных ситуациях
• Чувствует себя полноценным, счастливым
• Может создавать надежные отношения

Если родители игнорировали эмоциональные потребности ребенка или наоборот уделяли им чрезмерно много внимания, то получается взрослый, у которого «поломан» контакт со своей детской частью.

Как это проявляется:

• Человек не слышит себя
• Его преследует ощущение нелюбимости, непонятости и непринятости
• Много недовольства, обид, капризов
• Нет навыка управления собой
• Постоянные претензии к окружающим, к миру
• Не складываются отношения
• Мучают страхи, тревоги,неуверенность
• Мало радости, удовольствия
• Жизнь не приносит удовлетворения

Даже если в твоем детстве процесс удовлетворения эмоциональных потребностей был нарушен, ты можешь научиться удовлетворять их сейчас, во взрослом возрасте.
Это гораздо проще, чем кажется.

🦄Самое важное, что тебе нужно понять:
За каждой эмоциональной потребностью скрывается внутренний ребенок. И от того, как он себя чувствует, и насколько хорошо ты умеешь слышать его, зависит уровень удовлетворенности жизнью.

Наладить контакт со своей детской частью поможет наш курс «Внутренний ребенок». Прямо сейчас ты можешь приобрести курс со скидкой 50% по промокоду Telega1, а по промокоду Telega2 можешь приобрести сразу курс Внутренний ребенок и «Я» за 6,800 вместо 15,500 рублей

❗️курсы останутся с вами навсегда как и бесплатная подписка на все обновления внутри курса.

Инструкция 👉Как купить курс со скидкой

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

8 фраз для поддержки внутреннего ребенка

Внутренний ребенок - это важная часть нашей личности. Она отвечает за эмоции и наполненность жизни. Но часто внутренний ребенок грустит, он может быть обижен и уязвим. Эти фразы помогут тебе поддержать его.

🧸Дорогая маленькая я!
Знаю, тебе часто было страшно, и никто, никто не помогал.
И я обещаю тебе, что больше так никогда не будет.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогой маленький я!
Тебя затыкали, когда ты чего-то хотел. И это было обидно.
Но теперь мы можем исполнить все твои желания.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогая маленькая я!
Ты была такой классной девчонкой, а они тебя стыдили, дразнили, не принимали.
Больше тебе никогда не придется справляться с этим.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогая маленькая я!
Тебя никто не слушал, и тебе было отчаянно одиноко.
Больше ты никогда не будешь одна.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогой маленький я!
Тебе говорили, что ты бестолочь и ни на что не сгодишься.
Больше ты никогда не будешь слушать такие слова и сомневаться в себе.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогая маленькая я
Тебя пугали, что такие девочки никому не нужны.
И ты очень старалась быть хорошей, детка.
Больше тебе никогда не придется сомневаться в своей нужности.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогая маленькая я!
Ты видела много строгости и мало нежности.
Но больше так не будет.
Потому что у тебя есть я.

🧸Дорогая маленькая я!
Мир был к тебе жесток. Тебе пришлось в одиночку пройти так много боли.
И ты научилась защищаться.
Но больше тебе не придется справляться самой,
Потому что у тебя есть я.

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Ты - ключ ко всем позитивным переменам в твоей жизни.


• Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» сосудиков 55% по промокоду TELEGA2

• Курс «Я» со скидкой 35% по промокоду TELEGA1

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Кино на выходные

Совместим приятное с полезным? 😉

Предлагаем тебе с пользой посмотреть интересную и легкую комедию - «Красотка на всю голову» (2018 год).

Во время просмотра, пожалуйста, проанализируй следующие моменты:

• Как на героиню влияют диеты и фитнес?
• Что помогает ей обрести контакт с собственным телом?
• Как меняется жизнь героини под влиянием ее нового взгляда на себя?
• Как тебе кажется, внешность человека влияет на то, что о нем думают окружающие?

❕А завтра мы поделимся с тобой разбором этого фильма.

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Я проходила курс «я» и хочу сказать огромное спасибо команде за работу и за то, что даете курс навсегда. Я прохожу курс второй раз спустя год после окончания первого этапа, хочу сказать, что нахожу новые ответы на новые вопросы. Спасибо!

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

А какое платье не идет тебе? 😉

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Такой вот я человек

Эпизод 8.1, сезон 4

Лена взяла кофе с пончиками и прошла в дальний угол кофейни. Она выбрала свободный столик у окна и повернулась к залу спиной - не хотелось, чтобы кто-то видел ее сейчас.

Петя ожидаемо не звонил. Лена держалась из последних сил, но тоже ему не звонила. При этом на душе было невыносимо.

Пончики и кофе должны были хоть немного помочь и приободрить Лену.

Почему у кого-то получаются отношения, а вот у нее, Лены, нет? Никогда. Никогда у нее не было нормальных, качественных, стабильных отношений.

По щекам начали одна за другой скатываться слезы. Пончики не лезли в горло. Лена всхлипнула и сжалась еще сильнее, чтобы случайный прохожий не увидел ее в окне кофейни.

Ощущение тупика в жизни, ощущение, что вот так будет всегда. Почему так?

Потому что отношения не для нее. Вот такой она человек - навязчивый, тревожный, эмоциональный. Несчастливый в любви. Вот еще бабушка говорила ей: «Кто в мае родится, тот всю жизнь маяться будет». Вот она и мается. Судьба у нее такая. От судьбы не уйдешь.

Слезы уже вовсю лились из глаз. К кофе и пончикам Лена даже не притронулась. Неожиданно на ее плечо легла чья-то рука. Лена вздрогнула.

⁃ Дорогая, как ты?

Лена подняла глаза. Перед ней стояла как всегда спокойная и уверенная Саша. Она окутывала ощущением непоколебимой стабильности, умиротворения, гармонии. Саша была воплощением той женственности и той силы, к которой всю свою жизнь стремилась Лена.

От одного взгляда Саши и ее теплого прикосновения Лена разрыдалась окончательно.

⁃ Я присяду? - спросила Саша.

Лена молча кивнула.

⁃ Я шла в книжный через дорогу, и по пути решила заглянуть за кофе.

Лена продолжала плакать.
Саша осторожно взяла ее за руку.

⁃ Поделись со мной, если хочешь.

Лена все рассказала Саше. Ей было стыдно, больно, грустно. Было тяжело говорить все как есть. Но говорить хотелось - это снижало боль.

⁃ Вот такой вот я человек. И такой я буду всегда, - закончила свой рассказ Лена.

Предыдущая серия
Следующая серия
Сезон про Сашу
Про сериал

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Купил(а) курс и не прохожу 🤯

Это можешь быть лень, прокрастинация, саботаж - в общем все, что сигнализирует о сопротивлении. Да, это именно оно. Ты сопротивляешься переменам.

👉Во-первых, давай мы напомним, почему ты купил(а) курс.

Твоя взрослая часть осознала, что больше не хочет жить так, как сейчас. Твоя взрослая часть сказала:

«Давай уже меняться. У нас точно получится».

👉Теперь мы хотим тебя попросить: не слушай своего внутреннего перфекциониста. Он говорит, что тебе надо собраться, выбрать время, достать тетрадку или айпад, делать конспекты и учиться, учиться, учиться.

Вот будет больше времени и внутреннего ресурса, то как засяду, как пройду все курсы, как сделаю все упражнения… Вот тогда и заживу!

👉А на самом деле тебе надо сделать 3 шага:

• Открыть приложение
• Послушать или прочитать урок - это 10-15 минут
(в большинстве курсов уроки можно прослушивать как подкаст; только некоторые курсы еще не имеют озвучки)
• Открыть заметки и выполнить там упражнения

Просто сделай. Сейчас.

Да, да, сейчас. Закрой Telegram и открой свой курс в приложении Mindspa 😉

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Обновление курса «Я»

Прямо сейчас мы делаем курс еще более эффективным и интересным, чтобы ты проработал(а) свою самооценку, научался(лась) уважать и принимать себя, проработал(а) свои границы.

И главное, чтобы у тебя появилась опора на себя. Сегодня это особенно важно.

Вместе с обновлением ты получишь:

▫️ EMDR протоколы,
▫️ медиации,
▫️ телесные практики,
▫️ embodiment,
▫️ танцевальные практики,
▫️ на 30% больше психологических упражнений и техник,
▫️ увеличенный раздел про границы,
❗️ новый раздел про внутренние конфликты.

Все это будет доступно тебе уже в августе.
А пока ты можешь забрать курс за 4500 рублей по промокоду TELEGA1. Промокод применяй тут

Полная цена обновленного курса на сайте будет 9000 рублей

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Ничто никогда не происходит само.

Ни семья, ни карьера, ни тело, ни здоровье, ни успех, ни финансовая стабильность не сваливаются ни на кого с неба.

Все это - результат осознанного выбора и фокуса твоего внимания.

Так что выбор как жить и каким быть - всегда за тобой.

👇🏻

Твой выбор

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

⚡️промокод на скидку 55% поправили. Теперь можно применять 👇🏻

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙
Добавляй оба курса в корзину и используй промокод TELEGA2

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

⚡️Задай вопрос Нике Набоковой, СЕО и идейному вдохновителю Mindspa.

Ну что ж, если хочется больше разборов ситуаций, то задавай свой вопрос про границы, опору на себя, самооценку и самоценность Нике Набоковой.

Ника выберет самые интересные вопросы и ответит на них.

Свой вопрос ты можешь оставить прямо в комментариях к этому посту. Ответы Ника запишет подкастом и выложит в этом канале в ближайшее время.

Отправляй вопрос, включай уведомления и не пропускай подкаст! 😉

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Про границы: краткий, но емкий ликбез.

Обязательно ставь реакции, если тебе понравился материал ❤️ Так мы поймем, что для тебя это важно.

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

А за приложение ОГРОМНОЕ спасибо! Я не первый год сражаюсь с тревожно-депрессивным расстройством и ваше приложение прям находка. Очень помогает справиться с тяжëлыми моментами! Спасибо вам!

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

💎 Наладить контакт со своей детской частью поможет курс Внутренний ребенок.

Для подписчиков канала сейчас действуют скидки:

курс «Внутренний ребенок» за 4000 рублей вместо 8000 рублей

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Внутренний ребенок»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA1
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

курс «Я» + курс «Внутренний ребенок» со скидкой 56%:

1. Перейти по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я» и курс «Внутренний ребенок»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA2
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Готово!

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Что на самом деле скрывается за твоими эмоциями?

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Сколько признаков насчитали у себя? Делитесь в комментариях

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

🎬Разбор кино «Красотка на всю голову»

Фильм о том, как образ Я влияет на нашу жизнь, события, которые в ней происходят, и на наше взаимодействие с другими людьми.

Жизнь главной героини состоит из постоянных изматывающих попыток сесть на диету и заняться фитнесом. 

🔹Что она хочет?

• познакомиться с классным парнем,
• создать с ним хорошие отношения,
• получить повышение и высокую зарплату на работе,
привлекать внимание.

В общем, она хочет стать классной успешной и счастливой девушкой, но все это - лишь мечты.

🔹Что ей мешает?

Девушка ошибочно считает, что всего этого она не достойна по причине лишнего веса. Она уверена в этом и транслирует это окружающим. Вместо принятия себя, она себя бесконечно переделывает, упуская возможности быть счастливой здесь и сейчас.

Счастье и радость - не для нее. С ней они никогда не случатся.

🔹Когда же героиня обретает счастье и радость?

Ударившись головой (не забываем, что это комедия), девушка начинает видеть вместо себя в зеркале невероятную красотку - тот самый идеал, к которому она стремилась всегда.

МАГИЯ! Вот теперь счастье и радость - для нее.

Правда героиня не знает, что в глазах других ее внешность осталось прежней.

Самоощущение героини, ее отношение к себе меняются кардинально. Она вдруг понимает, что достойна всего о чем мечтала, что теперь она имеет на это право и может получить все, что захочет.

Девушка участвует в конкурсе красоты, танцует на барной стойке, ощущая себя привлекательной. И, о чудо! Окружающие  люди видят ее именно такой и находят привлекательной.

Благодаря собственной самооценке и самоощущению она получает работу мечты, классного парня, комплименты и внимание.

В конце девушка осознаёт, что ключ к счастью не в том, как ты выглядишь , а в собственном самоощущении.

🔹Главный вывод

Смотреть на себя и свое тело любящими глазами – первое условие для формирования настоящей привлекательности и харизмы. Это первый шаг для достижения жизни мечты.

Вот примерно тот же эффект, что и с героиней, произойдет и с тобой после курса Я 🔥

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Без чего невозможно счастье?

Знаешь, почему объединили для акции курсы «Я» + «Внутренний ребенок»?


Потому что без контакта с внутренним ребенком счастье невозможно.

Тут, знаешь, совсем не важно, что у тебя в жизни уже есть. У тебя могут быть деньги, успех, возможности, отношения, дети, карьера, признание, слава или Rolex на руках, который муж купил… А счастья и радости - все равно нет.

А если денег, карьеры, мужа, детей и так далее по списку нет, то ты будешь думать, что для ощущения счастья нужны именно они.

На самом деле если ты хочешь чувствовать счастье, радость, легкость, позитив, обаяние - то тебе стоит установить контакт со своим внутренним ребенком.

• Умение управлять собой внешней - внутренний ребенок.
• Умение управлять собой внутренне - внутренний ребенок.
• Гармония с самой/самим собой - внутренний ребенок.

А еще работа с внутренним ребенком избавляет от гнетущего чувства одиночества, тоски, страхов.

Поэтому комбинация «Я» + «Внутренний ребенок» = твои самые важные два шага на пути к радости и счастью.

________________________

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙 промокод TELEGA2

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Как насчет нового образа? 😉👗

В психологии есть понятие - образ Я. Образ Я - это система представлений о себе. Она относительно устойчивая и более или менее осознанная.

Образ Я состоит из неких характеристик, с помощью которых мы описываем себя и даем себе эмоциональную оценку (т. е. это определяет наше отношение к самим себе).

❗️На основе образа Я мы строим взаимодействие с другими людьми:
• мужчинами
• начальством
• друзьями
• близкими и так далее.

Образ Я отчасти, наверное, можно сравнить с платьем, которое когда-то родители (родственники, учителя, друзья, окружающие) надели на ребенка, и сказали - носи, детка, это платье, оно тебе подходит.

Ребенка не спрашивали, хочет ли он надевать именно такое платье, нравится ли оно ему, а просто напялили на него, и он был вынужден носить эту одежду долгие годы...

Но все дети рано или поздно вырастают и уже сами могут выбирать себе наряды. Да и в моду входят совершенно другие вещи...

Знакомо?

Есть ощущение, что ты выросл(а) из своего старого застиранного платьица, из ограничивающего тебя образа Я?

Если ты это чувствуешь, значит, пришло время переодеться во что-то более соответствующее и подходящее тебе сегодня.

Пришло время сформировать новый образ Я.

Это мы и делаем на курсе «Я» 👇🏻

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙 промокод TELEGA2

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Результат там, где фокус

Эпизод 8.2, сезон 4

Саша немного помолчала, а затем задала неожиданный вопрос.

⁃ Сколько ты меня знаешь?
⁃ Всю жизнь, - ответила Лена. - Но при чем тут это?
⁃ Нет, не всю жизнь. Мы знакомы 5 лет.
⁃ Наверно.

⁃ Сейчас я расскажу тебе про Сашу, о которой тебе ничего не известно.

Примерно 7 лет назад я была в отношениях с мужчиной, которого я обеспечивала, с которым у меня не было секса, и который всегда и во всем обвинял меня. Я не хочу тебя - это ты виновата, ты не можешь создать атмосферу. Я мало зарабатываю - это ты не даешь мне раскрыться. Я оскорбил тебя - это ты меня довела.

Тогда я работала по 15 часов в сутки, без продыха, без выходных и отпусков за жалкие копейки. Не смотря на мои результаты и показатели, начальник мог публично меня оскорбить, высмеять, унизить и обесценить. Он регулярно не доплачивал мне бонусы, не выполнял обещания, звонил с задачами по ночам и выходным и нагружал даже в отпуске.

Лена слушала и не верила. Эта элегантная женщина с чувством собственного достоинства, высоким доходом, счастливой семьей и яркой интересной жизнью никак не вязалась с тем образом, который сейчас рисовала Саша.

⁃ Тогда я была измотанной, уставшей, голодной до тепла и любви, сомневающейся в себе, неуверенной. Я все время с кем-то или с чем-то сражалась. Мне тогда казалась, что за все абсолютно нужно бороться.

За счастье - бороться, за радость - бороться, за сомнительного принца - бороться, нормальных-то принцев все равно на всех не хватит.

⁃ Это правда?
⁃ Это правда.
⁃ А что потом?

⁃ Потом я устала. И поняла, что больше так жить нельзя. Вот тогда и начался мой путь к той Саше, которую ты видишь сейчас перед собой.

Саша легонько сжала руку Лены.

⁃ Так что свою жизнь и судьбу можно изменить. Результат там, где фокус.

Предыдущая серия
Следующая серия
Сезон про Сашу
Про сериал

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Работа с сопротивлением

Как работать с сопротивлением мы уже писали ранее 👉тут

А сейчас - лови классную медитацию, прослушивание которой снизит твое сопротивление.

Не забудь дать огня на эту медитацию: мы старались для тебя 🔥

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Добрый день. Проходила курс "внутренний ребёнок", сейчас уже прошла половину курса "Я". Учусь справляться со сложными эмоциями. Для себя поняла, что главное заниматься собой каждый день, не откладывая, не делая перерывы, тогда результат есть. Спасибо mindspa за курсы и за возможность возвращаться к ним снова и снова

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

💎 Курс «Я» уходит с сайта через несколько дней. Почему?

Мы будем дорабатывать его, внедрять в курс EMDR - алгоритмы, добавлять еще больше новых упражнений, техник и медитаций.

В обновленной версии курс появится не раньше осени. И его полная стоимость будет не меньше 9,000 рублей.

Приобретая курс сейчас, ты получаешь доступ к курсу и всем упражнениям уже сегодня, а как только выйдут обновления - ты получишь и их. Бесплатно. А курс останется с тобой навсегда в нашем приложении.

курс «Я» за 4500 рублей:

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA1
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

курс «Я» + курс «Внутренний ребенок» со скидкой 55%:

1. Перейти по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я» и курс «Внутренний ребенок»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA2
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Готово!

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Викторины с разборами ситуаций и альтернативные корректные реплики

Мы заметили, что тебе понравились наши викторины с описанием ситуаций и вариантами альтернативных ответов.

А ты знаешь, что еще больше ситуаций есть прямо внутри наших курсов в приложении Mindspa? Там и решебники есть, и практические упражнения, и разборы ситуаций, и диалоги.

А ты думал(а), там только теоретические статьи и медитации? 😉

Внутри курса мы даем все, чтобы ты не только понимал(а), что с тобой происходит, но и умел(а) управлять этим состоянием, применять знания на практике и формировать навык отстаивания границ, самоподдержки и опоры на себя.

🔹Личные границы на работе, с близкими, друзьями, детьми
🔹Самооценка, самоценность, самоуважение
🔹Опора на себя

Это все курс «Я»

Курс «Я» дает человеку себя, дает ощущение

«я себя знаю, понимаю, ценю, уважаю, чувствую опору, уверенность, могу себя поддержать, правильно замотивировать и направить».

Главная фишка этого курса - глубина. Тут все про образ Я, про твой имидж в твоих же глазах. Про то, как этот имидж мешает тебе иметь успешную карьеру, строить счастливые отношения, завести друзей, испытывать радость и счастье.

Что у нас есть сейчас для тебя:

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1
Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р
промокод TELEGA2

Добавьте пожалуйста огонечков, если нужно написать инструкцию, как купить сразу 2 курса со скидкой 55% 🔥

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

🎙️НИКА НАБОКОВА: РАЗБОР ВОПРОСОВ ПРО ГРАНИЦЫ И ОПОРУ
(Подкаст)

🔹1. Как понять, где находятся твои границы
🔹2. Как выстроить границы на работе
🔹3. В отпуске и на выходных звонит начальство
🔹4. Как построить здоровую самооценку, если "мир" не отвечает на твои сигналы
🔹5. Как найти опору, когда нет никакой определённости в глобальных вопросах типа места жительства, работы…
🔹6. Из-за войны потеряла все материальное…Нужно найти внутреннюю опору и ресурсы
🔹7. При знакомстве с людьми… тело будто парализует
🔹8. Нарушение границ другого это не только когда вы что-то делаете по отношению к другому, но и когда что-то не делаете
🔹9. Интересны упражнения про внутреннюю опору
🔹10. Боюсь, что когда начну строить границы, потеряю максимум окружения.


Доступна скорость х2 🎧

Курс «Я» + Курс «Внутренний ребенок» = 6,800 р вместо 15,500 р💙
Добавляй оба курса в корзину и используй промокод TELEGA2

Курс «Я» - 4500 р вместо 7500 р промокод TELEGA1

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Выбери ответ, нажми на 💡и получи наш комментарий

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Опора на себя

Эпизод 7, сезон 4

⁃ Я прекрасно понимаю, что не стоит ему писать, что надо выкинуть его из головы… Но с другой стороны…, - всхлипывая, говорила Лена.
⁃ Нет никакой другой стороны, - ответила Маша. - Слышишь? Никакой другой стороны тут совсем нет.
⁃ Я думаю, если бы я вела себя правильно, он тоже бы вел себя нормально, - продолжала плакать в трубку Лена.
⁃ Лен, мы это уже проходили, - ответила Маша. - Ты уже пыталась вести себя правильно, идеально, и так, и сяк. И что из этого вышло? Привело это к каким-то результатам?
⁃ Проблема во мне, - Лена будто не слышала Машу.
⁃ В тебе. Но только не так, как ты это себе представляешь.
⁃ А как? - вдруг воодушевилась Лена. - Как думаешь, я могу что-то сделать, чтобы наладить эти отношения?

Маша готова была застонать. Ей очень хотелось помочь подруге, но как донести до нее одну простую мысль… Что начинать надо с себя, тогда никакие Пети в ее жизни появляться не будут.

⁃ Лена, дело не в Пете. Я понимаю твои чувства, тебе сейчас тяжело…
⁃ Не понимаешь! Тебе повезло встретить хорошего парня!
⁃ Но перед Ваней был Сережа. Забыла? Думаю, Ваня появился в моей жизни именно потому, что я поставила себя на первое место, начала слушать свои желания. Стала опираться на себя.

Лена тихонечко всхлипывала в трубку. Маша решила продолжить.

⁃ Понимаешь, если ты будешь твердо стоять на ногах, если твое состояние, настроение, эмоциональный фон не будут зависеть от других людей, то такие мужчины как Петя в твоей жизни появляться не будут совсем.

Лена представила, что Пети в ее жизни совсем не будет, и ей стало очень тоскливо.

⁃ Зато будут появляться другие… Как Ваня.

Не нужен был Лене никакой Ваня. Ей нужен только Петя.

⁃ Опора на себя, слышишь?
⁃ Слышу.
⁃ Ты понимаешь - как это?
⁃ Конечно понимаю, - ответила Лена.

Они поболтали еще какое-то время, потом Маше позвонил Ваня, и ей пришлось отключиться. А Лена стала думать про эту самую опору… И вдруг поняла, что ничего она не поняла.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Читать полностью…

Mindspa | Самотерапия

Спасибо вам за ваш труд! 🧡
Очень полезное приложение с доступной информацией! 💯
Все что там есть действительно работает 👍🏻
Условие одно-каждый день действовать , в своей темпе 🙏🏻

Читать полностью…
Subscribe to a channel