Mindspa | Самотерапия

25 Aug 2023 13:07

Если так случилось, что ты сейчас переживаешь расставание, то послушай вот это сообщение от Ники Набоковой.

Возможно, тебе станет чуточку легче 👇🏻

Сообщение находится тут, кликни

Это сообщение Ника записала для Маши, когда та… Ну мы не будем спойлирить. Можешь почитать наш сериал и все комментарии экспертов после серий.

Начать можно тут

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 19:03

‼️ Осталось 4 часа.

Вы можете купить только курс «Неуловимые» для проработки контрзависимости.

Или же забрать оба курса сразу «Неуловимые» и «Здоровые отношения»: проработать страх отношений и сразу научиться строить счастливые отношения.

Курс «Неуловимые» + курс «Здоровые отношения»
6900 вместо 15500 рублей


1. Перейти по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Неуловимые» и курс «Здоровые отношения»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA2
6. *Убедись, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Курс «Неуловимые»

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Неуловимые»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA1
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Готово!

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 13:04

До окончания скидки 55% осталось ровно 10 часов.

В полночь промокоды будут деактивированы.
Это последняя возможность забрать курсы с такой скидкой.

Курс для проработки контрзависимости «Неуловимые»

➕

Курс для создания счастливых отношений «Здоровые отношения»

🟰

Проработай тенденцию к избеганию и сразу научись строить здоровые отношения.

Инструкция как приобрести курсы со скидкой находится тут 👉🏻КЛИКНИ

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 07:31

Запись эфира с Никой Набоковой, руководителем и идейным вдохновителем команды Mindspa.

Тема эфира: «Как построить здоровые отношения с контрзависимостью».

На эфире поговорили про:

▫️контрзависимых людей
▫️причины контрзависимости
▫️отношения и контрзависимость
▫️прекрасного БОриса 😉
▫️и разобрали ваши вопросы.

❗️Обязательно посмотри этот эфир - он очень полезный и интересный. Сделай этот шаг для себя и для своей жизни.

Аудиоформат подкаста ниже 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2023 19:04

БОрис, дамы и господа :)

PS: это фото - иллюстрация к нашему огненному эфиру, который идет прямо сейчас

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2023 11:34

⚡️Напоминание об эфире с Никой Набоковой, руководителем и идейным вдохновителем команды Mindspa.

Эфир «Как построить здоровые отношения с контрзависимостью» пройдет сегодня в 20.00 по МСК.

Эфир пройдет здесь, на канале Mindspa.

Ссылки не будет - просто заходи и нажимай кнопку подключиться (она появится перед эфиром).

Включай уведомления, чтобы не пропустить.

И обязательно приходи, если замечаешь у себя или своего партнера тенденцию к избеганию отношений.

Будет очень полезно! До связи!

Mindspa | Самотерапия

22 Aug 2023 20:04

⚡️Скидка 55% на курсы для проработки контрзависимости и построения здоровых отношений заканчивается.

Купить курсы со скидкой можно по промокоду Telega2 у нас на сайте.

Вот 👉🏻тут 👈🏻описана подробная инструкция как это сделать.

Скидки 55% на эти курсы больше не будет.

Mindspa | Самотерапия

22 Aug 2023 07:41

Привет! На связи Ника Набокова, руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa.

⚡️Завтра 23 августа в 20.00 здесь на канале я проведу прямой эфир на тему «Как построить здоровые отношения с контрзависимостью»

Эфир пройдет здесь, на канале.

Ссылки не будет - просто заходи в среду 23 августа на канал и нажимай кнопку «подключиться».

Кстати, эфир будет живой. У тебя будет возможность в прямом эфире задать вопрос, дать комментарий или поделиться своей историей.

Включай уведомления, чтобы не пропустить.

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2023 12:17

«Я не верю, что мне что-то поможет...»

- думаешь ты. Но, на самом деле, это не ты.

Это твое сопротивление.

Оно включается каждый раз, когда ты оказываешься перед выбором: изменить текущую ситуацию или оставить все, как есть.

Задача сопротивления "защитить" тебя.

Вот только механизм кривой.
Ведь «защищая» от перемен, оно (сопротивление) лишает тебя возможности жить комфортнее, счастливее, лучше, получать все бонусы от классных отношений.

И тут встает выбор.

❌ Ты можешь слушать сопротивление.

✅ Или можешь слушать СЕБЯ и СВОЕ желание измениться.

В том, что у тебя получится нет никаких сомнений. Если получалось много лет жить с избеганием, уж проработать его точно тебе по плечу.

Как это сделать?

С помощью нашего обновленного курса «Неуловимые»

•Теория
Меняет мышление, дает ответы на твои важные вопросы.

• Психологические упражнения
Помогают разобраться в себе, изменить восприятие и поведение.

• EMDR алгоритмы
Трансформируют твои представления о себе, избавят от навязчивых мыслей, образов, состояний, эмоций.

• Embodiment практики
Идеальный вариант для избегающих людей!
Устранят зажимы и проработают контрзависимость через тело.

• Медитации
Обеспечат эмоциональный баланс, откроют источник силы, помогут выстроить хороший контакт с собой.

• Решебник
Раздел с готовыми сценариями поведения в отношениях. Поможет чувствовать себя увереннее и решать проблемы, не разрушая контакт.

Формат материалов: Текст, аудио, видео.

Ты можешь выбирать, какие методы использовать, регулируя свою нагрузку.

Изучение одного дня курса занимает 20-30 минут.

❗️Доступ навсегда + индивидуальная письменная консультация психолога.

‼️Сегодня курс можно забрать со скидкой 50%. Как это сделать, читай тут

Mindspa | Самотерапия

20 Aug 2023 17:56

Отзывы от тех, кому курс уже помог гармонизировать отношения.

❗️Сегодня курсы можно забрать со скидкой

1️⃣ «Неуловимые» + «Здоровые отношения» = 55% скидки по промокоду Telega2

Положите оба курса в корзину на сайте, нажмите применить купон, введите Telega2 и убедитесь, что стоимость двух курсов стала 6900 рублей вместо 15500 рублей.

2️⃣ «Неуловимые» со скидкой 50% по промокоду Telega1.
Сегодня за 4000 рублей вместо 8000 рублей.

Остались вопросы? Пишите @mindspa_admin

Mindspa | Самотерапия

20 Aug 2023 07:31

Контрзависимый партнер

Контрзависимый человек обычно очень самодостаточен, независим, часто успешен и ресурсен (как правило, у него есть свое жилье, машина и неплохой доход – контрзависимость дорого обходится ☺). При этом в нем ощущается какая-то особая уязвимость что ли, тонкость чувств и глубина мыслей, а еще харизматичность и шарм.

И все это вкупе очень привлекательно для тех, кто ищет себе пару. Они видят, конечно, что у такого человека есть твердая скорлупа личности, окружающая нежное ядро души внутри, но этим он еще больше притягивает к себе. И хочется поскорее расколоть эту скорлупу, чтобы насладиться тонким, приятным содержимым.

Но контрзависимый человек – орешек крепкий☺ Можно зубы поломать, пока доберешься до его нежной и ранимой души.

Ведь как только начинает казаться, что он уже чуть-чуть приоткрывается вам, так тут же контрзависимый захлопывается и откатывается от вас на внушительное расстояние. И многие из тех, кто сталкивается с таким поведением, уходят из отношений, потому что это трудно, обидно, и будущее неясно. Но кто-то остается...

Для тех, кто остался, важно понять, что контрзависимый человек не издевается над вами, когда ведет себя подобным образом, это не испорченность и самодурство какое-то, но это и не неизлечимая болезнь.

Наш курс «Неуловимые» подходит как самим контрзависимым, так и тем, кто подозревает в контрзависимости своих близких.

❗️Сегодня курсы можно забрать со скидкой

1️⃣ «Неуловимые» + «Здоровые отношения» = 55% скидки по промокоду Telega2

Положите оба курса в корзину на сайте, нажмите применить купон, введите Telega2 и убедитесь, что стоимость двух курсов стала 6900 рублей вместо 15500 рублей.

2️⃣ «Неуловимые» со скидкой 50% по промокоду Telega1.
Сегодня за 4000 рублей вместо 8000 рублей.

Остались вопросы? Пишите @mindspa_admin

Mindspa | Самотерапия

19 Aug 2023 12:47

Как работать с контрзависимостью?

Часть 3

Если ты всерьез и навсегда готов(а) избавиться от контрзависимости и построить здоровые отношения, то мы поможем и проведем тебя за руку до результата.

Для тебя у нас есть два классных курса для самотерапии👇🏻

«Неуловимые» + «Здоровые отношения» = 55% скидки

▫️Курс «Неуловимые»

избавит тебя от страха отношений. Здесь ты научишься выстраивать надежную связь без сбегания, выбирать счастье, а не сомнения, комфортно чувствовать себя в любви.

Так же курс полезен, если ты находишься в отношениях с контрзависимым партнером. Ты научишься лучше понимать такого человека, обходить острые углы, сможешь наладить более теплый и устойчивый контакт.

▫️«Здоровые отношения»

Курс научит строить союз, основанный на заботе, любви, уважении, принятии, взаимном тепле и комфорте, безопасности. С чего начать? Как развивать? Все это - внутри курса.

❗️Сегодня курсы можно забрать со скидкой

1️⃣ «Неуловимые» + «Здоровые отношения» = 55% скидки по промокоду Telega2

Положите оба курса в корзину на сайте, нажмите применить купон, введите Telega2 и убедитесь, что стоимость двух курсов стала 6900 рублей вместо 15500 рублей.

2️⃣ «Неуловимые» со скидкой 50% по промокоду Telega1.
Сегодня за 4000 рублей вместо 8000 рублей.

Остались вопросы? Пишите @mindspa_admin

Mindspa | Самотерапия

18 Aug 2023 14:47

Как работать с контрзависимостью?

Часть 1

Обязательно сохрани себе этот пост как памятку, возвращайся к ему, перечитывай его.

1️⃣Шаг первый: осознание и принятие проблемы.
Звучать это может так: да, у меня есть контрзависимые черты и проявления. Я это не выбирал(а), так сложилось. Моей вины в этом нет. Но в моей власти сейчас, будучи взрослым и самостоятельным человеком, изменить своё восприятие отношений, и поведение в них.

2️⃣Шаг второй: формулирование запроса.
Запрос отвечает на вопрос: «Что я хочу вместо этого?».
Важно, чтобы запрос был реалистичным и достижимым.

▫️Плохой пример: хочу найти абсолютно безопасные отношения с гарантиями, где мне точно будет спокойно и комфортно.

▫️Хороший пример: хочу научиться снижать свою тревогу при сближении с людьми, стать более открытым человеком, развить внутреннюю устойчивость, чтобы страх гипотетической боли не лишал меня счастья.

3️⃣Шаг третий: формулирование чёткого намерения
Намерение отвечает на вопрос: «Как я пойду из точки А в точку Б? Что конкретно я собираюсь делать?»

Пример: Я готов(а) выделить 20–30 минут в день на изучение своей особенности, выполнение психологических упражнений.

4️⃣Шаг четвёртый: выбрать вариант пути.
Терапия, самотерапия, все вместе.

5️⃣Шаг пятый: изучение того, что есть сейчас.
Как конкретно проявляется и функционирует моя контрзависимость. В какие моменты она активизируется?
Как я себя чувствую, веду в эти моменты?

6️⃣Шаг шестой: изучение и принятие причин.
Откуда у меня это?
Не самый приятный шаг, потому что мало кому нравится распаковывать негативно опыт. Но, хорошие новости, как только разбираешь кладовку, сразу становится ощутимо легче.

7️⃣Шаг седьмой: поиск новых стратегий.
Ты уже знаешь, КАК проявляется твоя проблема (на разных уровнях) и откуда эти проявления появились.
Нужно посмотреть, а как ещё бывает. Как можно по-другому реагировать, действовать, проявляться.

Продолжение следует 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2023 19:27

Как тебе практика? Удалось попробовать? Поделись пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях.

И даже если ты делал(а) практику из других курсов - тоже делись впечатлениями!

Для нас очень важно твое мнение☺️

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2023 07:41

Контрзависимое тело

Вот уже несколько дней мы говорим про контрзависимость. Если ты пропустил(а), то посмотри самое важное:

Что такое контрзависимость
Признаки контрзависимости
Ответы на вопросы по контрзависимости

А теперь про тело.

Избегающая тенденция (она же контрзависимость) всегда проявлена в теле.

Избегающий человек бессознательно закрывается и зажимается. Его тело словно говорит «не подходи ко мне», оно собранное, «деревянное», жесткое. В нем много напряжения, а вот легкости, плавности, мягкости, открытости - мало.

Тело и сознание неразрывно связаны. Это научно доказано. Поэтому правильное воздействие на тело запускает изменения в психологическом состоянии и поведении человека.

Получается, что контрависимость тоже можно (и нужно!) прорабатывать с помощью телесных практик.

Кстати, многие наши клиенты отмечают, что такой подход круто снижает сопротивление, помогает спокойнее, легче, мотивированнее подходить к процессу самотерапии. Вроде, ничего особенного не делаешь, просто телесную практику 3 минуты выполняешь, а результаты есть и ощутимые.

Именно по этой причине мы и включили Embodiment практики в курс для избавления от контрзависимости - «Неуловимые».

Кстати о том, что такое эмбодимент ты можешь почитать тут.

А хочешь, чтобы мы поделились с тобой классной практикой для проработки избегающей тенденции из курса «Неуловимые» прямо тут? Тогда ставь огонечек 🔥

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 21:02

‼️ Осталось 2 часа.

«Неуловимые» + «Здоровые отношения» со скидкой 55%

Инструкция как приобрести курсы со скидкой находится тут 👉🏻КЛИКНИ

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 17:03

❗️Через 6 часов 55% скидки сгорят.

Проработай тенденцию к избеганию и сразу научись строить здоровые отношения.

«Неуловимые» + «Здоровые отношения» со скидкой 55%

Инструкция как приобрести курсы со скидкой находится тут 👉🏻КЛИКНИ

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 10:36

Ника, спасибо большое за эфир🫂🍀
И за это время, которое вы посвятили этой теме!
Было очень важно, ценно и интересно!!!
Спасибо!!!🍀🙏🙏🙏

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2023 07:31

🎙️НИКА НАБОКОВА: КАК ПОСТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С КОНТРЗАВИСИМОСТЬЮ

(Аудиозапись эфира)

Приятного прослушивания, доступна скорость х2 🎧
Пожалуйста, делись обратной связью, для нас это важно ❤️

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2023 18:58

❗️5 минут до эфира «Как построить здоровые отношения с контрзависимостью». Ника уже готова и ждет тебя 😉

А под этим сообщением мы открываем чат эфира.
В комментариях к этому посту ты можешь писать свои комментарии, оставлять реакции и вопросы.

Давай сделаем этот эфир живым, интересным и очень полезным вместе!

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2023 07:21

Интересно как выглядят наши курсы внутри?

Тогда это видео - для тебя 😊🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

22 Aug 2023 12:56

Проработанный контрзависимый - это как?

Многие из вас пишут, что узнают себя в признаках избегания отношений. Поэтому сегодня мы предлагаем заглянуть в один из вариантов вашего будущего. Будущего, где контрзависимость больше не управляет вами.

Кого мы там увидим?

✅ Человека, который себя понял. Перед ним открылась чёткая, понятная картинка с истинными потребностями, эмоциями, мотивами, причинами.
Это понимание дало супер-силу, поэтому страх близости стал гораздо меньше. Ну а чего бояться, когда ты чувствуешь почву под ногами и знаешь, что сейчас, во взрослой жизни, вполне можешь справиться с любым вызовом?

✅ Человека, который научился собой управлять. Не дрессировать или ограничивать, а поддерживать, утешать, успокаивать. Раньше-то как было? «Соберись, тряпка!». А вот теперь совсем по-другому. Можно и обнять себя, и посочувствовать, и стабилизировать. Этот навык тоже существенно снизил страх отношений. Ведь когда у тебя есть такой крутой друг, гипотетические риски становятся менее пугающими.

✅ Человека, который, благодаря первым двум пунктам, может общаться с близкими «методом ненасильственного общения». Да и вообще начал внедрять новые сценарии поведения. Сначала было непросто — старые стратегии лезли вперёд, но, хвала саморегуляции, получается справляться. И результат налицо: договариваться стало гораздо проще.

✅ Человека, у которого появились гибкие границы. На месте огромного глухого каменного забора - уютная, но прочная изгородь с калиткой. Она, конечно, открывается далеко не для каждого. Но открывается! Уже прогресс. Стало проще договариваться, и рубить сплеча тянет всё меньше.

✅ Человека, который чувствует больше положительных эмоций. Наверное, потому, что наконец-то не нужно стоять в боевой стойке, а можно расслабиться.

✅Человека, который комфортно чувствует себя в отношениях. Не 100 процентов времени, конечно, ведь отношения — штука живая, в них разное случается. Но, во-первых, это «разное» больше не выбирает из колеи и не заставляет бросаться наутёк, а, во-вторых, не так уж его и много.

✅ Человека, который балансирует между «я» и «мы». Одновременно самодостаточен, самостоятелен и не одинок.

✅ Человека, который живёт в настоящем, и умеет получать в этом настоящем удовольствие, не портя его фантазиями о гипотетически плохом будущем. Проще говоря, гораздо меньше париться о «вдруг у нас не получится и что тогда…».

✅Человека, которого временами «заносит»: включаются привычные страхи, сомнения, переживания. И это нормально. Главное, что теперь с такими моментами получается справиться без разрыва важных связей, без ущерба для себя, и выбор делается в сторону счастья, а не страха.

Ну как, понравилось? Хочешь так же?

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2023 20:32

Мы тут просто напомнить про скидку 55% на курсы.

Если ты откладывал(а) покупку, то сейчас самое время решиться.

курс «Неуловимые» + курс «Здоровые отношения»
6900 вместо 15500 рублей


1. Перейти по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Неуловимые» и курс «Здоровые отношения»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA2
6. *Убедись, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Курс «Неуловимые»

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Неуловимые»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA1
6. *Убедиться, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажать оформить заказ

Готово!

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2023 07:10

😈Вредные советы для общения с контрзависимыми людьми

1️⃣ Дави

Добивайся ясности, ответов, четких гарантий, обещаний. Требуй, манипулируй, воздействуй на совесть, стыд, вину, жалость.

2️⃣ Пугай

Расставанием, уходом к другому человеку. «Наказывай» игнорированием, показательно собирай вещи, пропадай, чтобы заставить поволноваться.

3️⃣ Догоняй

Как только чувствуешь, что человек немного отодвинулся - беги. Беги за ним изо всех сил.
Преследуй, требуй объяснений, липни.

4️⃣ Души

Заботой, вниманием, опекой.
Старайся проникнуть во все уголки жизни, стать незаменимым элементом пазла, без которого ну вообще никак. По возможности постоянно находись рядом. На попытки отстоять личное пространство - обижайся.

5️⃣ Хитри

Используй весь арсенал «мудрых» советов, о том, как привязать к себе человека.

Ну а полезные советы ты найдешь у нас в курсе «Неуловимые».

Как купить курс со скидкой, смотри тут
⚡️Скидка заканчивается

Mindspa | Самотерапия

20 Aug 2023 14:46

А что же делать?

Если ты уже понимаешь, что твой партнер контрзависимый, то попробуй действовать так:

🔹Понаблюдай какое-то время за его поведением. Видишь ли ты закономерности в его поведении?

🔹Проанализируй свои наблюдения. Возможно, у тебя появится предположение, с чем это связано.

🔹Когда ты наберешь достаточно наблюдений, можешь поговорить с партнером о том, что, как тебе кажется, происходит в ваших отношениях.

Можешь рассказать ему о контрзависимых людях.

Можешь поспрашивать его, чего он боится и откуда эти страхи (если он будет готов делиться).

Разговор важно проводить в располагающей и дружелюбной атмосфере, без наездов и упреков.

Этот разговор может помочь партнеру понять причины своих внезапных желаний удалиться от тебя и скрыться.

🔹И если такой контакт у вас получится, если партнер будет заинтересован в том, чтобы что-то изменить в своих контрзависимых реакциях и в отношениях в целом, то ты можешь предложить помочь ему в этом.

Например, в моменты, когда ты увидишь, что опять «проснулась» его контрзависимая часть, то будешь обращать на это его внимание.

Как сделать это тактично и корректно - рассказываем в нашем курсе «Неуловимые».

🔹Если же партнер не идет на контакт (не верит тебе, сопротивляется), то ты можешь порекомендовать ему пройти этот курс или обратиться к психологу за консультацией.

Это все, конечно, непросто осуществить. Но это то, что может реально помочь твоему партнеру и отношениям в целом.

А в нашем курсе «Неуловимые» ты найдешь упражнения, которые помогут гармонизировать взаимоотношения с контрзависимым партнером.

❗️Сегодня курсы можно забрать со скидкой

1️⃣ «Неуловимые» + «Здоровые отношения» = 55% скидки по промокоду Telega2

Положите оба курса в корзину на сайте, нажмите применить купон, введите Telega2 и убедитесь, что стоимость двух курсов стала 6900 рублей вместо 15500 рублей.

2️⃣ «Неуловимые» со скидкой 50% по промокоду Telega1.
Сегодня за 4000 рублей вместо 8000 рублей.

Остались вопросы? Пишите @mindspa_admin

Mindspa | Самотерапия

19 Aug 2023 15:52

Ваши отзывы про курс «Неуловимые»

Mindspa | Самотерапия

19 Aug 2023 07:46

Как работать с контрзависимостью?

Часть 2

8️⃣Шаг восьмой: саморегуляция.
Перед тем как начать внедрять новые стратегии, нужно научиться эмоционально оттормаживать.

Пример: ты знаешь, что когда партнёр предъявляет тебе претензию, даже если это делается в адекватном формате, твоё единственное желание «укусить» или сбежать.
Ты знаешь, что так происходит, потому что у тебя запускается страх «быть плохим/плохой», и твой привычный механизм — бегство от страха (а, следовательно, и от самой ситуации).
Твоя задача — снизить (именно снизить, не убрать) страх в моменте. Тогда появится возможность действовать по-другому.

9️⃣Шаг девятый: внедрение новых стратегий поведения.
Наша жизнь — это действия. Меняешь действия — меняется результат.


На протяжении всего пути:

▫️Фиксация даже самых маленьких результатов.

Это очень важно. Нужно понимать, что нет ни одного способа, ни одной практики, которая возьмёт и сразу на 100% снимет, например, тревогу в конфликтной ситуации с близким человеком. Твоя задача сначала научиться снижать неприятное состояние на 10%, потом на 20%, затем на 30% и так далее, пока оно не дойдёт до управляемого уровня и перестанет властвовать над твоим поведением.

▫️Самоподдержка

Без себя ты не справишься. Не ругать себя, не требовать быстрых результатов, двигаться постепенно, хватить за каждый шаг. Буквально: сделал(а) телесную практику — молодец. Откатило назад? Так бывает, ничего страшного.

▫️Конкретные инструменты, которые стоит использовать на всех 9 шагах

⁃ Теория. Чем лучше понимаешь — тем больше влияешь.
⁃ Психологические упражнения
⁃ Телесные практики (очень, очень хорошо помогают в работе с контрзависимостью)
⁃ Медитации (снижают напряжение, открывают источники силы)
⁃ EMDR (для снижения влияния негативного опыта).

Продолжение следует 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

18 Aug 2023 08:32

👹 Привет, я - контрзависимость. И сейчас я расскажу тебе, как выбираю тебе партнеров.

Сначала немного напомню о себе (хотя вряд ли ты про меня забываешь). Часто меня называют:

• избегающей тенденцией
• тревожно-избегающей привязанностью
• страхом отношений
• страхом близости.

Моя основная задача - защищать тебя от возможной боли, которую могут причинить отношения, близость, любовь. Поэтому я, ну, на всякий случай, делаю все, чтобы все это (отношения, близость, любовь) попросту не появилось в твоей жизни.

Например, я выбираю тебе особенных партнеров.

1️⃣ Самый лучший вариант - недостижимый. Ну, конечно, отношения на расстоянии!

Такие, чтобы без определенных договоренностей, планов, понятных сроков. Классно же: одновременно кто-то где-то есть, а рядом - никого нет.
Не сблизишься, не привыкнешь, по-настоящему друг друга не узнаешь.

2️⃣ Несвободный - тоже хорошо.

Я бы сказала, просто отлично. Можно провести вместе время, но оно всегда строго ограничено.

Можно поговорить о нежных чувствах, но дальше разговоров дело не пойдет. Можно даже помечтать о планах, но реализовывать их никогда не придется. С таким человеком ты точно всегда будешь в полной безопасности.

3️⃣Так, кто у нас дальше? Избегающий!

Ну а что, рыбак рыбака, как говорится. Тут, помимо всех прошлых бонусов, есть еще один. Такой, знаешь, щекочущий соревновательный момент - вы будете доказывать другу друг самостоятельность, незаинтересованность, иногда в порыве чувств сближаться, но тут же быстро отбегать подальше.

4️⃣ Но не недоступными едины...

Также нам с тобой вполне подойдет тот, кто будет усердно догонять, доставать, добиваться. Короче, тот, кому нужно больше, чем тебе. Тебя, в свою очередь, это, конечно, начнет бесить. Но, с другой стороны, есть тут важный плюс.

Такой человек будет укреплять нашу веру в то, что отношения - небезопасны, что в них за тобой постоянно охотятся.

5️⃣ Недостойный

Удивляешься? Да все же просто. Мне же сложно постоянно находить, к чему прицепиться, если человек - реально надежный, стабильный, зрелый, способен на хорошие отношения. Я, конечно, могу, но уж очень трудозатратно. Так что идем по пути экономии энергии, и сразу выцепляем тех, кто всегда даст повод для недовольства.

Я считаю, что отлично справляюсь со своей задачей.

Да, у тебя нет отношений, нет теплых и близких связей, но зато ты в безопасности!

Не понимаю, почему тебе это не нравится...🤔

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2023 14:32

Эмбодимент практика «Легкость»
из курса для проработки контрзависимости «Неуловимые»

⏰ Время выполнения 1 минута

Эта поза даст тебе ощущение лёгкости и хорошего настроения. При регулярном выполнении она снижает напряжение в общении в людьми, постепенно устраняет закрытость.
Выполняй позу стоя перед зеркалом босиком.

Сохраняй себе практику и делись с близкими.

Mindspa | Самотерапия

16 Aug 2023 12:56

А у меня было наоборот!

Вчера на примере героини сериала мы показали тебе, как отсутствие регулярного контакта с родителями влияет на формирование контрзависимых черт личности. В нашем примере у Саши отсутствовала эмоциональная близость с родителями (бабушкой, мамой).

Возможно ты удивишься, но отсутствие эмоциональной близости может выглядеть и иначе.

Когда родители наоборот слишком заботятся и опекают, чрезмерно погружаются в воспитание, и контролируют всё и вся. Когда они окружают ребенка повышенным вниманием, защищают его даже при отсутствии опасности. Когда они как бы «привязывают» любимое чадо к себе и удерживают рядом, лишая самостоятельности и собственного мнения, обязывая поступать так, как они говорят.

В такой истории есть контроль, есть удушающая забота, есть желание привязать, но это - не эмоциональная близость. Такие отношения с родителями так же влияют на формирование контрзависимых черт личности.

Если ты узнаешь себя в одной из этих историй, то тебе надо знать кое-что важное. Да, детство могло быть разным. Но с проявлениями его последствий в твоей жизни ты точно можешь справиться.

Обнимаем тебя 🫶🏻