Mindspa | Самотерапия

06 Sep 2023 11:32

У меня нет времени проходить курсы

У меня есть время на работу, спорт-зал (или танцы, йогу, а то и все вместе), изучение английского (итальянского, французского, китайского, арабского, турецкого - нужное подчеркнуть), обучение, которые я купила до этого (по инвестициям, вокалу, ведению блога, рилсам, тантрическому сексу и рисованию по песку…), винишко с подружками в пятницу вечером, залипание в ленту запрещенной сети в поисках новых трендов, заботу о кошечках и собачках в соседнем приюте…

А на курс, который избавит меня от одиночества … Нет, на такой курс времени у меня нет.

У нас, кстати, есть две версии почему так происходит.

1️⃣ Ты сублимируешь

Вот то, что ты делаешь, забивая расписание под завязку, - это, возможно, сублимация отношений, то есть перераспределение нерастраченный энергии в другие активности.

2️⃣ Ты сопротивляешься

Саботаж, лень, прокрастинация, избегание - формы сопротивления.

Да, отношения - это страшно. Да, да страшно. Потому что если бы это было не страшно, они бы уже красиво вошли в твою грешную жизнь.

Естественная реакция на страх - это сопротивление в разных его формах.

А между тем зима близко, и Новый год не за горами. С кем ты будешь стоять под бой курантов?

⚠️осталось всего 2 дня: анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

05 Sep 2023 19:37

Спасибо большое всей команде и Нике,Вы делаете реально стоящие и ценные вещи.... жизненно необходимые!! 🫶

Mindspa | Самотерапия

05 Sep 2023 11:29

Привет, друзья! Мы прочитали все вопросы, и Ника Набокова уже готовит свой подкаст.

А пока мы, команда Mindspa, хотим сказать две вещи:

1️⃣ Если ты задаешь вопрос, ищешь ответы, пытаешься что-то делать, то ты в активной позиции, а значит двигаешься к решению проблемы. Молодец!

2️⃣ Мы увидели, что многие уже сами распознают свои ограничивающие убеждения, установки, страхи. То есть, осознают причины своих трудостей.

А осознание причины = 50% пути к результату.

Из чего складываются остальные 50%?

Из системной, терпеливой, бережной и правильной работы по устранению всего того, что тебе мешает.

Давай займемся этим вместе на курсе Антиодиночество 2.0?
Через 3 дня анкета предзаписи будет закрыта и получить курс на специальных условиях ты уже не сможешь.

⚠️осталось 3 дня: анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

04 Sep 2023 13:04

Как ты чувствуешь себя на свиданиях? Волнуешься? Очень стараешься понравиться? Внимательно наблюдаешь? Или расслабленно и весело проводишь время?

Мы составили для тебя краткий гайд для классного свидания😉

Сохраняй себе и делись с подругой ☺️

Mindspa | Самотерапия

03 Sep 2023 19:56

«Начали мужчины подходить знакомиться»

«К концу курса появилось новое общение»

Это - отзывы участниц нашей фокус-группы, которая тестировала курс Антиодиночество 2.0

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

03 Sep 2023 06:01

Макс, 35 лет, Красная поляна

Эпизод 4.1, сезон 6

Будильник возвестил о начале дня. В 7 утра. В воскресенье.

Мысленно я уже проклинал своё согласие на этот маршрут в горах. Но делать нечего, парни меня ждали.

Вообще, мне нравилось ходить по горам. Устаёшь, конечно, сильно даже на несложных маршрутах, но зато… Горный воздух, пейзажи, физическая нагрузка опять-таки и день в приятной компании с друзьями.

Такие дни хорошо чистят голову. В такие дни я полностью восстанавливаюсь для работы.

Антон уже ждал меня у подъезда.

- Здорово! Саша тебя предупредил? — протянул мне руку Антон.
- О чём?
- Он не один, а с девушкой.

Вот тебе и день с друзьями в горах.

На удивление Настя — девушка Саши — идеально вписалась в наш мужской коллектив, не отставала от общего темпа и в целом была приятна в общении. Сначала мы долго шли одни - ни туристов, ни компаний друзей, ни одиноких странников - никого не встретилось нам на пути.

Мы шутили, болтали, смеялись и довольно быстро двигались вперёд.

Дальше дорога стала сложнее, уже, круче и…

- Привет! — поздоровался с кем-то Антон.
- Привет! — отозвался звонкий девичий голос. - Странно, что в горах люди всегда здороваются, а внизу нет.

Обладательницей голоса была рыжеволосая девушка. Она остановилась, чтобы сфотографировать вид.

Я поздоровался, и мы пошли дальше.

Минут через 10 Настя захотела сделать сторис для инсты, и мы остановились. Рыжеволосая незнакомка догнала нас.

- А вот теперь мы снимаем, — улыбнулся я.

Она улыбнулась, помахала рукой и пошла дальше.

В следующий раз мы пересеклись минут через 5. Девушка стояла у большого камня и пила воду. Увидев меня, она засмеялась и радостно сообщила:

- У меня привал.

Я оглянулся — ребятам до меня было минуты две пути. Я подошел ближе.

- Я, кстати, Макс.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

02 Sep 2023 11:46

Антиодиночество 2.0

Это курс, над которым наша команда работала 5 месяцев. 5 месяцев создания крутых техник, практик, упражнений, написания теории.

А потом тестирование курса. Кстати, выше мы прикрепили скрин сообщения одной из участниц фокус-группы ☺️

Итак, что даст тебе курс:
◦ ты поймешь, почему одинока,
◦ почему встречаешь «не тех мужчин»,
◦ проанализируешь свое поведение, убеждения, подход к общению,
◦ проработаешь страх одиночества,
◦ перестанешь бояться отношений,
◦ снимешь блоки и ограничивающие установки,
◦ сформируешь адекватные требования: без нереальных запросов и принижения себя,
◦ создашь образ себя и научишься себя подавать,
◦ приобретешь навыки для снижения волнения при знакомстве и свиданиях,
◦ научишься легко, свободно общаться.

Ну и самое главное…

Ты избавишься, наконец, от одиночества.


Курс разработан профессиональными психологами:

◦ Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa. 
◦ София Авдюхина - клинический психолог, гештальт-терапевт.
◦ Ольга Малинина — магистр психологии, психодраматерапевт, схема-терапевт, заведующая кафедрой психодрамы Международной академии гештальта.
◦ Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

01 Sep 2023 15:37

❓Как работать с ограничивающими убеждениями и установками?

Часть 1

Часто именно ограничивающие убеждения и установки отпугивают от тебя качественные, осознанные и здоровые отношения.

С такими установками надо работать. Как это сделать?

Первый шаг - увидеть и осознать «ограничивающие» убеждения.

Давай вычислим их прямо сейчас вместе? Если готова, тогда …

1️⃣ Возьми лист и напиши

- Все мужчины всегда…
- Никто из мужчин никогда…
- Все женщины всегда…
- Никто из женщин никогда…
- В отношениях всегда/обычно…
- В отношениях никогда…

Теперь напротив каждого утверждения запиши по десять вариантов продолжений фразы и выдели самые значимые для тебя.

Все фразы со словами «всегда», «обычно», «все», «никто» – являются убеждениями.

2️⃣ Посмотри на них внимательно, можно зачитать вслух, и оцени, как каждое из этих убеждений влияет на твою жизнь.

Что хорошего дает?
Что плохого?

3️⃣ Теперь к каждому их пунктов задай вопрос: Как я это поняла?

Вариации вопроса могут быть такими:

Как я пришла к этому выводу?
На что я опираюсь, на какие факты?

Таким образом ты сможешь увидеть иррациональные убеждения.

Например, если у тебя есть фраза «все мужчины изменяют» и поняла ты это, потому что твой папа изменял маме, а потом твой мужчина изменил тебе, это иррациональное убеждение, ведь твой папа и бывший – это не все мужчины на свете.

Те установки, что являются иррациональными, ограничивающими, требуют «чистки».

Mindspa | Самотерапия

01 Sep 2023 07:36

ПОЧЕМУ НЕТ ОТНОШЕНИЙ?

Одиночество – это не что-то вдруг сваливающееся на голову, словно кара небесная. Оно не нападет из-за угла, не придет внезапно и без нашей на то воли. Одиночество - не венец безбрачия, не злой рок, не проклятье.

Одиночество - это выбор. Твой выбор. Осознанный или нет - надо еще разобраться. Но твой. И менять этот выбор придется тебе.

Если, например, у девушки страх отношений, то она реально не сможет видеть мужчин или начнет говорить «я ему не подхожу», «я ему не интересна», «он наверно женат», «да и вообще нормальных уже не осталось». Девушка будет бояться проявлять инициативу, или даже станет вести себя так, что мужчина и сам к ней не подойдет.

А в случае сильного страха одиночества, наоборот, каждый, посмотревший в ее сторону, человек начнет казаться «тем самым». Тут уж не до критериев выбора, не до рационального взгляда на потенциального партнера, когда невыносимо быть одной и хочется, чтобы ну хоть кто-то рядом оказался.

И это мы сейчас только про два самых ярких страха рассказали.

Схема простая:

ОПЫТ
🔽
УБЕЖДЕНИЯ
🔽
СОСТОЯНИЕ
🔽
ПОВЕДЕНИЕ
🔽
РЕЗУЛЬТАТ

И вот здесь 👆🏻 всегда найдется причина твоего одиночества.

Но почему же люди сами этого не замечают?

Во-первых, нет должного уровня осознанности.
Во-вторых, психологическая защита не позволяет увидеть.

Это, кстати, относится не только к отношениям. Данная схема - общая для всех заторов в твоей жизни. Так что даже если сейчас у тебя есть отношения - присмотрись к этой схеме. Возможно, она поможет тебе выйти из тупика.

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

31 Aug 2023 16:27

Оля, 33 года, Сочи

Эпизод 3.2, сезон 6

- Девчонки, спасибо, что вытащили меня! Я бы так и просидела весь день дома.
- Да уж знаем, — ответила Катя. - Сколько можно работать?

Я только улыбнулась. Это подружкам я говорю, что у меня много работы. Но на самом деле мне просто лень собираться и куда-то идти. Проще остаться дома, включить сериальчик и заказать пиццу. Но в этот раз девчонки настояли на встрече, потому что из Питера прилетела Катя, а мы давно не виделись.

- Давайте за встречу!

Мы чокнулись вином. Вечер обещал быть весёлым.

- Девчонки, я так рада вас видеть! Даже не верится, что мы все вместе, да ещё и в Сочи!
- Все дороги ведут в Сочи!
- А может, кальян закажем?
- Давайте!

Я стала искать глазами кальянщика и увидела ЕГО.

Высокий, красивый. Немного озабоченный взгляд - наверно устал после работы. Ну давай, посмотри на меня, и я тебе улыбнусь…

Нет, ушёл.

А может, подойти и познакомиться самой?

К столу подошёл кальянщик. Подруги сделали заказ и начали обсуждать последние новости.

Сделаю ещё один глоточек для храбрости и подойду к тому парню сама.

Хотя нет. Сейчас я проявлю инициативу, а он потом всё время будет ждать от меня первого шага. И вообще, это мужчина должен знакомиться с девушкой. Мужчина должен делать первый шаг.

Или он вообще уже с кем-то встречается? Я посмотрела на него ещё раз. Стильно одет, хорошо выглядит, наверно неплохо обеспечен… И девушка наверно тоже есть. А даже если и нет, наверно ему нравятся другие. Длинноволосые и роскошные красавицы. Такая как я, обычная девушка, ему скорее всего и не нужна.

Ой, ну что за бред. За спрос же денег не берут. Подойду и просто…

Просто что?

Да нет, не стоит. Раз он сам не смотрит в мою сторону, значит, я ему все же неинтересна. Если бы я ему понравилась, то сам бы и подошёл.

- Оль, а у тебя что нового? Хоть расскажи как ты, чем занимаешься?
- У меня… Ну вот проект на работе новый…, — я переключилась на подруг.

Ладно, может в другой раз.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

30 Aug 2023 12:27

🔥 Антиодиночество 2.0: анкета предзаписи для самых лучших условий.

У нас был курс Антиодиночество для женщин. И мы знаем, что вы его очень любили.

Потому что девушки, которые прошли курс и выполнили все упражнения, вступали в отношения. Да не просто в отношения, а в хорошие, здоровые, осознанные и глубокие отношения.

Этот курс был нашим абсолютным бестселлером. Почему был? Потому что в марте мы сняли его с продажи и отправили на доработку. А точнее на полную глубокую переработку.

Это курс, который наглядно покажет тебе почему у тебя нет отношений (спойлер - венец безбрачия и порча тут не при чем 😉) и что тебе надо сделать, чтобы они появились.

⚠️ Совсем скоро Антиодиночество вернется в продажу в новом формате. Это будет не просто доработка, это новый мощный курс.

В этот раз мы не будем размещать ссылку на скидку в канале.

‼️НО! Мы вышлем тебе самые классные условия по почте, если ты заполнишь 👉🏻анкету предзаписи👈🏻. В этом письме мы вышлем тебе большую скидку. Такой больше не будет нигде.

А даже если ты не захочешь приобрести курс - мы вышлем тебе наш классный гайд по знакомствам. Согласись - тоже приятно? 😉

Еще раз: 👉🏻анкета предзаписи тут👈🏻
Письмо вышлем позже, как только будем готовы открыть продажи.

Mindspa | Самотерапия

29 Aug 2023 18:53

Макс, 35 лет, Сочи.

Эпизод 2.2, сезон 6

- Макс, тебе ещё сколько ехать? - спросил Антон на всю машину, прервав звонком по блютусу джаз, который я слушал.

- Хосту проехал, пробок нет. Мне ещё минут 20. Хотя навигатор говорит 15.

- В стейкхаусе нет мест. Может в Террасу?

- Тогда мне надо еще минут 5 дойти от парковки.

- Окей, ждём.

В Порту обычно много туристов, но мне нравится эта атмосфера. Шумно, весело, приятно. А в Террасе ещё и вкусно. Закаты опять-таки красивые. Хороший вид. Живописный. Всё как я люблю.

***

Через 15 минут я припарковал авто, вышел, вдохнул летний морской воздух и моментально проникся атмосферой. Все рабочие задачи вылетели из головы. По правде сказать, вылетели они еще по дороге сюда. А теперь я просто наслаждался вечером. Будто бы у меня отпуск.

В приподнятом настроении я встретил друзей. Мы сделали заказ и обменялись новостями. Антон предложил на выходные съездить в Поляну - походить по горам. Я слушал его вполуха, потому что в этот момент в ресторан вошла очень красивая девушка. Не заметить её было невозможно.

Хотя вот Антон не замечал. И радостно продолжал нас склонять к походу в горы.

Девушка обвела зал взглядом, и на секунду наши взгляды пересеклись. Я улыбнулся, но она отвела глаза.

Ну ладно, попробуем ещё раз позже.

Я включился в разговор друзей, но девушку из вида не упускал. Она сделала заказ и открыла компьютер.

За то время, что мы ужинали (а это, к слову сказать, примерно 2 часа), она лишь раз оторвала свой взгляд от компьютера, чтобы взглянуть на закат.

Кажется, к знакомствам она не открыта. И, очевидно, очень занята. Хотя...

Антон попросил счёт, мы расплатились и направились к выходу. Я немного отстал от друзей и прошёл прямо перед её столом. Девушка на секунду подняла глаза, и я уже хотел было поздороваться… Как вдруг она отвела взгляд и опустила голову.

Окей. Нет, так нет. Жаль.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

29 Aug 2023 08:26

Привет, друзья. На связи Ника Набокова.

И я пришла сообщить о том, что вышло обновление курса «Я».

У всех, кто уже покупал курс, новые материалы загрузились автоматически.

Если этого не произошло — перезагрузите приложение Mindspa.

Да, приобретая продукт один раз, вы получаете все его последующие обновления бесплатно.

Что мы добавили:

▫️ 15 embodiment комплексов (повышение уверенности в себе и формирование внутренней опоры через тело)

▫️ 14 классных медиаций (большинство из них — образные, поэтому подойдут даже тем, кому медитировать сложно)

▫️ новую теорию и психологические упражнения

Пользуйтесь, друзья 😉 Эффект просто отличный.

И помните, что здоровые отношения с собой — основа всего. Именно их и помогает выстроить курс «Я».

Mindspa | Самотерапия

28 Aug 2023 14:32

Сделаем понедельник лучше? 😉

Этот простой, динамичный и веселый комплекс упражнений взбодрит твои нейронные связи, избавит от вялости и сонливости, развеет туман в голове, наполнит силами и энергией.

Взбодрись вместе с Никой: просто включай видео и повторяй😊

И обязательно ставь огонечки, если тебе понравилось 🔥

Mindspa | Самотерапия

26 Aug 2023 13:16

🎬 5 фильмов для отличного вечера

1. «Хрустальный»

Непростой и жесткий сериал, в котором главный герой, с одной стороны, пытается справиться с травмой насилия, а с другой на основе этого опыта обретает очень крутой навык, который сильно помогает ему в расследовании преступлений.

2. «Развод»

Сериал о хорошей паре, которая проходит через процедуру развода.

3. «Бортпроводница»

Сериал, в котором главная героиня пытается привести свою жизнь в порядок и справиться с созависимостью, а ее подруга тем временем учится жить со своей контрзависимостью.

4. «Большие глаза»

Ретродрама Тима Бёртона о судьбе реальной художницы
Маргарет Ульбрих.

5. «Взаперти»

Наглядная иллюстрация о том, как порой губительна бывает родительская любовь.

Сохраняйте себе подборку и делитесь ей с друзьями 🫶

Mindspa | Самотерапия

06 Sep 2023 08:46

А это отзывы девушек, прошедших раннюю предыдущую версию курса Антиодиночество.

Давай мы тебе расскажем, какие условия получат те, кто заполнит анкету предзаписи:

💝 Наш полный гайд по знакомствам - бесплатно в подарок каждому заполнившему анкету

🔹 Промокод на скидку 60% (!) на покупку курса Антиодиночество 2.0. Такой скидки не будет ни в каких других наших аккаунтах

🔹Гайд «С токсичного на понятный» - бесплатно в подарок при покупке Антиодиночество 2.0

❗️И через 3 дня мы закроем возможность заполнить анкету.

Следи внимательно за объявлениями на канале

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

05 Sep 2023 17:33

Про возраст

Знакома ли тебе эта красавица с фото?

Да, это - Амаль Клуни, жена Джорджа Клуни и мать двух близняшек.

Амаль посетила наш блог не случайно.

Все дело в том, что до встречи с Джорджем Амаль ни разу не была замужем.

А еще ей было 35, когда они познакомились.
36 - когда поженились
39 - когда она родила своих первых детей-двойняшек.

А сейчас мы хотим привести речь Амаль Клуни, которую она произнесла на одном из мероприятий:

«Я встретила Джорджа, когда мне было 35 лет, и я начала смиряться с мыслью, что стану старой девой.

Потом мы стали встречаться и прятались ото всех в моей лондонской квартире. Очень скоро мне стало казаться, что бы ни случилось, я никогда не захочу быть ни с кем другим.  

Я не могла спать, когда мы были в разлуке, и мне говорили, что я по-особенному улыбалась и наклоняла голову, когда читала его текстовые сообщения или письма, которые он прятал в моей сумке.

Ничего из этого не изменилось спустя годы.

Он человек, который восхищает меня, а также человек, чья улыбка заставляет меня таять каждый раз. 

Моя любовь, то, что я нашла с тобой, — это великая любовь, в которую я всегда верила. И видеть тебя с нашими детьми, Эллой и Александром, — самая большая радость в моей жизни». (С)

Амаль - прекрасный пример женщины, которая создала осознанные, глубокие отношения после 35.

И она - не единственная.
Ольга Серябкина (вышла замуж в 35), Кэмерон Диаз (вышла замуж в 42), Джери Холлиуэлл (в 42 года), Сальма Хайек (в 46 лет впервые вышла замуж!) и многие другие.

Возможно, тебе сейчас захотелось сказать: "Ну, конечно, они же "звезды"! Выглядят роскошно".

Сообщаем твоему сопротивлению, что это не аргумент:)

Во-первых, посмотри сколько безнадежно одиноких роскошных "звезд".

А, во-вторых, среди женщин не публичных профессий миллионы таких же примеров.

Для появления отношений важен не возраст, а свобода проявления себя, своей индивидуальности, без страхов и прерассудков.

Давай откроем ее в тебе? 👇🏻

⚠️осталось 3 дня: анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

04 Sep 2023 18:22

Макс, 35 лет, Красная Поляна

Эпизод 5, сезон 6

⁃ У нас в машине есть еще одно место. Тебя подвести? - спросил я Лену.
⁃ А вам куда?
⁃ Мы все живем в Адлере, но если ты в Поляне - это не проблема. Да даже если в Сочи - не проблема. Завезем ребят в Адлер и домчим до Сочи.

Лена весело рассмеялась.

⁃ Нет, в Сочи не надо. Я тоже остановилась в Адлере.
⁃ А где?
⁃ На Цветочной, ЖК Соренто. Слышал может?

Теперь рассмеялся я.

⁃ Конечно, слышал. Я там живу.

На обратной дороге я развез друзей и подъехал к дому. Лена жила в первом корпусе, я - в третьем.

⁃ Видишь вон те окна на 9 этаже? Я остановилась тут.
⁃ А у меня окна выходит на парк. Точнее не окна, а балкон. Особенно классно по вечерам: уже начинается представление Оживший лес и… , - Лена не дала мне закончить.
⁃ Представление?
⁃ Да. Это световое и звуковое шоу в парке. Очень классное. Ты не ходила?
⁃ Нет. Не слышала даже о таком.
⁃ Ну это обязательно надо увидеть! Там очень здорово. Особенно совсем поздно, когда туристов почти нет.

Я достал ее рюкзак из багажника, закинул себе на плечо и закрыл машину.

⁃ Если ты свободна завтра вечером, можем сходить вместе.
⁃ Давай!

Мы прошлись от парковки до ЖК. Я отдал ей рюкзак.

⁃ Рад был познакомиться.
⁃ Взаимно! Ну, до завтра!

Лена помахала мне рукой и исчезла в подъезде. А я, улыбаясь как дурак, отправился к себе. Очень мне понравилась эта девушка Лена. Легкая, веселая, красивая. Активная, ходит в горы. И просто очень приятная в общении.

Интересно, а она любит ракушки и устрицы? Знаю я на набережной одну классную ракушечную…

Да! Завтра будет приятный день.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

04 Sep 2023 09:26

❗️Привет, на связи Ника Набокова, руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa.

И я с радостью отвечу на твои вопросы про одиночество, знакомства, отсутствие отношений, влечение к «не тем мужчинам» и влечение «не тех мужчин» к тебе.

Не стесняйся, спрашивай, пользуйся моментом. Я выберу несколько вопросов и разберу их в своем подкасте.

Вопрос пиши в комментариях к этому посту 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

03 Sep 2023 12:11

Лена, 31 год, Красная Поляна

Эпизод 4.2, сезон 6

- Я, кстати, Макс.
- А я, кстати, Лена.

В голове была тишина. Удивительно.

Подождите, я поясню.

Раньше, когда парень подходил знакомиться, за какое-то микромгновение мозг ухитрялся оценить всё и сразу и выдать мне выводы. Чаще всего ошибочные.

Например, когда я впервые увидела Петю, то сразу поняла, что это ОН — мужчина моей мечты. Мы даже ещё не успели познакомиться, а я уже знала — он мне нужен. И я очень хочу с ним отношений.

А уж когда мы с Петей познакомились, то сомнений у меня не осталось — он был идеальным. В нём всё было прекрасно и… спустя уже пару встреч я мысленно вышла за него замуж и родила ему детей. Я серьёзно. Я представляла себе большой красивый дом, троих малюток, большую Рождественскую ёлку и хлопья снега за окном. Петя играет с детьми, а я, беременная четвёртым, готовлю какао.

В общем, вы поняли.

И чем всё это закончилось? Скажем просто — я сильно ошиблась.

А сейчас передо мной стоит молодой человек по имени Макс и широко мне улыбается. Я вижу, что он привлекательный. Вижу, что у него приятные друзья. И на этом всё. Дальше моя мысль не летит.

Хм… Неужели самотерапия сработала?

- Если хочешь, присоединяйся к нам. Вместе идти веселее, — предложил Макс.
- С удовольствием, — услышала я собственный голос.

Тоже странно. Раньше я бы стала отказываться. Как-то неудобно всё же. У них своя компания… Но сейчас мне было легко согласиться на его предложение.

Дело в том, что после отъезда Маши в Стамбул я стала ощущать себя очень одиноко. Раньше мы всегда перезванивались с Машей, часто виделись, регулярно общались. Чуть реже встречались с Сашей. А теперь… Маша с любимым мужчиной, Саша занята на работе или с мужем… А мне, как оказалось, совсем не с кем общаться.

Новые друзья мне не помешают. Собственно так я и оказалась в Сочи. От одиночества и жажды приключений.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

02 Sep 2023 15:47

❓Как работать с ограничивающими убеждениями и установками: практический инструмент

Часть 3

Сегодня у нас для тебя есть крутой инструмент - медитация «Чистка ума».

Она предназначена для освобождения от негативных установок о себе и о мире.

Как использовать медитацию?

Вспомни часто повторяющиеся негативные установки по отношению к себе и к миру.

Например:

я никому не нужный человек;
мир – опасное место;
все мужчины изменяют;
я плохая мать/я плохой отец;
если что-то не нравится надо терпеть;
я неудачница/неудачник;
я глупая/глупый;
в жизни везет только тем, у кого есть связи…

Выбери одну установку, которая, как тебе кажется, сильнее всего портит тебе жизнь.

Запиши ее. Теперь сядь в удобную позу, но так, чтобы спина оставалась ровной, включи медитацию.

Mindspa | Самотерапия

02 Sep 2023 08:36

❓Как работать с ограничивающими убеждениями и установками?

Часть 2

В теории все более или менее ясно: чистим установки и идем в заветное «жили они долго и счастливо». Ну а делать-то что? Чистить - это как? Прорабатывать - это как?

Да и вообще - можно ли проработать то, что годами копилось и крепло?

Конечно можно. И даже нужно. Вопрос скорее к тебе - ты готова уже разобраться со всем этим багажом? Ты готова приложить немного усилий и разобраться с собой?

Если мысленно ты ответила «Да! Я готова! Готова уже, наконец, разобраться с этим раз и навсегда и перестать быть одинокой», то тебе к нам на курс Антиодиночество 2.0 👇🏻

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

01 Sep 2023 11:42

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

31 Aug 2023 20:33

Cтоит ли девушке знакомиться первой?

Зависит от того, какие отношения эта девушка хочет получить.

Если тебя интересует роман с «охотником», с тем, кто будет добиваться, бегать за тобой, тогда, конечно, нет. Ни в коем случае никакой инициативы. «Охотники» ее не любят. Потому что тогда теряется единственно важный для них смысл - борьба. Сами по себе отношения - надежные, с близостью, искренностью, стабильностью, заботой и уважением «охотникам» не нужны.

Если же тебе хочется найти человека, с которым можно построить что-то долговременное, стоящее, гармоничное, тогда твоя адекватная инициатива - это хорошая идея.

Мужчин, которые внутренне настроены на отношения, которые способны на них, не пугает тот факт, что девушка подошла или написала сама.

И нет, это не значит, что после твоего первого шага все остальные шаги тоже «с тебя». Чушь. Заинтересованный и способный на обоюдные вложения человек будет вкладываться наравне с тобой. А если не будет… Так ты поймешь это сразу и дальше пойдешь.

Как проявлять эту адекватную инициативу?

Ненавязчиво.

Можно попросить ручку, зажигалку, спросить, впервые ли тут этот человек (если вы на мероприятии). Так у мужчины появляется возможность с тобой пообщаться. И он либо воспользуется этим, либо нет.

Такая же история на сайтах знакомств. Ты можешь себе присматривать кого-то сама и писать что-то непринужденное, что-то вроде «Привет, у тебя интересная анкета:) Мне тоже нравится…».

Совершенно нормально пригласить на чашку кофе коллегу, который тебе нравится. Если уж очень сложно прямо на кофе, попроси о консультации по какому-нибудь вопросу.

И так далее.

Помни, что все начинается с твоей внутренней свободы от вредных стереотипов и убеждений. Когда их нет, и разговоры легко завязываются, и знакомства случаются.

Убедили?

⚠️Анкета предзаписи на курс Антиодиночество 2.0 тут

Mindspa | Самотерапия

31 Aug 2023 11:56

Макс, 35 лет, Сочи

Эпизод 3.1, сезон 6

Настроение куда-то испарилось.

Да, понятно, на самом деле куда. Девушка в ресторане поняла, что я собираюсь с ней заговорить и опустила глаза. Даже если она просто не хотела ни с кем знакомиться (а не вот со мной конкретно), осадок всё равно был неприятный.

Вот как здесь знакомиться?

Мы доехали до нового места и заказали кальян.

- Слушайте, а где вы знакомитесь с девушками? — поинтересовался я у друзей.
- Раньше на Тиндере, — ответил Антон.
- А теперь?
- А теперь непонятно, — улыбнулся Антон. - С тех пор не знакомился еще. Пробовал сторис в инсте лайкать и писать девушкам, но не отвечают.
- Я в зале с девушкой познакомился. На два свидания сходили уже, — сказал Саша. - Завтра идём на Ахун, смотреть на закат.
- Даже не рассказал.
- Так а чего рассказывать-то? Пока нечего. Но девушка хорошая, мне нравится.
- А как познакомились?
- В зале её видел. Пересекались глазами. Потом я как-то ей кивнул, типо привет. Или она кивнула. Не помню. Стали здороваться. А потом она на меня в инсте подписалась. Вот я её на кофе и позвал.
- А как она тебя в инсте нашла?
- Не знаю. Они ещё и не то умеют, — Саша засмеялся. - Что-то долго кальян не несут.
- Пойду спрошу.

Я пошёл узнать, где наш кальян.

Видимо, в офлайне никто сейчас и не знакомится. В целом в сети безопаснее: написал, не ответила и ладно. Не так неприятно, как в реальной жизни.

Рядом с барной стойкой сидела компания шумных девчонок. Я обратил внимания на одну из них. Симпатичная. Ну вот сейчас опять посмотришь на неё, попробуешь заговорить — отвернётся и всё.

Ладно, может, в другой раз, когда будет настрой пободрее.

- Извините, мы кальян заказывали …
- Да, простите, много посетителей. 2 минуты и принесём.
- Спасибо!

Я вернулся к друзьям за стол.

- Ну что, пойдём в горы на выходные? - не унимался Антон.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

30 Aug 2023 07:08

Ну как, знакомо? 😉

Ставь огонечек, если да

Mindspa | Самотерапия

29 Aug 2023 12:17

Алёна, 30 лет, Сочи

Эпизод 2.1, сезон 6

Не знаю даже почему так выходит: рабочий день окончен, а у меня ещё целая куча работы. Наверно я не очень эффективно использую своё рабочее время…

Хотя с другой стороны, я сегодня проснулась, позавтракала и сразу села за компьютер. Занималась только рабочими вопросами. Потом сходила на обед в столовую у дома. Потом прервалась на репетитора по итальянскому.

Тут вы могли бы спросить, зачем мне итальянский язык? Да я, честно признаться, и сама не знаю. Просто захотелось такое вот себе хобби.

Потом снова села за работу. После работы я сделала несколько срочных задач на фрилансе. Я - веб-дизайнер и беру ещё дополнительные заказы, кроме моей основной работы.

И вот скоро закат, а я снова не всё успела.

Ладно, закат пропустить точно нельзя. Я переехала из Москвы в Сочи специально, чтобы жить у моря и наслаждаться красивыми закатами. А поэтому - ноутбук под мышку и ловить каршеринг до Террасы в порту. Обожаю этот ресторан! Там всегда много людей, и я не чувствую себя одиноко. А ещё там красивый вид и прекрасные закаты.

***

Добравшись до ресторана, я сразу заказала себе еду и открыла ноутбук. Ну ладно, каюсь, не сразу. Сначала я обвела взглядом ресторан - ну на всякий случай. Отношений у меня нет, а познакомиться с классным парнем было бы очень даже кстати.

В этот раз классных парней в ресторане не было. Я,конечно, обратила внимание на столик, за которым сидели 3 парня плюс-минус моего возраста. Но, во-первых, три парня в ресторане у моря во вторник вечером… Явно пришли кого-то подснять. Во-вторых, какие-то они всё очень уж расслабленные. Наверняка туристы в отпуске. Ну точно, туристы в отпуске ищут девочек поразвлечься. Пока их дома жены ждут.

Вот теперь я открыла свой компьютер и погрузилась в работу, иногда отвлекаясь на изумительный розовый закат.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

28 Aug 2023 18:33

Про сериал: зачем тебе его читать?

(Для новеньких и тех, кто пропустил: рассказываем, что происходит)

❗️Все серии в одном месте 👉🏻тут 👈🏻

Наблюдение за другими, их поведением, ситуациями и историями помогает многое узнать о себе. В психотерапии есть такое направление - кинотерапия. Мы тоже используем этот метод в наших курсах.

Как это работает?

1️⃣ ты можешь опознать свое поведение, посмотреть на него со стороны и понять, что надо что-то менять. Это как со сколиозом: обычно ты его не замечаешь, но стоит тебе только увидеть себя со стороны на фото или видео - все! Решено. Ты идешь заниматься спиной.

2️⃣ твоя эмоциональная реакция — отличный источник для самопознания. А где самопознание - там и улучшение качества жизни.
Например, бесит тебя Саша. А ты спроси себя: чем именно? Какие ее поступки задевают тебя? Почему они раздражают? Ведь раздражение - информативная штука: оно указывает на неудовлетворенные потребности, на нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.

3️⃣ мы наблюдаем, как герои решают проблемы, которые часто похожи на наши. И видим, что можно вести себя по-другому.

4️⃣ смотреть со стороны - это крутой терапевтический прием. Он существенно снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали. Часто терапевты используют в своей работе этот ход: расскажите о своей ситуации в третьем лице. Говоря от третьего лица, человек выдает больше фактов, снижается эмоциональный накал, ситуация становится понятнее.

‼️Обрати внимание, после каждой серии идет голосовой или текстовый разбор с психологом.

Ты можешь сделать для себя очень полезное упражнение: прочитать все серии + прочитать все разборы и прослушать все голосовые.

❗️И еще раз…Все серии в одном месте 👉🏻тут 👈🏻

Mindspa | Самотерапия

27 Aug 2023 14:06

Макс, 35 лет, Адлер.

Эпизод 1, сезон 6.

Имеретинская набережная была залита солнцем. Оно слепило глаза, грело кожу и рассыпалось миллионами бликов по морской воде. Дул легкий свежий ветер. Кричали чайки. Пенистые волны то и дело налетали на берег, облизывали гальку и с рокочущим гулом откатывались обратно. Вдалеке виднелись горные хребты и пики. Такой приятный глазу контраст: яркое теплое солнце, морская синева и горы на горизонте. Лучшего места для утренних пробежек не найти.

Часы оповестили о том, что 5 км позади. Развернувшись, я направился в сторону дома.
Впереди было еще 5 км живописной набережной, хорошей музыки и инсайтов.

Мне нравится бегать. Я испытываю истинное удовольствие от этого утреннего ритуала. Пробежки стали чем-то вроде медитации. Это время наедине с собой, своими мыслями и идеями. Пока ноги механически отталкиваются от асфальта, мозг улетает в другие измерения. Нередко в процессе мне приходят в голову новые варианты решения задач.

Я - архитектор баз данных. Да-да, тот самый айтишник, перебравшийся из Москвы в Адлер во время ковида и решивший не возвращаться обратно.

Зачем? Жизнь у моря рядом мне ближе. Здесь, в Адлере, у меня есть несколько хороших друзей, но нет девушки. А честно говоря, очень хочется.

Нет, не поймите меня не правильно. Периодически я встречаюсь с девушками, хожу на свидания и даже пробую, как говорят - «завести отношения», но не складывается. И я, честно говоря, от этого устал. Мне хочется встретить своего человека, что-то большее, чем «пара свиданий». В 35 лет - пора бы.

Я был уже возле своего подъезда, когда часы подали сигнал о завершенных 10 км дистанции.

Я поднялся в квартиру.

Душ, завтрак и за компьютер. Работы накопилось немало. План на день прост: выполнить рабочие задачи, сесть в свою новенькую машину и домчаться до Сочи, где мы с друзьями поужинаем в стейк-хаусе на НавАгинской (или все же НавагИнской 😉), а после заглянем в кальянную и точно зависнем на пару часов за разговорами. Потом домой, а утром я снова выйду на пробежку.

Mindspa | Самотерапия

25 Aug 2023 14:32

Привет!

Мы никогда не напишем тебе в личные сообщения.

Мы никогда не попросим оплату на карту.

‼️Если вам предлагают оплату на карту и пишут в личные сообщения - это мошенники.

Мы принимаем оплаты только на сайте mindspa.me