Mindspa | Самотерапия

12 Oct 2023 07:08

Почему мы переедаем осенью?

С наступлением холодов нас настигают хандра, повышенный аппетит и, как следствие, лишние килограммы. Почему так происходит?

На то есть две основные причины:

1️⃣ ЗАПУСК ИНСТИНКТА

Срабатывает автоматическая биологическая программа, которая призывает утеплиться. Еда - источник энергия. А энергия повышает температуру тела. Поэтому многие из нас неосознанно «утепляться» при помощи еды.

2️⃣ ИЗМЕНЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

Световой день становится намного короче, и из-за этого в организме снижается выработка важных гормонов – серотонина, дофамина и мелатонина.

Еда (особенно сладости и вредности) способна поднять настроение, что как никогда кстати в пасмурную погоду. Тут важно помнить о том, что сахар ухудшает состояние кишечника.
А кишечник – это главный иммунный орган. Поддерживаете его, если хотите избежать простуду.

Ставьте 🔥 если интересно, как не переедать и не набрать лишних кг в эту пору

Mindspa | Самотерапия

11 Oct 2023 12:03

Разговор

Эпизод 7, сезон 7

Маша не знала с чего начать и что сказать. Подобные разговоры она не умела вести, а потому не любила их. Вот если бы кто-то ее научил…

Обычно Маша молчала, копила в себе недовольство пока могла, а затем чаша переполнялась. Когда держать все в себе становилось невозможно, она обрушивала на ничего не подозревавшего (а иногда и подозревавшего) партнера все, везде и сразу.

Прямо как это случилось с Ваней.

⁃ Ваня, извини за то, что так …, - она немного замялась, подбирая слово, - так… набросилась на тебя. Я не должна была… Не увидела твое сообщение, а у меня уже просто все так накопилось… Мне очень тяжело…

Маша почувствовала, что вот-вот расплачется от жалости к себе и обиды на Ваню. Вот, он опять сидит и ничего не говорит, никак не помогает ей. И еще этот канал.

⁃ … и еще этот канал, - неожиданно для себя выпалила Маша.
⁃ Канал? - удивился Ваня.
⁃ Ты сделал Канал про Турцию, но мне ничего не сказал! - слезы уже покатились из глаз.

Ваня резко встал и прошел куда-то за спину Маши. Ну все. Опять. Она портит все раз за разом.

Вдруг Ваня подошел и сел перед ней накорточки.

⁃ Держи, вот вода, - ласково сказал Ваня.

Он аккуратно обхватил ее за колени и заглянул ей в глаза.

⁃ Прости меня. Я должен был сказать, но не стал это делать.
⁃ Ты хотел спрятать это от меня?
⁃ И да, и нет. Мне хотелось тебе рассказать. Но когда в прошлый раз меня повысили, ты расплакалась. Я не хотел расстраивать тебя, потому не сказал. Мне казалось, тебе будет неприятно.

Маше стало неловко. Она помнила тот вечер. Ваня, довольный и радостный, сообщил ей о новой позиции на работе, а она действительно разревелась. Было обидно, что у него все хорошо складывается, а ей - тяжело.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

10 Oct 2023 18:32

MINDSPA НА ВАШЕМ КОМПЬЮТЕРЕ

Вы просили - мы сделали 😊
Ну ладно, ладно, мы запланировали это чуть раньше, чем вы попросили 😊 И совсем скоро функция увидит свет.

Да, ты все правильно понял(а): буквально в самое ближайшее время ты сможешь проходить курсы MINDSPA на компьютере.

Это классная возможность поставить перед собой любимый лэптоп, вывести нас на большой (или не очень) экран и делать упражнения, практики, эмбодимент-техники в более комфортной среде.

Как тебе новости? 😉

Mindspa | Самотерапия

09 Oct 2023 20:05

🔥 Хочешь с Никой в прямой эфир?

Привет! У нас тут идея огонь! Мы ищем человека, который купил наш курс и не прошел его для проведения совместного эфира прямо тут на канале с Никой Набоковой.

Хочешь? Тогда пиши в комментариях

⚠️ Будь внимателен! Мы не предлагаем никаких оплат на карту, а эфир естественно будет бесплатным.

Если тебе написали в личные сообщения и попросили оплатить что-то на карту - это мошенники.

Mindspa | Самотерапия

09 Oct 2023 08:09

РИТУАЛЫ

С чего началось твое утро сегодня?

Ритуалы - это то, что вносит в нашу жизнь стабильность. Для формирования хороших отношений со своим телом ритуалы чрезвычайно важны.

Какие ритуалы по уходу за телом уже есть в твоем арсенале?

Уход за телом - не только косметические процедуры. Сюда относятся физические нагрузки, всяческие действия, направленные на улучшение здоровья, и, конечно, активности для получения удовольствия.

✅Составь список из своих ежедневных ритуалов для тела.

Похвали себя! Ведь ты уже делаешь немало.

• Подумай, чего не хватает?
• Может быть зона ритуалов для здоровья не закрыта?
• Или в разделе физической активности стоит немного «подкрутить»?
• Внеси два небольших дополнительных ритуала.

He нужно начинать с чего-то глобального. Если ты не занимаешься спортом и вдруг решишь добавить ежедневные тренировки, скорее всего эксперимент сорвется. А вот 10 приседаний или 15 минут прогулки - вполне реальный план.

Соблюдай новые ритуалы минимум неделю 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

08 Oct 2023 13:36

Шарлотка

Эпизод 6, сезон 7

Уже перед самой дверью Ваня вдруг застыл. А что, если Маша снова начнёт его обвинять, и они окончательно поругаются?

Неприятное, липкое чувство тревоги лёгким холодом прокатилось по телу.

Придётся действовать по обстоятельствам. Ваня вздохнул и открыл дверь.

В квартире вкусно пахло кофе и чем-то ещё. Горел свет, играла музыка, на кухне что-то то ли пеклось, то ли жарилось.

Ваня разулся, взял в руки пакет и прошёл в кухню. Маша взглянула на него и робко улыбнулась.

⁃ Я вот решила быстренько шарлотку испечь. В холодильнике были яблоки.
⁃ А я вот накупил тут всего. Хотя кофе наверно уже остыл, — также неловко произнёс Ваня.
- Я варила в турке недавно. Хочешь, сварю ещё?

Гроза миновала.
Он подошёл к Маше и бережно обхватил её сзади за плечи. Она, не поворачиваясь, плотнее прижалась к нему.

⁃ Ты как? — спросил Ваня.
⁃ Да так. А ты?
⁃ Наверное так же.

Он помолчал.

⁃ Поговорим? — просила Маша.
⁃ Давай, — ответил Ваня.
⁃ Но сначала шарлотка.
⁃ И кофе, — добавил Ваня.
⁃ И кофе, — согласилась Маша.

После шарлотки напряжение, казалось, ушло совершенно. Обоим не хотелось нарушать равновесие. С чего начать? Как вести разговор, чтобы вновь не поссориться? И как снова прийти к прежнему уровню близости?

Да и надо ли вообще сейчас разговаривать? Вот, всё вроде наладилось...

Соблазн отложить разговор был велик с обеих сторон.
Но Маша все же решилась...

- Ваня, в последнее время наши отношения изменились.

Ваня кивнул. Он чувствовал, как его тело невольно напряглось от предстоящего разговора.

- Мне бы хотелось сейчас обсудить всё, что чувствую я, услышать, что чувствуешь ты. Я хочу вернуть ту близость, что была между нами. Если, конечно, и ты этого хочешь.
- Хочу.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

07 Oct 2023 14:53

❗️Мы тут чтобы напомнить про скидку: только для подписчиков этого канала у нас есть промокод TLG, который дает скидку 500 рублей на любой курс в любой момент времени.

Промокод не суммируется с действующими «скидками недели» на сайте.

Выбрать курс для себя ты можешь прямо сейчас, перейдя на сайт 👇🏻
MINDSPA.ME

🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

06 Oct 2023 18:52

У каждой точки есть год спустя

Когда мы берёмся за что-то новое, мы очень возбуждены и замотивированы.

Сейчас я пройду курс, и моя жизнь наладится! Сделаю технику, и всё моментально изменится.

Мы открываем курс, проходим урок, два… Третий уже проходим попозже… Четвёртый…А четвёртого может и не случится.

Ведь за первые два урока чуда не произошло.

Мы часто ждём, что прыгнем сразу с 0 на 10. Вот не было у нас отношений. И здесь они ХОП! И появились за день или два. А если не появились… Ну, значит, ещё один метод не сработал.

На самом же деле каждое ваше действие, каждый пройденный урок, каждая выполненная техника — это маленький шажок в направлении желаемой цели. Это прогресс. И это тоже - успех.

У каждой точки есть год спустя. Представь, если каждый день делать один маленький шажок (а может быть даже и полшажка) в сторону намеченной цели. Где ты будешь через год?

А через два?

🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

06 Oct 2023 13:27

Если у тебя сейчас есть наши курсы, и ты их не проходишь, поделись, пожалуйста, в комментариях, почему?

Нам очень важны твои ответы 🙏

Mindspa | Самотерапия

05 Oct 2023 11:32

К сожалению, не получилось посмотреть полностью. Но то, что увидела, впечатлило. Поняла, что это и как работает) Спасибо

Mindspa | Самотерапия

04 Oct 2023 12:47

🎥 Запись эфира с Никой Набоковой и Ириной Пестовой.

Тема эфира: «ЭМБОДИМЕНТ»

Что внутри:

▫️тестовое упражнение: как понять принцип работы эмбодимента
▫️2 техники
▫️взаимосвязь тела и состояния на практике
▫️накачанная попа VS здоровая спина

❗️Обязательно посмотри этот эфир и попробуй выполнить практику.

Сделай этот маленький шаг заботы о себе и своем состоянии 🫶🏻

Эфир вели:

•Ника Набокова, руководитель Mindspa

•Ирина Пестова, сертифицированный embodiment-фасилитатор и mindfulness-инструкторэксперт по эмбодимент практикам, канал Ирины

Mindspa | Самотерапия

04 Oct 2023 08:03

🫶Будешь делать эмбодимент с нами?😉

⏰Когда: в 11.00 по МСК
💃🏻Что: эмбодимент-практика

Уже через 2 часа прямо тут на канале пройдет прямой эфир.

Мы вместе с тобой сделаем эмбодимент-практику.


Не пропусти! Это будет очень полезно и здорово! 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

03 Oct 2023 16:37

Бегство

Эпизод 5, сезон 7

Единственным желанием Вани было покинуть место конфликта. И чем скорее, тем лучше.

Причин на то было две.

Во-первых, он не выносил женскую истерику и слёзы. Ваня просто не знал, что в таких случаях полагается делать.

Во-вторых, ругаться с Машей в планы совершенно не входило. А останься он сейчас в квартире, всё это могло перерасти в довольно неприятный конфликт с брошенными в пылу эмоций словами, которые потом трудно будет забыть.

Ваня спустился по лестнице и вышел на улицу. Вечера в Стамбуле уже не были такими душными и липкими как летом. Приятная свежесть сентябрьского вечера подействовала на Ваню успокаивающе.

Он шёл, не разбирая дорогу и ни о чём не думая. И это тоже снижало градус эмоций и приводило голову в порядок.

Что сейчас случилось, он понимал не вполне. С Машей что-то происходило, и не то чтобы это «что-то» возникло вот сегодня вечером. Ну да, он не заметил, что она дома. Но дверь была закрыта на ключ, свет не горел, в квартире была идеальная тишина. Всё указывало на то, что Маши нет дома. Он даже написал ей сообщение сразу, как только пришёл, но она его не прочла!

В любом случае это не повод на него кидаться. Значит, дело в другом. А в чём? Что с ней вообще в последнее время? Почему она так изменилась?

Ваня вдруг вспомнил, какими глубокими и близкими были их отношения раньше. Они наполняли его. Казалось, Маша всегда тонко чувствовала и понимала все с полуслова. Он мог довериться ей, открыться, а она поддерживала его, давала опору.

Эти мысли вызвали улыбку.

Ване отчаянно захотелось вернуть то качество общения, что было между ним и Машей в самом начале.

Перед глазами как раз возник супермаркет. Ваня купил всё, что как ему казалось, может пригодиться для проведения переговоров: шоколад, печенья, фрукты, нугу (Маша особенно любила нугу с фисташками) и, конечно же, обещанный кофе.

Надо во всем разобраться, проговорить важные вещи словами.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

03 Oct 2023 09:11

⚡️⚡️ Привет, у нас для тебя важное сообщение. Даже два:

1. Скидка на курс «Двое в лодке» действует последний день! Это последняя возможность забрать его за 4,500 рублей вместо 9,000 рублей по промокоду TELEGA

2. Завтра в 11.00 тут на канале пройдет прямой эфир. Мы вместо с тобой сделаем эмбодимент-практику. Ставь напоминание, чтобы не пропустить! Это будет очень полезно и здорово! 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

02 Oct 2023 10:11

«Эх, знала бы я это раньше…»

Такой комментарий мы получили к посту про влияние стресса на отношения.

Нам искренне очень жаль, что автор уже оказалась в ситуации «знала бы я это раньше». Но именно для того, чтобы не очнутся в похожей точке, важно правильно ухаживать за своими отношениями и укреплять ваш союз здесь и сейчас.

Пока не стало слишком поздно.

В этом поможет наш курс для преодоления кризиса в отношениях «Двое в лодке». По промокоду TELEGA - 4,500₽ вместо 9,000₽.

Подробнее о курсе тут, кликни!

☝️Курс разрабатывался в соавторстве с кандидатом психологических наук, семейным терапевтом, психотерапевтом Владимиром Дашевским. У Владимира за плечами 22 года консультационной практики пар.

⏰ Курс длится 11 дней: 11 дней, которые могут изменить твои отношения

Mindspa | Самотерапия

11 Oct 2023 18:47

🍂3 признака осенней хандры

На дворе октябрь и осень вовсю вошла в нашу жизнь проливными дождями, серыми тучами, ветром и… подавленным апатичным настроением.

Тебя уже тянет укутаться в плед и взять в руки какао? ☕️

Давай прямо сейчас проверим, есть ли у тебя так называемый «осенний синдром»?

🎃 Признак 1: Подавленное и тоскливое настроение

✅ Что делать?
Начинай каждое утро с заботы о себе. Это может быть и чашечка ароматного кофе, и медитация, и эмбодимент практика, и просто классная музыка и ритуал ухода за телом.

Главное, сделай что-то приятное для себя с утра.

И постарайся не открывать ленту смартфона хотя бы первые 30—60 минут после пробуждения.


🎃 Признак 2. Отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности.

✅ Что делать?
Здесь на помощь придёт сбалансированный по макро- и микронутриентам рацион.

Добавляй в своё питание больше овощей, сезонных ягод — они служат источником витаминов и минералов, так необходимых организму сейчас.

И старайся не «заедать» хандру сладким, чипсами и подобными вещами — все мы знаем цену этого «дешёвого» дофамина.

🎃 Признак 3. Раздражительность

✅ Что делать:

Раздражительность — нормальная и важная реакция. Его испытывают все — от инфузории туфельки до самого терпеливого и спокойного человека. Это негативная реакция организма на неприятное.

Попробуй проанализировать эту эмоцию. Она временная, продолжительная или постоянная? На что возникает раздражение?

Попробуй придумать новый вариант реакции на негативное, ведь на раздражительность тратиться и энергия, и время.

В нашем приложении Mindspa есть бесплатный раздел Психосутра.

🔹IOS скачать
🔹Android скачать

Там ты найдёшь классные упражнения для работы с этой эмоцией.

Обязательно попробуй! 😊

Mindspa | Самотерапия

11 Oct 2023 09:02

⚡️Открытая консультация в прямом эфире с Никой Набоковой, руководителем Mindspa.

📆Когда: 14 октября, в эту субботу
⏰Во сколько: 11:00
📍Где: прямо тут на канале
🤩Что: прямой эфир-консультация на тему «Купил курс и не прохожу».

Друзья, большое спасибо всем, кто откликнулся на нашу просьбу. Мы выбрали 2х человек из комментариев к посту выше и пригласили их поучаствовать в прямом эфире в субботу.

Мы попробуем вместе разобраться, что именно стоит за нежеланием проходить курс. И возможно, в этих историях вы узнаете себя.

‼️запись будет

Включайте уведомления, чтобы не пропустить!

Mindspa | Самотерапия

10 Oct 2023 07:08

🎙️НИКА НАБОКОВА: КАК ВЕСТИ СЛОЖНЫЕ РАЗГОВОРЫ

(Подкаст)

Готовая инструкция: обязательно послушай! Это очень полезный подкаст.

🔹 шаг 1: ваша позиция
🔹 шаг 2: план разговора
🔹 шаг 3: аргументы
🔹 шаг 4: критерий успешного разговора
🔹 шаг финальный: когда закругляться?
🔹 как настроиться на разговор?
🔹 как регулировать состояние?
🔹 Я-сообщение

Доступна скорость х2 🎧

Сохраняй себе и делись с близкими🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

09 Oct 2023 17:52

Работа над ошибками

Привет! Мы очень благодарны вам за обратную связь о приложении и курсах. Ваше мнение, идеи и комментарии услышаны 😊 Для Mindspa важен комфорт пользователя и та польза, которую он получает.

Мы услышали 4 частые жалобы и вот как планируем их решить:

1️⃣ Неудобство при работе со смартфона:
✅уже создаем версию приложения для компьютера.

2️⃣ Нежелание заполнять ответы и наблюдения в конце каждого дня:
✅в обновлённой версии эту функцию можно будет отключить. А пока попробуйте писать любые слова или даже … чтобы проскакивать это шаг 😊

3️⃣ Отсутствие офлайн-доступа:
✅мы постараемся включить этот пункт в ближайшее обновление, но не обещаем.

4️⃣ Технические проблемы:
✅ обязательно обратитесь в службу техподдержки — вам помогут решить вопрос.

Никто не идеален, мы признаём несовершенства, работает над тем, чтобы становиться удобнее, и благодарны всем, кто поделился фидбэком. Вы вдохновляете нас 🫶🏻

С заботой, команда Mindspa 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

08 Oct 2023 16:37

Как бы ты начал(а) разговор на месте Маши. Можешь поделиться в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

08 Oct 2023 08:19

У меня 18 курсов, возвращаюсь к ним в разные периоды жизни и в разных сложных ситуациях! Они как подсказки, как помощь на разные случаи жизни! Когда курс заканчивается всегда грустно, хочу еще продолжения! Спасибо за эти курсы! ❤️‍🔥☀️

Mindspa | Самотерапия

07 Oct 2023 10:11

История Жени

Привет! Мы хотим поделиться с тобой историей Жени (inst: zhenya_vic).

Женя прошла наши курсы:
Про это, Мозгомойка, Только не уходи, Мое тело, Антиодиночество, Любоголизм, Пробуждение, Психоклининг, Антидот, Плед, Я, Забота.

Самый классный результат дали Мозгомойка, Я, Антиодиночество. И вот как это было 👇🏻


2020 год, лето, удаленка.
Непростой период для многих.

Женя была полна страхов и в то же время - стремлений и желаний.

«Все это буквально ломало мой мозг. Было чувство, что я стою в потемках и двигаюсь наугад. Потеря всех ориентиров.

Мне хотелось наладить личную жизнь, но перед Антиодиночеством посчитала нужным пройти Мозгомойку.

Открыв курс, я сразу ощутила поддержку. Эффект я заметила моментально: пришла радость от жизни, свежесть, легкость. И мысли: «а что так можно было?»

Для меня самыми полезными были медитации, колесо жизни, работа с убеждениями.

А вот сложностей в прохождении курса не возникало.

💞Завершив курс, я почувствовала прилив сил, желание действовать, вкус к жизни.

Я начала избавляться от всего, что мне мешало: не тех людей, не тех факторов.

У меня появилось интересно хобби: книжный клуб. Оно дало новых классных людей, укрепило ценность в уже присутствующих связях и людях.

🫶🏻Моя самая главная мысль курса: все можно менять в лучшую сторону!

Спасибо команде MindSpa за курсы!»

Ну а мы благодарим Женю за такой теплый и душевный отзыв. Мы надеемся, что опыт Евгении полезен и для тебя лично 🫶🏻

Ведь все можно менять в лучшую сторону 😉

Mindspa | Самотерапия

06 Oct 2023 15:23

Скажи, а что могло бы произойти, чтобы ты прямо сейчас открыл(а) наше приложение и прошел(-шла) следующий день курса? 😊

Твой ответ на этот вопрос для нас тоже очень-очень важен 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

05 Oct 2023 18:52

Ничего в твоей жизни, увы, не изменится от выполнения техники эмбодимент 1–2 раза.

Да, ты действительно сможешь повлиять на состояние в моменте. У тебя получится переключиться с одних эмоций на другие. Но качественного сдвига в жизни от выполнения одного упражнения раз в столетие абсолютно точно не случится. А вот регулярное выполнение практик творит чудеса.

Ты ведь хочешь результата, верно? Снять зажимы, блоки, проработать страхи. Решить запросы, убрать боли.

Вчера ты смог(ла) убедиться — эмбодимент способен это сделать!

Все что нужно: это 3-5 минут твоего времени. Возьми за правило регулярно инвестировать в свое состояние 3–5 минут хотя бы несколько раз в неделю. Позитивные изменения не заставят себя ждать.

Как думаешь, ты справишься? 😉

Mindspa | Самотерапия

05 Oct 2023 08:09

🤔Что мы делали вчера

Привет! Сегодня в прямом эфире мы выполняли эмбодимент практику.

Что это и почему мы рекомендуем выполнять подобные техники регулярно 👇🏻

Смотри, эмбодимент — это практика, объединяющая тело и сознание. Её идея проста: все, что происходит с телом, влияет на ход мыслей и принятие решений.

Поза, движение, дыхание, состояние определяют то, как мы воспринимаем мир, что думаем, как действуем, как относимся к себе и другим.

Главная цель эмбодимента — вносить качественные изменения в жизнь через работу с телом.

Основа практики — телесная осознанность. С её помощью можно менять свое состояние на более ресурсное и эффективное.

Только подумай: твое тело выполняет простые движения в то время, как на уровне сознания происходят важные качественные изменения.

Попробуй! Это работает 🫶

Mindspa | Самотерапия

04 Oct 2023 09:55

❗️Мы начинаем через 5 минут

Mindspa | Самотерапия

03 Oct 2023 18:03

‼️осталось 5 часов - это последний шанс забраться курс «Двое в лодке» действует за 4,500 рублей вместо 9,000 рублей по промокоду TELEGA

Промокод активен только до полуночи

Курс длится 11 дней и остается с вами в доступе навсегда.

Этот курс можно проходить как одному, так и с партнером.

По окончании курса ты можешь задать вопрос нашему терапевту и получить развернутую обратную связь по твоей ситуации.

Mindspa | Самотерапия

03 Oct 2023 12:33

☹️Невозможно работать над отношениями в одиночку!

😉С одной стороны — да, а вот с другой….

Отношения— это сообщающийся сосуд. Ты и твой партнер обоюдно влияете друг на друга.

Нет, это не про «переделать», «изменить» и прочее, насильственное. Речь идет про одну из базовых схем здоровых и живых союзов: меняем А — меняется B.

Как это работает?

1️⃣ Ты (А) начинаешь вести себя по-другому, используешь новые сценарии.

Тогда у партнёра (B) есть 2 варианта:

• либо он/она постепенно откликается на изменения и растёт вслед за тобой, отношения улучшаются, укрепляются

• либо — не откликается. В этом случае всё остаётся как есть и союз постепенно изживает себя.

Важно, чтобы сторона А (то есть ты) действительно внутренне менялась, а не использовала какие-то стратегии и техники в качестве манипуляций или инструмента давления. Твоей целью должно стать улучшение отношений, а не перевоспитание партнёра.

2️⃣Не забывай и о том, что отношения — результат вложений. Меняешь вложения — получаешь другой результат.

А теперь главный вопрос: почему всё это надо делать тебе?

Ответ прост: ты испытываешь дискомфорт в отношениях. Тебе не всё нравится. А значит, запустить процесс перемен и улучшить собственную жизнь — задача именно твоя.

🫶🏻А мы даём тебе инструменты для решения этой задачи. Курс «Двое в лодке» поможет пережить трудные времена в отношениях и стать ближе.

❗️Сегодня последний день скидки на курс: 4,500 рублей вместо 9,500 рублей по промокоду TELEGA

👉🏻Забрать курс со скидкой тут

Mindspa | Самотерапия

02 Oct 2023 18:33

Застой. Стагнация. Отдаление.

•Как выйти из застоя, стагнации?
•Как дать новый виток отношениям?
•Что делать в период отдаления?

Знаешь, хорошие отношения – это ведь не про вечные безоблачные понимание, нежность, страсть и так далее.

Хорошие отношения – это те отношения, в которых люди независимо от возраста готовы и способны разбираться со сложностями, смотреть в темные углы своего общения, разгребать завалы и выдерживать кризисы, не разлетаясь по разным сторонам.

У вашей пары есть ресурсы, вас многое связывает.

Но у стресса есть одно гадкое свойство – окрашивать все в темные тона. Это особенность нашего мозга – обобщать, преувеличивать и воспринимать реальность по схеме «горит сарай – гори и хата».

Поэтому важно управлять своим вниманием, сознательно направлять его на то хорошее, что есть в твоей жизни.

В непростой для отношений период важно увидеть партнера, наладить с ним контакт, сблизиться.

В курсе «Двое в лодке» мы собирали техники, которые поддерживают и укрепляют партнерскую связь, способствуют сближению и питают отношения.

Это идеи из разных ресурсных областей.

Возможно ты считаешь, что уже все испробовано и ничего нового не произойдет. Что ты знаешь все и тебя уже ничем не удивить.

Внутри курса «Двое в лодке» мы будем ДЕЛАТЬ.

⚡️11 дней практических упражнений, техник и практик. Для того, чтобы твои отношения стали лучше.

🔥Забрать курс «Двое в лодке» за 4,500₽ вместо 9,000₽ по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

01 Oct 2023 17:33

А хочешь?…

▫️Понять, что делать в период отдаления?
▫️Строить разговор о важном (финансах, материальной ответственности, взглядах, планах) правильно?
▫️Выйти из застоя, стагнации на новый виток развития отношений?
▫️Пережить кризис и использовать его для роста?
▫️Улучшить взаимопонимания с партнером?
▫️Укрепить отношения?
▫️Понять, как поддерживать партнера?
▫️Научиться запрашивать поддержку для себя?

Все это даст тебе наш курс «Двое в лодке» 🫶🏻

👉🏻Приобрести курс за 4,500₽ вместо 9,000₽ по промокоду TELEGA