Mindspa | Самотерапия

24 Oct 2023 20:43

НУЖНА МОТИВАЦИЯ? ЗАПОЛНЯЙ АНКЕТУ

👉Жми, чтобы заполнить анкету

Чтобы ты точно смогл(а) получить наш экспресс-курс «Мотивация» с самой большой скидкой, на самых лучших условиях, тебе нужно включить уведомления на канале и внимательно следить за объявлениями.

Потому что дальше происходить будет вот что:

1️⃣ЗАВТРА мы закроем анкету предзаписи. Попасть в предзапись и получить лучшие условия будет уже невозможно.

Предзапись - это еще не покупка и не обязательство к покупке.

2️⃣В четверг 26 октября мы начнем отправлять письма всем, кто заполнил анкету.

Нужно проверить папку СПАМ, ПРОМО, УДАЛЕННЫЕ.
Наше письмо придет с почты newsletter@mindspa.me.

3️⃣Как только ты получишь письмо, сразу воспользуйся промокодом на страничке курса. Скидка будет действовать всего пару дней.

❓Что делать, если письмо не пришло?
Писать нашему консультанту: @mindspa_admin

❌мы не напишем вам в личку в телеграмме и не попросим оплату на карту - так делают мошенники

⚠️Анкета предзаписи для получения МОТИВАЦИИ

Mindspa | Самотерапия

23 Oct 2023 16:33

Но у меня совсем нет сил! Ни на что…

И это нормально.

Если в машине кончился бензин, то дальше она не поедет. Так почему же ты решил(а), что можешь ехать без бензина?

Силы - это твои ресурсы для достижения цели. Чем меньше у тебя ресурсов, тем меньше у тебя топлива и тем тяжелее тебе даётся путь. 

Давай разберемся, какие бывают ресурсы:

1️⃣Материальные ресурсы

- это финансы, предметы, вещи.

2️⃣Нематериальные

- внешние: работа, семья, друзья, информация, время, природа, впечатления, хобби, созерцание (смотреть на красивое);

- внутренние: эмоции, здоровье, опыт, знания, навыки, ценности, черты характера.

Для того чтобы двигаться вперёд, нужно адекватно оценить свои ресурсы и в обязательном порядке их пополнять😊

Часто ли ты пополняешь свои ресурсы?
А знаешь ли ты вообще как пополнить свои ресурсы?

Мы - знаем.
И с удовольствием поделимся с тобой.

В нашем экспресс-курсе «Мотивация» есть блок про ресурсы. Там мы вместе с тобой:

▫️проведем аудит твоих ресурсов,
▫️выполним техники пополнения ресурсов.

В результате у тебя появятся силы и желание для дальнейшего движения к целям.

Хочешь? Уже совсем скоро мы откроем предпродажи этого курса. Чтобы получить скидку, заполняй анкету предзаписи👇

АНКЕТА ТУТ

Mindspa | Самотерапия

22 Oct 2023 13:07

Про дисциплину, мотивацию и достижение цели

Если ты думаешь, что дисциплина - это напряжение всех твоих сил, ограничения, преодоление, борьба ради некой благой цели и счастливого будущего, то этот пост для тебя 😊

Возможно ты удивишься, но дисциплина - это очень бережная вещь, которая без срывов, подвигов и выгорания поступательно приводит тебя к целям.

То, где ты будешь через месяц, год, два, пять зависит от того, как организован твой день сегодня.

И мы точно знаем, что ты можешь:

▫️адекватно распределять свое время
(даже если у тебя трое детей. Особенно если у тебя трое детей!)

▫️противостоять стрессу, даже когда у тебя много задач

▫️испытывать крутые классные эмоции от жизни, но и в рабочей / домашней рутине.

Дисциплина не в том, чтобы один раз начать, впрячься и идти без остановки вперед, не взирая на состояние, самочувствие и эмоции.

Настоящая дисциплина в том, чтобы снова и снова начинать. Маленькими поступательными шагами. С бережным отношением к себе.

Такой подход позволит:
- добиться большего в работе, карьере, бизнесе,
- получить тело и внешность мечты,
- оздоровить организм,
- построить счастливые отношения.

В общем, так ты сможешь сдвинуться с точки и постепенно дойти до цели.

Без насилия над собой.
С заботой.
Мягко.
Бережно.

Хочешь? Всего 10 дней. 10 шагов. Наш уникальный алгоритм активации твоей мотивации.

Сдвинься с точки вместе с нами 👇🏻

Заполни эту анкету и первым получишь МОТИВАЦИЮ.

Mindspa | Самотерапия

20 Oct 2023 14:06

Узнай врага в лицо

Лень - это не единственный способ сопротивления. Давай посмотрим на другие.

1️⃣Избегание. 
Ты всеми силами уходишь от ситуаций, которые вызывают у тебя дискомфорт, потому что в краткосрочной перспективе ты чувствуешь себя в безопасности, пока не совершаешь новых действий.

2️⃣Прокрастинация.
Откладываешь важные дела на потом? Растрачиваешь силы на всевозможные "пустяковые" дела? А в конце дня мучаешь себя чувством вины и стыда? Ох уж эта коварная прокрастинация... В ней столько всего скрыто...

3️⃣Обесценивание. Отрицание.
"А вдруг я не смогу? Вдруг не справлюсь? А ведь так хочется быть победителем!" - подумала психика и потянула защитный рычаг отрицания. Но фишка в том, что истинная ценность этого события для тебя осталась прежней. Ты только надел(а) маску.

Теперь, когда ты знаешь врага в лицо, ты можешь с ним бороться. И бороться с ним действительно можно.

В твоих силах снизить сопротивление.

Как только уйдет сопротивление, тебе захочется действовать!

Ты возьмешься, наконец, за английский, пойдешь на фитнес, накачаешь то, что хочешь накачать, и добьешься большего!

У нас есть алгоритм снижения сопротивления. Уникальный экспресс метод, который снизит сопротивление и активирует мотивацию 👇🏻

ЖМИ ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Mindspa | Самотерапия

19 Oct 2023 18:27

Мне просто лень!

Часть 2

Надеемся, ты уже понял(а), что лень - это не просто так. За ленью прячется много разных причин. И одна из них - сопротивление.

Сопротивление — мощный механизм. Его функция состоит в том, чтобы сохранить стабильность психики. Любые перемены — это стресс, даже если они положительные.

В какой-то момент сознание будто говорит: «Стоп, я не хочу туда, это неизвестно и тревожно, давай останемся на прежнем уровне?»

Это голос сопротивления!

Но если бы он звучал именно так, то ты бы его моментально распознал(а) и начал(а) бы с ним работать.

Поэтому сопротивление маскируется под лень и говорит с тобой иначе: «Да, да, мне очень важно сделать это упражнение по Английскому. Очень нужно. И я обязательно сделаю… Но сначала полежу…»

И вот ты уже лежишь 😁

Проблема в том, что если уйти в сопротивление надолго, мотивация снизится, и вернуться к достижению цели будет сложнее.

Однако, с сопротивлением можно и нужно работать. В твоих силах уменьшить его.

Интересно, что можно для этого сделать? Ставь огонечки 🔥

Mindspa | Самотерапия

18 Oct 2023 15:08

СИЛА ПРИВЫЧКИ

Как привычки влияют на нашу жизнь?

Привычка - это поведение, при котором мы не прилагаем усилия для выполнения какого-либо действия.

✅90 % деятельности человека - это автоматические программы.

И только тебе выбирать, каким программам следовать.

Тем, что стагнируют жизнь и приводят к застою, или тем, что способны привести к прогрессу и достижению целей?

Оглянись. Где ты сейчас находишься? Какое у тебя душевное состояние?

Всё это — результат ежедневных привычек прошлого. А то, где ты окажешься завтра — продукт твоего поведения и автопрограмм сегодня.

Результат ВСЕГДА будет там, где твой фокус. И ты можешь влиять на то, куда направлять своё внимание.

А мы как всегда поможем🫶🏻

Мы, команда Mindspa, разработали алгоритм, то есть конкретную последовательность шагов, которые приведут тебя туда, куда тебе очень нужно прийти 😊

Наш алгоритм применим абсолютно к любой цели - финансы, бизнес, отношения, красивое тело и забота о себе, саморазвитие.

Это план действий для любой ситуации.

🔥ЖМИ СЮДА

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2023 19:27

А чего тебе не хватает для дисциплины? Напиши пожалуйста в комментариях

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2023 07:01

‼️Остался ровно 1 час. В 9:00 по МСК продажи гайда «Психоеды» отдельно от курса закроются навсегда.

🚀Успеть в последний вагон! Жми, чтобы забрать гайд

А между прочим, в гайде есть классные рецепты на завтрак, для поднятия энергии 😊

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2023 21:13

❌ Несколько часов до закрытия продаж. Сейчас или никогда. Последний шанс купить гайд 👉🏻кликни тут👈🏻

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2023 17:18

⚠️Последняя возможность купить гайд «Психоеды»

1990 рублей за 72 страницы пользы

Много это или мало? Большая эта сумма или нет? Сумма безусловно значительная.

☕️это 10 стаканчиков латте,
🍕или 2 пиццы в ПМС,
🎂или 4 тортика,
🍫или целых 20 шоколадок!

А можно отказаться от пиццы, латте и вредных (хоть и вкусных) перекусов, фастфуда и вложить эти средства в свое здоровье, настроение, самочувствие и фигуру.

И приобрести гайд «Психоеды».

✅ Нужна энергия?
Открой гайд, найди нужную страничку, съешь именно то, что на уровне химии мозга даст вашему организму все необходимое для бодрости.

✅ Скачки настроения в ПМС?
Открой гайд, съешь рекомендованное сочетание, и твой гормональный фон изменится с поступившими микро- и макроэлементами.

✅ Стресс?
Помоги себе не шоколадкой, а грамотным вкусовым сочетанием. Восполнив дефицит веществ, организм не будет требовать шоколад.

ЗАБРАТЬ ГАЙД ТУТ

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2023 09:11

Как начать утро, чтобы энергия и силы были весь день?

🔹Не бери смартфон хотя бы первые 30-60 минут после пробуждения.

Многие из нас начинают свой день с просмотра соцсетей. Конечно, ведь они позволяют легко и быстро получить дофамин. Однако не всё так хорошо.

Социальные сети:
•снижают яркость других событий
•перегружают мозг ненужной информацией
•увеличивают уровень стресса

🔹Выполни ритуал для тела.

Ритуал по уходу за телом - это не только косметические процедуры. Сюда относятся физические нагрузки, действия, направленные на улучшение здоровья, и, конечно, активности для получения удовольствия.

Например, это может быть медитация, йога, стакан воды или эмбодимент практика.

🔹Зарядись витаминами и энергией.

Вот тебе топ-5 продуктов, которые повышают уровень дофамина:
• миндаль
• бананы
• авокадо
• яйца
• рыба

В гайде «Психоеды» есть 15 быстрых решений, чтобы поднять дофамин и зарядить тебя мотивацией на весь день

🔥Жми, чтобы купить гайд🔥

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2023 08:09

‼️Гайд «Психоеды» можно приобрести отдельно от курса прямо сейчас.

🚀Жми, чтобы купить

Друзья, вы просили, и мы сделали: сейчас у вас есть возможность приобрести гайд «Психоеды» отдельно от курса по ссылке выше.

Ссылка будет активна всего 48 часов.

Для чего полезен гайд?

Он научит использовать определенные продукты и их сочетания для управления своим состоянием:

▫️убирать симптомы ПМС,
▫️снижать уровень стресса,
▫️улучшать настроение,
▫️повышать мотивацию,
▫️предотвращать переедания.

Как это работает?

Состояние и эмоции - это во многом результат гормонального фона. А гормональный фон зависит от тех микро- и макроэлементов, которые поступают в наш организм с едой.

Что внутри?

▫️списки продуктов под определенное состояние,
▫️рецепты для управление этим состоянием,
▫️полезные перекусы,
▫️подробные объяснения работы химических и психологических процессов в мозге.

Этот гайд был разработан в партнерстве с дипломированным нутрициологом и нашими экспертами-психологами.


🚀Жми, чтобы забрать

Mindspa | Самотерапия

14 Oct 2023 11:16

🎙️НИКА НАБОКОВА: ОТКРЫТАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Эфир с подписчицей канала Дарьей

Тема эфира: купила курс и не прохожу

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания 🖤

Аудио формат ниже👇🏻

А здесь ты найдешь анкету предзаписи на наш новый курс по мотивации.
Заполни, чтобы получить лучшие условия.

Mindspa | Самотерапия

13 Oct 2023 17:52

‼️ Открытая консультация с Никой Набоковой уже завтра в 11.00 МСК Обязательно приходи, мы ждем тебя!

📆Когда: 14 октября, в эту субботу
⏰Во сколько: 11:00 МСК
📍Где: прямо тут на канале
🤩Что: прямой эфир-консультация на тему «Купил курс и не прохожу».

На примере двух наших подписчиков мы разберемся, что именно стоит за нежеланием проходить курс.

Надеемся, что эти истории замотивируют тебя открыть курс и пройти следующий день 😉

‼️запись будет

Включайте уведомления, чтобы не пропустить!

Mindspa | Самотерапия

13 Oct 2023 07:36

Лучше один раз увидеть ☺️

Еда - это топливо для нашего организма. Она содержит макро- и микроэлементы (витамины и минералы), которые влияют на наше состояние.

Потребляя конкретные продукты, ты можешь управлять своим настроением, ощущением, эмоциями и состоянием.

В нашем курсе «Психоеды» есть очень крутой гайд. Он идет в подарок к курсу.

Что есть в гайде «Психоеды»:

🔹еда, которая радует: повышает серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин
🔹стресс-питание: снижает кортизол, адреналин и повышает энергию
🔹гайд по питанию в ПМС.

Этот гайд был составлен экспертами-психологами Mindspa в партнерстве с нутрициологом. Забрать гайд можно вместе с курсом на странице курса «Психоеды» со скидкой 500 рублей по промокоду TLG

Mindspa | Самотерапия

24 Oct 2023 14:58

Отсутствие веры в себя, разочарование, апатия, беспомощность и другие сложные эмоции на пути к твоей цели.

Эмоции работают как мгновенная сильная реакция на событие. Эволюционно они нужны нам для выживания: например, злость — для отстаивания границ, тревога — для осторожности.

Эмоции важны! Но это не значит, что нужно давать им полный контроль над жизнью.

На пути к цели тебе могут встретиться совершенно разные эмоции: и позитивные, и сложные, так называемые негативные.

Это нормально! Быть вдохновленным и радостным 24/7 невозможно. Вот с чем еще ты можешь (и будешь) встречаться:

😡Раздражение/злость.
Реакция на несоответствие ожиданиям: оказалось труднее/дольше, чем предполагалось; ответ на неудачу (возникает злость на себя). А если еще сравнить свои результаты с чужими, злость усиливается.

😔Грусть/досада/разочарование.
Если что-то не получается, можно не только разозлиться, но и расстроиться/разочароваться.

🐣Беспомощность.
Бывает, что руки опускаются и хочется все бросить. Например, если несколько неудач следуют друг за другом.

😨Тревога/страх.
Тревога может рисовать малоприятные сценарии, например: «а что, если мы не справимся — значит, потеряем время и деньги». Или подгонять: «быстрее, нужно торопиться, мы не успеваем».

Как ни странно, и успех может пугать. Психика как бы спрашивает: «А как это, достичь результата / быть успешным?» И поскольку ответа пока нет (это только предстоит узнать), появляется тревога или страх.

😒Апатия, уныние.
Эти состояния служат красным флажком усталости и потери смысла: вроде действия осуществляются, но радости нет.

Как быть, встретившись с одной из этих эмоций?

Главное правило - не бежать! А поступать следующим образом:

✅ Проживать эмоцию.
✅ Использовать техники эмоциональной регуляции.
✅ Свериться с целью и продолжить над ней работать.

В нашем новом экспресс-курсе МОТИВАЦИЯ мы дадим конкретные техники эмоциональной регуляции и алгоритмов работы со сложными эмоциями.

🚀ЗАПОЛНИ АНКЕТУ И ПОЛУЧИ КУРС В ЧИСЛЕ ПЕРВЫХ

Mindspa | Самотерапия

23 Oct 2023 07:46

Замотивированный человек: ожидание VS реальность

Как ты представляешь себе замотивированного человека?
🔼Энергичный
🔼Продуктивный 24/7
🔼Всезнающий, а иногда и всемогущий.

Настоящий супермен. Ну или супервумен.

На самом же деле все совсем не так.

Замотивированный человек всегда остается человеком. А значит, сомневается в своем выборе, устает, испытывает разные чувства, расстраивается и хочет все бросить.

Снова двигается вперед, снова сомневается. Это нормально!

‼️Не стоит пытаться быть безупречным.

На любых дорогах бывают камни и сложные участки. Но если в навигаторе указана конечная точка и есть понимание, зачем нужно в нее попасть, любые препятствия будут временными.

А попасть в эту точку можно без лишнего напряжения и насилия над собой. Нужно просто знать, как активировать свою мотивацию.

⚡️Хочешь сделать это вместе с нами и за 10 дней активировать мотивацию?

Тогда оставляй свои данные в анкете предзаписи. Ты будешь в числе первых, кто получит доступ к нашему алгоритму 👇🏻

ЖМИ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2023 12:26

🎥Кино на выходные: посмотри как одно очень сильное желание может перевернуть жизнь

Сегодня мы предлагаем тебе посмотреть фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2014 год выпуска).

Большинство фильмов, описывающих изменения в жизни, направлены на преодоление и борьбу.

Но этот фильм - не такой. Он показывает, что может произойти в жизни человека, если активировать мотивацию. Без борьбы, преодоления и истощающих действий.

Этот добрый и мудрый фильм скрасит твои выходные.

Поделись своими мыслями и выводами после просмотра в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

20 Oct 2023 07:02

Мне просто лень!

Часть 3

Вчера мы наглядно показали разные причины лени. Дальнейшие шаги зависят от того, что лежит в основе лени конкретно в твоем случае.

Мы разработали простой и эффективный алгоритм активации мотивации, который будет учитывать твое состояние и причины лени.

10 дней.
10 шагов.

Без героических усилий и великих напряжений.

Мы просто знаем, что ты чувствуешь и что с тобой происходит. И хотим облегчить это состояние.

Заполняй анкету, чтобы первым получить эту информацию от нас👇🏻

АНКЕТА ТУТ 🔥

Mindspa | Самотерапия

19 Oct 2023 14:17

Мне просто лень!

Часть 1

На самом деле лень - это не просто так. Давай разберемся вместе 👇🏻

Обычно ленью называют все подряд.

Не занят тяжелым трудом? Лентяй!
Устал и прилег отдохнуть? Лентяй!

А что такое лень? В общем смысле - это нежелание или неспособность проявлять активность, бездействие, отсутствие упорства в достижении цели. Лень может являться стилем жизни, привычным способом поведения. А может быть ситуативной.

На что указывает лень:

1️⃣Ты идешь не туда

Занимаешься тем, что тебе не по душе и идет вразрез с интересами, характером, потребностями и способностями.

Возможно, ты всегда мечтал(а) быть художником, писателем, стилистом или мастером маникюра… А в итоге работаешь бухгалтером.

Неудивительно, что тебе лень открыть 1С 😉

2️⃣Ты не понимаешь, зачем идешь

У тебя нет в голове четкой цели, ты не знаешь, зачем надо выполнять действие и что тебе это даст. Не видишь смысла в своей активности.

3️⃣ У тебя нет ресурса на это прямо сейчас

•пытаешься впихнуть невпихуемое,
•плохо планируешь время,
•не соблюдаешь баланс работы и отдыха,
•выгорел(а)

Причиной лени может стать твоя психологическая или физическая усталость.

Допустим, ты делаешь что-то, несмотря на сильное изнеможение. И тогда организм сам включает защитную функцию в виде склонности к бездействию, торможению и покою. Охраняет тебя от чрезмерных нагрузок.

4️⃣Подсознание защищает тебя от перемен
А вот тут мы хотим остановиться поподробнее дальше👇🏻

Как думаешь, в чем причина лени конкретно у тебя?

Mindspa | Самотерапия

18 Oct 2023 07:46

«За час разговора поняла про себя больше, чем за 3 года терапии»

- этот отзыв (скрин на картинке, оригинал в комментариях под постом) мы получили от подписчицы в ответ на открытую консультацию-эфир Ники Набоковой с девушкой Дашей.

Посмотреть эфир можно тут.

На этом эфире Ника дала примерно 10% того, что будет на нашем курсе по мотивации.

Это экспресс-курс, нацеленный на быстрый результат.

Внутри: пошаговый алгоритм активации мотивации.

Это уникальный алгоритм и такого нет нигде👇🏻

ЖМИ, чтобы узнать больше🔥

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2023 15:12

😊 Гайд «Психоеды» уже улетел к своим новым владельцам и радует их интересным и полезным наполнением.

А сейчас у нас вопросы к тем, кто очень хотел купить гайд, но в итоге не решился это сделать. Если вы поделитесь своей обратной связью, мы будем очень рады.

Почему вы не решились приобрести гайд?

P.S.: мы такие классные только потому, что всегда собираем вашу обратную связь, внимательно ее слушаем и забираем самое полезное для усовершенствования продуктов.

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2023 06:07

Слово 'ликвидация' заставило меня зайти в этот чат, прочитать и купить гайд))))
Спасибо!)
Оформление супер красивое и приятное, сколько труда вложено в каждый проект 🫣🫂💘

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2023 19:12

‼️ЛИКВИДАЦИЯ

Мы, конечно, не Санлайт, но хотим сказать, что наш чудесный гайд «Психоеды» вы больше не увидите в свободной продаже без курса.

Купить его отдельно можно только сейчас или уже никогда.

Это очень редкий и очень полезный продукт, в котором психологи и нутрициолог разъясняют механизмы работы мозга и пищевого поведения.

И дают практические рекомендации как управлять своим состоянием при помощи правильно подобранных продуктов.

До закрытия продаж остается несколько часов.

🔥Жми, чтобы купить гайд🔥

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2023 13:14

‼️НУТРИЦИОЛОГИЯ + ПСИХОЛОГИЯ

Только сегодня вы можете купить гайд «Психоеды» отдельно от курса. Это предложение мы сделали по вашим просьбам только для подписчиков этого канала.

Забрать гайд «Психоеды»

Уже завтра эта ссылка будет не активна, а единственным способом получить гайд станет покупка курса «Психоеды».

Наш гайд - это абсолютно уникальный сборник рекомендаций по питанию, разработанный нутрициологом и психологами.
Над гайдом работали:

◦ Дарья Моховикова — инженер биотехнолог, дипломированный нутрициолог, практикующий эксперт в области пищевого поведения и здорового питания.
◦ Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
◦ Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.

Его стоит купить, если у тебя есть склонность к заеданию, перееданию, или, наоборот, ты перестаешь есть в стрессе.
 
С гайдом ты научишься при помощи питания управлять физическим и моральным самочувствием.

🤩Гайд «Психоеды» реально крутой! 🥰

Кликни, чтобы купить

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2023 18:52

Как бороться с сонливостью осенью?…

…чтобы не проспать чего-нибудь интересное 😊 У нас для тебя 5 классных способов 👇🏻

1️⃣ Нормализуй режим сна и бодрствования
Минимальная норма сна, конечно же, у каждого своя. Но оптимальное время для восполнения энергии - это 7,5-9 часов для взрослого человека. Старайся ложиться до полуночи: так заряда активности хватит на весь следующий день.

2️⃣ Добавь физическую активность
Даже легкая аэробная нагрузка (хотьба, плавание, бег) насытит легкие кислородом. Оттуда он попадает в ткани мышц и мозг, пробуждая и заряжая энергией весь организм.

3️⃣ Регулярно проветривай помещение
Часто именно нехватка кислорода провоцирует сонливость. Дай себе больше свежего воздуха, и ты почувствуешь себя бодрее.

4️⃣ Внедри новые привычки
Еще одна причина сонливости - это ежедневная рутина. Попробуй что-нибудь новенькое? Когда ты занят(а) интересным увлекательным делом, то не чувствуешь усталость и желания прилечь.

5️⃣ Добавь в рацион «БОДРЯЩИЕ ПРОДУКТЫ»
И нет, речь тут совсем не об энергетиках. Просто многие продукты способны повысить дофамин, серотонин, и повлиять на общий уровень энергии. В нашем гайде «Психоеды» ты найдешь:

🔥 список продуктов для повышения энергии
🔥 15 простых сочетаний для повышения энергии
🔥 10 рецептов для повышения энергии

В общем, в гайде «Психоеды» есть все для повышения энергии 😊

👉🏻Жми, чтобы купить гайд👈🏻

Mindspa | Самотерапия

14 Oct 2023 11:16

🎙️НИКА НАБОКОВА: ОТКРЫТАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Аудио формат

Mindspa | Самотерапия

14 Oct 2023 08:03

⚡️Открытая консультация с Никой Набоковой начнется уже через 2 часа. Присоединяйся! 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

13 Oct 2023 10:47

@Nikanabokova Ника, очень приятно удивилась, что Психоеды Вы озвучиваете, уже прослушала первую медитацию, отдельный вид удовольствия♥️ спасибо!

Mindspa | Самотерапия

12 Oct 2023 14:33

5 простых правил, чтобы не набрать лишний вес осенью 👇🏻


💖Одевайся теплее и уютнее, тогда не придется греться едой

💖Пей больше горячих напитков: теплую воду, чай, кофе (без маршмелоу=)

💖 Займись тем, что поднимает настроение.

Это может быть общение с близкими, приятный фильм, медитация, танцы, любимая книга, хобби. Что угодно, что будет поднимать уровень серотонина и дофамина.

Еда не должна быть единственным и главным источником радости и удовольствия.

💖Следи за тем, что ты ешь.

Осознанное питание, здоровое пищевое поведение, хороший контакт со своим телом - это главные инструменты для поддержания здоровья, фигуры и иммунитета осенью.

Уделяй этому 20-30 минут день вместе с нашим курсом «Психоеды».

Всего за 1 месяц «Психоеды» избавят тебя от переедания, заедания, недовольства своим телом, и приведет в точку, где ты будешь энергичным, свободным от проблем с питанием, уверенным и довольным собой человеком 😊

🤩Напоминаем, что по промокоду TLG у тебя есть скидка 500 рублей