Mindspa | Самотерапия

08 Nov 2023 13:12

❌Что не надо делать, узнав об измене?

✅Главное - никаких резких движений

Почему?

Человек находиться в шоке. В таком состоянии просто невозможно рационально думать, анализировать, и, тем более, принимать взвешенные решения.

Итак, узнав об измене:

🔺Не нужно в сию минуту бежать подавать на развод / расставаться.

🔺Категорически нельзя выяснять все подробности.

Если не хочешь потом тратить кучу времени и еще больше денег на EMDR сессии по избавлению от картинок в голове.

Запомните раз и навсегда: никаких подробностей.

🔺Не нужно разговоривать с третьей стороной.

🔺Не подключай родственников, детей, друзей и так далее по списку.

🔺Не пытайся заглушить свою боль в алкоголе.

🔺Не делай вид, что все хорошо и ничего не произошло.

🔺Не ищи причины.

🔺Ни в коем случае не вини себя.

🔺Не беги спасать отношения.

Даже нарядившись в свое лучшее белье.

А что же надо делать?
Кидай 🔥 если интересно узнать.

Mindspa | Самотерапия

07 Nov 2023 16:54

Саша, это тебе. Послушай ❤️🫂

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 15:48

Во всём виноват Чапаев

Эпизод 1.2, сезон 8

- Это был космос! - сказала Лена, как только они вышли из театра. - Просто супер классно! Мне так понравилось.
- Да, это было очень необычно.
- Предлагаю обсудить постановку за бокальчиком вина. Что скажешь?

Саша поколебалась минутку. Вообще, настроение было прекрасное, постановку действительно хотелось с кем-то обсудить, но Дима - не самый подходящий для этого собеседник. Это с одной стороны.

А с другой стороны, муж один дома, а она тут по театрам, рестораном ходит?

- Минутку.

Саша набрала Диму - ответа не последовало. Трубку он не снял. Значит, занят. А если занят — то точно не дома. Скорее всего, задержался на работе. Такое случалось в последнее время - на работе был новый и сложный проект.

А вот и сообщение от Димы:

«Прости, занят на работе. Буду поздно»

- Куда поедем? - спросила Саша.
- Как насчет Birds? - предложила Лена.
- Это в Сити?
- Ага, башня Око с апартаментами. Там на 82 этаже есть ресторан.
- Поехали.

Всю дорогу Лена и Саша обсуждали поставку и делились впечатлениями. Саша была увлечена разговором как вдруг…

Кипяток окатил ее от макушки до пят.

От неожиданности она застыла на месте.

- Что случилось? - спросила Лена.

Но в горле у Саши мгновенно пересохло, губы перестали ее слушаться. Она не могла сказать ни слова, а даже если бы и могла - то не знала, что. Саша еще не вполне понимала, что это было.

Тем временем Лена проследила за ее взглядом и тоже увидела это.

Из лобби башни Око только что вышел Дима.

А под руку с ним, плотно прижимаясь, шла симпатичная девушка в красивом элегантном платье. Они дошли до стоящего рядом такси. Дима открыл дверь, она потянулась, чтобы поцеловать его, но Дима аккуратно ее отстранил. Она звонко засмеялась, откинулась назад, а затем … обняла его двумя руками и крепко поцеловала в губы. Дима ответил на поцелуй.

В глазах у Саши потемнело, и она почувствовала, что вот-вот упадет.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 07:14

Полезное упражнение на понедельник💯

(Даже если это выходной)

Еще отдыхаешь? 😉 Или уже занимаешься делами?

В любом случае, тебе понадобится уверенность в себе. Куда же без нее?

Поэтому сегодня делимся классным упражнением, которое всего за пару минут сделает тебя гораздо увереннее😎

Ключевое в этом упражнении – тело, а точнее, осанка.

Именно с нее начинается твоя уверенность в себе.

Не веришь?

Просто попробуй сейчас сесть на краешек стула, «свернуть» внутрь плечи, сжать колени и … почувствовать себя уверенным человеком. Гарантируем, у тебя не получится.

Неуверенные в себе люди стараются занять как можно меньше места в прямом и переносном смысле, и наша задача – исправить это.

Как выполнять упражнение?

▫️ Прямо сейчас встань, подними подбородок, расправь плечи и прижмись ягодицами и лопатками к стене.

▫️ Постой так некоторое время, выравнивая дыхание.

▫️ Почувствуй, как тело обретает уверенность и устойчивость, ведь когда мы держим осанку, наше дыхание становится ровнее и свободнее, потому что расправляются легкие, постепенно снижается болезненность в мышцах и суставах, поскольку идет правильное распределение веса мышечной массы, улучшается кровообращение головного мозга и внутренних органов.

Ну что, уже чувствуешь, что можешь всё и даже больше? 😏

А чтобы такой настрой сохранился в течение дня и даже недели, выполняй это упражнение 3-4 раза в течение дня.

Тогда твой мозг поверит телу🧠

Ставь огонечки, если понравилось упражнение🔥

Mindspa | Самотерапия

04 Nov 2023 11:52

🔥ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙ СЕБЕ ЭТОТ ГАЙД!

Он очень полезный! Особенно, если ему следовать 😉

Обрати внимание тут практически нет вариантов отдыха с «ничего не деланием». Специально для тех, кого воспитывали под лозунгом "каждую минуту нужно проводить с пользой".

Ты можешь обмануть своего внутреннего достигатора, например, сказав ему, что духовный отдых - это наполнение, а физический отдых - это подзарядка батарей для большей продуктивности.

Какой отдых выберешь на эти выходные?

Mindspa | Самотерапия

03 Nov 2023 12:33

ОТКУДА БРАТЬ СИЛЫ?

Есть дела, которые забирают нашу жизненную силу, а есть те, что обеспечивают прилив энергии.

Но не думай, что забирающие дела «плохие» или «ненужные». Вовсе нет. Они самые обычные: это и уборка, и общение с собственными детьми. Да-да, время с ребенком далеко не всегда наполняет 😊 И это нормально.

Собственно и давать энергию может как уборка, так и общение с детьми. Все довольно индивидуально.

Наверно ты уже догадываешься, откуда брать силы, верно?

Секрет в том, что вещей, забирающих силы, должно быть чуть меньше, чем дающих. Простая математика 😊 Сохраняем положительный баланс.

А поэтому важно правильно качественно отдыхать.

Поставь, пожалуйста, огонек, если хочется узнать про виды отдыха больше 🔥

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 21:59

🫶🏻продажи закрыты. Мы поздравляем всех, кто приобрел наш код активации мотивации.

Все получится ❤️ Мы точно знаем 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 20:12

Возможно ты думаешь, что тебе не хватает мотивации, но это не так.

В ТЕБЕ УЖЕ ДОСТАТОЧНО МОТИВАЦИИ — нужно только активировать ее и уметь ей правильно пользоваться.

Активируй мотивацию за 2,500₽ по промокоду TELEGA

Для изменений нужно уметь управлять своей мотивацией и состоянием:

🔹четко понимать цель,
🔹расставлять приоритеты,
🔹не распыляться на ненужное,
🔹регулярно пополнять свои силы,
🔹перестать чувствовать вину, а 🔹вместо это - поддерживать и подбадривать себя.

И ты сможешь все это делать благодаря нашему курсу «Мотивация» 👇🏻

Активируй мотивацию за 2,500₽ по промокоду TELEGA

⚡️ОСТАЛОСЬ 2 ЧАСА

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 15:37

Мотивация нужна в каждом деле 😉

Любую активность проще начать, когда ты испытываешь подъем, вдохновение, прилив сил и желание эту самую цель реализовывать.

Мотивация поможет и подняться с дивана, и дойти до спорт зала, и вернуться к давно позабытому обучению.

Поможет она и в глобальных целях: карьера, выход на первый миллион, масштабирование бизнеса, работа над созданием отношений и семьи, регулярная забота о своем состоянии и здоровье.

Наш экспресс курс «Мотивация» - настоящая палочка-выручалочка, которую ты можешь применять каждый раз, когда перед тобой стоит новая цель и новое дело.

Активируй мотивацию за 2,500₽ по промокоду TELEGA

Это не магия. Мы сделали алгоритм, который активирует твою мотивацию. Ты захочешь двигаться вперед. Ты начнешь двигаться вперед.

Активируй свою мотивацию сегодня и где ты будешь через месяц? А через 2?

Каждый раз, когда перед тобой будет возникать новая цель - снова возвращайся к курсу, проходи его, активируй мотивацию и получай то, что задумал(а).

Это работает! Проверено уже на всей команде Mindspa 😉

Активируй мотивацию за 2,500₽ по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 05:07

‼️ЗАКРЫТИЕ ПРОДАЖ

Сегодня последний день, когда вы сможете приобрести курс «Мотивация» со скидкой 50% по промокоду.

🚀Жми, чтобы влететь в последний вагон

Ты еще можешь успеть 😉

Мы внимательно читали ваши комментарии и увидели, что многие просили промокод, так как не успели заполнить анкеты.

Поэтому мы решили сделать промокод специально для всех:

TELEGA дает скидку 50% на наш курс «Мотивация» для всех

Активировать мотивацию за 2500₽

Mindspa | Самотерапия

30 Oct 2023 12:14

Мы - это то, что мы делаем каждый день.

Наше настоящее - результат наших действий в прошлом.

Наше будущее - результат того, что мы делаем прямо сейчас.

Прямо сейчас активируй свою мотивацию вместе с нами👇🏻

АКТИВИРОВАТЬ МОТИВАЦИЮ

Промокод на скидку 50% был выслан всем, заполнившим анкету предзаписи, на почту.

Mindspa | Самотерапия

29 Oct 2023 18:28

Спасибо вам за курс! Он — как глоток свежего воздуха, что решение есть! В последние месяцы я загнала себя в такую ловушку, у меня грандиозные цели, но я не приступаю к ним и себя за это ела :( Сейчас, кажется, начинаю понимать, как делать что-то не из-под палки, не заставлением себя, а именно из своих настоящих целей и потребностей, как убирать препятствия и чтобы всё было не в тягость, а в радость. Мотивация не должна быть выстрадана!
Сначала понемножку внедряю маленькие шажки, а спустя время они сложатся в большие.
За телесные практики и эмбодимент отдельное спасибо — к ним я себя приучила с прошлых курсов и продолжаю делать, тело и психика откликаются с благодарностью. Извините за многословие, еще раз спасибо за возможность менять свою жизнь к лучшему с вашей помощью!

Mindspa | Самотерапия

29 Oct 2023 11:19

Прошла три дня. Особенно оказались мне полезны теоесные практики, так как эмоциональный ресурс практически на нуле! Спасибо огромное за курс

Mindspa | Самотерапия

28 Oct 2023 13:22

Всем добрый вечер)Поделюсь своими впечатлениями от первого дня курса. Очень обрадовала краткость курса, 10 дней это просто замечательная цифра👍. Уже поставила цель,которую проверила по формуле Smart. Отдельно скажу про впечатления от эмбодимент комплексов очень интересная штука,ещё по другому курсу выполняла. Сначала тело было супер деревянным, супер трепетно и неловко повторять вслух,но сейчас по немного стали тело и мысли оттаивать и как будто осозновать,что можно по другому. Благодарю вас за ваш труд ❤️. И дополню, благодарю вас за приятный бонус в виде скидки.

Mindspa | Самотерапия

27 Oct 2023 15:03

Друзья, если вы тоже уже прошли первый день курса «Мотивация», делитесь вашими отзывами и мыслями.

Курс совершенно новый и нам будет приятно услышать вашу обратную связь 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

08 Nov 2023 06:46

Что чувствует человек, узнав об измене?

▫️Шок
▫️Отрицание

Это самые первые реакции.
И, как следствие, происходит уменьшение значимости произошедшего.

Человек может начать притворяться, что всё это не важно:

«что такого-то», «все нормально, никто же не умер» - в итоге он просто продолжает жить дальше как ни в чем не бывало.

❓ Почему так происходит?

Срабатывает автоматическая защитная реакция – психика пытается избежать боли и «разрушительных» эмоций: злости, обиды, страха, тревоги и др.

Да, чувств много, и все очень неприятные, но здесь важно дать им пространство. Не отрицать и не подавлять, а проживать.

И это не так сложно, как многим кажется. Просто позволь себе быть злым, обиженным, растерянным, подавленным и прочее.

Если же эмоция слишком интенсивная, то снизить ее до переносимого уровня помогут различные практики.

Конечно, проживание подобных чувств – это непростая работа.

Находиться в таком состоянии будет трудно, захочется как можно быстрее выйти из него.

К сожалению, быстро и просто получается только ломать – руки, ноги, отношения.

А вот для восстановления потребуется время. Нужно запастись терпением.

И только прожив все эмоции, одну за одной, человек может двигаться дальше.

❤️🩹Однако тебе совсем необязательно проходить это в одиночку 🫶🏻
У тебя есть мы. Ставь реакции, если тебе нужна помощь в этом вопросе.

Mindspa | Самотерапия

07 Nov 2023 07:21

Это невозможно

Эпизод 2, сезон 8

Саша уже чувствовала - мир изменился.
Но пока еще не понимала это.

Она не знала что делать: продолжать идти или вернуться в машину, позвонить Диме или нет, ехать домой или остаться где-то на ночь… В голове резкими обрывками пролетали разные мысли, но собрать их вместе все никак не получалось.

Саша будто окаменела. Она стояла напротив Лены, не в силах пошевелиться.

Лена что-то говорила и говорила. Но Саша ничего не слышала. В голове пульсировало только

Нет, нет, нет
Невозможно
Это не он
Это не по-настоящему

Ведь так не бывает, да? Саша зачем-то перевернула экран телефона. На заставке - их с Димой фотка на прошлый Новый год из Австрии. Он в шутку перекинул ее через плечо. Они оба смеялись.

Изменял ли он ей уже тогда? Когда вообще все это началось?

А может ей показалось?

-Ты пугаешь меня, - неожиданно услышала Саша.

Она подняла глаза на подругу, и по выражению ее лица поняла - нет, не показалось.

- Хочешь, поедем ко мне? - предложила Лена.

Что это за бред? Почему она должна куда-то ехать? У нее есть дом. Есть муж. Ничего еще не произошло. Никто не умер. Просто надо во всем разобраться.

Но мир уже потерял свои краски и превратился в серую бесцветную массу.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 12:37

Во всём виноват Чапаев

Эпизод 1.1, сезон 8

День обещал быть прекрасным!

Саша проснулась, как обычно, раньше Димы и приготовила два авокадо-тоста: один - с удовольствием съела сама, второй оставила мужу. Проснется - порадуется вкусному завтраку. Она выпила чашечку крепкого эспрессо, надела красивое платье - сегодня есть повод - подхватила спортивную сумку и вышла из дома.

Уже на парковке ее настигло сообщение Димы:

«Только проснулся. Спасибо за тост) Хорошего тебя дня!».

Саша улыбнулась, завела машину и отправилась на тренировку.

После спорта Сашу ждал офис. Дел было немного — два совещания и пару задач. А ведь несколько месяцев назад все было по-другому: Саша буквально тонула в рабочей рутине. Но новый исполнительный директор ее компании отлично справлялся - и вот уже в жизни Саши снова восстановлен баланс работы и отдыха.

Закончив с делами, она заглянула в ближайший к офису салон красоты, сделала укладку и отправила фотку Диме.

«Красотка 🥰 Хорошо тебе провести время» - пришел ответ.

В их семейной жизни есть одно важное правило - всегда ужинать вместе. И нарушается оно крайне редко и в самых исключительных случаях. Сегодня был как раз такой случай.

Саша обожала Пелевина, и как только узнала, что в Москве поставили его «Чапаев и Пустота» - то сразу же купила два билета.

Но Дима наотрез отказался идти - Пелевина он совсем не любил. Делать нечего - Саша позвала подругу.

Целых две недели прошли в предвкушении. И вот этот день наступил.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

05 Nov 2023 17:01

Только что состоялся новый опыт!
Привет, на связи Ника Набокова и сегодня я пробовала новый вид отдыха — puppy yoga:)
Как способ общения со щеночками — прекрасно!
Как занятие йогой — так себе;)
Но, дофамин, окситоцин и эндорфины повышены, а значит — все удалось!
❤️ кнопка умиления щенкам 😉

Mindspa | Самотерапия

04 Nov 2023 07:01

ПОГОВОРИМ ОБ ОТДЫХЕ?

Самый полезный гайд в пятницу 😉👇🏻

Отдых - это ЧАСТЬ ПРОДУКТИВНОСТИ, а так же обязательное условие физического и ментального здоровья.

Если ты - человек, которому сложно расслабиться, сложно признать, что нужен перерыв, а в моменты отдыха ты начинаешь чувствовать тревогу, вину, то попробуй идти маленькими шажочками.

1️⃣Сначала приучи себя к небольшим промежуткам отдыха в течение дня. Например, используй сенсорный отдых. Обязательно отмечай, как ты себя чувствуешь после.

2️⃣Пробуй разные виды отдыха, и постепенно увеличивай время, которое ты уделяешь расслаблению.

Mindspa | Самотерапия

01 Nov 2023 10:12

Друзья, ну и как обычно мы хотим поинтересоваться вашей обратной связью, чтобы стать лучше 🫶

Если вы тот человек, который не купил нашу великолепную «Мотивацию», то пожалуйста, поделитесь своими причинами этого решения 👇🏻

Нам очень интересно вас послушать ❤️

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 21:03

⚡️1 час до закрытия продаж «Мотивации» по скидке ⚡️

Мы видим ваши оплаты и видим, как вы продолжаете покупать курс 🫶

Если ты еще не с нами, то сейчас самое время активировать свою мотивацию 👇🏻

Курс мотивация со скидкой 50% за 2,500₽

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 18:03

😱 Маша в шоке! Но на этот раз не от Вани, а от того, как много из вас покупают курс «Мотивация» в самый последний момент 😅

И мы вместе с Машей 😊 Оплаты поступают буквально каждую минуту.

Друзья, поторопитесь, осталось всего 4 часа до окончания срока действия скидки 50% по промокоду TELEGA

Активируй мотивацию за 2,500₽ по промокоду TELEGA

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 12:13

А что если у меня сейчас нет времени проходить курс?

🔹Во-первых, доступ к курсу останется с тобой навсегда. А вот скидка закончится сегодня в 00:00.

Забирай курс сейчас за 2,500₽ и проходи его в комфортном для себя режиме.

Забрать курс за 2,500

Не забудь промокод TELEGA 😉

🔹 Во-вторых, это экспресс курс. В нем всего 10 дней - 10 простых шагов.

Сразу открой курс, и ты поймешь, что он потребует совсем немного времени, но даст колоссальный эффект.

🔹В-третьих, даже если ты просто прочитаешь этот курс и не выполнишь техники, ты заметишь изменение своего состояния: уйдет чувство вины от несделанного и появится мощная мотивация на движение вперед.

Правда здорово? 😍

Забрать курс за 2,500

Не забудь промокод TELEGA 😉

Mindspa | Самотерапия

30 Oct 2023 17:24

⚡️ОСТАЛСЯ 1 ДЕНЬ ДО ОКОНЧАНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ СКИДКИ 50% НА КУРС МОТИВАЦИЯ

АКТИВИРОВАТЬ МОТИВАЦИЮ

Промокод на скидку 50% был выслан всем, заполнившим анкету предзаписи, на почту.

Mindspa | Самотерапия

30 Oct 2023 07:09

Как изменится твоя жизнь после курса «Мотивация»

😊Тебе станет легче. То, что раньше было сложным, теперь станет простым.

🥰Ты почувствуешь больше удовлетворенности. И от себя, и от результатов, и от жизни.

😎Будешь получать то, что хочешь и к чему стремишься.

🙂Перестанешь биться в закрытые двери, которые тебе не подходят.

🥳Станешь активнее.

10 дней курса и ты начнешь действовать по-новому.


ПОЛУЧИТЬ МОТИВАЦИЮ

Промокод на скидку 50% был выслан всем, заполнившим анкету предзаписи, на почту.

Mindspa | Самотерапия

29 Oct 2023 12:27

⚡️ Осталось 2 дня до окончания действия промокода на скидку 50% для курса «Мотивация»

Mindspa | Самотерапия

28 Oct 2023 17:22

⚡️ Осталось 3 дня до окончания действия промокода на скидку 50% для курса «Мотивация»

Mindspa | Самотерапия

28 Oct 2023 08:09

Мотивация. Что еще внутри?

1️⃣Сформулируем цель.

Мы вместе поймем, чего ты на самом деле хочешь. Ну или не хочешь.

2️⃣ Соотнесем свою цель с потребностями.

Знание потребностей делает процесс достижения цели более ясным.

3️⃣ Поймем где брать силы для движения вперед и как пополнять свои ресурсы.

Анализ ресурсов превращает цель, которая казалась недостижимой, в достижимую.

4️⃣Определим твои ценности и соотнесем их с целями. И возможно поменяем твои цели ☺️

Потому что цель достигается в разы легче, если она подкреплена твоими ценностями.

5️⃣Научимся управлять сопротивлением и устранять препятствия, мешающие твоим достижениям.

Вот тут мы будем работать с избегаением, прокрастинацией, ленью, обесцениванием, отрицанием.

6️⃣Научимся управлять эмоциями.

Потому что на пути к цели у нас будут как положительные, так и отрицательные эмоции. И чтобы они не сбивали с пути, нужно уметь с ними работать.

7️⃣Разберемся с мыслями, которые тебе мешают.

8️⃣Закрепим решимость и поговорим о работе мозга.

9️⃣Активируем силу воли

1️⃣0️⃣ Выберем механизмы самодисциплины.

КУПИТЬ КУРС МОТИВАЦИЯ

Промокод на скидку 50% был выслан всем, заполнившим анкету предзаписи, на почту.

Mindspa | Самотерапия

27 Oct 2023 11:32

«Мотивация». Что внутри?

Буквально с первого дня курс научит тебя одной маленькой хитрости. Ты научишься просто брать и делать.

Вроде просто, да? Что может быть сложного в том, чтобы взять и сделать.

🔹Взять спортивную сумку и пойти в зал.
🔹Зайти в приложение по английскому и выучить новое слово.
🔹Открыть следующий день курса и пройти его.
🔹Загрузить ноутбук и выполнить рабочую задачу.
🔹Поставить напротив себя смартфон и записать рилс 😉

Просто. Но почему-то ты это не делаешь. Или делаешь, но не так регулярно.

Мы дадим тебе ключик, который научит тебя «просто брать и делать».

КУПИТЬ КУРС МОТИВАЦИЯ

Промокод на скидку 50% был выслан всем, заполнившим анкету предзаписи, на почту.