Mindspa | Самотерапия

16 Nov 2023 13:42

Я простила измену и не пожалела😊
(Трилогия: часть 2)

Ты узнала об отношениях своего партнера на стороне.

Как отреагировать? Что делать дальше? Уйти или остаться?

В голове огромное количество вопросов🤯

Ты долго ищешь на них ответы, думаешь, анализируешь, взвешиваешь все за и против.

В итоге понимаешь, что не готова заканчивать отношения.

Вы решаете попробовать пережить этот кризис как пара.

Вместе, держась за руки, перейти на новый этап отношений. Более здоровый, гармоничный, доверительный.

Многочисленные разговоры, парная терапия и по отдельности, ежедневная работа над отношениями – всё это помогло вам❤️‍🩹

С момента измены прошло уже 7 лет. За это время вы как пара стали сильнее.

Нет никаких поводов для ревности, между вами царит доверие и взаимопонимание.

У вас родилось двое замечательных детей, а твой муж, как оказалось, просто прекрасный папа.

Ты больше не вспоминаешь про измену.

Ощущение, что это было в прошлой жизни, и не имеет никакого отношения к вам в настоящем.

Ты ничуть не сожалеешь о принятом решении. Всё не зря.

Это твоя история❔

Если да, ставь ❤️, посмотрим, сколько вас.

Mindspa | Самотерапия

15 Nov 2023 16:39

Прощать или не прощать?

Эпизод 5, сезон 8

Сашин мир рухнул. Почти в прямом и буквальном смысле.

Она не знала что думать и делать. По правде говоря, она и не хотела сейчас ни о чем думать. Сейчас бы отключить рефлексию и просто уснуть, чтобы привести нервную систему в порядок.

Но мысли противно лезли ей в голову. Как быть?
Прощать или не прощать - так теперь звучал Гамлетовский to be or not to be в голове.

Прощать измену она, безусловно, не хотела. Но не прощать Диму, разорвать с ним все отношения и выкинуть псу под хвост 5 лет их счастливой жизни она не хотела так же безусловно.

Ситуация патовая. И хотя Саша понимала, что прямо сейчас никакое решение принять невозможно, она попробовала на вкус все опции.

Если она простит…а потом пожалеет? Тогда каждый новый день ее будет съедать изнутри это чувство… Еще Лена… Она все видела и все знает… Куда проще закрыть на измену глаза, если никто об этом не знал… Или не проще? Ведь она - Саша - главный герой своей жизни и она-то как раз все знает.

Саша застонала.

А что если она не простит… И все равно пожалеет? Что если будет жалеть всю оставшуюся жизнь о том, что закончила отношения с Димой. Они прошли большой путь вместе… А сколько всего еще планировали пройти…

Но уж точно не это! Саша уткнулась лицом в белоснежную простынь отельного номера, придавила сверху на голову подушку и громко закричала в голос.

Стало полегче.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

14 Nov 2023 16:28

💔Моя личная история
(Подкаст)

Привет 👋🏼
На связи Ника Набокова – руководитель и идейный вдохновитель Mindspa.

Сегодня хочу поделиться с тобой своей личной историей.

🔹Какими были мои прошлые отношения?
🔹Как я узнала об измене?
🔹Моя реакция
🔹Чувства и эмоции, которые я испытывала тогда
🔹Мое отношение к ситуации сейчас
🔹Почему я сразу не ушла?
🔹Обращение к тем, кто столкнулся с изменой

Ставь ❤️, если моя история помогла тебе🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

13 Nov 2023 16:05

Факты

Эпизод 4.2, сезон 8

Саша продолжала молчать. Она просто не знала, что сказать.

- Если ты захочешь, я соберу свои вещи и уйду прямо сейчас.

«Поедешь к ней?» - хотелось бросить ему в лицо.

«Поедешь к этой ш…хе, где вы вместе будете смеяться надо мной в перерывах между безудержным страстным с..ксом? Чем она лучше, чем я? Чего тебе не хватало? За что ты так со мной? Что я тебе сделала? Почему ты так поступил с нашими отношениями?» - все это Саша хотела ему сказать прямо сейчас.

А еще она хотела кричать, обвинять, обзывать его, бить посуду, дать пощечину, вышвырнуть все его вещи. Хотела, но…

- Ты знаешь, мне сейчас надо остаться одной. Но не в этой квартире. Я переночую в отеле.
- Саша, я виноват.
- Мы поговорим в другое время.
- Ты должна знать, что с ней все кончено.

Во взгляде Саши отразились брезгливость и презрение. Она вышла из кухни, взяла спортивную сумку, закинула туда пару вещей, зубную щетку и вышла из дома.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

13 Nov 2023 07:14

⁉️Почему изменил он, а стыдно мне?

💭«Я какая-то неправильная», «Я хуже других», «Только мне изменяют», «Мои близкие осудят меня».

Все эти мысли – проявление такого неприятного чувства, как стыд.

Дорогая, мы хотим тебе сказать, что ты в этом не одна!🫂

Стыд в переживании измены – довольно распространенная реакция.

Ведь хочется быть лучшей для своего партнера. Измена же наталкивает нас на вывод: значит, я не лучшая, раз появился кто-то еще.

Предательство бьет по самооценке, и всплывают все зоны неуверенности в себе: некрасивая, толстая, глупая.

Становится стыдно🫢

Как бороться с этим чувством❔

Один из методов избавления от стыда – рассказать о случившемся.

Потому что это чувство любит тишину. Оно увеличивается, разрастается до немыслимых размеров, когда ты держишь предмет стыда в секрете🤐

Тебе вовсе не нужно изливать душу, рассказывать все самое личное.

Твоя цель – поделиться переживаниями и почувствовать связь с другим человеком.

Важно❕Это должен быть кто-то мягкий и доброжелательный.

Ставь ❤️, если интересно узнать о других методах работы со стыдом.

Mindspa | Самотерапия

12 Nov 2023 03:15

🎬Разбор кино «Прошлой ночью в Нью-Йорке»

Почему мы выбрали и предложили тебе именно его?

Потому что эта картина является идеальным примером разных граней нарушения договоренностей. Это наглядная иллюстрация того, что в ситуации с изменой нет черного и белого, нет абсолютно правых и абсолютно виноватых.

Кто кому изменил? Майкл Джоанне? Джоанна Майклу? Или оба?

На самом деле важно не это.

Отношения Майкла и Джоанны уже с первых кадров сложно назвать гармоничными и счастливыми. Майкл делает комплименты коллеге (та, кстати, не прочь перейти от слов к делу), а Джоанна в ответ на это затевает ссору.

❓«Скажи, а вы с ней уже спали?» - спрашивает она мужа.

Мы видим, что тут нет места честному, открытому, спокойному диалогу. Зато есть место манипуляциям, подозрениям и недосказанности.

Кульминацией фильма становится та самая роковая ночь:

🙍‍♂️Майкл переспал со своей коллегой в командировке.
🙎‍♀️Джоанна же отправилась на романтический ужин с бывшим.

Настоящая драма случилась не в эту ночь, а задолго до нее. В эту ночь супруги лишь достигли пиковой точки кризиса.

Отношения не заканчиваются в один миг, они разрушаются постепенно.

Каждый день партнеры делают выбор: солгать или сказать правду, замолчать проблему или обсудить ее, использовать манипуляцию или вступить в открытый диалог. И их ежедневный выбор или укрепляет связь, или разрушает ее.

В случае Джоанны и Майкла, каждый из партнеров уже долгое время делает выборы, постепенно подводящие их к пиковой точке. Эта ночь — результат их решений на каждом отрезке пути.

А что дальше❔

Закончатся ли эти отношения?

Да. Если Майкл и Джоанна не найдут в себе силы пройти через эту травму вместе.

Но если они захотят починить и себя, и отношения, если найдут в себе силы планомерно перестраивать свой союз, то у них есть шанс сохранить брак. Кроме того, их пара может стать сильнее, а отношения выйдут на новый уровень.

Будет ли им просто проходить этот путь? Нет.
Стоит ли оно того? Решать только им.

Ставь ❤️, если понравился разбор☺️

Mindspa | Самотерапия

10 Nov 2023 11:43

🎙️Ника Набокова: разбор ваших вопросов
(Подкаст)

🔹Что говорить детям после развода по причине измены?
🔹Почему мужчина отрицает факт измены?
🔹Изменил, значит, не любил?
🔹Про избегающий тип привязанности и постоянство в отношениях.
🔹Как вернуть доверие к противоположному полу?
🔹Как работать с установкой «все мужчины изменяют»?
🔹Переписка без интима – это измена?

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻

Ставь реакцию, если было полезно🔥

Mindspa | Самотерапия

09 Nov 2023 13:28

⚡️Задай вопрос Нике Набоковой.

Если хочется глубже разобраться в теме, то скорее задавай любой волнующий тебя вопрос про измены.

На самые интересные и популярные Ника ответит уже завтра в подкасте🔉

Свой вопрос ты можешь оставить прямо в комментариях к этому посту👇🏻

И не забудь включить уведомления, чтобы не пропустить подкаст! 😉

Mindspa | Самотерапия

08 Nov 2023 13:12

❌Что не надо делать, узнав об измене?

✅Главное - никаких резких движений

Почему?

Человек находиться в шоке. В таком состоянии просто невозможно рационально думать, анализировать, и, тем более, принимать взвешенные решения.

Итак, узнав об измене:

🔺Не нужно в сию минуту бежать подавать на развод / расставаться.

🔺Категорически нельзя выяснять все подробности.

Если не хочешь потом тратить кучу времени и еще больше денег на EMDR сессии по избавлению от картинок в голове.

Запомните раз и навсегда: никаких подробностей.

🔺Не нужно разговоривать с третьей стороной.

🔺Не подключай родственников, детей, друзей и так далее по списку.

🔺Не пытайся заглушить свою боль в алкоголе.

🔺Не делай вид, что все хорошо и ничего не произошло.

🔺Не ищи причины.

🔺Ни в коем случае не вини себя.

🔺Не беги спасать отношения.

Даже нарядившись в свое лучшее белье.

А что же надо делать?
Кидай 🔥 если интересно узнать.

Mindspa | Самотерапия

07 Nov 2023 16:54

Саша, это тебе. Послушай ❤️🫂

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 15:48

Во всём виноват Чапаев

Эпизод 1.2, сезон 8

- Это был космос! - сказала Лена, как только они вышли из театра. - Просто супер классно! Мне так понравилось.
- Да, это было очень необычно.
- Предлагаю обсудить постановку за бокальчиком вина. Что скажешь?

Саша поколебалась минутку. Вообще, настроение было прекрасное, постановку действительно хотелось с кем-то обсудить, но Дима - не самый подходящий для этого собеседник. Это с одной стороны.

А с другой стороны, муж один дома, а она тут по театрам, рестораном ходит?

- Минутку.

Саша набрала Диму - ответа не последовало. Трубку он не снял. Значит, занят. А если занят — то точно не дома. Скорее всего, задержался на работе. Такое случалось в последнее время - на работе был новый и сложный проект.

А вот и сообщение от Димы:

«Прости, занят на работе. Буду поздно»

- Куда поедем? - спросила Саша.
- Как насчет Birds? - предложила Лена.
- Это в Сити?
- Ага, башня Око с апартаментами. Там на 82 этаже есть ресторан.
- Поехали.

Всю дорогу Лена и Саша обсуждали поставку и делились впечатлениями. Саша была увлечена разговором как вдруг…

Кипяток окатил ее от макушки до пят.

От неожиданности она застыла на месте.

- Что случилось? - спросила Лена.

Но в горле у Саши мгновенно пересохло, губы перестали ее слушаться. Она не могла сказать ни слова, а даже если бы и могла - то не знала, что. Саша еще не вполне понимала, что это было.

Тем временем Лена проследила за ее взглядом и тоже увидела это.

Из лобби башни Око только что вышел Дима.

А под руку с ним, плотно прижимаясь, шла симпатичная девушка в красивом элегантном платье. Они дошли до стоящего рядом такси. Дима открыл дверь, она потянулась, чтобы поцеловать его, но Дима аккуратно ее отстранил. Она звонко засмеялась, откинулась назад, а затем … обняла его двумя руками и крепко поцеловала в губы. Дима ответил на поцелуй.

В глазах у Саши потемнело, и она почувствовала, что вот-вот упадет.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 07:14

Полезное упражнение на понедельник💯

(Даже если это выходной)

Еще отдыхаешь? 😉 Или уже занимаешься делами?

В любом случае, тебе понадобится уверенность в себе. Куда же без нее?

Поэтому сегодня делимся классным упражнением, которое всего за пару минут сделает тебя гораздо увереннее😎

Ключевое в этом упражнении – тело, а точнее, осанка.

Именно с нее начинается твоя уверенность в себе.

Не веришь?

Просто попробуй сейчас сесть на краешек стула, «свернуть» внутрь плечи, сжать колени и … почувствовать себя уверенным человеком. Гарантируем, у тебя не получится.

Неуверенные в себе люди стараются занять как можно меньше места в прямом и переносном смысле, и наша задача – исправить это.

Как выполнять упражнение?

▫️ Прямо сейчас встань, подними подбородок, расправь плечи и прижмись ягодицами и лопатками к стене.

▫️ Постой так некоторое время, выравнивая дыхание.

▫️ Почувствуй, как тело обретает уверенность и устойчивость, ведь когда мы держим осанку, наше дыхание становится ровнее и свободнее, потому что расправляются легкие, постепенно снижается болезненность в мышцах и суставах, поскольку идет правильное распределение веса мышечной массы, улучшается кровообращение головного мозга и внутренних органов.

Ну что, уже чувствуешь, что можешь всё и даже больше? 😏

А чтобы такой настрой сохранился в течение дня и даже недели, выполняй это упражнение 3-4 раза в течение дня.

Тогда твой мозг поверит телу🧠

Ставь огонечки, если понравилось упражнение🔥

Mindspa | Самотерапия

04 Nov 2023 11:52

🔥ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙ СЕБЕ ЭТОТ ГАЙД!

Он очень полезный! Особенно, если ему следовать 😉

Обрати внимание тут практически нет вариантов отдыха с «ничего не деланием». Специально для тех, кого воспитывали под лозунгом "каждую минуту нужно проводить с пользой".

Ты можешь обмануть своего внутреннего достигатора, например, сказав ему, что духовный отдых - это наполнение, а физический отдых - это подзарядка батарей для большей продуктивности.

Какой отдых выберешь на эти выходные?

Mindspa | Самотерапия

03 Nov 2023 12:33

ОТКУДА БРАТЬ СИЛЫ?

Есть дела, которые забирают нашу жизненную силу, а есть те, что обеспечивают прилив энергии.

Но не думай, что забирающие дела «плохие» или «ненужные». Вовсе нет. Они самые обычные: это и уборка, и общение с собственными детьми. Да-да, время с ребенком далеко не всегда наполняет 😊 И это нормально.

Собственно и давать энергию может как уборка, так и общение с детьми. Все довольно индивидуально.

Наверно ты уже догадываешься, откуда брать силы, верно?

Секрет в том, что вещей, забирающих силы, должно быть чуть меньше, чем дающих. Простая математика 😊 Сохраняем положительный баланс.

А поэтому важно правильно качественно отдыхать.

Поставь, пожалуйста, огонек, если хочется узнать про виды отдыха больше 🔥

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 21:59

🫶🏻продажи закрыты. Мы поздравляем всех, кто приобрел наш код активации мотивации.

Все получится ❤️ Мы точно знаем 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

16 Nov 2023 06:36

Я простила измену и пожалела😔

(Трилогия: часть 1)

Твой партнер тебе изменил. Может быть даже не раз.

Ты узнала об этом совершенно случайно, а теперь он умоляет простить.

🙍‍♂️«Это было помутнение рассудка», «Я люблю только тебя, секс с ней ничего не значит», «Пожалуйста, поверь мне, я жить без тебя не могу».

Все эти красивые слова сработали, и ты решила попробовать начать с чистого листа.

Ты надеешься на то, что эти отношения еще можно спасти, что их можно построить заново.

Твой партнер всеми силами пытается загладить свою вину.

Он внимательный, ласковый, любящий. Поводов для ревности не дает, вроде бы.

💭Но ты не можешь избавиться от навязчивых мыслей:

«где они это делали, как часто, почему именно эта девушка» и так далее.

Становится очевидно: ты ему больше не доверяешь.

Как бы ни старалась, не получается. А иногда даже кажется, что ненавидишь.

Уйти не можешь, простить тоже. Остается только терпеть.

Это твоя история❔

Если да, поставь 🔥, чтобы мы понимали, насколько актуальна эта ситуация.

Mindspa | Самотерапия

15 Nov 2023 06:51

🔴Любовница – гадина или такая же жертва?

В треугольнике основная доля гнева, как правило, обрушивается на третью сторону.

Это она соблазнила, она спровоцировала, она не подумала о женской солидарности.

На самом деле, любовница ничего тебе не должна. Ты не ее забота, и у нее нет перед тобой никаких обязательств.

О твоих чувствах должен был подумать другой человек.

Но обрушить весь гнев, боль и обиду на кого-то близкого всегда страшно.

А еще страшнее признать, что это он сам принял такое решение.

Даже если перед ним стояла голая женщина, всеми способами пытавшаяся соблазнить, остаться там и совершить действие – только его ответственность.

Как всегда, твоя психика заботится о тебе и выбирает более безопасного врага.

Но есть случаи, когда гнев на третью сторону вполне логичен и объясним.

🔹Любовница не чужая тебе женщина
🔹Она нарушает твои границы (звонит, пишет, шлет фото, требует и так далее)

🔴Жертва ли любовница?

От нее скрывали наличие жены/девушки? – Тогда да.

Ведь ее так же, как и тебя обманули. Она не понимал, на что идет.

Если же она изначально знала правду, то это ее осознанный выбор.

Но даже в этом случае любовница может ощущать себя жертвой обстоятельств.

Вот как не повезло, полюбила женатого/в отношениях.

Конечно же, это никакие не обстоятельства и не злой рок, а ее решение.

🔴Гадина ли любовница?

Есть простой способ проверить👇🏻

Запиши все свои претензии к этой женщине.

Я злюсь на тебя, потому что ты…

Теперь переформулируй каждую из претензий в обязательство.

Посмотри внимательно на то, что получилось: на того ли человека направлен твой гнев?

Конечно, ты не обязана обожать и принимать ту, с кем тебе изменили.

Вообще нет.
Вполне логично, что эта женщина тебе неприятна.

Но может создаться иллюзия, что проклинать ее проще и безопаснее.

Увы, нет.

Пока гнев направлен не туда, ты не сможешь пережить и отпустить ситуацию.

Ставь ❤️, если готова, наконец, двигаться дальше.
А мы тебе в этом поможем🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

14 Nov 2023 07:41

Кому изменяют❓

Всем

А если быть точнее то изменить могут любой девушке, вне зависимости от внешности, статуса, цифры на весах, поведения, возраста, кулинарных навыков…

Этот список может быть бесконечным.

Потому что человек изменяет не партнеру.

Он изменяет своему выбору, и делает это исключительно по своим причинам.

Измена – это способ решения проблем в отношениях и не более.

Да, не самый честный, взрослый, понятный. Но какой есть.

Запомни! Тот факт, что тебе изменили никак тебя не характеризует. Точка.

💢Изменил, потому что растолстела – чушь.
💢Изменил, потому что недостаточно женственная – чушь.
💢Изменил, потому что выносила мозги – чушь.
💢Изменил, потому что слишком любила – чушь.

Тут тоже можно долго продолжать.

Кидай 🔥 , если хочешь узнать об истинных причинах измены.

Mindspa | Самотерапия

13 Nov 2023 13:52

Факты

Эпизод 4.1, сезон 8

Не смотря на то, что Саша уже все поняла, стоило исключить любую двусмысленность.

Важно установить факты и не оставить места сомнениями и домыслам. Сделать это можно только посредством прямой вербальной коммуникации с Димой.

То есть спросить.

Саша вышла из спальни и отправилась в кухню: надо собраться с силами, сделать глоток воды, подышать.

В дверях появился Дима. Саша посмотрела мужу прямо в глаза:

- После спектакля я с Леной поехала в Сити. Возле башни Око я, кажется, видела тебя вместе с какой-то женщиной. Мне показалось, что вы целовались. Скажи, пожалуйста, ты был сегодня возле Сити?

Вот и все. В глубине души Дима знал, что этот момент настанет. Отпираться и лгать он не хотел. Это только усугубит ситуацию.

- Да.

Его ответ глухим ударом упал в Сашино сердце.
Она сделала глоток воды.

- Вы целовались?
- Да.

Еще один удар.
Еще один глоток.
Теперь последний - самый трудный - вопрос.

- Ты спишь с этой женщиной?
- Спал.

Все факты однозначно установлены.

Или не все? Что еще нужно Саше?

О, ей хотелось знать все! Хотелось, чтобы он рассказал все подробности от первой до последней встречи с той женщиной, их планы, чувства друг к другу, мысли, эмоции.

Но что даст ей это знание? Еще больше страдания и боли?
Лучше было уберечь себя от травмирующих деталей.

Все, что надо она знает: муж спит (или спал) с другой женщиной. Это страшно и вот почему: Саша была уверена, что у них совсем не те отношения, в которых возможна измена. Но муж изменил. И это ставило под сомнение абсолютно все.

- Как же так получилось?

Дима молчал, подбирая слова.

- Саша, я действительно это сделал. Это неприемлемо, недопустимо … Я могу тебе объяснить, почему так произошло, и что это было… Но я не уверен, что это необходимо.

Теперь молчала Саша. Она не знала, необходимо ей это или нет.

- И что теперь будет? - спросил Дима.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

12 Nov 2023 13:52

🤔Что считать изменой, а что нет?

Измена – это конкретное, общепринятое действие, нарушение договоренностей, которые есть в паре.

Поэтому так важно на берегу (то есть в начале отношений) четко прояснять, что каждый партнер вкладывает в понятие верность.

Иначе потом возникают следующие ситуации:

🙍‍♂️: «Да что ты привязалась, я ее всего лишь в шутку приобнял!»
🙎‍♀️: «Какая шутка, это почти измена!»

Итак, если у тебя возник вопрос, что считается изменой, а что нет:

▪️Ответь на него себе сам(-а).

Что лично ты не потерпишь в отношениях? Где заканчиваются шутки, и начинается измена?

▪️Спроси то же самое у партнера.

▪️Сравни ваши ответы.

Если окажется, что вы по-разному трактуете слова верность и измена, то самое время обсудить это и прийти к общему решению.

❔А что насчет моральной измены?

Допустим, человеку кто-то понравился, или он о ком-то пофантазировал, считается ли это изменой?

❌Нет.
Измена – это действие.

Мы не можем претендовать на монополию относительно мыслей/фантазий партнера.

Представление об отношениях как о двух людях, которые больше никого кроме друг друга не видят, - очень детское и нереалистичное.

Вопрос лишь в том, как мы реагируем на импульсы, которые в нас возникают.

‼️И главное – приводят ли они к конкретному действию.

Поделись в комментариях, что ты думаешь по этому поводу 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

11 Nov 2023 07:14

🎬Кино на выходные

Предлагаем совместить приятное с полезным, и посмотреть невероятный фильм «Прошлой ночью в Нью-Йорке».

🎭Жанр: мелодрама, драма

Молодожены Майкл и Джоанна — красивы, успешны, живут в огромной квартире центра Манхеттена, но всего одна ночь заставит их усомниться друг в друге…

P.s. А как ты думаешь, кто из них действительно изменил?

Ждем твой ответ в комментариях к посту👇🏻

🥰Нам будет интересно послушать твое мнение.

❕А завтра мы поделимся разбором этого фильма.

Mindspa | Самотерапия

10 Nov 2023 06:41

❤️‍🩹Дорогая, если ты столкнулась с изменой, этот пост для тебя🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

09 Nov 2023 11:18

Разговор

Эпизод 3, сезон 8

Саша понимала, что, во-первых, надо успокоиться, а во-вторых, что ехать по Кутузовскому со скоростью 120 км/ч пусть и вечером - идея плохая.

Но неизвестность охватывала ее с головы до ног. Ей казалось, что нужно просто поговорить, и это принесет облегчение. Она сфокусировалась на предстоящем разговоре так, будто от него зависела жизнь. Мозгами Саша понимала все: нет ни одного приемлемого объяснения тому, что она только что увидела.

Но сердце хотело верить в какую-то пусть даже самую нелепую версию.

Должен же в этом мире существовать хоть один вариант сценария, в котором Дима, ее Дима — любимый муж, хороший партнер, близкий и родной человек - не изменял ей.

Саша не помнила как и где припарковала машину, как пролетела пулей мимо консьержа, поднялась на 10 этаж и распахнула входную дверь.

Прямо в туфлях она прошла на кухню - там мужа не оказалось. Затем отправилась в зал, и лишь потом - в спальню. В голове моментально возникла картинка как вот только сегодня утром она проснулась счастливая, довольная, рядом с любимым мужем, выбрала красивое платье и приготовила вкусный завтрак…

Будь проклят этот авокадо тост! Вся обида, злость, боль разом навалились на нее, и по щекам заструились непрошеные слезы.

Ведь все в их жизни было очень и очень хорошо! Сегодня она должна была просто прийти домой, просто рассказать Диме про спектакль, просто лечь с ним спать…

Саша вошла в комнату и увидела Диму. Он лежал в домашней пижаме, подаренной ее мамой на какой-то из праздников, и читал книгу.

Дима поднял на нее глаза…
Их взгляды пересеклись…

И в тот же миг она все поняла. И он тоже сразу все понял.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

08 Nov 2023 06:46

Что чувствует человек, узнав об измене?

▫️Шок
▫️Отрицание

Это самые первые реакции.
И, как следствие, происходит уменьшение значимости произошедшего.

Человек может начать притворяться, что всё это не важно:

«что такого-то», «все нормально, никто же не умер» - в итоге он просто продолжает жить дальше как ни в чем не бывало.

❓ Почему так происходит?

Срабатывает автоматическая защитная реакция – психика пытается избежать боли и «разрушительных» эмоций: злости, обиды, страха, тревоги и др.

Да, чувств много, и все очень неприятные, но здесь важно дать им пространство. Не отрицать и не подавлять, а проживать.

И это не так сложно, как многим кажется. Просто позволь себе быть злым, обиженным, растерянным, подавленным и прочее.

Если же эмоция слишком интенсивная, то снизить ее до переносимого уровня помогут различные практики.

Конечно, проживание подобных чувств – это непростая работа.

Находиться в таком состоянии будет трудно, захочется как можно быстрее выйти из него.

К сожалению, быстро и просто получается только ломать – руки, ноги, отношения.

А вот для восстановления потребуется время. Нужно запастись терпением.

И только прожив все эмоции, одну за одной, человек может двигаться дальше.

❤️🩹Однако тебе совсем необязательно проходить это в одиночку 🫶🏻
У тебя есть мы. Ставь реакции, если тебе нужна помощь в этом вопросе.

Mindspa | Самотерапия

07 Nov 2023 07:21

Это невозможно

Эпизод 2, сезон 8

Саша уже чувствовала - мир изменился.
Но пока еще не понимала это.

Она не знала что делать: продолжать идти или вернуться в машину, позвонить Диме или нет, ехать домой или остаться где-то на ночь… В голове резкими обрывками пролетали разные мысли, но собрать их вместе все никак не получалось.

Саша будто окаменела. Она стояла напротив Лены, не в силах пошевелиться.

Лена что-то говорила и говорила. Но Саша ничего не слышала. В голове пульсировало только

Нет, нет, нет
Невозможно
Это не он
Это не по-настоящему

Ведь так не бывает, да? Саша зачем-то перевернула экран телефона. На заставке - их с Димой фотка на прошлый Новый год из Австрии. Он в шутку перекинул ее через плечо. Они оба смеялись.

Изменял ли он ей уже тогда? Когда вообще все это началось?

А может ей показалось?

-Ты пугаешь меня, - неожиданно услышала Саша.

Она подняла глаза на подругу, и по выражению ее лица поняла - нет, не показалось.

- Хочешь, поедем ко мне? - предложила Лена.

Что это за бред? Почему она должна куда-то ехать? У нее есть дом. Есть муж. Ничего еще не произошло. Никто не умер. Просто надо во всем разобраться.

Но мир уже потерял свои краски и превратился в серую бесцветную массу.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

06 Nov 2023 12:37

Во всём виноват Чапаев

Эпизод 1.1, сезон 8

День обещал быть прекрасным!

Саша проснулась, как обычно, раньше Димы и приготовила два авокадо-тоста: один - с удовольствием съела сама, второй оставила мужу. Проснется - порадуется вкусному завтраку. Она выпила чашечку крепкого эспрессо, надела красивое платье - сегодня есть повод - подхватила спортивную сумку и вышла из дома.

Уже на парковке ее настигло сообщение Димы:

«Только проснулся. Спасибо за тост) Хорошего тебя дня!».

Саша улыбнулась, завела машину и отправилась на тренировку.

После спорта Сашу ждал офис. Дел было немного — два совещания и пару задач. А ведь несколько месяцев назад все было по-другому: Саша буквально тонула в рабочей рутине. Но новый исполнительный директор ее компании отлично справлялся - и вот уже в жизни Саши снова восстановлен баланс работы и отдыха.

Закончив с делами, она заглянула в ближайший к офису салон красоты, сделала укладку и отправила фотку Диме.

«Красотка 🥰 Хорошо тебе провести время» - пришел ответ.

В их семейной жизни есть одно важное правило - всегда ужинать вместе. И нарушается оно крайне редко и в самых исключительных случаях. Сегодня был как раз такой случай.

Саша обожала Пелевина, и как только узнала, что в Москве поставили его «Чапаев и Пустота» - то сразу же купила два билета.

Но Дима наотрез отказался идти - Пелевина он совсем не любил. Делать нечего - Саша позвала подругу.

Целых две недели прошли в предвкушении. И вот этот день наступил.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

05 Nov 2023 17:01

Только что состоялся новый опыт!
Привет, на связи Ника Набокова и сегодня я пробовала новый вид отдыха — puppy yoga:)
Как способ общения со щеночками — прекрасно!
Как занятие йогой — так себе;)
Но, дофамин, окситоцин и эндорфины повышены, а значит — все удалось!
❤️ кнопка умиления щенкам 😉

Mindspa | Самотерапия

04 Nov 2023 07:01

ПОГОВОРИМ ОБ ОТДЫХЕ?

Самый полезный гайд в пятницу 😉👇🏻

Отдых - это ЧАСТЬ ПРОДУКТИВНОСТИ, а так же обязательное условие физического и ментального здоровья.

Если ты - человек, которому сложно расслабиться, сложно признать, что нужен перерыв, а в моменты отдыха ты начинаешь чувствовать тревогу, вину, то попробуй идти маленькими шажочками.

1️⃣Сначала приучи себя к небольшим промежуткам отдыха в течение дня. Например, используй сенсорный отдых. Обязательно отмечай, как ты себя чувствуешь после.

2️⃣Пробуй разные виды отдыха, и постепенно увеличивай время, которое ты уделяешь расслаблению.

Mindspa | Самотерапия

01 Nov 2023 10:12

Друзья, ну и как обычно мы хотим поинтересоваться вашей обратной связью, чтобы стать лучше 🫶

Если вы тот человек, который не купил нашу великолепную «Мотивацию», то пожалуйста, поделитесь своими причинами этого решения 👇🏻

Нам очень интересно вас послушать ❤️

Mindspa | Самотерапия

31 Oct 2023 21:03

⚡️1 час до закрытия продаж «Мотивации» по скидке ⚡️

Мы видим ваши оплаты и видим, как вы продолжаете покупать курс 🫶

Если ты еще не с нами, то сейчас самое время активировать свою мотивацию 👇🏻

Курс мотивация со скидкой 50% за 2,500₽