Mindspa | Самотерапия

11 Feb 2024 08:58

Давай проверим, ты правда простила измену или делаешь вид?

Измена в твоей жизни могла произойти как совсем недавно, так и много лет назад. Задай себе эти 7 проверочных вопросов, чтобы понять, ты смогла пережить этот опыт, или же травма измены осталась не проработанной 👇🏻

Ответь да или нет. Запиши ответы, чтобы потом свериться с результатом.

1️⃣ Ты часто испытываешь сильное напряжение, общаясь с партнером?
2️⃣ Ты используешь пассивную агрессию, общаясь с партнером?
3️⃣ Тебя регулярно мучают флэшбэки, навязчивые мысли, картинки про его измену?
4️⃣ Ты регулярно напоминаешь партнеру о его поступке?
5️⃣ Ты все делаешь, лишь бы он не изменил снова?
6️⃣ Ты ждешь, что парней будет искупать свою вину?
7️⃣ Ты хочешь, чтобы партнер на себе почувствовал, какого это - столкнуться с изменой?

Подсчитываем результаты 👇🏻

▫️ 1-2 «да», остальные «нет»

Ты принимаешь случившееся как один из этапов твоей жизни
Возможно, какая-то доля обиды осталась (как шрам после глубокой раны), но она не мешает тебе жить.

▫️ 3-4 «да», остальные «нет»

Ты идешь в правильном направлении. Важно работать с эмоциями и мыслями, чтобы не застрять.

▫️ от 5 и больше «да»

Увы, пока это не прощение. Тебе до сих пор очень больно и это отравляет твою жизнь. Нужно позаботиться о себе!

Mindspa | Самотерапия

09 Feb 2024 12:27

Кому изменяют❓

Всем

А если быть точнее то изменить могут любой девушке, вне зависимости от внешности, статуса, цифры на весах, поведения, возраста, кулинарных навыков…

Этот список может быть бесконечным.

Потому что человек изменяет не партнеру.

Он изменяет своему выбору, и делает это исключительно по своим причинам.

Измена – это способ решения проблем в отношениях и не более.

Да, не самый честный, взрослый, понятный. Но какой есть.

Запомни! Тот факт, что тебе изменили никак тебя не характеризует. Точка.

💢Изменил, потому что растолстела – чушь.
💢Изменил, потому что недостаточно женственная – чушь.
💢Изменил, потому что выносила мозги – чушь.
💢Изменил, потому что слишком любила – чушь.

Тут тоже можно долго продолжать.

Кидай ❤️, если пост был полезен и важен для тебя.

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 15:58

Зачем мы вообще придумали этот сериал?

Все серии в одном месте 👉🏻тут 👈🏻

Наблюдение за другими, их поведением, ситуациями и историями помогает многое узнать о себе. В психотерапии есть такое направление - кинотерапия. Мы тоже используем этот метод в наших курсах.

Как это работает?

Во-первых, ты можешь опознать свое поведение, посмотреть на него со стороны и понять, что надо что-то менять. Это как со сколиозом: обычно ты его не замечаешь, но стоит тебе только увидеть себя со стороны на фото или видео - все! Решено. Ты идешь заниматься спиной.

Во-вторых, твоя эмоциональная реакция — отличный источник для самопознания. А где самопознание - там и улучшение качества жизни.
Например, бесит тебя Маша. А ты спроси себя: чем именно? Какие ее поступки задевают тебя? Почему они раздражают? Ведь раздражение - информативная штука: оно указывает на неудовлетворенные потребности, на нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.

В-третьих, мы наблюдаем, как герои решают проблемы, которые часто похожи на наши. И видим, что можно вести себя по-другому.

В-четвертых, смотреть со стороны - это крутой терапевтический прием. Он существенно снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали. Часто терапевты используют в своей работе этот ход: расскажите о своей ситуации в третьем лице. Говоря от третьего лица, человек выдает больше фактов, снижается эмоциональный накал, ситуация становится понятнее.

Обязательно ставь огонечек, если любишь наш сериал 🔥 🔥 🔥

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 20:49

Спасибо за ваш блог!!! Он очень полезный и простой к пониманию

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 14:11

Чем мы отличаемся от других каналов по психологии? Мы - канал по психологии 😉

1️⃣ Только научная психология
Мы работаем по принципам безопасной, гуманистической, доказательной психологии, опираемся на науку и исследования.

Контент и материалы сертифицировали:

• ORCHA — ведущая в мире организация по оценке медицинских услуг
• DHAF — охватывает 400+ критериев в трех основных областях: клиническая гарантия и безопасность, конфиденциальность, удобство использования
• Label2Enable — знак качества и надёжности приложений для здоровья на основе международной сертификации CEN-ISO/TS 82304-2.

В общем, с нами действительно безопасно.

2️⃣ Материал «по запросу»
Мы внимательно следим за комментариями, вопросами, сложностями и создаем контент в соответствии с ними.

Пиши в комментариях то, что тебя волнует. Задавай вопросы, делись переживаниями. И мы будем делать для вас самый полезный контент.

3️⃣ Опыт экспертов 10+ лет
Все эксперты, с которыми мы сотрудничаем, имеют не менее 10 лет практики, а ведущие эксперты - не менее 17 лет. Наличие профильного образования и регулярного повышения квалификации для нас обязательно.

4️⃣ Разнообразные форматы подачи информации
У нас есть есть всё: теория, психологические упражнения, EMDR (это эффективный подход, который не так давно удалось адаптировать для самостоятельной работы), медитации, телесные практики.

А теперь главное 👇🏻

5️⃣ Любовь и забота о тебе
Наш продукт зародился как отклик на запрос людей с болью. И только потом он перерос в большой бизнес-проект.
Сейчас мы регулярно обновляем продукты: психология развивается, появляются новые открытия, эффективные методы. Нам важно твое состояние и здоровье.

Поэтому мы - другие ❤️

Mindspa | Самотерапия

06 Feb 2024 18:58

«Боже… Синий шарф…Такой же как был у моего парня…Бывшего парня…»

Представь, что ты рассталась с парнем и этому событию предшествовала серьезная ссора.

Последний разговор вышел такой себе: эмоциональный, напряженный, неприятный и очень болезненный. Ты была резко против такого развития событий, ты была ошарашена.

И вот у тебя в голове отпечатался образ, когда он выходит в дверь со словами: «Я больше так не могу. Мы расстаемся!»

Это было настолько больно, настолько тяжело, что теперь эта картинка преследует тебя. Ты никак не можешь от нее избавиться, прокручиваешь в голове снова и снова. Эта сцена буквально стоит у тебе перед глазами.

И вот эту картинку ты можешь проработать при помощи техники EMDR. Эти картины больше не будут преследовать тебя, не будут душить. Ты сможешь освободиться от прошлого.

В нашем курсе «Пробуждение» ты найдешь техники EMDR для самотерапии. Благодаря этой технике ты освободишься от навязчивых мыслей и картинок, снова начнешь дышать полной грудью.

И найдешь наконец энергию и силы для построения новой жизни и здоровых отношений.

🤍 Чтобы переживание расставания стало проще и не растянулось на долгие годы, используй наш курс самотерапии «Пробуждение».

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

05 Feb 2024 19:43

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

05 Feb 2024 12:19

6 честных жизненных истин про расставание

1️⃣ Так случается.

Даже если казалось, что вы всегда будете вместе - от расставания никто не застрахован.

2️⃣ Это больно.

Расставание - это потеря, и ты горюешь.

Даже если отношения завершались плохо, ты можешь тосковать по хорошим временам и чувству влюблённости. Но даже при очень сильной боли твоя жизнь продолжается.

3️⃣ Ты будешь скучать и сомневаться: всё ли сделала правильно, нет ли твоей вины.

Возможно, захочешь вернуться и попробовать ещё раз. Проживание разрыва похоже на волну, и на её «пике» чувства будут разными: от гнева и печали до надежды.

4️⃣ Будет казаться, что ты не найдёшь никого лучше.

Чтобы восстановиться и снова поверить в любовь, нужно время, бережность к своим чувствам, готовность преодолевать страхи и менять негативные установки о себе, мужчинах и отношениях. Ты сможешь!

5️⃣ Не всегда получается расстаться красиво. И это необязательно.

Разойтись можно с уважением, а можно - с мечтой никогда больше друг друга не видеть.

Нет «правильного» расставания.

6️⃣ То, как долго будет "болеть" зависит от тебя.

Конечно, невозможно пережить разрыв по щелчку пальцев, но в твоих силах облегчить и укоротить этот путь.

🤍 Чтобы переживание расставания стало проще и не растянулось на долгие годы, используй наш курс самотерапии «Пробуждение».

В нем ты найдешь все необходимое:
• психологические техники,
• телесные практики,
• EMDR для проработки
• воспоминаний,
• медитации,
• поддержку и консультацию замечательного, теплого психолога.

Начни сегодня, чтобы завтра быть на шаг ближе к освобождению 🤍

🤗Забирай «Пробуждение» прямо сейчас по специальной цене: всего 4500₽ вместо 9000₽.

Mindspa | Самотерапия

04 Feb 2024 13:48

Важные слова для тех, у кого болит из-за расставания.

Есть 4 факта, которые важно помнить:

1️⃣ Эта боль конечна. Она не может продолжаться вечно.

2️⃣ Ты не веришь в то, что будешь счастливой не потому, что так оно и есть, а потому, что твой мозг затуманен болью.

3️⃣ Ты точно справишься.

4️⃣ У тебя есть выбор: идти по долгому пути, рискуя застрять в болотах и чащах, или идти по более быстрому и простому пути.

Расставание - это так называемая любовная травма. А то, как человек справляется с травмой зависит от поддержки, которую он использует.

Тут все, как с обычной травмой: правильно наложенный гипс, обезболивающее, процедуры для восстановления значительно упрощают и ускоряют процесс заживления.

Все, что нужно тебе для отпускания прошлого, проработки эмоций, мыслей, воспоминаний, мучительной связи с бывшим, самооценки, и начала новой жизни - ты найдешь в нашем курсе
«Пробуждение».

Лучшие психологические инструменты
➕
теплая поддержка
➕
понятный и четким алгоритм действий.

Начни сегодня, чтобы через год оглянуться назад и сказать себе «Спасибо!»

🤗Забирай «Пробуждение» прямо сейчас по специальной цене: всего 4500₽ вместо 9000₽.

Кликни, чтобы забрать курс

Mindspa | Самотерапия

03 Feb 2024 16:40

Дорогая, если прямо сейчас ты переживаешь расставание, позаботься о себе 🙏🏻

То, как ты сегодня проживешь этот период и как пройдешь этот опыт, окажет влияние на то, какой будет твоя жизнь завтра.

Проработай это вместе с нами 👇🏻

Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

03 Feb 2024 07:36

Прочитав эту серию, я словно вернулась в то, что произошло и со мной. Все чувства и эмоции Лены, от и до мне близки, понятны.

Mindspa | Самотерапия

02 Feb 2024 06:51

Призрак твое бывшего или почему так важно пережить расставание правильно👇🏻

От того, как сейчас ты пройдешь расставание зависят твои будущие отношения и твое счастье.

Тут все как с раной на теле: если ухаживать правильно - заживает быстрее и с минимальными последствиями.

Если ухаживать плохо или вообще забить - могут появиться инфекции и серьезные осложнения для всего организма. Процесс выздоровления сильно растянется во времени, лечение будет стоить дороже, а последствия в виде рубцов и шрамов могут остаться с тобой на всю жизнь.

Если не пережить расставание, то рубцы и шрамы останутся уже не на теле, а в твоей голове. Они будут негативно влиять на жизнь: тебе будет сложно начать новые отношения, а начав их, ты не будешь доверять партнеру.

Подозрения, контроль, настороженность, ревность…

Ты будешь строить отношения не с новым человеком, а с образом прошлого.

Чтобы избежать этого, нужно правильно проработать расставание.

❤️Сделать это в нашем курсе «Пробуждение»

Сделай вклад в свои будущие отношения 👇🏻

👉🏻КУРС ПРОБУЖДЕНИЕ👈🏻

Mindspa | Самотерапия

01 Feb 2024 06:26

Шок - это первая стадия переживания расставания.

Момент разрыва – сродни удару. Интенсивность ощущения потери и глубина шока зависят от многих факторов: что происходило в отношениях до этого, был ли разрыв ожидаемым.

Но даже если вы что-то чувствовали, подозревали, как-то
готовились, первая реакция оглушающая и ее сложно предугадать. Это может быть как крик, плач, двигательное возбуждение, так и оцепенение и будто бы равнодушие, мнимое спокойствие.

Все это нормально.

Так вы пытаетесь справиться с тем, что реальность жизни кардинально изменилась.

🥺 Что вы испытываете на стадии шока:

Неверие – Шок – Плач.

🧠 Что вы думаете на стадии шока:

Этого не может быть, все вернется, все будет так, как я хочу, нет, я не верю, почему так случилось?!

⚠️Что может происходить:

На стадии отрицания часто наблюдается сбой или потеря сна, тревожное просыпание (когда вас «подкидывает» из сна под утро и больше уснуть не получается), проблемы с аппетитом, очень резкие перепады эмоционального фона, физическая боль, сильная слабость.

Это нормально.

Также вы можете пытаться вновь и вновь контактировать с ушедшим партнером в желании переиграть этот разговор, раз за разом попадая в ситуацию повторного расставания.

‼️Что делать на стадии шока:

Возвращать себя в реальность. Проговаривайте факты: что случилось, что происходит прямо сейчас, записывайте их, храните в доступном месте, чтобы перечитывать.

Да, это тяжело, но чем раньше вы признаете факт расставания, тем
быстрее его переживете.

Итог этого этапа: осознание случившегося.

Прожить этот этап может быть очень сложно, потому что тебе тревожно, грустно, страшно и кажется, что это конец света.

Тут тебе нужна поддержка.

❤️ Не надо проходить все это в одиночку, обопрись на нас 👉🏻 мы разработали курс «Пробуждение» специально для тех, кто переживает расставание.

Ты получишь от нас утешение, облегчение боли, надежду, успокоение и главное - мы поможем пройти этот этап твоей жизни так, чтобы он не оставил травмы и не повлиял на твои будущие счастливые отношения.

‼️Прямо сейчас возьми наш курс «Пробуждение», открой первый день и выполни задания. Тебе сразу станет легче 🫶

Mindspa | Самотерапия

31 Jan 2024 12:33

Москва, ноябрь 2023 года

Эпизод 8, сезон 9

Во всей этой ситуации Лена смогла разглядеть две положительные вещи.

Первое: Макс не собирался ни с кем встречаться. Лена верила ему, хотя это и не мешало тревожиться дальше.

Второе: ее собственное поведение. С одной стороны, реакции Лены, ее действия, поступки и главное — ощущения внутри, все еще были далеки от того, чего бы хотелось.

Но с другой стороны, она признавала, что прогресс налицо. В ситуации с Петей Лена названивала и написывала ему без конца, следила за перемещениями и поведением в сети, навязывалась.

А до Пети была совсем труба - это даже вспоминать не хотелось.

Такие изменения были хорошим признаком и, конечно, успокаивали. Но успокоение это было эфемерным.

Внутри Лену трясло. Отвлечься от мыслей о Максе ей не удавалось совсем. Каждая минута, каждый час без сообщения ему - пытка. Не писать три дня - подвиг.

Чтобы переключиться, Лена улетела в Москву на пару дней. Там она решила встретиться с Сашей и пригласила подругу в театр. Ужин после спектакля должен был избавить Лену от плохих мыслей, как вдруг…

Саша застыла как вкопанная перед входом в ресторан.

- Что случилось? - спросила Лена.

Саша не отвечала. Тогда Лена проследила за ее взглядом и увидела, как из лобби башни Око под руку с какой-то девушкой вышел Сашин муж Дима.

Воображение Лены моментально нарисовало картину: Адлер, закат, ресторан на берегу и Макс прямо сейчас ужинает с другой…

Картина была настолько невыносима и настолько тяжела, что Лена, абсолютно не осознавая, что делает, дрожащими руками достала телефон из сумочки и набрала номер Макса.

А когда он не взял трубку 3 раза подряд, начала писать ему одно сообщение за другим. Ее тревога нарастала с каждым часом, с каждым денем. Она чувствовала, как собственными руками топит их с Максом отношения, но ничего не могла с собой поделать.

В конечном счете это случилось: Макс принял решение расстаться окончательно.

Предыдущая серия
Следующая серия

Сезон про Сашу
Сезон про Лену и Петю
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

30 Jan 2024 10:04

Сегодня день рождения Ники Набоковой - руководителя и идейного вдохновителя Mindspa ❤️

Мы от всей души поздравляем Нику с ее днем и желаем ей счастья! 🫶

Присоединяйся к нашим поздравлениям 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

09 Feb 2024 18:31

Можно ли вернуть доверие после измены?

Да, мы знаем, это очень-очень больно и страшно, ведь доверие тесно связано с ощущением безопасности.

После предательства доверие рушится на всех уровнях: тебе трудно доверять партнёру, себе и миру ❤️‍🩹

Но доверие — это не то, что возникает или исчезает само по себе. В твоих силах влиять на него.

Поэтому держи 5 шагов, которые помогут тебе в этой ситуации

1️⃣ Проработай болезненные эмоции

Тебе нужно принять их, вытащить, пережить и отпустить. Уже на этом шаге ты почувствуешь, как доверие возвращается.

2️⃣ Дай себе время

Ни в коем случае не торопись: не сближайся, если пока не готова; не делай вид, что всё окей, если тебе не окей; не ругай себя — ты человек со своими чувствами, уважай их и себя.

3️⃣ Выйди из позиции жертвы

Согласны, то, что случилось — плохо и больно, но ты больше этого и можешь всё пережить!

Важно вернуть себе СИЛУ, ведь доверие растёт из неё.

4️⃣ Анализируй поведение партнёра (если вы останетесь вместе)

Обращай внимание на положительные изменения: ты попросила, он пообещал и сделал. Это поможет перевести фокус на новое качество отношений.

Если изменений нет — это повод задуматься о том, стоит ли быть рядом с этим человеком.

5️⃣ Пройди наш экспресс-курс

За 12 дней с нашей тёплой поддержкой курс поможет тебе восстановиться после измены, отпустить ситуацию и принять осознанное, спокойное решение о дальнейшей судьбе отношений.

🤍Чтобы привести в порядок мысли и чувства, вернуть себе силу и уверенность и почувствовать твёрдую внутреннюю опору, используй наш курс «Вторая жизнь».

Начни заботиться о себе нежно 🫶

Забирай «Вторую жизнь» прямо сейчас по специальной цене: всего 2500₽

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 20:07

А мне очень нравится ваш сериал! С нетерпением жду)😍

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 07:03

3 месяца спустя

Эпизод 10, сезон 9

Как бы тяжело ни было это признать, но отношения с Максом закончились.

Самым сложным для Лены казалась встреча новогодней ночи в полном одиночестве. Но когда это произошло, стало понятно, что мир не рухнул, ничего плохо не случилось и можно жить дальше.

И она решила делать именно это - жить дальше.

Как только Лена пришла в себя и почувствовала, что готова общаться, она позвонила Саше и договорилась о встрече. С момента, когда Саша узнала об измене мужа, подруги еще не виделись.

⁃ Как ты? - тепло спросила Саша. Выглядела она, как всегда, потрясающе.
⁃ Да вроде ничего. Грустно, конечно. Еще немного болит. Но легче. Не так плохо, - Лена замялась, а потом все же спросила. - Ну а ты? Как?
- Я в порядке, спасибо. Меньше работаю, больше времени уделяю семье.

Лене казалось, что Саша - одна из тех принципиальных и категоричных женщин, которые не простят измену. Она не сомневалась, что подруга разведется с мужем - это лишь вопрос времени.

Но шли недели, месяцы, а Саша не разводилась.
На днях Лена узнала, что они с Димой снова живут вместе.

⁃ Ты вот так просто взяла и простила измену? - спросила она.
⁃ Это не было просто, - спокойно ответила Саша. - Мы с Димой прошли большой путь для восстановления семьи.
⁃ И ты действительно простила его?
⁃ Да.

Лена внимательно посмотрела на подругу. Нет, не могло такого быть. Нельзя по-настоящему простить такое предательство. После этого уже не получится доверять друг другу. Саша теперь всегда будет искать подвох, проверять, додумывать… И любая мелочь будет вновь наводить на мысли о другой женщине.

Саша улыбнулась и добавила:
⁃ Я действительно простила его. И я рада, что мы вместе решили сохранить семью и сумели восстановить доверие.
⁃ Но как?

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 18:37

Самые популярные посты канала:

1. Чек-лист: как понять, что я сливаю хорошего парня?
2. Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать, часть 1
3. Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать, часть 2
4. Управление настроением
5. Почему нет отношений?
6. Моя честная история про деньги, часть 1
7. Моя честная история про деньги, часть 2
8. Про отдых
9. Ситуация SOS: что делать?
10. Что такое самотерапия, часть 1
11. Что такое самотерапия, часть 2
12. Как работает психотерапия
13. Как работает ЕМДР
14. Призрак бывшего
15. Про важность саморегуляции



И конечно же наш терапевтический сериал про Машу и ее друзей👇🏻
СЕРИАЛ ПРО МАШУ, ПЕРВАЯ СЕРИЯ

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 05:05

Знаю, что это немного не по теме, но мне очень помогла и помогает ваша медитация "Исцеление" при таких вот травмирующих и негативных событиях... Помню, как в первый раз, когда слушала её, не переставала плакать! Но после неё было внутри так спокойно и тепло, такая невероятная любовь к себе чувствовалась! Спасибо вам большое за ваш труд и помощь! ❤️

Mindspa | Самотерапия

06 Feb 2024 15:38

Рубрика «Умный контент»
Как работает ЕМДР?

Привет! Мы тут подумали, что будет полезно иногда объяснять сложные вещи экспертным языком. И начнем мы эту рубрику с техники ЕМДР.

Итак, в твоей жизни случилось травмирующее событие - прошло время, ты смогла это пережить. Но иногда что-то триггерит тебя и в мыслях начинают появляться яркие картинки того события. Ты как будто снова погружаешься в тот момент, который хотела бы забыть навсегда - это причиняет те же боль и страдания, ты проживаешь эти эмоции снова и снова...

Увы, изменить прошлое нельзя. Но его можно проработать. И лучшая техника для этого - ЕМДР.

ЕМДР - это подход, в основе которого лежит работа с неправильно обработанными воспоминаниями.

В процессе работы мы можем «перезаписать» их, что в результате приводит к снижению эмоциональной вовлеченности человека, его реакции на внешние триггеры, устранить негативные представления о себе и заменить их на позитивные, снизить уровень тревоги и беспокойства в жизни.

Согласно ЕМДР, в мозге есть система АПИ (система адаптивной переработки информации). С ее помощь мы анализируем все, что происходит с нами и вокруг нас. Обработка информации происходит, когда мы спим в фазе быстрого сна. В это время у спящего человека непроизвольно двигаются из стороны в сторону. В результате мы усваиваем опыт, учимся и развиваемся.

Иногда, когда опыт очень болезненный, когда у человека не хватает ресурсов, непереработанная информация может «застревать». Тогда она не перемещается в основную память, а человек не может извлечь из произошедшего опыт. Вместо этого он снова и снова прокручивает все это в голове, испытывает сильные переживания, волнуется.

ЕМДР помогает найти и переработать такие воспоминания.

В переводе на русский EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) переводится как ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз)

Например.

Представь, что воспоминание - это отдельно открытое окно поиска на компьютере.

Ты его не видишь, но существенно тормозить работу техники. Можешь провести эксперимент, открыть 5, 10, 15 окон и посмотреть, что будет происходить со скоростью работы ноутбука.

Если вдруг, ты случайно нажимаешь на какую-то клавишу и окно, которое висело в пассиве открывается. Ты не можешь продолжать дальнейшую деятельность (ты сталкиваешься с триггером), ты снова попадаешь в это окно, хотя до этого работал в другом (при аналоги с воспоминанием, ты как будто снова оказываешься в той же самой ситуации и испытываешь те же самые чувства и переживания)

Но если ты закроешь все висящие окна (проработаешь воспоминания), то скорость твоей работы увеличится, и случайные нажатия клавиш столкновения с триггером не будут выбивать тебя из рабочей колее.

Как тебе наша новая рубрика? Продолжаем?
Ставь огонечек 🔥 если понравилось. И обязательно делись впечатлением в комментариях 😉

Mindspa | Самотерапия

05 Feb 2024 16:44

Я проходила пробуждение ещё, когда курс был в ватсапе, очень помог, и личная терапия тоже, но на тот момент был очень необходим!

Mindspa | Самотерапия

04 Feb 2024 16:05

Проходила этот курс 2 года. Он очень мощный, поддерживающий. Помог справиться с эмоциями и взять себя в руки.

Mindspa | Самотерапия

04 Feb 2024 05:20

Медитация «Энергия дерева»

Вчера мы говорили про стадию депрессии. А сегодня хотим дать тебе практический инструмент.

Эта медитация помогает сформировать ощущение внутренней опоры, почувствовать, что ты — сильный, устойчивый, уверенный человек. 

Лучше всего прослушивать ее стоя босиком. Если у тебя есть возможность постоять на земле (в парке, в саду, разумеется, при условии теплой погоды), воспользуйся ею, тогда эффект от медитации будет еще мощнее. 

Если ты не любишь медитации, можно заменить эту практику на терапию природой 👇🏻

Отправляйся в парк или сад. Выбери дерево, которое нравится больше всего, и немного поконтактируй с ним (потрогай, погладь, обними, постой, оперевшись о ствол).

Твоя задача — представлять, как сильная, уверенная, спокойная энергия дерева перетекает в тебя.

Это то, что тебе нужно в период проживания расставания.

Еще больше практик и техник ты найдешь в нашей программе для проживания расставания «Пробуждение».

Этот курс даст тебе необходимую поддержку, опору и принятие в это непростое для тебя время👇🏻

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

03 Feb 2024 10:17

⚫️ Депрессия и упадок сил

Первая стадия расставания - это шок, неверие, отрицание.
Вторая стадия расставания - эмоциональное высвобождение.
Следующий этап - депрессия.

Лежу на боку, смотрю в стену, ничего не хочу, да и не могу. Сил нет, желаний нет, ну разве что поесть и то не факт.

Такое состояние – закономерное последствие прошлой ступени. Очень много было выплеснуто.

Поэтому все нормально. Не нужно пытаться прямо здесь и сейчас себя встряхнуть, повести красивую в свет и вот это все. Дайте горю сделать свою работу.

▫️Что чувствуете:

Уныние, бессилие, усталость.

▫️Что думаете:

У меня нет сил, я сдаюсь, я больше не могу.

▫️ Что делать:

👉🏻Поддерживать физиологию. Кормить себя, мыть себя, включать себе кино, водить себя погулять хотя бы на пятнадцать минут.

👉🏻Хвалить за каждое движение:
почистила зубы – молодец, приняла душ – вообще герой, вышла на балкон – умница, заварила себе чай – медали достойна.

👉🏻Если есть человек, который может немного побыть рядом и позаботиться о вас в физическом смысле слова – это будет замечательным вариантом на этой стадии.

👉🏻Открыть нашу программу поддержки и проживания расставания «Пробуждение» и получить оттуда ресурс, энергию и силы для построения новой жизни.

Одно маленькое усилие и ты получишь желанное освобождение от навязчивых мыслей и картинок, снова поверишь в себя и свою привлекательность.

Мы будем рядом. Ты пройдешь этот путь с поддержкой наших психологов 👇🏻

Кликни чтобы забрать программу «Пробуждение»🫶

Mindspa | Самотерапия

03 Feb 2024 05:10

Стыдно

Эпизод 9, сезон 9

Тяжелее всего пришлось в выходные. Клиенты не писали, рабочих задач не было, и Лена осталась один на один со своими переживаниями.

Едва проснувшись, она моментально вспомнила, что ее бросили. Опять. От этой мысли стало невыносимо больно , и Лена заплакала.

Ну зачем? Почему она писала ему? Почему не могла просто оставить его в покое и дать немного времени?

Лена понимала, что надо встать с кровати и принять душ. От этого станет легче.
Затем одеться, выйти из дома, позавтракать. Это поможет почувствовать себя лучше.

Но ни сил, ни желания делать это у Лены не было.

А между тем не занятое ничем воображение рисовало одни картинки хуже других.

Суббота. В Адлере тепло и солнечно. Сегодня они с Максом могли бы поехать в Абхазию или подняться в горы. Или съездить в Сочи и прогуляться по Навагинской.

А может, Макс делает это прямо сейчас. Но уже с другой девушкой.

Сердце защемило от боли. Лену стало физически подташнивать от таких мыслей.

Переживать случившееся одной было еще хуже. Но поделиться чувствами и получить поддержку было не откуда. У Саши, наверное, теперь своих проблем хватает. А перед Машей Лене почему-то было стыдно. Маша смогла справиться с тревогой, научилась управлять состоянием и построила счастливые отношения, а вот она, Лена…

Она навсегда так и останется одна. Никто никогда не сможет полюбить ее. Да и за что ее было любить? Приставучая, навязчивая, тревожная, контролирующая… Ничего никогда уже не изменится. Она всегда будет такой! Ни один мужчина на земле к ТАКОЙ не потянется.

Лена снова заплакала. Ей захотелось исчезнуть, раствориться. Залезть куда-то глубоко и далеко. Так, чтобы никто в целом мире никогда больше ее не увидел. И не узнал, какая она на самом деле.

Лена перевернулась на другой бок и с головой укрылась одеялом.

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

01 Feb 2024 18:58

📍Поезд отправляется с остановки «у меня не получается без него жить».

Осторожно, двери закрываются! Следующая остановка «я счастлива, свободна и готова к новой любви».

Расстояние между остановками - 32 шага.

⚡️Поедешь? Жми 👇🏻

КУРС «ПРОБУЖДЕНИЕ» ЗА 4,500₽ ВМЕСТО 9,000₽

Расставание не нужно переживать одной. Тебе не нужно страдать в одиночестве. Обопрись на нас и ты:

• Уменьшишь боль
• Перестанешь скучать по бывшему
• Отпустишь прошлое
• Перестанешь думаешь об утраченных отношениях
• Почувствуешь независимость от бывшего
• Получишь опору и поддержку
• Сможешь пойти дальше
• Увидишь, что можешь быть счастливой

КЛИКНИ ЧТОБЫ ПРОБУДИТЬСЯ

Mindspa | Самотерапия

31 Jan 2024 16:23

🎙️НИКА НАБОКОВА: важный подкаст для всех, кто сейчас переживает расставание. Обязательно послушай его или отправь тому, кто в этом нуждается больше всего именно сейчас.

И помни: тебе совсем не обязательно переживать это одной. Обопрись на нас 👉🏻 открой наш поддерживающий курс «Пробуждение».

Mindspa | Самотерапия

30 Jan 2024 19:10

❤️А еще у нас для тебя очень крутая новость!

Мы завели YouTube канал Mindspa!

Почему эта новость крутая для тебя? Потому что там мы разместили практики из наших курсов.

Отличный тест драйв для тебя 😉 Заходи, выбирай наиболее интересную практику и пробуй!

Кстати, мы будем очень рады, если ты поделишься своими впечатлениями в комментариях под видео на YouTube❤️

Подписывайся 👇🏻

Mindspa_me" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@Mindspa_me

Mindspa | Самотерапия

30 Jan 2024 07:32

НАМ НУЖНА ПОМОЩЬ!

Привет, на связи команда Mindspa!

Мы проводим интересное и важное исследование по теме ревности. Хотим попросить тебя присоединиться и поделиться своими мыслями. Все ответы анонимны, не переживай.

КЛИКНИ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Спасибо тебе за желание помочь 🫶🏻