Mindspa | Самотерапия

18 Feb 2024 12:21

А еще мы написали крутой гайд «С токсичного на понятный» - абсолютный must have на все случаи жизни.

Внутри: 80 самых обескураживающих фраз с переводом на понятный язык и конкретные варианты ответа на каждую.

С гайдом вы научитесь понимать, что на самом деле хочет сказать токсичный человек и как вам стоит вести неприятные разговоры.

‼️Самое главное: вы сможете отстоять свои границы в общении с токсичными людьми.

Гайд «С токсичного на понятный» за 500₽ вместо 1000₽

Кликни сверху, чтобы забрать 👆🏻

Mindspa | Самотерапия

17 Feb 2024 11:54

Человек-жалоба: как с ним общаться?

Кто из нас не сталкивался с такой ситуацией: друг рассказывает о том, как все плохо в его жизни.

Вы разговариваете об этом, ты пытаешься помочь, но... Вы встречаетесь через месяц, и ты слышишь ровно те же жалобы.

И еще через месяц. Человек не предпринимает действий, но продолжает жаловаться.

Ты ощущаешь себя в тупике. Слушать нет сил - каждый такой диалог крадет твое хорошее настроение. Тебе и хотелось бы помочь, но любая рекомендация разбивается об «да, но...».

И непонятно, что же делать...

👉🏻Если для человека это не типичное поведение и только нынешняя жизненная ситуация выбила его из колеи, а ты искренне хочешь помочь, лучшая тактика - это выслушать, не давая советов.

Посочувствовать, оказать эмоциональную поддержку, спросить, чем ты можешь помочь.

❗️Иногда для того, чтобы решиться на изменения, человеку нужно время.

👉🏻Но если человек ноет и жалуется постоянно, он становится токсичным и общение с ним причиняет дискомфорт.

В этом случае важно понять, что то, что человек жалуется, еще не означает, что он готов к решениям. Чаще всего он хочет слить напряжение, с которым не умеет справляться сам, и получить эмоциональное поглаживание.

Советы, рекомендации, пути решения ему не нужны.

Перестань «кормить» человека своим вниманием. Не получая его здесь, он прекратит жаловаться.

Для этого можно уходить от диалога: сказать, что не хочется об этом говорить, предложить сменить тему, во время телефонного разговора сослаться на плохую связь.

Если же разговор так или иначе продолжается, можно задавать вопросы, касающиеся не эмоций, а действий:

▫️«Да, это продолжается... А что ты уже предпринял(а) чтобы решить эту проблему?»,

▫️«Какие варианты ты испробовал(а)?»,

▫️«Что думаешь с этим делать?».

Для нытика эти вопросы крайне неудобны, они выбивают из привычного сценария, поэтому, скорее всего, ты перестанешь быть для него свободными ушами.

Ставь🔥 если было полезно и делись постом с близкими.

Mindspa | Самотерапия

14 Feb 2024 15:27

Можно ли жить без курса ПРО ЭТО?

В принципе да…

💔но это как жизнь без роллов
💔как жизнь без сумасшедших закатов
💔как жизнь без шума прибоя
💔как жизнь без уютного теплого одеяла
💔как жизнь без бокальчика просеко

ПРО ЭТО - это про удовольствие.

Как свести его с ума в постели и как самой научиться получать невероятное удовольствие от процесса?
Как вернуть страсть в отношения?

Находим и раскрываем свою сексуальность. Убираем все ненужные мысли из головы и решаем проблемы в твоей интимной жизни.

СДЕЛАЙ СЕБЕ ПРИЯТНО
14 ФЕВРАЛЯ 🎁👈🏻 кликни тут

Mindspa | Самотерапия

14 Feb 2024 08:34

Путь к хорошему сeксу лежит через…

Продолжите фразу в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

13 Feb 2024 19:07

Измена была давно, вдруг осознала, что курс мне нужен. Спасибо за скидку, купила❤

Mindspa | Самотерапия

13 Feb 2024 10:57

Программа для проработки травмы измены «Вторая жизнь» ⚡️сегодня за 2,500₽ вместо 5,000₽

👉🏻КЛИКНИ, ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ👈🏻

Mindspa | Самотерапия

12 Feb 2024 16:25

❤️Почему вы так любите наши курсы? Потому что они - помогают!

👉98% людей, прошедших наши курсы самотерапии, получают отличные ощутимые результаты. Они либо полностью решают свой запрос, либо отмечают существенный прогресс.

Почему им это удается сделать?

Наши курсы - это самостоятельная работа со своим психологическим состоянием, поведением, мышлением.

Они имитируют процесс терапии с психологом (в каких-то случаях курсы могут служить альтернативой, в каких-то - дополнением к работе со специалистом, ускоряя и укрепляя эффект).

У одного человека лучше работают психологические упражнения, теоретические обоснования и объяснения, другому проще получать решения и ответы через медитации, а третий ощущает потрясающие результаты от телесных практик или EMDR.

Мы все уникальны, поэтому важно, чтобы под рукой был арсенал способов, упражнений. Так ты можешь заходить с разных сторон и в итоге использовать то, что реально приносит эффект. В Mindspa мы даем большое количество разных инструментов.

Инструменты внутри курсов: изучение принципов работы сознательных и бессознательных процессов (почему я так себя чувствую/веду), психологические упражнения, телесные практики, медитации, EMDR-алгоритмы, анализ, внедрения новых сценариев.

По сути наш курс - это карта, “нарисованная” психологами, терапевтами, по которой человек идет от проблемы к решению.

Внутри курса у тебя так же есть возможность получить развернутую письменную консультацию у нашего крутого терапевта конкретно по твоей ситуации.

Курс остается с тобой навсегда, и ты в любое время можешь вернуться к нему и пройти задания еще раз.

Кроме того, все обновления и расширения курса ты получаешь автоматически бесплатно.

🔥И все это по цене 1 консультации с психологом. Потому что наша миссия состоит в том, чтобы сделать терапию и помощь себе доступной каждому.

‼️Прямо сейчас ты можешь забрать программу для проработки травмы измены со скидкой: 2,500₽ вместо 5,000₽ 👇🏻

Кликни, чтобы забрать курс «Вторая жизнь»

Mindspa | Самотерапия

12 Feb 2024 08:54

🤔Нужно ли прорабатывать измену, которая произошла год назад? А 2? А 5 лет?

Если она тобой не пережита и отражается на текущих отношениях (пусть даже с новым партнером), то да.

Как проявляется влияние непережитой измены?

🔺напряжение
🔺ощущение недосказанности
🔺придирки и претензии
отдаление
🔺постоянные конфликты (скрытые/явные)

Всё это будет с новым партнером.

В каждых последующих отношениях одно и то же.

Недоверие к мужскому полу, страх измены, непроработанные вина и стыд будут отравлять пару изнутри.

Возможно, тебе кажется, что ты просто невезучая. Ну «не судьба» и все тут!

Все отношения рушатся, потому что ну жизнь такая несправедливая.

Дорогая, это не так. Причина скрывается глубоко внутри тебя.

Непережитая измена и непроработанные эмоции – вот, на что стоит посмотреть. Судьба и везение тут точно ни при чем.

Только ты можешь освободиться от предательства в прошлом. Это твоя ответственность.

А мы с удовольствием тебе поможем. У нас есть все необходимые инструменты.

12 дней – 12 ступеней.

И ты, наконец, избавишься от этого груза. Наши психологи за руку проведут тебя к тому состоянию👇🏻

Сегодня курс «Вторая жизнь» сегодня за 2500₽ вместо 5000₽

Mindspa | Самотерапия

11 Feb 2024 08:58

Давай проверим, ты правда простила измену или делаешь вид?

Измена в твоей жизни могла произойти как совсем недавно, так и много лет назад. Задай себе эти 7 проверочных вопросов, чтобы понять, ты смогла пережить этот опыт, или же травма измены осталась не проработанной 👇🏻

Ответь да или нет. Запиши ответы, чтобы потом свериться с результатом.

1️⃣ Ты часто испытываешь сильное напряжение, общаясь с партнером?
2️⃣ Ты используешь пассивную агрессию, общаясь с партнером?
3️⃣ Тебя регулярно мучают флэшбэки, навязчивые мысли, картинки про его измену?
4️⃣ Ты регулярно напоминаешь партнеру о его поступке?
5️⃣ Ты все делаешь, лишь бы он не изменил снова?
6️⃣ Ты ждешь, что парней будет искупать свою вину?
7️⃣ Ты хочешь, чтобы партнер на себе почувствовал, какого это - столкнуться с изменой?

Подсчитываем результаты 👇🏻

▫️ 1-2 «да», остальные «нет»

Ты принимаешь случившееся как один из этапов твоей жизни
Возможно, какая-то доля обиды осталась (как шрам после глубокой раны), но она не мешает тебе жить.

▫️ 3-4 «да», остальные «нет»

Ты идешь в правильном направлении. Важно работать с эмоциями и мыслями, чтобы не застрять.

▫️ от 5 и больше «да»

Увы, пока это не прощение. Тебе до сих пор очень больно и это отравляет твою жизнь. Нужно позаботиться о себе!

Mindspa | Самотерапия

09 Feb 2024 12:27

Кому изменяют❓

Всем

А если быть точнее то изменить могут любой девушке, вне зависимости от внешности, статуса, цифры на весах, поведения, возраста, кулинарных навыков…

Этот список может быть бесконечным.

Потому что человек изменяет не партнеру.

Он изменяет своему выбору, и делает это исключительно по своим причинам.

Измена – это способ решения проблем в отношениях и не более.

Да, не самый честный, взрослый, понятный. Но какой есть.

Запомни! Тот факт, что тебе изменили никак тебя не характеризует. Точка.

💢Изменил, потому что растолстела – чушь.
💢Изменил, потому что недостаточно женственная – чушь.
💢Изменил, потому что выносила мозги – чушь.
💢Изменил, потому что слишком любила – чушь.

Тут тоже можно долго продолжать.

Кидай ❤️, если пост был полезен и важен для тебя.

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 15:58

Зачем мы вообще придумали этот сериал?

Все серии в одном месте 👉🏻тут 👈🏻

Наблюдение за другими, их поведением, ситуациями и историями помогает многое узнать о себе. В психотерапии есть такое направление - кинотерапия. Мы тоже используем этот метод в наших курсах.

Как это работает?

Во-первых, ты можешь опознать свое поведение, посмотреть на него со стороны и понять, что надо что-то менять. Это как со сколиозом: обычно ты его не замечаешь, но стоит тебе только увидеть себя со стороны на фото или видео - все! Решено. Ты идешь заниматься спиной.

Во-вторых, твоя эмоциональная реакция — отличный источник для самопознания. А где самопознание - там и улучшение качества жизни.
Например, бесит тебя Маша. А ты спроси себя: чем именно? Какие ее поступки задевают тебя? Почему они раздражают? Ведь раздражение - информативная штука: оно указывает на неудовлетворенные потребности, на нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.

В-третьих, мы наблюдаем, как герои решают проблемы, которые часто похожи на наши. И видим, что можно вести себя по-другому.

В-четвертых, смотреть со стороны - это крутой терапевтический прием. Он существенно снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали. Часто терапевты используют в своей работе этот ход: расскажите о своей ситуации в третьем лице. Говоря от третьего лица, человек выдает больше фактов, снижается эмоциональный накал, ситуация становится понятнее.

Обязательно ставь огонечек, если любишь наш сериал 🔥 🔥 🔥

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 20:49

Спасибо за ваш блог!!! Он очень полезный и простой к пониманию

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 14:11

Чем мы отличаемся от других каналов по психологии? Мы - канал по психологии 😉

1️⃣ Только научная психология
Мы работаем по принципам безопасной, гуманистической, доказательной психологии, опираемся на науку и исследования.

Контент и материалы сертифицировали:

• ORCHA — ведущая в мире организация по оценке медицинских услуг
• DHAF — охватывает 400+ критериев в трех основных областях: клиническая гарантия и безопасность, конфиденциальность, удобство использования
• Label2Enable — знак качества и надёжности приложений для здоровья на основе международной сертификации CEN-ISO/TS 82304-2.

В общем, с нами действительно безопасно.

2️⃣ Материал «по запросу»
Мы внимательно следим за комментариями, вопросами, сложностями и создаем контент в соответствии с ними.

Пиши в комментариях то, что тебя волнует. Задавай вопросы, делись переживаниями. И мы будем делать для вас самый полезный контент.

3️⃣ Опыт экспертов 10+ лет
Все эксперты, с которыми мы сотрудничаем, имеют не менее 10 лет практики, а ведущие эксперты - не менее 17 лет. Наличие профильного образования и регулярного повышения квалификации для нас обязательно.

4️⃣ Разнообразные форматы подачи информации
У нас есть есть всё: теория, психологические упражнения, EMDR (это эффективный подход, который не так давно удалось адаптировать для самостоятельной работы), медитации, телесные практики.

А теперь главное 👇🏻

5️⃣ Любовь и забота о тебе
Наш продукт зародился как отклик на запрос людей с болью. И только потом он перерос в большой бизнес-проект.
Сейчас мы регулярно обновляем продукты: психология развивается, появляются новые открытия, эффективные методы. Нам важно твое состояние и здоровье.

Поэтому мы - другие ❤️

Mindspa | Самотерапия

06 Feb 2024 18:58

«Боже… Синий шарф…Такой же как был у моего парня…Бывшего парня…»

Представь, что ты рассталась с парнем и этому событию предшествовала серьезная ссора.

Последний разговор вышел такой себе: эмоциональный, напряженный, неприятный и очень болезненный. Ты была резко против такого развития событий, ты была ошарашена.

И вот у тебя в голове отпечатался образ, когда он выходит в дверь со словами: «Я больше так не могу. Мы расстаемся!»

Это было настолько больно, настолько тяжело, что теперь эта картинка преследует тебя. Ты никак не можешь от нее избавиться, прокручиваешь в голове снова и снова. Эта сцена буквально стоит у тебе перед глазами.

И вот эту картинку ты можешь проработать при помощи техники EMDR. Эти картины больше не будут преследовать тебя, не будут душить. Ты сможешь освободиться от прошлого.

В нашем курсе «Пробуждение» ты найдешь техники EMDR для самотерапии. Благодаря этой технике ты освободишься от навязчивых мыслей и картинок, снова начнешь дышать полной грудью.

И найдешь наконец энергию и силы для построения новой жизни и здоровых отношений.

🤍 Чтобы переживание расставания стало проще и не растянулось на долгие годы, используй наш курс самотерапии «Пробуждение».

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

05 Feb 2024 19:43

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,500₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

18 Feb 2024 05:06

Как закончить токсичные отношения: 10 шагов к твоей свободе

Токсичные отношения - это отношения, которые отравляют нас так же, как ядовитые вещества отравляют организм: приносят боль, провоцируют чувства вины, стыда, тревоги и страха, наносят ущерб самооценке, разрушают собственный образ.

Как их закончить, когда «диагноз» уже поставлен и ты точно понимаешь, что больше не хочешь находиться в таких отношениях?

1️⃣Задай себе вопрос: что я теряю, если уйду?

Тут потребуется проанализировать, что хорошего в этих отношениях, почему ты здесь, что они тебе дарят.

На этом этапе можно обнаружить, что счастья и радости давным-давно нет, и все держится на твоем терпении и страхе что-то потерять.

2️⃣Напиши список хорошего и плохого, что есть в отношениях.

Только не занимайся подтасовкой и интерпретацией - такое искушение может возникнуть. Только факты!

3️⃣Скорректируй свой круг общения.

Кто тебя окружает? Эти люди поддерживают тебя или нет? Есть ли «опорные» люди - друзья, близкие, которые подставят плечо, а не скажут, что ты «сам(а) виноват(а)»?

Общайся с теми, кто по-настоящему на твоей стороне.

4️⃣ Проанализируй круг своего контроля.

Ты можешь контролировать свои мысли, свое поведение, свои выборы.

Ты не можешь контролировать его/ее мысли, его/ее поведение, его/ее выборы.

Если тебе кажется, что ты можешь изменить его/ee - ты точно заблуждаешься.

Если приходят мысли, что все изменится само по себе - тоже.

5️⃣ Начни заботиться о себе.
Это не так просто, как кажется.

Заботиться о себе
- это не только ванна с пеной и латте в любимом кафе.

Это скорее забота о собственных чувствах и потребностях.

Вспомни про свои мечты, цели, планы.

В токсичных отношениях много мыслей о другом человеке, и пора перевести фокус на себя.

6️⃣ Напиши, что тебе приходится терпеть в этих отношениях.

Вспомни все, что тебя огорчает, причиняет боль, разочаровывает, обижает, с чем приходится мириться.

Этот список поможет на этапе, когда захочется вернуться, и ты спросишь себя: а вдруг было не так уж и плохо?

7️⃣ Обратись за помощью к психологу.

Если почувствуешь, что справляться слишком сложно, захлестывают чувства вины, стыда, гнева, страха, тревоги - специалист поможет проработать лавину чувств и двигаться дальше с необходимой опорой.

Выход из токсичных отношений очень непрост и требует много сил.

8️⃣ Подумай о том, каких отношений ты хочешь.

Скорее всего, ты уже понял(а), что не таких, как сейчас. А каких? Попробуй представить и сопоставь с тем, что имеешь сейчас.

9️⃣ Настройся на сложный период.

Уходить трудно. Всколыхнутся сложные чувства, можно столкнуться с манипуляциями партнера, с чувствами жалости, сочувствия, страха, вины.

Наступит момент, когда захочется вернуться. Это нормально.

Подумай о том, к кому можно обратиться за помощью в такие моменты, как ты можешь помочь сам(а) себе?

🔟Сделай шаг.

«Путь в тысячу ли начинается с одного шага». Начни его. Ты справишься.

🔥 - кнопка поддержки всех, кому предстоит пройти этот путь

Mindspa | Самотерапия

15 Feb 2024 04:40

НАМ ОПЯТЬ НУЖНА ПОМОЩЬ! ☺️

Мы проводим новое исследование. На этот раз по теме эмоций.
Пожалуйста, присоединись и поделись своими мыслями. Все ответы анонимны 👇🏻

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Mindspa | Самотерапия

14 Feb 2024 11:13

К хорошему сексу – через голову. И только через неё.

Что вообще такое сексуальность?

Если предположить, что сексуальность – это то, что у нас прячется в трусах, то наличие гениталий автоматически означало, что мы сексуальны. И делать ничего уже не нужно. Это было бы довольно удобно, но... это не так. Сексуальность явно больше, чем наши гениталии.

Может тогда сексуальность – это женственность (у женщин) и мужественность (у мужчин)? Говорят же тебе – «это для девочек» или, наоборот – «это не для девочек», если будешь не как девочка, то нравиться не будешь. Если бы все было так просто, тогда мы имели бы четкие рецепты сексуальности: просто надевай юбку покороче, делов-то. Однако она существенно шире, чем эти женские и мужские штучки, одежки, повадки.

Сексуальность – это не про грудь, фигуру, даже не про оргазм, а про близость с собой и с разными другими людьми. А еще сексуальность - это быть с собой на одной волне.

Конечно, сексуальность по кусочкам вбирает в себя все: она включает и тело, и проявления этого тела, и поведение, и чувства, и желания.

Но, вообще-то, сексуальность – про удовольствие. Представь? А не про то, какой ты почему-то должна быть (или ни в коем случае не должна!).

Почувствуй, как оно тебе – сексуальность про удовольствие?

Вокруг сексуальности вертится все в нашей жизни: удовольствия, мысли, фантазии, желания, поступки, поведение, отношения, само желание нравиться людям.

Но что может помешать тебе это все чувствовать? Что мешает тебе наслаждаться своей сексуальностью и сексуальностью в других? Что ухудшает интимную жизнь?

▪️низкое либидо
▪️отсутствие оргазма
▪️проблемы с возбуждением
▪️неуверенность в своей сексуальности
▪️кризис в сексуальных отношениях с партнером
▪️полное отсутствие страсти после многих лет брака
▪️отсутствие настоящего удовольствия от процесса

Все это можно решить при помощи работы со своей головой.

Наш курс ПРО ЭТО - это программа про психологию секса, про то, как работают процессы возбуждения, как функционирует страсть, как раскрыть свою сексуальность и научиться говорить о сексе.

‼️сегодня, 14 февраля 4,500₽ вместо 9,000₽

👉🏻кликни, чтобы забрать👈🏻

Mindspa | Самотерапия

13 Feb 2024 20:03

Сегодня курс «Вторая жизнь: как пережить измену» 2,500₽ вместо 5,000₽

ЗАБИРАЙ СЕЙЧАС!

Mindspa | Самотерапия

13 Feb 2024 17:54

👀Как забыть измену?

Никак. Это невозможно.

Ты можешь пережить, переработать этот опыт, но уж точно не забыть.

Как выглядит пережитая измена?👇🏻

В твоей жизни была такая ситуация, но она не влияет на настоящее.

Не портит нынешние отношения, не заставляет думать, что с тобой что-то не так.

Ты не пытаешься контролировать всё и вся, а твой мозг не загрязнен когнитивными искажениями:

💭«Мужики – козлы», «Они все изменяют» и прочее.

Только пережив измену, ты сможешь двигаться дальше, строить здоровые отношения, будь то новые или сохраненные.


Забирай курс «Вторая жизнь: как пережить измену и пойти дальше»

‼️Сегодня за 2500₽ вместо 5000₽

Mindspa | Самотерапия

13 Feb 2024 07:06

Изменил - пошел вон!
Это позиция, которой придерживаются многие женщины.

И вот, стиснув зубы, они страдают, мучаются и переживают травму измены в одиночку. Но закончить отношения и на силе воле проживать этот этап не равно проработать измену ❌

А проработать ее надо. Не для кого-то там, а конкретно для себя и своей будущей жизни.

Измена - это глубокая травма. А то, как человек справляется с травмой зависит от поддержки, которую он использует.

Тут все как с раной на теле: если ухаживать правильно - заживает быстрее и с минимальными последствиями.

Если ухаживать плохо или вообще забить - могут появиться инфекции и серьезные осложнения для всего организма. Процесс выздоровления сильно растянется во времени, лечение будет стоить дороже, а последствия в виде рубцов и шрамов могут остаться с тобой на всю жизнь.

Если не проработать измену, то рубцы и шрамы останутся уже не на теле, а в твоей голове. Они будут негативно влиять на жизнь: тебе будет сложно начать новые отношения, а начав их, ты не будешь доверять партнеру.

Подозрения, контроль, настороженность, ревность…

Ты будешь строить отношения не с новым человеком, а с образом прошлого. Чтобы избежать этого, надо по-настоящему пережить измену.

🛟 И тебе не обязательно делать это одной. Мы за пройдем этот путь с тобой, дадим необходимые поддержку и опору.

Обопрись на нас 👇🏻
Забери программу «Вторая жизнь: как пережить измену»

Mindspa | Самотерапия

12 Feb 2024 11:17

У меня был болезненный опыт в прошлом, который отражался на моей жизни очень длительное время.

Полностью согласна с постом, что такая проработка очень важна

Mindspa | Самотерапия

11 Feb 2024 13:14

Как помочь себе прийти в точку, где у тебя будет:

🔹 Ощущение «я пережила»
🔹 Свобода от обиды и злости
🔹 Твердое решение, что делать дальше

Тут готовый план 👉🏻 кликни

Мы создали для тебя пошаговый алгоритм и собрали все необходимые техники для проживания измены в программе «Вторая жизнь». Над программой работали:

• Александра Билецкая — психолог, гештальт-терапевт, член Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT).
• Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
• Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.

▫️Мы знаем, как ранит предательство.
▫️Мы знаем, как сложно его отпустить.
▫️Мы знаем, как это, когда хочешь простить, но не выходит.
▫️Мы знаем, что конкретно нужно делать, чтобы проработать травму измены.
▫️Мы знаем, как проработать этот опыт таким образом, чтобы он не влиял на твои новые отношения.

12 дней и ты воспрянешь, окрепнешь, вернешь себе силу.

Ты нужна себе. Сейчас 👇🏻

Программа «Вторая жизнь» сегодня за 2500₽ вместо 5000₽

Mindspa | Самотерапия

09 Feb 2024 18:31

Можно ли вернуть доверие после измены?

Да, мы знаем, это очень-очень больно и страшно, ведь доверие тесно связано с ощущением безопасности.

После предательства доверие рушится на всех уровнях: тебе трудно доверять партнёру, себе и миру ❤️‍🩹

Но доверие — это не то, что возникает или исчезает само по себе. В твоих силах влиять на него.

Поэтому держи 5 шагов, которые помогут тебе в этой ситуации

1️⃣ Проработай болезненные эмоции

Тебе нужно принять их, вытащить, пережить и отпустить. Уже на этом шаге ты почувствуешь, как доверие возвращается.

2️⃣ Дай себе время

Ни в коем случае не торопись: не сближайся, если пока не готова; не делай вид, что всё окей, если тебе не окей; не ругай себя — ты человек со своими чувствами, уважай их и себя.

3️⃣ Выйди из позиции жертвы

Согласны, то, что случилось — плохо и больно, но ты больше этого и можешь всё пережить!

Важно вернуть себе СИЛУ, ведь доверие растёт из неё.

4️⃣ Анализируй поведение партнёра (если вы останетесь вместе)

Обращай внимание на положительные изменения: ты попросила, он пообещал и сделал. Это поможет перевести фокус на новое качество отношений.

Если изменений нет — это повод задуматься о том, стоит ли быть рядом с этим человеком.

5️⃣ Пройди наш экспресс-курс

За 12 дней с нашей тёплой поддержкой курс поможет тебе восстановиться после измены, отпустить ситуацию и принять осознанное, спокойное решение о дальнейшей судьбе отношений.

🤍Чтобы привести в порядок мысли и чувства, вернуть себе силу и уверенность и почувствовать твёрдую внутреннюю опору, используй наш курс «Вторая жизнь».

Начни заботиться о себе нежно 🫶

Забирай «Вторую жизнь» прямо сейчас по специальной цене: всего 2500₽

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 20:07

А мне очень нравится ваш сериал! С нетерпением жду)😍

Mindspa | Самотерапия

08 Feb 2024 07:03

3 месяца спустя

Эпизод 10, сезон 9

Как бы тяжело ни было это признать, но отношения с Максом закончились.

Самым сложным для Лены казалась встреча новогодней ночи в полном одиночестве. Но когда это произошло, стало понятно, что мир не рухнул, ничего плохо не случилось и можно жить дальше.

И она решила делать именно это - жить дальше.

Как только Лена пришла в себя и почувствовала, что готова общаться, она позвонила Саше и договорилась о встрече. С момента, когда Саша узнала об измене мужа, подруги еще не виделись.

⁃ Как ты? - тепло спросила Саша. Выглядела она, как всегда, потрясающе.
⁃ Да вроде ничего. Грустно, конечно. Еще немного болит. Но легче. Не так плохо, - Лена замялась, а потом все же спросила. - Ну а ты? Как?
- Я в порядке, спасибо. Меньше работаю, больше времени уделяю семье.

Лене казалось, что Саша - одна из тех принципиальных и категоричных женщин, которые не простят измену. Она не сомневалась, что подруга разведется с мужем - это лишь вопрос времени.

Но шли недели, месяцы, а Саша не разводилась.
На днях Лена узнала, что они с Димой снова живут вместе.

⁃ Ты вот так просто взяла и простила измену? - спросила она.
⁃ Это не было просто, - спокойно ответила Саша. - Мы с Димой прошли большой путь для восстановления семьи.
⁃ И ты действительно простила его?
⁃ Да.

Лена внимательно посмотрела на подругу. Нет, не могло такого быть. Нельзя по-настоящему простить такое предательство. После этого уже не получится доверять друг другу. Саша теперь всегда будет искать подвох, проверять, додумывать… И любая мелочь будет вновь наводить на мысли о другой женщине.

Саша улыбнулась и добавила:
⁃ Я действительно простила его. И я рада, что мы вместе решили сохранить семью и сумели восстановить доверие.
⁃ Но как?

Предыдущая серия
Следующая серия
Про сериал

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 18:37

Самые популярные посты канала:

1. Чек-лист: как понять, что я сливаю хорошего парня?
2. Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать, часть 1
3. Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать, часть 2
4. Управление настроением
5. Почему нет отношений?
6. Моя честная история про деньги, часть 1
7. Моя честная история про деньги, часть 2
8. Про отдых
9. Ситуация SOS: что делать?
10. Что такое самотерапия, часть 1
11. Что такое самотерапия, часть 2
12. Как работает психотерапия
13. Как работает ЕМДР
14. Призрак бывшего
15. Про важность саморегуляции



И конечно же наш терапевтический сериал про Машу и ее друзей👇🏻
СЕРИАЛ ПРО МАШУ, ПЕРВАЯ СЕРИЯ

Mindspa | Самотерапия

07 Feb 2024 05:05

Знаю, что это немного не по теме, но мне очень помогла и помогает ваша медитация "Исцеление" при таких вот травмирующих и негативных событиях... Помню, как в первый раз, когда слушала её, не переставала плакать! Но после неё было внутри так спокойно и тепло, такая невероятная любовь к себе чувствовалась! Спасибо вам большое за ваш труд и помощь! ❤️

Mindspa | Самотерапия

06 Feb 2024 15:38

Рубрика «Умный контент»
Как работает ЕМДР?

Привет! Мы тут подумали, что будет полезно иногда объяснять сложные вещи экспертным языком. И начнем мы эту рубрику с техники ЕМДР.

Итак, в твоей жизни случилось травмирующее событие - прошло время, ты смогла это пережить. Но иногда что-то триггерит тебя и в мыслях начинают появляться яркие картинки того события. Ты как будто снова погружаешься в тот момент, который хотела бы забыть навсегда - это причиняет те же боль и страдания, ты проживаешь эти эмоции снова и снова...

Увы, изменить прошлое нельзя. Но его можно проработать. И лучшая техника для этого - ЕМДР.

ЕМДР - это подход, в основе которого лежит работа с неправильно обработанными воспоминаниями.

В процессе работы мы можем «перезаписать» их, что в результате приводит к снижению эмоциональной вовлеченности человека, его реакции на внешние триггеры, устранить негативные представления о себе и заменить их на позитивные, снизить уровень тревоги и беспокойства в жизни.

Согласно ЕМДР, в мозге есть система АПИ (система адаптивной переработки информации). С ее помощь мы анализируем все, что происходит с нами и вокруг нас. Обработка информации происходит, когда мы спим в фазе быстрого сна. В это время у спящего человека непроизвольно двигаются из стороны в сторону. В результате мы усваиваем опыт, учимся и развиваемся.

Иногда, когда опыт очень болезненный, когда у человека не хватает ресурсов, непереработанная информация может «застревать». Тогда она не перемещается в основную память, а человек не может извлечь из произошедшего опыт. Вместо этого он снова и снова прокручивает все это в голове, испытывает сильные переживания, волнуется.

ЕМДР помогает найти и переработать такие воспоминания.

В переводе на русский EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) переводится как ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз)

Например.

Представь, что воспоминание - это отдельно открытое окно поиска на компьютере.

Ты его не видишь, но существенно тормозить работу техники. Можешь провести эксперимент, открыть 5, 10, 15 окон и посмотреть, что будет происходить со скоростью работы ноутбука.

Если вдруг, ты случайно нажимаешь на какую-то клавишу и окно, которое висело в пассиве открывается. Ты не можешь продолжать дальнейшую деятельность (ты сталкиваешься с триггером), ты снова попадаешь в это окно, хотя до этого работал в другом (при аналоги с воспоминанием, ты как будто снова оказываешься в той же самой ситуации и испытываешь те же самые чувства и переживания)

Но если ты закроешь все висящие окна (проработаешь воспоминания), то скорость твоей работы увеличится, и случайные нажатия клавиш столкновения с триггером не будут выбивать тебя из рабочей колее.

Как тебе наша новая рубрика? Продолжаем?
Ставь огонечек 🔥 если понравилось. И обязательно делись впечатлением в комментариях 😉

Mindspa | Самотерапия

05 Feb 2024 16:44

Я проходила пробуждение ещё, когда курс был в ватсапе, очень помог, и личная терапия тоже, но на тот момент был очень необходим!