Mindspa | Самотерапия

27 Mar 2024 16:29

А теперь давай посмотрим на результаты 👇🏻

Если выше ты отметил/а более 3 утверждений, которые подходят тебе, то скорее всего у тебя сформировалась неустойчивая самооценка.

Это когда тебя бросает то в одну сторону, то в другую. Прямо как в тех утверждениях из теста выше.

На самом деле хорошая самооценка должна быть устойчивой. Когда она такая, появляется то самое ощущение внутренней опоры.

С ней ты всегда, вне зависимости от обстоятельств чувствуешь себя

▫️важным и достойным человеком
▫️сильным человеком
▫️уверенным человеком, способным справляться с разными задачами

🔥 - кнопка заказа постов про формирование устойчивой самооценки

Mindspa | Самотерапия

26 Mar 2024 09:12

Что поможет выстроить здоровые личные границы и сформировать опору на себя?

Наш классный курс «Я».

Внутри курса мы даем все, чтобы ты не только понимал(а), что с тобой происходит, но и умел(а) управлять этим состоянием, применять знания на практике и формировать навык отстаивания границ, самоподдержки и опоры на себя.

🔹Личные границы на работе, с близкими, друзьями, детьми
🔹Самооценка, самоценность, самоуважение
🔹Опора на себя

Это все курс «Я». Он дает человеку себя, дает ощущение 👇🏻

«я себя знаю, понимаю, ценю, уважаю, чувствую опору, уверенность, могу себя поддержать, правильно замотивировать и направить».

Главная фишка этого курса - глубина.

Тут все про образ Я, про твой имидж в твоих же глазах. Про то, как этот имидж мешает тебе иметь успешную карьеру, строить счастливые отношения, завести друзей, испытывать радость и счастье.

❌Но прямо сейчас купить курс нельзя.

Прямо сейчас мы готовим мощное обновление курса, в котором появится совершенно новый большой классный раздел про… 🥁внутреннего критика.

Это целых 3 дополнительных дня внутри курса, еще больше эффективных психологических упражнений и мощных техник.

Только в этом канале мы разместим самые лучшие условия на покупку курса, которых нигде больше вообще не будет.

Только для вас - самая большая скидка.
🔔Поэтому, включайте уведомления и следите за постами на этом канале.

Совсем скоро мы сделаем анонс обновленного курса «Я» и дадим максимальную скидку только для вас. И только на несколько дней 🫶

Mindspa | Самотерапия

25 Mar 2024 13:08

Опора на себя очень тесно связана с личными границами, о которых мы говорили ранее.

Ставь 🔥 если хочешь сформировать мощную опору на себя и здоровые личные границы

Mindspa | Самотерапия

23 Mar 2024 08:00

Делимся любимым дыхательным видео нашей команды❤️
Успокаивает, помогает отвлечься.
Давай уделим минуту твоему состоянию.
https://youtu.be/keZwuRzYMOs?si=eTpxEgULMACac4AT

Mindspa | Самотерапия

22 Mar 2024 13:33

Что поможет выстроить личные границы?

Наш классный курс «Я».

Внутри курса мы даем все, чтобы ты не только понимал(а), что с тобой происходит, но и умел(а) управлять этим состоянием, применять знания на практике и формировать навык отстаивания границ, самоподдержки и опоры на себя.

🔹Личные границы на работе, с близкими, друзьями, детьми
🔹Самооценка, самоценность, самоуважение
🔹Опора на себя

Это все курс «Я» 🥰

Курс «Я» дает человеку себя, дает ощущение

«я себя знаю, понимаю, ценю, уважаю, чувствую опору, уверенность, могу себя поддержать, правильно замотивировать и направить».

Главная фишка этого курса - глубина.

Тут все про образ Я, про твой имидж в твоих же глазах. Про то, как этот имидж мешает тебе иметь успешную карьеру, строить счастливые отношения, завести друзей, испытывать радость и счастье.

❌Но сейчас купить курс нельзя.

Мы готовим мощное обновление курса, в котором появится совершенно новый большой классный раздел про… 🥁внутреннего критика.

Это целых 3 дополнительных дня внутри курса, еще больше эффективных психологических упражнений и мощных техник.

Только в этом канале мы разместим самые лучшие условия на покупку курса, которых нигде больше вообще не будет.

Только для вас - самая большая скидка.

🔔Поэтому, включайте уведомления и следите за постами.

Совсем скоро мы сделаем анонс обновленного курса «Я» на этом канале.

Mindspa | Самотерапия

21 Mar 2024 15:43

Выбери ответ, нажми на 💡и получи наш комментарий

Mindspa | Самотерапия

20 Mar 2024 06:47

Про границы: краткий, но емкий ликбез.

Обязательно ставь реакции, если тебе понравился материал ❤️ Так мы поймем, что для тебя это важно.

Mindspa | Самотерапия

18 Mar 2024 11:03

9 типичных искажений образа Я

В психологии есть понятие - образ Я. Образ Я - это система представлений о себе. Она относительно устойчивая и более или менее осознанная.

Образ Я состоит из неких характеристик, с помощью которых мы описываем себя и даем себе эмоциональную оценку (т. е. это определяет наше отношение к самим себе).

❗️На основе образа Я мы строим взаимодействие с другими людьми:
• мужчинами
• начальством
• друзьями
• близкими и так далее.

Если один из этих слайдов - про тебя, значит пришло время сформировать новый образ Я.

Узнали себя на слайдах? Ставьте 💯 в реакции

Mindspa | Самотерапия

16 Mar 2024 12:01

Быть собой - это как?

Чаще фразы «Будь собой» звучит, наверное, только фраза «Полюби себя».

И та и другая зачастую остаются непонятыми или трактуются ошибочно. Пора с этим разобраться.

Начнем с истоков.

Довольно рано ребенок начинает понимать, какие качества, черты, поведение принимаются обществом вообще и близким окружением в частности, а какие порицаются, и старается уместить себя в прокрустово ложе границ и рамок.

Ведь никому не хочется быть отвергнутым.

Зачастую эти рамки состоят из стереотипов, убеждений, культурных / моральных / религиозных норм и правил, приправленных семейными мифами.

Если давление слишком сильное, ребенок, а потом и взрослый, понемногу отказывается от себя, втискивая собственную личность в предлагаемые рамки, и может обнаружить, что проживает какую-то чужую, не свою жизнь.

Это печальная история.

Быть собой означает способность показывать другим людям именно себя, свои потребности, желания, мечты, а не того, кого хотят видеть окружающие. Вести себя в соответствии со своими жизненными целями, планами и желаниями.

Если все время стараться оправдывать ожидания других - можно совсем забыть о том, каков ты на самом деле, поэтому люди часто приходят к психологу с запросом «Какой я?», «He понимаю, чего я хочу».

И по этой же причине так популярны всевозможные журнальные псевдо-психологические тесты, гороскопы и т. д.

Как научиться быть этим СОБОЙ?

Для начала нужно попробовать себя узнать, познакомиться поближе. Тут могут быть полезны следующие вопросы:

▫️Что я ценю в жизни?
▫️Что важно для меня в других людях? А в себе?
▫️Чем я хочу и чем не хочу заниматься?
▫️Что мне по-настоящему нравится?
▫️Каковы мои ценности и потребности?
▫️Каковы мои ценности и потребности?

На этом этапе важно убедиться в честности перед самим собой, потому что неизбежен соблазн даже здесь отвечать так, как «надо», a не как есть на самом деле.

Не бойся обнаружить, что в чем-то ты «не как все». Во-первых, все люди разные, во-вторых, это пространство для того, чтобы научиться принимать себя таким, каков ты есть, со всем достоинствами и недостатками.

Быть собой невозможно, если не принимать себя в полной мере.

Научившись этому, ты перейдешь на следующий значимый уровень: принятие других людей, ведь пока ты не в ладах с собой, другие тоже не имеют права (в твоих глазах) проявлять себя такими, какие есть они.

Hy, а дальше - путь отхода от шаблонов и стереотипов, выбор того, что подходит тебе, а не принято у большинства, новые стратегии поведения - и как следствие совсем другая, по-настоящему ТВОЯ жизнь.

🔥 если понравился пост

Mindspa | Самотерапия

14 Mar 2024 18:24

Всегда мечтала, чтобы у меня был такой карманный советник на свидании ☺️ Спасибо вам большое за гайд! Теперь реально ощущение, что беру с собой на свидание Mindspa 😁

Mindspa | Самотерапия

14 Mar 2024 06:46

📌20 способов побороть одиночество

Бывают моменты, когда ты ощущаешь себя особенно одинокой и покинутой. Это состояние называется одинокость. Мучительное и нестерпимое переживание тоски, страдания, пустоты, беспомощности и ненужности.

В такие моменты очень хочется, чтобы рядом был кто-то, но его нет - и от этого плохо.

Важно, что само ощущение нехватки необязательно подкреплено фактами. То есть вокруг могут быть люди и даже отношения, но внутри ты все равно периодически будешь чувствовать себя брошенной и отвергнутой.

Такой тип одиночества часто связан с внутренними психологическими сложностями, которые уходят корнями в детство. Ты привыкла считать, что с тобой что-то не так.

Иногда ты находишь людей, рядом с которыми это чувство притупляется, но тогда вцепляешься в них и не желаешь отпускать. Стоит человеку немного отдалиться, ты снова начинаешь чувствовать невыносимую пустоту внутри.

Когда нет этого важного другого, то как будто нет и тебя.

Как побороть такую одинокость?

1️⃣ Здесь и сейчас

Если тебе нужно справиться с этим чувством в моменте, разогнать тоску и унять боль, то у нас есть для тебя «таблетка» - 20 техник, практик, упражнений и идей именно для этой цели.

Это поможет тебе прямо здесь и сейчас, ситуативно. Работает безотказно как обезболивающая таблетка.

Раз! Сделала упражнение - и сняла симптомы.

💊 Антиодиночество: 300 готовых советов

2️⃣ Системно и навсегда

Но побороть симптомы - не значит побороть болезнь. С болезнью можно справиться только при помощи грамотной комплексной системной терапии.

От одинокости действительно можно избавиться! И мы это делаем на курсе «Антиодиночество».

Курс «Антиодиночество» - это полноценная программа самотерапии, после которой ты скажешь: «Я встретила своего человека и мне хорошо в этих отношениях». Самая глубокая, емкая, действенная программа для избавления от внутренних блоков, препятствующих появлению взаимной любви.

🔝98% женщин, прошедших этот курс, добились результата и получили эффект от курса.

С одинокостью можно справляться здесь и сейчас, а можно поработать с этим чувством системно и избавиться от него, наконец.

Что ты выберешь для себя? 👇🏻

1️⃣ Гайд 300 готовых советов.
Решение, которое поможет тебе здесь и сейчас

💊 Гайд 300 готовых советов

2️⃣ Антиодиночество: курс + гайд в подарок
Решение, которое навсегда избавит тебя от одиночества.

Переходи на сайт, клади в корзину курс и гайд, вводи промокод SPRING и забирай 2 наших крутых продукта по цене одного.

‼️Курс самотерапии «Антиодиночество» + гайд в подарок

3️⃣ Скидка 50% на гайд 300 готовых советов, если у тебя уже есть курс Антиодиночество.

Мы разместили промокод на скидку у тебя в приложении. Заходи в первый день курса, внимательно читай текст и забирай промокод на скидку 50%

Mindspa | Самотерапия

13 Mar 2024 10:47

Итак, свидание состоялось. Кто должен платить?

Признайся, каждый раз, когда на первом свидании с новым мужчиной дело доходит до счета, у тебя возникает минутное замешательство: как быть? как себя вести? Что вообще делать и говорить?

А хочешь знать наше мнение и рекомендации по этому вопросу? 😉 Мы составили их для тебя 👇🏻

👉🏻300 готовых советов

Ну хорошо, допустим со счетом у тебя вообще нет проблем. И вот свидание прошло, ты прокручиваешь его в голове, пытаясь понять, это был классный парень или там красный флаг на красном флаге красным флагом погоняет? 😁

Как понять, что окей, а что не окей?

В этом мы конечно же поможем тебе разобраться.

Мы составили список красных флагов, на которые стоит обратить внимание и….. бежать! А еще у нас есть список «розовых флагов» - к ним стоит присмотреться и понаблюдать. И конечно же сделали список «зеленых флагов».

👉🏻Советы от Mindspa для твоих свиданий

И вот ты поняла, что перед тобой классный парень без «красных флагов», который тебе нравится. И он зовут тебя посмотреть кино.

Ты же понимаешь, что это значит? 😉

Это значит, что тебе нужно выбрать классный фильм для вас двоих. Потому что совместный просмотр фильма и обсуждение после - это еще один классный вариант узнать друг о друге больше.

И тут мы тоже придем на помощь и со списком подходящих фильмов и с вопросами для обсуждения после.

👉🏻ЗАБРАТЬ ГАЙД

Ну ладно, на самом деле мы тут все взрослые люди, и понимаем, чем на самом деле может закончиться ваш совместный просмотр фильма 💞

А поэтому мы подготовили рекомендации и правила первого секса с новым партнером. И все это есть все в том же гайде 300 готовых советов 🔻

👉🏻ЗАБРАТЬ ГАЙД

Это просто золотой гайд! Все, что тебе нужно прямо здесь и сейчас всегда под рукой 🫶

Как будто бы Mindspa ходит вместе с тобой на свидания 😉

‼️Как получить гайд?

1️⃣ купить тут 👉🏻 300 готовых советов

2️⃣ получить в подарок вместе с курсом Антиодиночество по промокоду SPRING 👉🏻 курс

Чтобы получить курс + гайд нужно положить в корзину оба продукта и при оформлении покупки применить промокод SPRING

3️⃣ купить со скидкой 50% если у тебя уже есть курс Антиодиночество.

Мы уже разместили промокод на скидку у тебя в приложении. Заходи в первый день курса, внимательно читай текст и забирай промокод!

Mindspa | Самотерапия

12 Mar 2024 11:12

⁃ Сегодня с таким классным парнем познакомилась! Идем с ним на кофе!

⁃ Ты и вчера тоже познакомилась! Как тебе это удается? Где вообще ты с ними знакомишься?

⁃ Ой, да везде! Нет каких-то специальных мест! Познакомится можно где угодно.

⁃ Ну вот где например? Сегодня ты где познакомилась?

⁃ Да в нашем бизнес-центре в кафе на обеде.

⁃ А, ну понятно тогда.
⁃ Что?

⁃ Ну я работаю из дома. Вообще, знаешь, с тех пор как все ушли на удаленку и перестали ездить в офис, вообще ни с кем не познакомишься.

⁃ Не правда это! Вчера я познакомилась с парнем в кофейне. Он стоял передо мной в очереди за кофе.

⁃ Ну это случайность. Где вот ты еще знакомилась?
⁃ В спорт зале.

⁃ Пфф… ну я не такая. Я в зал тренироваться хожу.

⁃ Да ты просто не хочешь знакомиться!

⁃ Хочу!
⁃ Что-то незаметно.

⁃ Ну назови мне хотя бы 3 реальных места, где можно познакомится с нормальным парнем.

⁃ ▫️Первое: Квизы и любые клубы настолок.
▫️ Второе: бизнес-завтраки, встреча или презентация с известным человеком (режиссером, писателем, коучем). ▫️Третье: спортивный клуб - беговой, велосипедный или для любителей парусного спорта (например, iloverunning или silavetra).

⁃ Хм… Это уже интереснее.

⁃ Да что там 3! Я тебе легко 30 мест для знакомства назову! Хочешь?

Mindspa | Самотерапия

09 Mar 2024 11:56

7 нестандартных идей для свидания… с собой! 🥰

Уединение - это приятное, добровольное одиночество. Это когда ты сама выбираешь побыть одной, потому что так хочется.

Ты словно организуешь свидание с собой. В этот момент ты не ощущаешь тоски и того самого неприятного одиночества - просто кайфуешь от момента жизни.

Здорово, если ты так умеешь! А если нет, то вот тебе 7 классных идей для волшебного свидания с собой.

Сохраняй себе и делись с подругой 😉

1️⃣ Прогуляйся по любимому району города: рассматривай архитектуру, подмечай интересные детали, обращая внимание на красивых людей вокруг (можно даже снять целую фотоисторию).

2️⃣Проведи день за планированием отпусков на весь год: выбор городов и стран, отелей, интересных достопримечательностей для посещения.

3️⃣Купи толстый журнал и сделай несколько коллажей для вдохновения.

4️⃣Покатайся на лошадях или съезди в питомник с какими-нибудь интересными животными (зубрами, ламами, оленями).

5️⃣Сходи на мастер-класс по макияжу.

6️⃣Почувствуй себя туристом в родном городе: сними номер в отеле, позавтракай за шведским столом, прогуляйся по центру и загляни на выставку или в музей.

7️⃣Устрой день ностальгии: пересмотри старые фотографии, видео или перечитай свои дневники.

Не забывай ставить сердечки ❤️ если идеи понравились 💋

Mindspa | Самотерапия

07 Mar 2024 11:01

Здоровая личность - кто это?

Психологически здоровая личность - это в первую очередь зрелая личность, которая характеризуется особым состоянием психических процессов и отношений с собой и с миром, позволяющим человеку самореализовываться.

Вот ее основные признаки:

🔹Адекватное восприятие реальности и способность устанавливать с ней комфортные взаимоотношения.

«Вижу, что происходит, понимаю связи, могу выстраивать свое поведение на этой основе».

«Розовые» очки инфантильность, «мутные стекла» - восприятие через призму негатива.

🔹Способность принимать себя и других людей такими, какие они есть. Есть достоинства, есть недостатки - и это нормально.

🔹Умение выстраивать личные границы: не позволять другим заходить на свою территорию и не заступать на чужую.

🔹 Развитый эмоциональный интеллект. Умение поставить себя на место другого человека, способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим процессом.

🔹 Способность устанавливать прочные эмоциональные связи с другими людьми, формировать искренние взаимоотношения.

🔹 Внутренняя устойчивая позиция «Я окей - ты окей». Она предполагает доверие к себе и к миру. Если с этим все в порядке, человек выстраивает адекватные отношения и с собой, и с другими людьми.

🔹 Наличие морально-нравственных принципов, _которые основаны не на стереотипах и предубеждениях, а на собственном опыте, взглядах и здравом смысле.

🔹 Гибкость и адаптивность.

Умение принимать обстоятельства, подстраиваться под них, варьировать свое поведение, когда изменить что-то невозможно.

🔹 Внутренний локус контроля - объективная оценка реальности и собственной жизни.

Внутренние настройки, предполагающие, что происходящее с человеком - в большей степени результат собственных выборов и решений, а не судьбы или других факторов.

Если твоя жизнь полностью в руках мироздания - ты едешь в машине без руля.

🔹 Способность опираться на себя, а не на общественное мнение, принимать собственные решения, готовность нести за них ответственность.

🔹 Умение сопереживать, сострадать, но не «проваливаться» в других людей, не «сливаться» с ними.

Если сопоставить эти пункты с собой - почти наверняка можно увидеть свои «слабые места» - это нормально, мы растем и «прокачиваем» себя в течение всей жизни.

Однако если «пробелов» много - стоит подумать о том, как исправить ситуацию. Многие наши курсы могут в этом помочь.

Mindspa | Самотерапия

26 Mar 2024 16:19

Сохраняй себе и делись с теми, кому важно это услышать ❤️

Mindspa | Самотерапия

25 Mar 2024 19:34

Комплекс эмбодимент-практик «Опора на себя»

После выполнения этого простого комплекса к тебе вернутся спокойствие и душевное равновесие.

Всего 9 минут - и ты почувствуешь себя намного лучше 🫶

Сделай это для себя прямо сейчас!

И не забывай огонечки, если понравилась практика 🔥

Mindspa | Самотерапия

25 Mar 2024 05:57

В сложный период очень важно искать опору внутри.

Опора на себя – емкое выражение, описывающее важнейший для благополучной жизни навык.

Но, увы, не всегда и не все трактуют это понятие верно, безопасно и полезно для себя.

Давай разберемся, что же на самом деле значит «опора на себя» и где ее взять.

1️⃣ Прежде всего, опора на себя – это осознание своих ценностей.

Ценности, говоря простым языком, это наши жизненные ориентиры.
Исходя из них мы принимаем решения, делаем выборы, позволяем или не позволяем что-то себе и другим.

2️⃣ Признание и адекватная оценка своих навыков – второй элемент опоры на себя.

Что я умею, что я могу, с чем я справляюсь лучше, с чем хуже.

Навыки – это не только про работу, учебу, талант или быт. Это и про отношения, про взаимодействие со своей эмоциональной сферой, и, что чрезвычайно важно – про опыт.

3️⃣ Третий элемент опоры на себя – хороший контакт с эмоциональной сферой.

Способность осознавать, четко различать свои чувства и эмоции, доверять им, знать, в какие моменты стоит перепроверить свои ощущения, а также умение снижать интенсивность эмоционального накала тогда, когда это необходимо.

4️⃣Баланс жизненных сфер – четвертый необходимый элемент.

Когда у человека развиты разные части в жизни, они как бы страхуют друг друга. И если что-то где-то пошло не так, есть островки, к которым можно причалить и пережить бурю.

Человек, который всецело сосредоточен лишь на одной-двух сферах, вряд ли сможет ощущать полноценную безопасность и уверенность.

5️⃣ Пятый элемент - адекватная ответственность.

Адекватная ответственность = ответственность за то, что тебе подвластно.

А именно: качество твоей жизни, твои выборы и решения, твое поведение, твое счастье, твоя безопасность (за исключением форс-мажорных ситуаций и трагедий), твой достаток и так далее.

6️⃣ И, конечно, границы.

Границы отделяют тебя от других людей. Благодаря им ты сохраняешь свою независимость, автономию, идентичность, свободу.

Если резюмировать, то 👇🏻
Продолжение следует

Mindspa | Самотерапия

23 Mar 2024 07:01

Как устоять в период шокирующих новостей

Привет! Мы составили для тебя простой алгоритм из 6 шагов, который поможет успокоиться, не упасть в панику, и разгрузиться от болезненных эмоций.

Шаг 1: Назвать свои чувства

Например: Я чувствую… страх/тревогу/беспомощность/злость/панику.
Проговори вслух или запиши.

Шаг 2: Определить и назвать телесные проявления чувств/эмоций

Например: меня трясёт, живот крутит, сложно дышать, ком в горле.
Лучше тоже проговорить вслух или записать.

Шаг 3: Восстановить дыхание

Оно должно быть ровным и спокойным.

Вот дыхательные практики, которые помогут:

▪️Дыхание животом: при вдохе надуть живот, при выдохе сдуть.

▪️Дыхание с шумным выдохом: быстрый вдох через нос и выдох через рот со звуком «пха!».

▪️Дыхание на 7 счетов: 1-2 вдох, 3 задержка дыхания, 4-5-6-7 длинный выдох.

Шаг 4: Вернуться в тело

▪️Растирай ноги и руки, как будто пытаешься согреться.
▪️Если сидишь – ставь стопы на пол.
▪️Если лежишь – старайся упираться стопами в стену или спинку кровати.
▪️Обнимай себя (правая рука на левое плечо, левая – на правое).

Шаг 5: Сфокусироваться на базовых потребностях

▪️Пей (воду, чай)
▪️Корми себя
▪️Дыши (да, опять дыши, потому что ты скорее всего забываешь об этом)

Шаг 6: Действовать

Не замирай. Шок может замораживать. Твоя задача не поддаваться этому и делать хоть что-то. Составь список маленьких задач на сегодняшний день и выполняй их. Чем больше ты шевелишься, тем меньше тебя уносит в тревогу, и тем проще тебе будет пережить травмирующее событие.

Мы не можем отменить плохие события.
Но мы можем помогать себе их переживать.
Обнимаем тебя, мы рядом❤️

Mindspa | Самотерапия

22 Mar 2024 08:19

Как выстроить личные границы с друзьями и никого не обидеть?
 
Порой устанавливать личные границы с друзьями сложнее, чем с посторонними людьми. Однако делать это необходимо для того, чтобы избежать неловких или колючих ситуаций.
 
Вот примеры совершенно нормальных фраз, за которые не нужно чувствовать вину:

1️⃣Я уважаю твое мнение, но придерживаюсь другой точки зрения.

2️⃣Когда ты говоришь что-то подобное о моей фигуре/волосах/макияже, я чувствую себя некомфортно. Я прошу тебя больше не делать этого.

3️⃣Понимаю, что ты злишься на N, но мне не хочется обсуждать другого человека за его спиной. Давай лучше поговорим о чем-нибудь другом?

4️⃣Дай мне знать о своем приходе в следующий раз заранее, хорошо? Будет здорово, если я буду точно знать, к каким часам завершить дела и не отвлекаться на них, когда мы будем проводить время вместе.

5️⃣Мне не всегда удобно прослушивать голосовые сообщения, и я могу долго не отвечать тебе из-за этого. Отправляй мне, пожалуйста, сообщения текстом. Тогда я быстрее смогу дать тебе ответ.

6️⃣Я пока не готов(а) об этом говорить. Давай вернемся к разговору позже, хорошо?

7️⃣К сожалению, я не смогу встретить тебя в аэропорту ночью. Но вот эта служба такси очень удобна и нормальна по стоимости, я часто ее использую.

8️⃣Воспитание детей — это область, решения в которой я оставляю за собой. Я знаю, что ты хочешь помочь, но когда ты даешь мне советы, я чувствую себя неуютно. Не делай так, пожалуйста, хорошо?

9️⃣Мой образ питания меня вполне устраивает, думаю, каждому подходит что-то свое, тут особенно не о чем дискутировать.

🔟Я знаю, что ты хочешь помочь, но я прошу тебя, прежде, чем что-то предпринять, сначала спроси меня. Иначе я чувствую себя маленьким ребенком, который не может о себе позаботиться.

А как у тебя с личными границами?

Ставь в комментарии ➕ если хочешь выстроить здоровые личные границы.

Mindspa | Самотерапия

21 Mar 2024 04:42

Привет! Нам очень нужно твое голосовое 🥰

Да, мы серьезно.

Мы готовим первый выпуск подкаста Mindspa. И нам нужны ваши истории // мнения на тему:

«Что бы я сделал(а), если бы узнал(а), что в паре моих друзей происходит измена?»

Если есть реальный опыт - огонь, рассказывай скорее! 🔥🔥🔥

Но и гипотетические рассуждения тоже приветствуются.

Тот случай, когда в комментариях мы ждем….ГОЛОСОВУШЕК. Ведь это подкаст! ❤️👇🏻

Mindspa | Самотерапия

19 Mar 2024 11:33

5 вещей, которые стоит начать делать прямо сейчас 👆🏻

🔥 если готов/а начинать сегодня

Mindspa | Самотерапия

17 Mar 2024 07:20

НАМ НУЖНА ПОМОЩЬ!

Привет, на связи команда Mindspa!

Мы проводим интересное и важное исследование по теме сексуальности. Хотим попросить тебя присоединиться и поделиться своими мыслями. Все ответы анонимны, не переживай.

КЛИКНИ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Спасибо тебе за желание помочь 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

15 Mar 2024 09:56

❌ЛИКВИДАЦИЯ

Друзья, всем привет! Сегодня мы полностью закрываем действие промокода SPRING. Сегодня последний день, когда вы можете им воспользоваться, чтобы приобрести курс «Антиодиночество» + гайд «300 готовых советов» по цене одного.

Как это сделать? 👇🏻

🎁курс Антиодиночество + курс 300 готовых советов по цене одного:

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Антиодиночество» и гайд «300 готовых советов»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод SPRING
6. *Убедись, что цена - 4500 рублей
7. Нажми оформить заказ

Готово!

❤️Вот эффект, которым делятся клиентки, прошедшие «Антиодиночество»:

• У меня появились отношения, о которых я мечтала
• Вокруг меня стало больше заинтересованных мужчин
• Я начала знакомиться, ходить на свидания
• Я встретила замечательного человека
• Мне стало намного легче общаться с мужчинами
• Научилась выбирать и привлекать достойных партнеров
• Перестала стесняться, зажиматься
• Разобралась, почему отталкиваю хороших партнеров
• Стала увереннее, совсем по-другому подаю себя
• Получаю много комплиментов и предложений о свиданиях
• Поняла кого хочу видеть рядом и точно знаю, что встречу его

Если ты чувствуешь, что готова встретить своего человека, с которым тебе будет хорошо в этих отношениях, то сегодня самое время сделать этот шаг 👇🏻

❤️КЛИКНИ

Mindspa | Самотерапия

14 Mar 2024 13:22

Купила гайд - просто супер крутой! Это очень полезная и крутая штука. Спасибо больше, что сделали такой продукт.

Mindspa | Самотерапия

13 Mar 2024 14:27

Я открыла гайд, купила - это просто восторг 💙💙💙
Воодушевление, от вас всегда такая интересная, новая и крутая информация, помимо курсов, которые у меня уже есть. 💙
Спасибо вам огромное за Вашу работу! 💙
Отдельно хотела отметить рассылку, которую я получаю по почте - всегда читаю, сохраняю себе, очень полезно 💎

Mindspa | Самотерапия

12 Mar 2024 18:47

30 реальных мест для знакомства с классным парнем … и не только!

Привет! Мы тут подумали, что курс Антиодиночество - это правильно, здорово, хорошо и системно.

Но еще мы подумали, что возможно тебе нужны практические рекомендации прямо здесь и сейчас.

▫️Что, если прямо сейчас ты сидишь в кафе, а напротив тебя - классный парень? Как завязать знакомство? Что сказать?

▫️Или может тебе уже давно симпатичен парень из книжного клуба. Вы общаетесь, флиртуете, ты знаешь, что он одинок… Как пригласить его на свидание естественно и ненавязчиво?

▫️Или первое свидание уже сегодня и ты не знаешь как себя вести? О чем говорить?

В общем, мы подумали обо всем и составили для тебя супер крутой гайд с реальными практическими рекомендациями на все случаи жизни.

Что внутри?

🔹55 способов активации привлекательности
🔹Лучшие способы для снятия волнения перед знакомством/свиданием
🔹30 мест для знакомства с мужчиной
🔹Сценарии для начала диалога
🔹Идеи фраз для приглашения на свидание
🔹Фразы-отказы
🔹3 крутых чек-листа о твоем образе в глазах мужчины
🔹Фразы для обозначения границ
🔹36 лучших вопросов для узнавания потенциального партнера
🔹Главные правила первого свидания
🔹Признаки того, что ты ему нравишься
🔹50 небанальных идей для свидания
🔹«Красные», «розовые» и «зеленые» флаги в отношениях

🤍А еще: список фильмов для совместного просмотра, психологические игры для сближения, рекомендации по первому сексу

‼️Как получить гайд?

1️⃣ купить тут 👉🏻 300 готовых советов

2️⃣ получить в подарок вместе с курсом Антиодиночество по промокоду SPRING 👉🏻 курс

Чтобы получить курс + гайд нужно положить в корзину оба продукта и при оформлении покупки применить промокод SPRING

3️⃣ купить со скидкой 50% если у тебя уже есть курс Антиодиночество.

Мы уже разместили промокод на скидку у тебя в приложении. Заходи в первый день курса, внимательно читай текст и забирай промокод!

Mindspa | Самотерапия

10 Mar 2024 05:35

Упражнение: как вызвать радость

Радость - самая активная положительная эмоция человека.

Она очень желанна для каждого из нас, ведь переживая радость, мы купаемся во внутреннем комфорте и благополучии.

При всем этом важно, что радость
- это скорее побочный продукт, нежели пункт назначения. Она ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Другими словами, радость сопровождает веселье или удовольствие, но не отождествляется с ними.

Если ты попробуешь вызвать именно эмоцию радости по своему желанию, то обнаружишь, что это довольно затруднительно, если не сказать невозможно.

Это не то переживание, за которым можно устроить гонку и которого можно добиться ценой невероятных усилий.

Поэтому мы попробуем подбираться к ее 👑Величеству Радости не напрямую, а осторожненько, исподволь, зная, что она сопровождает всякие другие процессы и эмоции.

Знаешь ли ты «заначки», куда можно «нырнуть» за радостными эмоциями?

Если нет - это срочно нужно исправлять!

Самые очевидные места для таких «заначек» 👇🏻

🎧Музыкальная подборка, составленная из песен, которые тебя вдохновляют и радуют;

❤️Папка с добрыми словами (отзывы, пожелания, поздравления), которые помогут тебе вспомнить, что ты важен и нужен многим людям;

📸 Старые фотографии, где ты там, где тебе радостно и спокойно, с людьми, с которыми тебе хорошо.

Если нужно поймать радость за хвост - ныряй за заначкой и наслаждайся!

🔥 под постом всячески приветствуются ☺️

Mindspa | Самотерапия

08 Mar 2024 04:55

Мне нравится быть женщиной. Но так было не всегда.
Раньше мне казалось, что женская доля - это страдания, терпение, преодоление, подчинение. Но повзрослев, по-настоящему повзрослев, я поняла, что…

Женская доля - это быть счастливой.
Свободной.
Любимой.
Красивой.
Живой.
Собой.

Женская доля - это уважение.
Безопасность.
Принятие.
Забота.

Женская доля - это сила.
Независимость.
Признание.
Успех.

Но самое главное: женская доля - это право на выбор. Быть той, кем ты хочешь. Быть такой, как ты хочешь.
И вообще - просто быть.

Обнимаю тебя,

Помни, что КАЖДЫЙ день - твой.

Ника Набокова
Founder & CEO Mindspa

Mindspa | Самотерапия

06 Mar 2024 21:59

🎁 Друзья, продажи самого полезного и очень нужного карьерного Компаса закрыты 🙏

Поздравляем всех купивших курс! В вашей жизни скоро ожидается классный новый период! 🥰