Высокодофаминовое утро или как правильно начать день

Как не надо начинать своё утро, мы уже рассказывали в этом посте.

А вот чтобы задать позитивный настрой, повысить мотивацию и энергию, стоит сделать всего одну классную технику 👇🏻

📌Правило 5 дел

Вечером составь список из 5 небольших задач. Лучше, если это будут совсем простые и быстрые задачи или же дела, которые ты не успел/а выполнить накануне.

Сразу после пробуждения, до того, как начнёшь скроллить ленту социальных сетей, приступай к их выполнению.

Важно, чтобы задачи можно было отмечать или вычеркивать по мере завершения ✅ Мозг ликует в эти моменты.

🔹 Как работает «правило»?

Каждый раз, когда отмечаешь выполнение задачи, твой мозг вырабатывает дофамин.

А вместе с ним появляются:
▫️ хорошее настроение
▫️ чувство удовлетворенности
▫️ заряд мотивации для новых дел

Вот и все! Попробуй начать следующее утро с этого простого и очень эффективного лайфхака и делись своими ощущениями в комментариях 🫶🏻

Ставь ❤️, если было полезно, и обязательно делись постом со своими близкими 🙌🏻

Читать полностью…

🥰Мы поздравляем всех, кто решился на важный шаг, приобрел курс «Я» и встал на путь работы над собой.

И у нас тут кое-что есть для тебя от Ники Набоковой - руководителя и идейного вдохновителя команды MINDSPA.

Сохрани это сообщение. Включай его, когда тебе понадобится поддержка, вера в тебя и решимость.

Обнимаем 🫂

Читать полностью…

Приняла просто все в себе!

Вот такой эффект ты можешь получить от курса «Я».

Только сегодня скидка 55% по промокоду TELEGA

ЗАБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ

Читать полностью…

❌ ВСЕ! Больше никаких скидок! Сегодня - последний день.

Мы серьезно.

Сегодня действительно последний день, когда ты можешь купить курс «Я» и поработать со своей самооценкой за 3990₽

Скидки еще будут, но вот такой большой скидки на этот курс - больше никогда. Это точно.

Сегодня действительно самый последний шанс.

Поэтому, если у тебя в планах есть задача поработать с уверенностью в себе, самооценкой, личными границами и внутренним критиком - то забирай курс сейчас.

А пройти его ты всегда сможешь потом.

КУРС «Я» ЗА 3990₽
⚡️Не забудь применить промокод TELEGA


ЧТО ДАСТ ТЕБЕ КУРС
◦ Любовь к себе: в ощущениях и в действиях
◦ Устойчивую самооценку
◦ Крепкие и гибкие границы
◦ Ощущение самоценности
◦ Уверенную позицию
◦ Доверие к себе
◦ Достоинство
◦ Решительность
◦ Опору на себя
◦ Силы и энергию
◦ Улучшение качества жизни

ЖМИ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ТАК!
⚡️Не забудь применить промокод TELEGA

Читать полностью…

Ничто никогда не происходит само.

Ни семья, ни карьера, ни тело, ни здоровье, ни успех, ни финансовая стабильность не сваливаются ни на кого с неба.

Все это - результат осознанного выбора и фокуса твоего внимания.

Так что выбор как жить и каким быть - всегда за тобой.

👇🏻

Твой выбор

Читать полностью…

1️⃣ Шаг первый: определить свое «слабое» место

Как правило, человек «ведется» на манипуляции определенного типа, которые попадают в его личную ахиллесову пяту.
Необходимо последить за собой, своими реакциями и определить, где тонко.

2️⃣ Шаг второй: научиться распознавать манипуляции

Это довольно легко для того, кто понимает свои чувства. Страх, стыд, вина, раздражение - вот верные признаки того, что тобой манипулируют.

3️⃣ Шаг третий: научиться прояснять

Один из лучших способов противостояния манипуляции сделать ее видимой.

Не только для себя, но и для манипулятора.

«Мне кажется, ты сейчас пытаешься...»

«Мне не нравится то, что сейчас происходит, я чувствую давление...»

«Пожалуйста, скажи прямо, чего ты хочешь...»

4️⃣ Шаг четвертый: научиться не идти на поводу у чувств

Да, например, ты начинаешь чувствовать вину. Дай себе время разобраться в природе этого переживания.

Насколько оно адекватно? Насколько адекватен запрос второй стороны?

Не давай реакцию сразу.

5️⃣ Шаг пятый: укрепляй образ своего Я

Это фундамент. Основа. Когда у тебя хороший образ себя, тобой очень, очень сложно управлять с помощью манипуляций.

6️⃣ Шаг шестой: изучи наш курс «Я».

Это идеальная комбинация для тех, кто хочет уметь противостоять манипуляциям, быть уверенным в себе человеком, отстаивать свои границы.

‼️Остался всего 1 день для покупки курса за 3990 ₽ вместо 9,000₽

• таких скидок точно больше не будет. На любой последующей акции этот курс будет стоит дороже.

• Курс остается с тобой навсегда.

• Ты получаешь пожизненные обновления курса бесплатно.

Скидка доступна по промокоду TELEGA

Применить промокод нужно на сайте 👇🏻

КУРС «Я» ЗА 3990₽

Читать полностью…

Доброе утро! Я купила курс и уже начала проходить! Параллельно ещё один изучаю про здоровые отношения. И ещё 3 лежат, ждут своего часа 💗💖💗 Результаты есть, осознаний много.

Читать полностью…

Это очередной курс, от которого не будет эффекта

Давай честно, эти мысли проносятся в твоей голове, когда ты читаешь наши посты.

Да, конечно, тебе бы очень хотелось доверять себе, иметь внутреннюю опору, перестать грызть себя изнутри…

Но…

Но ты не веришь, что у тебя получится. Не веришь, что купишь курс и все, жизнь сразу заиграет новыми красками.

И вот уже ты - уверенная в себе девушка со здоровыми личными границами и позитивным образом себя.

Конечно так это не работает. Наш курс - не волшебная таблетка, которая избавит тебя от всех проблем ЗАВТРА.

Но давай посмотрим чуть дальше. Что будет с тобой через неделю? Через месяц? А через два?

Дорогая, пойми, ты правда можешь изменить себя, если будешь делать МАЛЕНЬКИЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ШАГИ.

Проснулась утром, открыла новый день курса, послушала урок - и правильное зернышко уже провалилось внутрь.

Решила после ужина вместо скролинга ленты сделать классное упражнение - и вот уже зернышко стало крепче.

Выполнила технику, и что-то внутри тебя начало понемногу меняться.

• Да, ты действительно будешь другой.
• Да, ты действительно будешь себе нравится.
• Да, ты действительно будешь доверять себе.
• И да, ты будешь чувствовать себя лучше.

Знаешь, как это бывает? В какой-то момент времени ты вдруг выберешь себя… и тут же четко поймешь, что вот так МОЖНО.

И у тебя получилось.

Не сомневайся. Просто сделай.
Наш курс - это четкий алгоритм формирования любви к себе.

👉🏻ЗАБЕРИ ЕГО ПРЯМО СЕЙЧАС

Читать полностью…

Чтобы полюбить себя нужно 👇🏻

▫️Нужно вести себя, как человек, способный вызвать у тебя теплые чувства. Делать то, чего ты так ждешь от других.

▫️Нужно интересоваться собой. Своими чувствами, мотивами, желаниями, мыслями, потребностями.

▫️Нужно проявлять себя, как человек, который бы тебе понравился. Общаться с собой уважительно, бережно, нежно, внимательно.

▫️Нужно строить жизнь, как человек, вызывающий у тебя интерес. Шаг за шагом становиться тем/той, кто восхищает.

▫️Нужно делать то, что заслуживает твоего уважения. Принимать решения, совершать поступки.

▫️Нужно защищать себя. Быть главным стражником собственных интересов.

Все это и приносит ощущение самоценности, внутреннего стержня, наполненности. Ты становишься смелее, решительнее, увереннее, проявленнее, ведь чувствуешь, что есть на кого опереться.

Как взрастить любовь к себе?

С помощью нашего курса «Я»

В нем собранны самые лучшие и действенные психологические инструменты.

Всего за месяц ты заметишь существенные перемены и начнешь кайфовать от себя.

‼️Сегодня курс «Я» можно забрать по спец цене: 3990₽ вместо 9000₽ (оплата принимается в любой валюте и из любой страны).

Такое предложение мы сделали специально для тебя - подписчика этого канала. И нигде больше такой цены не будет никогда.

ДОСТУП К КУРСУ - НАВСЕГДА!
👉🏻 Забрать «Я» по спец цене тут

Читать полностью…

🎙️Ника Набокова делится личным опытом про внутреннего критика

Очень классный и полезный подкаст для тебя.

Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.

Что внутри?
• я очень уверенный в себе человек, редко сомневаюсь, беру и делаю…
• … но так было не всегда
• как сформировался мой внутренний критик
• что изменилось в моей жизни, когда я проработала критика
• и что делать вам, если вы хотите и готовы проработать критика

Доступна скорость х1,5 и х2🎧
Приятного тебе прослушивания 💙

Курс «Я» 👉🏻 находится тут
Прокод на скидку 👉🏻 TELEGA
Цена курса 👉🏻 3900₽ вместе 9000₽

Читать полностью…

Про любовь к себе. Часть 2.

А вот самым сложным было принимать свое тело как есть, со всеми недостатками. Но регулярное выполнение упражнений устраняет сопротивление.

По мере прохождения курса моё самочувствие улучшилось, снова появился интерес к жизни, наконец-то маленькие радости начали приносить удовольствие.

Завершая курс я чувствую, что чувство стыда, страх самовыражения, скованность в различных социальных ситуациях перестали меня беспокоить.

Улучшилось даже физическое самочувствие, исчезли такие психосоматические проблемы как боль в шее, головокружения, мышечная слабость, изжога.

Самая главная мысль из курса для меня - это не моя вина, что меня воспитывали холодные, критикующие родители, что в моем детстве было много насилия.

На самом деле я заслуживаю безусловного принятия, я хороший человек и Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ В ЭТОМ МИРЕ.

После курса улучшились отношения с родителями. Я испытываю меньше раздражения по отношению к ним. Такого эффекта я не ожидала.

Я нашла в себе силы на перемены, на которых раньше не хватало ресурса - наконец-то прекратила грудное вскармливание без чувства вины за раннее отлучение (ребенку 1,5 года), отдала ребенка в садик, начала повышать квалификацию по своей специальности, сейчас планирую вернуться на работу после декретного отпуска.

Вы можете указать мое имя и фамилию - Зиёда Атаходжаева. Не считаю нужным делать ссылки на мои аккаунты в соцсетях.

Пользуясь случаем хочу выразить огромную благодарность основателям проекта Mindspa. Вы действительно делаете жизнь людей лучше👍👍👍»

________________

Зиеда, спасибо большое за это письмо и обратную связь. Она важна для нас 🫶🏻

А еще мы надеемся, что опыт других людей интересен и полезен тебе, дорогой наш читатель, что он мотивирует и вдохновляет на работу с собой.

Попробуй. У тебя получится 💙

Еще больше отзывов о наших курсах читай тут 👉🏻 КЛИКНИ

Читать полностью…

Курс огонь в огне🔥🔥🔥благодарю создателей😘

Читать полностью…

Переучиваем Внутреннего Критика

Итак, мы уже поняли, что Критика можно переучить. А теперь давай посмотрим, как твоя жизнь могла бы выглядеть, если бы твой Внутренний Критик помогал тебе.

❌ До «У меня все из рук вечно валится, опять ошиблась»
✅ После «Я ошиблась»

❌ До «Я поправилась на 5 кг, это же просто кошмар какой-то!»
✅ После «Я поправилась на 5 кг».

❌ До «Я глупая»
✅ После «Я сегодня сделала ошибку в рабочем отчете»

❌ До «Я страшная!»
✅ После «Сегодня у меня выскочили прыщи на лице, и я не очень нравлюсь себе в зеркале» (и это, кстати, нормально!)

❌ До «Я неудачница, парень опять не написал после свидания»
✅ После «Парень не написал после свидания, мне очень грустно и обидно»

Чтобы твой критик не просто констатировал факты, но и помогал тебе в жизни, добавь к переформулированным мыслям (которые ПОСЛЕ) полезный анализ с помощью вопросов (все использовать необязательно, выбери те, что больше подходят ситуации):

▫️Почему это произошло?
▫️ Что я могу сделать с этим (сейчас или в будущем)?
▫️ Как я могу это изменить?
▫️ Что мне важно понять?
▫️ Отвечайте на вопросы по факту, без осуждения и оценивания.

Например:

🗣️ Сегодня я наделала ошибок в рабочем отчете, так бывает.
❔ Почему это произошло?
🗣️ Я отвлеклась на телефон, когда мне написала подруга.
❔ Что я могу сделать с этим?
🗣️ Исправить ошибку, сказать начальнику. В дальнейшем во время работы над отчетом откладывать телефон.

Вот и все! После такого внутреннего диалога Критик нейтрализован, а у тебя есть понимание ситуации и готовый план действий на будущее.

Ставь ❤️ если готов/а переучивать Внутреннего Критика

Читать полностью…

Я просто ем себя изнутри!

▫️ Ты правда думаешь, что чего-то достиг(ла)?
▫️ Я просто никчемная
▫️ Какая же я страшная — и еще на что-то рассчитываю?!
▫️ Конечно, ничего не вышло, неудачник.
▫️ Размечталась о классном парне! Не слишком много хочешь?
▫️ Чему радоваться? Надо делать еще больше и лучше, а не расслабляться.
▫️ Да ты же просто лохушка!
▫️ Кому это интересно, господи.
▫️ У тебя ничего не получается, выше головы не прыгнешь.

Если у тебя в голове возникают такие мысли, то знай - это так называемый Внутренний Критик.

Внутренний Критик — часть психики (не вся психика целиком), которая обесценивает, нападает, подвергает сомнению действия, личностные качества, желания, стремления. Внутренний Критик часто приносит много боли и мучительных переживаний.

Главное оружие внутреннего критика - негативные мысли.

И это очень-очень опасное оружие, которое системно, планомерно, последовательно разрушает разные сферы твоей жизни ☠️

К чему приводят критикующие мысли?

🖤 К чувству вины, непомерного стыда и тоски.
🖤 К подавленному состоянию «я ни на что не годен (-на)».
🖤 К замкнутому кругу перфекционизма и синдрому самозванца, неспособности заметить и признать свои достижения.
🖤 К лишению себя радостей, возможностей, желаний («все равно не получится», «я недостойна», «куда я пойду с такой фигурой, дома посижу»).
🖤 К отложенной жизни («вот когда похудею / достигну высот…»).
🖤 К аутоагрессии и самоповреждению (желанию причинить себе боль разными способами).

Обязательно ставь сердечко ❤️ под постом, если готов/а и хочешь разобраться со своим Внутренним Критиком.

Читать полностью…

Последствия хорошего отношения к себе о которых мало говорят

1️⃣ Меняются отношения.

Ты больше не терпишь неудобные и неправильные вещи.

Поэтому, какие-то связи разрываются, какие-то остаются и перестраиваются на новый лад.

Это не всегда приятно в процессе, но очень радостно в результате.

2️⃣ Ты больше времени уделяешь себе.

Например, ты уже не станешь упаиваться, перестанешь задвигать свои потребности в дальний угол.

Это приведет к изменению образа жизни. К нему нужно привыкать и адаптироваться.

3️⃣ Возрастают траты.

Потому, что ты хочешь больше себе позволять.

Но, кстати, вместе с тратами растут и доходы.

Ведь деньги и самооценка неразрывно связаны.

4️⃣ Появляется новый опыт.

Так как в тебе появляется достаточно решимости, ты пробуешь, делаешь шаги, исследуешь разные грани жизни.
Это не всегда легко.

5️⃣ Уходит то, что давно надоело.

Нелюбимая работа, неудобные вещи, общение, в котором тебя не ценят. Иногда такие прощания вызывают грусть.

Превращение в уверенного, любящего и ценящего себя человека - это процесс, и у него есть разные грани.

Перемены, даже самые положительные, приносят не только позитивные эмоции. Это нормально.

Главное, что в результате ты абсолютно точно понимаешь: «Все правильно. Так и должно быть. Все это - не зря. Я - довольна собой и счастлива».


Полюбить и научиться ценить себя, раскрыть свое достоинство и самоуважение, как раз и поможет наш курс «Я».

99% участников, прошедших программу, говорят о крутых переменах в себе.

А ты проходил/а этот курс? Поделись своими впечатлениями ❤️

Читать полностью…

Медитация «Новая версия себя»

Делимся с тобой классной медитацией из нашего обновленного курса «Я».

Прослушай медитацию «Новая версия себя».

Она помогает постепенно сформулировать, каким человеком ты хочешь стать, сформировать новый образ себя и начать постепенно приближаться к нему.

Мы рекомендуем регулярно возвращаться к этой медитации и прослушивать ее каждый день или через день на протяжении месяца.

Так что, сохраняй эту технику себе и обязательно поделись ей с близкими 🙏🏻

Читать полностью…

‼️ Остался 1 час и промокод перестанет действовать.

Самое время брать!

👉🏻Курс «Я» за 3990₽ 👈🏻

Не забудь промокод TELEGA

Читать полностью…

⚡️ ⌛️РОВНО 12 ЧАСОВ до окончания действия промокода TELEGA на скидку 55% на курс «Я»

3990₽ вместо 9000₽ только сейчас 👈🏻 жми!

Читать полностью…

‼️ Осталось 24 часа до окончания срока действия скидки 55% на курс «Я»

Скидка доступна по промокоду TELEGA

Кликни и примени скидку

Читать полностью…

А что если у меня сейчас нет времени проходить курс?

🔹Во-первых, доступ к курсу останется с тобой навсегда. А вот скидка закончится завтра ❌

Забирай курс сейчас за 3,990₽ и проходи его в комфортном для себя режиме.

Забрать курс за 3,990

Не забудь промокод TELEGA 😉

🔹 Во-вторых, достаточно уделять работе над собой 15-30 минут в день для того, чтобы увидеть эффект.

Сразу открой курс, и ты поймешь, что он потребует совсем немного времени, но даст колоссальный эффект.

15 минут! У тебя 15 минут в день?

🔹В-третьих, даже если ты просто прочитаешь этот курс и не выполнишь техники, ты заметишь изменение своего состояния.

Правда здорово? 😍

Забрать курс за 3,990₽

Не забудь промокод TELEGA 😉


🔹И последнее. Даже если ты будешь идти медленно, с паузами и перерывами… ты все еще будешь идти.

Но если ты не будешь делать никаких шагов, то твоя жизнь и самоощущение не изменятся.

Сделай шаг к своими изменениям сейчас

Я ГОТОВ/А!

Читать полностью…

Классно! Я вот люблю и читать и слушать. Это очень здорово, что будут оба формата. Спасибо вам за вашу работу и отличные курсы!!!

Читать полностью…

Я проходила этот курс дважды. И каждый раз открывала в нем новое. Спасибо большое создателям за обновления. Пройду еще раз. Хочется отметить то, что этот курс не пытается слепить из человека что-то, тем самым создав о себе какую-то иллюзию. Что сейчас повсеместно продают вокруг из курсов, как будто мы все «не до» женственные/мужественные, «не до» успешные и тд. Он позволяет узнать себя, понять свою индивидуальность, свои желания. Он учит относиться лучше к себе и анализировать свои сильные стороны и слабые стороны для роста, если в этом есть потребность. Это очень круто.

Читать полностью…

❌Не делай так никогда 👇🏻

Как НЕ НАДО повышать самооценку:

1️⃣ Самоутверждаться за счет других людей.
Например, выбирая себе в партнеры кого-то, кто постоянно косячит, чтобы на его фоне всегда сиять, словно утренняя звезда.

2️⃣ Проговаривать аффирмации по 100 раз.
Это бесполезно. Аффирмации работают ТОЛЬКО когда ты себя хорошо знаешь (слабые и сильные стороны) и ТОЛЬКО вместе с действиями.

3️⃣ Сравнивать себя с другими.
Даже в свою пользу. "Я - лучше, чем она", это не высокая самооценка, а болезненное соревнование.

4️⃣ Выходить из зоны комоорта.

▫️Во-первых, было бы откуда 😁 Ведь если у тебя плохая самооценка, то о каком комфорте тут можно говорить.

▫️Во-вторых, правильная работа над собой заключается в бережном отношении к собственной персоне, а не шоковых встрясках.

5️⃣ Говорить и думать о себе только хорошее.
Это не любовь к себе, а отрицание реальности.

Как НАДО повышать самооценку?

С помощью нашего курса «Я».

Используя его, ты быстро и легко разовьешь: самоценность, самоуважение, достоинство, любовь к себе, здоровую самооценку, уверенность в себе.

98% участников говорят о существенных положительных переменах.

Начни сегодня и уже к маю ты поблагодаришь себя за это решение.

‼️Сегодня забирай курс «Я» по специальной цене - 3990₽ вместо 9000₽.

Промокод на скидку: TELEGA

👉🏻КЛИКНИ И ЗАБИРАЙ 👈🏻

Оплата принимается в любой валюте.

Инструкция, как приметить промокод находится тут 👉🏻 кликни

Читать полностью…

💎 3990₽ вместо 9000₽ курс «Я»

‼️Такие условия только сейчас и только для этого канала по промокоду TELEGA

Как применить промокод 👇🏻

1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Я»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA
6. *Убедись, что курс стоит 3900
7. Нажми оформить заказ

Готово!

‼️Такого шанса действительно больше не будет‼️

▫️Курс останется с тобой навсегда.
Ты сможешь пройти его в любое время или вернуться к нему по желанию.

▫️А еще ты получаешь подписку на все последующие обновления бесплатно.

Читать полностью…

Хочу тоже поделиться своим отзывом на этот курс. Во-первых, я стала меньше бояться проявлять себя: стала ярче и красивее одеваться и при этом чувствовать себя комфортно, согласилась стать старостой группы (что было немыслимым для меня ранее). Во-вторых, я стала лучше чувствовать свои границы и хотя бы в моменте понимать, что их нарушают (раньше я это осознавала только спустя некоторое время после самой ситуации). Правда, из-за запрета на проявление чувств пока не так ярко чувствую их нарушение и не так жёстко отвечаю, как хочу (но стала, пусть и мягко, выражать то, что мне нравится или нет).
Появилось желание заботиться о себе и ухаживать за собой. Стала внимательнее прислушиваться к своим ощущениям в теле и микрожеланиям и удовлетворять их.
Да и в теле есть изменения: стало легче держать ровную осанку, расслаблять плечи и лицо, стала транслировать более открытые позы и больше улыбаться окружающим.
Конечно, работы на пути к своему лучшему образу Я предстоит ещё много, но прогресс уже есть. Отдельное спасибо за обновления (работа с телом и подсознанием через эмбодимент, медитации и EMDR это мощь🔥, мне очень заходит) и за то, что доступ к курсу безлимитный (можно возвращаться и повторять и периодически вспоминать пройденный материал:)

Читать полностью…

Про любовь к себе. Часть 1.

Этой честной историей поделилась с нами одна смелая девушка. С её разрешения мы публикуем письмо в полном объеме и не анонимно.


«Я прошла курсы "Счастливая девочка" и "Антидот". В настоящее время завершаю курс "Я". Последний курс дал самый мощный эффект.

Я решила купить курс "Я" потому, что не получалось окончательно побороть продолжительную депрессию, работая с психотерапевтом. Наш успех был переменным - какое-то время я чувствовала себя хорошо, но периодически снова погружалась в мрачные мысли.

Терапевт указал, что корень моих проблем - это непринятие себя, нелюбовь к себе, отрицательный образ себя, что выражалось в перфекционизме, токсичном стыде и глубоком чувстве вины за свои ошибки. Я считала, что не заслуживаю благополучной жизни, я не имею право быть счастливой.

Приобретая этот курс, я надеялась избавиться от ощущения безысходности, обреченности, которое меня не покидало.

Первый эффект от курса я почувствовала через пару дней.

Я начала просыпаться по утрам в хорошем настроении, мрачные мысли стали посещать меня гораздо реже.

По мере прохождения курса я наконец-то поняла, в чем именно заключается принятие себя.

Это относится к себе по доброму, прощать себя за несовершенство, не критиковать себя за промахи, неудачи, считать себя не хуже других людей.

В этом особенно помогло упражнение "Внутренний ребенок". С помощью этого упражнения я осознала, что любить себя означает относиться к себе как любящая мать, ценить просто за сам факт существования…»

Продолжение ниже👇🏻

Читать полностью…

Долгожданное обновление «Я»

Ура!! Мы это сделали! 🤩🥰🥳

Скорее смотри обновление у себя в приложении, если ты покупал/а курс «Я» раньше.

А если нет, то сейчас самое время забрать себе курс «Я»

ЖМИ И ЗАБИРАЙ

Почему?

Только сейчас и только по промокоду TELEGA курс стоит 3990₽ вместо 9000₽ 🔝

Такой стоимости и такой скидки не будет больше вообще нигде!

Зачем тебе курс? Чтобы

• не есть себя изнутри,
• перестать сомневаться в себе,
• проработать самооценку,
• уважать и принимать себя,
• выстроить личные границы,
• полюбить себя! ❤️

И главное, чтобы у тебя появилась опора на себя. Сегодня это особенно важно.

Вместе с обновлением ты получишь:

❗️ новый мощнейший раздел про внутреннего критика,
▫️ EMDR протоколы,
▫️ медиации,
▫️ телесные практики,
▫️ embodiment,
▫️ танцевальные практики.

Забирай курс за 3990₽ по промокоду TELEGA.

Промокод применяй тут

Цена курса никогда больше не будет ниже 3990₽

Читать полностью…

Превращаем Внутреннего Критика в друга

Задумывалась/лся ли ты когда-нибудь, что можно научить Внутреннего Критика выражаться по-другому и таким образом «перетянуть» его на свою сторону?

Понимаем, это может звучать спорно: образ Критика в твоей голове вряд ли позитивен, и лучше бы совсем не встречаться с ним. И наверно ты бы хотел/а просто совсем убрать Критика…

Но вся прелесть в том, что можно превратить болезненную критикующую часть в помогающую. И тем самым стать сильнее.

Давай вспомним, какую пользу может нести Критик, если будет «говорить» сдержаннее и по делу:

▫️обращать внимания на ошибки и предотвращать их в будущем,
▫️подсвечивать ваши слабые стороны (а они есть у каждого человека, это нормально) и стимулировать тебя работать над ними,
▫️прояснять спорные моменты и помогать принимать верные решения — как для саморазвития, так и для профессионального/личностного роста.
▫️анализировать планы и корректировать их так, чтобы точно все получилось.

Представляешь? Критик, который часто нападает на тебя и пытается укусить побольнее, может стать мощным помощником и даже… другом.

Как тебе такая мысль? Ставь ❤️ если хотел/а бы превратить Критика в Друга.

Читать полностью…

В моменты успеха у Кати появляется мысль

Да это просто мне, неудачнице, повезло

Если Катя совершает ошибку, то ругает себя последними словами:

Ну конечно, ты же тупая!

Когда ей понравился симпатичный молодой человек, первой реакцией было:

Да ты себя в зеркало видела? Он в жизни на тебя не посмотрит

Ставь 🔥 если знакомо

Читать полностью…

Большую часть жизни у тебя формировались установки, паттерны поведения, самооценка и образ себя.

И надо понимать: одно упражнение не способно обеспечить заметные перемены здесь и сейчас.

Следует подходить комплексно, уделяя своему состоянию по 10-20 минут в день. Регулярная работа будет прокладывать ступеньки к новой версии тебя ❤️

Курс «Я» - четкая дорожная карта, построенная психологами с опытом работы 17+ лет 👇🏻

Именно эта карта позволяет сфокусировано работать над самооценкой, опорой на себя, позитивным образом Я.

❌Но прямо сейчас купить курс нельзя, потому что мы работаем над его обновлением.

Скоро мы сделаем анонс курса и разместим самые лучшие условия тут. Таких цен больше не будет нигде.

🔔Включай уведомления, чтобы не пропустить анонс

Читать полностью…