Mindspa | Самотерапия

21 Apr 2024 07:33

Лайк, если было 😅❤️

Mindspa | Самотерапия

20 Apr 2024 07:27

Привет! Давай начнем выходные вместе с классной медитации? ☺️

Она поможет расслабиться, наполнит позитивом и энергией.

Делись в комментариях своими ощущениями после 🫶🏻

А мы желаем тебе отличного дня и хорошего настроения! 🤩

Mindspa | Самотерапия

19 Apr 2024 14:19

🎙️Очень классный подкаст от Ники Набоковой про вас, про самотерапию и про то, зачем это все вообще

Послушай его обязательно 🙏🏻

Зачем его слушать?
Чтобы …

▫️понять для чего нужна самотерапия
▫️узнать как она работает
▫️услышать ответы на важные вопросы о работе с собой
▫️определить, есть ли зависимость от обучения
▫️улыбнуться 🥰
▫️а еще, чтобы почувствовать наше тепло и заботу 🫂

Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды MINDSPA.

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻

Пожалуйста, поставь огонечек 🔥
Для нас это очень очень важно

Mindspa | Самотерапия

18 Apr 2024 20:19

Почему очень важно правильно пережить расставание?

От того, как сейчас ты пройдешь расставание зависят твои будущие отношения и твое счастье.

Тут все как с раной на теле: если ухаживать правильно - заживает быстрее и с минимальными последствиями.

Если ухаживать плохо или вообще забить - могут появиться инфекции и серьезные осложнения для всего организма. Процесс выздоровления сильно растянется во времени, лечение будет стоить дороже, а последствия в виде рубцов и шрамов могут остаться с тобой на всю жизнь.

Если не пережить расставание, то рубцы и шрамы останутся уже не на теле, а в твоей голове.

❌Они будут негативно влиять на жизнь: тебе будет сложно начать новые отношения, а начав их, ты не будешь доверять партнеру.

Подозрения, контроль, настороженность, ревность…

Ты будешь строить отношения не с новым человеком, а с образом прошлого.

Чтобы избежать этого, нужно правильно проработать расставание.

❤️Сделай это в нашем курсе
👉🏻ПРОБУЖДЕНИЕ👈🏻

Mindspa | Самотерапия

18 Apr 2024 12:39

‼️Готовим новый подкаст и нам очень нужна твоя помощь ❤️

Тема подкаста - токсичность в коллективе.

Нам будет очень важно и ценно услышать твое мнение по этому вопросу.

Пожалуйста, расскажи про свой опыт:

▫️как проявлялась токсичность?
▫️как это влияло на твою работу и мотивацию
▫️чем все закончилось?

Не стесняйся записывать голосовые! Именно их мы и ждем больше 👇🏻 🫶

Mindspa | Самотерапия

17 Apr 2024 16:49

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,000₽

Mindspa | Самотерапия

17 Apr 2024 11:28

Техника, которая помогает попрощаться с тем, что больше не хочется таскать с собой.

Привет! Сегодняшний пост посвящен отпусканию.
Сейчас мы дадим тебе очень крутую технику, о которой так часто писали и которой так сильно гордимся.

Это EMDR-алгоритм «Вытеснение», который поможет избавиться от навязчивых мыслей, образов, картинок из прошлого.

‼️ Внимательно соблюдай инструкцию, высланную ниже.

Mindspa | Самотерапия

16 Apr 2024 17:24

🫶Курс «Пробуждение» сегодня за 4,000₽

Mindspa | Самотерапия

15 Apr 2024 20:27

Дорогая, если прямо сейчас ты переживаешь расставание, позаботься о себе 🙏🏻

То, как ты сегодня проживешь этот период и как пройдешь этот опыт, окажет влияние на то, какой будет твоя жизнь завтра.

Проработай это вместе с нами 👇🏻

Курс «Пробуждение» за 4,000₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

15 Apr 2024 13:10

Как остановить эмоциональные качели после расставания.

Кто из нас хоть раз, да не катался на эмоциональных качелях?

Переживание разрыва особенно часто сопряжено с сильными скачками настроения.

Сейчас ты чувствуешь неимоверное желание строить новую жизнь и вообще больше никогда не вспоминать этого человека, а на следующий день безудержно рыдаешь, потому что скучаешь и не знаешь, как двигаться дальше.

Вот несколько простых и полезных шагов, которые помогут тебе стабилизироваться.

🔹Шаг первый: легализуй качели

Перестань себя за них ругать, отчитывать, перестань думать о себе как о ненормальном человеке.

Внутри тебя есть часть, которая очень сильно страдает и пытается справиться с болью. Эта часть нуждается в твоей поддержке, понимании, принятии.

Дай себе право на разные состояния, на разное настроение. Без осуждения.

🔹Шаг второй: выйди в сильную позицию

Да, все твои эмоции и состояния - легальны, нормальны. Но ты сильнее и больше, чем они.

Ты можешь выбирать:
▫️насколько глубоко в них погрузишься;
▫️как отреагируешь;
▫️какое пространство им выделишь.

Позволяй себе испытывать сложные эмоции, но не проваливайся в них.

🔹Шаг третий: приготовься к сложным дням

Переживая разрыв, практически невозможно избежать тяжелых дней, когда ты без особой на то причины будешь чувствовать себя отвратительно.

Зная это, ты можешь подготовиться к таким периодам, чтобы легче пережить их.

Придумай, как именно ты будешь поддерживать себя: кому позвонишь, чем займешься, чтобы переключиться, какие ободряющие книги, цитаты, фильмы будешь смотреть/читать.

Составь себе план на случай, когда качели летят вниз.

🔹Шаг четвертый: анализируй

Внимательно следи за тем, когда твое состояние становится хуже, а когда лучше. И «отматывай» назад.

Вот тебе сейчас хорошо, что было до этого? Что запускает в тебе позитивные эмоции?

Или, наоборот, тебе стало плохо. Что было до этого?

Таким образом ты заметишь, что есть некоторые триггеры, и их лучше обходить, но есть и вещи, оказывающие положительное влияние на твое состояние.

🔹 Шаг пятый: разреши себе радоваться

Даже в самые темные периоды нашей жизни случаются приятные дни.

И их необходимо уметь проживать. Ведь так просто разрушить радость мыслями вроде: «вообще-то мне очень плохо, чего это я веселюсь?!», или «у меня не должно быть таких чувств сейчас», или «вот мне сейчас хорошо, значит, обязательно потом что-то случится».

Открывайся позитивному, раскручивай радость (по тому же принципу, как ты в темные моменты раскручиваешь боли или страх).

Не забывай, пожалуйста, что боль не будет длиться вечно.

И чем внимательнее ты сейчас отнесешься к себе, тем быстрее пройдет период переживания разрыва.

❤️ - если этот пост был полезен 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

13 Apr 2024 14:58

🤔 Как работает эмбодимент?

Смотри, эмбодимент — это практика, объединяющая тело и сознание.

💡Её идея проста: все, что происходит с телом, влияет на ход мыслей и принятие решений.

Поза, движение, дыхание, состояние определяют то, как мы воспринимаем мир, что думаем, как действуем, как относимся к себе и другим.

🎯Главная цель эмбодимента — вносить качественные изменения в жизнь через работу с телом.

Основа практики — телесная осознанность. С её помощью можно менять свое состояние на более ресурсное и эффективное.

🧠Только подумай: твое тело выполняет простые движения в то время, как на уровне сознания происходят важные качественные изменения.

Попробуй! Это работает 🫶

Mindspa | Самотерапия

12 Apr 2024 14:48

Если ты ответил/а да на 1 и более вопрос, то скорее всего у тебя завелся призрак бывшего.

Не самая приятная новость, ведь пока у тебя существует связь с бывшим, ты не можешь построить новые счастливые отношения.

Сколько стоит выгнать призрак бывшего?

🔹В действиях:
выделять силы на техники, практики, работу с мыслями и эмоциями. Примерно 30% от сил, которые сейчас уходят на страдания по прошлому.

🔹Во времени:
достаточно 20 минут в день на протяжении месяца, чтобы был заметный эффект.

🔹В деньгах:
4000 рублей, если начать процесс сегодня.

Столько стоит наш курс для самотерапии после расставания «Пробуждение».

👉🏻 ЗАБРАТЬ КУРС 👈🏻

В нем ты найдешь все необходимое: психологические техники, телесные практики, EMDR для проработки воспоминаний, медитации, поддержку и консультацию замечательного, теплого психолога.

Как это работает?

Мы всегда приводим метафору раны.

Если за ней ухаживать правильно - заживает быстрее и с минимальными последствиями. Если ухаживать плохо или вообще забить, то процесс растягивается, и может остаться большой шрам, ограничивающий жизнь.

Выбор, как обычно, за тобой 🙏🏻

Если ты хочешь обеспечить себе правильную поддержку и попрощаться с надоевшим призраком, когда забирай курс «Пробуждение» прямо сейчас по специальной цене: всего 4000 рублей вместо 9000.

💶Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.

⏰Доступ к курсу дается навсегда.

👉🏻 ИЗБАВЬСЯ ОТ ПРИЗРАКА 👈🏻

Mindspa | Самотерапия

10 Apr 2024 19:59

А давай теперь голосовыми? 😉

Итак, мы собираем истории для нового выпуска подкаста «Тест на реальность».

Кстати, первый выпуск ты можешь послушать вот тут
👉🏻Кликни и слушай 👈🏻

Тема следующего выпуска: секс по дружбе. Нам нужны твои истории // мнения на тему:

▫️Был ли у тебя секс по дружбе?
▫️Если да, то как это повлияло на дружеские отношения?
▫️Как ты относишься к сексу по дружбе?

Рассказывай скорее! Очень ждем твои истории 🔥
Не стесняйся, записывай голосовые ❤️👇🏻

Mindspa | Самотерапия

09 Apr 2024 20:28

Для чего тебе нужна самотерапия?

Заниматься самотерапией означает уделять внимание своим чувствам, эмоциям, ценностям и потребностям.

В этом нестабильном мире важно сохранять внутреннюю гармонию, силу и поддержку — именно для этого мы и создали наши курсы 👇🏻

Самотерапия имитирует процесс терапии с психологом: в каких-то случаях она может служить альтернативой, в каких-то - дополнением к работе со специалистом, ускоряя и укрепляя эффект.

💭 «Зачем мне заниматься самотерапией?»

😄 Чтобы уверенно улыбнуться парню за соседним столиком, а не отводить взгляд.

💸 Чтобы попросить повышение у начальника.

🧘🏼‍♀️ Чтобы в выходные спокойно отдыхать, а не в тревоге проверять рабочие чаты.

🌟 Чтобы уйти с нелюбимой работы и заняться тем, о чем всегда мечтал(-а).

🥰 Чтобы смотреть на себя в зеркало и видеть красивую сексуальную девушку, а не клубок недостатков и проблем.

🫂 Чтобы после общения с родителями чувствовать тепло, энергию и наполненность… А не стресс, вину и раздражение.

98% людей, применяющих самотерапию, получают отличные ощутимые результаты. Почему?

📍Потому что наши курсы — это карта, “нарисованная” психологами, терапевтами, по которой человек идет от проблемы к решению.

Достаточно уделять работе над собой 15-30 минут в день для того, чтобы увидеть результат.

Открыв курс, ты сразу поймешь, что он потребует совсем немного времени, но даст колоссальный эффект.

У тебя есть 15 минут в день?

Если да, то переходи на наш сайт и выбирай курс, который решит твой конкретный запрос👇🏻

Кликни здесь, чтобы ВЫБРАТЬ КУРС 🫶🏻

Mindspa | Самотерапия

08 Apr 2024 19:09

‼️Гайд «Психоеды» можно приобрести отдельно от курса прямо сейчас.

🚀Жми, чтобы купить

Друзья, cейчас у вас есть возможность приобрести гайд «Психоеды» отдельно от курса по ссылке выше.

Ссылка будет активна всего 48 часов.

Для чего полезен гайд?

Он научит использовать определенные продукты и их сочетания для управления своим состоянием.

Как это работает?

Состояние и эмоции - это во многом результат гормонального фона. А гормональный фон зависит от тех микро- и макроэлементов, которые поступают в наш организм с едой.

Что внутри?

▫️списки продуктов под определенное состояние,
▫️простые сочетания продуктов для поднятия энергии и настроения, снижения болевого синдрома в ПМС, уменьшение стресса, повышения мотивации,
▫️рецепты для управления состоянием,
▫️полезные перекусы,
▫️подробные объяснения работы химических и психологических процессов в мозге.

Этот гайд был разработан в партнерстве с дипломированным нутрициологом и нашими экспертами-психологами.


🚀Жми, чтобы забрать

Mindspa | Самотерапия

20 Apr 2024 17:19

Всем добрый день. Я занимаюсь самотерапией для того, чтобы познакомиться с собой,своей жизнью и улучшить её качество по всем фронтам)

Mindspa | Самотерапия

19 Apr 2024 20:30

Отличный шанс признаться в любви… к этому каналу и к нам❤️

Поставь, пожалуйста, сердечко, а мы будем знать, что ты нас любишь 🥰

Mindspa | Самотерапия

19 Apr 2024 11:53

Ежедневно сотни тысяч девушек и чуть-чуть меньше мужчин занимаются самотерапией вместе с нами.

Зачем они это делают? Посмотри сам/а - к этому посту мы прикрепили некоторые их ответы.

А знаешь какой был самый популярный ответ на вопрос
Зачем ты занимаешься психотерапией?

ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ/ЫМ!

А зачем ты занимаешься самотерапией? Поделись в пожалуйста в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

18 Apr 2024 15:09

Ты наверно хочешь скорее перейти из состояния «сейчас так» в состояние «но обязательно будет так»?

Мы проведаем тебя самым коротким и быстрым путем👇🏻
КУРС ПРОБУЖДЕНИЕ

Это путь от горечи расставания к счастью и новой любви, без травм, шрамов и рубцов.

Можно, конечно, и дальше страдать, но вот только зачем? Ведь прямо сейчас ты можешь взять себя в руки и сделать важный шаг для своего состояния.

Чем быстрее начнешь, тем быстрее ты станешь счастливой.

Каждый день, когда ты выбираешь НЕ ДЕЛАТЬ - ты отдаляешь свое будущее счастье.
Так что решай сама, где поставить запятую 😉

СТРАДАТЬ НЕЛЬЗЯ ОТПУСТИТЬ

Mindspa | Самотерапия

17 Apr 2024 20:49

Я проходила пробуждение ещё, когда курс был в ватсапе, очень помог, и личная терапия тоже, но на тот момент был очень необходим!

Mindspa | Самотерапия

17 Apr 2024 11:28

✅EMDR-алгоритм «Вытеснение»

EMDR является самым эффективным методом терапии, по мнению ВОЗ. Данный подход основан на переработке неприятных, мучительных воспоминаний и вызываемых ими состояний с помощью движения глазами и прохлопывания тела.

EMDR-алгоритм «Вытеснение» помогает устранить навязчивые мысли и образы.

Наш мозг не способен выполнять одновременно две сложные задачи. Ты не можешь в одно и то же время тревожиться и считать в уме, слушать лекцию и листать ленту соцсетей, работать над отчетом и вдумчиво смотреть документалку.

Эту особенность мозга мы и будем использовать — создадим навязчивости конкуренцию.

Чтобы все получилось, соблюдай несколько правил:

1. Во время упражнения старайся сфокусироваться только на навязчивости, которая тебя беспокоит в данный момент.
2. Если ты отвлекаешься, возвращай свое внимание к навязчивости и продолжай выполнение.
3. Концентрируй внимание только на навязчивости. Игнорируй другие ситуации из жизни, которые всплывают в памяти. Если не получается — заверши упражнение.
4. Не используй это упражнение для работы с навязчивостями, которые сейчас тебя не беспокоят.
5. Если твое состояние ухудшается, и у тебя не получается справиться с чувствами самостоятельно, прекрати упражнение и обратись за помощью к специалисту.
6. Помни, что можешь прекратить упражнение в любой момент.
Теперь перейдем к самому упражнению. Оно состоит из пяти шагов.

Шаг первый

Определи навязчивость (мысль, образ), с которой ты хочешь поработать. Запиши ее.

Шаг второй

Выбери любимую жизнеутверждающую песню, которая вдохновляет, поднимает настроение и уровень энергии. Сделай так, чтобы трек можно было быстро включить.

Шаг третий

Из списка ниже выбери 1–2 позитивных мысли о себе, которые помогут справиться с навязчивостью.

1. Я могу с этим справиться.
2. У меня есть силы на работу с собой.
3. Я могу управлять своими мыслями.
4. Я могу научиться справляться с этой мыслью/образом/действием.
5. Я могу влиять на свое состояние.
6. Я могу влиять на свою жизнь.
7. Я выбираю, о чем мне думать.
8. Я могу справляться со своими чувствами.
9. Я могу чувствовать себя спокойно.

Шаг четвертый

Сосредоточься на своей навязчивости. Оцени дискомфорт от нее по шкале от 1 до 10, где 1 — полное отсутствие волнения, а 10 — максимальное беспокойство. Запиши цифру, которая у тебя получилась.

Шаг пятый

У любой навязчивости есть свой образ. Закрой глаза и постарайся максимально детально его представить и рассмотреть. Затем включай видео и начинай упражнение.

Mindspa | Самотерапия

16 Apr 2024 21:19

Привет! Спишь?

… И другие фразы бывших с переводом.

Теперь ты знаешь, что он на самом деле имеет в виду.

Если ты действительно понимаешь, что пора окончательно закрывать эту дверь в прошлое… Но чувства и эмоции не дают тебе это сделать, то возьми наш курс «Пробуждение».

КЛИКНИ И ЗАБЕРИ

С этим курсом ты сможешь, наконец, идти дальше.

Без страданий.
Без боли.
Без сожаления.

Мы поможем и поддержим тебя на этом пути. Ты не одна.

ЗАБРАТЬ ПРОБУЖДЕНИЕ

Mindspa | Самотерапия

16 Apr 2024 10:56

Дело не в нем!
Я совсем не скучаю по бывшему!
Конкретно он мне не нужен, просто больно, что меня бросили ОПЯТЬ.
И что ОПЯТЬ не вышло…

Может быть так, что по бывшему ты уже и правда совсем не скучаешь. Ты поняла, что как человек он тебе совершенно не подходит, и теплые чувства к нему уже прошли. Ты осознала, что тебе нужен человек, с другими качествами.

Но при этом все равно больно, тоскливо, грустно.

И эмоции эти вызваны самим фактом расставания. Снова ничего не вышло. Тебя опять бросили. И ты снова - одна.

Еще тебе грустно, потому что хочется испытывать то состояние, когда ты была влюблена, чувствовала себя любимой, нужной, важной.

Ну что, узнаешь себя?
Если да, то с этим состоянием тебе лучше всего поможет справиться курс «Пробуждение» 👇🏻

🔹снимет обиду
🔹даст силы и энергию для построения новой жизни
🔹освободит от прошлого.

Самое главное: ты выйдешь из расставания без травм и ограничивающих убеждений.

А без этого строить крутые отношения с новым партнером будет совсем непросто.

КУРС ПРОБУЖДЕНИЕ ЗА 4000₽

Mindspa | Самотерапия

15 Apr 2024 18:20

6 честных жизненных истин про расставание

1️⃣ Так случается.

Даже если казалось, что вы всегда будете вместе - от расставания никто не застрахован.

2️⃣ Это больно.

Расставание - это потеря, и ты горюешь.

Даже если отношения завершались плохо, ты можешь тосковать по хорошим временам и чувству влюблённости. Но даже при очень сильной боли твоя жизнь продолжается.

3️⃣ Ты будешь скучать и сомневаться: всё ли сделала правильно, нет ли твоей вины.

Возможно, захочешь вернуться и попробовать ещё раз. Проживание разрыва похоже на волну, и на её «пике» чувства будут разными: от гнева и печали до надежды.

4️⃣ Будет казаться, что ты не найдёшь никого лучше.

Чтобы восстановиться и снова поверить в любовь, нужно время, бережность к своим чувствам, готовность преодолевать страхи и менять негативные установки о себе, мужчинах и отношениях. Ты сможешь!

5️⃣ Не всегда получается расстаться красиво. И это необязательно.

Разойтись можно с уважением, а можно - с мечтой никогда больше друг друга не видеть.

Нет «правильного» расставания.

6️⃣ То, как долго будет "болеть" зависит от тебя.

Конечно, невозможно пережить разрыв по щелчку пальцев, но в твоих силах облегчить и укоротить этот путь.

🤍 Чтобы переживание расставания стало проще и не растянулось на долгие годы, используй наш курс самотерапии «Пробуждение».

Начни сегодня, чтобы завтра быть на шаг ближе к освобождению 🤍

🤗Забирай «Пробуждение» прямо сейчас по специальной цене: всего 4,000₽ вместо 9,000₽

Mindspa | Самотерапия

14 Apr 2024 05:16

У нас есть ключ, который отпирает замок, приковавший тебя к прошлому.

Забирай его скорее!👇🏻

Курс «Пробуждение»
Программа самотерапии, которая поможет отпустить прошлое, забыть бывшего и построить новую жизнь после разрыва.

4000₽ рублей, вместо 9000

Что даст тебе курс👇🏻
🔹Освобождение от прошлого.
🔹Избавление от мучительных чувств.
🔹Свободу от навязчивых мыслей и картинок.
🔹Силы и энергию для построения новой жизни.
🔹Веру в себя, свою привлекательность.
🔹Новый образ отношений и любви.

Из чего состоит курс
▫️Теория
▫️Меняет мышление
▫️Психологические практики
▫️Ускоряют переживание расставания, облегчают состояние
▫️EMDR техники
▫️Телесные практики

Тебе стоит пройти курс, если
❤️‍🩹Ты сложно переживаешь расставание
❤️‍🩹Разрыв случился давно, но у тебя не получается идти дальше.
❤️‍🩹Ты хочешь отпустить прошлое, но не можешь.
❤️‍🩹Ты боишься, что у тебя больше не получится быть счастливой.
❤️‍🩹Твои прошлые отношения истощили тебя

Где проходит курс
В супер удобном и классном приложении Mindspa.

Доступ предоставляется навсегда.

ЗАБРАТЬ КУРС

Mindspa | Самотерапия

13 Apr 2024 05:56

Давай начнем этот день с отпускания всего негативного и неприятного? 🥰🙏🏻

Сделай Embodiment-упражнение «Отпускание»

Эту телесную практику можно использовать как в целом для снижения напряжения в теле, так и для отпускания каких-то эмоций, состояний, воспоминаний.

Практика выполняется стоя.

Отлично, если ты будешь босиком. 1 минуты достаточно.

Но если хочется, можно продолжить подольше.
Для более ощутимого эффекта практику следует повторять ежедневно в течение недели.

Подумай о ситуации, которую ты хочешь отпустить, сформулируй ее, включи видео.

И обязательно перешли эту технику тому, кому она нужна сейчас больше всего

Mindspa | Самотерапия

11 Apr 2024 06:34

🎙️Ника Набокова: разбор ваших вопросов
(Подкаст)

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻

Ставь реакцию, если было полезно🔥

Mindspa | Самотерапия

10 Apr 2024 06:42

⚡️Задай вопрос Нике Набоковой.

Если прямо сейчас у тебя есть вопрос, который тебя волнует, то ты можешь задать его в комментариях под этим постом.

На самые интересные и популярные вопросы Ника ответит уже завтра в подкасте🔉

👉🏻Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.

И не забудь включить уведомления, чтобы не пропустить подкаст! 😉

Mindspa | Самотерапия

09 Apr 2024 11:17

🎙️ Первый выпуск подкаста Mindspa «Тест на реальность»

«Тест на реальность» — это подкаст, где психологи разрушают кино иллюзии.

Каждые две недели трое психологов фантазируют на тему разных сюжетов и персонажей из популярных фильмов, чтобы разделить реальность и художественный вымысел. И, конечно, сделать полезные психологические выводы.

📌 Тема первого выпуска: Стоит ли рассказывать другу о том, что его/её партнер изменяет?

Что внутри?

🔹 Разбор фильма «Идеальные незнакомцы»
🔹 Как на самом деле выглядит ситуация, когда человек узнает, что в паре его друзей происходит измена
🔹 Измены в отношениях — личный опыт, истории из жизни и размышления психологов
🔹 Твои истории из голосовушек
🔹 Что делать, если узнал про измену в паре?

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания 🫶🏻

Мы очень рады, что запустили такой классный проект!

Делись предложениями в комментариях. Может быть, следующий подкаст будет записан по твоей теме 😉

И ставь реакцию, если было интересно и полезно ❤️

КЛИКНИ ЧТОБЫ ПОСЛУШАТЬ

Mindspa | Самотерапия

08 Apr 2024 14:18

Поднимаем дофамин правильной едой ⬆️

Конечно, уровень дофамина в организме можно повысить при помощи питания 🥗

С утра дофамин особенно важен, ведь он даёт энергию, снижает уровень раздражения и делает нас радостнее и счастливее.

Поэтому, если ты хочешь подкрепить свое правильное дофаминовое утро здоровым и полезным завтраком, тогда попробуй приготовить вот такой полезный завтрак 👇🏻

Фруктовый салат из киви, клубники, апельсина с кешью и семенами на выбор (тыквенные, чиа, подсолнечника). В качестве заправки подойдет натуральный йогурт и посыпка из какао

⚡️ Кстати, это рецепт из нашего гайда «Психоеды».
Внутри гайда есть еще много быстрых сочетаний продуктов и рецептов, которые помогут управлять своим состоянием:

▫️убрать симптомы ПМС,
▫️снизить уровень стресса,
▫️улучшить настроение,
▫️повысить мотивацию,
▫️предотвратить переедания,
▫️зарядить энергией.

Забирай наш гайд «Психоеды» прямо сейчас.
Ссылка доступна только 48 часов 👇🏻

Кликни сюда и забирай гайд