Mindspa | Самотерапия

23 May 2024 14:06

Самый плохой совет, который можно дать Даше: «Зашей рот! Включи силу воли!»

Её проблема вообще не в этом 🙅‍♀️
 
Чего реально не хватает Даше?
 
1️⃣ Эмоциональной и телесной осознанности.

Когда они появятся, наша героиня сможет понимать, что с ней происходит сразу, а не постфактум, когда уже натворила дел.
 
2️⃣ Привычек в репертуаре.

У Даши ограниченный набор вариантов для поддержки себя и своих ресурсов. В состоянии усталости мозг не может генерить какие-то решения, и Даша идёт по старым тропинкам — наедается.
 
3️⃣ Самоподдержки.

Даша сильно ругает себя и своё тело. Вместо того чтобы потратить энергию на решение проблемы, она сливает силы на бессмысленные упрёки.
 
Сейчас Даша, скорее всего, вздохнёт и скажет: «Да, согласна. Но ведь это так тяжело менять!».

А мы ответим: «При правильном подходе путь коррекции пищевого поведения становится интересным, доступным и увлекательным!» 😊

По крайней мере, именно так его описывают клиенты нашего курса «Психоеды».
 
«Психоеды» — курс, созданный профессионалами в сфере пищевого поведения, с ним ты избавишься от проблем с едой и начнёшь получать удовольствие от своего тела.

А ещё благодаря «Психоедам» у участников:

🔹 уходит вес, который давно стоял

🔹 пропадает тяга к вредным продуктам

🔹 улучшается самочувствие и появляется ощущение лёгкости

Кликни, чтобы забрать курс
 
Оплата принимается из любой страны и в любой валюте.

Mindspa | Самотерапия

22 May 2024 17:34

Вчера ужасно хотелось чипсов. Аж потряхивало. Вынь да положь. Случается это со мной регулярно, старые привычки дают о себе знать 🙂

Ведь превалирующую часть моей сознательной жизни еда являлась решением кучи проблем.

Устала? Поешь. Страшно? Поешь. Одиноко? Поешь. Стесняешься? Поешь.
 
Пироженки, чипсики, солёненького, сладкого, картошечки сверху, кока-колой запить.
 
И всё это неудивительно. Я ведь типичный перестроечный ребёнок из поствоенной семьи. Еды не хватало. В прямом смысле. Еда была праздником. Еда была гарантом спокойствия.

И демонстрацией любви со стороны бабушек, ведь для них, переживших голод, она выступала сверхценностью.
 
У меня есть несколько техник, которые я использую, когда накрывает нестерпимое желание съесть что-то ненужное.
 
1️⃣ Чего мне хочется на самом деле?
 
Конечно же, не чипсов. А ощущение безопасности и отдыха. Ведь lays с луком были лакомством. Их приносил папа, когда у него было хорошее настроение. И я ела их в кровати, с книжкой. 
 
Поэтому реальная задача — расслабить и «обезопасить» себя.
 
2️⃣ Осознание последствий.
 
Включаю взрослую часть. Не родительскую, а именно взрослую. Она говорит так: Можем съесть, никто от этого не умрёт. И даже будет вкусно. Но есть определённые побочные эффекты: отёк, прыщи, ощущение тяжести, которое тебе не нравится.
 
Получается простой выбор: либо утолить «голод» другими способами, либо чипсы, но с побочкой.
 
3️⃣ Чем заменить.
 
Помимо эмоциональных аспектов есть и вполне понятные физиологические.

И сильное желание того или иного продукта - сигнал, что организму чего-то не хватает. Определяю чего и восполняю нехватку из другого, более полезного для меня источника.

Такая вот схема. Простите, но без волшебной таблетки.
 
Да, моей свободе от еды предшествовали годы терапии.

Пересказывать их всех — и книги не хватит. Кто хочет и готов поработать с пищевыми историями — вам на курс «Психоеды».
 
«Психоеды» - это пошаговый план как построить здоровые отношения с едой.

Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель Mindspa.

Mindspa | Самотерапия

22 May 2024 06:51

Представь, как было бы классно, если бы твоё тело могло говорить с тобой через телефон? ✨
 
На самом деле, телефон для этого не нужен.
 
Нужно лишь научиться слышать и понимать своё тело. И это можно сделать на нашем курсе «Психоеды», где, занимаясь всего 20–30 минут в день в течение месяца, ты сможешь:
 
⭐️ начать питаться осознанно и перестать заедать и переедать
 
⭐️ сформировать здоровые отношения с пищей, спокойно есть и отказываться от еды
 
⭐️ похудеть, не борясь с собой
 
⭐️ принять своё тело и стать увереннее в себе

На курсе тебя ждёт не только теория, но и психологические упражнения, телесные практики, медитации, EMDR психотерапия, а также классный гайд с рецептами 🔥
 
Переходи по ссылке, чтобы приобрести курс👇
 
Наладить пищевое поведение

Mindspa | Самотерапия

21 May 2024 14:39

7 психологических причин лишнего веса
 
Что такое «избыточный вес»?
 
◽️ вес, который ощущается лишним для тебя
◽️ килограммы, которые не уходят даже при стараниях
 
Иногда лишний вес вызывается физиологическими нарушениями.

Но порой вмешиваются и психологические причины:
 
1️⃣ Безопасность
 
Чаще всего это касается женщин с травмирующим опытом.
 
Вес выполняет защитную функцию:

«Если я буду полной, не соответствующей стандартам красоты, тогда ко мне не пристанут неприятные личности противоположного пола».
 
2️⃣ Защита от эмоций
 
Все переживания копятся в теле. 
👇
Они вызывают сильное мышечное напряжение.
👇
Появляются хронические зажимы в организме.
 
Из таких зажимов формируется «панцирь», поверх которого нарастает всё «лишнее».
 
3️⃣ Ощущение значимости
 
Бывает, что очень трудно проявляться, говорить о себе, строить личные границы. И вес как бы «придаёт тяжести», показывает:

«вообще-то, я существую, меня будет видно, я займу своё место»
 
4️⃣ Стабильность
 
Лишний вес выполняет функцию ограничителя, помогает не идти в пугающие перемены. Звучать это может так:

«Ну вот я похудею, и тогда сразу начну/решусь…»
 
5️⃣ Удобное обоснование
 
Есть в жизни что-то не получается, появляется защитная мысль:

«Это всё из-за веса!»
 
С одной стороны, она расстраивает, с другой — позволяет не брать ответственность за свою жизнь. Виноват вес!
 
6️⃣ Сопротивление
 
Например, кто-то стыдил тебя за лишний вес. Скопилось много злости за этого человека.

Похудеть = признать его правоту.
 
7️⃣ Неуважение
 
Тело воспринимается как что-то проблемное, раздражающее. Потребности игнорируются, заботы нет, самокритика зашкаливает.
 
Набор веса в этом случае — это крик о помощи:

«Обрати на меня внимание».
 
Что делать, если одна или несколько причин - про тебя? 🤔
 
Сейчас расскажем! ❤️
 
Да, у многих сложились непростые отношения с едой по тем или иным причинам.

Вина, стыд, переедания, заедания, самокритика — всё это мешает и килограммы сбросить, и просто почувствовать себя хорошо в своём теле.

Мы создали курс «Психоеды» для того, чтобы наладить отношения с едой и принять себя.
 
Всего за 1 месяц он приведёт тебя в точку, где ты станешь энергичным, свободным от проблем с питанием, уверенным и довольным собой человеком 😊
 
❗️Забрать курс
 
Оплата принимается в любой валюте и из любой страны

Mindspa | Самотерапия

20 May 2024 05:54

🧘‍♂️ 5 утренних ритуалов для тревожных людей

Мы знаем, как непросто справляться с повышенной тревожностью, особенно когда к фоновому внутреннему шторму добавляется ещё и постоянный внешний.

Но также мы знаем, что человек способен управлять своим беспокойством даже в самые сложные времена.
 
👉 Вот 5 простых утренних ритуалов, которые помогут тебе постепенно снижать уровень тревожности и заряжаться. 
 
1️⃣ Осознанное пробуждение (прежде чем взяться за телефон)
 
◽️ измерь частоту пульса; 
◽️ мысленно просканируй тело: есть ли зажимы
◽️ расслабь эти области; 
◽️ сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, представляя, как дышишь всем телом. 
 
2️⃣ Утренние мысли 
 
Запиши 5–10 рандомных слов или мыслей, которые есть в голове. Если их больше — записывай все. Это позволяет убрать из мозга лишние раздражители. 
 
3️⃣ Растирание 
 
После утреннего душа обязательно тщательно разотри всё тело ладонями. Если растирания не нравятся, можешь использовать похлопывания.
 
4️⃣ План на день 
 
Тревожный мозг любит планирование. Вместо проверки «что там за ночь в ленте накопилось»,  выдели 5 минут и запиши ключевые пожелания ко дню. Не забудь пункты про заботу о себе и радость. 
 
5️⃣ Цвет настроения
 
Каждое утро выбирай себе цвет настроения (но не серый, коричневый, чёрный). Весь день помни про свой цвет и наблюдай, не начал ли он темнеть и переходить в коричневый. Если видишь, что цвет настроения уходит, срочно ищи якорь — предметы этого цвета вокруг.
 
Ставь, пожалуйста, огонёчки и сердечки, если пост полезен 🔥

Mindspa | Самотерапия

18 May 2024 17:18

🍿Кинотерапия: кино на вечер

Предлагаем тебе фильм для просмотра и вопросы для его анализа.

Кинотерапия — суперметод самопознания, его эффективность доказана исследованиями.

Как работает кинотерапия? 👇🏻

Анализируя свое отношение к героям и сюжету, ты получаешь доступ к самым интересным и даже глубоко спрятанным граням себя.

Посмотри или пересмотри фильм «Вторая жизнь Уве» (2015).

Вопросы для анализа:

▫️Выбери героя, который тебе больше всего нравится.

▫️Выпиши качества, которые привлекают в этом персонаже.
Например, доброта, непосредственность, умение видеть хорошее в людях, организованность и т. д.

▫️Проанализируй, какими из этих качеств ты обладаешь.

▫️Нарисуй шкалу от 0 до 10 для каждого качества (0 — «у меня совсем нет этого качества», а 10 — «это максимально про меня») и отметь, на каком уровне они проявлены в тебе в данный момент жизни.
Например, доброта — 7, организованность — 1 и т. д.

▫️Отметь, какие качества тебе хотелось бы развить.
Например, «хочу развить организованность до 5–6».

▫️Какие ближайшие шаги можно предпринять, чтобы этого добиться?
Например, «я могу начать вести список задач, которые надо завершить на этой неделе».

Лучше всего отвечать на вопросы письменно, в отдельном блокноте или в заметке. Так ты сможешь получить много полезных записей для более глубокого понимания себя ❤️

Mindspa | Самотерапия

17 May 2024 17:15

⚡️Хочешь изменить свою жизнь?
 
Погрузи себя в контекст:
 
✅ Слушай наши медитации по дороге на работу
Да! Под наши медитации не обязательно медитировать. Их можно просто слушать!
 
✅ Читай текст курса в метро или взамен скроллинга рилс перед сном
 
✅ Выполняй технику эмбодимент вместо зарядки, потребляя эту информацию в разных форматах
 
Просто окружай себя этим.
 
И границы нормы начнут сдвигаться для тебя: то, что раньше было ОКЕЙ («он игнорировал меня неделю, а потом появился снова без объяснений») 👉 теперь не ОКЕЙ.
 
Ты увидишь, как тебе стало легче принимать разных людей.
 
Ты заметишь, что твои реакции изменятся.
 
И ты увидишь, что начал/а принимать решения, в свою пользу. Решения, которые делают твою жизнь круче.
 
И как следствие, ты станешь чувствовать себя лучше буквально каждый день. И в рутине, и в радости.
 
Понятно дело, что после одного курса в твою жизнь не придёт счастье навеки.
 
Но теперь ты будешь воспринимать плохие ситуации более комфортно для себя.
 
Вот так и работает самотерапия.
 
Что сейчас тебе нужнее всего?
 
🔹 Отношения  

🔹 Улучшение качества отношений
 
🔹 Самооценка
 
🔹 Баланс работы и отдыха
  
98% людей, прошедших наши курсы, отмечают качественные улучшения в жизни ИЛИ решение своего запроса.
 
ДА! ЭТО точно работает!

Mindspa | Самотерапия

17 May 2024 05:06

⚡️Задай вопрос Нике Набоковой.

Волнует ли тебя сейчас какой-либо вопрос? Задай его Нике Набоковой в комментариях под постом.

🌟Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.

На самые интересные и популярные вопросы Ника ответит послезавтра в подкасте🔉

И не забудь включить уведомления, чтобы не пропустить подкаст! 😉

Mindspa | Самотерапия

16 May 2024 12:13

Я в отношениях с таким избегающим, с которым вполне возможно быть вместе и счастливо. купила гайд он супер классный и действительно подсвечивает много моментов. Рекомендую

Mindspa | Самотерапия

15 May 2024 19:59

Ты ему нравишься. Но часто он закрывается, стоит лишь вам начать сближаться 💔

Мы уже выяснили, что ты имеешь дело с избегающим партнёром.

А сейчас мы подготовили тебе чек-лист признаков избегающего, чтобы то мог/ла лучше его распознать:
 
🔹 человек проявляет интерес, но сложно сближается
🔹 с его стороны мало внимания и тепла
🔹 тебя преследует ощущение «ближе — дальше»
🔹 в конфликтных или спорных ситуациях партнёр закрывается либо выпадает из общения
🔹 странная реакция на заботу, человек её с трудом принимает
🔹 мало или почти нет разговоров о чувствах
🔹 склонность к сарказму, особенно в нежные моменты
🔹 мало инициативы
🔹 высокая потребность в одиночестве
🔹 сложности с обсуждением планов на будущее
 
Да, партнёру избегающего бывает реально непросто. Но мы можем тебя ободрить: часто союз с избегающим успешно прорабатывается и становится комфортным для обоих.
 
Для этого нужно глубже понять своего партнёра и себя, научиться открывать любимого человека и вносить ясность в отношения.
 
Всё это ты найдёшь в нашем новом гайде «Как строить отношения с избегающим». А ещё гайд поддержит тебя в трудные минуты ❤️

‼️Забрать гайд «Как строить отношения с избегающим».

Mindspa | Самотерапия

15 May 2024 05:14

⚡️ Третий выпуск подкаста Mindspa готов и ждет, когда ты его послушаешь! 😊

Включай прямо сейчас 👇🏻
Токсичные коллективы:как обезопасить себя?

Что внутри?
▫️Где грань между нормальными требованиями к сотруднику и нарушением границ?
▫️Это ты слишком нежный цветочек, или кто-то выжил из ума?
▫️Как на самом деле выглядят токсичные коллективы.
▫️Как выглядит эйджизм, сексизм и тупизм в российских компаниях?
▫️Молодое поколении хочет слишком много, или границы на работе — это нормальное желание?

На примере фильма «Дьявол носит Prada» (2006).
И, конечно, на примере ваших мощных историй.

🔞Внимание! В этом выпуске много эмоций!
После прослушивания делись в комментариях своими мнениями и историями 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

14 May 2024 14:05

Забирай наш классный гайд «Как строить отношения с избегающим».

Сохраняй себе и делись с той, кому это нужно сейчас больше всего ❤️

Mindspa | Самотерапия

13 May 2024 17:59

Ещё бывают ситуации на грани, когда к отношениям есть вопросики 🤷‍♀️
 
Тут тебя могут мучить и одолевать сомнения: быть с этим партнёром или не быть?
 
Хорошая новость в том, что такие отношения можно наладить.
 
Ситуация небезнадёжна, но требует проработки, если:
 
▫️в целом, тебе комфортно с партнёром, но иногда на тебя накатывает отчаяние и даже безысходность, особенно когда не удаётся внести ясность в отношения;
▫️у вас обоих есть ценность отношений, но другие цели и ценности расходятся: например, ты хочешь детей, а партнёр – точно нет;
▫️вам не всегда удаётся экологично конфликтовать и приходить к компромиссам, так что иногда спорная тема просто замалчивается и избегается;
▫️партнер удовлетворяет только часть твоих потребностей в отношениях;
▫️все разговоры о совместных планах провоцируют напряжение для вас обоих, поэтому и нет чёткой картины совместного будущего;
▫️партнер осознаёт свой тип привязанности, но считает, что ничего не может с этим сделать;
▫️вы до сих пор не договорились о комфортных границах в отношениях (например, партнёр отказывается проводить вместе отпуск, а для тебя это важно);
▫️в целом, ты ощущаешь эмоциональную близость, но часто тебе всё-таки не хватает внимания партнёра.
 
Это твой вариант? Если да, ставь + в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

12 May 2024 15:13

История Маши: миф или реальность?

Всегда ли может получится именно так, как у Маши и Леши?

Нет.

В Машиной истории совпали три важных факта:

✅ ее готовность менять что-то в своем вкладе в отношения.

✅ партнер со средней степенью избегания.

✅ взаимная заинтересованность в отношениях.

Так бывает не всегда, но довольно часто.

Поэтому, если ты чувствуешь в себе желание попробовать дать своим отношениям с избегающим партнером шанс, забирай наш новый супер-гайд, который точно тебе поможет.

Гайд «Как строить отношения с избегающим» - это:

▫️четкие рекомендации о том, как вести себя с таким партнером,

▫️разбор ситуаций, понятные объяснения всего, что происходит в вашем союзе, теплая поддержка.

Кликни и забирай гайд

Mindspa | Самотерапия

11 May 2024 14:03

Он избегающий или ты просто ему не нужна? 🤔

Наши слайды помогут тебе разобраться 👆🏻

3 супер-важных факта про отношения с избегающим партнером.

1️⃣ Избегающий не значит безнадежный.

Да, в отношениях с человеком этого типа есть сложности.
Но часто они решаемы.

2️⃣ У избегания есть разные степени выраженности.

Важно понимать, какая именно у твоего партнера, и действовать в соответсвии с этим.

3️⃣ Твой вклад играет роль.

Чаще всего в отношения с избегающими вступают люди тревожного типа. И партнеры неосознанно начинают «подогревать» привычные сценарии друг друга.

Если перестать это делать хотя бы со своей стороны, ситуация в отношениях существенно изменится.


Как строить отношения с избегающим?

Мы создали целый практичный гайд для тебя с разборами, рекомендациями, конкретными алгоритмами от психологов Mindspa 😍

Забрать гайд за 2,000₽ вместо 4,000₽

Оплата принимается в любой валюте и из любой страны 💶💵

Mindspa | Самотерапия

23 May 2024 05:02

Какой совет можно дать Даше? Напиши в комментариях 😊

Mindspa | Самотерапия

22 May 2024 10:36

Проходила курс несколько месяцев назад. Удалось наладить питание, а именно перестать переедать сладкое, а самое главное, что значительно снизился уровень тревоги. Сейчас открываю рандомный день и выполняю упражнения/медитации для поддержания состояния. Очень помогает, спасибо🙌

Mindspa | Самотерапия

21 May 2024 20:35

Я как раз в процессе прохождения Психоедов🔥🔥🔥 сейчас на 18 дне. Как же я люблю этот курс, прохожу уже в третий раз

Mindspa | Самотерапия

20 May 2024 16:51

😋 Как вкусно снизить тревогу?
 
С тревогой можно справляться и с помощью еды.

Но нет, не угадал/а: речь не идёт о шоколадках, мороженом и прочих сладостях.

Мы говорим о вкусных и полезных рецептах, которые помогут при беспокойстве.
 
Всё дело в том, что при тревоге может отмечаться пониженный уровень серотонина — гормона, уменьшающего беспокойство.
 
Помимо этого, серотонин дарит ощущение счастья и хорошего настроения.
 
На выработку гормона влияют несколько факторов 👇
 
Аминокислота триптофан: заменить её нечем, а получить можно только из пищи;
 
Витамин В6: способствует превращению триптофана в серотонин;
 
Гормон инсулин: помогает триптофану всасываться;
 
Сложные углеводы: плавно повышают уровень инсулина;
 
Витамин D: способствует синтезу серотонина.
 
Если хочешь повысить количество серотонина в организме, проследи, чтобы в пище присутствовали нужные микронутриенты и сложные углеводы.
 
Но для тебя мы подобрали несколько готовых решений для вкусного повышения серотонина:
 
🍞 Тосты из цельнозернового хлеба с красной икрой.

🥗 Салат из овощей с семенами подсолнечника.
 
🥣 Каша из киноа с какао, семенами тыквы, подсолнечника и фундуком.
 
🍳 Омлет с сыром моцарелла, цельнозерновые хлебцы.
 
🐟 Семга, запеченная с кунжутом и специями, гарнир из бурого риса.
 
🍓 Фруктовый салат из яблока, апельсина, черники, клубники. С фисташками, семенами чиа, фундуктом и какао.
 
🥗 Салат с куриной печенью, фасолью, яйцом, овощами и специями.


Потребляя конкретные продукты, ты можешь управлять своим настроением, ощущением, эмоциями и состоянием.

В нашем курсе «Психоеды» есть очень крутой гайд. Он идет в подарок к курсу.

Что есть в гайде «Психоеды»:

🔹еда, которая радует: повышает серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин
🔹стресс-питание: снижает кортизол, адреналин и повышает энергию
🔹гайд по питанию в ПМС.

Этот гайд был составлен экспертами-психологами Mindspa в партнерстве с нутрициологом.

Забрать гайд можно вместе с курсом на странице курса «Психоеды»

Mindspa | Самотерапия

19 May 2024 07:28

🎙️Ника Набокова: разбор ваших вопросов
(Подкаст)

Начни утро с классного полезного и теплого подкаста от Ники 🤍

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻

Ставь реакцию, если было полезно🔥

Mindspa | Самотерапия

18 May 2024 05:15

Привет! Смотри, что у нас тут есть для тебя

✨Ух ты, медитация «Мое счастливое будущее»!

Эта практика помогает сформировать образ желаемого будущего, четко увидеть его. А когда у тебя есть такой образ в голове, все начинает складываться, как надо.

Если ты не любишь медитировать, ничего страшного. Тебе не обязательно погружаться куда-то.

Просто прослушай аудио, можешь параллельно что-то рисовать, перебирать. Уже этого будет достаточно, чтобы запустить важные процессы 🥰

Не забудь отправить эту медитацию тому, кому она сейчас очень нужна ♥️

Mindspa | Самотерапия

17 May 2024 13:14

✨ Для изменений необходим контекст
 
Ты когда-то слышал/а про Детей Маугли? 🐅

Дети Маугли — это дети, которые росли вне контакта с людьми и практически не испытывали человеческой заботы и любви и не имели опыта социального поведения и общения.
 
Это дети, выросшие среди животных или в заточении.
 
Такие дети ничего не умеют: ни общаться, ни взаимодействовать, ни коммуницировать, ни даже держать ложку. Потому что они росли вне социального контекста.
 
Когда ты погружаешь себя в какие-то условия, то ты шаг за шагом, незаметно и каждый день вливаешься в этот контекст, адаптируешься и обучаешься.

👉 Ты меняешься.
 
Например, чтобы учить Английский язык, люди погружаются в культурный контекст: они приезжают в страну.

Ты можешь всю жизнь ходить к репетитору и не выучить язык. А можешь улететь на 2 месяца в другую страну, полностью погрузиться в контекст, и заговорить на языке.
 
Как применить это правило, чтобы наладить своё состояние?

Читай далее ⬇️

Mindspa | Самотерапия

16 May 2024 20:19

Наш подкаст бьет рекорды по прослушиваниям и занимает первые позиции в чартах!

Ты уже послушал/а его? Если нет, то чего же ты ждешь? 👇🏻

Токсичные коллективы: как обезопасить себя?

🔞Внимание! В этом выпуске много эмоций!

Mindspa | Самотерапия

16 May 2024 06:41

❓Почему мы так много пишем про гайд?
 
Потому что это наш новый продукт и он ну очень крутой! ✨
 
Смотри сам/а 👇🏻
 
Гайд: Как построить отношения с избегающим партнёром
 
Мы выпустили гайд меньше месяца назад, а он уже стал бестселлером и покорил сердца тысяч наших подписчиков.
 
В нем все, что нужно для общения с избегающим: это сборник ценных рекомендаций, от экспертов с 15+ летним опытом, поданный в легкой игровой форме

👇🏻
 
Прохождение этого гайда станет для тебя увлекательным и полезным приключением

👇🏻

Так ты сможешь усвоить и применить больше полезной информации.
 
К какому результату он тебя приведёт?
 
🔹 поймешь, есть ли у отношений перспективы,
🔹 будешь узнавать избегающих и понимать, что от них ожидать,
🔹 научишься сближаться с избегающим,
🔹сможешь регулировать свои даже самые сложные эмоции,
🔹 внесешь ясность в отношения,
🔹 почувствуешь себя спокойнее и увереннее,
🔹 построишь комфортный, счастливый союз с избегающим.

КЛИКНИ И ЗАБИРАЙ ГАЙД

Mindspa | Самотерапия

15 May 2024 11:44

9 честных признаний избегающих партнеров. Для того, чтобы ты лучше его понимала.

А если ты хочешь построить счастливые отношения с избегающим, то забирай наш гайд мощный «Как строить отношения с избегающим».

👉🏻Кликни сюда, чтобы забрать

Кстати, оплата принимается из любой страны в любой валюте $ € £ ₽

Mindspa | Самотерапия

14 May 2024 18:39

Шикарный гайд, я избегающий, все 100% в точку

Mindspa | Самотерапия

14 May 2024 05:02

Вчера мы рассказали о признаках безнадёжных отношений и о ситуациях, когда для сохранения союза понадобится большая работа.
 
Но часто роман с избегающим оказывается вполне перспективным 😉
 
Что говорит об этом?
 
▫️твои эмоции, мысли, телесные ощущения рядом с этим человеком примерно в 80% случаев позитивные;
▫️у вас совпадают глобальные цели и ценности (в частности, ценность отношений);
▫️вы умеете решать конфликты и договариваться;
▫️партнер слышит тебя и по мере возможностей старается удовлетворять твои потребности;
▫️вы можете обсуждать совместные планы на будущее (более далёкое, чем ближайшие выходные);
▫️партнер знает про особенности своего типа привязанности и не обвиняет тебя в своих чувствах;
▫️вам удалось установить комфортную для обоих дистанцию в отношениях;
▫️ты ощущаешь эмоциональную близость и внимание со стороны партнёра.
 
А значит, отношения с избегающим строить можно.

Но здесь тебе понадобятся знания, чтобы понимать, как взаимодействовать с партнёром и при этом чувствовать себя комфортно 😎
 
И для этого мы b создали классный гайд «Как строить отношения с избегающим».
 
101 страница с разборами, рекомендациями, конкретными алгоритмами от психологов Mindspa.
 
👉🏻Забирай гайд тут
 
Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.

Mindspa | Самотерапия

13 May 2024 14:00

На самом деле, тут всё зависит от конкретной ситуации.
Избегающий избегающему рознь.
 
Но в некоторых случаях мы можем точно сказать, что отношения бесперспективны и из них нужно выходить 🙅‍♀️
 
Держи список признаков, говорящих об этом:
 
▫️ты чувствуешь страх, вину и дискомфорт рядом с партнёром 60% времени;
▫️партнер прямо говорит, что отношения для него не важны;
▫️ты не ощущаешь себя в безопасности;
▫️во время конфликтов партнёр позволяет себя психологическое или физическое насилие;
▫️человек настаивает на удовлетворении своих потребностей, но не отвечает тем же;
▫️во всех проблемах в отношениях обвиняют только тебя;
▫️партнер отказывается обсуждать любые совместные планы и говорит, что “живёт одним днём”;
▫️ты не ощущаешь эмоциональной близости, по большей части вас связывает только секс;
▫️партнер то исчезает из отношений, то так же внезапно появляется.
 
Это твой вариант? Если да, ставь + в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

12 May 2024 07:06

Мы написали для тебя целый гайд о том, как строить отношения с избегающим.

👉🏻 Клини и забирай 👈🏻

Mindspa | Самотерапия

11 May 2024 06:47

Каких партнеров ты выбираешь?

Если у тебя тревожный тип привязанности, то скорее всего ты выбираешь себе избегающего партнера (контрзависимого).

Контрзависимый человек обычно очень самодостаточен, независим, часто успешен и ресурсен (как правило, у него есть свое жилье, машина и неплохой доход – контрзависимость дорого обходится ☺).

При этом в нем ощущается какая-то особая уязвимость что ли, тонкость чувств и глубина мыслей, а еще харизматичность и шарм.

И все это вкупе очень привлекательно для тех, кто ищет себе пару.

Они видят, конечно, что у такого человека есть твердая скорлупа личности, окружающая нежное ядро души внутри, но этим он еще больше притягивает к себе. И хочется поскорее расколоть эту скорлупу, чтобы насладиться тонким, приятным содержимым.

Но контрзависимый человек – орешек крепкий☺ Можно зубы поломать, пока доберешься до его нежной и ранимой души.

Ведь как только начинает казаться, что он уже чуть-чуть приоткрывается вам, так тут же контрзависимый захлопывается и откатывается от вас на внушительное расстояние. И многие из тех, кто сталкивается с таким поведением, уходят из отношений, потому что это трудно, обидно, и будущее неясно. Но кто-то остается...

Для тех, кто остался, важно понять, что контрзависимый человек не издевается над вами, когда ведет себя подобным образом, это не испорченность и самодурство какое-то, но это и не неизлечимая болезнь.

❤️ Если ты хочешь дать шанс союзу с избегающим партнером - прямо сейчас забирай наш новый супер-гайд «Как строить отношения с избегающим».

101 страница с разборами, рекомендациями, конкретными алгоритмами от психологов Mindspa.

👉🏻Забирай гайд тут👈🏻

Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.