Mindspa | Самотерапия
08 Jul 2024 10:53
А ты - хорошая девочка?
Синдром хорошей девочки — это стратегия поведения, которая складывается из определенных установок, убеждений, привычек, огрехов воспитания.
Тактика ХД – это опасная дорожка, которая неизменно приводит к истощению, плохим отношениям, использования, потере себя.
Давай проверим, сколько процентов хорошей девочки в тебе. Ниже список из 26 утверждений, за каждое «да» ставь себе 1 балл, за каждое «нет» 0 баллов.
1. От меня зависит счастье и настроение моих близких
2. Мир награждает за хорошие поступки
3. Ставить чужие интересы выше своих — это нормально, если хочешь поддерживать хорошие отношения
4. Эгоизм - это плохо
5. В глубине души я верю что как я к людям так и они ко мне
6. В детстве я часто испытывала вину за настроение моих близких
7. Я очень хочу, чтобы все было справедливо
8. Я сильно обижаюсь, когда люди меня не ценят
9. Я очень редко злюсь
10. Агрессия — это ужасно
11. Я стараюсь быть предупредительной мне важно, чтобы всем около меня было комфортно
12. Я часто чувствую себя использованной
13. Иногда мне кажется,что люди приходят только когда им что-то надо от меня
14. Я не хочу никого обременять своими проблемами, и стараюсь справляться со всем сама
15. Правила — это важно, я стараюсь их соблюдать
16. Для близких я «лучик света» и главный помощник
17. Если кому-то что-то нужно — я тут как тут
18. Терпение — это важное качество и я горжусь им
19. Я боюсь критики
20. Я болезненно переношу, когда мной кто-то недоволен
21. Отказывая, я чувствую вину и мне кажется, что я плохой человек
22. Я счастлива,когда другие счастливы
23. Я старший ребенок в семье
24. Меня часто приводили в пример другим
25. Конфликты — это лишняя трата нервов и энергии
26. С одной стороны мне кажется что я просто идеальный партнер со мной не бывает проблем, а с другой у меня часто есть ощущение, что со мной что-то не так.
Посчитай свои балллы. Результатами мы поделимся ниже 👇🏻
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
07 Jul 2024 06:51
⚡️ Вышел новый эпизод подкаста «Тест на реальность»! Обязательно послушай 🎧
Включай прямо сейчас 👇🏻
«Сумерки» — самый реалистичный фильм о любви!
Обсуждаем первую часть саги «Сумерки» (2008)
Что внутри?
▫️Что реального в истории Беллы и Эдварда?
▫️Кто из них избегающий, а кто тревожный?
▫️На чем держится их вечная любовь?
▫️Сколько Эдварду лет на самом деле?
▫️Бессмертие — круто или упаси святой Франциско?
🔞Осторожно! В выпуске много эмоций!
После прослушивания делись в комментариях своими мнениями и историями 😉
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
06 Jul 2024 06:02
🎙️Очень классный подкаст от Ники Набоковой про главное заблуждение людей, самотерапию и почему это круто
Послушай его обязательно 🙏🏻
Внутри:
▫️почему занятия с психологом не работают без самотерапии
▫️зачем Ника ходила к психологу
▫️как работает самотерапия и что она даёт
▫️может ли самотерапия оказаться бесполезной
▫️как часто Ника делает самотерапию
Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды MINDSPA.
Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻
Обязательно ставь сердечки, нам от этого тепло и приятно ❤️
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
05 Jul 2024 06:16
А что нового у Лены?
Эпизод 2, сезон 10.
Из ресторана Лена вышла в приподнятом настроении. Она была так рада за Машу! Как же кардинально изменилась жизнь ее подруги чуть больше чем за год!
А что изменилось у нее самой?
Лена задумалась. Видимых изменений как будто бы нет. Она не то что не получила предложение - у нее даже отношения не появились.
При этой мысли улыбка сползла с лица Лены.
Все-таки с ней что-то не так.
Ну вот взять Машу. У Маши тоже был целый ворох плохих токсичных отношений и недоотношений. Она тоже выбирала не тех парней. Тоже тревожилась, беспокоилась, творила всякую ерунду в отношениях.
Но Маша стала работать над собой, и постепенно, понемногу ситуация менялась. Глядя на Машу, Лена тоже стала заниматься самотерапией. Она проходила курсы, делала упражнения, слушала медитации… Читала, пробовала, снова читала, снова пробовала.
Столько стараний, столько работы над собой и … спустя почти год ничего в ее жизни не изменилось - она снова одинока, у нее снова нет отношений.
Да, с ней точно что-то не так. Она не такая как все, ненормальная, недостойная, не…
ТАК СТОП.
Кажется, выполз внутренний критик. Лена прикрыла глаза, глубоко вздохнула и попробовала переключить внимание на окружающие предметы, как бы отвлекая внутреннего критика.
Дома Пашкова по Моховой.
Смешной шпиц в костюмчике на поводке.
Клумба с цветами.
Сумерки.
Неожиданно Лена рассмеялась. Какая-то машина сдавала назад против потока. Должно быть водитель пропустил поворот и теперь пытался вернуться к нему, возмущая спокойствие других участников движения.
Интересно, как далеко ему еще сдавать назад?
Лена осмотрелась.
До ближайшего поворота было не близко, он столько по центру Москвы задним ходом против движения не проедет...
И тут Лена увидела, что водитель подает ей какие-то знаки. Наушники, видимо, все же вынуть придется.
Девушка, вы такая красивая! А давайте с вами познакомимся?
Предыдущий эпизод Следующий эпизод
Все серии в одном месте
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
04 Jul 2024 11:58
Всё как в теории) я осмысляю свою жизнь, себя, свои отношения, в какой-то момент поймала себя на том, что стала задавать себе новые вопросы, стала выстраивать границы, а потом вдруг взяла и пересела на другое место в автобусе, когда было некомфортно) Появились новые реакции на старые ситуации) ощущается как мелочи, но если оглянуться, то многое изменилось. Я всё ещё в пути) но с другой стороны, как я рада, что уже в пути)
А если приводить красивый крутой пример: я ушла с престижной работы. Вся вселенная говорила, что мне там не место) и даже курс по психологии подкинула, где я разобрала, что мне нравится в жизни общение и психология, а не медицина (её в списке просто не было, ура!). Теперь я преподаю, а не лечу
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
02 Jul 2024 18:32
Мы - твой лучший гид
Люди выбирают самотерапию по разным причинам: кому-то сложно найти подходящего психотерапевта, кто-то не может открыться другому человеку, а у кого-то ограниченные финансовые возможности.
А кто-то наоборот выбирает самотерапию, чтобы усилить эффект от работы со специалистом.
Чтобы самостоятельная проработка была эффективна, полезна и не наносила вред, требуется гид.
Иными словами, нужна дорожная карта, которая проведёт человека по чёткому плану от проблемы к ее решению.
Все курсы Mindspa – это те самые карты.
С ними ты пошагово решишь любые запросы: увеличишь доход, встретишь любимого человека, выйдешь из апатии, избавишься от тревоги.
Дорожные карты ты найдёшь тут.
И знаешь что? 👇🏻
98% людей, прошедших наши курсы, говорят, что их жизнь улучшилась или они решили свой запрос.
Ставь огонёчек, если тебе нравится идея самотерапии! 🔥
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
02 Jul 2024 06:03
А вот и мемы подъехали
❤️ лайк если было 🤫
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
01 Jul 2024 12:40
❤️ Где ты вообще оказалась/лся? Пост-навигация для новых подписчиков.
Сейчас мы за 2 минуты расскажем тебе про канал и про то, зачем читать наши посты. Смотри 👇🏻
Mindspa — это канал для заботы о себе и самотерапии.
Тут ты найдешь профессиональный, доступный, бережный, и помогающий контент.
Только научно доказанные и эффективные методы.
98% людей, прошедших курсы самотерапии Mindspa, получили ощутимые результаты и улучшили качество жизни.
Но даже просто читая наш контент, ты сможешь больше понять про себя и про те трудности, с которыми сталкиваешься каждый день.
Мы здесь для того, чтобы сделать психологическую помощь доступной каждому.
👩🎓 Кто такие «МЫ»?
Наша команда - это эксперты с 10-ти летним опытом кабинетной работы и ведущие эксперты с 17+ годами практики.
Мы доносим психологию легко и нескучно. Тут ты найдёшь:
▫️Полезные и интересные посты
▫️Медитации и телесные практики
▫️Подкасты экспертов
Оставайся с нами, и ты сможешь:
🔹Наладить личную жизнь
🔹Попрощаться с нелюбимой работой
🔹Найти свою суперсилу и заняться делом по призванию
🔹Избавиться от тревоги и прийти к гармонии
🔹Улучшить свою самооценку и уверенность в себе
«Каналов по психологии много, зачем мне Mindspa?»
Мы особенные!
Почему — объясняем 👉тут
Тебе нравится Mindspa?
Ставь ❤️ чтобы признаться в любви.
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
30 Jun 2024 17:28
⚡️ «ПРО ЭТО» ждет тебя с отличной скидкой!
Забирай курс за 4500₽ или 63$ тут
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
30 Jun 2024 08:04
Когда давным-давно какие-то люди что-то там такое придумали, чтобы их сарай и мешочек с золотом достался правильному наследнику… А ты теперь живи без оргазма и с комплексами.
Какая связь? Слушай 👇🏻
🎙️ Подкаст Ники Набоковой про женскую сексуальность
Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.
Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания 🫶🏻
И обязательно ставь сердечки, нам от этого тепло и приятно ❤️
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
29 Jun 2024 09:13
Почему мне что-то не нравится, но я ничего с этим не делаю?
Интимная сфера - деликатная тема, в которой много страхов, стыда, сомнений.
Много информации, бОльшая часть которой вызывает сомнения.
Не понятно, как действовать.
Как правило, корень проблемы находится достаточно глубоко, кажется, что подступиться туда не получится, или будет очень больно.
Уже есть опыт проб чего-то простого (игрушки, белье, смена обстановки), который не очень помог.
Это разочаровало.
Дело не в том, что ты глупая или ленивая. Видишь, все эти причины довольно весомые. И тебе действительно нужен хороший проводник в теме интимной близости, раскрытия чувственности, получения полноценного удовольствия.
Именно таким и получился наш курс «Про это».
Бережно, интересно, деликатно, и с отличными результатами он помогает избавиться от комплексов, научиться достигать оргазма, увидеть свою привлекательность.
‼️Забирай курс сегодня со скидкой 50% - всего за 4,500₽ (63 $)👉🏻 КЛИКНИ СЮДА👈🏻
Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.
А курс остается с тобой навсегда.
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
28 Jun 2024 19:40
⚡️Привет! Если у тебя не грузилась страница с оплатой курса - воспользуйся ссылкой ниже 👇🏻
КУРС «ПРО ЭТО»
‼️важно: мы не напишем тебе личные сообщения и не попросим оплатить курс на карту. Совершить покупку можно только по ссылке ниже 👇🏻
КУРС «ПРО ЭТО»
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
28 Jun 2024 13:05
Путь к хорошему с🔞ксу лежит через голову.
Мы сделали мощный, глубокий и комплексный курс на тему сексуальности, который уже помог тысячам женщин:
🍓избавиться от зажатости, стеснения, комплексов и стыда,
🍓почувствовать уверенность в своей сексуальности
🍓🔥получить оргазм
И в целом качественно улучшить свою сексуальную жизнь.
Без пошлости.
Профессионально и эффективно 👇🏻
КУРС «ПРО ЭТО» ТУТ
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
27 Jun 2024 18:25
💔«Я не хочу только его»
Итак, ты понимаешь, что с либидо все ок, но вот конкретно своего любимого человека ты не хочешь.
Какие могут быть причины?
1️⃣ Важно изучить область чувств и эмоций по отношению к партнеру: что там, кроме того, что мы его любим: нет ли злости, обиды, каких-то других сложных чувств. Может обнаружиться, что есть.
Негативные чувства могут здорово мешать либидо, ведь мы занимаемся сексом не в отрыве от отношений, а внутри них, и сексуальное желание (его наличие или отсутствие) зависит
от того, как мы относимся к партнеру, что чувствуем по отношению к нему.
Злость, обида вызывают эмоциональное отторжение: довольно трудно хотеть человека, в адрес которого они направлены.
👉🏻 Что делать: работать с чувствами, легализовать их, признать и проработать - лучше с психологом.
2️⃣ Вроде бы негативных чувств нет, даже наоборот, они очень-очень позитивные. Прямо ванильные и от этого слегка приторные.
Здесь мы исследуем историю о том, что партнер может оказаться по отношению к нам в какой-то родственной позиции, часто в детско-родительской.
Перекос в отношениях лишает сексуального желания, ведь если мы воспринимаем партнера как маленького мальчика, о котором нужно заботиться, как о малыше, его довольно странно…. хотеть.
Такая специфика может разрушать либидо, и тогда нужно работать с этим в «приграничной» зоне.
👉🏻 Что делать: восстанавливать именно партнерские отношения. А в партнерских отношениях есть границы, есть личное пространство: возможно, в них не стоит заходить к партнеру в туалет, или иметь один аккаунт в инстаграме и т. д.
Потому что в «перекошенных» отношениях границы довольно подстерты, что не может не влиять на сексуальное желание.
3️⃣ Вроде бы в отношениях с партнером все вполне неплохо, даже вот сексом как-то занимались, но.. особо не хочется, «не знаю, почему».
Правда, есть один интересный человек, с которым я общаюсь, но мы просто общаемся, у нас ничего нет! Это-то тут точно ни при чем!
Все неплохо, но либидо куда-то утекает. Куда?
Перенаправляется по другому адресу, и партнер остается как бы «не у дел».
👉🏻 Что делать: стоит признать, что если мы не хотим текущего партнера, иногда это означает, что у нас горят глаза от прекрасного общения с каким-то другим человеком, и если есть желание вернуть либидо в «нужное» русло - с этой ситуацией что-то нужно делать.
А что именно - тут уж каждый выбирает для себя.
Чего точно не стоит делать - так это обманываться, убеждать себя, что это «ни на что не влияет».
4️⃣ А когда-то «хотелось» ли вообще этого человека?
Брак договорной, родители постарались, общий бизнес двух семей и все такое. Желания друг к другу не было никогда, вы скорее коллеги и товарищи, чем пара...
👉🏻 Что делать: понять, что «хотеть» потому, что «надо» - не получится. К сожалению... или к счастью. Вопрос с либидо - это в первую очередь вопрос с отношениями, а не с сексуальностью.
Если это не самый первый вариант.
Теперь тебе известна точка приложения усилий, а это уже немало!
Ставь огонечек🔥,
если нужна инструкция - что делать.
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
07 Jul 2024 13:54
🔥 Лучшее приложение по самотерапии
Mindspa это не только интересный канал, но и ТОП 1 приложение заботы о себе и самотерапии.
Это самый удобный способ получить психологические знания и решить интересующие запросы.
Почти все разделы бесплатны. Cкачивай и начинай заниматься.
Пользу ты получишь через несколько дней — об этом говорят 90,5% пользователей.
Что есть в приложении:
1️⃣ Статьи и научные подборки
Кладезь интересных и прикладных текстов, написанных профессиональными психологами. Тебе сразу захочется применить знания в жизни.
2️⃣ Психосутра
Сокровищница: 1000+ практик самотерапии, чтобы справиться с любыми чувствами, эмоциями и состояниями.
3️⃣ Терапевтический дневник
Его ведение поможет лучше узнать себя, посмотреть на происходящее со стороны и понять, где требуются изменения.
4️⃣ Скорая помощь
Связь с нами в одно касание — мы поддержим в кризисной ситуации.
5️⃣ Курсы
Единственный платный раздел. Курсы построены по принципу имитации терапии — это не только информация и упражнения, но и определённая структура, благодаря которой путь перемен идёт гладко.
🔽 наше приложение тут 🔽
IOS
Android
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
06 Jul 2024 13:49
В самотерапии ты можешь…
▫️Открыть что-то настолько новое в себе, что будешь удивлен/на
✅ И это нормально
▫️Испытать грусть, вспомнив о событиях прошлого
✅ И это нормально
▫️Почувствовать тревогу и волнение, приближаясь к важным переменам
✅ И это нормально
▫️Ощутить сопротивление
✅ И это нормально
▫️Разозлиться на себя или других людей
✅ И это нормально
Все это - нормально.
Главное: ты движешься вперёд.
Каждый раз, когда ты открываешь приложение, выполняешь технику или читаешь статью — ты делаешь что-то для себя ✨
Ты развиваешься, становишься лучше и по кирпичику закладываешь фундамент своего психоэмоционального здоровья.
Не требуй от себя много. Просто в комфорте иди вперёд маленькими шагами.
В разделе «Психосутра» приложения Mindspa собрано более 1000 практик самотерапии для проработки любых чувствами, эмоций и состояний.
Всё это — твои маленькие шаги на пути к лучшей версии себя ☺️
Заходи в приложение и удели хотя бы 10 минут на выполнение практик.
Если у тебя ещё нет приложения Mindspa — скачивай его 🔽
IOS
Android
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
05 Jul 2024 13:05
Спасибо, что делитесь отзывами и обратной связью! Мы это очень ценим 🫶
И, конечно, радуемся за вас и ваши успехи 😇
❤️ - кнопка поддержки результатов
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
04 Jul 2024 19:00
В моем окружении остались только теплые и понимающие люди, и добавляются новые классные знакомства, у меня появилось вдохновляющее хобби (контемпорари танцы), я научилась слышать себя и бережно к себе относиться
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
04 Jul 2024 06:56
🎬10 сезонов сериала: зачем читать?
Если ты ещё не читал/а наш сериал, то рекомендуем начать и вот почему 👇
Кинотерапия — один из методов самотерапии, когда ты наблюдаешь за историями других и благодаря этому меняешь свою жизнь.
Как она работает?
1️⃣ ты распознаёшь своё поведение в действиях героев, анализируешь его со стороны, делаешь выводы
👉 действуешь, выходишь из замкнутого круга.
2️⃣ сериал вызывает чувства и эмоции — отличный источник для самопознания. А где самопознание — там и улучшение качества жизни.
Например, тебя бесит Маша. А ты спроси себя: чем именно? Какие поступки задевают? Почему они раздражают?
Раздражение информативно: оно указывает на неудовлетворённые потребности и нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.
3️⃣ ты увидишь, как герои решают проблемы, которые похожи на твои. И узнаешь, как вести себя по-другому.
4️⃣ смотреть со стороны — крутой терапевтический приём. Он снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали.
Психотерапевты используют его, когда просят рассказать о своей ситуации в третьем лице. Так человек чувствует меньше напряжения и выдаёт больше информации.
‼️После каждой серии ты найдёшь голосовой или текстовый разбор от психолога.
Читай серии
➕
смотри и слушай разборы
🟰
получай классный терапевтический эффект
Все серии в одном месте 👉🏻тут
Дай🔥🔥🔥 если ждешь следующую серию
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
03 Jul 2024 06:02
Как дела у Маши?
Эпизод 1, сезон 10.
Кинув финальный взгляд на свое отражение в зеркале и оставшись довольной увиденным, Маша, наконец, вышла из комнаты.
- Я готова!
- Классно выглядишь, - сказал Ваня и подошел обнять Машу. - Во сколько планируешь быть дома?
- Думаю, точно не раньше 22:00. Мы ведь не виделись с девчонками больше года! С тех самых пор, как я уехала к тебе в Стамбул.
Маша чмокнула Ваню в губы, и вышла из дома.
Саша и Лена тоже не виделись уже несколько месяцев. Саша уезжала с мужем «сменить обстановку и наладить отношения». Ну а Лена углубилась в работу.
Наконец, их долгожданная встреча втроем! Уютная летняя терраса с видом на старинные улочки была идеальным местом для встречи подруг.
— Маша, ты выглядишь потрясающе! Просто светишься! — Лена лучезарно улыбнулась. — Турция тебе к лицу!
— Ага, и не только Турция, - Маша, будто между делом, поправила прядь волос, картинно выставив руку с кольцом на пальце на всеобщее обозрение.
— Это то, о чем я думаю? - спросила Саша.
— Угу, - довольно закивала Маша.
— С ума сойти, я так рада! — закричала Лена, привлекая внимание посетителей кафе, а затем бросилась обнимать Машу. - Поздравляю!
— Поздравляю тебя, дорогая, - с улыбкой ответила Саша.
- Как это произошло? Рассказывай скорее!
Маша начала рассказывать, как это случилось.
— Это было так классно! Представьте себе: обычная суббота. Мы заранее решили, что в этот день пойдем гулять. Ваня сказал, что маршрут выбирает он.
- А ты вообще ничего не подозревала? - перебила ее Лена.
- Нет, вообще ничего! Просто никаких догадок не было.
- Лена, не перебивай! Пусть рассказывает, - вмешалась Саша.
- Так вот. Мы пошли гулять. Я оделась как обычно на прогулку. Хорошо хоть маникюр сделала недавно свежий!
Девчонки рассмеялись в голос.
- Приходим в дворец Топкапы. И тут Ваня говорит:
Это одно из самых романтических мест Стамбула. Согласно легенде, Султан Сулейман и Роксолана именно тут заключили свой никах, или свадебную церемонию.
А я стою и думаю - вот он откуда это знает? Ну ладно я, все турецкие сериалы пересмотрела. Но он-то откуда знает? А Ваня продолжает:
Этот дворец с видом на Босфор стал символом их великой любви.
Я хотела что-то пошутить в ответ, а он…Представляете… Он вдруг остановил меня, встал на одно колено и достал кольцо.
- С ума сойти! - выдохнула Лена.
- Я была в шоке! Я просто не ожидала такого поворота. Он сказал, что хочет провести всю жизнь со мной, и спросил, выйду ли я за него.
- А ты? - спросила Лена, и Саша тут же легонько в шутку стукнула ее по плечу.
- А я как закричу от радости на весь этот Дворец! Как начну прыгать и скакать! У меня просто от счастья земля ушла из-под ног!
- Так ты «да» ему сказала? - спросила Саша.
Маша продолжила, чуть смущаясь, но со смехом:
- Я не помню! И Ваня тоже не помнит! Но я была так счастлива в этот момент!!!
Лена и Саша расхохотались.
— Вот это сюжет! Как ему такое в голову пришло? А что вы делали потом? — спросила Лена.
Подруги продолжали засыпать Машу вопросами. А она смеялась, отвечала на них и думала… Всего каких-то 1,5 года назад она сидела в этом же кафе, с этими же подругами и плакала о том, то ее бросил … как его там? Вот, она уже и имя его забыла.
С тебя ❤️, если рада возвращению сериала.
С тебя 🔥, если не читала сериал и хочешь все серии в одном месте.
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
02 Jul 2024 11:13
Что такое самотерапия?
Самотерапия — это самостоятельная работа со своим психологическим состоянием, поведением, мышлением.
Это инструмент, который имитирует процесс работы с психотерапевтом, но происходит без него.
Самотерапия может служить как альтернативой, так и дополнением к работе со специалистом, ускоряя и усиливая результаты.
Чтобы самотерапия была эффективна, нужно учитывать несколько принципов:
1️⃣ План
Это карта, «нарисованная» психологами, терапевтами, по которой ты придёшь к решению проблем, а не застрянешь на полпути.
2️⃣ Бережность
Самотерапия комфортна и безопасна, если у тебя реалистичный запрос ➕ внимание к чувствам и эмоциям ➕плавное движение ➕ адекватная мотивация
3️⃣ Разнообразие инструментов
У одного человека лучше работают упражнения, теория и объяснения, у другого — медитации, а у третьего — телесные практики или EMDR.
Здесь ты найдёшь эти инструменты. Попробуй всё.
4️⃣ Внимание к сопротивлению
Сопротивление испытывает каждый. Это часть процесса перемен.
В очной терапии тебя может поддержать психолог. В самотерапии ты опираешься на себя. Тут помогут знания о сопротивлении и конкретные способы его преодоления. И это мы даём в Mindspa.
5️⃣ Правильный источник
Книга, курс, видео, приложение, марафон – вариантов самотерапии много. Не забудь оценить подход, уровень знаний, образования и опыта специалистов.
Mindspa — один из лучших источников самотерапии в мире 🌟
Почему — читай следующий пост ⬇️
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
01 Jul 2024 18:00
✨ Если ты давно с нами, расскажи, как поменялась твоя жизнь вместе с Mindspa? 🥰
Поделись ответом в комментариях, нам будет очень тепло и приятно ☺️
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
01 Jul 2024 05:26
⚡🍀 Медитация «Дерево»
Доброе утро! Давай наполнимся спокойствием и силой на целую неделю? 😉
Включай медитацию «Дерево» прямо сейчас 🎧
Ты почувствуешь тепло, уверенность и защищённость, а также ощутишь опору внутри себя.
Просто нажми кнопку и послушай.
⏰ Время: 15 минут
🎯 Результат: спокойствие, оптимизм, сила 👉 повышение твоей продуктивности
⭐️ Кликни сюда и наполнись ⭐️
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
30 Jun 2024 14:29
Откуда берутся комплексы?
В большинстве случаев проблемы с сексуальностью и комплексы, которые не дают наслаждаться интимной жизнью, начинаются в детстве.
Родители передают детям свои страхи, неуверенность, и вместо правильного секульного воспитания прививают:
▫️стыд за тело
▫️осуждение за желание получать удовольствие
▫️токсичные установки о близости
▫️сомнения в собственной привлекательности
▫️ограничивающие убеждения
Все это оседает мертвым грузом и существенно омрачает взрослую жизнь.
Вроде и хочется по-другому себе вести и чувствовать, но не выходит...
К счастью, взрослый человек способен менять то, что его не устаивает.
Все необходимое для устранения комплексов, страхов, сомнений, напряжения, сложностей в интимной жизни ты найдешь в нашем новом курсе «Про это».
К удовольствию через бережную работу с головой.
Забирай курс сегодня за 4500 рублей (63 доллара).
Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.
ДОСТУП НАВСЕГДА + консультация психолога!
‼️Для оформления доступа переходи по ссылке 👉🏻тут 👈🏻
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
29 Jun 2024 14:04
🔞Последние дни, когда мы говорим ПРО ЭТО
Успевай забрать курс «ПРО ЭТО» со скидкой 50%
Сегодня 4,500₽ вместо 9,000₽‼️
👉🏻КЛИКНИ ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ 👈🏻
Работая над курсом, мы провели большой анонимный опрос по самым разным аспектам сексуальности. Больше 300 девушек поделились с нами своими переживаниями.
Запросы, которые встречались чаще всего
1️⃣ Переживания, связанные с оргазмом:
отсутствие оргазма, неудовлетворенность от сексуальной активности, сложности с достижением оргазма с партнером.
2️⃣ Переживания самопринятия и самооценки:
осуждение себя за сексуальные желания, неудовлетворенность своим телом, желание полюбить себя и преодолеть стеснение.
3️⃣ Проблемы в отношениях и коммуникации с партнером:
неудовлетворенность в отношениях, неуверенность в обсуждении с партнером желаний и качества секса.
4️⃣ Потребности в разнообразии и новизне:
желание изменить свою сексуальную жизнь, избавиться от однообразия и скуки, научиться проявлять сексуальность спокойно.
5️⃣ Потребность в развитии сексуального интеллекта:
переживания относительно объема знаний и опыта, желание стать более уверенной и компетентной в вопросах сексуальности.
Запросы разные, но в основе каждого лежит желание быть уверенной, что:
▫️я достаточно хороша;
▫️я заслуживаю удовольствие;
▫️я могу получать удовольствие;
▫️я могу обсуждать секс с партнером;
▫️я могу развиваться в сексуальной сфере.
👉🏻Сегодня курс со скидкой 50%
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
28 Jun 2024 21:02
👉🏻 «ПРО ЭТО» МИНУС 50% 💯
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
28 Jun 2024 18:35
Хочу быть сексуальной!
Хочу, чтобы мужчины обращали на меня больше внимания! Хочу привлекать взгляды, вызывать восхищение!
А для этого нужны… губы, ресницы, волосы, грудь, попа, обтягивающие платья, каблуки, прозрачные белые рубашки… Вот тогда-то я и буду сексуальной!
Признайся, думала так? 😉
На самом деле твоя сексуальность - это не губы-грудь-короткая юбочка. И даже не платье-карандаш, чулки с подвязками и каблуки. Если бы все было так просто!
Твоя сексуальность - это способность испытывать эротические переживания и получать чувственное удовольствие.
А значит, если ты хочешь быть сексуальной, то тебе стоит научиться получать удовольствие от себя, от партнера, от секса. В этом тебе поможет развитие сексуального интеллекта и сексуальной уверенности.
Сексуальный интеллект – это способность анализировать собственные сексуальные ощущения и умение взаимодействовать с партнером, чтобы доставлять друг другу удовольствие.
Наш курс «Про это» поможет тебе развить сексуальный интеллект даже если сейчас у тебя нет партнера.
Главное в нем – не знания, а умение применять эти знания на практике, поэтому наш курс – практический.
Программа выстроена так, чтобы ты могла сразу использовать то, что узнаешь, даже если пока у тебя нет пары.
⚡️КУРС «ПРО ЭТО» - это эффективный инструмент развития сексуальности и улучшения твой сексуальной жизни.
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
28 Jun 2024 10:47
⚡️Не хочу партнера - что делать?
Чтобы поддерживать сексуальный интерес на высоком уровне, нужна новизна, уникальность и спонтанность. Вот только к сожалению, на это не всегда находятся силы.
С трудностями сталкиваются все пары.
Есть нормативные кризисы отношений, когда из-за новых жизненных задач секс как бы отодвигается на второй или даже третий план. В новых обстоятельствах трансформируется вся система отношений:
▫️паре нужно перестроить свой образ жизни;
▫️меняются роли в отношениях;
▫️возникает дефицит физических и психологических ресурсов;
▫️меняется степень удовлетворенности отношениями;
▫️в ответ меняется сексуальная жизнь пары.
Через кризисы проходят все пары. Но любой кризис – это переход на новый уровень развития отношений.
Можно ли вернуть страсть в отношения, когда кризис заканчивается?
👉🏻Увы, вернуть старое невозможно, но можно сделать по-другому, часто даже лучше, если за время кризиса вам удалось укрепить близость за счет совместного преодоления трудностей.
Мы создали курс «ПРО ЭТО», чтобы твоя сексуальная жизнь стала лучше.
Курс поможет тебе сохранять сексуальный интерес на высоком уровне и получать удовольствие от процесса. «Про это» поможет создать страсть в отношениях и взглянуть на партнера по-новому 👇🏻
‼️СЕГОДНЯ КУРС «ПРО ЭТО» за 4,500₽ вместо 9,000 ₽‼️
Возможна оплата в USD, EUR, GBP
В курс включена консультация с психологом
КЛИКНИ И ЗАБЕРИ КУРС СО СКИДКОЙ 50%
Читать полностью…
Mindspa | Самотерапия
27 Jun 2024 14:10
Мы рассматриваем много важных тем из сферы отношений. А что, если вопрос формулируется именно так:
Я больше не хочу любимого человека?
Мы вместе, у нас много общего, он мне дорог и я не собираюсь с ним расставаться, но вот... сексуальное желание последний раз «было в чате» довольно давно.
Если вообще было...
Что же исследовать в этой теме, как понять, что именно происходит и можно ли вообще это изменить?
Начать стоит с расширения зоны изучения вопроса: другими словами, понять,
хочу ли я вообще кого бы то ни было или вообще никого не хочу.
🔽Если стрелочка привела к ответу
«Желание отсутствует вовсе», то дело, вероятно, совсем не в человеке, который рядом. Что-то происходит с либидо в целом: а это довольно капризная штука в нашем организме и зависит от многих факторов.
Если это твой вариант, стоит поисследовать причины снижения либидо:
▫️нет ли состояния стресса,
▫️проблем с гормональной сферой,
▫️может быть, просто трудное время, депрессия, прием антидепрессантов.
Есть факторы, которые сильно влияют на сексуальное
желание, и отношения тут вообще ни при чем.
Вариант второй. Стрелочка привела нас в пункт
«Я не хочу только его». Какие могут быть причины?
Ставьте ❤️ к посту, если интересен пост с ответами на этот вопрос.
Читать полностью…
28034