Второй день занимаюсь по курсу, мне нравится
Верю всем сердцем, что будет результат 🙏

Читать полностью…

‼️Последние дни действия скидки: дальше тянуть совсем некуда.

Это самая низкая цена на курс. Ниже уже никогда не будет.

2,500₽ вместо 6,000₽
Промокод TELEGA

Инструкция как применить промокод
👉 тут

Забери сейчас - проходи, когда тебе это будет удобно и комфортно: доступ к курсу бессрочный.

‼️ Но только сейчас минус 58%

КЛИКНИ ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ

Читать полностью…

⚡Как говорить «нет»

Что чувствует хорошая девочка, когда она отказывает?

Острую вину, неудобство или жуткую тревогу.

Умом хорошая девочка понимает, что не хочет решать чужие проблемы в угоду своим интересам.

Но в горле каждый раз камень, который не даёт сказать нет.

Причины на это две:

▫️ Страх оказаться плохой и, как следствие, изгоем

«Если я откажу сейчас, то когда мне понадобится помощь, меня пошлют»
 
▫️ Объектные отношения

В этом случае у хорошей девочки имеется набор определённых функций, которые она выполняет для других.

Этим она стремится заслужить любовь, а что чувствует при этом — очень вторично.

Что с этим делать? Читай продолжение👇

Читать полностью…

Представь, что ты...

▫️Выбрала пересесть в автобусе на более комфортное место

▫️Решила не доделывать работу за коллегу

▫️Отказалась поехать в два часа ночи в аэропорт встречать подругу

▫️Сказала «нет» ещё одному проекту, который тебя перегружает

▫️Не стала отвечать на рабочие сообщения после окончания рабочего дня

▫️Попросила близких помочь с домашними делами

▫️Отказалась выполнять просьбу, которая тебе неудобна

И всё это без чувства вины и внутренних сомнений!

Ты просто выбираешь себя. У тебя появляется больше ресурсов на свои цели и желания.

Ты чувствуешь себя более уверенной, энергичной и способной достигать того, что действительно хочется 💝

Ты принимаешь смелые решения, от которых долго что-то удерживало.

Научись выбирать себя.

Для этого пройди наш курс самотерапии «Счастливая девочка».

‼️Сейчас ты можешь забрать курс меньше, чем за полцены:

2500р вместо 6000р по промокоду TELEGA

Акция продержится лишь пару дней!

🔥 Поспеши и забери курс со скидкой 58%

Читать полностью…

Купила курс, благодарю вас 🙏

Читать полностью…

Как воспользоваться промокодом TELEGA и получить скидку 58% 👇🏻

курс «Счастливая девочка» за
2500 вместо 6000 рублей


1. Перейди по ссылке 👉 на наш сайт
2. Выбери удобную валюту оплаты
3. Положи в корзину курс «Счастливая девочка»
4. Нажми «Применить купон»
5. Вставь промокод TELEGA
6. *Убедись, что теперь курс идет со скидкой
7. Нажми оформить заказ

Готово!

Читать полностью…

Почему быть хорошей девочкой вредно?
 
Хорошие девочки удобны для других, но не для себя. Из-за желания всем угодить страдают собственные потребности.
 
Хорошая девочка за это платит:
 
1️⃣ Здоровьем
 
И ментальным, и физическим.
 
Забиваешь на себя 👉 получаешь психологические проблемы вплоть до депрессии, а за ними и телесные — головные боли, расстройства пищеварения, скачки давления, мышечные зажимы.
 
2️⃣ Благополучием
 
Хорошая девочка не получает удовольствия от денег и отдаёт их тем, кому они «нужнее».
 
Работаешь сверхурочно, боишься попросить повышения заработной платы или сменить профессию.
 
3️⃣ Отношениями
 
Удобность — магнит для токсичных людей и манипуляторов.
 
Хорошая девочка вступает в отношения, ничего не требуя взамен, терпит и часто оправдывает партнёра. В это время её ресурсы истощаются.
 
В тебе есть эти проблемы? 👉Тогда с этого момента: начни заботиться о себе.
 
Этому тебя раз и навсегда научит курс «Счастливая девочка». За 10 дней он превратит тебя из хорошей девочки в счастливую.
 
Курс поможет попрощаться с удобностью, угодничеством и стать ценной, смелой и уверенной.
 
Дарим большую скидку на курс:
2500₽ вместо 6000₽ 🎁

По промокоду TELEGA
 
👉 Кликни, чтобы применить промокод👈
 
Оплата принимается в любой валюте и из любой страны

Читать полностью…

А ты - хорошая девочка?

Синдром хорошей девочки — это стратегия поведения, которая складывается из определенных установок, убеждений, привычек, огрехов воспитания.
Тактика ХД – это опасная дорожка, которая неизменно приводит к истощению, плохим отношениям, использования, потере себя.

Давай проверим, сколько процентов хорошей девочки в тебе. Ниже список из 26 утверждений, за каждое «да» ставь себе 1 балл, за каждое «нет» 0 баллов.

1. От меня зависит счастье и настроение моих близких

2. Мир награждает за хорошие поступки

3. Ставить чужие интересы выше своих — это нормально, если хочешь поддерживать хорошие отношения

4. Эгоизм - это плохо

​​5. В глубине души я верю что как я к людям так и они ко мне

6. В детстве я часто испытывала вину за настроение моих близких

7. Я очень хочу, чтобы все было справедливо

8. Я сильно обижаюсь, когда люди меня не ценят

9. Я очень редко злюсь

10. Агрессия — это ужасно

11. Я стараюсь быть предупредительной мне важно, чтобы всем около меня было комфортно

12. Я часто чувствую себя использованной

13. Иногда мне кажется,что люди приходят только когда им что-то надо от меня

14. Я не хочу никого обременять своими проблемами, и стараюсь справляться со всем сама

15. Правила — это важно, я стараюсь их соблюдать

16. Для близких я «лучик света» и главный помощник

17. Если кому-то что-то нужно — я тут как тут

18. Терпение — это важное качество и я горжусь им

19. Я боюсь критики

20. Я болезненно переношу, когда мной кто-то недоволен

21. Отказывая, я чувствую вину и мне кажется, что я плохой человек

22. Я счастлива,когда другие счастливы

23. Я старший ребенок в семье

24. Меня часто приводили в пример другим

25. Конфликты — это лишняя трата нервов и энергии

26. С одной стороны мне кажется что я просто идеальный партнер со мной не бывает проблем, а с другой у меня часто есть ощущение, что со мной что-то не так.

Посчитай свои балллы. Результатами мы поделимся ниже 👇🏻

Читать полностью…

⚡️ Вышел новый эпизод подкаста «Тест на реальность»! Обязательно послушай 🎧

Включай прямо сейчас 👇🏻

«Сумерки» — самый реалистичный фильм о любви!

Обсуждаем первую часть саги «Сумерки» (2008) 

Что внутри?
 
▫️Что реального в истории Беллы и Эдварда? 
▫️Кто из них избегающий, а кто тревожный?
▫️На чем держится их вечная любовь? 
▫️Сколько Эдварду лет на самом деле?
▫️Бессмертие — круто или упаси святой Франциско? 

🔞Осторожно! В выпуске много эмоций!

После прослушивания делись в комментариях своими мнениями и историями 😉

Читать полностью…

🎙️Очень классный подкаст от Ники Набоковой про главное заблуждение людей, самотерапию и почему это круто

Послушай его обязательно 🙏🏻

Внутри:

▫️почему занятия с психологом не работают без самотерапии
▫️зачем Ника ходила к психологу
▫️как работает самотерапия и что она даёт
▫️может ли самотерапия оказаться бесполезной
▫️как часто Ника делает самотерапию

Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель команды MINDSPA.

Доступна скорость х2 🎧
Приятного прослушивания🫶🏻

Обязательно ставь сердечки, нам от этого тепло и приятно ❤️

Читать полностью…

А что нового у Лены?

Эпизод 2, сезон 10.

Из ресторана Лена вышла в приподнятом настроении. Она была так рада за Машу! Как же кардинально изменилась жизнь ее подруги чуть больше чем за год!

А что изменилось у нее самой?

Лена задумалась. Видимых изменений как будто бы нет. Она не то что не получила предложение - у нее даже отношения не появились.

При этой мысли улыбка сползла с лица Лены.

Все-таки с ней что-то не так.

Ну вот взять Машу. У Маши тоже был целый ворох плохих токсичных отношений и недоотношений. Она тоже выбирала не тех парней. Тоже тревожилась, беспокоилась, творила всякую ерунду в отношениях.

Но Маша стала работать над собой, и постепенно, понемногу ситуация менялась. Глядя на Машу, Лена тоже стала заниматься самотерапией. Она проходила курсы, делала упражнения, слушала медитации… Читала, пробовала, снова читала, снова пробовала.

Столько стараний, столько работы над собой и … спустя почти год ничего в ее жизни не изменилось - она снова одинока, у нее снова нет отношений.

Да, с ней точно что-то не так. Она не такая как все, ненормальная, недостойная, не…

ТАК СТОП.

Кажется, выполз внутренний критик. Лена прикрыла глаза, глубоко вздохнула и попробовала переключить внимание на окружающие предметы, как бы отвлекая внутреннего критика.

Дома Пашкова по Моховой.
Смешной шпиц в костюмчике на поводке.
Клумба с цветами.
Сумерки.

Неожиданно Лена рассмеялась. Какая-то машина сдавала назад против потока. Должно быть водитель пропустил поворот и теперь пытался вернуться к нему, возмущая спокойствие других участников движения.

Интересно, как далеко ему еще сдавать назад?

Лена осмотрелась.
До ближайшего поворота было не близко, он столько по центру Москвы задним ходом против движения не проедет...

И тут Лена увидела, что водитель подает ей какие-то знаки. Наушники, видимо, все же вынуть придется.

Девушка, вы такая красивая! А давайте с вами познакомимся?

Предыдущий эпизод
Следующий эпизод
Все серии в одном месте

Читать полностью…

Всё как в теории) я осмысляю свою жизнь, себя, свои отношения, в какой-то момент поймала себя на том, что стала задавать себе новые вопросы, стала выстраивать границы, а потом вдруг взяла и пересела на другое место в автобусе, когда было некомфортно) Появились новые реакции на старые ситуации) ощущается как мелочи, но если оглянуться, то многое изменилось. Я всё ещё в пути) но с другой стороны, как я рада, что уже в пути)

А если приводить красивый крутой пример: я ушла с престижной работы. Вся вселенная говорила, что мне там не место) и даже курс по психологии подкинула, где я разобрала, что мне нравится в жизни общение и психология, а не медицина (её в списке просто не было, ура!). Теперь я преподаю, а не лечу

Читать полностью…

Итак, спустя 1,5 года (а именно столько времени назад мы познакомились с Машей) наша Маша получила предложение 👰‍♀️

А помнишь, как всё начиналось?

👉 Сезон 1 Эпизод 1 «Я никогда не выйду замуж!»

Всё началось с так себе отношений, расставания, слёз и одиночества. Всё было очень плохо…

И вот, какой путь прошла Маша ⤵️

🔹Сезон 1: Маша хочет замуж, но вляпывается в... Сережу

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3
Эпизод 4
Эпизод 5
Эпизод 6.1
Эпизод 6.2

🔹Сезон 2: Маша никому не нужна

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3.1
Эпизод 3.2
Эпизод 4.1
Эпизод 4.2
Эпизод 5.1
Эпизод 5.2
Эпизод 6
Эпизод 7
Эпизод 8
Эпизод 9

🔹Сезон 3: Маша наконец счастлива?

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3.1
Эпизод 3.2
Эпизод 4
Эпизод 5

🔹Сезон 4: Лена всё портит

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3
Эпизод 4.1
Эпизод 4.2
Эпизод 5
Эпизод 6
Эпизод 7
Эпизод 8.1
Эпизод 8.2

🔹Сезон 5: сильная и независимая, но одинокая Саша

Эпизод 1
Эпизод 2.1
Эпизод 2.2
Эпизод 3

🔹Сезон 6: Лена влюбляется в Макса

Эпизод 1
Эпизод 2.1
Эпизод 2.2
Эпизод 3.1
Эпизод 3.2
Эпизод 4.1
Эпизод 4.2
Эпизод 5
Эпизод 6.1
Эпизод 6.2
Эпизод 7
Эпизод 8

🔹Сезон 7: Ваня сбегает от Маши

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3
Эпизод 4
Эпизод 5
Эпизод 6
Эпизод 7

🔹Сезон 8: предательство Димы

Эпизод 1.1
Эпизод 1.2
Эпизод 2
Эпизод 3
Эпизод 4.1
Эпизод 4.2
Эпизод 5
Эпизод 6
Эпизод 7
Эпизод 8
Эпизод 9
Эпизод 10

🔹Сезон 9: Лена остаётся одна

Эпизод 1
Эпизод 2
Эпизод 3
Эпизод 4.1
Эпизод 4.2
Эпизод 5
Эпизод 6
Эпизод 7
Эпизод 8
Эпизод 9
Эпизод 10

Читать полностью…

Мы - твой лучший гид

Люди выбирают самотерапию по разным причинам: кому-то сложно найти подходящего психотерапевта, кто-то не может открыться другому человеку, а у кого-то ограниченные финансовые возможности.

А кто-то наоборот выбирает самотерапию, чтобы усилить эффект от работы со специалистом.

Чтобы самостоятельная проработка была эффективна, полезна и не наносила вред, требуется гид.
 
Иными словами, нужна дорожная карта, которая проведёт человека по чёткому плану от проблемы к ее решению.
 
Все курсы Mindspa – это те самые карты.

С ними ты пошагово решишь любые запросы: увеличишь доход, встретишь любимого человека, выйдешь из апатии, избавишься от тревоги.

Дорожные карты ты найдёшь тут.

И знаешь что? 👇🏻

98% людей, прошедших наши курсы, говорят, что их жизнь улучшилась или они решили свой запрос.

Ставь огонёчек, если тебе нравится идея самотерапии! 🔥

Читать полностью…

А вот и мемы подъехали
❤️ лайк если было 🤫

Читать полностью…

Откуда берётся синдром хорошей девочки?

Представь, что тебе с ранних лет говорили:

🗣 «Чистить зубы - это плохо», «только плохие люди чистят зубы», «ты чистишь зубы? Ты не любишь маму!»

Ты бы выросла в человека, который не умеет чистить зубы, боится этого и вообще считает вредным занятием. А во рту у тебя был бы кромешный мрак.

Со стратегией хорошей девочки такая же история.

Тебе внушали, что думать и заботиться о себе - это не ок. А вот быть удобной для других - ок.

У ребенка нет никакого другого выхода, кроме как подстраиваться под требования взрослых. Поэтому ты просто выполняла то, что от тебя требовали.

Но во взрослой жизни это очень плохая стратегия. И от нее нужно избавляться.

Тебе поможет наш экспресс-курс «Счастливая девочка».

С ним ты попрощаешься с удобностью, станешь действительно ценной и важной.
⠀
Забирай прямо сейчас по сниженной цене - всего 2500 рублей по промокоду TELEGA

Скидка действует последние дни

‼️ Сделай этот шаг для себя прямо сейчас

Оплата принимается в любой валюте и из любой страны.

ДОСТУП НАВСЕГДА + консультация психолога!

Читать полностью…

Вот какие шаги понадобятся, чтобы научиться говорить «нет»:
 
1️⃣ Посмотри на отказы под другим углом

Когда услышишь «нет» на свою просьбу, вместо того чтобы загоняться «я никому не нужна» — подумай:
 
Почему человек не смог? Он имеет право быть уставшим? Ему может быть некомфортно? Он может просто не хотеть?

2️⃣ Понаблюдай за тем, что с тобой происходит из-за отказа

Возможно, ты испытываешь досаду, злость, разочарование.

Помни: реакции — это не твои фундаментальные чувства. Можно всё так же любить и уважать этого человека.

3️⃣ Спроси о последствиях

Если ты тревожишься, что твоё «нет» послужит поводом для обиды или разрыва отношений, просто спроси:
 
«Знаешь, я не очень готова это делать, но боюсь отказать тебе, так как думаю, что…»

4️⃣ Осознай нынешнюю формулу заботы о себе

Сейчас она выглядит так: ты тревожишься, если не сделаешь то, что от тебя хотят 👉стремишься избежать негативных переживаний и соглашаешься 👉 всё равно страдаешь

5️⃣ Построй новую заботу о себе
 
В ответ на просьбу предлагай вариант, который устроит тебя чуть больше.

Сестра просит забрать её с работы. Тебе не хочется это делать, так как усталость, пробки. Предложи подхватить её у метро.
 
6️⃣ Начинай говорить «нет»
 
Сначала в ответ на небольшие просьбы. И ты увидишь, что по факту люди спокойно воспринимают отказы.

А если кто-то на твоё «нет» закатит истерику — так пусть лучше отвалится.

На курсе «Счастливая девочка» ты получишь все нужные инструменты, чтобы перестать отравлять свою жизнь угодничеством.

Просто представь: сколько энергии, любви и жизнелюбия высвободится, если ты перестанешь растрачивать себя непонятно ради чего ✨

Только нашим ТГ подписчикам - то есть только тебе 😉- мы дарим скидку в 58%

Промокод: TELEGA

💝 Кликни и начни заботиться о себе

Читать полностью…

⚡️Всего несколько дней действует скидка 58% по промокоду TELEGA

Инструкция как применить промокод 👉 тут

ЖМИ И ЗАБИРАЙ КУРС ЗА 2500

Читать полностью…

❤️‍🩹 Хорошая девочка и 5 типов её мужчин 
 
Каждая хорошая девочка рано или поздно заводит отношения. Вот только с кем они получаются?
 
Типичные партнёры хорошей девочки:
 
🤕 Несчастный
 
У него полно проблем, да и вообще жизнь — боль. 
 
Хорошая девочка тут как тут — и пожалеет, и поможет. Несчастный в восторге: «Ты такая особенная! Лучше всех!».

Идиллия?

Правда в том, что она тащит всё на себе, а он страдает, лёжа на диване.
 
🏋️‍♀️ Решала
 
Уверенный и крутой: счёт оплатит, колёса поменяет, расскажет — с кем дружить не надо.

Даёт чувство безопасности: можно спрятаться за «каменной стеной» и передать всю ответственность.

Вот только периодически он кричит, унижает и обесценивает…

С ним точно безопасно?
 
🪂 Ветреный
 
Перед ним невозможно устоять: харизматичный, весёлый, очарует с первого свидания, увезёт в закат на мотоцикле.

С ним хорошая девочка чувствует себя особенной: если такой принц обратил на неё внимание, значит, она — принцесса.

Но не только её он на мотоцикле возит…
 
👨‍🏫 Правильный
 
Он всё делает как надо — и ни шагу в сторону! Уважает взрослых, любит детей, всем помогает.

Он словно отражение хорошей девочки: уступает, угождает, забивает на себя.
  
Только иногда кажется, что это не отношения, а бесконечный день сурка: всё одинаково скучно…
 
🕺Идеальный зять
 
Мама от него в восторге: по её мнению, это лучший вариант — ответственный, работящий, не красавец, ну и что.

Хорошая девочка не возражает, ведь маме виднее.

Правда, однажды она поймёт, что живёт с нелюбимым…

Как избежать отношений с подобными партнёрами?
 
Секрет прост: нужно перестать быть для них магнитом 🧲

Разберёшься со своей хорошестью 👉 станешь счастливой.

Ведь тогда начнутся совсем другие отношения: здоровые, наполняющие, удовлетворяющие ✨

Для этого иди на 10-дневный курс «Счастливая девочка».

И сегодня он стоит 2500₽ вместо 6000₽

Промокод: TELEGA

Курс останется с тобой навсегда

⚡️Переходи по ссылке и становись счастливой⚡️

Читать полностью…

Ставь ❤️ чтобы поддержать счастливую девочку

Читать полностью…

8 нош, которые таскают с собой хорошие девочки.

Избавься от них и научись жить для себя на нашем курсе «Счастливая девочка»:

💎 2500₽ вместо 6000₽

‼️Такие условия только сейчас и только для этого канала по промокоду TELEGA

🔥Жми и забирай курс со скидкой

Читать полностью…

Смотрим результаты теста 👇
 
Сопоставь свои баллы с расшифровкой:
 
💃0 — 3 балла — Поздравляем! Хорошей девочки в тебе почти нет! И это отличные новости. 
 
💁‍♀️4 — 9 баллов — У тебя есть некоторые признаки синдрома ХД, и на это стоит обратить внимание.

Тебе важно научиться лучше заботиться о себе, разобраться с представлениями про «правильное» поведение, понять кто ты, какая ты 🫶

Это существенно улучшит твоё психологическое состояние и отношения с другими людьми. 
 
🙎‍♀️10 — 19 баллов — В тебе довольно много проявлений хорошей девочки. И это отравляет жизнь.

Ты можешь часто ощущать обиду, подавленность, истощение. Твои отношения похожи на гонку за признанием, тобой часто пользуются 💔

Тебе сложно расти, ты постоянно довольствуешься малым. Помни, пожалуйста, жить так вовсе не обязательно, от синдрома ХД можно избавиться. 
 
🙇‍♀️ 20 — 26 баллов — Это тревожный результат.

Скорее всего, ты совсем несчастлива, ощущаешь себя в ловушке, очень плохо понимаешь чего хочешь, болезненно зависима от мнения других людей, во многом себе отказываешь, живёшь не свою жизнь, оказываешься в токсичных отношениях.

🚨Пора что-то с этим делать! 

🔽

Избавиться от синдрома ХД самостоятельно — непросто.

У хороших девочек нет привычки ставить себя на первое место, зато есть уверенность, что их потребности не так важны, как потребности других.

Это может мешать, тормозить, заставлять сомневаться в себе, возвращаться к старым сценариям.

Лучшее решение в этой ситуации — пройти наш 10-дневный курс «Счастливая девочка».

Он поддержит и даст чёткий план, чтобы точно попрощаться с синдромом хорошей девочки.

‼️ Сегодня даём большую скидку только для подписчиков этого канала канала:

2500₽ вместо 6000₽ по промокоду TELEGA

Нигде больше такой скидки на этот курс нет и не будет.

👉 Жми и забирай 👈

Читать полностью…

🔥 Лучшее приложение по самотерапии
 
Mindspa это не только интересный канал, но и ТОП 1 приложение заботы о себе и самотерапии.
 
Это самый удобный способ получить психологические знания и решить интересующие запросы. 
 
Почти все разделы бесплатны. Cкачивай и начинай заниматься.
 
Пользу ты получишь через несколько дней — об этом говорят 90,5% пользователей.
 
Что есть в приложении:
 
1️⃣ Статьи и научные подборки
 
Кладезь интересных и прикладных текстов, написанных профессиональными психологами. Тебе сразу захочется применить знания в жизни.
 
2️⃣ Психосутра
 
Сокровищница: 1000+ практик самотерапии, чтобы справиться с любыми чувствами, эмоциями и состояниями.
 
3️⃣ Терапевтический дневник
 
Его ведение поможет лучше узнать себя, посмотреть на происходящее со стороны и понять, где требуются изменения.
 
4️⃣ Скорая помощь
 
Связь с нами в одно касание — мы поддержим в кризисной ситуации.
 
5️⃣ Курсы
 
Единственный платный раздел. Курсы построены по принципу имитации терапии — это не только информация и упражнения, но и определённая структура, благодаря которой путь перемен идёт гладко.
 
🔽 наше приложение тут 🔽

IOS
Android

Читать полностью…

В самотерапии ты можешь…
 
▫️Открыть что-то настолько новое в себе, что будешь удивлен/на
✅ И это нормально
 
▫️Испытать грусть, вспомнив о событиях прошлого
✅ И это нормально
 
▫️Почувствовать тревогу и волнение, приближаясь к важным переменам
✅ И это нормально
 
▫️Ощутить сопротивление
✅ И это нормально
 
▫️Разозлиться на себя или других людей
✅ И это нормально

Все это - нормально.
 
Главное: ты движешься вперёд.
 
Каждый раз, когда ты открываешь приложение, выполняешь технику или читаешь статью — ты делаешь что-то для себя ✨
 
Ты развиваешься, становишься лучше и по кирпичику закладываешь фундамент своего психоэмоционального здоровья.
 
Не требуй от себя много. Просто в комфорте иди вперёд маленькими шагами.
 
В разделе «Психосутра» приложения Mindspa собрано более 1000 практик самотерапии для проработки любых чувствами, эмоций и состояний.
 
Всё это — твои маленькие шаги на пути к лучшей версии себя ☺️
 
Заходи в приложение и удели хотя бы 10 минут на выполнение практик.
 
Если у тебя ещё нет приложения Mindspa — скачивай его 🔽

IOS
Android

Читать полностью…

Спасибо, что делитесь отзывами и обратной связью! Мы это очень ценим 🫶

И, конечно, радуемся за вас и ваши успехи 😇

❤️ - кнопка поддержки результатов

Читать полностью…

В моем окружении остались только теплые и понимающие люди, и добавляются новые классные знакомства, у меня появилось вдохновляющее хобби (контемпорари танцы), я научилась слышать себя и бережно к себе относиться

Читать полностью…

🎬10 сезонов сериала: зачем читать?
 
Если ты ещё не читал/а наш сериал, то рекомендуем начать и вот почему 👇
 
Кинотерапия — один из методов самотерапии, когда ты наблюдаешь за историями других и благодаря этому меняешь свою жизнь.
 
Как она работает?
 
1️⃣ ты распознаёшь своё поведение в действиях героев, анализируешь его со стороны, делаешь выводы

👉 действуешь, выходишь из замкнутого круга.
 
2️⃣ сериал вызывает чувства и эмоции — отличный источник для самопознания. А где самопознание — там и улучшение качества жизни.
 
Например, тебя бесит Маша. А ты спроси себя: чем именно? Какие поступки задевают? Почему они раздражают?
 
Раздражение информативно: оно указывает на неудовлетворённые потребности и нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.
 
3️⃣ ты увидишь, как герои решают проблемы, которые похожи на твои. И узнаешь, как вести себя по-другому.
 
4️⃣ смотреть со стороны — крутой терапевтический приём. Он снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали.
 
Психотерапевты используют его, когда просят рассказать о своей ситуации в третьем лице. Так человек чувствует меньше напряжения и выдаёт больше информации.
 
‼️После каждой серии ты найдёшь голосовой или текстовый разбор от психолога.
 
Читай серии
➕
смотри и слушай разборы
🟰
получай классный терапевтический эффект

Все серии в одном месте 👉🏻тут

Дай🔥🔥🔥 если ждешь следующую серию

Читать полностью…

Как дела у Маши?

Эпизод 1, сезон 10.

Кинув финальный взгляд на свое отражение в зеркале и оставшись довольной увиденным, Маша, наконец, вышла из комнаты.

- Я готова!
- Классно выглядишь, - сказал Ваня и подошел обнять Машу. - Во сколько планируешь быть дома?

- Думаю, точно не раньше 22:00. Мы ведь не виделись с девчонками больше года! С тех самых пор, как я уехала к тебе в Стамбул.

Маша чмокнула Ваню в губы, и вышла из дома.

Саша и Лена тоже не виделись уже несколько месяцев. Саша уезжала с мужем «сменить обстановку и наладить отношения». Ну а Лена углубилась в работу.

Наконец, их долгожданная встреча втроем! Уютная летняя терраса с видом на старинные улочки была идеальным местом для встречи подруг.

— Маша, ты выглядишь потрясающе! Просто светишься! — Лена лучезарно улыбнулась. — Турция тебе к лицу!

— Ага, и не только Турция, - Маша, будто между делом, поправила прядь волос, картинно выставив руку с кольцом на пальце на всеобщее обозрение.

— Это то, о чем я думаю? - спросила Саша.
— Угу, - довольно закивала Маша.
— С ума сойти, я так рада! — закричала Лена, привлекая внимание посетителей кафе, а затем бросилась обнимать Машу. - Поздравляю!
— Поздравляю тебя, дорогая, - с улыбкой ответила Саша.
- Как это произошло? Рассказывай скорее!

Маша начала рассказывать, как это случилось.

— Это было так классно! Представьте себе: обычная суббота. Мы заранее решили, что в этот день пойдем гулять. Ваня сказал, что маршрут выбирает он.

- А ты вообще ничего не подозревала? - перебила ее Лена.
- Нет, вообще ничего! Просто никаких догадок не было.

- Лена, не перебивай! Пусть рассказывает, - вмешалась Саша.

- Так вот. Мы пошли гулять. Я оделась как обычно на прогулку. Хорошо хоть маникюр сделала недавно свежий!

Девчонки рассмеялись в голос.

- Приходим в дворец Топкапы. И тут Ваня говорит:

Это одно из самых романтических мест Стамбула. Согласно легенде, Султан Сулейман и Роксолана именно тут заключили свой никах, или свадебную церемонию.

А я стою и думаю - вот он откуда это знает? Ну ладно я, все турецкие сериалы пересмотрела. Но он-то откуда знает? А Ваня продолжает:

Этот дворец с видом на Босфор стал символом их великой любви.

Я хотела что-то пошутить в ответ, а он…Представляете… Он вдруг остановил меня, встал на одно колено и достал кольцо.

- С ума сойти! - выдохнула Лена.
- Я была в шоке! Я просто не ожидала такого поворота. Он сказал, что хочет провести всю жизнь со мной, и спросил, выйду ли я за него.

- А ты? - спросила Лена, и Саша тут же легонько в шутку стукнула ее по плечу.

- А я как закричу от радости на весь этот Дворец! Как начну прыгать и скакать! У меня просто от счастья земля ушла из-под ног!

- Так ты «да» ему сказала? - спросила Саша.

Маша продолжила, чуть смущаясь, но со смехом:

- Я не помню! И Ваня тоже не помнит! Но я была так счастлива в этот момент!!!

Лена и Саша расхохотались.

— Вот это сюжет! Как ему такое в голову пришло? А что вы делали потом? — спросила Лена.

Подруги продолжали засыпать Машу вопросами. А она смеялась, отвечала на них и думала… Всего каких-то 1,5 года назад она сидела в этом же кафе, с этими же подругами и плакала о том, то ее бросил … как его там? Вот, она уже и имя его забыла.

С тебя ❤️, если рада возвращению сериала.

С тебя 🔥, если не читала сериал и хочешь все серии в одном месте.

Читать полностью…

Что такое самотерапия?
 
Самотерапия — это самостоятельная работа со своим психологическим состоянием, поведением, мышлением.
 
Это инструмент, который имитирует процесс работы с психотерапевтом, но происходит без него.
 
Самотерапия может служить как альтернативой, так и дополнением к работе со специалистом, ускоряя и усиливая результаты.
 
Чтобы самотерапия была эффективна, нужно учитывать несколько принципов:
 
1️⃣ План
 
Это карта, «нарисованная» психологами, терапевтами, по которой ты придёшь к решению проблем, а не застрянешь на полпути.
 
2️⃣ Бережность
 
Самотерапия комфортна и безопасна, если у тебя реалистичный запрос ➕ внимание к чувствам и эмоциям ➕плавное движение ➕ адекватная мотивация
 
3️⃣ Разнообразие инструментов
 
У одного человека лучше работают упражнения, теория и объяснения, у другого — медитации, а у третьего — телесные практики или EMDR.
 
Здесь ты найдёшь эти инструменты. Попробуй всё.
 
4️⃣ Внимание к сопротивлению
 
Сопротивление испытывает каждый. Это часть процесса перемен.
 
В очной терапии тебя может поддержать психолог. В самотерапии ты опираешься на себя. Тут помогут знания о сопротивлении и конкретные способы его преодоления. И это мы даём в Mindspa.
 
5️⃣ Правильный источник
 
Книга, курс, видео, приложение, марафон – вариантов самотерапии много. Не забудь оценить подход, уровень знаний, образования и опыта специалистов.
 
Mindspa — один из лучших источников самотерапии в мире 🌟
 
Почему — читай следующий пост ⬇️

Читать полностью…

✨ Если ты давно с нами, расскажи, как поменялась твоя жизнь вместе с Mindspa? 🥰

Поделись ответом в комментариях, нам будет очень тепло и приятно ☺️

Читать полностью…