Mindspa | Самотерапия

27 Aug 2024 09:48

Вера или Игорь: кто в этой переписке перегибает палку?

Делись своим мнением в комментариях 👇

Mindspa | Самотерапия

26 Aug 2024 10:06

Самые смелые фантазии тревожного типа привязанности 😀

Был ли у тебя опыт влюбленности в избегающего человека, который периодически пропадал, игнорировал, долго не признавался в любви…то приближался, то отдалялся?

Поделись, как развивались ваши отношения 👇

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2024 17:58

Практика «Я сейчас / Я в будущем». Часть 2.

5️⃣ А теперь подумай о том, что позволяет тебе нынешний образ Я, какова его положительная роль в жизни. Например, образ «девочка-тихоня» позволяет вовремя выполнять рабочие задачи и получать премию, пока другие коллеги пол дня обсуждают личную жизнь.

6️⃣ Подумай об ограничениях, которые накладывает на тебя существующий образ Я, чего он не позволяет тебе, что ты не можешь из-за него. Например: «Долгое время не могу ни с кем познакомиться и завязать новые отношения».

7️⃣ Теперь подумай о своем будущем лет через пять. Каким оно тебе представляется, если все останется, как сейчас, если ты не станешь менять свой образ Я:
– Как ты будешь себя чувствовать?
– Что произойдет в твоей жизни?
– С кем ты будешь жить, где работать?
– Чем заниматься в свободное время?
– И что важное НЕ произойдет с тобой из-за этого образа Я?

Так ты увидишь будущее, которое тебя ждет с нынешним образом Я. Это поможет принять важные решения о переменах.

Больше таких практик, упражнений и медитаций, которые помогут тебе изменить свой образ Я, а вместе с ним и будущее, ты найдешь в нашем курсе самотерапии «Я».

Что ты чувствуешь после выполнения этой практики? Поделись своими ощущениями в комментариях 👇

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2024 11:57

У нас есть глубокая психологическая практика, которая поможет понять, какой у тебя образ Я сейчас и какое будущее ждет тебя с ним. Хочешь попробовать?

Как только наберем 250 огоньков 🔥 — выложим ее в канал!

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2024 17:27

Отношение к себе напрямую влияет на:

◽️ отношения;
◽️ внешность;
◽️ заработок;
◽️ успех;
◽️ физическое здоровье;
◽️ психологическое здоровье.

Любовь к себе и самооценка — это фундамент. Остальное строится на них.

Научиться любить и ценить себя тебе поможет курс самотерапии «Я». С ним ты за 33 дня пройдешь путь от «со мной что-то не так» до «я достойный, красивый, важный и крутой человек».

Начни сегодня, чтобы завтра начать замечать результаты 🔥

Забрать курс с доступом навсегда

Mindspa | Самотерапия

22 Aug 2024 17:30

🎙 Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, как негативный образ Я может влиять на принятие решений и как это можно изменить.

Проработать негативный образ себя поможет наш курс самотерапии «Я». С ним ты повысишь самооценку, найдёшь внутреннюю опору, сможешь спокойно справляться с любыми жизненными вызовами и перестанешь упускать возможности! А еще выстроишь здоровые личные границы.

Начни сегодня, и завтра ты будешь уже на шаг ближе к новой себе!

Кликни сюда и забирай курс

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2024 18:57

Увы, иногда токсичными людьми оказываются самые близкие. Те, от кого так хочется поддержки и тепла.

Ира столкнулась с трудным выбором: продолжать безропотно терпеть манипуляции своей матери или наконец-то научиться давать отпор, защищать себя и попробовать перестроить их общение.

Мы знаем, что это не просто. Именно поэтому собрали в наших гайдах: «Нарцисс: инструкция, как общаться, строить отношения и не сойти с ума» и «С токсичного на понятный» рекомендации и техники, которые помогут раз и навсегда взять ситуацию под контроль.
Сегодня последний день, когда ты можешь забрать два гайда по цене одного!
✅ Положи оба гайда в корзину
✅ Введи промокод COMBO при оформлении заказа

Забирай 2 гайда по цене одного

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2024 09:51

📩 История нашей подписчицы Иры: токсичные отношения с мамой — как быть?

«Мне 33 года, и каждый разговор с мамой для меня — испытание. Мы давно живем отдельно, но стоит ей позвонить, настроение испорчено на весь день.

Если я делюсь успехами, она их обязательно обесценит. Напомнит, что я не оправдала ее ожиданий и вообще как дочь так себе.

Скажет, что другим родителям повезло, дети их любят и уважают (в отличие от меня, конечно, ведь я монстр). Я потом чувствую себя ужасно виноватой.

Ее любимые фразы: «Ты меня совсем не уважаешь!» и «Если бы ты меня любила, то сделала бы, как я прошу».

Если же я пытаюсь возразить, она перебивает, опять говорит, как другим с детьми повезло и какая я неблагодарная дочь. Может бросить трубку и не разговаривать со мной несколько дней.

Потом звонит сама и говорит, что хочет для меня лучшего, ведь я ее любимый ребенок. И спустя какое-то время все повторяется.

Я очень устала и не знаю, что делать. Неужели я настолько плохая дочь?»

Напиши, что думаешь, стоит ли Ире продолжать общаться с мамой, или лучше дистанцироваться? И поставь огонек 🔥, если хочешь послушать разбор психолога.

Mindspa | Самотерапия

20 Aug 2024 09:57

Может «я просто придумываю» или правило СВС

Лучший индикатор чужого токсичного поведения — это твои чувства

А если конкретнее 👇
Страх
Вина
Стыд

Именно эти 3 эмоции мы испытываем, когда сталкиваемся с манипуляцией или агрессией. После них приходит гнев. Может в виде раздражения, может — в виде злости. Это нормальная реакция на нарушение границ.

Но первым всегда будет кто-то из этой троицы — СВС (а может и все вместе). Поэтому, если ты часто оказываешься перед дилеммой: «Это правда человек плохо себя ведет, или я просто накручиваю», обратись к своим чувствам. Видишь кого-то из триады СВС — значит правда что-то идет не так.

Научиться быстро распознавать манипуляции и давать достойный отпор токсичным людям тебе помогут наши гайды:
«Нарцисс: инструкция, как общаться, строить отношения и не сойти с ума». В нем ты найдешь самую актуальную информацию о нарциссах и способах общения с ними.

«С токсичного на понятный». Самые популярные фразы манипуляторов с переводом и вариантами четких ответов.
Сегодня можно забрать два гайда по цене одного 🔥

✅ Положи оба гайда в корзину
✅ Введи промокод COMBO при оформлении заказа

Кликни сюда и забирай гайды с максимальной выгодой

Mindspa | Самотерапия

19 Aug 2024 10:04

Как говорится, от поддержки до обесценивания — один шаг 😀

Расскажи, какие «поддерживающие» фразы бесят тебя?

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2024 17:21

Если хочешь жить с таким же настроением, как у Джей Ло, пройди курс «Любоголизм». Забей уже на своего унылого Бена!

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2024 11:01

Ценный и важный отзыв о курсе «Любоголизм»

Mindspa | Самотерапия

16 Aug 2024 19:03

Не важно, кто ты: Витюша, Наташа, или «понимающая» третья сторона. Такие отношения основаны не на здоровой любви, а на страхе одиночества и желании найти хоть какой-то «костыль».

Чтобы перестать жить по принципу «лучше плохонький, но мой» пройди курс самотерапии созависимости «Любоголизм»

C помощью этого курса ты сможешь:

✔️ избавиться от эмоциональной зависимости;
✔️ перестать терпеть и прощать то, что прощать нельзя;
✔️ отказаться от токсичных связей;
✔️ трансформировать отношения, если они не безнадежны;
✔️ научиться строить отношения, в которых тебя будут уважать и ценить;
✔️ превратиться из вечной страдалицы в счастливую женщину;

Ты достойна любви, которая дает приносит, а не боль!

Mindspa | Самотерапия

16 Aug 2024 12:03

Тем временем в соседнем чате...

Хочешь полный разбор этого треугольника от Ники Набоковой? Как только пост наберет 300 огоньков 🔥 — опубликуем! Скорее ставь свой и пиши в комментариях, что думаешь про эту переписку 👇

Mindspa | Самотерапия

15 Aug 2024 16:57

Результаты теста на уровень созависимости

0–6 баллов — низкий уровень созависимости
Ты прочно стоишь на ногах и чувствуешь себя комфортно как в отношениях, так и без них. Ты выбираешь людей, с которыми хорошо и безопасно. Ты привязываешься, ценишь отношения, но не теряешь себя в них.


7–14 — повышенный уровень созависимости
Пока уровень созависимости не выглядит критичным, но тревожные звоночки точно есть. Например, ты можешь начать терять себя в отношениях, оказаться в ситуации, где нужно сражаться за любовь, доказывать свою ценность, добиваться внимания. Тебе хочется тихого счастья, но вместо него чаще получаются американские горки.


15–19 — очень высокий уровень созависимости
Ты часто оказываешься в токсичных отношениях, где не чувствуешь своей ценности, позволяешь плохо к себе относиться, тащишь все на себе.
При этом ты, скорее, будешь терпеть до последнего, чем что-то менять. Это сильно тебя истощает и крадет твое счастье.

Созависимость — это решаемая проблема. Поэтому, если тест показал повышенный уровень — знай, все можно поправить! Отлично помогают терапия или самотерапия с нашим курсом «Любоголизм» ❤️

С его помощью ты проработаешь созависимость, научишься правильно позиционировать себя в отношениях, и перейдешь от зависимости к любви. Начни сегодня, и первые результаты ты заметишь уже через 5 дней.

НАЧАТЬ КУРС

Mindspa | Самотерапия

26 Aug 2024 16:42

Скучали по живым разборам от Ники Набоковой?

В сентябре планируем провести прямой эфир на тему тревожной привязанности и хотим учесть ваши пожелания. Подскажите, какие темы вам важны? Что будем разбирать: переписки или ваши личные истории? А может, и то, и другое?


Пишите в комментариях, скоро поделимся датой и подробностями эфира 💙

Mindspa | Самотерапия

25 Aug 2024 12:02

«А что, если я не смогу пройти курс до конца?»

Ты всё сможешь, а мы — поддержим на каждом шагу 💙 Наша команда подготовила терапевтический мультик, который поднимет твою мотивацию и пробудит желание действовать.

А если у тебя еще нет курса для самотерапии, можешь выбрать его здесь с большой скидкой.

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2024 17:57

Забирай практику «Я сейчас / Я в будущем». С ее помощью ты посмотришь на себя с новой стороны и поймешь, нужно ли что-то менять

Часть 1.

1️⃣ Попробуй назвать себя — дать емкое и отражающее суть имя своему образу Я. Например: Я — «девочка-тихоня», Я — «хорошая мама», Я — «одиночка по жизни», Я — «покорная жена».

2️⃣ Проанализируй поведение, которое выражается через этот образ. Что ты делаешь и не делаешь в рамках своего образа Я? Например: «Я — «девочка-тихоня», которая боится высказывать свое мнение».

3️⃣ Определи, какие эмоциональные состояния ты чаще всего испытываешь из-за своего образа Я. Например: страх, тревогу, стеснение, тоску, неуверенность, недоверие, гнев, стыд, вину…

4️⃣ Проанализируй, какие мысли возникают о себе, о людях, о мире, каковы твои убеждения в контексте образа Я.

Сделай всё это письменно. То, что получится в итоге, и есть то самое старое платье, которое ты носишь уже долгое время. И это платье, твой нынешний образ Я, имеет свои возможности и ограничения 👇

Mindspa | Самотерапия

24 Aug 2024 09:57

Пора выбросить то, что тебе не идет и начать носить то, что к лицу. Согласна? 👇

Mindspa | Самотерапия

23 Aug 2024 11:34

📺 Ника Набокова, CEO Mindspa о том, как самооценка и образ «Я» влияют на твою внешность

Что думаешь по этому поводу? Делись своим мнением в комментариях👇

Mindspa | Самотерапия

22 Aug 2024 09:57

Бывало ли у вас такое, что вы отказывались от возможностей, потому что сомневались в себе? Например, упустили шанс на повышение, отказались от важного проекта или не решились на переезд?

Поделитесь своими историями в комментариях, а наш эксперт — выберет одну и разберет сегодня вечером 🔥

Mindspa | Самотерапия

21 Aug 2024 16:57

🎙 Психолог-эксперт Mindspa Ира Кузина о том, имеет ли мама право на все эти претензии, что на самом деле скрывается за ее словами и как сохранить свою психику, общаясь с родителем нарциссом.

Mindspa | Самотерапия

20 Aug 2024 16:57

Научиться давать отпор токсичным людям и при этом сохранять нормальные рабочие отношениях тебе помогут наши гайды:

«Нарцисс: инструкция, как общаться, строить отношения и не сойти с ума» ➕ «С токсичного на понятный»

Забирай сегодня два гайда по цене одного

✅ Положи оба гайда в корзину
✅ Введи промокод COMBO при оформлении заказа

Mindspa | Самотерапия

19 Aug 2024 18:04

10 признаков того, что ты общаешься с токсичным человеком

1. Обесценивание твоих эмоций: «Вечно ты драматизируешь и создаешь проблемы на пустом месте!»
2. Пассивная агрессия: «Ты меня, конечно, извини, но скажу тебе правду», «не хочу тебя обидеть, но…», «ну, все с тобой понятно», «жаль, я была о тебе другого мнения», «совсем про мать забыли», и так далее.
3. Самоутверждение за счет твоих переживаний и неудач: «Я же говорил(а)», «А я предупреждал(а)»
4. Давление и манипуляция чувством вины, страхом, стыдом: «Если бы ты меня любил(а), то сделал(а) бы так», «настоящие мужчины так не поступают!», «моя женщина так выглядеть не должна», «а я думала для тебя важны наши отношения».
5. Внушение идеи о твоей несостоятельности: «Без меня у тебя бы ничего не получилось!»
6. Газлайтинг: «Ты все придумываешь», «опять у тебя фантазия разыгралась», «ну понятно же, что я просто так это сказала и не собиралась ничего делать»
7. Зависть: «Не всем так везет, как тебе!», «ну тебе с твоими возможностями легко говорить»
8. Нарушение границ: «Когда уже за детками, а? Чего ждешь?», «а чего вы не женитесь-то?»
9. Постоянная критика: «Пора бы похудеть уже!», «ну что за чушь ты там опять придумала, ну какой еще проект?», «ну кто ж так делает, а!»
10. Демонстрация беспомощности: «Ой, у меня не получается, сделай?», «я без тебя не справлюсь», «ну ты же знаешь, я такая неумеха».

Поделись, с чем из этого тебе приходилось сталкиваться и как ты реагировал(а)?

Mindspa | Самотерапия

18 Aug 2024 12:31

Привет! Это Ника Набокова. И я пишу тебе с просьбой о помощи 💙

Сейчас мы проводим большое ежегодное исследование аудитории.
Скажу честно, это одна из моих самых любимых задач! Ведь я могу пообщаться с тобой — самым ценным и важным человеком в Mindspa.

🔹 Если ты еще не покупал наши курсы и гайды по самотерапии, пройди, пожалуйста, опрос по этой ссылке

Я знаю, как ценно время, поэтому в благодарность за участие подарю тебе дополнительную скидку 20% на покупку наших флагманских курсов (эта скидка суммируется с текущими скидками на сайте, то есть ты получишь любой продукт почти даром).

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ИССЛЕДОВАНИИ

🔹 Если ты клиент Mindspa (то есть уже покупал наши продукты), проверь, пожалуйста, свою почту.

Там тебя ждет письмо с отдельным опросником и подарком:)

Буду с нетерпением ждать твоих ответов!

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2024 11:01

Самое главное я стала жить своей жизнью, я отстала от мужа, перестала быть к нему привязанная как в первом видео. Я столько осознала. Я много копаюсь в психологии и ходила к психологу не раз, но всё имело краткосрочный результат. А после курса уже прошло много времени и я действительно поняла что почему и как и продолжаю жить свободной жизнью. Муж раньше от меня был далек, мы часто ругались, я сильно ревновала, я не могла его никуда отпустить и сильно мучалась от всех этих чувств. А сейчас всё это исчезло, мне стало так хорошо с собой что я не чувствую грусти от того что он куда то уходит и знаете он стал наоборот теперь больше времени проводить, ему хорошо со мной, я прям чувствую как он тянется. Конечно я человек и у меня бывает разные состояния, но я теперь умею ими управлять. Я просто наслаждаюсь жизнью.
И ещё этот курс помог вообще понять и узнать себя.
Я восторгаюсь вашими курсами по сей момент.
Благодарю вас❤️

Mindspa | Самотерапия

17 Aug 2024 10:02

Отношения — это твой выбор. Ты решаешь, какие они у тебя будут — здоровые или созависимые.

Это как салат 🥗 Если добавишь в него плохие, чуть сгнившие овощи, будет невкусно. Добавишь хорошие — вкусно. И если пока у тебя не здоровые, а созависимые отношения, значит надо изменить вложения.

Зависят эти вложения от уровня твоего психологического развития и сценариев, которые ты используешь.

Чтобы развиться и освоить новые сценарии — пройди курс «Любоголизм». С помощью него ты легко откажешься от токсичных связей, почувствуешь свою ценность и «вылечишь» свои отношения❣️

Mindspa | Самотерапия

16 Aug 2024 17:53

🎙️ Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, какие проблемы скрываются за поведением героев из переписок выше и можно ли их решить, а также:

— что такое созависимая ссора и в чем заключается ее основной ужас;
— что за «зуд» испытывает Наташа и почему его крайне сложно переносить;
— какую позицию занимает любовница, которая так привлекает Витюшу;
— что на самом деле происходит в любовных треугольниках;
— и какие последствия имеет эта ситуация для Витюши.

Приятного прослушивания!

Mindspa | Самотерапия

16 Aug 2024 10:03

Переписка, Часть 1: муж и жена

Ну что, кто прав, кто — виноват? Делись в комментариях 👇

Mindspa | Самотерапия

15 Aug 2024 12:57

Тест для определения уровня созависимости в отношениях из курса самотерапии «Любоголизм»👇

За каждое «да» — ставь себе 1 балл.

1. Ты часто испытываешь дискомфорт в отношениях.
2. Тебе приходится «заслуживать» любовь партнера.
3. Тебе кажется, что ты сильнее заинтересован(а) в отношениях и вкладываешься в них больше, чем партнер.
4. И ты, и партнер нарушаете личные границы друг друга.
5. Партнер становится твоим главным проектом.
6. Ты ждешь, что партнер изменится.
7. Вашим отношениям не хватает открытости и искренности.
8. Твое эмоциональное состояние и настроение напрямую зависят от эмоционального состояния и настроения партнера.
9. При конфликте тебе сложно «сесть за стол переговоров».
10. Тебе постоянно нужно знать, где сейчас находится партнер и чем он(а) занимается.
11. Тебе трудно принять, что у партнера могут быть собственные планы и намерения, которые отличаются от твоих.
12. Ты хочешь, чтобы партнер взял на себя ответственность за твою безопасность, материальное благополучие и счастье.
13. Тебя часто охватывает чувство необъяснимой тревоги по поводу отношений.
14. В отношениях или все хорошо, или все плохо.
15. Отношения негативно влияют на другие области твоей жизни.
16. Ты можешь соглашаться на секс, чтобы не обидеть партнера и не навредить отношениям.
17. Отношения настолько поглощают, что иногда ты чувствуешь себя в ловушке, из которой нет выхода.
18. Ты готов(а) пожертвовать своими интересами, удовольствиями и даже потребностями, чтобы сохранить «хорошие отношения».
19. В отношениях ты не чувствуешь свою ценность.

Скоро опубликуем результаты теста, а пока — пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 👇