🔹Готовы к честному разговору о тревожной привязанности в отношениях? 💬

Мы все долго этого ждали и теперь наконец-то можем сообщить радостную новость — живые разборы с Никой Набоковой, CEO Mindspa, возвращаются 🥳

🔹Первый прямой эфир на тему: «Как тревожная привязанность разрушает отношения и что с этим делать» состоится уже 12 сентября. На нем Ника в режиме реального времени:

✔️ Объяснит, как тревожная привязанность влияет на отношения
✔️ Разберет реальные случаи из жизни подписчиков
✔️ Поделится конкретными рекомендациями и практиками для коррекции тревожной привязанности

Если у тебя есть вопросы или история для разбора, пиши их в комментариях! И дай знать, если готова пообщаться вживую :)

📅 Дата: 12 сентября, в 18:00 по московскому времени
📲 Эфир пройдет здесь, в Telegram-канале Mindspa

Мы выберем несколько историй для разбора в эфире и дадим конкретные рекомендации.

Не забудь поставить уведомления в канале, чтобы не упустить шанс получить поддержку и советы, которые помогут улучшить твои отношения.

Ждем ваших историй! 💙

Читать полностью…

🔹Почему важно открыть свою СУПЕРСИЛУ

СУПЕРСИЛА — это уникальная смесь твоих талантов, качеств, желаний, ценностей, навыков. Уникальная, потому что такая есть ТОЛЬКО У ТЕБЯ! Именно благодаря ей ты находишь дело жизни, реализуешься в нем и достигаешь успеха.

Человек с СУПЕРСИЛОЙ говорит про себя так: «Я ого-го 🤩 Я делаю очень важное дело и получаю от этого удовольствие!» И, самое главное, именно так себя и чувствует. Важным, сильным, реализованным, удовлетворенным.

Понимая свою СУПЕРСИЛУ, ты можешь:
◽️ четко увидеть пути самореализации;
◽️ быстрее и легче получить желаемое;
◽️ расти и развиваться;
◽️ смело идти в перемены;
◽️ быть на своем месте;
◽️ чувствовать удовлетворение от того, что делаешь.

🔹Как определить свою суперсилу?
Будем честны, в одном посте это не расскажешь. Например, в нашем курсе самотерапии «Компас» поиску и присвоению СУПЕРСИЛЫ посвящен целый блок!

Если ты действительно хочешь открыть свою СУПЕРСИЛУ, стоит выделить на это время и пройти по определенным ступеням.

🔹Начни курс самотерапии «Компас» сегодня и уже через 5 дней ты заметишь первые результаты!

Забрать курс с доступом навсегда

Читать полностью…

🔹 Понять, кто ты, — никогда не поздно!

Если узнаешь в кейсе Маши себя, исправить ситуацию можно с курсом самотерапии «Компас». Он заменит тебе 14 сессий с профессиональным коучем, а стоит всего как 1🔥

С ним ты четко поймешь: кто ты, кем тебе быть и чем заниматься, почувствуешь свою СУПЕРСИЛУ и начнешь действовать.

🔹Начни сегодня, и через 5 дней ты заметишь первые изменения!

Кликни сюда, если хочешь расти и развиваться

Читать полностью…

📩 История нашей подписчицы Маши: «Я не понимаю, чего хочу»

«Мне 35 лет, и я будто в тупике.

Всю жизнь я как пассажир или наблюдатель: плыву по течению, что скажут, то и делаю.

Сначала мама выбрала мне профессию юриста (а я хотела быть дизайнером, всегда любила рисовать). Я поступила, закончила университет.
Начала искать работу - друзья позвали к себе менеджером, пошла. Почему нет - по специальности попробуй найди вакансию, чтобы без опыта взяли, а работа нужна.

Проработала там несколько лет, повысили. В 28 решила попробовать что-то другое - в итоге сменила несколько работ (все было не то) и вернулась опять в менеджмент. В 33 ушла в декрет.

Юристом я так и не стала, поздно уже начинать (да и не хочется).

В итоге мне 35, скоро выходить на работу, а мне тошно: не хочу я быть менеджером и никогда не хотела. А что делать? Не знаю. Что я еще умею? Ничего.

Неужели я совсем опоздала и придется всю жизнь сидеть на нелюбимой работе?»

🔹Как думаете, уже все потеряно? Или Маша еще может что-то исправить?

Как только пост наберет 300 огоньков 🔥 — опубликуем разбор с психологом!

Читать полностью…

🔹Делимся результатами теста

Подсчитай свои баллы и посмотри, расшифровку.

🔹8-9 баллов: ура, ты нашел себя и свое призвание! Ты действительно любишь свое дело и точно знаешь, как двигаться вперед и развиваться.

🔹5-7 баллов: ты на верном пути и занимаешься тем, что тебе нравится. Но иногда чувствуешь, что есть что-то другое, что может принести тебе еще больше радости и удовлетворения.

🔹0-4 балла: ты пока не там, где хотел бы. Может, ты уже и сам это чувствуешь: возникает подавленность, растерянность или апатия. Утро начинается тяжело, и сложно найти мотивацию, ведь нет четкого понимания, зачем ты работаешь и куда идешь.

Если тест показал, что ты не совсем на своем пути, — не переживай, выход есть! Пройди наш курс самотерапии «Компас». Он поможет тебе разобраться в своих истинных желаниях и станет твоим первым шагом к жизни, наполненной смыслом.

🔹Начни сегодня, чтобы уже через 5 дней заметить первые результаты!

НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

Читать полностью…

Как перейти от тревожной любви к надежной – самая краткая инструкция

Нужно освоить САМОРЕГУЛЯЦИЮ.

Саморегуляция – это умение управлять своими эмоциями, мыслями, действиями.

Именно благодаря ей люди избавляются от:
◽️ загонов в отношениях;
◽️ навязчивых негативных мыслей;
◽️«истерик» (часто так называют эмоциональные всплески);
◽️ действий, за которые тебе потом стыдно;
◽️ лишних конфликтов;
◽️ напряжения.

И получают вместо этого:
◽️ умение выбирать своим реакции;
◽️ спокойные, обдуманные действия;
◽️ уверенную позицию в общении с партнером;
◽️ уравновешенное состояние;
◽️ действительно близкие и искренние отношения;

Самое главное: благодаря саморегуляции ты начинаешь действовать на сохранение, а не на разрушение важной связи.

Как развивать САМОРЕГУЛЯЦИЮ?

◽️Психологические упражнения
◽️Техники развития осознанности
◽️Телесные практики
◽️Медиации

Все это ты найдешь в курсе для самотерапии тревожного типа привязанности «Только не уходи».

🔥 Сегодня курс «Только не уходи» доступен всего за 4900 рублей (65 долларов).

Оплатить можно в валюте твоей страны.
Начни сегодня, и через 5 дней ты заметишь первые изменения!

Забрать курс с доступом навсегда

Читать полностью…

😟 «Я не верю, что могу изменить это»

Тип привязанности формируется в раннем детстве. Это значит, что он буквально впечатан в личность.

И влияет на все:
– как ты думаешь
– как ты чувствуешь
– как ты себя ведешь
– кого ты выбираешь

А еще на то, как ты себя оцениваешь, и что кажется тебе возможным, а что нет.

Превратиться из тревожного в надежного одним махом — нельзя. Но это и не нужно!

Тебе важно:
– убрать сильные проявления тревожной привязанности
– научиться успокаивать себя
– ВЫБИРАТЬ свои реакции
– понять, как управлять своим поведением
– общаться на надежном языке
– научиться видеть и выбирать надежных партнеров

Этого вполне достаточно для создания стабильных и гармоничных отношений.

Да, какие-то отголоски тревожного типа привязанности навсегда останутся с тобой. И ничего страшного! Когда ты возьмешь их под контроль,они перестанут быть проблемой.

Все необходимое для проработки тревожного типа привязанности ты найдешь в нашем курсе самотерапии «Только не уходи».

Если начать сегодня, то первые изменения ты заметишь через 5 дней.

👉 Кликни сюда, чтобы стать на шаг ближе к спокойному счастью

Читать полностью…

Вера или Игорь: кто в этой переписке перегибает палку?

Делись своим мнением в комментариях 👇

Читать полностью…

Самые смелые фантазии тревожного типа привязанности 😀

Был ли у тебя опыт влюбленности в избегающего человека, который периодически пропадал, игнорировал, долго не признавался в любви…то приближался, то отдалялся?

Поделись, как развивались ваши отношения 👇

Читать полностью…

Практика «Я сейчас / Я в будущем». Часть 2.

5️⃣ А теперь подумай о том, что позволяет тебе нынешний образ Я, какова его положительная роль в жизни. Например, образ «девочка-тихоня» позволяет вовремя выполнять рабочие задачи и получать премию, пока другие коллеги пол дня обсуждают личную жизнь.

6️⃣ Подумай об ограничениях, которые накладывает на тебя существующий образ Я, чего он не позволяет тебе, что ты не можешь из-за него. Например: «Долгое время не могу ни с кем познакомиться и завязать новые отношения».

7️⃣ Теперь подумай о своем будущем лет через пять. Каким оно тебе представляется, если все останется, как сейчас, если ты не станешь менять свой образ Я:
– Как ты будешь себя чувствовать?
– Что произойдет в твоей жизни?
– С кем ты будешь жить, где работать?
– Чем заниматься в свободное время?
– И что важное НЕ произойдет с тобой из-за этого образа Я?

Так ты увидишь будущее, которое тебя ждет с нынешним образом Я. Это поможет принять важные решения о переменах.

Больше таких практик, упражнений и медитаций, которые помогут тебе изменить свой образ Я, а вместе с ним и будущее, ты найдешь в нашем курсе самотерапии «Я».

Что ты чувствуешь после выполнения этой практики? Поделись своими ощущениями в комментариях 👇

Читать полностью…

У нас есть глубокая психологическая практика, которая поможет понять, какой у тебя образ Я сейчас и какое будущее ждет тебя с ним. Хочешь попробовать?

Как только наберем 250 огоньков 🔥 — выложим ее в канал!

Читать полностью…

Отношение к себе напрямую влияет на:

◽️ отношения;
◽️ внешность;
◽️ заработок;
◽️ успех;
◽️ физическое здоровье;
◽️ психологическое здоровье.

Любовь к себе и самооценка — это фундамент. Остальное строится на них.

Научиться любить и ценить себя тебе поможет курс самотерапии «Я». С ним ты за 33 дня пройдешь путь от «со мной что-то не так» до «я достойный, красивый, важный и крутой человек».

Начни сегодня, чтобы завтра начать замечать результаты 🔥

Забрать курс с доступом навсегда

Читать полностью…

🎙 Ника Набокова, CEO Mindspa, о том, как негативный образ Я может влиять на принятие решений и как это можно изменить.

Проработать негативный образ себя поможет наш курс самотерапии «Я». С ним ты повысишь самооценку, найдёшь внутреннюю опору, сможешь спокойно справляться с любыми жизненными вызовами и перестанешь упускать возможности! А еще выстроишь здоровые личные границы.

Начни сегодня, и завтра ты будешь уже на шаг ближе к новой себе!

Кликни сюда и забирай курс

Читать полностью…

Увы, иногда токсичными людьми оказываются самые близкие. Те, от кого так хочется поддержки и тепла.

Ира столкнулась с трудным выбором: продолжать безропотно терпеть манипуляции своей матери или наконец-то научиться давать отпор, защищать себя и попробовать перестроить их общение.

Мы знаем, что это не просто. Именно поэтому собрали в наших гайдах: «Нарцисс: инструкция, как общаться, строить отношения и не сойти с ума» и «С токсичного на понятный» рекомендации и техники, которые помогут раз и навсегда взять ситуацию под контроль.
Сегодня последний день, когда ты можешь забрать два гайда по цене одного!
✅ Положи оба гайда в корзину
✅ Введи промокод COMBO при оформлении заказа

Забирай 2 гайда по цене одного

Читать полностью…

📩 История нашей подписчицы Иры: токсичные отношения с мамой — как быть?

«Мне 33 года, и каждый разговор с мамой для меня — испытание. Мы давно живем отдельно, но стоит ей позвонить, настроение испорчено на весь день.

Если я делюсь успехами, она их обязательно обесценит. Напомнит, что я не оправдала ее ожиданий и вообще как дочь так себе.

Скажет, что другим родителям повезло, дети их любят и уважают (в отличие от меня, конечно, ведь я монстр). Я потом чувствую себя ужасно виноватой.

Ее любимые фразы: «Ты меня совсем не уважаешь!» и «Если бы ты меня любила, то сделала бы, как я прошу».

Если же я пытаюсь возразить, она перебивает, опять говорит, как другим с детьми повезло и какая я неблагодарная дочь. Может бросить трубку и не разговаривать со мной несколько дней.

Потом звонит сама и говорит, что хочет для меня лучшего, ведь я ее любимый ребенок. И спустя какое-то время все повторяется.

Я очень устала и не знаю, что делать. Неужели я настолько плохая дочь?»

Напиши, что думаешь, стоит ли Ире продолжать общаться с мамой, или лучше дистанцироваться? И поставь огонек 🔥, если хочешь послушать разбор психолога.

Читать полностью…

Как дыхательная практика спасла меня от панической атаки

Привет! На связи Ника Набокова — фаундер и CEO Mindspa.
На прошлой неделе мне делали серьезный укол. Я — лекарственный аллергик с реакциями типа отека Квинке и крапивницы.

А еще я тревожник, поэтому мне было очень страшно. Хоть все и проходило под присмотром врачей. Дело шло к панической атаке, я пыталась успокоиться. Не получалось.

И тут я вспомнила, что у меня есть мобильное приложение, в котором мы разместили отличные дыхательные практики для успокоения, с анимацией и инструкциями.

Я открыла Mindspa, дрожащими руками включила первый мультик. Сначала надувала шарик, потом дула на одуванчик, и так по кругу. 

Пульс пошел вниз (за 10 минут дыхания я упустила его со 114 до 77 ударов), я расслабилась и успокоилась. 

Всем тревожным очень рекомендую попробовать.

Открой приложение Mindspa ➡️ перейди во вкладку Психоустра ➡️ выбери раздел Дыхание.
Это бесплатно:) 

Скачать приложение можно здесь ⬇️

IOS
Android   

Читать полностью…

🔹Так выглядит жизнь, когда не знаешь свою СУПЕРСИЛУ

Кстати, а ты сможешь прямо сейчас ответить на вопрос, какая у тебя суперсила? Если сложно ответить в комментариях, можешь поделиться анонимно через опрос 👇

Читать полностью…

🎙 Психолог-эксперт Mindspa Ира Кузина о том, что можно сделать Маше в ее ситуации. А также как решиться на перемены в зрелом возрасте.

Поделись, какую мысль из разбора захотелось сохранить себе? 👇

Читать полностью…

🔹 «А что, если у меня нет никакого призвания?»

Кто-то считает, что призвание есть только у суперуспешных людей. Например, у Илона Маска. Ведь он и его достижения у всех на слуху.

На самом деле призвание есть у каждого! Это то, что наполняет твою деятельность и жизнь смыслом, помогает чувствовать себя на своем месте.

Призвание не равно конкретной должности или профессии. Оно является основой, из которой, словно ветки дерева, вырастают разные варианты.

Например: призвание — помогать людям. И сюда укладывается множество разных профессий: врач, психолог, карьерный консультант, бортпроводник. Волонтерство, хоть и не является профессией, тоже связано с помощью людям.

🔹 Почему призвание не всегда получается определить?

🔹Потому что собственные желания зачастую звучат тише, чем навязанные обществом и окружением.
🔹Потому что нет контакта со своими ценностями и потребностями.
🔹 Потому что существует какой-то внутренний неразрешенный конфликт.

Если ты действительно хочешь услышать свои собственные желания, найти дело по душе и перестать изъедать себя сомнениями, пройди наш курс самотерапии «Компас». Он поможет раскрыть твои сильные стороны и найти себя.

🔹 Начни курс сегодня и первые изменения заменишь уже через 5 дней.

Кликни сюда, если хочешь найти свое призвание.

Читать полностью…

🔹Тест. Нашел ли ты свое призвание?

Призвание — это когда твоя деятельность приносит радость, удовлетворение, ощущение «я делаю то, что важно и нужно». Вот несколько утверждений, которые помогут понять, следуешь ли ты ему.

За каждое «да» — ставь себе 1 балл.

1️⃣ Ты чувствуешь себя на своем месте.
2️⃣ Тебе комфортно.
3️⃣ В твоей деятельности превалируют положительные эмоции. Негативные, конечно, тоже есть, но ты спокойно с ними справляешься, у тебя достаточно сил и мотивации проходить через препятствия.
4️⃣ Ты четко понимаешь, почему и для чего занимаешься этим делом.
5️⃣ Даже когда не очень хочется, ты продолжаешь заниматься тем, что важно.
6️⃣ У тебя есть желание расти и развиваться в своей деятельности.
7️⃣ Ты видишь и используешь возможности для развития.
8️⃣ Тебе легко и интересно рассказывать о том, что ты делаешь
9️⃣ Ты чувствуешь наполненность, любопытство, азарт.

🔹Каких ответов больше? Делись с нами результатами в комментариях. Как только наберем 200 огоньков 🔥 — опубликуем результаты теста.

Читать полностью…

У надежной и тревожной привязанности разные языки любви

Ставь сердечко ❤️, если хочешь, чтобы мы рассказали как перейти от тревожной любви к надежной!

Читать полностью…

🎙️ Огненный разбор переписки Веры и Игоря от Ники Набоковой, CEO Mindspa.

1. Кто прав, а кто виноват.
2. В чем самая главная ошибка Веры (нет, не в навязывании себя).
3. Как можно было бы по-другому.
4. Почему не правильно говорить, что Игорь сливает Веру, и она ему не интересна.

Приятного прослушивания!

Читать полностью…

Скучали по живым разборам от Ники Набоковой?

В сентябре планируем провести прямой эфир на тему тревожной привязанности и хотим учесть ваши пожелания. Подскажите, какие темы вам важны? Что будем разбирать: переписки или ваши личные истории? А может, и то, и другое?


Пишите в комментариях, скоро поделимся датой и подробностями эфира 💙

Читать полностью…

«А что, если я не смогу пройти курс до конца?»

Ты всё сможешь, а мы — поддержим на каждом шагу 💙 Наша команда подготовила терапевтический мультик, который поднимет твою мотивацию и пробудит желание действовать.

А если у тебя еще нет курса для самотерапии, можешь выбрать его здесь с большой скидкой.

Читать полностью…

Забирай практику «Я сейчас / Я в будущем». С ее помощью ты посмотришь на себя с новой стороны и поймешь, нужно ли что-то менять

Часть 1.

1️⃣ Попробуй назвать себя — дать емкое и отражающее суть имя своему образу Я. Например: Я — «девочка-тихоня», Я — «хорошая мама», Я — «одиночка по жизни», Я — «покорная жена».

2️⃣ Проанализируй поведение, которое выражается через этот образ. Что ты делаешь и не делаешь в рамках своего образа Я? Например: «Я — «девочка-тихоня», которая боится высказывать свое мнение».

3️⃣ Определи, какие эмоциональные состояния ты чаще всего испытываешь из-за своего образа Я. Например: страх, тревогу, стеснение, тоску, неуверенность, недоверие, гнев, стыд, вину…

4️⃣ Проанализируй, какие мысли возникают о себе, о людях, о мире, каковы твои убеждения в контексте образа Я.

Сделай всё это письменно. То, что получится в итоге, и есть то самое старое платье, которое ты носишь уже долгое время. И это платье, твой нынешний образ Я, имеет свои возможности и ограничения 👇

Читать полностью…

Пора выбросить то, что тебе не идет и начать носить то, что к лицу. Согласна? 👇

Читать полностью…

📺 Ника Набокова, CEO Mindspa о том, как самооценка и образ «Я» влияют на твою внешность

Что думаешь по этому поводу? Делись своим мнением в комментариях👇

Читать полностью…

Бывало ли у вас такое, что вы отказывались от возможностей, потому что сомневались в себе? Например, упустили шанс на повышение, отказались от важного проекта или не решились на переезд?

Поделитесь своими историями в комментариях, а наш эксперт — выберет одну и разберет сегодня вечером 🔥

Читать полностью…

🎙 Психолог-эксперт Mindspa Ира Кузина о том, имеет ли мама право на все эти претензии, что на самом деле скрывается за ее словами и как сохранить свою психику, общаясь с родителем нарциссом.

Читать полностью…

Научиться давать отпор токсичным людям и при этом сохранять нормальные рабочие отношениях тебе помогут наши гайды:

«Нарцисс: инструкция, как общаться, строить отношения и не сойти с ума» ➕ «С токсичного на понятный»

Забирай сегодня два гайда по цене одного

✅ Положи оба гайда в корзину
✅ Введи промокод COMBO при оформлении заказа

Читать полностью…