Mindspa | Самотерапия

25 Oct 2024 09:31

Привет! На связи Ника Набокова, CEO Mindspa.

Честно говоря, мне сложно начать этот текст. Ведь он про личную историю, полную тревоги, боли, надежды и усталости от этой надежды.

Последний год моей жизни посвящен ЭКО. Ему предшествовали еще 4 года проб, поисков, ошибок. За это время набралось много-много опыта, мыслей, выводов и эмоций. А моя главная суперсила — превращать болезненный и сложный опыт в проекты, которые помогают людям.

Когда-то из ситуации любовного треугольника ➡️ появились личный бренд Ника Набокова и суперуспешная книга. А из моих травм и тревожности ➡️ выросло приложение #1 для самотерапии Mindspa.

Я знаю, как много женщин проходят сложный путь к материнству: страхи, разочарования, сомнения, беспомощность, истощение, борьба и так по кругу. Таких женщин не тысячи, даже не сотни тысяч, а миллионы. Я одна из них.

И мне снова хочется превратить непростой опыт, который я вообще не хотела, не выбирала, он просто случился, во что-то значимое, помогающее, исцеляющее меня и других 💙

Поэтому новый сезон подкаста от Mindspa — это аудиосериал, который называется «Тест на беременность». И в нем я расскажу вам про свои приключения: сколько клиник пришлось сменить, с какими врачебными ошибками столкнуться, какие тревожные новости пережить, какую не идеальную реальность принять. Тут хочется написать что-то вроде «и чем все это закончилось», но это тот случай, когда финал сериала пока неизвестен даже мне — его главной героине. Будем делать тесты вместе :)

Первый эпизод подкаста «Тест на беременность» выйдет 29 октября 🗓️

Включи уведомления в канале, чтобы не пропустить, и следи за анонсами 😌

Mindspa | Самотерапия

24 Oct 2024 09:00

Сегодня мы поговорим про… Эмоциональный интеллект

Отметь ниже то, что считаешь признаками низкого эмоционального интеллекта👇

Mindspa | Самотерапия

23 Oct 2024 16:24

Лови рекомендации, которые помогут тебе в будущем строить здоровые отношения 👇🏼

✨Не торопись сближаться. Дай себе время понять, действительно ли тобой движет интерес или только стремление избежать одиночества?

✨ Дай человеку время проявить себя. Надежные и доступные партнеры могут не вызывать мгновенной влюбленности, потому что они кажутся скучными и не создают эмоциональные «качели».

✨ Обрати внимание на свои чувства. Если на начальных этапах отношений ты ощущаешь смесь эйфории, тревоги и зависимости, то есть повод замедлиться. Это не про надежную любовь, а, скорее, про эмоциональную зависимость.

✨ Обрати внимание на поведение человека. Если партнер на старте отношений ведет себя отстраненно, пропадает на несколько дней или недель, а потом снова появляется, не стремись его догонять. Возможно, он избегает близости и не готов к серьезным отношениям, и дело не в тебе.

Больше рекомендаций ты найдешь в нашем новом супер курсе для коррекции тревожно–избегающего типа привязанности «Стоп, драма».

Mindspa | Самотерапия

22 Oct 2024 16:02

Как хорошо, что у тебя есть мы 💙

А у нас есть новый курс для самотерапии тревожно–избегающего типа привязанности. Именно из-за него ты живешь в изматывающем хаосе, не понимаешь, чего на самом деле хочешь, разрушаешь отношения, которые тебе дороги, переживаешь, что никогда не сможешь найти счастье в любви.

🎭«Стоп, драма» поможет тебе обуздать внутренний хаос, слезть с адреналиновых качелей, наладить хорошие (и не скучные!) отношения.

В нем есть всё необходимое для этого:

◽ Тотальная поддержка
◽ Доказательная база
◽ Интересная теория
◽ 40 психологических упражнений
◽ 19 телесных практик
◽ 9 медитаций
◽ Помощь психолога

Этот курс поможет:

◽ понять, как и почему запускается тревога и избегание в отношениях;
◽ выйти из утомительного цикла «ближе-дальше»;
◽ научиться спокойно разрешать конфликты и находить компромиссы с партнером;
◽ осознать свои сильные стороны в отношениях;
◽ выбирать надежных партнеров и строить с ними крепкий, здоровый союз.

Этот курс заменит год терапии или усилит твои результаты от нее.

Сегодня отдаем курс с премьерной скидкой — всего за 50% стоимости 🔥

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 13:50

📊 Тест для определения уровня тревоги и избегания в отношениях — продолжение

Часть 2 — оцени уровень избегания в отношениях:

Узнаешь ли ты себя в этих фразах?

1️⃣ Мне сложно открыться и говорить о своих чувствах.
2️⃣ Я избегаю частых разговоров о наших отношениях.
3️⃣ Иногда я чувствую, что партнер слишком много от меня хочет, и это напрягает.
4️⃣ Я предпочитаю самостоятельно решать свои проблемы, не обращаясь за помощью.
5️⃣ Мне легче дистанцироваться, нежели обсуждать трудности в отношениях.
6️⃣ Когда партнер хочет быть ближе, я чувствую желание отдалиться.

Теперь давай посчитаем баллы и узнаем, сколько избегания в твоих отношениях:

0-3 балла — низкий уровень избегания
Ты открыт(а) близости в отношениях.

4-7 баллов — повышенный уровень избегания
Дистанция может подрывать вашу связь.

8-12 баллов — высокий уровень избегания
Эмоциональные качели «ближе-дальше» могут полностью разрушить твои отношения.

📌 Если у тебя повышенный уровень тревоги и избегания в отношениях — это тревожно-избегающий тип привязанности. С ним твои отношения превращаются в замкнутый круг, где тебя бросает из жара в холод, из любви в безразличие.

Пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 👇

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 10:21

Хочешь понять: находишься ли ты в зоне риска или нет?

❤️ — Очень
😐 — Нет, не хочу

Скоро опубликуем тест ;)

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 10:21

А ты в курсе, что у большинства людей смешаны разные типы привязанности?

❤️ — В курсе
😐 — Нет, не знаю

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 10:20

Привет 💙

У нас к тебе несколько вопросов ⬇️

Mindspa | Самотерапия

19 Oct 2024 16:02

✨ Лови эффективную психологическую практику «Образ моего мужчины»

Часть 1:

1️⃣ Возьми три листа бумаги.

— На первом напиши: НЕ ХОЧУ.
— На втором: ХОЧУ.
— На третьем: ОБРАЗ МОЕГО МУЖЧИНЫ (далее мы будем называть его ОММ).

2️⃣ Первые два листа тебе нужно заполнить по 10 категориям:

— внешность (как он должен / не должен выглядеть);
— привычки (курит / не курит, рано/поздно встает);
— социальный статус (руководитель бизнеса и популярный блогер обладают высоким статусом, а обычный работник среднего звена — средним);
— мировоззрение (что он думает про жизнь, Бога, религию, политику);
— ценности (что для него важно в жизни больше всего: семья, здоровье, путешествия, друзья, деньги, карьера, спорт);
— стиль жизни (как он строит свою жизнь: фриланс / стабильная занятость);
— опыт в отношениях (предыдущие браки, прошлые отношения, дети);
— отношение к сексу и проявлению сексуальности (высокое/низкое либидо);
— правила в отношениях (кто главный, кто делает первый шаг);
— ожидания от тебя (будет вести быт, должна быть всегда красивой и сексуальной, должна реализовываться в профессии / сидеть дома).

3️⃣ Третий оставшийся лист подели на 4 части:

— ТОЧНО НЕТ.
— ДОПУСТИМО.
— ЖЕЛАТЕЛЬНО.
— ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Читай продолжение к посту 👇

Mindspa | Самотерапия

18 Oct 2024 16:56

Мы рады за всех девушек, которые благодаря курсу «Антиодиночество» нашли классные отношения, вышли замуж и завели чудесные семьи 💕

Перестать быть одинокой и обрести счастье в отношениях можно 👉 тут

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2024 16:56

Как думаешь, почему тебе не удаётся встретить достойного мужчину? Все заняты, не хватает времени на личную жизнь, не можешь найти подходящее окружение...?

Поделись своей историей в комментариях, а завтра мы вместе с психологом выберем одну и разберем ее в голосовом подкасте 🔥

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2024 16:56

Почему поиск идеального мужчины — проявление страха? 🔹

Вот как это работает 👇

У тебя был негативный опыт. Он переработался в убеждение «мужчины небезопасны». Это убеждение вызывает в тебе настороженность, страх, тревогу.

Получается, что с одной стороны, ты очень хочешь отношений, мечтаешь о том, чтобы любить и быть любимой. С другой — отношения и мужчины тебе пугают.

Какое решение придумывает твоя психика?
◾️ Выдвинуть требования, которые невозможно удовлетворить.
◾️ Искать того, кто ТОЧНО никогда не накосячит.

В итоге — ты одна. Ведь идеальных людей не существует.

Что делать?
◽️ Убирать причину своих нереалистичных запросов.
◽️ Формировать адекватные требования и учиться выбирать достойных, но реальных людей.

Все необходимое для этого процесса ты найдешь в курсе самотерапии «Антиодиночество». После него женщины говорят: «Я встретила СВОЕГО человека и очень счастлива!»

Сегодня самый лучший момент для приобретения курса!
Ведь сегодня ты можешь забрать его со скидкой 50% ❤️
⠀
Доступ навсегда + поддержка психолога по ходу курса

Кликни сюда, чтобы забрать курс со скидкой

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2024 18:20

У меня тоже курс Забота изменился и дополнился. Я бесконечно этому рада, потому что это мой любимый курс, он отлично помогает работать с тревогой регулярно. Буду с удовольствием изучать новое. Спасибо!

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2024 16:56

Забирай практику, которая поможет увидеть, чего ты лишаешься из-за тревоги

Попробуй прямо сейчас 👇

1️⃣ Запиши все, что ты упускаешь из-за своей тревожности. Запиши, как портишь свою жизнь и отношения под влиянием этого состояния. Запиши сколько сил и денег сливаешь впустую. Все-все запиши.
2️⃣ Прочти этот список, лучше вслух. А еще лучше — запиши на диктофон и затем послушай.
3️⃣ Ты почувствуешь злость. Злость за то, что тревога забирает у тебя ТАК МНОГО.

Это отличная мотивация для того, чтобы вернуть себе власть.

Ты можешь научиться справляться с тревогой. Можешь. Это делается с помощью специальных алгоритмов, практик, техник.

Всем необходимым тебя обеспечит наш новый курс самотерапии для тревожных людей «Антитревога».

🔥 Курс доступен со скидкой 50% последние пару часов — не упусти шанс забрать его на самых выгодных условиях 👉 тут

Mindspa | Самотерапия

14 Oct 2024 18:11

💬 Ника Набокова рассказывает о том, почему тревожным людям так сложно решиться на проработку своей тревоги, и делится своим опытом.

Комплексно поработать с тревогой, научиться брать ее под контроль и выработать здоровые стратегии ее преодоления можно с помощью нашего нового супер курса самотерапии «Антитревога». Это 29-ти дневная программа, которая шаг за шагом делает тебя спокойнее и устойчивее.

👉 Забирай сегодня курс со скидкой 50%

Mindspa | Самотерапия

24 Oct 2024 14:01

Что такое эмоциональная распущенность и по каким признакам ее можно опознать ⬆️

Как часто ты слышишь подобные фразы или произносишь их сам(а):
«Ты меня вечно доводишь»,
«Мне плохо из-за тебя»,
«Что поделаешь, просто я вспыльчивый человек»
«Ой, какие мы нежные, подумаешь, накричала»

🥲 — часто
👏 — редко

Mindspa | Самотерапия

23 Oct 2024 21:02

Полночь близится…

Забери наш новый курс самотерапии «Стоп, драма» на самых выгодных условиях, пока СКИДКА 50% не превратилась в тыкву ✨

Mindspa | Самотерапия

23 Oct 2024 12:22

А сегодня мы обсудим… Сценарии твоих отношений

Мы хотим помочь тебе избежать ошибок, которые ты совершал(а) при выборе партнеров раньше, и найти того, с кем ты сможешь построить здоровый и гармоничный союз.

📌 Для этого мы подготовили задание. Оно позволит проанализировать твои прошлые решения и осознать, что именно привлекало тебя на их начальных этапах.

Если ты уже в отношениях, то задание поможет понять, как они развивались и что именно тебе нравится в партнере.

Ответь на вопросы:

1️⃣ Вспомни свои чувства: это была стремительная влюбленность или постепенно развивающееся, зрелое чувство?

2️⃣ Как быстро происходило твое сближение с партнерами?

3️⃣ Что именно тебя привлекло в партнере на первых этапах отношений?

4️⃣ Как влюбленность сказывалась на других сферах твоей жизни? Например, как развивались твои отношения с друзьями, семьей? Может быть, ты жертвовал(а) своими интересами ради партнера или, наоборот, больше убегал(а) в работу?

5️⃣ Какие эмоции превалировали на первых этапах отношений? Ощущал(а) ли ты постоянный подъем, эйфорию или, наоборот, тревогу, страх потерять партнера, неуверенность в себе?

6️⃣ Когда ты впервые почувствовал(а) разочарование или дискомфорт? Помнишь ли ты момент, когда впервые что-то пошло не так? Как ты на это реагировал(а)?

7️⃣ Как ты реагировал(а), когда твои ожидания от партнера не совпадали с реальностью? Ты чувствовал(а) разочарование и, возможно, начинал(а) оправдывать поведение партнера?

Ответы на эти вопросы помогут увидеть примерный сценарий, по которому обычно развиваются твои отношения. Они, как сигнальные маячки🚨 будут предупреждать тебя об опасности, когда понадобится. Ты «включишь» здравый смысл, который в будущем подаст тебе сигнал: «Стоп! Я действую по привычке и опять ведусь на накал страстей. Мне точно это надо?»

Это еще не всё 😉 Хочешь, мы поделимся рекомендациями, которые помогут тебе в будущем строить здоровые отношения?

Ставь ❤️ — выложим их в канал!

Mindspa | Самотерапия

22 Oct 2024 10:44

Признавайтесь, кто узнал себя?👇

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 13:50

📊 Тест для определения уровня тревоги и избегания в отношениях

Оцени каждое утверждение и начисли баллы, где:

0 — не про меня.
1 — иногда про меня.
2 — точно про меня.

Часть 1 — оцени уровень тревоги в отношениях:

Узнаешь ли ты себя в этих фразах?

1️⃣ Я боюсь, что меня могут бросить.
2️⃣ Я боюсь, что человек, которого я люблю, не будет заботиться обо мне так, как я о нем.
3️⃣ Я боюсь, что любимый человек перестанет любить меня.
4️⃣ Я боюсь, что мои чувства к человеку не взаимны.
5️⃣ Я боюсь, что когда любимый человек узнает меня лучше, он разочаруется.
6️⃣ Любимый человек заставляет меня сомневаться в себе.

Теперь посчитай промежуточные баллы и узнай, сколько тревоги в твоих отношениях:

0-3 балла — низкая тревожность
Ты чувствуешь себя спокойно и уверенно в отношениях.

4-7 баллов — повышенный уровень тревожности
Тревога может вредить твоим отношениям.

8-12 баллов — высокий уровень тревожности
Тревога разрушает твои отношения.

Запиши полученные результаты и переходи ко второй важной части теста 👇

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 10:21

Догадываешься, какой тип привязанности может разрушать отношения хаосом и эмоциональными качелями?

Подсказка:
🔵Сначала ты говоришь, что любишь. А потом сомневаешься в своих чувствах.
🔵Хочешь стабильности. Но не можешь без фейерверков, адреналина и драмы.
🔵Хочешь быть вместе. Но начинаешь чудить, когда чувствуешь привязанность.

😐 — Тревожный
😈 — Избегающий
👀 — Тревожно-избегающий

Mindspa | Самотерапия

21 Oct 2024 10:20

Ты знаешь, сколько вообще существует типов привязанности?

❤️ — Конечно
😐 — Неа

Mindspa | Самотерапия

19 Oct 2024 16:39

Психологическая практика «Образ моего мужчины»

Часть 2:

🔵 Посмотри на свой список «НЕ ХОЧУ» и ответь на вопрос: Что ты прямо категорически не готова терпеть? Может быть, если партнер будет пить и ругаться матом или ждать, что ты сядешь дома воспитывать детей? 👉 Переноси это в ОММ в раздел «ТОЧНО НЕТ».

🔵 Все, что не критично, перенеси в раздел «ДОПУСТИМО».

🔵 Теперь посмотри второй лист — «ХОЧУ». Оцени, что тебе категорически важно. Например, чтобы мужчина хорошо зарабатывал и больше всего в жизни ценил семью, не переезжал каждые полгода. Перенеси в ОММ в раздел «ОБЯЗАТЕЛЬНО». А то, что (ну вот по-честному) не так уж и важно, — в раздел «ЖЕЛАТЕЛЬНО».

Итого в ОММ у тебя получится список качеств будущего партнера. Постарайся, чтобы в каждой из четырех категорий было не больше 10 пунктов, а всего — не более 40 качеств.

Хотим тебя предупредить 💙

В первый раз ты можешь написать то, что лежит на поверхности. Но когда повторишь эту практику несколько раз, дойдешь до своих глубинных потребностей и убеждений.

Чтобы образ ОММ сработал — ты начала обращать внимание на мужчин, которых раньше не замечала, а также научилась учитывать себя и свои потребности, мы на курсе «Антиодиночество» работаем с этими листами целых 10 дней. Заходим с разных сторон, помогаем вытащить все, что действительно важно.

Mindspa | Самотерапия

19 Oct 2024 14:37

Признавайся, делала карту желаний? Если да, ставь ❤️

Сейчас мы будем делать нечто похожее, но касательно портрета будущего партнера.

😉 Не волнуйся, никакой эзотерики — только эффективные психологические практики.

Mindspa | Самотерапия

18 Oct 2024 13:41

Почему не удаётся встретить достойного мужчину?

«Накопила негативный опыт отношений, и теперь очень сложно доверять. В итоге и сама уже не понимаю: то ли нет достойных мужчин рядом, то ли так боюсь снова обжечься, что в каждом вижу изъян.»

🎙 На вопрос отвечает Ника Набокова, CEO Mindspa.

Осознанно выбирать партнера и стать объектом внимания достойных мужчин поможет наш курс самотерапии «Антиодиночество».

В нём есть всё, чтобы ты встретила подходящего человека: теория, упражнения, телесные практики, медитации, и даже консультация психолога.

Забирай курс со скидкой 50% до конца завтрашнего дня 🔥

Mindspa | Самотерапия

17 Oct 2024 13:56

Стоит ли девушке знакомиться первой? 🤔

Зависит от того, какие отношения эта девушка хочет получить.

Если тебя интересует роман с «охотником», то есть с тем, кто будет добиваться, бегать за тобой, тогда, конечно, нет. Ни в коем случае никакой инициативы. «Охотники» ее не любят. Потому что тогда теряется единственно важный для них смысл — борьба. Сами по себе отношения — надежные, с близостью, искренностью, стабильностью, заботой и уважением, «охотникам» не нужны.

Если же тебе хочется найти человека, с которым можно построить что-то долговременное, стоящее, гармоничное, тогда твоя адекватная инициатива — это хорошая идея.

Мужчин, которые внутренне настроены на отношения, которые способны на них, не пугает тот факт, что девушка подошла или написала сама.

И нет, это не значит, что после твоего первого шага все остальные шаги тоже «с тебя». Чушь. Заинтересованный и способный на обоюдные вложения человек будет вкладываться наравне с тобой. А если не будет… Так ты поймешь это сразу и дальше пойдешь.

Как проявлять эту адекватную инициативу?

Ненавязчиво.

Можно попросить ручку, зажигалку. Спросить, впервые ли тут этот человек (если вы на мероприятии). Так у мужчины появляется возможность с тобой пообщаться. И он либо воспользуется этим, либо нет.

Такая же история на сайтах знакомств. Ты можешь себе присматривать кого-то сама и писать что-то непринужденное, что-то вроде «Привет, у тебя интересная анкета:) Мне тоже нравится…».

Совершенно нормально пригласить на чашку кофе коллегу, который тебе нравится. Если уж очень сложно прямо на кофе, попроси о консультации по какому-нибудь вопросу.

И так далее.

Помни, что все начинается с твоей ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ от вредных стереотипов и убеждений. Когда их нет, и разговоры легко завязываются, и знакомства случаются.

Убедили? 👇

Mindspa | Самотерапия

16 Oct 2024 09:56

🔹 А ты знаешь, что поиск ИДЕАЛЬНОГО — это проявление страха?

Если нет, ставь огонек 🔥 и мы расскажем, как это работает.

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2024 18:20

Ееее)))У меня курс Забота обновился и дополнился. Сегодня традиционно решила с утра Антитревожную зарядку сделать, а там новый курс🥳. Рада была неимоверно, потому что информации стооолько новой прибавилось, буду изучать. Благодарю за ваши новшества и труд❤.

Mindspa | Самотерапия

15 Oct 2024 09:56

🔹 У нас есть глубокая психологическая практика, которая поможет тебе зарядиться мотивацией и начать борьбу с тревогой. Хочешь попробовать?

Ставь огонек 🔥 — выложим ее в канал!

Mindspa | Самотерапия

14 Oct 2024 15:56

Результаты теста на уровень твоей тревоги

🔹0–5 баллов — низкий уровень тревоги
Тревога периодически возникает, ты замечаешь ее влияние на свое состояние, но можешь переключиться.

🔹6–12 баллов — повышенный уровень тревоги
Тревога сильно влияет на твою жизнь и самочувствие, во многом ограничивает тебя.

🔹13–16 баллов (и больше, с учетом баллов за последний пункт) — очень высокий уровень тревоги
Пожалуйста, срочно обратись за помощью к специалисту (психологу или психиатру). Тебе необходима индивидуальная схема лечения.

Пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 👇