Мы точно знаем, что интимная жизнь — это важная штука.

И хотим, чтобы ты могла ей по-настоящему наслаждаться.

Чувствовать себя привлекательной, уверенной, уметь расслабляться и получать удовольствие.

Поэтому разработали курс самотерапии «Про это», в котором:

🟦Никакой пошлости.
🟦Никаких примитивных рекомендаций.
🟦Проверенный, научный, признанный подход.
🟦Современные методики.

База — уважение женщины и ее тела.

Работа с причинами проблем, а не поверхностные рекомендации «ну ты купи игрушку».

Психология ➕ телесность ➕ конкретные рекомендации «бери и делай»

Этот курс поможет тебе:

✔️убрать комплексы
✔️открыть свою сексуальность
✔️поверить в свою привлекательность
✔️перестать стесняться своего тела
✔️научиться говорить на интимные темы
✔️понять, как достигать удовольствия
✔️избавиться от ограничений
✔️вернуть и сохранить страсть в отношениях
✔️развить сексуальный интеллект

Позволь себе жить полной жизнью, в которой есть место твоему удовольствию и раскрепощению.

Сегодня последний день, чтобы забрать курс со скидкой 50% 🔥

👉🏻 ПРОЙТИ КУРС И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Читать полностью…

Лови практику осознанного любопытства из курса самотерапии «Про это»

Она не потребует от тебя ничего особенного. Просто живи и наблюдай за своей жизнью. При этом никаких записей тебе делать не понадобится.

1️⃣ Вспомни, как ты проснулась:
Насколько было прохладно или тепло? Что ты почувствовала, когда проснулась? Хотелось ли тебе спрятаться под одеялом? Или ты радостно подскочила навстречу новому дню? Ты помнишь вкус своей зубной пасты? А запах мыла или геля для душа?

2️⃣ Вспомни, как ты одевалась:
Как быстро ты нашла одежду? Ты легко ее надела или пришлось повозиться с пуговицами, молниями, шнурками? Сегодня тебе комфортно в своей одежде? Нигде ничего не жмет, не давит, не натирает, не чешется? Тебе в этой одежде тепло, жарко, холодно?

3️⃣ Теперь давай вспомним завтрак или обед:
Какой была еда на вкус: соленая, сладкая, острая или с кислинкой? Как пахла еда? Чувствовался ли аромат свежесваренного кофе? Какой температуры была еда: горячей, теплой или безнадежно остывшей? Какие были текстуры у еды: было что-то твердое, нежное, хрустящее?

4️⃣ Как сегодня проходило твое общение с людьми:
У тебя были приятные собеседники? Это было теплое общение в удовольствие или скорее прохладное и неприятное? О чем вы говорили? Тебе были интересны темы для разговора? Или они наводили скуку?

5️⃣ Удалось ли тебе заметить что-то интересное на улице: любопытную птицу, элегантную старушку, влюбленную парочку, эффектный наряд…

6️⃣ Какие эмоции и чувства сегодня возникали у тебя в течение дня: радость, грусть,тревога, сострадание, злость, гнев, обида…

7️⃣ А как отзывалось твое тело? Чувствовала ли ты: усталость,подъем сил, потливость, голод, жажда, возбуждение…

Если тебя ждет сегодня что-то еще, то попробуй делать все не на автомате и в спешке, а с осознанным любопытством.

Оставайся в контакте со своим телом. Ориентируйся на собственные ощущения, а не на общественные ожидания того, что ты должна чувствовать в той или иной ситуации.

❣️ Выполняй эту практику каждый раз, когда будешь чувствовать утрату интереса и удовольствия.

Читать полностью…

Как замотивировать себя заняться самооценкой?

Кажется, что тут сложного? Ведь от хорошей самооценки — одни плюсы! Почему тогда нужно себя как-то особенно мотивировать?

Потому что у каждого человека есть часть, которая сопротивляется переменам, даже самым хорошим.

Но ты больше, чем эта часть. Поэтому сядь и запиши:
✅ 10 вариантов продолжения фразы: «Из-за плохой самооценки я...»
✅ 10 вариантов продолжения фразы: «Если бы у меня была хорошая самооценка, я...»

Внимательно прочитай оба списка. Какую жизнь ты хочешь для себя больше?

Если ту, где ты любишь и ценишь себя, тогда 👉🏻 переходи по ссылке и забирай курс самотерапии «Я». В нём есть всё необходимое:

✨ теория и поддержка психолога;
✨ 57 терапевтических упражнений;
✨ 17 телесных практик;
✨ 14 медитаций;
✨ письменная консультация психолога.

Всего 33 дня — и твоё отношение к себе изменится.

Только сегодня до конца дня — последний шанс забрать курс «Я» со скидкой 50% 🔥

🚨 Успей воспользоваться скидкой

Читать полностью…

Превращаем Внутреннего Критика в друга

Задумывалась/лся ли ты когда-нибудь, что можно научить Внутреннего Критика выражаться по-другому и «перетянуть» его на свою сторону?

Понимаем, это может звучать спорно: образ Критика в твоей голове вряд ли позитивен, и лучше бы совсем не встречаться с ним. И, наверно, ты бы хотел/а просто совсем убрать Критика…

Но вся прелесть в том, что можно превратить болезненную критикующую часть в помогающую. И тем самым стать сильнее.

Давай вспомним, какую пользу может нести Критик, если будет «говорить» сдержаннее и по делу:

✔️ обращать внимание на ошибки и предотвращать их в будущем;
✔️ подсвечивать твои слабые стороны (а они есть у каждого человека, это нормально) и стимулировать тебя работать над ними;
✔️ прояснять спорные моменты и помогать принимать верные решения — как для саморазвития, так и для профессионального/личностного роста;
✔️ анализировать планы и корректировать их так, чтобы точно все получилось.

Представляешь? Критик, который часто нападает на тебя и пытается укусить побольнее, может стать мощным помощником и даже… другом!

Хочешь переучить своего внутреннего критика, чтобы он помогал тебе?

🙏 — Да, очень хочу!
👎 — Нет

Читать полностью…

🎙️ Пять элементов здоровой самооценки Саманты Джонс из «Секса в большом городе» — разбор от эксперта Mindspa и контекстуально-поведенческого психолога Ирины Кузиной.

Поделись в комментариях, какая мысль из разбора понравилась больше всего?

Хочешь стать такой же уверенной в себе, как Саманта, и легко справляться с любыми жизненными трудностями?

Для этого тебе не нужно быть самой красивой или владеть бизнес-империей на Манхэттене. Начни менять свой образ Я, и через 5 дней ты заметишь первые приятные изменения.

В этом тебе поможет курс самотерапии «Я».

Забирай сегодня со скидкой 50% 🔥

за 60$ вместо 120$
за 4500₽ вместо 9000₽

Доступ навсегда + письменная консультация психолога + поддержка куратора!

ЗАБРАТЬ КУРС С МАКСИМАЛЬНОЙ ВЫГОДОЙ

Читать полностью…

🎙 Долгожданный второй эпизод подкаста «Тест на беременность» ждет тебя на всех платформах!

Ссылка на подкаст: https://mindspa.mave.digital/

В этом эпизоде Ника, вместо новости о беременности, услышит, что не может иметь детей. Она откажется верить врачам, столкнется с первыми медицинскими ошибками, а позже узнает, что у ее мужа будет ребенок от другой женщины.

КЛИКНИ, ЧТОБЫ ПОСЛУШАТЬ

Слушай и делись своими мыслями в комментариях 👇🏻

Читать полностью…

👍 Лови 15 готовых идей для незабываемого свидания с собой

1. Посети занятие по гонг-медитации или выбери другую расслабляющую практику.
2. Покатайся на колесе обозрения.
3. Закупись снэками и устрой домашний кинотеатр с любимым фильмом.
4. Сходи в кино с большой пачкой попкорна.
5. Сходи на чайную церемонию.
6. Сходи на мастер-класс по макияжу.
7. Запишись на пробный урок по аргентинскому танго или сальсе.
8. Оторвись в аквапарке или в открытом бассейне.
9. Запишись на весь день на спа-процедуры (или устрой себе такие в домашних условиях).
10. Поезжай гулять в лес с термосом горячего ароматного чая.
11. Организуй дома уютный уголок только для себя: поставь свечи, гирлянды, букетик цветов.
12. Устрой себе «романтический ужин»: приготовь или закажи доставку любимого блюда, красиво засервируй стол, включи любимую музыку и зажги ароматные свечи.
13. Включи любимый альбом и танцуй под него (можно с закрытыми глазами или маской для сна, если стесняешься).
14. Сходи на массаж.
15. Сходи на кулинарный мастер-класс, например по приготовлению бенто-торта.

Еще больше идей и рекомендаций ты найдешь в нашем супер гайде «Антиодиночество: 300 готовых советов».

Какую идею заберешь себе?) Делись в комментариях 👇🏻

Читать полностью…

Болезненное расставание: история исцеления

Возможно, прямо сейчас ты переживаешь эмоции, схожие с эмоциями нашей клиентки Надежды. Мы надеемся, ты найдешь в этой истории что-то вдохновляющее, поддерживающее 🫶🏻

Недавно мы просили откликнуться всех, кто может/хочет поделиться своим опытом прохождения наших курсов. И нам написала Надежда. Вот ее история.

📍Точка А:

Ты меня не любишь!
Да, я тебя не люблю!

У Надежды были отношения с мужчиной, но счастливой в них она себя не ощущала. В глубине души она понимала, что мужчина, скорее всего, ее не любит, не ценит, не уважает, но все же оставалась в этих отношениях. Когда же она решилась на открытый разговор, то молодой человек подтвердил эти ощущения.

❌ Проблема и запрос

Расставание было болезненным, и для самоподдержки Надежда выбрала наш курс «Пробуждение».

Состояние до прохождения курса было подавленным и угнетенным. Много плакала, совсем не улыбалась и стала часто употреблять алкоголь. Сложно было преодолеть чувство надежды: все время хотелось, чтобы некогда любимый человек вновь появился со словами прощения.

✅ Точка Б:

«…Как будто оставила тяжелый груз и мне стало легче дышать, ходить, жить»

Главный результат, который она получила по итогу курса — это облегчение, освобождение.

Что изменилось в жизни:

✨ начала улыбаться;
✨прошли паника и тревожность;
✨стала более открытая с людьми;
✨появились новые знакомства;
✨ушла зажатость, нервозность, категоричность;
✨отношения с людьми стали здоровыми;
✨«я получила умиротворение»;

Согласись, это очень классный результат? Вот так и работает самотерапия 💙

Читать полностью…

Если ты ответила «Да» на 2 и более вопрос, в твоей голове завелся призрак бывшего 👻

Не самая приятная новость, ведь пока у тебя существует связь с бывшим, ты не можешь двигаться дальше и строить новые счастливые отношения.

Как это работает?

Мы всегда приводим метафору раны. Если за ней ухаживать правильно — заживет быстрее и с минимальными последствиями. Если ухаживать плохо или вообще забить, то процесс растянется. В результате может остаться большой шрам, который будет ограничивать твою жизнь.

Мы тебе поможем 💙

Курс самотерапии «Пробуждение» мягко и бережно избавит тебя от всех призраков прошлого. В нем ты найдешь все необходимое: психологические техники, телесные практики, EMDR для проработки воспоминаний, медитации, поддержку и консультацию замечательного, теплого психолога.

Сейчас — лучший момент для покупки курса, ведь вместе с ним ты получишь в подарок наш гайд-бестселлер «Антиодиночество: 300 готовых советов» 🎁

Как получить курс + гайд в подарок:

Шаг 1. Перейди по этой ссылке.
Шаг 2. Добавь в корзину курс «Пробуждение» и гайд «Антиодиночество: 300 готовых советов».
Шаг 3. При оформлении заказа введи промокод BONUS.

Если возникнут сложности с оформлением, напиши сообщение админу 😉

Читать полностью…

Да, живые люди могут так реагировать в моменте

Это не фантастика и не выдумка.
Это САМОРЕГУЛЯЦИЯ. И как ты уже знаешь, этот навык формируется.

Да, результат не будет мгновенный. Нет никакой волшебной таблетки или чудесного лифта, который перенесет тебя с 0 на 10.

Но если сегодня ты примешь решение прокачивать саморегуляцию, то день за днём ты будешь видеть ростки этого решения: с приятным удивлением заметишь, как меняются твои реакции.

Ты сможешь отлавливать себя в моменте и научишься не сваливаться в тревожную петлю!

Мы разработали лучший алгоритм для проработки тревожной привязанности «Только не уходи», который помог уже тысячам девушек изменить паттерн своего поведения, превратить тревожный тип привязанности в надежный и перейти из вечного статуса «одиночки» в статус «счастлива в здоровых отношениях».

💙 Начни сегодня, займись прокачкой саморегуляции и через 26 дней ты не узнаешь себя.

А если не будешь заниматься саморегуляцией, то и через 26 дней, и через месяц и даже через год ты так и будешь, как Аня…

Кликни тут, чтобы сделать важный шаг для себя 💙

Читать полностью…

💬 Рубрика «Разбор полетов». Как ты будешь действовать в этой ситуации? 👇🏻

Часть 1.

Саша немного задерживается с работы. Аня нервничает. И вот он приходит домой.
Аня недовольно: «Что-то ты сегодня позже».
Саша примирительно: «Да на совещании задержались... Сам уже устал там сидеть».
Аня вздыхает: «Мм. Мы с тобой сто лет уже никуда не ходили вместе. А еще ты мне цветы не даришь совсем. Раньше дарил. И с работы, кстати, приходил вовремя. Сейчас не торопишься».
Саша пытается обнять Аню: «Ну просто замотался что-то совсем. Давай в субботу сходим в кино?».
Аня отстраняется: «Не знаю. Может, с мамой поедем по магазинам».
Саша: «Ну ладно».
Аня: «Видно ты и не хотел никуда со мной идти. Из приличия спрашиваешь».
Саша: «Конечно хотел. Иначе бы не предлагал. Ты же сама знаешь...».
Аня: «Просто мне обидно, что ты мне цветов не даришь. Маше Сережа постоянно дарит цветы, а ты мне только по праздникам».
Саша (немного раздраженно): «Я, конечно, могу сейчас пойти и купить тебе цветы, но тебе же это не понравится, скажешь, что выпросила».

Аня закатывает глаза и молча уходит в комнату. Саша сидит в коридоре не раздеваясь.

Что происходит с Аней:

Эмоции: тревога, обида.
Мысли: «Он потерял ко мне интерес. Больше не хочет быть со мной. Раньше мы почти каждый вечер куда-то ходили, а теперь только работа — дом. Похоже, это конец...»
Действия: Аня скроллит ленту и плачет.

Через некоторое время в комнату заходит Саша, обнимает Аню. Ребята мирятся. Но неприятный осадок остается еще какое-то время...

Что стоит сделать Ане в моменте? Пиши свои варианты в комментариях и ставь огонек 🔥 — выложим вторую часть с разбором этого кейса 😉

Читать полностью…

это бомба, а не подкаст ❤️‍🔥

Читать полностью…

Что абсолютно реально изменить, если у тебя тревожный тип привязанности:

✨ научиться контролировать себя, свои эмоции и своё поведение;
✨ начать легче переносить разлуку с важным человеком;
✨ научиться выдерживать напряжение и спокойнее реагировать при конфликтах;
✨ перестать разрушать общение навязчивостью, несдержанностью, подозрениями, сомнениями;
✨ начать воспринимать отношения реалистичнее;
✨ научиться выбирать надежных людей и перестать западать на недоступных.

Да, твой тип привязанности, скорее всего, не станет уже на 100% надежным. Но это и не нужно! Для хороших отношений тебе вполне достаточно всего, что мы описали выше.

Поэтому хватит цепляться за плюсы, которых нет. Начни заниматься своим типом привязанности сегодня, и завтра ты будешь на шаг ближе к стабильным и счастливым отношениям.

Все необходимое для работы с тревожным типом привязанности ты найдешь в курсе самотерапии «Только не уходи»:

✔️ теорию и поддержку куратора;
✔️37 психологических упражнений
✔️ 19 телесных практик;
✔️9 медитаций.

Сегодня курс доступен со скидкой 50%, лови момент ✨
⠀
Доступ навсегда + поддержка куратора + консультация психолога

Кликни сюда, чтобы забрать курс со скидкой

Читать полностью…

5 любимых медитаций Ники Набоковой

Ника Набокова, CEO Mindspa, поделилась с нами своими любимыми медитациями.

❤️ Биение сердца

Казалось бы — проще некуда, но как здорово работает! За 2 минуты прослушивания спокойного сердечного ритма получается стабилизировать свое состояние, расслабиться, настроиться на волну внутреннего баланса. Медитация доступна в курсе «Любоголизм».

Время медитации: 06:59

⛺ Безопасное место

Медитация, которая помогает создать безопасное место в своем сознании и научиться приходить туда, когда требуется отдышаться и восстановить баланс сил. Особенно актуальна в стрессовом периоде. Включена в курс «Антитревога».

Время медитации: 06:32

🏄 Дыхание океана

Медитация из курса «Любоголизм», которая успокаивает мысли, снижает тревогу, активирует спокойную, мудрую, вдумчивую продуктивность. Тебе предстоит очутиться на берегу океана и под шелест волн слиться с ним в одно целое.

Время медитации: 07:03

💎 Прогулка по хрупкому стеклу

Динамичная медитация из курса «Пробуждение», которая укрепляет связь между телом и сознанием, улучшает концентрацию внимания и помогает прокачать баланс.

Время медитации: 08:52

⛪ Встреча в Часовне

Отличный вариант для контакта со своими глубинными процессами, потребностями, желаниями. Фантазийная медитация, во время которой ты отправляешься в путешествие и встречаешься с мудрым старцем. Помогает найти ответы на интересующие тебя вопросы и получить столь необходимую каждому из нас самоподдержку. Медитация включена в курс «Неуловимые».

Время медитации: 16:37

Читать полностью…

Переписка: мать и дочь

Как думаешь, кто прав, кто — виноват? Делись в комментариях 👇

Хочешь послушать разбор этой переписки от Ники Набоковой? Как только пост наберет 300 огоньков 🔥 — опубликуем!

Читать полностью…

Сексуальность — это…

Продолжи фразу в комментариях👇🏻

Читать полностью…

Что такое чувствительность и как она влияет на твою интимную жизнь?

Чувствительность — это способность ощущать и понимать:

📌 внутренние сигналы организма (гениталии стали теплыми и влажными, значит, мне хочется заняться сексом);
📌 реакцию тела на окружающую среду (неприятные болевые ощущения во время секса сигнализируют, что что-то идет не так, как мне хотелось бы);
📌 эмоции (после оргазма наступила волна расслабленности — я счастлива).

Чувствительность помогает понимать свои желания и получать удовольствие от близости.

А если чувствительность нарушена?

🟦 Сигналы могут «заглушаться». Например, Алина не различает, где и какие ласки для нее приятнее. Для нее все они одинаково непонятны, поэтому девушка не понимает, достаточно ли она возбуждена.

🟦 Становится труднее ощущать свои границы и комфорт. Алина соглашается на все предложения партнера, не тратя время на собственное возбуждение. Однако из-за недостаточного увлажнения гениталий у нее появились мелкие трещинки и ранки. Девушка не обращала внимания на дискомфорт, а в итоге у нее развилась инфекция.

🟦 Снижается ощущение счастья от самой жизни. Алина завидует партнеру, что он способен наслаждаться сексом, тогда как для нее самой близость заканчивается исключительно сплошным разочарованием.

У нас есть классная «Практика осознанного любопытства», которая позволит тебе прокачать свою чувствительность. Хочешь выполнить ее? Ставь 🔥 — выложим ее в канал ;)

Читать полностью…

Переучиваем Внутреннего Критика

Итак, мы уже поняли, что Внутреннего Критика можно переучить. А теперь давай посмотрим, как твоя жизнь могла бы выглядеть, если бы твой Внутренний Критик помогал тебе.

❌ До: «У меня все из рук вечно валится, опять ошиблась»
✅ После: «Я ошиблась»

❌ До: «Я поправилась на 5 кг, это же просто кошмар какой-то!»
✅ После: «Я поправилась на 5 кг».

❌ До: «Я глупая»
✅ После: «Я сегодня сделала ошибку в рабочем отчете»

❌ До: «Я страшная!»
✅ После: «Сегодня у меня выскочили прыщи на лице, и я не очень нравлюсь себе в зеркале» (и это, кстати, нормально!)

❌ До: «Я неудачница, парень опять не написал после свидания»
✅ После: «Парень не написал после свидания, мне очень грустно и обидно»

Чтобы твой критик не просто констатировал факты, но и помогал тебе в жизни, добавь к переформулированным мыслям (которые ✅ ПОСЛЕ) полезный анализ с помощью вопросов (все использовать не обязательно; выбери подходящие к ситуации):

🟦Почему это произошло?
🟦Что я могу сделать с этим (сейчас или в будущем)?
🟦Как я могу это изменить?
🟦Что мне важно понять?
🟦Отвечайте на вопросы по факту, без осуждения и оценивания.

Например:

🗣️ Сегодня я наделала ошибок в рабочем отчете, так бывает.
❔ Почему это произошло?
🗣️ Я отвлеклась на телефон, когда мне написала подруга.
❔ Что я могу сделать с этим?
🗣️ Исправить ошибку, сказать начальнику. В дальнейшем во время работы над отчетом откладывать телефон.

Вот и все! После такого внутреннего диалога Критик нейтрализован, а у тебя есть понимание ситуации и готовый план действий на будущее.

Ставь ❤️ если готов/а переучивать Внутреннего Критика и заняться своей самооценкой ;)

Читать полностью…

«Я просто ем себя изнутри!»

💬 Ты правда думаешь, что чего-то достиг(ла)?
Я просто никчемная.
💬 Какая же я страшная — и еще на что-то рассчитываю?!
💬 Конечно, ничего не вышло! Неудачник.
💬 Размечталась о классном парне! Не слишком много хочешь?
💬 Чему радоваться? Надо делать еще больше и лучше, а не расслабляться.
💬 Да ты же просто лохушка!
💬 Кому это интересно, господи.
💬 У тебя ничего не получается, выше головы не прыгнешь.

Если у тебя в голове возникают такие мысли, то знай — это так называемый Внутренний Критик.

Внутренний Критик — часть психики (не вся психика целиком), которая обесценивает, нападает, подвергает сомнению действия, личностные качества, желания, стремления. Внутренний Критик часто приносит много боли и мучительных переживаний.

Главное оружие внутреннего критика — негативные мысли.

И это очень-очень опасное оружие, которое системно, планомерно, последовательно разрушает разные сферы твоей жизни ☠️

К чему приводят критикующие мысли?

🔵 К чувству вины, непомерного стыда и тоски.
🔵 К подавленному состоянию «я ни на что не годен (-на)».
🔵 К замкнутому кругу перфекционизма и синдрому самозванца, неспособности заметить и признать свои достижения.
🔵 К лишению себя радостей, возможностей, желаний («все равно не получится», «я недостойна», «куда я пойду с такой фигурой, дома посижу»).
🔵 К отложенной жизни («вот когда похудею / достигну высот…»).
🔵 К аутоагрессии и самоповреждению (желанию причинить себе боль разными способами).

Ставь ❤️, если хочешь узнать, как превратить Внутреннего критика в друга?

Читать полностью…

Как думаешь, какая самооценка у Саманты Джонс из «Секса в большом городе»? Завышенная, заниженная, здоровая…?

Делись своим мнением в комментариях ❤️‍🔥

Читать полностью…

Псс, ты тут?

Осталось всего 2 часа, чтобы забрать курс «Пробуждение» (он поможет забыть бывшего) с крутой скидкой и получить в подарок к нему гайд «Антиодиночество: 300 готовых советов» (он поможет найти нового достойного) 🎁

Поторопись! Инструкцию, как получить гайд в подарок 👉🏻 оставили здесь

Читать полностью…

А когда ты в последний раз устраивала свидание с собой?

Свидания с собой — это глубокая психологическая практика, которая дает тебе:

✨ Уверенность. Ты снова ощущаешь свою ценность и понимаешь, что не нуждаешься в ком-то, чтобы быть счастливой.
✨ Энергию. Ты находишь источник радости внутри себя, а не вовне, и наполняешься вдохновением.
✨ Осознанность. Во время таких свиданий ты погружаешься в свои мысли и желания, начинаешь лучше понимать себя.

Как только соберём 200 огоньков 🔥 — поделимся с тобой идеями для волшебных свиданий с собой из нашего супер гайда «Антиодиночество: 300 готовых советов» ;)

Читать полностью…

6 честных жизненных истин про расставание 👇

✨ Так случается. Даже если казалось, что вы всегда будете вместе — от расставания никто не застрахован.

✨Это больно. Расставание — это потеря, и ты горюешь. Даже если отношения завершались плохо, ты можешь тосковать по хорошим временам и чувству влюбленности. Но даже при очень сильной боли твоя жизнь продолжается.

✨Ты будешь скучать и сомневаться: все ли сделала правильно, нет ли твоей вины. Возможно, захочешь вернуться и попробовать еще раз. Проживание разрыва похоже на волну, и на его «пике» чувства будут разными: от гнева и печали до надежды.

✨ Будет казаться, что ты не найдешь никого лучше. Чтобы восстановиться и снова поверить в любовь, нужно время, бережность к своим чувствам, готовность преодолевать страхи и менять негативные установки о себе, мужчинах и отношениях. Ты сможешь!

✨ Не всегда получается расстаться красиво. И это необязательно. Разойтись можно с уважением, а можно — с мечтой никогда больше друг друга не видеть. Нет «правильного» расставания.

✨ Пока ты не примешь решение двигаться дальше, ничего не изменится. Конечно, невозможно пережить разрыв по щелчку пальцев, но в твоих силах облегчить и ускорить этот путь.

Отпустить прошлое и начать новые отношения тебе поможет наш уникальный набор:

Курс самотерапии «Пробуждение» — забудь бывшего и перестань жить прошлым. В нем ты найдешь:
✔️теорию и поддержку куратора;
✔️36 психологических упражнений
✔️3 телесные практики;
✔️10 медитаций.

Гайд «Антиодиночество: 300 готовых советов» — научись знакомиться и общаться с достойными мужчинами. В нем ты найдешь:
✔️55 способов активации привлекательности;
✔️30 мест для знакомства с мужчиной;
✔️3 чек-листа для твоего образа;
✔️36 вопросов для сближения и др.

Успей купить курс «Пробуждение» до 6 ноября и получить Гайд «Антиодиночество: 300 готовых советов» в подарок 🎁

Как получить курс + гайд в подарок:

Шаг 1. Перейди по этой ссылке.
Шаг 2. Добавь в корзину курс «Пробуждение» и гайд «Антиодиночество: 300 готовых советов».
Шаг 3. При оформлении заказа введи промокод BONUS.

👉 Забирай курс + подарок

Читать полностью…

🙏 Мы не забыли про опрос на прошлой неделе и делимся одной из любимых медитаций Ники Набоковой, CEO Mindspa. Она называется «Встреча в Часовне».

Это фантазийная медитация, в которой ты отправляешься в путешествие и встречаешься с мудрым старцем. Она помогает найти ответы на важные для тебя вопросы и обрести столь необходимую каждому из нас самоподдержку. Медитация включена в курс «Неуловимые».

Время медитации: 16:37

После выполнения поделись в комментариях своими ощущениями👇

Читать полностью…

❗️Разбор кейса

Часть 1.

Часть 2.

Стратегический план:

Важно научиться интересно и увлекательно проводить время самостоятельно. Также важно со своей стороны не забывать проявлять интерес к партнеру различными способами.

Что бы мы посоветовали Ане или что можно сделать в моменте, когда кажется, что партнер потерял интерес (три варианта на выбор):

1️⃣ Проявить интерес к себе. А именно, ответьте себе на ряд вопросов:

— куда бы мне хотелось сходить?
— какой фильм мне хотелось бы посмотреть?
— как бы мне доставить удовольствие своему телу (массаж ступней, ванна с пеной, практика цигун, баня, ароматерапия, солярий...)?
— что бы мне хотелось приобрести для себя из одежды?
— с кем бы мне хотелось встретиться?
— на чем / на ком мне хотелось бы покататься (на карусели, на мотоцикле, на лошади, на роликах, на кораблике, на санках, на карте, на скейтборде...)?

Теперь выбери из получившегося списка то, что тебе больше нравится/подходит и что можно организовать для себя прямо сейчас, и сделай это.

2️⃣ Прослушать любую из медитаций, чтобы снизить тревожность.

3️⃣ Написать список из 5–10 пунктов на тему: «Что нравится делать моему партнеру». Попробовать найти то, чем вы бы могли заняться вместе в выходные дни (можно учесть список из пункта 1). Это позволит выйти из зацикленности на своих переживаниях и начать разговор о совместной деятельности с учетом интересов каждого из партнеров.

В наших курсах самотерапии мы используем различные инструменты: психологические упражнения, теоретические обоснования и объяснения, медитации, телесные практики, EMDR и… РЕШЕБНИК.

РЕШЕБНИК — это раздел с готовыми сценариями поведения в отношениях. Он помогает чувствовать себя увереннее и решать проблемы, не разрушая контакт с партнером.

Выше мы опубликовали пример из раздела решебник внутри курса самотерапии «Только не уходи».

Ставь ❤️, если тебе интересно увидеть больше таких ситуаций с разборами из наших курсов.

Читать полностью…

Ника, спасибо! Это что-то невероятное🔥🔥🔥 и мелодия из "кувшинок"💔

Читать полностью…

🎙 Вышел первый эпизод подкаста-сериала «Тест на беременность»

Эпизод доступен для прослушивания на всех площадках, единая ссылка — https://mindspa.mave.digital/

В этом выпуске Ника рассказывает о том, как решилась попробовать стать мамой, с какими страхами и сомнениями столкнулась и продолжает сталкиваться, а также почему рада, что у неё до сих пор нет детей.

КЛИКНИ, ЧТОБЫ ПОСЛУШАТЬ

После прослушивания обязательно оставь комментарий — нам очень важна твоя обратная связь 👍

Читать полностью…

⬆️ Ника Набокова, CEO Mindspa, о новом сезоне подкаста «Тест на беременность».

Первый эпизод подкаста выйдет уже завтра, 29 октября 🗓️

Не забудь подписаться, чтобы не пропустить: https://mindspa.mave.digital/

Читать полностью…

🎙️ Огненный разбор переписки от Ники Набоковой, CEO Mindspa.

✔️Почему мама Аси так себя ведет?
✔️В чем на самом деле проблема этих отношений?
✔️В чем ошибка Аси?
✔️И все же – права ли мама, ведь Ася правда накосячила?

Слушай разбор, в нем много конкретных советов.

А чтобы больше не разрушать ценные связи неуправляемыми эмоциями и скоропалительными выводами, освой навык саморегуляции. В этом тебе поможет наш курс, он так и называется – «Саморегуляция».
Сегодня последний день действия скидки 50%. Лови момент.

Читать полностью…

🤪 Ты точно не забудешь?

Уже 29 октября выйдет первый выпуск нового супер подкаста «Тест на беременность» с Никой Набоковой, CEO Mindspa.

Нажми на кнопочку «уведомления» и пойдем отдыхать ;)

Желаем тебе чудесных выходных ✨

Читать полностью…