1. Как понять какой у тебя тип: избегающий или тревожно-избегающий?
2. В прошлых уже, к сожалению, отношениях столкнулась с тем, что партнер понимает, что нужно начать меняться, возможно, даже обратиться к специалисту за помощью, ведь его поведение причиняет боль обоим в отношениях, но как доходит до дела, он говорит, что психология – пустая трата времени и денег, и продолжает стоять на месте, повторяя свои ошибки. Как быть в такой ситуации и как можно было донести до него, что это нужно сделать, ведь его самого его поведение и жизнь тоже не устраивает? Я понимаю, что нельзя помочь, пока он сам не хочет, но подсознательно он хочет и понимает, но ничего не меняет и не делает, злиться, думая, что я считаю его "ненормальным", раз советую обратиться к врачу.

Читать полностью…

Как определить, какие у тебя ценности?

🎙 На вопрос отвечает контекстуально-поведенческий психолог Ирина Кузина.

Читать полностью…

Боюсь покупать курс — вдруг не справлюсь: как преодолеть сомнения?

💬 «Хочу купить курс “Компас”, но вот что останавливает: в курсе будут вопросы, на которые нужно будет ответить. С таким уже сталкивалась. И не справилась.

Например, на вопрос: "Кем вы хотели быть в детстве?" у меня нет ответа. Точнее, есть — никем не хотела. Даже и не думала об этом.

Но, как я поняла, если я не смогу отвечать на вопросы в курсе, то и не смогу себе помочь. Как с этим быть?»

🎙 На вопрос отвечает клинический психолог Ольга Гущина.

Читать полностью…

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как клиника украла 4 месяца нашей жизни

Слушай новый эпизод подкаста «Тест на беременность» о безответственности, безалаберности, самой большой проблеме медицины и вторых шансах 👉🏻 https://mindspa.mave.digital/

В этом эпизоде Ника и ее муж после долгого ожидания остались ни с чем. Какое решение они приняли по итогам очередного провала — слушай подкаст и делись своим мнением в комментариях: что ты думаешь о таких ситуациях? 🤔

Не открывается ссылка?
👉🏻 ЖМИ СЮДА 👈🏻

Читать полностью…

Тема дружбы:
Почему сложно выстраивать близкие отношения с подругами? Быть собой и ничего не стесняться?
Почему в больших компаниях друзей возникает чувство «что я лишний»? Почему хочется иметь личную лучшую подругу, но такой нет, так как у подружек есть еще лучшие подружки? 🙏

Читать полностью…

Добрый день. В каком направлении идти чтобы спокойно научиться относиться к общению моего мужчины с его бывшей женой и ребенком. У нас нет совместных детей, у меня своих детей тоже нет. Это хорошо, что он своего ребенка не бросает и воспитывает. Но какой-то червячок гложет меня когда он снова едет к ним

Читать полностью…

Чувство вины и страх потери близких: что делать?

💬 «Как простить себя, что поговорив с родной тетей по телефону, когда она приболела, я послушала ее и не приехала вечером к ней поведать и не вызывала скорую? На следующий день переписывались, она сказала, что к ней не нужно приезжать. А на следующий день ее не стало… Одной. В квартире. Внезапно. Инфаркт во сне.

Теперь у меня страх потерять маму, брата (началась болезнь разрушения суставов) и чувство вины за то, что пока я живу свою жизнь, не успеваю помогать тем, кто меня растил, они становятся старше и уйдут… При этом у меня работа, своя семья, но я чувствую вину и недостаточность своих усилий...»

🎙 На вопрос отвечает клинический психолог Ольга Гущина.

Читать полностью…

Привет! Давай поговорим сегодня 🤗

💣 В рамках нашей Черной Пятницы задавай любой вопрос в комментариях к этому посту 👇🏻

Эксперты-психологи Mindspa выберут несколько вопросов и ответят на них в разных форматах: текстом, видео или голосовым сообщением.

Ждем твой вопрос или историю для разбора 💙

Читать полностью…

Ну что, готов(а) узнать СУПЕР-НОВОСТЬ? Поставь ❤️ — и расскажем;)

Читать полностью…

У НАС ЕСТЬ СУПЕР-НОВОСТЬ!!! 😎

Читать полностью…

❗️У нас небольшие изменения в расписании

Сегодняшний эфир по тревожной-избегающей привязанности пришлось отменить, но не переживай — он точно не последний.

Мы уже готовим для тебя новые классные мероприятия.

Включай уведомления в канале, чтобы ничего не пропустить.

А пока можешь написать в комментариях, на какую тему хочешь посмотреть эфир в декабре 👇

Читать полностью…

💬 Рубрика «Разбор полетов». Что думаешь о Кате: почему её «мотает» из стороны в сторону? ⬆️

А может ты замечал(а) у себя подобную склонность к эмоциональным качелям: то очень хочу быть вместе, то дистанцируюсь? Делись в комментариях и ставь 🔥 — выложим разбор кейса в следующем посте ;)

Читать полностью…

Две неравных половины спорят во мне...

Главная особенность тревожно-избегающей привязанности — тревога и избегание могут чередоваться хаотично, что ярко проявляется в стрессовых ситуациях.

Например, в моменты напряжения у тебя возникает желание бежать к партнеру за поддержкой. Но как только он начинает отвечать, ты тут же хочешь отстраниться. Это вызывает резкий переход от интенсивного выражения эмоций к избеганию общения.

Такие переключения не всегда происходят в течение одного дня и у каждого человека могут проявляться по-разному. Кто-то чаще использует тревожную стратегию, кто-то — избегающую. Но в критические моменты переключение становится очень быстрым и непредсказуемым.

Если узнаешь себя, ставь 🔥 — мы поделимся классной медитацией, которая поможет тебе лучше понимать свои эмоции, различать их и управлять ими.

Читать полностью…

Правильный ответ 🥁

Все утверждения выше свойственны тревожно-избегающему типу привязанности.

Что нужно знать про этот тип привязанности👇🏻

1️⃣ Тревожно-избегающий стиль сочетает две стратегии — тревожную и избегающую.

2️⃣ Тревожно-избегающая привязанность может проявляться по-разному у одного и того же человека в различных отношениях. Иногда тревога намного выше, но и избегание тоже есть. А бывает наоборот — избегание доминирует, но и тревожность остается.

3️⃣ Отношения при ТИТП сопровождаются хаотичным переключением между тревогой и избеганием. Ты можешь в один момент активно искать близости, а через короткое время — отстраняться, игнорировать звонки и бояться снова открыться.

4️⃣ Тревожно-избегающий стиль изматывает и тебя, и партнера. Но, к счастью, его можно проработать и изменить.

27 ноября Ника Набокова и София Авдюхина помогут разобраться, как тревожно-избегающая привязанность мешает близости — и что с этим делать.

Есть вопросы? Задавай их в комментариях под этим постом: /channel/mindspa_ru/4241

📅 Встречаемся: 27 ноября, 19:00 по московскому времени
📲 Где: В соцсети, которую нельзя называть

Не пропусти! Будет полезно, тепло и поддерживающе💙

Читать полностью…

❤️‍🔥 Многие из вас просили провести эфир на тему тревожно-избегающей привязанности в отношениях.

Крутая новость: этот эфир мы проведем уже 27 ноября!

На нем Ника Набокова — CEO Mindspa, и София Авдюхина — клинический психолог и гештальт-терапевт в режиме реального времени:

✔️ Объяснят, как тревожно-избегающая привязанность влияет на отношения.
✔️ Разберут реальные истории из жизни подписчиков.
✔️ Поделятся конкретными рекомендациями для коррекции этого типа привязанности.

Если у тебя есть вопросы или история для разбора, пиши их в комментариях под этим постом (это важно, именно отсюда Ника и Соня будут отбирать истории). Главное — не забудь потом подключиться к эфиру, чтобы послушать разбор 😉

📅 Дата: 27 ноября (среда), в 19:00 по московскому времени
📲 Эфир пройдет в соцсети, которую нельзя называть (скрин нашей страницы оставили на карточке выше)

У тебя также будет возможность задать вопрос лично — написать его в комментариях во время эфира и получить ответ 🔥

Если ты ещё не подписан на нашу страницу в Нельзяграме — подписывайся, чтобы ничего не пропустить.

Ставь сердечко ❤️, если с нетерпением ждешь этот эфир ;)

Читать полностью…

Здравствуйте , Как сформировать стабильную самооценку и состояние, один день все отлично, настроение и мир вокруг, на следующий день нет сил встать с кровати и открыть шторы, одолевают тревоги и чувства вины, что что то не помог, не сделал маме, детям(?

Читать полностью…

Как понять, что ты на верном пути?

💬 «Как понять, что ты двигаешься не туда, даже если сильно этого хочешь? Как остановиться на всех парах и сделать перезагрузку в момент, когда очень сильно чего-то хочешь, а понимаешь, что на этом пути идёт препятствие за препятствием?».

🎙 На вопрос отвечает контекстуально-поведенческий психолог Ирина Кузина.

Читать полностью…

Ты точно не пропустил(а) пост про Черную Пятницу в Mindspa?

Поставь 🔥, чтобы мы знали, что ты в курсе нашей акции ;)

Читать полностью…

📹 На ваши вопросы отвечает Ника Набокова, CEO Mindspa.

Ответы еще на 5 вопросов опубликуем завтра 💙

Читать полностью…

Правда ли что вначале тревожно-избегающий может выглядеть и действовать как тревожный?

Читать полностью…

Почему с одними людьми теряешь силы, а с другими заряжаешься?

💬 «Почему в контакте с некоторыми людьми происходит дикий слив энергии — настолько, что становится грустно, нет сил, хочется даже плакать, а с некоторыми, наоборот, наполняешься, и отличное настроение еще долго держится?»

🎙 На вопрос отвечает клинический психолог Ольга Гущина.

Читать полностью…

«Как перестать бояться, что мне снова изменят?»

На вопрос отвечает клинический психолог, гештальт-терапевт София Авдюхина ⬇️

Если вам уже когда-то изменяли, то абсолютно естественно, что это вызывает страх измены в текущих или будущих отношениях. Этот страх пытается защитить вас от той боли, которую вы уже испытали в прошлых отношениях.

Поэтому, первое, что можно сделать — это признать этот страх. И не ругать себя за него.

Дальнейшие шаги зависят от того, находитесь ли вы в отношениях с тем, кто изменил, или строите их с новым партнером.

✨ Если вы в отношениях с партнером, который уже изменял
Восстановление доверия — это задача партнера. Он однажды нарушил доверие, и именно он должен работать над его возвращением. Партнеру важно осознавать это и проявлять инициативу.

Обсудите вместе, что поможет вам чувствовать себя спокойнее. Возможно, вам станет легче, если партнер будет делиться своими планами, сообщать, где он находится и т.д.

💡 Важно:

1. Признавайте свои эмоции — злость, страх и т.д. Это нормально.
2. Если вы решили сохранить отношения, замечайте усилия партнера и его старания изменить ситуацию.

✨ Если вы в новых отношениях
Полезно заранее обсудить с партнером, что каждый из вас считает изменой, и договориться об общих правилах. Для кого-то это может быть флирт, для кого-то секс, а для кого-то — даже эмоциональная близость без интима.

Регулярно сверяйтесь с реальностью: есть ли реальные поводы для недоверия?

🟦

Если да, обсудите их с партнером.

🟦

Если партнер не дает поводов, но страх остается, работайте над его регуляцией в моменте и укреплением своих внутренних опор.

Избавиться от боли, которая мучает после измены, проработать злость и обиду на партнера, а также восстановить самооценку помогут курс самотерапии «Вторая жизнь» + курс самотерапии «Я».

Доступ к этим курсам у тебя останется навсегда, чтобы ты мог(ла) вернуться к ним, когда почувствуешь необходимость.

Неважно, когда произошла измена — сейчас или в прошлом, если до сих пор болит, значит, надо лечить ❤️‍🩹

Читать полностью…

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В Mindspa НАЧАЛАСЬ 🥳

Бери любые 2 продукта по цене 1 🔥🔥🔥
Промокод: BLACKFRIDAY

Чтобы облегчить тебе выбор, делимся подборкой лучших комбинаций по мнению Ники Набоковой, CEO Mindspa ⬇️

📌 ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ
Курс самотерапии «Я» ➕ курс самотерапии «Счастливая девочка».
Научись любить, ценить и выбирать себя!

📌 ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ (если ты уже в отношениях)
Курс самотерапии «Любоголизм» ➕ курс самотерапии «Зрелые отношения».
Проработай больную созависимую любовь и научить строить здоровые отношения.

📌 ДЛЯ ТЕХ, КТО ПОСТОЯННО ВЛИПАЕТ В ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Курс самотерапии «Любоголизм» ➕ гайд «Нарцисс: как общаться, строить отношения и не сойти с ума»
Научись давать отпор токсичным людям, которые самоутверждаются за твой счет.

📌 ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ СИЛ НИ НА ЧТО И НУЖНО ИХ ВЕРНУТЬ
Курс самотерапии «Антивыгорание» ➕ Курс самотерапии «Капельница»
Победи апатию, верни энергию и радость жизни.

Чтобы получить курс в подарок и активировать скидку:

Шаг 1. Перейди по этой ссылке.
Шаг 2. Добавь в корзину ДВА курса.
Шаг 3. При оформлении заказа введи промокод BLACKFRIDAY.

👍 Если возникнут сложности, напиши сообщение админу — мы поможем оформить покупку!

Успей воспользоваться предложением, акция действует ТОЛЬКО 3️⃣ ДНЯ!

Читать полностью…

Как думаешь, с чем связана наша СУПЕР-НОВОСТЬ? 👇🏻

🔥 — Мы придумали медитацию под трек Люси Чеботиной!
❤️ — Кошка нашего рилсмейкера Саши, Чача, неожиданно устроила групповую терапию для сотрудников Mindspa.
🤣 — Ника решила записывать песни-аффирмации. Первая из них — «Ламборгини — это для меня».

Читать полностью…

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС 🔥

Успей забрать наш новый курс самотерапии «Стоп, драма» на самых выгодных условиях, пока СКИДКА 50% НЕ СГОРЕЛА 🪽

Читать полностью…

❗️Разбор кейса про Катю

На самом деле Кате самой с собой очень сложно. Она не может понять себя и мотивы собственных поступков 😔

Слишком сильные эмоции заставляют Катю действовать импульсивно, безрассудно, но потом она жалеет, стыдится, чувствует вину.

И самое неприятное — ни одно из ее решений не приносит удовлетворения. Решила быть вместе — начинает казаться, что одной лучше. Решила быть одна — сильно скучает, думает что ошиблась. И так по-кругу. Это сильно истощает.

Катя, конечно, может себе помочь. Если начнет заниматься своим типом привязанности.
Это сделает ее более стабильной, надежной, но самое главное — Катя перестанет разрушать и себя и отношения.

Специально для Катя мы разработали новый курс самотерапии «Стоп, драма». В нем есть всё:

🟦 тотальная поддержка;
🟦 доказательная база;
🟦 интересная теория;
🟦 40 психологических упражнений;
🟦 19 телесных практик;
🟦 9 медитаций;
🟦 помощь психолога.

🔥 Сегодня последний день, когда можно забрать «Стоп, драму» по премьерной цене — всего за 50% стоимости. Торопись, в следующем месяце мы поднимем цену.
⠀
Этот курс заменит год терапии или усилит твои результаты от нее.
⠀
➡️ Кликни сюда, если узнаешь себя в Кате

Читать полностью…

🩵 Лови классную медитацию из курса самотерапии тревожно-избегающего типа привязанности «Стоп, драма»

Она называется «Цветок эмоций» 🌺 Благодаря этой медитации ты научишься лучше понимать свои эмоции, видеть их, различать и управлять ими. Обретешь баланс, устойчивость и уверенность.

Попробуй прямо сейчас:
✔️ Расположись удобно, но так, чтобы спина оставалась прямой (важно, чтобы затылок оказался свободным, без опоры).
✔️Включи медитацию и следуй за голосом ведущей.

Если тебе не нравятся медитации, просто включи их фоном, но лучше все же сконцентрироваться.

Исследования показывают, что медитации улучшают эмоциональное состояние, успокаивают мозг и снижают тревожность. Например, в одном эксперименте участвовали люди с диагностированным тревожным расстройством. У них взяли анализы на гормоны стресса в начале и в конце исследования. Оказалось, что уровень этих гормонов значительно снизился, и в эмоциональном плане испытуемые тоже стали спокойнее.

Читать полностью…

Ей 20 лет, она блондинка. Ненавижу 😡

Новый эпизод подкаста «Тест на беременность» уже ждет тебя на всех платформах 👉  https://mindspa.mave.digital/  

В этом эпизоде ситуация начинает налаживаться: есть новая клиника, классный врач, и даже…донор! Но Ника злится, ревнует и совсем не рада хорошим новостям. Удасться ли ей с этим справиться и пойти дальше? Переходи по ссылке и слушай подкаст ;) 

Если ссылка выше не открывается 👉🏼 КЛИКНИ ЗДЕСЬ 

✨ В этом эпизоде есть классный бонус: интересный диалог о фразах, после которых гинекологов следует выгонять из профессии ;)

Слушай и делись своими инсайтами в комментариях ⬇️

Читать полностью…

А ты точно понимаешь разницу между проблемными типами привязанности: тревожным, избегающим и тревожно-избегающим? Проверим? ;)

👍 — Да, давайте проверим.
👎 — Нет, я точно всё понимаю.

Читать полностью…

📣 Объявляем марафон знакомства с твоим типом привязанности

Если ты замечаешь, что в отношениях с разными партнерами у тебя постоянно повторяются одни и те же проблемы, скорее всего, это связано с твоим типом привязанности.

Хорошая новость 🥳 — до конца ноября у тебя есть классная возможность узнать о нём больше и понять, что с этим можно сделать.

Чтобы ей воспользоваться:
✅ скачай приложение Mindspa по ссылкам ниже;
✅ изучай полезные материалы в разделе приложения «статьи» БЕСПЛАТНО🔥

Уже сейчас ты можешь узнать:

🏷 Кто сломал твою привязанность
Знать истоки важно, чтобы понимать, что в ее формировании нет твоей вины!

🏷 Тревожный + избегающий = ?
Самая распространенная модель отношений. Часто люди с тревожным типом выбирают себе в партнеры избегающих, и наоборот. Таким образом, они воспроизводят свой детский сценарий отношений и пытаются перепрожить его с другим — более счастливым финалом. К чему это приводит? Читай в статье…

🏷 Что можно исправить в типе привязанности
Раньше считалось, что тип привязанности изменить нельзя. Но современные психологи и ученые выяснили, что тип привязанности — не что-то постоянное и неизменное. Привычки и поведение можно менять.

Скачивай приложение и не забывай оценивать его в AppStore или GooglePlay 👇🏻

IOS
Android

Приятного чтения, с заботой о тебе — Mindspa 💙

Читать полностью…