Mindspa | Самотерапия

17 Dec 2024 10:31

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Мы приготовили для тебя нечто особенное… 🥁🥁🥁

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ADVENT-КАЛЕНДАРЬ «14 СОКРОВИЩ»
— твой ключ к счастью, спокойствию и уверенности в 2025 году!

Что такое Advent-календарь от Mindspa?
Это закрытый Telegram-канал, где каждый день с 26 декабря по 9 января 🗓️ тебе будет открываться новое «окошко» с эксклюзивными материалами для самотерапии.

ЧТО ВНУТРИ?

14 окошек, за которыми спрятаны крутые практики, техники, гайды и даже курс. По секрету: наполнение в 3 раза превышает цену календаря!

ЗАБРАТЬ ADVENT-КАЛЕНДАРЬ

Наш адвент стартует чуть позже других. Зато он продлит тебе праздник — окошки будут открываться даже после Нового года. Это значит, что ты сможешь насладиться каждым моментом и получить максимум пользы от календаря, когда предновогодняя горячка закончится.

А теперь самое главное ⬇️

Только сегодня — самая низкая цена для тех, кто нам доверяет!
Отдаем наполнение на 13400₽ всего за 4500₽ 🔥

Доступ к материалам останется у тебя навсегда.

ЗАБРАТЬ ADVENT ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ

Ставь любой смайлик к этому посту — подробнее расскажем о наполнении нашего Адвента 😉

Mindspa | Самотерапия

16 Dec 2024 16:02

Что такое «взрослая забота о себе»?

Это то, что ты делаешь, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

🟦Забота о себе не возникает из ниоткуда.
Это то, что ты делаешь осознанно и специально планируешь: продумываешь, что поможет тебе зарядиться энергией, добавляешь это в свой распорядок дня, в ежедневник, в утренние или вечерние ритуалы.

🟦Забота о себе не обязательно связана с получением удовольствия.
Но она не заставляет тебя чувствовать себя «эгоисткой», «плохой», «неправильной». Она перезаряжает, а не отбирает энергию.

🟦Забота о себе связана не с сиюминутным «побаловать себя».
Она связана с выбором тех действий, которые будут полезны для тебя в долгосрочной перспективе.

Безграничные сладости, шоппинг, зависание в социальных сетях, алкоголь, видеоигры, марафон сериалов — все это к заботе о себе не имеет никакого отношения. Да, настроение поднимется быстро, но лишь на очень короткий промежуток времени.

Что ты приобретаешь, когда по-настоящему заботишься о себе:
✨ хорошее настроение и прилив энергии;
✨ снижение тревожности;
✨ уверенность в своих силах и мотивацию.

Есть несколько видов заботы о себе:
🟦Физическая
🟦Эмоциональная
🟦Социальная забота
🟦Духовная

И каждый из них необходимо реализовать!

Заботиться о себе можно разными способами — их нужно сочетать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо. Забота о себе — это навык, который нуждается в регулярной тренировке.

Совсем скоро мы расскажем тебе о том, что бывает в Mindspa только раз в году… С помощью этой волшебной штуки ты сможешь не только заботиться о себе, но и стать спокойнее, увереннее и счастливее в 2025 году 🩵

Mindspa | Самотерапия

16 Dec 2024 09:02

Дадим тебе три подсказки….

✨ Полезный.
✨ Поднимает дофамин.
✨ Превращает каждый день в интересную игру.

Mindspa | Самотерапия

15 Dec 2024 20:02

Быстрее выбирай…осталось 2 часа! 

Направо пойдешь — здоровые границы, счастье, радость и уверенность найдешь.
Налево пойдешь — приключения на свою 🍑 найдешь и новые истории для подруг соберешь. 

🛤️ СВЕРНУТЬ НАПРАВО 

Mindspa | Самотерапия

14 Dec 2024 12:01

5 вещей, которых никогда не будет у хорошей девочки 😣

1️⃣ Здоровых и по-настоящему близких отношений.
Потому что они не могут развиться, когда один человек все время угождает, прогибается, забивает на себя.
2️⃣ Легкости и привлекательности.
Потому что напряжение забирает все силы.
3️⃣ Успеха.
Ведь для него нужен напор и решительность, а хорошая девочка не умеет их проявлять.
4️⃣ Денег.
Высокий заработок требует здоровой агрессии, которая у хорошей девочки под запретом.
5️⃣ Счастья.
Потому что счастье начинается с внутренней свободы.

Тебе не нравится такая перспектива на 2025 год? Тогда давай уберем «синдром хорошей девочки» из твоей жизни. Он точно лишний.

А еще мы готовим для тебя новогодний сюрприз 🎁
Это сюрприз для заботы о себе, решения проблем и осуществления твоих желаний и целей в 2025 году.

Хочешь узнать, что именно? Ставь любой смайлик — скоро расскажем! ;)

Mindspa | Самотерапия

13 Dec 2024 16:01

💔 Перестань жить не своей жизнью

Ты стараешься быть удобной для всех, кроме себя? Тогда это не просто привычка — это «синдром хорошей девочки».

Эта выученная стратегия тихо управляет твоей жизнью через мысли, убеждения и чувства, которые тебе внушили.

Возможно, ты даже не замечаешь, как:
◽ постоянно выбираешь чужие интересы вместо своих;
◽ боишься отказать и говоришь «да», даже когда не хочешь;
◽ соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь;
◽ задвигаешь свои желания в самый дальний угол;
◽ не позволяешь себе мечтать и действовать свободно;
◽ зависишь от того, что думают о тебе другие.

Но что происходит в итоге?
Ты упускаешь самое ценное — свою жизнь. Она проходит мимо, пока ты живешь по чужим правилам.

Подумай, сколько раз в этом году ты снова ставила чужие желания выше своих? Сколько раз говорила себе: «Потом подумаю о себе, сейчас главное помочь другим»?

Если ты не хочешь снова прожить 2025 год также — начни менять это уже сейчас. Скажи «прощай» удобности, вине и страху разочаровать других. Стань важной для самой себя!

Используй для этого наш экспресс-курс «Счастливая девочка» и позаботься о себе ✨

Успей забрать курс со скидкой 50% до 15.12 🗓️

ДОСТУП НАВСЕГДА + поддержка куратора-психолога

🤩 Из хорошей девочки в счастливую за 10 дней

Mindspa | Самотерапия

13 Dec 2024 12:00

А ты тоже часто слышишь эту фразу ⬇️

«Относись к другим так, как хотел бы, чтобы относились к тебе»

😥 — Да, слышу постоянно.
👍 — Нет.


Но задумайся сейчас:
— Что, если эта установка не так безобидна, как кажется?
— Может ли она мешать тебе ставить свои потребности на первое место?
— А главное, почему она так часто приводит к чувству вины?

Уже через час опубликуем голосовое сообщение от практикующего психолога и контекстуально-поведенческого терапевта Ирины Кузиной, которая объяснит, к чему на самом деле ведут такие установки 😱

Mindspa | Самотерапия

12 Dec 2024 10:01

Ты все делаешь «правильно»: дома не сидишь, маску «буки» не носишь, возможно даже сама проявляешь инициативу, но отношения не приходят. Все не то.

Это может казаться чередой неудач, злым роком, но на самом деле, когда речь идет о повторяющихся событиях, причина, скорее всего, в тебе.

А если говорить точнее:
🟦 в том, что ты думаешь о себе;
🟦 в том, что ты думаешь о мужчинах;
🟦 в том, что ты думаешь об отношениях;
🟦 в том, как под влиянием этих мыслей ты неосознанно проявляешься.

Что значит неосознанно?
На уровне микросигналов, микропосланий.
Внешне тебе может казаться, что все ок, но твое внутреннее состояние, установки, убеждения всегда прорвутся наружу.

Поэтому, если ты узнаешь себя в этом посте — пора уделить время внутреннему. Тому, что действительно отделяет тебя от появления счастливой любви.

Проработать все блоки и затыки поможет наш курс-бестселлер «Антиодиночество».
99% участниц рекомендуют его своим подругам 😍

👉 Успей забрать курс со скидкой 50% до конца дня — осталось 12 часов

Mindspa | Самотерапия

11 Dec 2024 17:32

Идеальных нет, но есть достойные 😉

Как встретить такого, читай в ленте @mindspa_ru. А еще больше вопросов ищи в @voproos 💙

Mindspa | Самотерапия

11 Dec 2024 12:25

✨ Что делает курс самотерапии «Антиодиночество» таким УНИКАЛЬНЫМ

С помощью этого курса ты поймешь, как на одиночество влияют разные аспекты твоей жизни — от привычек и убеждений до моделей привязанности и семейных отношений. Шаг за шагом научишься представлять себе здоровые, гармоничные отношения и правильного, реалистичного партнёра, а не просто искать кого-то, чтобы не быть одной. Это путь к реальному счастью в отношениях, а не к временным решениям.

В программе курса «Антиодиночество» есть:

◽ Подробный разбор причин одиночества.
◽ Анализ поведения, убеждений, подхода к общению.
◽ Работа со страхом одиночества.
◽ Работа со страхом отношений.
◽ Формирование адекватных требований: без нереальных запросов и принижения себя.
◽ Формирование образа себя и стратегии подачи себя.
◽ Устранение заменителей настоящий отношений.
◽ Отработка навыков для снижения волнения при знакомстве и свиданиях.
◽ Азы легкого, свободного общения.
◽ Основы безопасности.
◽ Создание неодинокого образа жизни.

Рекомендации, психологические упражнения, EMDR-алгоритмы, телесные практики, медитации, рабочая тетрадь, конкретные примеры: чтобы была не только теория, но и много практически полезных штук. Это самая глубокая, емкая, действенная программа 💎

Курс разработан профессиональными психологами ⬇️

Никой Набоковой — CEO и founder Mindspa, автором 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психологом.

Еленой Ершовой — клиническим психологом, кризисным психологом, супервизором, сооснователем Mindspa.

Ольгой Малининой — магистром психологии, психодраматерапевтом, схема-терапевтом, заведующей кафедрой психодрамы Международной академии гештальта, основателем проекта «ВЕДРО МОРОЖЕНОГО».

Софией Авдюхиной — клиническим психологом, гештальт-терапевтом.

Кстати, сегодня — самый лучший момент для приобретения этого курса!
Ведь мы отдаем его со скидкой 50% и вечным доступом ❤️

После этого курса женщины говорят: «Я встретила своего человека, и у нас замечательные отношения».
⠀
Чтобы воспользоваться предложением 👉 ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Mindspa | Самотерапия

10 Dec 2024 17:31

Ответила на все или большинство вопросов «ДА»? Давай перепроверим, так ли это ⬇️

Вспомни сейчас свои последние значимые отношения и ответь на вопрос, получилось ли у тебя все, что мы перечислили в карусели выше? Можешь ли ты привести конкретные примеры, которые подтвердят это?

😞 Если ты понимаешь, что нет — ничего страшного!
Не нужно себя ругать, записывать в недостойные.

☝️ Просто это твоя зона роста. И постепенно (гораздо быстрее, чем тебе кажется) ты дойдешь до точки, где будешь действительно готова встретить такого мужчину, заметить его и не упустить. Мы вообще в этом не сомневаемся!

Почему?
Потому, что опыт наших чудесных клиенток доказывает: человек, который занимается собой, обязательно получает хороший результат.

Если тоже веришь, что всё наладится и ты обязательно встретишь достойного мужчину, ставь любой смайлик. Обнимаем тебя 💙

Mindspa | Самотерапия

10 Dec 2024 12:16

Хочешь, чтобы в твоей жизни появился осознанный, надежный, зрелый мужчина?

😍 — Даааа, ХОЧУ!!!
👀 — Нет, спасибо, у меня уже есть кот и подписка на сериалы.

Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 16:01

Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать

Часть 2

Отлично, с причинами мы разобрались. Давай посмотрим, что тебе поможет.

1️⃣ Пойми и прими, что стесняешься не вся ты.

Стоит пообщаться с той частью себя, которая стесняется. Спроси ее, чего она боится, чего стыдится? Исходя из полученных ответов, ты поймешь, что делать дальше и как работать с конкретным страхом.

2️⃣ Работай с телом.

Если ты уберешь телесные симптомы стеснения (сутулость, растерянный взгляд, неуверенная походка), твое моральное состояние сразу улучшится.

Ты пробовала улыбаться, когда тебе грустно? Вот это работает так же.

3️⃣ Наберись нового позитивного опыта.

Знакомься, общайся, получай удовольствие! Тогда постепенно старые нейронные связи разрушатся и построятся новые. Это делается в реальном времени: успокой себя и знакомься. Пробуй!

⚠️ Однако, если причина стеснения в травме, то ее стоит проработать в травмотерапии.

Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 08:00

Как думаешь, о чем будем говорить ближайшие 4 дня?)

Пиши свои варианты в комментариях и ставь любой смайлик, если обожаешь Бриджит Джонс 😜

Mindspa | Самотерапия

07 Dec 2024 12:01

Как выглядит человек, поведением которого управляет внутренний ребенок ⬇️

У внутреннего ребенка есть 4 режима: уязвимый, сердитый, импульсивный, счастливый. В норме каждый из них проявляется время от времени. Но бывает, что случается дисбаланс в системе личности, и тогда какой-то (или какие-то) из деструктивных режимов захватывают власть.

🥺 Рулит уязвимый ребенок: обидчивость, прилипчивость, растерянность, излишняя ранимость.

😡 Рулит сердитый ребенок: все в штыки, гневливость, склонность к скандалам, разборкам, отрицание чужой позиции.

🤪 Рулит импульсивный ребенок: необдуманные поступки, разрушительные действия, безответственность.

🥰 Рулит счастливый ребенок: легкость, открытость, обаяние, дружелюбие, харизма, энергичность.

Только тебе решать — кем быть и в каком режиме жить ;)

Хочешь научиться управлять своим внутренним ребенком, убрать негативные детские реакции? Тогда у нас есть отличное решение.

Всего 18 дней, по 20 минут в день с нашим удобным и интересным курсом самотерапии «Внутренний ребенок», дадут тебе результат, который заметишь и ты и окружающие.

Mindspa | Самотерапия

17 Dec 2024 08:38

Ну что, готов(а) узнать, что мы для тебя приготовили? Поставь ❤️ — и расскажем 😉

Mindspa | Самотерапия

16 Dec 2024 12:01

Перед тем как мы расскажем об особенном подарке для тебя, хотим кое-что спросить…

А ты знаешь, что такое «взрослая забота о себе»? Поделись в комментариях, как ты заботишься о себе в повседневной жизни 👇🏻

И ставь огонек 🔥, если с нетерпением ждешь наш подарок ;)  

Mindspa | Самотерапия

16 Dec 2024 08:30

Нам уже не терпится рассказать, что мы придумали для тебя ☺️

Есть догадки, что это может быть? 👇

Mindspa | Самотерапия

15 Dec 2024 09:31

🙈 А теперь закрой глаза на минуточку и представь…

…что ты в ожидании чего-то очень-очень приятного ✨

Но это не просто елка, мандарины, новогодние каникулы и шопинг.

❤️‍🔥 Это время, когда ты заряжаешься энергией и мотивацией.

❤️‍🔥 Это время, где каждый твой день наполнен любовью, заботой и вниманием к тебе — самому важному и ценному человеку на свете.

❤️‍🔥 Это время, которое поможет сделать твою жизнь счастливее, ярче и комфортнее в 2025 году.

Захотелось? Ставь огонёчки, если да 🔥

Скоро расскажем о нашем новогоднем сюрпризе, который поможет тебе всё это осуществить!

Mindspa | Самотерапия

14 Dec 2024 08:31

Выбери девиз декабря или придумай свой в комментариях 🎄🎄

🥰 — «Планирую стать счастливой девочкой»
🤯 — «Планирую паниковать и всё успевать»
🥴 — «Планирую заедать стресс сладким»
🍾 — «Планирую уставать и попивать игристое»

Mindspa | Самотерапия

13 Dec 2024 13:02

🎙️ Почему мы ставим потребности других выше своих?

На вопрос отвечает контекстуально-поведенческий психолог Ирина Кузина.

🟦 Почему нас так легко уговорить на то, чего мы сами не хотим?
🟦 Как это связано с детскими установками и страхом быть «неудобным»?
🟦 И самое главное — к чему это может привести, если продолжать ставить чужие интересы выше своих?

Mindspa | Самотерапия

12 Dec 2024 10:15

Курс огонь🔥не успела закончить проходить его, как появился мужчина😍вместе уже год и очень счастливы❤️спасибо большое за такой классный, качественный продукт!🤗все понятно, доступно, комфортно🤓

Mindspa | Самотерапия

12 Dec 2024 08:02

💬 Рубрика «Разбор полетов». Представь себе ситуацию ⬆️

Как думаешь, почему у Маши ничего не выходит? Бывало ли у тебя ощущение, что что-то мешает тебе знакомиться и строить отношения? Если да, как думаешь, что это может быть? Пиши свои мысли в комментариях и ставь огонек 🔥 — вместе разберемся ;)

Mindspa | Самотерапия

11 Dec 2024 13:09

Заканчиваю проходить этот курс, очень понравился😌 Начала общаться с мужчиной, благодаря курсу многие тревожные вопросы и страхи отпали, появилось больше принятия и проживания происходящего в "здесь и сейчас"

Раньше любой интерес (кроме дружеского) со стороны мужчины либо максимально не замечала и игнорировала, либо воспринимала в штыки, сильно пугалась и сбегала

Mindspa | Самотерапия

11 Dec 2024 08:14

«После прохождения этого курса появился Мужчина, сейчас думаем о свадьбе» 👰

Хочешь узнать, почему девушки оставляют восторженные отзывы о курсе «Антиодиночество» и что делает этот курс по-настоящему уникальным?

👍 — Да, расскажите, мне интересно!
😁 — Нет, я и так всё знаю о ваших курсах.

Mindspa | Самотерапия

10 Dec 2024 17:01

Готова ли ты к осознанному, надежному, зрелому мужчине — ответь на вопросы выше: «ДА» или «НЕТ».

Делись своими результатами в комментариях 👇🏻

Mindspa | Самотерапия

10 Dec 2024 10:15

Самая беременная 🤰

Вот представь: ты в кабинете, где три недели назад тебе сообщили про климакс, и вдруг ты слышишь от врача: «Вот это да! Случилось чудо!». А через два часа это чудо оказывается… Да что мы все рассказываем — скорее включай новый эпизод подкаста «Тест на беременность» и слушай 👇

🎧 КЛИКНИ, ЧТОБЫ ПОСЛУШАТЬ

С одной стороны, этот эпизод про очередной крах и потерю, а с другой — про новый поворот, который наконец-то приведет Нику к цели 🎯

Если первая ссылка не открывается 👉 НАЖМИ СЮДА

Ставь огонек 🔥, если с нетерпением ждешь каждый новый выпуск подкаста ;)

Mindspa | Самотерапия

09 Dec 2024 12:01

Стесняюсь познакомиться или как не бояться действовать 🙈

Часть 1

Стесняюсь, боюсь, не могу — все это защитная реакция твоей психики на потенциально опасную ситуацию. Так мозг хочет уберечь тебя от негативного опыта.

Подумай, почему ты стесняешься. Боишься отказа? Боишься выглядеть глупой? Смешной?

Вот-вот, и мы о том же. Защита.

А еще стесняюсь — это про стыд, за которым вновь прячется страх. Твой страх.

Стесняться — это детское состояние. Твоя взрослая часть не стесняется. Она спокойно и свободно подходит к общению.

«Я стесняюсь» — говоришь не ты. Точнее ты, но не вся. Стесняется твоя детская часть, которая почему-то (хорошо бы разобраться почему) стала вдруг очень активной и даже доминирующей в процессе взаимодействия с людьми.

Откуда берется этот страх/стыд, а то и все вместе?

Все из детства 😅 Ну ты это знаешь и так 😉

👉🏻 Негативный опыт. Возможно, раньше, когда-то давно, твоя инициатива принесла боль, унижение, запугивание, отвержение. Не обязательно случилась что-то большое и важное. Достаточно даже просто того, что родитель одернул тебя за излишние любопытство.

👉🏻 Убеждения. Они не обязательно напрямую связаны с мужчинам. Возможно, мама учила не высовываться, не проявляться, не привлекать внимание. А может, тебе говорили, что девочка должна быть скромной, а не скромная — это фу.

👉🏻 Запрет на проявление. И это про опыт, сформировавший убеждения. Возможно, еще девчонкой ты надела красивое платье и пошла танцевать, но к тебе грубо пристал какой-то пьяный мужлан. Вот и сформировалась у тебя связь — если проявляться, случится что-то плохое.

👉🏻 Личностная тревожность. Людям с высокой тревогой сложно проявляться. Потому что для них любое новое общение = опасность. Есть даже понятие социальной тревоги. Тут — про нее. Все люди небезопасны, со мной что-то не так.

Хочешь узнать, что тебе поможет — ставь сердечко ❤️

Mindspa | Самотерапия

08 Dec 2024 20:01

🦜 «Любви нету, сил нету, настроения нету, отдыха нету»

Быстрее налаживай контакт с внутренним ребенком.

Mindspa | Самотерапия

06 Dec 2024 10:01

📌 Результаты теста

0–2 балла — у тебя есть редкие проявления уязвимого ребенка
Иногда ты можешь сталкиваться с чувством беспомощности или одиночества, но в целом твое состояние сбалансировано. Это хороший знак, однако даже при низком уровне уязвимости важно заботиться о своём внутреннем ребёнке, чтобы поддерживать эмоциональную устойчивость.

3–5 баллов — у тебя есть признаки режима уязвимого ребенка
Этот режим может проявляться в обидчивости, растерянности или излишней ранимости. Возможно, ты замечаешь внутренние конфликты, которые иногда мешают тебе чувствовать себя по-настоящему счастливым и свободным. Это сигнал уделить внимание своим эмоциям и начать заботу о своей детской части.

6–10 баллов — режим уязвимого ребенка сильно влияет на твою жизнь
Иногда ты ощущаешь растерянность перед жизненными ситуациями, тяжело справляешься с одиночеством или попадаешь в сложные отношения. Это может проявляться в чувстве, что тебя не понимают, или в ощущении, будто ты не знаешь, куда двигаться дальше. Тебе точно стоит заняться заботой о своей детской части. Ведь когда ты переведешь ее в счастливый режим, станет намного лучше и с состоянием, и с отношениями, и с уровнем энергии, и с уверенностью.

Все необходимое для проработки уязвимой детской части ты найдешь в нашем курсе самотерапии «Внутренний ребенок»:

✔️ теорию и поддержку психолога;
✔️ 45 психологических упражнений;
✔️ 9 телесных практик;
✔️ 4 медитации.

Всего 18 дней, 20 минут в день — и ты заметишь, как эта фоновая боль проходит, и все становится счастливее и легче.

Успей забрать курс со скидкой 50% до 8.11 🗓️

🔥 ДОСТУП НАВСЕГДА + поддержка куратора-психолога

👉Жми, чтобы забрать курс на самых выгодных условиях