46
Minoo_badmin ارتباط با ادمین 👇 : @seyed_mahmoud7
اطلاعیه اطلاعیه
با سلام
ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان و قبولی طاعات و عبادات
به استحضار تمامی ورزشکاران می رساند امشب مورخ 30 بهمن 1404 ، مسابقات بدمینتون برگزار نمیشود.
عزیزان ، با توجه به برگزاری مسابقه فینال لیگ برتر بدمینتون در شهر گنبد کاووس، کسانی که تمایل دارن برای تماشا و حمایت تشریف بیارین ساعت 7 و نیم مقابل بانک کشاورزی قدیم باشن. با تشکر
🇮🇷۴۷سال اقتدار زیر پرچم امام رضا علیه‌السلام
🌸یوم الله ۲۲بهمن مبارک
🗓امروز چهارشنبه ۲۲ بهمن ماه ۱۴۰۴
📿ذکر روز چهارشنبه "یا حی یا قیوم"
#دهه_فجر
#ایران_امام_رضا
@minoo_badmin
ما گوشه نشینانِ غمِ فاطمه هستیم
محتــاجِ عطـا و کـَــرمِ فاطمه هستیم
یک عمر چو شمع گر بسوزیم کم است
دل سوختــه‌ی عمــرِ کمِ فاطمه هستیم
▪️رسیدن سالروز شهادت #حضرت_زهرا سلام‌الله‌علیها بر مسلمین جهان تسلیت باد.
#فاطمیه
@minoo_badmin
اردوی نهایی تیم ملی بدمینتون مردان برای حضور در مسابقات فیوچر سریز ترکیه
اردوی پایانی تیم ملی بدمینتون مردان با هدف آماده‌سازی برای حضور در رقابت‌های فیوچر سریز ترکیه در شهر آنکارا از تاریخ ۲۴ تا ۲۶ آبان برگزار شد. هدایت این اردو بر عهده سروش اسکندری، سرمربی تیم ملی، بود.
ترکیب تیم ملی برای این رقابت‌ها شامل بازیکنان زیر است:
فرزین خانجانی، مهدی انصاری، علی حیاتی، محمد زرچی و امیرحسین حسنی.
رقابت‌های فیوچر سریز ترکیه از تاریخ ۲۸ آبان تا ۲ آذر در آنکارا برگزار میشود. این مسابقات با هدف حضور مؤثر در رویدادهای بین‌المللی و ارتقای رنکینگ جهانی بازیکنان در تقویم فدراسیون جهانی بدمینتون قرار دارد.
در این دوره از رقابت‌ها، کشور‌های ایران ،ترکیه، اسپانیا، اسکاتلند، بلغارستان، هند، جمهوری آذربایجان، بلژیک، اوکراین، اسلواکی، سوئیس، هلند، نروژ و دانمارک حضور خواهند داشت.
@Minoo_badmin
🏸اطلاعیه🏸
باستحضار می‌رساند سالن شاهد از فردا مورخ ۲۲ آبان دایر می باشد.
@minoo_badmin
🏸اطلاعیه🏸
باستحضار می‌رساند سالن شاهد به مدت دو هفته بدلیل تعمیرات تعطیل می باشد.
@minoo_badmin
.
اربعین حسینی را خدمت همه شما
عزیزان تسلیت میکنم🖤
.
@minoo_badmin
🌹همان طوری که خداخواست جدت درمحراب نماز شهیدشودتاازآبروی علی اش دفاع کندتامردمان شام تصورنکند اوتارک الصلاه بوده این بار نیزخدای سید خواست تا شهیدجمهوردرحال خدمت شهید تا به مردم به فهمانددرزمان تحریم هم می شوددررفع ناترازیهای حاکمیت ۴۳ساله اصلاحاتی رامدیریت کردکه قطعی برق نداشت
🌹عارفی گفت هروقت برق رفت گرمت شدباهمان سجلی که به پرزیدنت رای دادی خودتو بادبزن خنک میشی
🌹شهیدعزیزآن زمانی بغضمان ترکید که گفتید اگرمشگلات مردم بااهانت به من حل میشود اشکالی ندارد ویاروزی که تحقیر می شدی باعنوان شش کلاس سواد غافل ازدکترای فقه وحقوق دانشگاهی واجتهادحوزویت حدیث نفس نکردی درافشای پرونده های رقیبان خود درمناظره تاخدایت پسندید و باشهادت عزیزدوعالم شدی
🌹سیدجان پیشگویی دشمنانت که اولین رئیس جمهوری که یک دوره ۴ ساله خواهدبود ولی بی‌خبرازآن که دومین رئیس جمهورابدی شدی
🌹سیدجان درمناظرات انتخاباتی وقتی متهم به جناحی کردن امام رضا(ع)می شدی غافل ازشهیدراه خدمت که درشب میلادسلطان عاشقانه خدارا یافتی تادشمن بداند بهترین ها برای خدا واین امام رضا(ع) است جناح خودش را خودمعلوم میکند
سید اصغر جعفری
@minoo_badmin
به پای بوس قدومت زمین مهیا شد
ز نور مضجع تو آسمان مصفا شد
هزار جن و ملک ره به آسمان نبرند
زمین به یمن تو برتر ز عرش اعلا شد
میلاد با سعادت شمس الشموس، امام رئوف، امام هشتم شیعیان حضرت علی‌ابن موسی‌الرضا علیه‌السّلام مبارک باد 🌹✌️
@minoo_badmin
🔴اندکی صبر فرج نزدیک است .....
@minoo_badmin
سلام دوستان پیچ اینستاگرام هیات بدمینتون مينودشت
Minoodasht_badminton
سلام خدمت بازیکنان عزیز
بدلیل برگزاری مسابقه،
فردا مورخه 18 بهمن،
سانس بدمینتون
تعطیل می باشد.
@minoo_badmin
🔸سر دفتر عالم معانی است علی
🔸وابسته اسرار نهانی است علی
🔸نه اهل زمین که آسمانی است علی
🔸فی الجمله بهشت جاودانی است علی
🍃🌸 میلاد با سعادت امیرالمومنین امام علی علیه السلام و روز گرامیداشت مقام پدر مبارک.
🆔 @minoo_badmin
🏴سالروز شهادت دهمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، حضرت امام هادی علیه‌السلام را بر دوستداران اهل بیت تسلیت می‌گوییم.
🆔 @minoo_badmin
اطلاعیه. اطلاعیه
با سلام
امشب (۵ اسفند) و پنجشنبه شب (۷ اسفند) انشاالله مسابقات بدمینتون ادامه خواهد داشت.
🏆بازی در حد مرگ
ببینید و لذت ببرید 😘💪🏸❤️😳
@minoo_badmin
پیام تبریک جواد قربانزاده رییس هیئت بدمینتون استان گلستان به دکتر پوریا
*جناب آقای دکتر محمدرضا پوریا*
رئیس محترم فدراسیون بدمینتون جمهوری اسلامی ایران و نائب رئیس محترم فدراسیون بدمینتون آسیا
با سلام و احترام
کسب عنوان ارزشمند «خدمات شایسته» از سوی فدراسیون جهانی بدمینتون (BWF)، که نشانه‌ای روشن از تلاش‌ها، مدیریت کارآمد و نگاه پیشرو حضرتعالی در توسعه این رشته در کشور است را صمیمانه تبریک و تهنیت عرض میکنم.
این موفقیت افتخارآفرین، نه‌تنها بیانگر جایگاه شایسته جناب‌عالی در جامعه جهانی بدمینتون است، بلکه مایه مباهات خانواده بزرگ بدمینتون ایران و به‌ویژه جامعه ورزشی استان گلستان می‌باشد. تلاش‌های شبانه‌روزی، برنامه‌ریزی‌های دقیق و نگاه ملی و بین‌المللی شما، بی‌شک مسیر رشد و اعتلای این رشته را هموارتر ساخته است.اینجانب به‌عنوان رئیس هیأت بدمینتون استان گلستان، ضمن تقدیر از زحمات ارزنده‌تان، موفقیت‌های روزافزون حضرتعالی را در مسیر خدمت به ورزش کشور از خداوند متعال مسئلت دارم و امیدوارم این افتخار، سرآغاز دستاوردهای بزرگ‌تر برای بدمینتون ایران باشد.
با احترام
جواد قربانزاده
رئیس هیأت بدمینتون استان گلستان
⚪️نحوه گرم کردن بدن، قبل از شروع تمرینات ورزشی: .
.
☝انجام تمرینات کششی
.
بایستی که تمرینات کششی مربوط به همه گروههای عضلانی انجام شود
ولی با تمرکز بیشتر روی عضلاتی که در آن جلسه می خواهیم تمرینات بدنسازی روی آنها را انجام دهیم.
من ترجیح می دهم تمرینات کششی را از عضلات گردن آغاز کرده
و به ماهیچه های نعلی شکل ساق خاتمه دهم.
هر کشش را حداقل ده ثانیه حفظ نمایید .
.
. ✌انجام حرکات نرمشی
پس از مطمئن شدن از کشش کافی عضلات به سراغ انجام حرکات نرمشی می رویم.
بهتر است تمام مفاصل را حول محور مجازشان حداقل10مرتبه بچرخانید.
تمرینات نرمشی من از مهره های گردنی آغاز و به مچ پا خاتمه می یابد.
.
توجه ویژه ای به مفاصل همیشه فعال و تحت فشار در هر جلسه (مچ دست و پا و ستون فقرات)داشته باشید
. .
👌بالا بردن ضربان قلب
.
انجام یک حرکت هوازی با شدت کم و زمان کم جهت افزایش ضربان قلب و گردش خون
.
مثلا 5 دقیقه تردمیل یا دوچرخه,
حرکت پروانه ,
بالا پایین پریدن ملایم,
طناب زدن...
توجه نمایید که این حرکات فقط در حد گرم کردن بدن انجام شود نه تلف کردن انرژی
.
برای هدایت و پمپاژ خون بیشتری به سمت عضلات هدف
می توان فعالیتی شبیه حرکاتی که در برنامه مورد استفاده قرار میگیرند با وزنه سبک انجام داد تا با یک تیر دونشان بزنیم و
هم در وقت و هم انرژی صرفه جویی کنیم
.
مثلا حرکت پرس سینه هالتر با وزنه کم در یک ست20تایی برای روز سینه
و
یا حرکت بشین و برپا برای شروع تمرینات پا .
.
. 💪مزایای گرم کردن بدن(WARM UP):
.
1.افزایش سرعت انقباض و انبساط عضلات
.
2.تسهیل مصرف اکسیژن
در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد
. .
3.تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن
.
4.افزایش جریان خون به عضلات
.
5.افزایش تدریجی حرارت بدن
.
6.کاهش میزان آسیبها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات
.
7.کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن
.
8.آماده سازی سیستم عصبی، رباطها، مفاصل، عضلات، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص
.
9.بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات
.
10.آماده سازی ذهن و روان ورزشکار
@minoo_badmin
⏰ساعات تمرینات بدمینتون🏸
در سالن شاهد مینودشت
⬅️ یک شنبه ها : 18 الی 19:30
⬅️ سه شنبه ها: 18 الی 21
⬅️پنج شنبه ها : 18 الی 21
@minoo_badmin
#یا_فاطمه_س
ایام شهادت حضرت زهرا س تسلیت.
@minoo_badmin
سالروز شهادت امام رئوف ثامن الحجج امام رضا (ع)تسلیت باد.
@minoo_badmin
سلام خدمت همگی
امروز سیزده خرداد سالن بدمینتون تعطیل می باشد
@minoo_badmin
⭕️ شهید رئیسی در چه شرایطی سکان اداره ی کشور را بدست گرفت؟
@minoo_badmin
دور شدم از این و آن، با خودم آشنا شدم
آینه در حجاز بود، عاشق مصطفی شدم
سرمه نمی‌برم به چین، قند و شکر نمی‌خرم
نقره و زر نخواستم، صاحب کیمیا شدم
بار شتر گذاشتم، وقف تو هرچه داشتم
دانه‌ی عشق کاشتم، در قفست رها شدم
با تو جرس به هر نفس، مصرع عاشقانه‌ای است
با تو پر از قصیده‌ام، با تو غزل‌سرا شدم
ای که ملول می‌شوی از نفس فرشته‌ها
باور من نمیشود، هم‌نفس شما شدم
سفره‌ی دل برای من، باز کن آیه‌ای بخوان
حرف بزن که مَحرمِ زمزمه‌ی حرا شدم
قطره‌ی من فرات شد، ذرّه‌ام آفتاب شد
پیش تو سیّدالبشر، سیّدة النّسا شدم
پشت سرت من و علی، قامت عشق بسته‌ایم
تو همه مقتدا شدی، من همه اقتدا شدم
من به تو دست یاعلی داده‌ام از صمیم دل
مرگ جدام کرده است از تو اگر جدا شدم
لحظه آخرین غزل، ترس ندارم از اجل
پیرهن تو در بغل، با تو دوباره «ما» شدم
@minoo_badmin
سلام به همه دوستان مسابقات بدمینتون در قسمت دوبل بین همه عزیزان حاضر و همچنین ادامه مسابقات در بخش انفرادی برگزار خواهد گردید.
ساعت 6 تا 9
خواهشمند است با توجه ضیق وقت قبل از ساعت 6 در سالن حاضر باشید.
با سلام
بازیکنانی که میخوان در این مسابقه شرکت کنن
حتما مشخصات شون رو برای آقای میرشاهی بفرستن تا در قرعه کشی شرکت داده شوند.
@minoo_badmin
🌸 يتیم مکه آقای جهان شد
🌸محمد (ص) سید پیغمبران شد
💐 مبعث حضرت رسول اکرم صلی‌الله علیه و آله مبارک باد.
@minoo_badmin
نائب قهرمانی آقای محمد حدادی در مسابقات قهرمانی پارا بدمینتون آقایان کشوری در استان یزد.
و همچنین کسب مقام سومی در بخش دوبل
@minoo_badmin
تمرینات پلایومتریک.
پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال ۱۹۷۰ در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال ۱۹۷۵ به وسیله( فرد ویلت) از مربیان دوومیدانی تکامل یافت. ازسال ۱۹۸۰مربیان ورزشی دیگر رشته ها نیز به استفاده از این روش روی آوردند.
مراحل یک حرکت پلایومتریک
تمام حرکات پلایومتریک شامل سه مرحله هستند.
مرحله اول: همراه با انقباض برونگرای عضله و پیش کشش است. در این مرحله انرژی ارتجاعی تولید و ذخیره می شود.
مرحله دوم: مرحله گذار از پیش کشش به آغاز انقباض درونگرای عضله است. این فاصله زمانی مختصر را مرحله «استهلاک» (Amortization) می نامند. هرقدر این مرحله کوتاه تر باشد منجر به انقباض عضلانی پر توان بعدی خواهد شد.
مرحله سوم و آخر: انقباض واقعی عضله است که در تمرین مورد توجه ورزشکاران بوده و سبب پرتاب یا پرش پرتوان می شود.
این سه مرحله متوالی در اصطلاح چرخه کشش ـ کوتاه شدن (Stretch-Shortening Cycle) نامیده می شود. در واقع می توان تمرینات پلایومتریک را تمرینات چرخه کشش ـ کوتاه شدن نامید.
برای شروع تمرینات پلایومتریک چه می خواهیم؟
انعطاف پذیری: فرد قبل از شروع تمرینات پلایومتریک باید از قابلیت انعطاف پذیری زیادی برخوردار باشد.
تمرینات هوازی: از مهمترین فاکتورهای ارزشمند برنامه های آمادگی جسمانی است و در کمک به برگشت به حالت اولیه ورزشکار نقش مهمی دارد.
اصول تمرینات پلایومتریک.
۱- پرش درجا : پرشی که با فرود به همان نقطه ای که پرش از آنجا آغازشده است .
۲- پرش ایستاده : تاکید روی یکبار تلاش بیشینه در پرش افقی یاعمودی می باشد - پرش ها و لی لی کردن های ترکیبی : مهارت توسعه یافته پرش های درجا و پرش های ایستاده می باشد.این تمرینات باید در مسافت کمتر از ۳۰ متر انجام شود
۴- تمرینات جهشی : این حرکات برای توسعه توالی و طول گام استفاده می شود.این حرکات فرم تشدید شده دویدن طبیعی با گام های بلند است
۵- تمرینات جعبه : ترکیبی از لی لی کردن ها و پرش های همراه با پرش عمقی می باشد.
@minoo_badmin