17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالحعلا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
کیالک یا همون زالزالک به دلیل خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی خود برای بهبود بیماریهای قلبی، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان مشکلات گوارشی و کاهش کلسترول خون مفید است.
زالزالکها منبعی غنی آنتی اکسیدانها است. آنتی اکسیدانها با خنثی کردن رادیکالهای آزاد تولید شده در بدن از ابتلا به بیماریهای خطرناک جلوگیری میکنند. مصرف زالزالک میتواند موجب حفظ سلامت و افزایش جذابیت پوست شما شود. در واقع آنتی اکسیدانها به زالزالک خواص ضد پیری که موجب رفع چین و چروک و خطوط موجود بر روی صورت میشود را میدهند.
🔴 آثار ماندگار موسیقی ایرانی 🔴
موسیقی اصیل و سنتی خاطرهانگیز
💢 ترانهها، تصنیفها و آوازها
💢 آلبومهای نایاب و شـنیدنی
💢 اجراهای خصوصی و کمیاب
🔻🔻
https://t.me/joinchat/AAAAAD-EiiUTuNKMEwmfpw
🌹پیشـــنهاد ویژه
چطور به نسخه فردای خودمون کمک کنیم؟
• فردای خوب از شب قبل شروع میشه؛ خواب کافی مهمترین سرمایه برای مغز و بدنته.
• لیست کوتاه سه کار مهم فردا رو قبل خواب بنویس، ذهنت آرامتر میخوابه.
• صبح، قبل از چک کردن گوشی، حتی ۵ دقیقه حرکت یا کشش بدن کن.
• در طول روز یک وعده سالم (میوه یا سبزی) اضافه کن؛ انرژی ذهنی فرداتو بالا میبره.
• شب گوشی رو کمی زودتر کنار بذار؛ کیفیت خواب مستقیم روی خلق فردا اثر داره.
نسخه فردای ما، نتیجه انتخابهای کوچیک امروزه.
https://www.instagram.com/reel/DRpZ1_ZCJ55/?igsh=MWMybHIzeXdsajByYw==
Читать полностью…
فیبر موجود در سیب به حرکت روده کمک کرده و میتواند در پیشگیری از یبوست موثر باشد. اگر وعده شام سنگینی خوردهاید، سیب میتواند به هضم بهتر آن کمک کند.
خوردن یک سیب قبل از خواب میتواند به شما احساس سیری بدهد و از پرخوری در طول شب یا در هنگام بیدار شدن ناگهانی جلوگیری کند.
تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زعفران میتواند به بهبود وضعیت روحی و کاهش علائم افسردگی کمک کند. این گیاه با افزایش سطح سروتونین در مغز، که یک ماده شیمیایی مرتبط با احساس خوب و شادی است، به بهبود خلق و خو کمک میکند. از این جهت هم افراد زیادی از زعفران به عنوان یک ماده آرامشبخش و ضد افسردگی بهره میگیرند.
زعفران دارای خواص ضد پیری بوده و میتواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کند. آنتی اکسیدانهای موجود در زعفران میتوانند از آسیبهای اکسیداتیو به سلولها جلوگیری کرده و موجب حفظ سلامت پوست شوند.
🔉 #مژده #مژده
کانال اختصاصی «همایون شجریان» افتتاح شد.
آرشیو کامل:
✦ ترانهها و تصنیفها
✦ کنسرتها
✦ مصاحبهها و عکسها
⤵️ ⤵️
/channel/+Ci0mum3y20kxNzRk
/channel/+Ci0mum3y20kxNzRk
“لیست خوراکیهای سالم”
(برای زمانی که میخوایید از سوپرمارکت خرید کنید، جایگزین چیپس و پفک و…)
پروشیر
کشک پاستوریزه
کشکام
پروبستنی
سیس رایس
شکلات تلخ(بالای 80%)
مغزهای آجیلی
میوه خشک
ماست میوهای
پروتئین بار
انرژی بار
کوکی با آرد کینوا
بیسکوییت بدون قند(شیرین شده با استویا)
گرانولا
🥞🍫🍮
چطور صبح رو طوری شروع کنیم که تا شب انرژی داشته باشیم؟
بعد از خواب طولانی، بدن کمآبه؛ یک لیوان آب صبحگاهی هم متابولیسم رو روشن میکنه هم تمرکز رو بالا میبره.
• چند دقیقه نور صبح (کنار پنجره یا بالکن) ساعت بیولوژیک بدن رو تنظیم میکنه و کیفیت خواب شب بعدی رو بهتر میکنه.
• کمی حرکت سبک یا کشش، خونرسانی به مغز رو بیشتر میکنه و انرژی روانی رو بالا میبره.
• چند نفس عمیق یا مدیتیشن کوتاه، استرس صبحگاهی رو پایین میاره.
• و در نهایت، یک صبحانه متعادل: مثل املت با سبزیجات، نان سبوسدار، یک میوه و کمی ماست پروبیوتیک. این ترکیب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پیچیده داره؛ قند خون رو ثابت نگه میداره و جلوی خستگی زودرس رو میگیره.
#جلوگیری_از_اسیب_چشم
👁 اگر زیاد با موبایل کار می کنید حتما کدو سبز بخورید بخاطر داشتن بتاکارتن آن از آسیب به چشم جلوگیری و خون را هم تصفیه می کند
خاکشیر
🔹خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال
🔹 اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود خاکشیر قاتل کبد چرب است
انگور
درمان کم خونی
👈ضد استرس و آرامش بخش, چربی سوز
هسته انگور موجب کاهش چروک صورت می شود.انگور را با هسته مصرف کنید.
⭕️ میوههایی که بیشترین میزان آهن را دارند:
🔸دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است.
🔸هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.
🔸برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.
🔸طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلیگرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
🔸آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوههایی هستند که دارای آهن میباشند.
⭕️مواد غذایی که صورت رو پر میکنه:
شیر 🥛، تخم مرغ 🥚، ماست یونانی 🍶، گردو 🌰، بادام 🥜، فندق 🌰، پسته 🌿، موز 🍌، انگور 🍇، پرتقال 🍊، خیار 🥒، هندوانه 🍉، آووکادو 🥑، ژله خونگی 🍮، روغن زیتون 🫒، روغن کنجد 🌻، جوانه گندم 🌾، سیب زمینی پخته 🥔
کلم ترش منبع پروبیوتیک ها و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. برای شروع، باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند می توانند تأثیر زیادی در سیستم ایمنی بدن شما داشته باشند. پروبیوتیک های موجود در کلم ترش ممکن است به بهبود تعادل باکتری ها در روده شما کمک کنند و باعث سالم ماندن روده شوند.
Читать полностью…
نان سنگک، حاوی ویتامینها، کلسیم، پروتئین و آهن است و از آرد سبوسدار درست میشود؛ از ویژگیهای خوب این نان، طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن است.
از سوی دیگر، چون برای نان سنگک، بیشتر از آرد کامل استفاده میشود و آرد کامل، ویتامینها و املاح آن حفظ شده است، استفاده از این نوع نان بیشتر توصیه میشود. نان سنگک به دلیل اینکه فیبر زیادی دارد، هضم آن آسان و از ارزش غذایی بالا برخوردار است.
بهترین روغن برای تقویت ناخن چیست؟
روغن نارگیل برای تقویت و استحکام ناخن
روغن زیتون برای ترمیم ناخن
روغن جوجوبا برای تقویت ناخنهای ضعیف
روغن هسته انگور برای جلوگیری از شکنندگی ناخنها
روغن آووکادو برای جلوگیری از خشکی ناخن
روغن آرگان برای تقویت ناخن
روغن بادام تلخ برای رشد ناخن
حروف اختصاری در هر آزمایش
FBS قند خون ناشتا
MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
WBC شمارش گلبول های سفید
RBC شمارش گلبول های قرمز
HB هموگلوبین
HCG تست حاملگی
FSB آزمایش قند خون
PTE درصد پلاکت ها
MPV حجم متوسط پلاکت ها
MCH وزن متوسط هموگلوبین
MCV حجم متوسط هموگلوبین
RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
HCV حجم متوسط گلبولهای قرمز
HPLT شمارش پلاکتها
C هماتو کریت
HCH مقدار متوسط هموگلوبین
R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز
M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
UA تجزیه کامل ادرار
TGs تری گلیسیرید
دکتر مافی اینجا در مورد عوامل کنترل سرطان حرف میزنه: ژنتیک هست که دست ما نیست.
آلودگی و عوامل محیطی هست که اونم دست ما نیست.
مهمترین عاملی که کنترلش دست ماست و خیلی هم تاثیرگذاره، سیگار کشیدنه.
سیگار با ایجاد تغییرات ژنتیکی تو سلولها، خطر بروز انواع سرطان رو افزایش میده.
من به شخصه
هیچ توجیهی برای سیگار دست گرفتن آدمها ندارم. سیگار فقط یک باوره، اون هم یک باور غلط و کاشته شده پس ذهن. هیچ کمکی هم به آدمها نمیکنه.
🏮به جمع هواداران «همایون شـجریان»
بپیوندید:
🔻🔻🔻
/channel/+Ci0mum3y20kxNzRk
/channel/+Ci0mum3y20kxNzRk
دردهای جسمی گاهی پیامهای ذهن و روح هستند"در صورت نبودن مشکل جسمی"؛ وقتی استرس، نگرانی یا فشار عاطفی داریم، بدن قبل از کلمات فریاد میزنه.
سردرد: وقتی ذهنت پر از استرس و فشاره.
• دلدرد: وقتی نگرانیها رو فرو میخوری.
• شونه و گردن درد: وقتی بارهای زندگی رو به دوش میکشی.
• کمر درد بیعلت: وقتی فشار عاطفی طولانی داری.
• تپش قلب غیرقلبی: وقتی اضطراب درونت داره فریاد میزنه.
کمی نفس عمیق، استراحت کوتاه و توجه به احساساتت، میتونه هم ذهنت رو سبک کنه و هم درد جسمی رو کاهش بده.
استفاده از فیبر باعث هیدراته شدن بدن و سرعت در روند ریکاوری میشه.
ورزش سنگین باعث تعریق و دهیدراته شدن بدن و از دست دادن آب بدنی میشه که طی مرور زمان شاید کیفیت پوست از بین بره یا بدن آکنه و جوش های ریز بزنه.
پس مصرف فیبرای خوراکی که معمولا تو سبزیجات و میوه ها یافت میشه کمک میکنه شما پوست بهتری داشته باشین
همچنین سنتز پروتین رو تحریک میکنه و عضله سازی با سرعت نسبتا بیشتری انجام میشه 👌
منابع پروتئین:
تخم مرغ
نان تست پروتئین
ماست یونانی
آش عدسی
آش لوبیا چیتی
گوشت قرمز
سینهی مرغ پخته
جوجه کباب
شیر
ماهی
منابع فیبر:
بروکلی
کاهو
سیب با پوست
موز
دانهی چیا
گردو
اسفناج
هویج
گوجه
هندوانه
پاپ کورن
پسته
جو دو سر
#جایگزینی برای نوشیدنیهای مضر.
توی این قسمت اکنون احسان عبدیپور از طعم بینظیر شیرچای یا چایشیر در هند میگه.
نمیدونم من چرا تا حالا اینجا نگفته بودم از این نوشیدنیِ محشرツ
چایشیر از فرهنگ انگلستان وارد هند شده. و توی سیستان و بلوچستان خودمون هم خیلی مرسومه این نوشیدنی.
این نوشیدنی تلفیقی از لذت و سلامتی هست. چای با خواص آنتیاکسیدانی خود به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی کمک میکند، درحالیکه شیر با تأمین کلسیم، پروتئین و ویتامینها به بهبود سلامت استخوانها و عملکرد بدن یاری میرساند.
این ترکیب نهتنها به رفع خستگی و افزایش تمرکز کمک میکند، بلکه با طعم لطیف و تسکیندهنده خود، حس آرامش را در طول روز به ارمغان میآورد.
چای سیاه رو به آب اضافه کنید و بذارید حدود 3-5 دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشه تا رنگ و عطرش آزاد بشه. اگر از تیبگ استفاده میکنید، بعد از دم کشیدن، تیبگ رو خارج کنید.
شیر رو بهآرومی به قوری اضافه کنید. حرارت رو کمی افزایش بدید تا مخلوط چای و شیر گرم بشه، اما نذارید به جوش بیاد.
نوش جان
خواص مهم فلفل سبز: 💁♂️
1) تقويت كننده دید چشم
2) كاهش دهنده وزن
3) پيشگيرى از بيمارى سرطان
4) تصفيه كننده خون
5) نابود كننده قند خون
6) كاهش دهنده چربى خون
7) نابود كننده كرم هاى امعا
8 ) پیشگیری از فشارخون بالا،
چرب خون بالا، قند خون بالا
و تصلب شرايین (سختی رگ ها)
9) اشتها آور و هضم کننده.
هشدار : لطفا در مصرف زیادرویی نکنید و کسانیکه اسید معده، زخم معده
و اختلالات هضمی دارند هم از فلفل سبز استفاده نکنند.❗💁♂️
🔴در هفته 2-3 بار زنجبيل رو به چايي اضافه و ميل كنيد.
🟡خواص زنجبیل
🔴افزایش سیستم ایمنی
🔴پیشگیری از میگرن
🔴 درمان سرگیجه
🔴آنفولانزا و سرماخوردگی
🟠ناراحتیهای معده
🟠تسکین دردمفاصل
سبزیجات منابع غنی انواع ویتامینها مانند ویتامین A (مهم برای بینایی و پوست)، ویتامین C (آنتیاکسیدان قوی، تقویت سیستم ایمنی)، ویتامین K (مهم برای انعقاد خون و سلامت استخوان)، ویتامینهای گروه B (مهم برای متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی) هستند.
این مواد شامل پتاسیم (برای تنظیم فشار خون)، منیزیم (برای عملکرد عضلات و اعصاب)، کلسیم (برای سلامت استخوان)، آهن (برای پیشگیری از کمخونی) و روی (برای تقویت سیستم ایمنی) میباشند.
به طور کلی، گنجاندن انواع مختلف سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی روزانه، کلید سلامتی و تندرستی است
سکانسهای منتخب کدوم رو میخوای؟
𓎆 👉 اکنـون... کـتاب بـاز 👈
هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، الکترولیتها و فیبر، به عنوان یک میوه سالم و مفید برای سلامتی کل بدن شناخته شده است. با توجه به اینکه کبد چرب یکی از مشکلات شایع در جامعه است، برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف هندوانه میتواند در بهبود کبد چرب مفید باشد.
این میوه دارای مقدار زیادی فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی مانند یبوست کمک میکند.