25250
Деньги, лайфхаки и саморазвитие от Саши Красновой. Реклама - @AlexaKrasnova.
Вообще сейчас новый тренд — делать максимально развлекательный контент, отвлекать и ни в коем случае не рассказывать о выгорании. Но мы, чёрт возьми, всё равно продолжаем выгорать! Особенно, работающие на себя люди. Так что я собрала советы, как хотя бы минимально поддерживать себя в балансе. Я пробую разные способы, вот те, что пока что работают лучше всего.
⛹️ 🫖 Делать перерывы по 15–20 минут каждые два часа.
Идеально, если во время перерыва вы займётесь физической активностью.
Но если такой возможности нет, то можно просто попить чай. Я, кстати, в течение рабочего дня стараюсь делать перерывы именно на чашку чая. А прогулки оставляю на утро или вечер.
Так же неврологи советуют обязательно брать полноценный отпуск на 10 дней и более каждый год.
📝 Ритуалы.
Повторяющиеся каждый день занятия очень помогают психике. Они становятся опорой: вы точно знаете, что как бы ни проходил день, у вас в нём точно будет приятное событие, которое вы сможете контролировать.
Я перед сном записываю в блокнотик 3 хороших события за день. (Главное после этого не схватиться за телефон, чтобы начать проверять соцсети 😳). Но вашим ритуалом может быть что угодно: от танцев перед зеркалом до игры в GTA. Важно выбрать то, что успокаивает и расслабляет лично вас.
💊 Витамины.
Насчёт витаминов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Я проконсультировалась, посоветовали не тратить время на обычный аптечный магний, а подобрать в форме бисглицината (самая эффективная на сегодняшний день).
По соотношению цена-качество мне понравился комплекс Магний В6 Extra Pure от Nooteria Labs.
У него чистый состав (только магний и витамин В6 в высокой дозировке), поэтому не нужно пить по 8 таблеток, достаточно трех капсул в течении дня.
Эффект я заметила уже в первую неделю: я стала крепче спать и чуть спокойнее относится к проблемам.
@Moneyhack
#здоровье
Лайфхак: как купить iPhone, Dyson и LEGO со скидками к праздникам и не только
Вы, наверное, слышали, что на маркетплейсе Мегамаркет регулярно проводятся акции с начислением фантастического кешбэка баллами Сберспасибо за покупки.
Как их отлавливать? Мои знакомые сделали бесплатный бот @goods_hunter_electronics, который круглосуточно отслеживает лучшие цены на электронику, еду для кошек и собак и даже конструкторы LEGO 😍.
Вот какие акции с кэшбэком есть сейчас:
📱Смартфон Apple iPhone 15 Pro 256Gb Blue Titanium - стоимость 141 290 ₽;
за покупку начислят 45213 баллов Сберспасибо (32%)
🎀 Фен Dyson - стоимость 43 499 ₽, за покупку начислят 11745 баллов Сберспасибо (27%)
🎮 Игровая приставка Sony Playstation 5 - стоимость 60 800 ₽, за покупку начислят 15200 баллов Сберспасибо (25%)
🎴Умная колонка Яндекс Станция Миди - стоимость 15 990 ₽, за покупку начислят 6397 баллов Сберспасибо (40%)
Баллы можно потратить на еду в Сбермаркете, заправить машину
бензином и на самом Мегамаркете.
Подписывайтесь на бот, это бесплатно
@goods_hunter_electronics
Необычный способ заработать на биткоине: карта для майнинга Ubit
Рассказываю про нечто новенькое и простое для тех, кто хочет инвестировать в криптовалюту (но не хочет сильно париться).
Ubit — это карта, которая добывает биткоин прямо у вас в кармане. К карте привязаны мощности оборудования для майнинга, находящиеся в дата-центрах.
Как устроена экономика?
Биткоин добывается каждый день, с него автоматически списываются расходы на электроэнергию и обслуживание и остальное отправляется на карты клиентов - сейчас это больше половины добываемого биткоина. Доходность в годовых от 60% в зависимости от выбора карты.
Каждые 0,001 добытых биткоина начисляются на карту.
Можно выбрать 7 видов карт с разной доходностью.
Цены начинаются от 35 000 ₽.
У Ubit есть тест-драйв. Можно бесплатно 3 дня добывать биткоин по карте Ubit 20, Ubit 120 и Ubit 240.
За каждым пользователем закреплен менеджер, который будет отвечать на вопросы.
Попробовать!
@Moneyhack
#крипта
(+18) Ого! Playboy выпустил первую обложку с ии-моделью
Нейродевушку зовут Саманта Эверли. Playboy Mexico выбрал ее в качестве cover-girl после того, как Саманта стала популярной в соцсетях.
Кажется, мы уже живём в фильме «Она».
@Moneyhack
#будущее
Биткойн дороже $65 000 👀
На сегодняшних торгах курс BTC превысил $65 тысяч (на минуточку его исторический максимум — $69 000).
Что происходит
У биткойна есть как минимум 4 причины для роста, рассказывает сооснователь Blum.io и экс-руководитель Binance в СНГ Владимир Смеркис.
✅ Одобрение 11 ETF в США. Это дало доступ к биткойна огромному количеству инвесторов из самой финансово благополучной юрисдикции мира.
✅ Скорый халвинг (плановое сокращения вознаграждения в 2 раза, которое получают майнеры за обработку транзакций), который случится 18 апреля 2024 года.
«В прошлом халвинг давал достаточно большой рост криптовалюты. Есть предположение, что майнеры не должны продавать биткоин дешевле себестоимости его майнинга, который вырастет в два раза», говорит Смеркис.
✅ Ожидание рынка, что весной в США будет одобрен ETF на эфириум (вторую по капитализации криптовалюту в мире).
✅ Растёт всё: и индекс S&P 500, и золото. То есть в целом экономическая ситуация в мире, кажется, восстанавливается после ковидных времен 🤞
Стоит ли покупать биткойн?
В целом, отличным фундаментом для роста криптовалют является нестабильная геополитическая ситуация.
А с этим у нас всё стабильно. Например, в Турции очень активно прирастали юзеры за последние годы, когда инфляция била свои рекорды. В России благодаря санкциям многие тоже наконец завели себе криптокошельки.
Но инвестировать в биткойн стоит осторожно, предупреждает Смеркис:
«Капитализация всего рынка составляет всего чуть больше $2 триллионов. И в связи со своим небольшим размером рынок высоковолатилен».
Если выбирать удачное время для инвестиций, то лучше делать это после халвинга.
«После халвинга обычно на протяжении от 2 до 6 месяцев происходила коррекция. После этого происходит восстановление и движение к all-time high».
@Moneyhack
#крипта
Меня очень зацепила эта картинка, потому что она показывает, что путь к своей цели - это не прямая линия, а лестница, по которой ты иногда откатываешься вниз. Помните об этом, особенно, когда кажется, что ничего не получается
@Moneyhack
#саморазвитие
Рабочее место на сегодня такое
Это отель Unfound Door в … Тбилиси.
В Тбилиси пришлось приехать из-за прививки сыну (одна из вакцин из календаря прививок есть только тут) и паспорта мужа. Кому интересно, ситуация с получением заграна стала получше с прошлого года (тогда у меня ушло 11 месяцев). Но не сильно. Хотя по статистике из Грузии за год уехала примерно половина россиян, в посольстве России всё так же нет мест на подачу документов. Поэтому для надёжности приходится идти к официальным помогаторам - визовому центру. Там помогают заполнить анкету и смсок главное у них есть гарантированные места на запись в посольство.
Когда я делала паспорт в 2022 году, у них ближайшее свободное окно было через 4 месяца. Сейчас можно записаться на окошко всего лишь через месяц. Но зато за год из услуги подорожали с 80 до 100 лари (около 3 500 ₽ по текущему курсу).
При этом говорят, что ситуация с получением загнано в Грузии считается хорошей. Некоторые специально приезжают сюда, чтобы подать документы. Такой вот паспортный туризм 😵💫
@Moneyhack
#life #релокация
Открылся прием заявок на участие в новом потоке лидерской офлайн-программы Архитекторы.рф. Успейте заполнить анкету и отправить портфолио до 4 марта включительно.
В этом году в программе смогут принять участие экономисты, антропологи, юристы и другие специалисты без архитектурных дипломов.
Финалистов отбора ждет полугодовая образовательная программа, состоящая из 4 очных модулей. Она включает в себя различные форматы обучения, в том числе исследовательские поездки по России и за рубеж, лекции, встречи с экспертами и работу в проектных группах.
Слушатели программы получат удостоверение о повышении квалификации и станут частью междисциплинарного сообщества выпускников. Программа реализуется ДОМ.РФ.
Подать заявку
@Moneyhack
#саморазвитие
В России появились необычные вклады. Ставки по ним зависят от решения Центрального банка
Вклады-«флоатеры» привязаны к ключевой ставке ЦБ. Если она повышается, то растёт доходность по вкладу. И наоборот.
Такие нестандартные депозиты уже запустили банки «Санкт-Петербург» и Новикомбанк.
Их можно открыть на срок от 6 месяцев.
«Санкт-Петербург» считает доходность по формуле ключевая ставка (сейчас это 16%) минус 4 процентных пункта. То есть на данный момент на вкладе можно заработать 12% годовых.
У «Новикомбанка» всё наоборот. Он предлагает доходность выше ключевой ставки на 0,2–0,5 п.п.
Скоро свой вклад с переменной доходностью планирует запустить и второй по размеру российский банк ВТБ.
Сначала он будет доступен только премиальным клиентам (тем, у кого есть пакеты «Прайм» и «Привилегия»).
Позже депозит станет доступен всем вкладчикам ВТБ. Открыть его можно будет тоже только на длинный срок — от шести месяцев до трех лет
Стоит ли открывать?
Плавающие ставки выгодны в первую очередь банкам. А единственная польза для вкладчиков, которая приходит мне в голову — не нужно перекладывать деньги, когда ключевая ставка в очередной раз поменялась.
Но во время нестабильности лучше планировать на небольшие отрезки времени, а потом действовать по ситуации.
Я сейчас, например, открываю вклады максимум на 3 месяца.
@Moneyhack
#сбережения #вклады
Необычная «инвестиция» — книги о Гарри Поттере 🧙♂️
Интересный тренд. Сервис «Авито» зафиксировал рост интереса россиян подержанным книгам: их продажи выросли за год почти на 50%.
Что покупают чаще всего
📕Антиутопию «Атлант расправил плечи» Айн Рэнд (плюс 19% за год)
📕 «Богатый папа, бедный папа» Киосаки (плюс 40%)
Ааа! Ну почему?
Так же хорошо покупают японские комиксы и фэнтези, особенно те книги, по которым выходят экранизации:
📕«Ведьмак» (плюс 40%)
📕 манга «Человек-бензопила» Тацуки Фудзимото, аниме-экранизация которого вышла в конце 2022 года (рост в 5,5 раза)
📕«Атака на титанов» Хадзимэ Исаямы, в конце 2023 года вышел финальный сезон одноименного аниме-сериала (рост на 64%)
Ну и бессменные лидеры — книги о Гарри Поттере Джоан Роулинг и хоррор-романы Стивена Кинга. Оба автора еще весной 2022 года объявили о том, что их новые романы в России издаваться больше не будут.
У фанатов Гарри Поттера особенно ценятся книги издательства «Росмэн» (с нормальным переводом!), которые не переиздавались с 2013 года.
Сколько можно заработать
Средняя цена за новую книгу составила 1 400 ₽, за «прочитанный» экземпляр — 1 000 ₽.
Так что, если вы готовы разобрать книжный шкаф и расстаться с бумажными книгами, сейчас на этом можно заработать больше обычного.
@Moneyhack
Как будет работать самозапрет на кредиты? Инструкция
С 1 марта 2025 года в России заработает штука, которую все давно ждали: самозапрет на кредиты.
Как это будет работать
Вы сможете установить запрет на оформление кредитов и займов на себя. Он отобразится в вашей кредитной истории во всех Бюро кредитных историй. Банк или МФО при проверке кредитной истории увидят запись о самозапрете и откажут в выдаче кредита. Если кредит всё же выдадут, то никто не сможет потом потребовать от вас платить по нему.
Если вы передумаете, то сможете снять самозапрет в любое время. Устанавливать и снимать его можно бесплатно, ограничений по количеству нет.
Как оформить самозапрет
С 1 марта 2025 года подать заявление можно будет через Госуслуги. С 1 сентября 2025 года появится возможность устанавливать самозапрет на кредиты и через МФЦ.
В заявлении нужно будет указать номер СНИЛС и выбрать условия:
запрет на выдачу всех кредитов или только займов через МФО;
запрет на выдачу кредитов только онлайн или в офисе и онлайн;
запрет на выдачу каких-то конкретных типов кредита или любых. (При этом нельзя установить самозапрет на выдачу автокредита, ипотеки и образовательного кредита с господдержкой).
Если вы подали заявление до 22:00 по московскому времени, то отметка о самозапрете в кредитной истории появится в этот же день (если позже, то на следующий день). Но сам запрет начнет действовать на следующий день после внесения информации о нем в кредитную историю.
При снятиии самозапрета оформить кредит можно будет не раньше, чем на второй календарный день.
Советую всем установить самозапрет, потому что мошенники становятся всё изощреннее и придумывают все новые способы кражи данных.
@Moneyhack
#безопасность #скучная_взрослая_жизнь
Для российских детей запускают бесплатные курсы по программированию.
Онлайн-школа Алгоритмика будет бесплатно учить детей основам IT в трехдневном мини-курсе, после которого ученики получают сертификат о прохождении.
Для детей сделали три направления — 8–10 лет программирование на Scratch, 10–11 Геймдизайн в среде Roblox Studio и 12–17 лет программирование на Python. Обучение проводят с нуля, участвовать в нем может ребенок с любыми навыками. Трехдневный интенсив организаторы называют хорошим стартом для того, чтобы попробовать себя в программировании
Записать ребенка: https://s.algoritmika.org/17xali
Реклама ООО "Алгоритмика", ИНН 7704386240, Erid: 2VtzqubZsm3
Немного рискованный манихак, чтобы сэкономить на отеле
Я вчера приехала в Кутаиси, чтобы повидаться с мамой, которая была там проездом. И решила попробовать один способ экономии. Отель я присмотрела на Booking. Он стоил 220 лари за ночь. На сайте самого жилья цена оказалась такой же (хотя иногда бывает дешевле). Тогда я решила оплатить номер прямо на месте (судя по Booking свободных мест было ещё много).
И получилось! На ресепшн цена за ночь оказалась 200 лари, плюс мне сделали поздний чек-аут бесплатно. Экономия получилась не такая большая — 10%, но всё равно приятно.
Для ситуаций, когда вы планируете далекое и долгое путешествие этот способ не подойдёт. Свободного номера на долгий срок может не оказаться, да и мотаться в поисках отеля после долгого перелёта в незнакомом месте тоже того не стоит.
Но, если вы едете вот так проездом, то манихак может сработать.
@Moneyhack
#путешествия
Эльвира, мы всё уронили. У Райффайзенбанка сбой, в Точке зависли международные переводы. Всё из-за Qiwi
У «Райффайзена» - проблемы с оплатой мобильной связи и услуг. The Bell пишет, что часть платежей провозилась через сервисы Qiwi. Об аналогичных проблемах сообщает Металлинвестбанк, а мой читатель пишет, что тоже самое происходит и в БКС банке.
У части клиентов банка для предпринимателей Точка вообще не доступны никакие расчеты и обмен валют. Исторически сложилось, что часть клиентов Точки обслуживалась в Киви-банке, вот они-то и пострадали.
Сейчас Точка решают вопрос с выводом денег клиентов, которые попадают под систему страхования вкладов, пишет Frank Rg.
@Moneyhack
Деньги на Qiwi-кошельках сгорели, но рассрочку возвращать придётся. Подробности об отзыве лицензии у Qiwi-банка
Так ребята, ситуация с отзывом лицензии у Qiwi-банка накаляется.
✅ Центральный банк заявил, что деньги на Qiwi-кошелках не попадают под систему страхования вкладов. То есть их никто не вернёт.
(Небольшой шанс на возврат есть после того, как его активы и имущество будут распроданы во время процедуры ликвидации. Но это долго — может длиться годами — и очень запутанно).
При этом, если деньги просто лежали на счёте в банке, то их можно будет получить примерно с начала марта.
✅ Если у вас была оформлена рассрочка в Qiwi-банке, то её нужно будет продолжать платить. Куда - станет понятно, после того, как Агентство по страхованию вкладов отберёт банки-агенты. Это должно произойти до 27 февраля.
✅ Qiwi-банк связан с компанией «Киви Финанс», которая выпускала облигации. А у головной компании Qiwi PLC есть акции.
На открытии торгов на Московской бирже расписки Qiwi PLC упали на 25%, и торги были остановлены.
Сама компания пока продолжает существовать. Но проблема в том, что 88% ее выручки приходилось на переводы. Без Qiwi-банка так зарабатывать больше невозможно.
Ждём информацию от «Киви Финанс» по ситуации с ее целыми бумагами.
@Moneyhack
Семья vs одиночество: что выгоднее с точки зрения экономики?
Сходила к Investfuture поговорить экономику семьи.
Мне очень нравится, как ребята раскрыли эту сложную тему (а ещё это редкий случай, когда мне нравится, как я выгляжу в Zoom). Посмотрите, кто интересуется вопросом.
А тут я хочу повторить одну важную мысль.
Мы с детства воспитывались в стереотипе, что женщина должна обладать какой-то магической энергией, сподвигающей мужчину на финансовые подвиги. А мужчина обязан быть добытчиком. И, если кто-то не вписывается в эту идеальную картинку, значит с ним что-то не так. И это стереотипы настолько сильны, что, несмотря на всю осознанность, всплывают в самые неожиданные моменты.
Так вот. Как эксперт заявляю: это чушь!
Чисто экономически такая схема не работает: средней зарплаты по России не хватает на содержание даже двух людей, не говоря о большой семье с детьми.
Так что заглядывайте вглубь себя и стройте свою жизнь, исходя из того, что удобно вам и вашему партнёру.
@Moneyhack
#семья_и_деньги #минутка_нарциссизма
С 1 апреля в России заработают новые Таможенные правила для автомобилей, ввезённых по параллельному импорту (то есть почти для всех машин, продающихся в России, кроме Lada и «Москвича»). По оценкам аналитиков, из-за них цены вырастут на 20-30%. Исключения — электромобили и гибриды. Их можно будет растомаживать по-старому.
Если вы планировали обновить авто мои купить новое, то лучше сделать это в ближайшее время.
@Moneyhack
#авто
3 простых способа, как научить ребенка обращаться с деньгами
Наткнулась на интересные советы про отношение к деньгам от партнёра венчурного фонда Inspired Capital Алексы фон Тобель. Официально это советы для детей. Но по-моему, они полезны в любом возрасте.
Объясните, что деньги — это инструмент
«Родителям необходимо говорить о деньгах «по существу», чтобы их дети росли со здоровым отношением к деньгам. Деньги не предназначены для поклонения. Это просто инструмент, который поможет вам жить той жизнью, которой вы хотите.
Если вы много работаете, то можете заработать деньги. Если вы вдумчиво управляете деньгами, то можете быть уверены, что у вас всегда их будет достаточно, чтобы купить то, что вам нужно, и, если повезет, то, что вы хотите. А кредитные карты - это не волшебные предметы, на которые можно купить что угодно».
Расскажите о стоимости вещей
«Когда вы идете по магазине и ваш ребенок чего-то хочет, покажите ему цену. Это стоит $29. У мамы сегодня нет $29 на это, но мы можем подумать о том, чтобы отложить их на твой день рождения. Этот подход учит ваших детей, что затраты различаются: не все, что вы хотите, легко достижимо.
Вдохновляйте детей, говоря о финансах
«Взрослые часто связывают деньги со стрессом. В целом бюджетирование может быть довольно сухой темой. Кто захочет откладывать деньги на будущее, если на конфеты и игрушки можно потратиться уже сейчас? Чтобы дети были заинтересованы в экономии и составлении бюджета, говорите об этом оптимистично и воодушевляюще. Спросите, на что ребёнку нравится тратить деньги, и обсудить различные способы заработать и сэкономить деньги».
@Moneyhack
#дети_и_деньги
Полезное: на Госуслугах теперь можно подавать заявление в суд онлайн ⚖️
Новый сервис называется «Электронная подача документов в суд».
Им можно пользоваться из любой страны. Главное, чтобы у вас была подтверждённая учётная запись на портале.
Сразу вместе с подачей заявления можно будет оплатить госпошлину.
Если суд примет обращение, оно будет зарегистрировано в течение нескольких часов. В личный кабинет придёт номер, по которому можно отслеживать статус обращения на сайте суда.
Срок рассмотрения самого дела — от нескольких дней до нескольких месяцев.
@Moneyhack
#суды
Краудлендинговая платформа Nibble Invest предлагает инвестировать в рынок просроченной задолженности и получать доход до 30% — с новым продуктом Legal Collection.
Какие плюсы для инвесторов:
• доходность до 30% за счет активного роста и высокой маржинальности рынка;
• диверсификация средств в разные портфели просроченной задолженности для снижения рисков;
• поручительство крупных компаний;
• защита инвестиций: портфели — это активы, которые могут использоваться в качестве залога для выполнения обязательств;
• стабильные ежемесячные выплаты строго по графику благодаря сразу нескольким портфелям в работе.
✅ Предложения с поручительством помечены специальным значком и уже доступны в личном кабинете. Если компания не сможет выполнять свои обязательства, поручитель выплатит инвесторам средства в полном объеме.
❗За все время работы на платформе не произошло ни одной просрочки и дефолта.
🔥 На платформе действует акция: за инвестиции от 5000 рублей в предложения сроком от 6 мес. платформа начислит +50% к доходу!
Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3IjuCYO
Оказывается, сегодня и завтра во всем мире проходит Day of Unplugging, когда всем хорошо бы отключиться от сети. Увидела у Кости, что сервис знакомств Hinge выпустил к нему Phonebook — бумажную записную книжку.
Она сделана в виде телефона, а внутри — советы, как хорошо проводить время в офлайне. Мне особенно понравился белый лист, который «даёт редкую возможность не потреблять никакого контента».
Бумажную версию очень быстро разобрали, но можно полистать электронный вариант (получилось немного иронично 🤔). Но идея классная! Постараюсь завтра «отпраздновать» и провести день без гаджетов.
@Moneyhack
#здоровье
Аренда vs ипотека: в каких российских городах выгоднее снимать жильё
Наша любимая тема - что выгоднее брать ипотеку или арендовать. Ответ на этот вопрос часто меняется в зависимости от экономической ситуации. В 2024 году съём жилья однозначно выгоднее: платежи по ипотеке в среднем в 2 раза выше, чем аренда той же самой квартиры, посчитали в ЦИАН.
В некоторых городах разрыв еще больше. Например, в Казани аренда однушки стоит 26 000 ₽, а платёж по кредиту за такую же по размеру квартиру на вторничном рынке составляет 76 000 ₽. То есть разрыв почти в 3 раза!
Так что, если вы собирались брать ипотеку и не подходите ни под одну из льготных программ, эту идею лучше отложить до тех пор, пока не упадёт ключевая ставка (та самая, которая сейчас 16% и которая определяет ставки в банках).
@Moneyhack
#недвидимость
Как СДВГ мешает карьере и как себе помочь?
Я недавно наткнулась на скриншот у знакомого. Ему писал уволенный сотрудник: оказалось, что он зевал на совещаниях из-за СДВГ. Теперь он пьёт таблетки и вообще не зевает.
И хотя этот мой знакомый написал, что уволил сотрудника не только из-за зевков на совещании, а по совокупности факторов, мне стало интересно разобраться, как СДВГ (Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивность) влияет на работу и главное, как себе помочь.
Как СДВГ может мешать в работе?
Специалист сервиса Alter Александра Березович и автор канала «Не в фокусе: Саша об СДВГ» рассказывает, что всего выделяют три типа СДВГ:
🤯 невнимательный,
🤯 гиперактивно-импульсивный,
🤯 смешанный.
Людям с первым типом СДВГ в работе часто мешают опечатки из-за невнимательности (кажется это я 🥹) и трудности с длительной концентрацией внимания — сложно просто приняться за работу и не отвлекаться на другие задачи, коллег и миллион чатиков. Бонусом — срывы дедлайнов или сдача проектов в последнюю ночь.
Людям с гиперактивно-импульсивным типом, помимо всех этих трудностей, физически сложно удержаться на месте. Гиперактивность, как внутренний моторчик, мешает сосредоточиться и спокойно сидеть за ноутбуком. Тут спасением может стать стул на колесиках или работа, на которой можно время от времени встать и пройтись.
Настоящим кошмаром для людей с гиперактивно-импульсивным типом становятся собрания: например, сидеть неподвижно на 40-минутном совещании и удерживать ход беседы на протяжении всего времени невероятно трудно.
В интернете есть тесты на СДВГ (например, тест ASRS или чек-лист Коупленда). Но диагноз СДВГ может поставить только врач-психиатр, потому что похожие симптомы могут быть при депрессии и других расстройствах. Он же может выписать лекарства, если это необходимо.
Как справляться?
✅ Выбирайте тип работ со сменяемой деятельностью или проектную работу. Так проще удержать интерес, а значит, и мотивацию.
✅ Людям с СДВГ очень трудно организовывать себя самостоятельно. По возможности выбирайте работу в офисе или коворкинги, где менее отвлекающая среда, чем дома.
✅ Обязательно ведите календарь и список дел.
✅ Ранжируйте и выполняйте задачи по приоритету.
✅ Работайте по таймеру небольшими слотами с перерывами — например, можно попробовать «метод помидора».
✅ Создавайте удобную рабочую среду, где можно комфортно двигаться или ерзать.Например, используйте столы, за которыми можно стоять. Есть даже специальные СДВГ-стулья.
✅ Используйте беруши или шумоподавляющие наушники, если работаете в шумном оупен-спейсе.
✅ Просите коллег не отвлекать вас, если вам необходимо сосредоточиться.
⭐️Если вы узнали в симптомах себя и успели испугаться, то есть хорошая новость. Несмотря на дефициты, вызванные СДВГ, люди с этим синдромом часто успешны в работе. Их сильная сторона — креативность мышления и способность виртуозно совмещать несовместимое.
@Moneyhack
#психология_и_деньги
Вы же смотрели эти видео про медоеда, которому всё нипочем?
Его кусают пчелы, жалят кобры, но на него яд не действует. Он хочет меда и идет за медком, ничто ему не может помешать.
А вас могут атаковать сложные чувства и критикующие мысли, но вы все равно можете продолжать делать то, что для вас важно. Идти за своим медком.
Медоед - это психологическая метафора Юлианы, психолога и автора Медоед как идеал с наивными иллюстрациями и текстами о том, как оставаться устойчивым, даже если все идет не так, как хочется.
Мне понравилась эта метафора и сразу захотелось быть таким медоедом. Мне кажется, психологические каналы должны быть именно такими😍
Кто хочет быть как медоед? Заходите почитать:
🐝Изучение языков - мучение для перфекциониста
🐣Почему ругать себя не работает?
🕷Тебе больно или ты просто чувствуешь?
🐒Как понимать принятие?
👾Про ошибочное понимание границ
🦁Техника "Что ты о себе возомнила"
Заведите эти 8 привычек и вы проживёте на 20 лет дольше
Все мы знаем, что нужно не курить, высыпаться и есть полезную еду. Недавнее исследование показывает, насколько грандиозный эффект могут дать полезные привычки.
Учёные исследовали около 700 тысяч американских ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет. Оказалось, что физическая активность снижает риск смерти после 40 лет на 46%.
Отсутствие курения снизило риск смерти — на 30%, а диета, включающая много растительных продуктов, — на 20%.
Всего учёнее выделили 8 полезных привычек:
❌🚬 Отказ сигарет
❌🥃 Отказ от алгоголя
❌ Отказ от опиоидов
🌽 Правильное питание
💤 Сон по 7-10
🚲 Умеренные тренировки по 150 минут в неделю (20 минут в день!)
🧘♀️ Умение справляться со стрессом
🧑🤝🧑👭 Позитивные социальные отношения
Сочетание 3 привычек снижает риск смерти от болезней на 50%, а 6 привычек - на 73%.
Не знаю как вы, а я откладываю телефон и иду на 20-минутную тренировку на эллипсоиде 💪
@Moneyhack
#здоровье
Карты «Мир», Модульбанк, «ПИК» и автомобили AURUS: кто попал под новые санкции США
Минфин США опубликовал новый пакет антироссийских санкций из-за убийства Алексея Навального и войны в Украине.
Они оказались не такими страшными. Одним из вариантов были санкции, из-за которых не смогла бы работать Московская биржа и курс доллара рассчитывали бы на картах Таро практически вручную.
Но всё равно новые ограничения болезненные, в том числе и для обычных людей.
Всего в санкционном списке 500 компаний и 300 физлиц.
Вот наиболее чувствительные пункты для обычных россиян.
❌Оператор платёжной системы «Мир»
Что это означает: картами «Мир» можно будет расплачиваться только внутри России и в «дружественных» ей странах, которые никак не зависят от США типа Венесуэлы.
❌ 9 банков. Большинство широкой публике не известно, кроме Авангарда и Модульбанка
Что это означает: в Авангарде работали SWIFT-переводы в страны СНГ, ОАЭ и даже США. Одним хабом для переводов стало меньше.
Через Модуль многие бизнесмены проводили расчёты с иностранными партнёрами. Теперь у них возникнут проблемы и придётся переходить в другие банки.
❌ Санкции на иностранные компании, которые помогали обходить санкции
Что это означает: параллельный экспорт станет сложнее. Новые лазейки, скорее всего найдут, но товары внутри России станут ещё дороже.
Так же в списке есть строительная компания «ПИК» и производители автомобилей AURUS. Не знаю тонкостей бизнеса этих компаний (много ли у них иностранных материалов и технологий и т.д.), но здравый смысл подсказывает, что их продукция станет дороже.
Upd:
Важное уточнение от читательницы @rukisskiss
«Я бы еще добавила вот такие важные пункты:
- Также под санкции попала российская компания «Финансовые Информационные Системы», занимающаяся автоматизацией банковского бизнеса и разработкой ПО. В число её клиентов входят крупнейшие российские банки: Газпромбанк, «БКС Мир инвестиций», Совкомбанк, ПСБ, «Открытие» банк, МТС-банк, Райффайзен банк и другие.
- Crypto Pro (её наработки использованы для механизма электронной подписью у ФНС)
- ООО "С7 Инжиниринг", занимающееся техническим обслуживанием и ремонтом самолетов S7».
@Moneyhack
#санкции
А ещё в отеле был необычный завтрак. Ну то есть это был шведский стол, но на нём кроме стандартных яичек, помидорок и блинчиков был… вегетарианский суп 👀
И это не какое-то традиционное грузинское блюдо (за этот пункт отвечает хачапури, который там, конечно, тоже был!). Объяснений я не нашла, но мне стало интересно, а с какими необычными завтраками в отеле сталкивались вы?
Мне ещё вспомнились осетинские пироги во Владикавказе. Но тут я совершено понимаю осетин: есть пироги уместно в любое время 😀
С нетерпением жду ваши истории в комментариях ⬇️
Лайфхак, как найти работу мечты
Прочитала у Наташи в канале "Начальник тоже человек" про интересный способ поиска работы. Сама Наташа директор по маркетингу в Фитмосте, так что свою классную работу она уже нашла 😀
«Суть в том, чтобы описать максимально точный образ компании, в которой вам хотелось бы находиться и работать. Вот вопросы, которые могут натолкнуть на мысли:
🔵Какой у компании размер — маленькая, средняя, большая? Какие бюджеты?
🔵Компания продуктовая или нет? IT? Что-то сама производит? Эдтех? Короче какое направление имеет?
🔵Какие у компании фаундеры — это их первый бизнес или нет? Или там уже наемные руководители?
🔵Какая в компании культура?
🔵Какие отношения между сотрудниками?
🔵Какие в компании ритуалы по отношению к сотрудникам? Насколько руководители включены в команду?
🔵Компания развивается на свои средства и самоокупается? Или на инвестициях?
В общем, важно выписать ВСЁ, что вам важно в будущей работе ПРЕЖДЕ ЧЕМ вы решили начать серчить хэдхантер и каналы с вакансиями. Иначе это часто ведет к тому, что и вы откликаетесь на нерелевантные для себя вакансии и тратите время».
Немного из серии «Визуализируй мечту», но так это и работает.
Ещё в канале много полезных штучек для тех, кто уже стал или планирует стать руководителем (например, книги, которые переворачивают взгляд на управление) и личных историй про терапию и здоровое питание.
Подписывайтесь и вы 😉
Вообще, ситуация с Qiwi — очень странная.
ЦБ уже очень много лет не отзывал лицензии у банков из первой сотни по активам. И старался избегать отзывов лицензий, если это может затронуть большое количество людей. Сейчас же у тысяч людей зависли деньги на Qiwi-кошельках (чатики бурлят), а проблемы с Contact обсуждают даже за соседним столиком в моём батумском кафе.
У меня складывается впечатление, что за отзывом лицензии стоят какие-то скрытые мотивы. Подождём несколько дней, что-то должно всплыть.
@Moneyhack
#мысли
Qiwi-банк всё
✅ Цб отозвал лицензию у банка за то, что тот «систематически нарушал законодательство о противодействии отмыванию доходов, полученных преступным путем». А информацию о таких операциях Цб направил в правоохранительные органы.
✅ Qiwi-кошелёк и платёжная система Contact тоже должны быть ликвидированы, потому что банк был их оператором. Прямо сейчас сайт Contact работает, но переводы уже не осуществляются.
✅ Qiwi-банк входил в систему страхования вкладов, так что тем, у кого там был вклад до 1,4 млн ₽ включительно с учётом процентов деньги вернут.
✅ Проблемы у Qiwi начались ещё летом, тогда переводы по кошелькам ограничили до 1 000 ₽ в месяц, но можно было оплачивать ЖКХ, мобильную связь и другие услуги.
@Moneyhack
