Московский спорт

18 Nov 2023 09:44

Важно ли соблюдать баланс между спортом и отдыхом? 😎

Ответ однозначный — да! Именно соблюдение баланса является крайне важным для поддержания здоровья и достижения оптимальных результатов в тренировках. Так, слишком интенсивные тренировки без достаточного отдыха могут привести к переутомлению, травмам и снижению иммунитета.

Для поддержания баланса необходимо👇

✅правильно распределять время между тренировками и отдыхом
✅следить за питанием и сном;
✅уделять внимание восстановительным процедурам (массаж, растяжка, сауна)
✅не забывать про разнообразие тренировок.

Важно, чтобы занятия приносили радость и удовольствие, а не становились дополнительным источником стресса.

Баланс поможет избежать переутомления, повысит эффективность тренировок и улучшит общее самочувствие 🤍

Московский спорт

17 Nov 2023 12:08

Упражнение дня: диагональные выпады 👍

Диагональные выпады — это отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить свою гибкость и координацию. Это упражнение активирует различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы кора.

Для выполнения упражнения все что нужно — это небольшое пространство и желание уделить время спорту. Выпады могут стать как отличным дополнением к ежедневной тренировке, так и целой программой для ног.

Тренируйтесь правильно вместе с нами, а понятные видеоинструкции найдете на сайте 👈

Московский спорт

16 Nov 2023 16:32

📼 В конце дня хотим поделиться с вами крутым итоговым роликом с международных соревнований «Москва — Вселенная каратэ» 🥋

Переходите по➡️ ссылке и наслаждайтесь ярким зрелищем🔥

Московский спорт

16 Nov 2023 11:24

👍 Спортивные мифы от Московского спорта!

Существует убеждение, что высокий рост — это самое главное преимущество в баскетболе. Но это не совсем так, и сейчас мы расскажем, почему👇

Достаточно вспомнить легендарного Аллена Айверсона, который с ростом в 183 сантиметра завоевал множество наград, включая титул самого полезного игрока в лучше баскетбольной лиге мира — НБА.

Важным моментом в игре атлета была скорость, проворство и невероятная техника, благодаря чему он мог обыграть любого защитника на площадке.

Итак, в чем секрет успеха игроков, не приближенных к баскетбольному кольцу 🤔

Скрытая сила маленьких игроков — это их смекалка, скорость, мастерство и умение действовать в любых ситуациях на площадке. Они понимают противника, выбирают лучшие моменты для атаки и не боятся рисковать.

А какой у вас рост, и играете ли вы в баскетбол? 🎉

Московский спорт

15 Nov 2023 11:10

Продолжаем заниматься спортом в непогоду 😎

Как насчет айкидо, легкой атлетики и фитнес-аэробики? Все эти активности можно попробовать уже сегодня в закрытых спортивных комплексах. Итак, ловите подборку 👇

🥋Айкидо: повышает способность к концентрации, учит ставить цели и достигать их.
— Спортивный комплекс «На Таганке»
— Спортивный комплекс «Динамика»
— Спортивный комплекс «Кировский»

🏃‍♂️Легкая атлетика: развивают силу, быстроту, выносливость, гибкость.
— Стадион «Аванград»
— Спортивный комплекс «Красный Октябрь»
— Спортивный комплекс «На Инженерной»

🤸‍♂️Фитнес-аэробика: тренировки помогают улучшить осанку, развивают выносливость и заряжает гормонами радости.
— Спортивный комплекс «Северо-Запад»
— Спортивный комплекс «Отрадное»
— Спортивный комплекс «Лазурный»

Выбирайте активность по душе и заряжайтесь гормонами радости вместе с нами ❤️

Московский спорт

14 Nov 2023 16:10

Круговая тренировка в зале: плюсы 👍

Круговые тренировки — это система тренировок, основанная на прохождении нескольких упражнений подряд без отдыха или с минимальным перерывом. Они задействуют практически все группы мышц и состоят в основном из силовых упражнений.

Преимущества:

✔️укрепление дыхательной системы;
✔️повышение выносливости;
✔️идеальны для похудения;
✔️разнообразие направлений.

Круговые тренировки помогут поддерживать физическую активность вне зависимости от погоды, что особенно важно в зимний период. Выбирайте занятия по душе и получайте гормоны радости круглый год 😎

Московский спорт

14 Nov 2023 06:01

Доброе утро 🌧

Ничто так не бодрит, как динамичная тренировка по баскетболу после рабочего дня 🎉

Прыжки, рывки и броски тренируют тело и улучшают координацию движений. А места для занятий баскетболом вы найдете в нашем посте 👈

Отличного дня 😎

Московский спорт

13 Nov 2023 12:10

На связи наша любимая рубрика «А вы знали, что...?» — интересные факты о каратэ🥋

✅ А вы знали, что в Японию каратэ попало с острова Окинава в конце XIX века, а к началу XX века уже входило в обязательную программу подготовки личного состава японской армии?

✅А вы знали, что слово «каратэ» переводится как «путь пустой руки» — это название было утверждено на конференции 1935 года, собравшей мастеров различных стилей окинавского карате?

✅А вы знали, что каратэ включает в себя различные техники ударов руками и ногами для сокрушения противника, наносимые в жизненно важные точки его тела?

✅А вы знали, что в каратэ существует множество стилей и школ, каждая из которых имеет свои уникальные техники и методы обучения?

✅А вы знали, что каратэ включает в себя аспекты духовной и физической подготовки: медитация, упражнения на гибкость и силу, а также обучение самоконтролю и самодисциплине?

✅А вы знали, что каратэ является одним из самых популярных видов единоборств во всем мире и олимпийским видом спорта с 2020 года?

Хотите узнать еще больше о каратэ? Ждем вас завтра на международных соревнованиях «Москва — Вселенная каратэ» во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой 👍

Московский спорт

13 Nov 2023 05:59

Доброе утро, спортсмены! ☁️

В честь начала рабочей недели предлагаем отправиться в ближайший бассейн и поплавать. Плавание полезно для здоровья, помогает поддерживать форму и улучшает настроение 👍

Хорошего дня! ❤️

Московский спорт

12 Nov 2023 05:59

Доброе утро! 🌧

Дождливая погода не преграда для самосовершенствования! В этот день поднять настроение поможет поход в тренажерный зал 🏋️

А видеоинструкции для самостоятельных тренировок вы найдете на сайте 👈

Хорошего дня! 🤍

Московский спорт

11 Nov 2023 09:16

Скажем нет кибербуллингу вместе 🤍

11 ноября 2023 года в пятый раз проходит «День борьбы с Кибербуллингом».

Кибербуллинг — это травля в сети, когда волна негатива от многих людей направляется на одного человека или компанию. Социальная кампания VK объединяет всех, для кого любое насилие в сети и за ее пределами — недопустимо.

Московский спорт присоединяется к данной инициативе, ведь мы убеждены, что cлова в интернете могут ранить, но в наших силах это остановить.

Сегодня мы призываем всех поставить белое сердце и хештег #неткибербуллингу в соцсетях в знак того, что вы против травли в интернете.

#неткибербуллингу #МосковскийСпорт

Московский спорт

10 Nov 2023 11:15

Спортивный квиз по каратэ 🤓

Перед стартом международного турнира «Москва — вселенная каратэ» предлагаем проверить свои знания о японском боевом искусстве👇

Московский спорт

10 Nov 2023 08:04

😲Уже завтра состоится 3-й этап Кубка Московского спорта по фигурному катанию!

На этот раз хедлайнером соревнований станет Анна Щербакова — олимпийская чемпионка в одиночном катании и чемпионка мира. А еще Анна — первая фигуристка-одиночница из России, выигравшая Олимпиаду, являясь действующей чемпионкой мира 😎

Для пятничного настроения делимся с вами цитатой нашей фигуристки. Помните, что в спорте побеждают сильные духом!

Московский спорт

09 Nov 2023 16:40

🥋 С 12 по 14 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой состоится международный турнир «Москва – вселенная каратэ», организованный Департаментом спорта города Москвы совместно с Федерацией каратэ России в год 100-летия Московского спорта.

Вас ждут огненные бои более 300 лучших каратистов из 25 стран, входящих в топ рейтинга WKF.

Спортсмены в каждой дисциплине будут разделены на 8 групп по 4 человека. В каждой группе соревнования пройдут по круговой системе, после чего победители групп выходят в четвертьфиналы⬅️

Ждем всех любителей восточных боевых искусств с 12 по 14 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой, вход свободный❤️

Московский спорт

09 Nov 2023 12:09

Всем внимание! Разыгрываем 5 подписок Telegram Premium на 3 месяца!

5 счастливчиков из числа наших подписчиков получат заветный приз уже через неделю. Единственное условие для участия в конкурсе — быть подписанным на наш канал 😎

Да прибудет с вами удача❤️

Московский спорт

18 Nov 2023 05:59

Доброе утро! ☀️

За окном снег — отличный повод насладиться романтикой зимних видов спорта и отправиться на каток. А найти ближайший поможет наша карта 👍

Хорошего дня! ❤️

Московский спорт

17 Nov 2023 06:00

Доброе утро, спортсмены!

Пятница — это отличный день, чтобы заняться йогой. Практика избавит от негативных мыслей и расслабит мышцы после рабочей недели 🧘‍♂️

Присоединяйтесь к нашему проекту «Спортивные выходные» и пробуйте новые направления в йоге.

Продуктивного дня! 😎

Московский спорт

16 Nov 2023 14:15

🤼‍♂️ Сегодня, 16 ноября, Всероссийский день самбо!

Самбо — это уникальный, современный вид спорта с богатой историей, который с каждым годом обретает все больше последователей по всему миру.

Ответьте на 5 вопросов, чтобы узнать насколько хорошо вы разбираетесь в самбо. Итак, поехали 👍

Московский спорт

16 Nov 2023 06:00

Доброе утро, спортсмены! 🌨
⠀
Предлагаем выйти на лед и забросить шайбу в ворота соперника. Хоккей отлично развивает координацию, быстроту реакций, а еще укрепляет иммунитет и закаляет организм 🏒

Отличной вам игры!

Московский спорт

15 Nov 2023 05:59

Доброе утро! ❤️

Как насчет домашней растяжки? Комплекс упражнений поможет добиться хорошей гибкости в мышцах. А после силовой тренировки — ускорить восстановительные процессы и повысить эффективность дальнейших занятий.

Отличного вам дня! 👍

Московский спорт

14 Nov 2023 13:24

👍 В такую пасмурную погоду делимся с вами лучиками радости и тепла — фотоотчетом с 3-го этапа «Битвы школ»!

В этот раз мы наблюдали за замечательными прокатами юных фигуристов и фигуристок, а также нашей звездочки — Анны Щербаковой❤️

Переходите скорее по ссылке и сохраняйте себе фото на память 📸

Московский спорт

13 Nov 2023 16:15

🥶Погода за окном уже может быть холодной и непригодной для активных занятий на улице, но это не повод отказываться от физической активности. Вот несколько советов, как оставаться в форме даже в холодные дни:

✅Используйте внутренние пространства: спортивный зал, бассейн или зал для групповых занятий, чтобы поддерживать свою форму в тепле. Следите за нашими постами, в которых мы рассказываем о спортивных залах Москвы.

✅Одевайтесь правильно: не забывайте о теплой одежде и обуви, если вы все-таки решите заниматься на улице.

✅Экспериментируйте с новыми видами тренировок: попробуйте йогу, пилатес, танцы или другие виды фитнеса, которые могут быть более приятными в холодное время года, а поможет вам в этом наш проект «Спортивные выходные».

✅Не забывайте об упражнениях на выносливость: бег на беговой дорожке или велосипедные тренировки могут быть отличной альтернативой для пробежек и велосипедных прогулок на улице.

Не давайте холодной погоде помешать вашим спортивным достижениям! Найдите способы оставаться активными и здоровыми в любую погоду, а мы будем рядом и согреем❤️

Московский спорт

13 Nov 2023 09:42

🔥18 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой состоится яркое спортивно-гимнастическое шоу двукратной олимпийской чемпионки Светланы Хоркиной «Дуэль», организованное Департаментом спорта города Москвы совместно с Федерацией спортивной гимнастики России и благотворительным фондом Светланы Хоркиной в год 100-летия Московского спорта!

В этом году в шоу примут участие представители спортивной гимнастики, а также спортсмены из художественной гимнастики, акробатики, бокса и фехтования. Кроме того, для зрителей выступят звезды других видов спорта и эстрады 🤩

Это будет запоминающееся событие! Ждем всех 18 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой👍

Всю информацию о событии и покупке билетов можно найти на сайте 👈

Московский спорт

12 Nov 2023 11:27

Воскресная рубрика «Число дня» 😎

И сегодня это число — 10! Мы расскажем о 10 ученических ступенях (кю) каратистов.

Ступени идут в обратном порядке — начиная с 10-й и заканчивая 1-й. Каждой ступени соответствует свой цвет пояса. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим — черный. Цветные пояса соответствуют ученическим степеням, черные — мастерским.

В наше время система поясов в некоторых стилях👇

Белый — 9-й кю
Желтый — 8-й кю
Оранжевый — 7-й кю
Зеленый — 6-й кю
Светло-синий — 5-й кю
Синий — 4-й кю
Светло-коричневый — 3-й кю
Коричневый — 2-й кю
Темно-коричневый — 1-й кю
Черный — 1-10-й дан, присваивается за огромные заслуги в развитии карате.

Ждем всех на международных соревнованиях «Москва — Вселенная каратэ». Обещаем, будет зрелищно 👍

Московский спорт

11 Nov 2023 16:34

😲 Сегодня на малой арене спортивного комплекса ЦСКА состоялся 3-й этап «Битвы школ».

Перед вами результаты командных соревнований:

Юношеские разряды:

🥇ООО АФК Ангелы Плющенко
🥈ООО Арена Плей Север
🥉ГБУ ДО МАФКК, Школа «Мечта»

Спортивные разряды:

🥇ООО СК Армия фигурного катания
🥈ООО АФК Ангелы Плющенко
🥉ГБУ ДО МАФКК, Школа «Легенда», отделение «Снежные барсы»

Кроме того, все зрители могли насладиться выступлением превосходной Анны Щербаковой, поэтому ждите в скором времени фотоотчет 😎

Московский спорт

11 Nov 2023 06:01

Доброе утро! ☁️

Как насчет большого тенниса? Игра не только улучшит физическую форму и мозговую деятельность, но и поможет отвлечься от повседневных забот.

А после ждем всех любителей ярких впечатлений на 3-м этапе Кубка Московского спорта по фигурному катанию 👍

Отличных выходных!

Московский спорт

10 Nov 2023 09:45

Футбол или баскетбол? Волейбол или регби?⚽

Зачем выбирать, если 12 ноября на спортивном фестивале «Мяч контест» все желающие смогут попробовать себя в 7 дисциплинах. Взрослые и дети от 6 лет проверят свои силы в следующих тестах:

⚽«Сила удара»: участникам предстоит с расстояния 2-х метров поразить незащищенные футбольные ворота с наибольшей возможной силой.

🏐«Верхняя передача над собой»: необходимо выполнить максимальное количество верхних передач волейбольным мячом над собой в течение минуты, стоя в квадрате 1,5 х 1,5 м.

🤾‍♀«7-метровый бросок»: с расстояния 7 метров надо бросить гандбольный мяч в ворота и попасть в специальную ячейку.

🏉«Точный пас»: получив пас регбийным мячом от инструктора, надо попасть в мишень с расстояния 4 метров.

🏀«Точный бросок»: желающим предстоит попасть мячом в баскетбольное кольцо, выполняя броски с трёх разных позиций.

🥅«Пенальти»: задача попасть в ворота, защищенные вращающимся механическим вратарем, с расстояния 6 метров.

⛳«Катящий удар»: попади в лунку одним прямым ударом и пройди дистанцию с препятствиями.

Зарабатывайте за каждое задание баллы и получайте ценные призы! Для участия необходима спортивная одежда и обувь, а также предварительная регистрация: https://ball.mosgorsport.ru/.

Мероприятие пройдет с 12:00 до 17:00 по адресу: м. Ул. Старокачаловская, б-р Дмитрия Донского, д. 14, СК «Качаловский».😊

Московский спорт

10 Nov 2023 06:01

Доброе утро, спортсмены!

Предлагаем сегодня заняться скандинавской ходьбой. Даже 30-минутная прогулка с палками — отличная тренировка для вашего организма.

Ближайший маршрут найдете на сайте «Московская ходьба» 👈

Отличной пятницы 😎

Московский спорт

09 Nov 2023 14:32

Продолжаем нашу рубрику «Топ мест для занятий спортом в непогоду» 👍

Тренировки в спортивном комплексе являются отличной альтернативой занятиям на открытом воздухе в холодное время года. И сегодня мы расскажем, куда можно отправиться для занятий спортивной борьбой, капоэйрой и волейболом.

🤼‍♀️ Спортивная борьба: способствует развитию выносливости, силы и гибкости.
— Спортивный комплекс «Динамика»
— Спортивный комплекс «Вешняки»
— Спортивный комплекс «Олимпия»

🤸‍♂️Капоэйра: развивает координацию движений, помогает снять стресс, улучшить настроение и общее физическое состояние.
— Спортивный комплекс «На Таганке»
— Спортивный комплекс «Союз»
— Спортивный комплекс «Надежда»

⛹️‍♂️ Волейбол: развивает силу, реакцию, логику, учит быстро принимать решения.
— Спортивный комплекс «Отрадное»
— Международный центр Самбо
— Спортивный комплекс «Медведково Арена»

Оставайтесь активными в любую погоду и будьте в спорте вместе с нами❤️

Московский спорт

09 Nov 2023 09:08

Футбольная школа «Чертаново» — лучшая футбольная академия Москвы сезона 2023! 💪

В этом году впервые в истории «Чертаново» выиграло летнее первенство Москвы в клубной лиге: команда «Чертаново-2009» завоевала серебряные медали, а «Чертаново-2010» стала чемпионом.

🏆ЛПМ-2023. Клубная лига. Итоговый общий зачёт:

🥇«Чертаново» — 103 очка
🥈«Строгино» — 100 очков
🥉«Спартак» — 92 очка

Кроме того, академия «Чертаново» безоговорочно выиграла общий зачет летнего первенства Москвы-2023 с учетом всех пяти возрастных категорий (2009-2013 г.р.):

🥇«Чертаново» — 258 очков
🥈«Спартак» — 247 очков
🥉«Динамо» — 235 очков

Мы поздравляем всех ребят и их тренеров с таким впечатляющим результатом! Подписывайтесь на телеграмм-канал академии «Чертаново», чтобы быть в курсе всех футбольных новостей 👍