مشاوره ئه وین - جمال امینی

19 Oct 2023 16:33

❓احساس خشنودی در زندگی چگونه بدست می‌آید؟
دکتر_علی_صاحبی-تئوری_انتخاب
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

16 Oct 2023 14:48

یکی از بیمارى‌هاى خطرناک،

«یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید.
این بیمارى چهار نشانه دارد:
1ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [شکرگزارى] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده

2ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما «شکر خدا» را به جاى نیاورى

3ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و تمامى مایحتاج زندگى را در چرخ دستى بگذارى و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگذار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى.

4ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى نگران و ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى!
این بیماری، مرض «عادى‌شدنِ نعمت» است.

خدایا مراقبم باش
اگر اینگونه شوم، در وضعیت خطرناکى هستم
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

14 Oct 2023 17:07

صحبت‌های مهم باب پراکتور رو ببین و نکاتش رو یادداشت کن تا همیشه جلوی چشمت باشه

✨ وقتی هدفی دارید باید خودتون رو ببینید که به دستش آوردید
نباید امیدوار باشید که بعدا اتفاق افتاده
از لحاظ احساسی با خواسته‌تون درگیر بشید و واقعا تبدیل به اون آدم بشید
رویاهاتون رو زندگی کنید ✨
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Oct 2023 15:53

🔹 ذهن شما شبیه به استاد قصه‌گویی است که هیچ‌وقت دست از صحبت کردن نمی‌کشد.
قصه‌هایی که می¬گوید را به‌عنوان "افکار" می‌شناسید.
بعضی از این داستان‌ها یا افکار درست هستند که به آنها "حقایق" می‌گوییم
اما بیشتر داستان‌هایی که ذهن می‌گوید شامل عقاید، قضاوت‌ها، تخیلات، ایده‌ها، مفاهیم، مدل‌ها، مفروضات و ارزیابی می‌باشند.
چنین قصه‌هایی را نمی‌توان به‌عنوان درست یا غلط دسته‌بندی کرد. آنها انعکاس جهان‌بینی شما هستند.

🌕ذهنتان تلاش می‌کند که شما را جذب این داستان‌ها نماید.
ذهن شما خاطرات دردناک گذشته را بیرون می‌کشد،
سناریوهای ترسناک آینده را به کار می‌گیرد
و به تمام عیوب و نقاط ضعف همسرتان اشاره می‌کند،
به شکایت، قضاوت، مقایسه و انتقاد می پردازد.

اگر سفت ‌و سخت به این افسانه‌ها بچسبید، شما را به تاریکی خواهند کشید.

رها کردن به این معناست که دست از سر این قصه ها بردارید.
درمان پذیرش و تعهد به شما آموزش می‌دهد که چگونه خشم، عدالت، سرزنش، نگرانی، قضاوت، نقد و درخواست را رها کنید.

📚 درمان پذیرش و تعهد با عشق
✍️ مشاوره اوین 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Oct 2023 09:48

♻️ جدایی و اضطراب

💠 بالبی در کتاب فوق العاده خود، «جدایی و اضطراب»، استدلال می کند افرادی که در سن کم به خاطر شرایط خانوادگی خود مایوس شده اند، در بزرگسالی و در مواجهه با مشکلات یا ابهامات موجود در روابطشان، عموما دو نوع واکنش نشان خواهد داد:
1️⃣ تمایل به رفتارهای هراسناک، چسبنده و کنترل کننده، نمونه ای که بالبی(دلبستگی اضطرابی) مینامد.

2️⃣ تمایل به عقب نشینی دفاعی که او (دلبستگی اجتنابی) می نامد. فرد مضطرب مایل است مدام شریک زندگی اش را چک کند، برون ریزی ناگهانی، حسادت داشته باشد و بیشتر عمرش حسرت بخورد که روابطش (صمیمانه تر) نیست. فرد اجتناب کننده به نوبه خود، از نیاز به (فاصله) صحبت می کند، از تنهایی خود لذت میبرد و در مواقعی از مقتضيات صمیمیت جنسی در هراس است.
💠 نزدیک به هفتاد درصد افرادی که به زوج درمانی پناه می برند، یا رفتار مضطرب از خود بروز می دهند یا رفتار اجتناب کننده. اغلب، در زوج ها یکی از طرفین اجتناب کننده است و دیگری مضطرب و در مسیر مارپیچ زوال اعتماد، با هر واکنشی یکدیگر را بیشتر اذیت
می کنند.

📚سیر عشق، آلن دوباتن
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Oct 2023 18:11

زندگی کردن یعنی چی؟؟
قبل از اینکه بمیری بلدی چطور زندگی کنی؟؟؟
بلدی چطور با افسردگیت مقابله کنی؟
همش دنبال پردرامد ترین و زیباترین و زشت ترینا باشی که چی؟
کجای زندگیت به درد میخوره؟
وقتی بلد نباشی زندگی کنی، پردرامد ترین رشته به چه دردت میخوره؟؟
مرکز مشاوره روانشناختی ئه وین-جمال امینی
سنندج -ساختمان دایموند 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Oct 2023 16:29

شاید خوشبختی همین باشد
که با خودت نگویی ..

کاش جای دیگری بودم
کار دیگری داشتم
یک آدم دیگری بودم ..

#آلدوس_هاکسلی

🆔 @moshavereavin

مشاوره ئه وین - جمال امینی

09 Oct 2023 17:56

حدود دو قرن پیش از میلاد پیرمردی در ناحیه شمال چین زندگی می کرد.
یک روز اسب این پیرمرد گم شد.
همسایگان از شنیدن خبر گم شده اسب او تاسف خوردند و برای ابراز همدردی به منزل وی رفتند،ولی پیرمرد بی آنکه کمترین اثر اندوه و غمی در چهره اش نمایان باشد گفت:مهم نیست که اسب من گم شده است.شاید این خود حکمتی داشته باشد.
همسایه ها از سخنان پیرمرد سخت تعجب بکردند و بازگشتند. پس از گذشت چند ماه اسب گم شده به همراه چند اسب دیگر باز گشت.
همسایه ها این خبر را که شیدند با خوشحالی به منزل پیرمرد رفتند و تبریک گفتند،ولی پیرمرد انگارنه انگار که اتفاقی افتاده است با خونسری گفت:این کجایش جای خوشحالی دارد که من بی رنج و زحمت به آسانی و مجانی چند است به دست بیاورم،شاید این خودش موجب بدبختی برای من بشود.
پیرمرد تنها یک پسر داشت که علاقه زیاد به اسب سواری داشت.روزی هنگام سواری آن پسر از اسب افتاد و استخوان پایش شکست.همسایه ها به سراغ پیرمرد رفتند که او را تسلی دهند ولی پیر مرد بدون هیچگونه احساس ناراحتی گفت:استخوان پای شکست که شکست معلوم نیست که این خود بعدها به نفع ما تمام نشود.
همسایگان که باشگفتی سخنان پیرمرد را استماع کردند این بار هم نتوانستند در یابند که او درست می گوید یانه. یک سال بعد در آن منطقه جنگی اتفاق افتاد که اکثر جوانان به میدان جنگ رفتند و بیشتر آنها کشته شدند،ولی پسر پیرمرد به علت لنگ بودن پابه جنگ نرفت و زنده ماند و آنوقت بود که همسایگان به عمق گفته های پیرمرد رسیدند.
مثل فوق که ناشی از این داستان است در مورد توصیه به تحمل نا ملائم و پرهیز از مغرور نشدن به سعادت و خوشی ناگهانی به کار می رود وقسمت اول آن یاد آور مثل معروف«پایان شب سیه سپید است»فارسی می باشد.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

05 Oct 2023 18:14

✍روانکاوی میگه؛ فردی که میخواد به همه کمک کنه و همه رو نجات بده، فردیِ که خودش تو تنهایی و بی‌حمایت رشد کرده!

👈داره خود تنهاشو، در دیگران نجات میده!

#جبران

مشاوره ئه وین - جمال امینی

03 Oct 2023 17:12

براساس تحقیقات، میزان ماندگاری احساسات به ترتیب زیر است:

• غم 120ساعت🔺
• نفرت 60 ساعت
• شادی 36 ساعت🔻
• حسادت 15 ساعت
• آرامش 8 ساعت
• اشتیاق 6 ساعت
• اضطراب و نا امیدی 24 ساعت
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

02 Oct 2023 14:54

درمان فوری وسواس بدون نیاز به تراپیست
💚🩵💙💜🤎🖤🩶🤍🩷💖💝💘

مشاوره ئه وین - جمال امینی

01 Oct 2023 09:31

به عنوان یک شوهر باید تکیه گاه مطمئن و محکمی برای همسرتان باشید، آرزوی هر زنی این است که شوهرش پشت و پناهش باشد و مانند یک کوه پشت او بایستد. همسرتان باید حس کند که میتواند به شما تکیه کند و شما نیز باید آنقدر جدی و کوشا باشید که ناامیدش نکنید.

برای این که همسرتان احساس امنیت و آرامش کند، میتوانید کارهای پیش پا افتاده ای مانند خرید خواربار را انجام دهید یا اجازه بدهید که همسرتان برای مهمانی بعدی تصمیم بگیرد یا برنامه ریزی کند.

همچنین اگر صاحب فرزند هستید، در امور مربوط به فرزندان مسئولیت پذیر باشید و همسرتان را در این مورد همراهی کنید. اگر همسرتان به حمایت شما دلگرم باشد، رابطه تان هرگز دچار مشکل نخواهد شد


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

مشاوره ئه وین - جمال امینی

30 Sep 2023 15:58

قدر دوست های خوب خودتون را بدونید
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

28 Sep 2023 16:38

نقش والد--مادری کردن برای همسر= فاجعه س

تکنیک حذف ننه بازی برای همسر(والد گری برای همسر)مخصوصا خانم ها
ایفای نقش والد برای همسریعنی فاتحه خواندن زندگی مشترک
حداقل فاکتور عشق وسکس دیگر وجود ندارد...
والد گری یا ننه بازی یعنی مثل ننه ومادرش مواظبش باشید و ازش مراقبت کنید
گاهی ارائه راه حل ویا توصیه دهی به مردان معادل توهین به شعورشان است
طیف وسیعی از رفتارها شامل مواظبت برای افزایش وکاهش وزنشان,پیدا کردن جورابشان ومواظب خودت باش سرما نخوری, نمک کمتر بخور, لباس گرم بپوش-در آنجا چرا اینو گفتی-رفتیم آنجا اینو بگو....
اینها رفتارهای مادرانه ووالد مابانه است که مرد را از لحاظ جنسی وعشقی از خودشان دور می کنند
بعدها عصیان وخشم علیه همسر مشابه عصیان نوجوان علیه مادرش
همسرتان را یک مرد عاقل بالغ وقوی ومحکم تصور کنید که نیازی به ننه ومادر ندارد.
نیاز به همسر دارد که ضمن پاسخدهی به نیازهای عشقی جنسی اش
مثل یک دوست باهاش رفتار کنید:دوست ها برای هم چگونه اند....
والد گری برای مردان را متوقف کنید

جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
مرکز ئه وین 08733229382

خیلی مهم نیست
خیلی مهم نیست اگر همسرتان به موقع بیدار نمی‌شود، سلیقه بدی در لباس دارد، همیشه داروها و قرار ملاقات‌هایش را فراموش می‌کند، کلیدهایش را جا می‌گذارد یا هیچ وقت وسایل ضروری‌اش را آماده نمی‌کند.اصلا به توچه ؟!!
اگر در حال مادری کردن به همسر هستید، در واقع دارید بی احترامی و بی اطمینانی میکنید.
قرار دادن خودتان در نقش والد و قرار دادن همسرتان در نقش کودک، برای سلامت رابطه‌تان مخرب است.
همسرتان بالاخره از این نقش کنترل‌گر شما خسته می‌شود و زندگی مشترک به میدان جنگ تبدیل می‌شود.
نشانه‌های مادری کردن برای همسر در زندگی مشترک:
شاید ندانید رفتارتان چه احساسی به همسرتان می‌دهد؛ احساس کودک به مادرش
نشانه‌های مادری کردن: نشان دهنده عدم اطمینان و احترام شما نسبت به همسرتان هستند.
• لباس‌هایی که فکر می‌کنید همسرتان باید برای یک مراسم یا قرار ملاقات بپوشد را انتخاب می‌کنید.
• سبک حرف زدنتان با همسرتان مانند گفتگو با بچه‌هاست و تن صدایتان مادرانه است.
• بشقاب غذای همسرتان را زیر نظر دارید و برای او گوشت و سبزیجات بیشتری سرو می‌کنید.
• صبح‌ها همسرتان را از خواب بیدار می‌کنید.
• موقع مسافرت، وسایل همسرتان را شما می‌بندید.
• مدل موی همسرتان را انتخاب می‌کنید.
• مقام رسمی یادآوری در خانه را در اختیار دارید، یادآوری قرار ملاقات‌ها، وظایف، داروها و هر کار دیگری که باید در زمان مشخصی انجام شود، بر عهده شماست.
• تصور می‌کنید یکی از نقش‌هایتان اصلاح رفتار همسرتان است.
• همیشه برای رفع نیازهایش تلاش می‌کنید.
• بیش از حد از او محافظت می‌کنید.
• شلختگی‌های همسرتان را تمیز می‌کنید.
• لباس‌های همسرتان را خریداری می‌کنید.
• همیشه مراقب اشیای همسرتان مانند کلیدها، عینک یا کیف پولش هستید و دائما به او یادآوری می‌کنید که آن‌ها را فراموش نکند.
جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده- مرکز ئه وین 08733229382
فراموش نکنید که رابطه والد-فرزندی با مشخصه یک سویه بودن جریان اطلاعات همراه است.
کنترل مالی، تعاملات دستوری، انتظارات غیرمعقول، دست کم گرفتن همسر، عدم انعطاف پذیری و نادیده گرفتن توانایی های همسر- از دیگر مشخصه‌های مادری کردن برای همسر است.

چطور دست از مادری کردن برای همسر بکشیم؟
اولین چیزی که باید بدانید این است که نشان دادن اهمیت و مراقبت از همسر ، طبیعی و مورد انتظار است.
اما زمانی که از مرزهای طبیعی عبور و شروع به مادری کردن برای همسر می‌کنید، مشکلات شروع می‌شوند.
به جای آن‌که همسرتان را سرزنش کنید، نقش خود را در شکل‌گیری این رابطه بررسی کنید.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

28 Sep 2023 10:09

بهبود روحیه در 70 ثانیه تستش کنید

مشاوره ئه وین - جمال امینی

19 Oct 2023 16:10

روزی پادشاهی بی‌عيب! به اطرافيانش گفت كه اگر از كسی عيب و ايرادی ببيند، آن شخص بايد یک درهم تاوان بدهد.

يكی از شحنه‌ها (نگهبان)  مردی را عريان ديد و گفت: بايد به دستور پادشاه يک درهم بپردازی.
مرد گفت: چه....چه...چرا بايد بدهم؟!
شحنه گفت دو درهم بايد بدهی چون لكنت هم داری.
شحنه گريبان مرد را گرفت؛ او خواست دفاع كند، معلوم شد دستش هم بالا نمی‌آيد.
شحنه گفت حالا بايد سه درهم بدهی!
در اين گير و دار كلاه از سر مرد افتاد و آن مرد كچل بود. شحنه طلب چهار درهم كرد. مرد بينوا خواست بگريزد، كاشف به عمل آمد كه لنگ و چلاق هم هست. شحنه گفت از جايت تكان نخور كه تو گنجی بسيار پر بها هستی.!!!

متأسفانه برخی در پيدا كردن عيب و ايراد در ديگران چنان مشتاق و جدی هستند كه انگار گنجی را جست و جو می‌كنند.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

16 Oct 2023 14:40

بی توجهی کردن به خود و دردهای خود نشانه قوی بودن نیست بلکه نشانه نفرت از خود است!

وقتی به خودمان بی توجهی می کنیم یعنی خودمان را انکار می کنیم و نادیده می گیریم، چنین حالتی در روابط با دیگران نیز خودش را نشان می دهد و دیگران نیز از ما یاد می گیرند با بی توجهی کردن به ما، همان کار را که با خودمان می کنیم با ما بکنند،

مشاوره ئه وین - جمال امینی

14 Oct 2023 16:52

چه چیزهایی باعث افزایش ابتلای بیمارهای روانی می شود
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Oct 2023 09:49

فرد مضطرب مایل است مدام شریک زندگی اش را چک کند، برون ریزی ناگهانی، حسادت داشته باشد و بیشتر عمرش حسرت بخورد که روابطش (صمیمانه تر) نیست.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Oct 2023 09:39

تصویری با یک تفسیر زیبا از موفقیت
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Oct 2023 16:53

افکار منفی در ذهن تمام ما در جریان هستند.
ما نمی توانیم جریان افکار را متوقف کنیم.

اما نباید با آوردن این افکار بر زبان، به آن ها زندگی ببخشیم

نباید با دوستان خود تماس بگیریم تا به آن ها بگوییم که کارها درست پیش نمی روند! مخصوصا در شرایط سخت باید بسیار مراقب باشید،
زیرا در این شرایط همه چیز مهیاست که ناامید شویم

نباید با اطرافیان در این رابطه صحبت کنیم و بگوییم که چقدر شرایط بد است، چقدر گزارش های پزشکی ناامید کننده است...
اگر ما به صورت مستمر درباره مشکلات خود صحبت کنیم
خودمون به دست خودمون
به مشکلات قدرت بیشت تری می بخشیم
و حیات آن ها را طولانی تر می کنید.

باید نگرش خود را معکوس کنید.
درباره مشکلات صحبت نکنید،
بیاییم
در مورد وعده های الهی صحبت کنیم.

مرکز مشاوره روانشناختی ئه وین-جمال امینی
سنندج -ساختمان دایموند 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

10 Oct 2023 16:33

۱۰ اکتبر، روز جهانی #سلامت_روانی است.

این روز در سال ۱۹۹۲ توسط سازمان بهداشت جهانی به جهت توجه بیشتر به اختلالات روانی، تاثیرات منفی آنها بر جوامع و پیشگیری از آنها برگزیده شده است.

شعار فدراسیون جهانی سلامت روان به مناسبت روز  جهانی سلامت روان
«سلامت روان در جهانی نابرابر»


۱۸ مهرماه، ۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روان گرامی باد.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

08 Oct 2023 09:49

اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟
البته که می‌شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می‌زنید: الوو، اورژانس؟ کمک، کمک، من چاق شده‌ام‌!

اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و…
آیا باز هم همین عکس العمل را نشان می‌دهید؟ نـه! با بی‌خیالی از کنارش می‌گذرید.

برای کسانی که ورشکسته می‌شوند، اضافه وزن می‌آورند یا طلاق می‌گیرند یا آخر ترم مشروط می‌شوند این حوادث ناگهان اتفاق نمی‌افتد. یک ذره امروز، یک ذره فردا و سر انجام یک روز هم انفجار و سپس می‌پرسیم: چرا این اتفاق افتاد؟

زندگی ماهیّت انبار شوندگی دارد. هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می‌شود، مثل قطره‌های آب که صخره‌های سنگی را می‌فرساید.
اصل قورباغه‌ای به ما هشدار می‌دهد که مراقب شرایطی که به آن عادت می‌کنید باشید!

ما باید هر روز این پرسش را برای خود مطرح کنیم: به کجا دارم می‌روم؟ آیا من سالم‌تر، مناسب‌تر، شادتر و ثروتمندتر از سال گذشته‌ام هستم؟ و اگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدید نظر کنم.

از کتاب: آخرین راز شاد زیستن
نویسنده: آندرو‌ ماتیوس

مشاوره ئه وین - جمال امینی

03 Oct 2023 17:12

🔺چهره‌های زیبا همه جا هستند
اما افکار زیبا به سختی پیدا میشوند...

مشاوره ئه وین - جمال امینی

02 Oct 2023 15:43

شش حقیقت در مورد خانوم ها:

۱- اعتقاد به پس انداز دارند ولی لباس های گرون میخرن.
۲- لباس های گرون میخرن، ولی هیچوقت لباس مناسب ندارن.
۳- هیچوقت لباس مناسب ندارن، ولی همیشه لباس های زیبا میپوشند .

۴- همیشه لباس های زیبا میپوشند، ولی هیچوقت راضی نیستن.
۵- هیچوقت راضی نیستن، ولی انتظار دارند که آقایون ازشون تعریف کنند.

۶- انتظار دارند که آقایون ازشون تعریف کنند، ولی وقتی که ازشون تعریف میشه میگن : الکی دروغ نگو
و هنوز دانشمندان در حال تلاش برای پیدا کردن راه حلی برای شناخت این موجودات پیچیده و قندعسل هستند☺️

مشاوره ئه وین - جمال امینی

02 Oct 2023 10:24

📌#پژوهش


✍یه گروه ۲۱ نفره از برجسته‌ترین پژوهشگران دانشگاه‌های سراسر دنیا، دنبال این بودن ببینن ”قوی‌ترین و تعیین کننده‌ترین عوامل اثرگذار در سلامت روان آدم‌ها چیه!“ و با بودن یا نبودن چه فاکتورهایی میشه پیش بینی کرد که سلامت روان یه آدم قراره در آینده به خطر بیفته یا بالعکس...!


💭 واسه رسیدن به جواب پژوهشگران نشستن هرچی پژوهش روی سلامت روان و سبک زندگی بود رو آنالیز کردن و بعد از بررسی هزاران پژوهش مختلف روی هزاران گروه از آدم‌ها! اعلام کردن که "سلامت روان ما در گرو رعایت چهار فاکتور به شدت تعیین کننده‌ست". حالا این چهار فاکتور کدوم‌اند!؟
۱) فعالیت فیزیکی روزانه!

📌دیدن؛ اولین و مهم‌ترین عامل پیشگیری و حتی درمان انواع بیماری‌های روانشناختی "فعالیت فیزیکی روزانه" ست و این یعنی؛ ورزش منظم مهم‌ترین عامل در کاهش ابتلا به اضطراب، افسردگی، استرس و حتی پیشگیری و بخشی از روند درمان اختلال حادی چون اسکیزوفرنیه…

📌 وقتی هم که میگیم ورزش، منظورمون الزاما این نیست که بری لباس و وسائل ورزشی حرفه‌ای بخری، باشگاه ثبت نام کنی و هر روز دمبل بزنی!. منظور هرگونه فعالیت فیزیکی هدفمند و مستمره. از نیم ساعت پیاده‌روی و دویدن بگیر، تا حرکات کششی، رقص و یا هرگونه حرکتی که تکونی به عضلات و مفاصل بده...

2) دود و دم! به ویژه سیگار!

📌 طبق داده‌ها، کشیدن سیگار به هر تعدادی، از اصلی‌ترین فاکتورهای ابتلا به اختلالات روان‌شناختیه. دیدن افراد سیگاری اضطراب بالاتری رو تجربه میکنن، گرایش به افسردگی و استرسشون بیشتره و احتمال ابتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی در اونها بیشتر دیده میشه.

3) خبر نداریم! ولی...

📍 مصرف فست فود و غذاهای چرب از اصلی‌ترین عوامل گرایش به افسردگی و اختلالات روانی و مصرف زیاد سبزیجات، غلات و ماهی به صورت زیرپوستی اما عمیقی به سلامت روان ما گره خورده. پس گویا مسیر سلامت روان هم مثل سلامت جسم، از کوچه سالم‌خوری رد میشه.

و در نهایت؛ کیفیت خواب!

📌اینکه بتونید ریتم خواب یکسانی داشته باشید و هرشب سر ساعت مشخصی به رختخواب برید، از عوامل مهم و موثر دیگه پیشگیری و درمان اختلالات روانی به حساب میاد!. پژوهشگران به این نتیجه رسیدن که کمترین لطمه خواب ناکافی و ناسالم،شروع اضطراب و استرس و تشدید حال بده…

مخلص کلام اینکه؛
📌 اگه به دنبال سپری برای محافظت از سلامت روانت می‌گردی!

1) هر روز از عضلاتت کار بکش.
2) از دود و دم فاصله بگیر.
3) رو سالم‌خوری کار کن.
4) و به کیفیت خوابت اضافه کن.

📍 اینها آسون‌ترین و ارزون‌ترین مسیرهای واکسینه شدن در برابر بیماری‌های روانشناختیه.

+ و اگه در کنار اینها روی کیفیت روابط‌ت هم کار کنی، در کنار سلامت روان، به کیفیت طول عمر هم کمک بزرگی کردی.
چرا که قبلا از دکتر رابرت والدینگر خوندیم؛ راز داشتن یک زندگی طولانی با حال خوب در "کیفیت روابطه"...

#توئیت
Dr.amani
🔖 نظرتون چیه دوستان!؟

@MignaChannel

مشاوره ئه وین - جمال امینی

30 Sep 2023 17:14

گاهی گمان می کنی ولی نمی شود شعر معروف قیصر امین پور

مشاوره ئه وین - جمال امینی

28 Sep 2023 16:38

آیا عادت دارید همیشه مسئولیت همه چیز را بپذیرید؟ =او بی مسئولیت تر می شود.
آیا وقتی ناراحت و عصبانی می‌شوید دیگران را تنبیه می‌کنید و توهین می‌کنید؟
ضعف‌های رفتاری خود را بشناسید و به دنبال تغییر آن‌ها باشید.
با همسرتان در مورد مسائلی که وجود دارد حرف بزنید و از او بخواهید رفتارش را اصلاح کند، مانند جمع کردن لباس‌ها از روی زمین و مبل.-دست از خشم منفعلانه و حرف‌های کنایه آمیز بردارید
و در عوض وظایفش را صریح و مودبانه به او یادآوری کنید.
اگر درخواست شما را نادیده گرفت، شاید بهتر باشد صحبتی جدی و بالغانه در مورد مسئولیت‌های مشترکتان داشته باشید.
جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده- مرکز ئه وین 08733229382
راه حل :مذاکره کنید
-فهرستی از مسئولیت‌های روزانه، هفتگی و ماهانه هر کس تهیه کنید.
-چه کسی قرار است کارهای خانه را انجام دهد و کدام امور در خانه به همسرتان سپرده می‌شود؟
-امور مالی و برنامه‌ریزی در این مورد با چه کسی است؟
-کارهای اداری را چه کسی باید انجام دهد؟
-برخی امور را به همسرتان بسپارید و مسئولیتش را روی دوش او قرار دهید.
-اجازه دهید خودش وظایفش را تکمیل کند، حتی اگر تاخیر در انجام آن به ضرر خانواده باشد.
-نسبت به رفتار خود آگاهی پیدا کنید و از رفتار کردن با همسرتان مانند یک بچه دست بردارید.
-در مورد وظایف همسرتان در خانه، مانند بردن آشغال‌ها و تعمیر وسایل، انتقاد نکنید و سعی نکنید به او کمک کنید.
-اجازه دهید همسرتان اشتباه کند و با عواقب آن رو به رو شود، مانند دیر بیدار شدن برای یک جلسه مهم.
-مانند یک بزرگتر والد با همسرتان حرف نزنید.
-اگر مشکلات شما با تکنیک‌های رفتاری بالا حل نشد، پیشنهاد می‌کنیم با یک مشاور صحبت کنید.
جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده
- مرکز ئه وین 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

28 Sep 2023 16:37

برای همسرتان مادری نکنید
( نقش والد ممنوع)

وقتی شما با یک مرد مثل پسر بچه ها رفتار می کنید او هم مثل بچه ها رفتار خواهد کرد.
وقتی شما توقع دارید که یک مرد بی صلاحیت باشد او نیز بی صلاحیت باقی می ماند.

بیست سال با هم زندگی کردن به همراه فشارهای مالی و.... می توانند عشق را بی رنگ کنند
اما هیچ کدام مخرب تر از این نیست که روابط بین یک زن و شوهر تبدیل به روابط یک مادر و پسر شود.
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

28 Sep 2023 10:01

کلیپ عالی :خوشحالی چیست
دکتر ماریا سیروا
@moshavereavin
مرکز ئه وین -امینی : روانشناس و مشاور خانواده 08733229382