مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 09:51

با خشم مبارزه نکن، بگذار برود!


"پذیرش خشم" به این معناست که هیچ تمایلی به حذف، مقابله، کنترل و مدیریت خشم نداشته باشید و در عوض تلاش کنید ناظر بر افکار خشمگینانه خود باشید، هیجانات مربوط به آن را احساس کنید و به آنها اجازه ندهید بر شما غلبه کنند.

🔻با این کار نه تنها خشم تان را می پذیرید بلکه این واقعیت را که به عنوان یک انسان، گاهی عصبانی می شوید قبول می کنید. افکار، نگرانی ها و احساسات جزئی از شما هستند، اما خود شما نیستند. آنها دایما در جریان هستند و به خودی خود در رفت و آمد می باشند.

🔻پذیرش خشم به این معنی نیست که آن را دوست دارید بلکه به معنی مقابله نکردن با آن است. خشم جزئی از شماست و می توانید آن را بدون قضاوت منفی کنار بگذارید. تا وقتی ذهنتان درباره چیزی قضاوت نکند، خشمگین شدن غیرممکن است
جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
@moshavereavin مشاوره ئه وین
سنندج پشت پاساژ بهاره- ساختمان دایموند 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 09:44

مهم از الان به بعده نه از....

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 09:43

چرا غر میزنی؟؟؟؟؟

غُر زدن و نِق زدن بی فایده ترین کارها هستند
مگر اینکه متاسفانه ما فقط این کارها را از روی عادت انجام می دهیم
و به یک نوعی خشم خود را از این طریق ابراز میکنیم و یا در خانه هایی بزرگ شده ایم که یک نفر دایماً سرِ همه چیز غُر یا نِق میزده است.....
@moshavereavin مشاوره ئه وین

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Sep 2024 21:18

از قديسى پرسيدند:
خشم چيست؟!
او پاسخ زيبايى داد:
خشم مجازاتى ست كه ما به خودمان می دهيم، به خاطر اشتباه يك نفر ديگر...

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Sep 2024 09:42

افسردگی علایم فیزیکی

مشاوره ئه وین - جمال امینی

09 Sep 2024 15:03

زندگی مانند آبِ داخلِ ليوانی ترک خورده است...

بنوشی تمام می‌شود
ننوشی حرام می‌شود.

از زندگی‌ات لذت ببر
چون در هر صورت تمام می‌شود.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

08 Sep 2024 16:29

بهترین هدیه والد به فرزند

مشاوره ئه وین - جمال امینی

20 Aug 2024 20:40

✍️ عذرخواهی‌کردن
!

اگر خواهان سر و سامان دادن رابطه‌تان هستید، لازم است که یک عذرخواهى خوب را یاد بگیرید.

📌یک عذرخواهى خوب داراى شش جزء مهم است که عبارت است از:

● ۱. بیان تأسف
● ۲. توضیح اینکه چطور اینگونه شد
● ۳. قبول مسئولیت
● ۴. بیان پشیمانى
● ۵. پیشنهادى براى جبران
● ۶. درخواست بخشش

📌اگر زمان کمى دارید و یا بنا به دلایلی نمى‌توانید تمام اجزاء آن‌را انجام دهید، تحقیقات نشان داده که مهم‌ترین بخش عذرخواهى "قبول مسئولیت" است. پذیرش این‌که اشتباه کرده‌اید بسیار مهم است.
هیچ‌وقت به‌خاطر احساس فرد مورد نظر، عذرخواهى نکنید، بلکه به‌خاطر رفتار خودتان معذرت بخواهید. به‌جاى اینکه بگویید: از اینکه با حرفام ناراحتت کردم عذر مى‌خوام بگویید: متأسفم، من جملات دردناکى بهت گفتم!

📌دومین جزء مهم دیگر، پیشنهاد جبران است. وقتى قادر نیستید آسیبى که به طرف مقابل‌تان زده‌اید برگردانید، پس لازم است کارى بکنید که آسیب وارده کم شود. جزء مهم دیگر، ابراز تأسف است یعنی توضیح این‌که چرا چنین شد و بیان پشیمانى است.

آخرین مرحله‌ى عذرخواهى، درخواست بخشش است. پر واضح است که مضمون عذرخواهى نیمى از راه است، جریانات وارده بیشتر از این حرفاست. با من‌من کردن، اجتناب از نگاه مستقیم، دست به سینه گوشه‌اى ایستادن، هنوز در مرحله عصبانیت بودن، تأثیر کلام شما را بسیار کم مى‌کند.

📌اگر واقعا قصد عذرخواهى دارید رو در رو عذرخواهى کنید، اس ام اسی و از طریق ایمیل، تأثیر کمى دارد، اگرچه بی‌تاثیر هم نیست. طرف شما دوست دارد ببیند و یا بشنود که در ابراز تأسف خود پشیمان هستید و مى‌تواند براى بقیه دوستی به شما اعتماد
کند
مشا‌ره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲
روانشناس و مشاور خانواده : جمال امینی

مشاوره ئه وین - جمال امینی

20 Aug 2024 07:05

*
كنترل گری باعث از بين رفتن صميميت
می شود

يكديگر را كنترل نكنيم، كنترل صميميت را از بين می برد،
كنترل ، فرزند مطيع را به فرزندى لجباز، همسر وفادار را به آدمى خيانت كار و همكار مسئول را به آدمى از زير كار در رو تبديل
می كند.

به يكديگر اجازه بدهيم آزادانه و با خود واقعی مان كنار هم ديگر باشيم.

هيچ چيز با زور و كنترل بهتر نمی شود.
مشاوره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲

مشاوره ئه وین - جمال امینی

19 Aug 2024 10:41

😴بهترین زمان شروع خواب؟ ۱۰ تا ۱۱ شب

▫️یک پژوهشی روی ۸۸ هزار نفر انجام دادند و متوجه شدند بهترین زمان شروع خواب برای اینکه قلب سالمی داشته باشید، بین ۱۰ تا ۱۱ شبه. این‌ ‌مطالعه به کمک ساعت‌های هوشمند و بررسی افراد در هفته‌های متوالی انجام شده. زودتر یا دیرتر از این ساعت خوابیدن ممکنه باعث اختلال در ساعت بدن بشه و پیامدهای نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق داشته باشه.
▫️بررسی‌ها نشون میده پرخطرترین زمان خواب هم خواب بعد از نیمه شبه. چون با اینجور خوابیدن احتمال دیدن نور صبح کاهش پیدا می‌کنه و باعث تنظیم مجدد ساعت بدن میشه و رفته رفته قلب ضعیف تر میشه.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

18 Aug 2024 15:21

چرا می رنجیم

مشاوره ئه وین-جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
@moshavereavin 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

17 Aug 2024 18:20

کنترل گری در اختلالهای شخصیت
مشاوره ئه وین-جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
@moshavereavin 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

16 Aug 2024 20:35

https://www.instagram.com/p/C9zfa2YthvB/?igsh=MWkxaWJmbGl0bmRqYg==

مشاوره ئه وین - جمال امینی

16 Aug 2024 19:29

دیسیپلین

ویلیام ادوارد، نویسنده و اندیشمند مطرح آمریکایی یک‌بار خطاب به دخترش نوشت: «شجاعانه دوشِ آبِ سرد بگیر. خودت رو وادار کن کارهای ناخوشایند انجام بدی تا کنترل روح خودت رو به دست بیاری.»

با سخت‌گیر‌بودن نسبت‌به خودمون، خودمون رو در مقابل سختیِ روزگار واکسینه می‌کنیم و باعث می‌شیم که سختی‌ها کمتر توانِ شکستِ ذهنی ما رو داشته باشن. با تبدیل‌شدن به ظالمِ خودمون، قدرت ظالمان رو ازشون می‌گیریم.

این چیزی بود که سِنِکا، فیلسوف بزرگ رواقی هم بهش باور داشت. علیرغم وضع مالی خوبی که داشت، اما بعضی‌روزها عامدانه لباس‌های مندرس می‌پوشید، روزها تکه‌نانی رو به‌عنوان غذا می‌خورد و شب‌ها روی زمین سفت می‌خوابید.

مردم ازش می‌پرسیدن تو که کم‌و‌کسری نداری. چرا این کار رو می‌کنی؟

جوابش واقعا جای فکر داره. می‌گفت: اموال و راحتی‌ها ممکنه هرلحظه از بین برن. برای یکی با سیل، برای یکی با جنگ و برای یکی با مالیاتِ حکومت. من عامدانه بعضی روزها به خودم سختی میدم تا اگه یه‌روز شرایطم تغییر کرد، تاب و توان ادامه‌ی زندگی رو داشته باشم.

سختی‌های دیسیپلین از همین نوعه.
مشاوره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲
جمال امینی روانشناس و مشاور خانواده

مشاوره ئه وین - جمال امینی

13 Aug 2024 15:14

دو نوع مواجهه با مشاوره گرفتن

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 09:44

بپذیرید اساس دنیا بر پایه درد و رنج است.
زمانی که این واقعیت را بپذیریم،
کمتر عصبانی میشویم، کمتر رنج میبریم،
کمتر رنج میدهیم.

ریشه های خشم دو چیز است...

1️⃣ منتظرید

2️⃣ انتظار دارید

فراموش نکنید که ایرادی ندارد اگر گاهی احساس خشم و عصبانیت کنید
ولی باید این احساس خشم را بطور سازنده ای - ونه ویرانگر و مخرب - اداره و کنترل کنید.
به عبارتی همواره صاحب خشم و احساس خویش باشید
و نه اسیردست و پا بسته این خشم و عصبانیت.

جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
@moshavereavin مشاوره ئه وین
سنندج پشت پاساژ بهاره- ساختمان دایموند 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 09:43

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او «به یک‌ سوم، افت پیدا می‌کند.......
(چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...).


يعني اگر ما ۱۸۰ درجه IQ (ضریب هوشی) داشته باشیم و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌ مان به ۶۰ می‌رسد

(نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است)، یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیریم.

خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است....
جمال امینی :روانشناس و مشاور خانواده-
@moshavereavin مشاوره ئه وین
سنندج پشت پاساژ بهاره- ساختمان دایموند 08733229382

مشاوره ئه وین - جمال امینی

12 Sep 2024 08:36

‌جهان هستی منتظر صدای شماست تا ببیند چه چیزی را طلب میکنید ... در طول روز چه میگوید


در طول روز وقتی افکار منفی هجوم  می آورند به دنبال یک پرسش خوب باشید...
چه چیز دیگری برای خوشحالی دارم؟
چه چیزی برای شکر گذاری دارم؟
امروز چه کار خوب وعالی می توانم انجام دهم؟
وسوالاتی از این قبیل...

همه‌ی این سوالات مثبت ودارای ارتعاش خوب هستن وصد در صد کل هستی اینها را می شنود وشما پاسخ این سوال ها را در زمان‌مناسبش دریافت می کنید...

مشاوره ئه وین - جمال امینی

11 Sep 2024 09:43

افسردگی علایم رفتاری

مشاوره ئه وین - جمال امینی

09 Sep 2024 15:06

زندگی‌ مانند یک پتوی کوتاه است.

آن را بالا می‌کشید، انگشت شستتان بیرون می زَنَد؛ آن را پایین می‌کشید شانه‌هایتان از سرما می لَرزَد...

آدم های وسواسی؛
مدام در حال تست اندازه پتو هستند و زندگی را نمی فهمند!

ولی‌ آدم‌های شاد؛
زانوهای خود را کمی‌ خم میکنند و شب راحتی‌ را سپری می کنند.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

08 Sep 2024 20:53

⭕️ اگر انتخاب رشته سراسری رو انجام دادی و رتبه و تراز خیلی خوبی نداری و حتما قصد داری بری دانشگاه این ویس رو گوش بدید تا با مردودی مواجه نشید و یکسال عمرتون هدر نره
‌
🪐 کنکورسلام مدرسه علاقمندان فرهنگیان
🔮 ورود به کانال تلگرام کنکورسلام
‌🔮 ورود به پیج اینستاگرام کنکورسلام

مشاوره ئه وین - جمال امینی

20 Aug 2024 21:17

نو نباید تابع بچه ات باشید او باید ....

مشاوره ئه وین - جمال امینی

20 Aug 2024 07:06

هر نکته‌ای درباره دیگران، که ما را آزار می‌دهد، سرنخی هست برای شناختن بهتر خودمان.

کارل_گوستاو_یونگ

مشاوره ئه وین - جمال امینی

19 Aug 2024 12:26

‍ ‍ من پدر و مادرم را دوست دارم اما...

مسئول خوشحالی پدرم نیستم!
مسئول خوشحالی مادرم نیستم!
من مسئول اضطراب، نگرانی و احساس گناه مادرم نیستم.
من مسئول شرم و دسترسی‌ناپذیری پدرم نیستم.

بزرگ شدن در برخی فرهنگ‌ها به این معناست که احساس گناه کنی.
گناه من است که پدر و مادرم دعوا می‌کنند.
گناه من است که آنها خوشحال نیستند.
من باید کاری کنم که آنها خوشحال باشند. من باید مشکلاتشان را حل کنم.

سال‌ها طول کشید تا این احساس گناه را درک کنم و یاد بگیرم که من تنها می‌توانم پدر و مادرم را حمایت کنم. و نمی‌توانم مسئولیت خوشحالی آن‌ها را برعهده بگیرم.
چرا که آن‌ها تنها خودشان مسئول خوشحالی‌شان هستند.
@moshavereavin
08733229382
مشاوره ئه وین-جمال امینی :
روانشناس و مشاور خانواده

مشاوره ئه وین - جمال امینی

19 Aug 2024 10:36

✅ شخصیت خودت را بازی کن

🔸 اگر احساس خوبی را قبل از خلق هر دستاوردی در خود ایجاد کنید، بسیار محتمل است که در دنیای بیرون به راحتی آن دستاورد را خلق کنید.
زیرا احساس، فرمان به کائنات خداست.
همه دستاورد ها در دنیای درون ماست و انعکاس آن در دنیای بیرون منجر به خلق آن می‌شود.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

18 Aug 2024 08:23

⚠️رتبه زیر هزار کدوم رشته میرن

☯️رشته ریاضی
⬅️برق
⬅️عمران
⬅️مکانیک
⬅️کامپیوتر
⬅️صنایع
⬅️دبیری

☯️رشته تجربی
⬅️پزشکی
⬅️دندانپزشکی
⬅️داروسازی
⬅️فیزیوتراپی
⬅️بیناسنجی
⬅️دبیری

☯️رشته انسانی
⬅️حقوق
⬅️روانشناسی
⬅️علوم قضایی
⬅️اقتصاد
⬅️مدیریت
⬅️حسابداری
⬅️فرهنگیان

مشاوره ئه وین - جمال امینی

17 Aug 2024 08:41

سوگیری معطوف به مقصود به تمایل افراد برای تفسیر تجربیات خود به گونه‌ای اشاره دارد که طرحواره‌های منفی و خودویرانگر آن‌ها را تقویت کند. این سوگیری، افراد را به سمت تایید باورهای ناکارآمد و منفی سوق می‌دهد و از تغییر و رشد آن‌ها جلوگیری می‌کند. در واقع، افراد با استفاده از این سوگیری، شواهدی را که با طرحواره‌هایشان همخوانی ندارد، نادیده می‌گیرند یا به نحوی تفسیر می‌کنند که با باورهای منفی آن‌ها سازگار باشد. این امر منجر به حفظ الگوهای رفتاری ناسالم و مشکلات روانی می‌شود.
تصور کنید ذهن ما یک کامپیوتر است و هر یک از ما یک برنامه‌ی خاص داریم. این برنامه، باورها و طرز فکر ما را شکل می‌دهد. حالا، اگر این برنامه، باورهای منفی و خودخوری داشته باشد، مثل یک فیلتر عمل می‌کند و فقط اطلاعاتی را که این باورها را تایید می‌کنند، می‌بیند. مثلاً اگر فکر کنیم که همیشه شکست می‌خوریم، هر اتفاق بدی را به عنوان دلیلی بر این باورمان می‌بینیم و موفقیت‌هایمان را نادیده می‌گیریم.
فردی که فکر می‌کند دوست‌داشتنی نیست: این فرد ممکن است هر نگاهی را به عنوان بیزاری و هر حرفی را به عنوان انتقاد تفسیر کند. حتی اگر کسی به او لبخند بزند، ممکن است فکر کند که فقط برای ترحم این کار را کرده است.
کسی که باور دارد همیشه مورد قضاوت قرار می‌گیرد: این فرد ممکن است در هر جمعی احساس کند که همه به او زل زده‌اند و او را قضاوت می‌کنند. حتی اگر کسی به او توجهی نکند، ممکن است فکر کند که دارند پشت سر او حرف می‌زنند.
مشاوره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲

مشاوره ئه وین - جمال امینی

16 Aug 2024 19:35

💎تنها راه رهایی از رنج ، پذیرش رنج هست

مشاوره ئه وین - جمال امینی

14 Aug 2024 20:00

میزان تأثیر سوابق در کنکورهای ۴۰۴ و ۴۰۵

🔺 در راستای مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی، به پیشنهاد وزارت آموزش و پرورش و تصویب در شورای سنجش و پذیرش، در کنکور سال ۱۴۰۴، تاثیر قطعی سوابق‌تحصیلی پایه دوازدهم ۴۰ درصد و پایه یازدهم ۲۰ درصد می‌باشد.

🔺 برای کنکور ۱۴۰۵ نیز، تاثیر قطعی سوابق پایه دوازدهم ۳۰ درصد، یازدهم ۲۰ درصد و دهم ۱۰ درصد خواهد بود.
لازم به ذکر است، تاثیر سوابق تحصیلی دروس عمومی نیز ۳۰درصد می‌باشد.

مشاوره ئه وین - جمال امینی

09 Aug 2024 19:30

🎥 ویدیو انگیزشی:

سخنان تکان دهنده تی دی جیکس😯

@maghzzzzzzzzz