11048
لیلا زارع(نویسنده، مدرس، مشاور) ادرس اینستا https://www.instagram.com/moshavereh_shoma جهت رزو وقت تلفنی یا حضوری @pare_parvaz11 سابقه کاری @zarezardin
اگه میخوای بفهمی هماهنگی مغز و بدنت در چه سطحیه، این تست ساده رو انجام بده
@moshavereh_shoma
با این کارها سریع اعصابت رو آروم کن !
مقداری آب سرد روی مچ دست و پشت گوش تون آغشته کنید
تکنیک تنفس ۸۷۴ رو انجام بده
برای مدت کوتاهی آدامس بجو
سریع آهنگ مورد علاقت رو با هندزفری گوش کن
بوییدن مرکبات و یا قهوه رایجه درمانی.
از پنجره اتاق یا محل کار به بیرون نگاه کن
خودت رو مشغول مرتب کردن دور و برت کن
اثرمرکب به زبان ساده :
از یک دراز و نشست ورزش را شروع کنید.
با پرداخت یک بدهی، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید
با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.
با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید
با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید
ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.❤️
@moshavereh_shoma
❌فاکتورهای زیر در هر رابطه باشند مشاور حق طلاق دارد:
۱_خیانت،بخصوص اگر تکرار شود
۲_اعتیاد، بخصوص به مواد روان گردان
۳_اختلالات روانی
۴_ناتوانی جنسی، اگر فرد فرد مایل به درمان نباشد
۵_عدم ارتباط عاطفی شدید و گسستگی عاطفی، ملزم به این که درمان پذیر نباشد
۶_ اختلال هویت و شخصیت
و نکته مهم تر اینکه:
بعنوان مشاور اکیداً توصیه میکنم، اگه فقط بخاطر فرزندتون در یک زندگی متلاطم هستید، بخاطر همان فرزند جدا شوید.
❤️هر وقت عصبی شدی این کارارو انجام بده :
🟣از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست
🔵فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی.
🟣نفس عمیق بکش تنفس عمیق، ذهنت آروم
میشه.
🟠دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
کلیپ بالا رو زندگی یه مجرده ، به سبک زندگی متفاوت ادما احترام بگذاریم
Читать полностью…
زمانی که در یک نگاه به شدت جذب کسی میشی، در حقیقت، این او نیست که تو رو جذب کرده، بلکه ویژگی‌هاییست که در ذهن خود به عنوان ایده‌آل داشتی، روی او فرافکنی کردی.
به عبارتی، ما عاشق فرد مقابل نمیشیم، بلکه عاشق انتظارات، خاطرات و تصویرهای کهنه‌ی ذهنی‌مان در یک فرد میشویم.
#عشق
💬Dr.mohammad.garavand nia
حدود یک سوم از چاقی‌ها، تقلایِ ناکامِ بیرون آمدن از چاهِ غم با کمک ریسمانِ پوسیده‌یِ شیرینی‌ست.
💬دکتر روح الله صدیق
@moshavereh_shoma
کیا این تقلا را می کنن ؟😵💫🥹
✍همین که عاشق چیزی یا کسی شدی، قلبت را باید برای شکستن آماده کنی !
اگر می‌خواهی مراقب قلبت باشی، آن را به هیچکس نبخش. حتی یک حیوان.
آن را در بسته‌ی زیبایی از شادی‌های کوچک و شیک، بسته بندی کن و به کناری بگذار.
آن را در گاوصندوق خودخواهی حفظ کن. جایی که مطمئناً هرگز نخواهد شکست.
اما به خاطر داشته باشد که آنجا در تاریکی امنیت، بدون حرکت و بدون هوا، تغییر جنس خواهد داد.
قلبت همزمان شکست‌ناپذیر و نفوذناپذیر خواهد شد.
چون از جنس سنگ شده است.
عشق، یعنی آسیب پذیر بودن.
و انتخاب با توست …
📕 چهار نوع عشق
👤کلیو لوئیس
@moshavereh_shoma
آدم فکر میکنه همه چیز رو راجع به دوس پسرش که باهاش ازدواج میکنه میدونه ولی بعد متوجه میشه برای آلارم ساعت های مختلف زنگ های متفاوتی میذاره و همچنین خمیردندون رو از وسط فشار میده.
@moshavereh_shoma
بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید بدونی :
چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟
چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟
اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هست؟
وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟
زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟
هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟
بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ؟
شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟
بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
یادتون باشه زورگیرها اصلا وجدان و احساس گناه ندارن
Читать полностью…
یکی از خصوصیات روزگار ما این است که بسیاری از مردم از تنهایی وحشت دارند: تنها بودن برای فرد نشانهٔ ناکامی اجتماعی است، چرا که اگر کسی بتواند بر آن غلبه کند هیچگاه تنها نمی‌ماند.
👤رولو می
📕 شجاعت خلاقیت
@/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
چند نکته روانشناسی:
اگر کسی ظاهرا سرد و بی احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی میترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه.
اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده.
اگر کسی مدت ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده. شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش میگذرونه و نمیخواد حال بقیه رو هم بد کنه.
اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق میندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی خبری.
اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره.
اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و درحال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
+چرا میخوای خود.کشی کنی؟
-تا بفهمند کی را از دست داده‌اند.
با جوابش به بیش از صد میلیارد نفری فکر می‌کردم که تا کنون برروی زمین زیسته‌اند و رفته‌اند و اینکه برای هیچکسی هم مهم نیست که اگر بگویم، دویست میلیارد نفر زیسته‌اند و رفته‌اند، چرا که در گستره‌ی تاریخ، نفر که هیچ، میلیارد نفر هم هیچ است؛ با «خضوع» زندگی‌ات را بکن که با موج بعدی، ردپایمان از ساحل زندگی چنان شسته خواهد شد، «که گویی هیچ‌وقت نبوده‌ایم».
-دکتر روح الله صدیق-روانپزشک
《فاصله بین چیزی که هستی و چیزی که میخوای باشی، تو را خواهد کُشت》.
اشتباه به عرض ما رساندن؛
زندگی واقعی، خودِ خودِ بودنته.
اینجا و اکنون
فال گوش ایستادن یکی از رسم های چهارشنبه سوری است که در آن اعضای خانواده نیت کرده و پشت در اتاق ایستاده و به سخنان اهل خانواده گوش می‌دهند سپس با تفسیر این سخنان پاسخ نیت خود را می‌گیرند. و به همین خاطر معمولا بزرگان خانواده تأکید می کردند که همه اعضای خانواده در این شب سخنان خوب و خوش یمن بگویند
اگر جواب نیتشون مثبت بود به حاجتشون می رسیدن
@moshavereh_shoma
💬مردها بعد از پدر شدن، سطح هورمون تستوسترون‌شان حدود ۳۵ درصد کاهش می‌یابد. بیشترین کاهش وقتی‌ست که روزانه ۳ ساعت یا بیشتر برای مراقبت و بازی با فرزندانشان اختصاص بدهند. این تغییر منطبق با روند تکاملی‌ست تا مردان میل ج.نسی و خشونت‌طلبی‌شان کاهش یابد و برای مراقبت از همسر و فرزندانشان آماده‌تر شوند.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
از یه سنی به بعد تنها چیزی که
کنار آدم ها نگهت می‌داره
اعتماد و آرامشه
چون دیگه گوشات از حرفای قشنگ پره...
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
کمالگرایی از کجا در ما شکل گرفت؟
۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:
"تو دست و پا چلفتی هستی""بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!
۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.باید این شکلی لباس بپوشی.فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)
۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.
۴. فرهنگ بت ساز
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.
۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند..هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
صادق هدایت جمله خیلی قشنگی داره:
"اندوه که از حد بگذرد جایش را می‌دهد به یک بی‌اعتنایی مزمن.
دیگر مهم نیست بودن یا نبودن، دوست داشتن یا نداشتن.
آن‌چه اهمیت دارد یک کشتار رخوتناک حسی است که دیگر تو را به واکنش نمی‌کشاند و در آن لحظه در سکوت فقط نگاه می‌کنی و نگاه می‌کنی.
@moshavereh_shoma
تو محاسباتتون برای روز کمدتکونی، حتما زمان مرور خاطرات رو هم حساب کنین.
یهو آدم به خودش میاد میبینه یک ساعته بین وسایل کمدها و کشوها نشسته و داره خاطره مرور میکنه.
چگونه در ابتدای #رابطه بشناسمش؟
@moshavereh_shoma
لیلا زارع
تکنیک مرغ بهشتی برای پیدا کردن دوست دختر
@moshavereh_shoma
درگیر کردن افراد جدید برای فراموش کردن افراد قدیمی خودخواهانه‌ترین کار دنیاست.
@moshavereh_shoma
تو روانشناسی رابطه یه اثر جالبی داریم به اسم "اثر میکل آنژ" که میگه؛
+ زوج‌های موفق زور نمی زنن همدیگه رو عوض کنن!، اونها به هم کمک می‌کنن که بهترین ورژن همدیگه رو کشف کنن. درست مثل میکل آنژ که می‌گفت؛
"من مجسمه رو نمی‌سازم، فقط شاهکاری که توی سنگ پنهانه رو کشف می کنم".
@moshavereh_shoma
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
اگه تو زندگی زخم خوردی حتما این کلیپ رو ببین
6 قدم بسوی خوشبختی :
کمتر شک کن بیشتر احساس کن
کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن
کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن
کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر
کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن
کمتر بترس بیشتر عشق بورز
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
از کجا بفهمم کسی واقعا ما را دوست دارد ؟!
دکتر جنیفر لیتنر زوج درمانگر و استاد دانشگاه Adler شیکاگو جواب این سوال را اینگونه داده است .
احساس امنیت
مهم ترین نشونه‌ی اینکه یه نفر واقعا دوست داره اینه که کنارش احساس امنیت داری احساس امنیت چجوریه؟! یعنی کنارش با خیال راحت خودتی، نظر واقعیت رو میگی بدون اینکه بخوای قسمت هایی از رفتار و وجودت رو ازش پنهون کنی
بهت گوش میده
اونی که دوستت داشته باشه، به تو جوری گوش میده که انگار هیچ چیز دیگری در این دنیا انقدر براش اهمیت نداره و تموم حواسش به تو هست این نشونه بسیار مهمه
به تو توجه می کنه
به کوچیک ترین چیزها در مورد تو توجه می کنه و اونها رو یادشه توجه به همین جزییات کوچیک توی یه رابطه‌ست که رابطه های بزرگ رو می‌سازه
بهت احترام میذاره
احترام فقط توهین نکردن نیست ! احترام یعنی وقتی گفتی "نه" دیگه اصرار نمیکنه تا حرف خودش رو به کرسی بنشونه
بزرگ ترین حامیه تو
یعنی همیشه اونه به بهونه دوست دارم، عاشقتم کنترلت نمیکنه و جلوی رشدت رو نمی‌گیره، مقابله تو نیست و کنارته
بهت متعهده
تعهد فقط این نیست که خیانت جنسی و اینا نکنه، مثل روز اول بهت توجه میکنه و خوشحالی تو اولویتشه، تعهد یعنی این...
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9