مشاوره روانشناسی آنلاین

26 May 2025 13:57

چک‌لیست روزانه :👌

- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگزاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

25 May 2025 19:57

تکنیک هایی برای رهایی از استرس :

۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟
‌۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری)
‌۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد‌
۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن
بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه.


@moshavereonlinepsy

مشاوره روانشناسی آنلاین

24 May 2025 17:57

میخوای پادکست رو جایگزین موزیک کنی؟ میخوای بهترین پادکست هارو بشناسی که بهت کمک زیادی میکنن؟

*انگیزشی:
•پادکست توسعه‌فردی
•پادکست رادیو راه
•پادکست صلح درون
•پادکست مبل قرمز

*توسعه‌فردی:
•پادکست جافکری
•پادکست ۱۰ صبح
•پادکست هلی‌تاک
•پادکست رادیو راه

*کسب‌وکار:
•پادکست طبقه۱۶
•پادکست رادیو رشدینو
•پادکست کار نکن
•پادکست کار کسب

*داستان:
•پادکست آن
•پادکست رواکست
•پادکست بایوکست
•پادکست رادیونیست

*روانشناسی‌وخودشناسی:
•پادکست ناجی
•پادکست رواق
•پادکست این‌نقطه
•پادکست لم

@moshavereonlinepsy

مشاوره روانشناسی آنلاین

23 May 2025 16:12

یه چیز خوب بگم
با نصب افزونه ejoy در گوگل کروم
میتونید تمام یوتیوب رو با زیر نویس فارسی رایگان ببینید
خیلی محشره حتما به کارتون میاد


@moshavereonlinepsy

مشاوره روانشناسی آنلاین

22 May 2025 17:03

فیلم‌هایی که آدم رو با یک جنبه خودش ممکنه روبرو کنه، اثری دارند که ممکنه زندگی ما رو عوض کنه.

@moshavereonlinepsy

مشاوره روانشناسی آنلاین

21 May 2025 10:52

این ویدیو مخصوص کسایی که روزهای سختی رو میگذرونن.

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

19 May 2025 10:47

۲۰ عادت فوق العاده برای رشد فردی !

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

18 May 2025 15:53

مشکلتون اینه که نمیخواید موفق بشید،می‌آید
موفق تر از بقیه باشید.
نمیخاید خوشحال باشید، میخواید خوشحال تر از بقیه باشید.
این مقایسه با بقیه پدرتون رو در آورده🤌🏻


با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

16 May 2025 15:05

۱۲ تا سوالی که باید از خودت بپرسی تا خودتو بیشتر بشناسی :)


با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

14 May 2025 09:41

برای رسیدن به آرامش دو چیز را ترک کن:


یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی

یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران باشی.


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

12 May 2025 13:14

بزرگ ترین علت تمام شدن رابطه ها،بی احترامی است:
بی احترامی به حد و مرز همدیگر
بی احترامی و بی ادبی به شخصیت فرد مقابل
بی احترامی به احساس و توجه
بی احترامی به تعهدی که در ارتباطات وجود دارد

@Moshavereonlinepsy

🆔️ @Moshavereonline_Psy

🔗 https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

10 May 2025 22:57

🌱شما روزانه به ۳ بُرد نیاز دارید:

۱. یک پیروزی فیزیکی:
پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن

۲. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن

۳. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی

@Moshavereonlinepsy

🆔️ @Moshavereonline_Psy

🔗 https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

09 May 2025 16:06

🔰چه زماني دستور بدهيم؟

زماني به كودك خود دستور بدهيد كه از او ميخواهيد يك سوء رفتار خاص را متوقف سازد و شما اعتقاد داريد كه او از يك درخواست ساده براي متوقف ساختن آن سوء رفتار، سرپيچي خواهد كرد.

همچنين، هنگامي كه از كودك خود ميخواهيد كه رفتار خاصي را شروع كند و شما اعتقاد داريد از يك درخواست ساده براي شروع اين رفتار، سرپيچي ميكند، به او دستور بدهيد.

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

07 May 2025 19:42

ما فکر می‌کنیم که به رابطه نیاز داریم ولی مسئله همیشه رابطه جنسی نیست.
ما به صمیمیت نیاز داریم، به اینکه لمس بشیم، دیده بشیم، تحسین بشیم، بهمون لبخند زده بشه، با یه نفر بخندیم، احساس امنیت کنیم و احساس کنیم که یه نفر واقعا ما رو می‌فهمه.
‏این چیزیه که ما اشتیاقش رو داریم...


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

06 May 2025 15:57

از همون اول رابطه واضح و روشن و شفاف بگید چه هدفی دارید:

- دوستی و لذت بردن از رابطه
- آشنایی جهت ازدواج
- سکس
- حرف زدن و گفتن
- هم‌پای برای تفریح و سرگرمی و گشتن
و...

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

26 May 2025 09:41

موفقیت رایگان نیست، باید با سخت‌کوشی، ذهنیت قوی و تسلیم نشدن آن را به دست آورید.

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

25 May 2025 12:52

اگر فکر میکنی برای همیشه وقت داری این شعر حافظ رو از دست نده.

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

24 May 2025 10:51

چطور در روزهای بد زندگی هم مثل روزهای خوب، در اوج انگیزه باشیم؟

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

23 May 2025 11:52

واسه خودت زندگی کن نه حرف مردم🌱

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

22 May 2025 10:52

این دیالوگ انیمیشن لئو رو هیچوقت فراموش نکن.

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

20 May 2025 14:47

اگه زیر 30 سالته تا دیر نشده باید این 7 چیزو بفهمی :


با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

18 May 2025 17:57

توی هفت مرحله به هدف خودت میرسی:)

@moshavereonlinepsy

مشاوره روانشناسی آنلاین

17 May 2025 08:41

و اگر میخوای لحجه ات قوی بشه از این پادکست ها کمک بگیر👇🏻

1. Easy Stories in English:
- لهجه: بریتیش
- سطح: مناسب برای افراد مبتدی یا متوسط که می‌خواهند انگلیسی را بهبود ببخشند. داستان‌های ساده و قابل فهم با لغات و جملات پایه ارائه می‌شود.

2. The Mel Robbins Podcast:
- لهجه: امریکن
- سطح: برنامه‌ای است که در آن Mel Robbins، مدیر اجرایی، نویسنده و سخنران معروف، مصاحبه‌ها و گفتگوهای جذاب با مهمانان مختلف دارد. مناسب برای افرادی که به روانشناسی، توسعه شخصی و موفقیت علاقه‌مند هستند.

3. How I Built This with Guy Raz:
- لهجه: امریکن
- سطح: برنامه‌ای است که در آن گای راز (Guy Raz) با بنیان‌گذاران مشهور شرکت‌ها و استارت‌آپ‌های موفق در گفتگو می‌پردازد و داستان ساخت و توسعه آن‌ها را به اشتراک می‌گذارد. مناسب برای علاقمندان به کسب و کار و راه‌اندازی شرکت.

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

15 May 2025 11:52

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

‌ یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

‌جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

‌ در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

‌ برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

‌روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

13 May 2025 17:07

#والدین‌آگاه‌بدانند

⚠️تشویق زیادی ممنوع!(۲)

🎁به کودک پاداش بدهید
نه رشوه؛
رشوه باج دهی است و محتوی یک قرار قبلی

❗️بنابراین نگویید:
" اگر این کار رو بکنی من..."

پاداش
بدون قرار قبلی صورت می گیرد.👌



@Moshavereonlinepsy

🆔️ @Moshavereonline_Psy

🔗 https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

11 May 2025 09:41

اگه بخوام یه گنج برای سلامت روان معرفی کنم چیزی جز عزت نفس نیست، چون کلید تموم موفقیت ها و پیشرفت ها از همون جا شروع میشه که به خودت ایمان داشته باشی و دوست دار خودت باشی

@Moshavereonlinepsy

🆔️ @Moshavereonline_Psy

🔗 https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

10 May 2025 13:52

این کوه‌هایی که داری با خودت حمل‌شون می‌کنی، قرار بود فقط ازشون بالا بری.

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.

مشاوره روانشناسی آنلاین

08 May 2025 17:13

‏تا زمانى كه ناخودآگاه را خودآگاه نكنيد، ناخودآگاه زندگى شما را هدايت خواهد كرد و شما آن را سرنوشت خواهيد ناميد.
|كارل يونگ|


@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

07 May 2025 14:12

12 چیزی که اضطرابتو زیاد میکنه :

• نور صفحه مبایل
• قند بیش از حد
• تا دیر وقت بیدار موندن
• نوشیدن زیاد قهوه
• الکل
• بی نظمی
• رژیم های سخت
• نداشتن هدف
• اخبار منفی
• هوای آلوده
• بله گفتن زیاد
• کم آبی بدن

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مشاوره روانشناسی آنلاین

05 May 2025 10:54

با این پنج تا سوال به ضمیر ناخوداگاه پسری که باهاش اشنا شدی و هیچی ازش نمی‌دونی نفوذ کن :

۱- بیشتر سفر بلند مدت رو دوستداری یا کوتاه مدت؟
تحلیل سوال : اگه سفرای بلند مدتو انتخاب کنه یعنی احتمالا برنامه ریزی خاصی برای کار و زندگیش نداره و یا تحت فشار روحی بالایی قرار داره.
۲-بچه که بودی با بزرگتر از خودت بازی میکردی با کوچیکتر از خودت؟
تحلیل سوال : اگه با بزرگتر از خودش بازی میکرد بیشتر دوست داره در معرض توجه و محبت باشه و اگر با کوچیکتر از خودش دوست داره بازی کنه دوست داره حامی باشه.
معمولا تو برنامه‌ی بیرون رفتن رو می‌چینی یا دوستات؟
تحلیل سوال : اگه اون برنامه میچینه یعنی اهل تفریحه تعامل خوبی داره و دست و دلبازه .
تو رابطه/روابط قبلیت بنظرت چه مشکلی از تو بوده که باید تغییر کنه؟(ولی وارد جزئیات اصلا نشو)
تحلیل سوال : نشون میده چقدر به بلوغ شخصیتی رسیده.
اگه جایی به مشکل بخوری، اولین نفر سراغ  کی‌ میری؟(بعدش بپرس چه شخصیتی داره اون فرد)
تحلیل سوال : نشون می‌ده با چه تیپ شخصیتی راحته و بهش اعتماد میکنه.

#روانشناسی

@moshavereonlinepsy

🆔️ @moshavereonline_psy

🔗https://instagram.com/moshavereonline_psy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==