29
Крипта это будущее 😎 Реклама/Сотрудничество: @frefaser
Сегодня тебе хочется сдохнуть, а завтра ты будешь плакать от счастья
Счастливый мир – радикальный канал для тех, кому надоело страдать от низкой самооценки и постоянно сравнивать себя с другими людьми.
Автор – критический психолог, делится научными методами, которые влияют на подсознание и в корне меняют ваш взгляд на мир.
– Как за 1 минуту поднять себе настроение?
– Почему плакать – это нормально?
– Как с помощью мыслей повысить самооценку и выглядеть увереннее в глазах окружающих?
Подпишитесь и озаряйте людей своей притягательностью: @happymir
📌Лучшая тренировка для стройных ножек!
🏖Убираем жир и боремся с целлюлитом
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 🔥⠀
⠀⠀
⠀💥каждое упражнение выполнять по 10 повторений ⠀
💥2-3 подхода ⠀
💥отдых между подходами 120 секунд
Я в шоке! В Telegram добавили бота, который создает дизайн интерьера по фото вашей квартиры 😳
Немного из того, что может данный бот:
✖️ Создать дизайн интерьера вашей квартиры всего лишь по фото
✖️ Подсказать какой дизайн подойдет больше
✖️ Помочь с планировкой мебели и предметов интерьера в вашей квартире
И многое другое! Возможности бота ограничены только вашей фантазией. Всем советую 👉🏻 @bot_interior
Доктор экономических наук МГИМО раскрывает реальные последствия антироссийских санкций
Он простым языком объясняет, что ждёт Россию с мировой экономикой в ближайшие 3 года. И дал рекомендации:
— от каких банков нужно избавляться (срочно!);
— как можно обнулить кредиты (законно);
— куда вкладывать деньги, чтобы сохранить и преумножить их в это непростое время.
Наконец-то честный канал про экономику: Coin_Post
P.S. На канал подписалось 300.000 человек, пока он в открытом доступе успей вступить - /channel/+aklJudFpjAdiYzIy
💫Поднимаем ноги правильно
❕ограничение для этого упражнения - недавняя или застарелая травма ног или спины
❕новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
❕Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Это упражнение лечит щитовидку,восстанавливает нервную и иммунную систему,улучшает фигуру и нормализует вес!🧘♀️💚
Читать полностью…
Театр вместо Тиндера? А так можно было?🤔
Мастер-классы в Школе Нового Театра - это не только свободная атмосфера и творческое пространство, это и настоящий русский вариант тиндера, в хорошем смысле, с присущими нашей культуре ценностями, которые должны сопровождать настоящее знакомство. Эти самые новые встречи могут перерасти в дружбу или нечто большее. Больше никаких котов в мешке!😊
3 часа непринужденного общения, тренингов на взаимодействие с партнером и много интересных людей!🎭
За время мастер-класса педагоги покажут сценические приемы, которые помогут вам наладить первый контакт, как в рамках мероприятия - так и в обычной жизни
Тиндер и Баду не вернутся. А Школа Нового Театра будет с вами всегда😌
Ждем вас на мастер-классе
Реклама. Университет «Синергия». ИНН 7729152149. erid: LjN8KTciQ
💫Как убрать жирок внизу живота!
⠀
Погнали 😜
⠀
1.Вытягивание двух ног
2.Поочередное вытягивание ног.
3. Подъем ног вверх
4.Подъем ног в диагональ
5. Ножницы ногами
👌Не забывай про дефицит калорий
Интенсивная тренировка 💦
Выполнять:
🔹40 секунд
🔹отдых между подходами 20 сек
🔹всего 2,3 круга
Если дома бардак, а убираться лень, я захожу на канал ПОРЯДОК В ДОМЕ 😍
Это идеальный канал для поддержания порядка и быстрой уборки. Столько полезных советов, что позавидует даже свекровь 🤪
Подписывайтесь, чтобы не потерять👇
Супeр тренирoвка для проработки ягодиц и бедер🔥
Читать полностью…
4 упражнения для округлости ягодиц🌰
Выполнять: 15 раз на каждую сторону
3,4 круга
Купила себе помощницу, а что готовить так и не придумала😟
На помощь пришел новый канал «МУЛЬТИВАРОЧКА» — это твой личный шеф-повар на кухне!✅
Получай рецепты на каждый день и готовь вкусные блюда без лишних хлопот😍
Осталось всего 79 мест
Успей подписаться ⬇️
/channel/+vLfqI7rtSqw5YWYy
Спорт - как любимое хобби или необходимость?
🪷Зачастую, у девушек задача сбросить лишний вес, подготовиться к лету, выложить истории в инстаграм из зала и так далее
🪷Всё реже встречаются те, кому тренироваться - просто нравится. Но это можно понять, ведь всем нам больше нравится лежать и смотреть любимый сериал
🪷Чтобы тренировки нравились, тебе нужно понимать к чему они могут привести и за какой промежуток времени
Поэтому у каждой тренировки есть направленность
Как обрести финансовую независимость, если нигде нет стабильности?
Стабильность и рост есть - на ВБ💰
Спрос растет каждый день = поставщики больше зарабатывают
Как открыть бизнес на ВБ?
1. ШАГ: /channel/+-iRdv8MkszU2NmQy
БЕСПЛАТНО смотрите канал Мурада
- он продает товары с наценкой 400%
- выводит в ТОП товары, где высокая конкуренция
- за год делает 34млн на ВБ
Вы наверняка его видели у крупных блогеров
2. ШАГ: Повторяете за ним
Сейчас Мурад В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ строит еще один бренд на ВБ:
— показывает, что заходит на ВБ, а что нет
— как быстро приумножить свои вложения
— как обходить всех конкурентов и зарабатывать
/channel/+-iRdv8MkszU2NmQy
Подписывайтесь
После подписки, в закрепленном сообщение 🎁 чек-лист «5 товаров, которые обеспечат ДОХОД НА ЦЕЛЫЙ ГОД, несмотря на конкуренцию и обновления WB”
Реклама. ИП Юсупов Р.К.
ИНН: 622903192144 erid: LjN8JuxjF
Хороший способ отличить умного человека – это его речь.
Если человек связанно говорит, не запинается, подбирает крутые слова и всегда знает, как поддержать диалог – общаться с ним одно удовольствие.
А чтобы и ваша речь звучала на десяточку, мы рекомендуем канал «Тихо, я читаю!».
Здесь вы за 5 минут впитаете главные мысли из книг, пополните свой вокабулярий прикольными словами и навсегда избавитесь от неловких пауз.
Мозг и книги – это сексуально. Подпишитесь и проверьте сами: @mozhno_potishe
Жгучая тренировка на пресс🔥
Уровень: Продвинутый
Выполнять:
40 сек ,20 секунд отдых
2,4 подхода
Ягодицы будут гореть 🔥
Сохраняй скорее⭐️
Выполнять:
🔹12-15 раз на каждую сторону
🔹3,4 подхода
Куда поехать, если срочно нужна осенняя перезагрузка? Устраивайтесь поудобнее, расскажем в сообществе «Это Кавказ».
Подпишитесь, чтобы не пропустить новости о туристических маршрутах и событиях региона.
Реклама. ИТАР-ТАСС, ТАСС. ИНН 7703082786. erid: LjN8KYJ1a
⚡️Гид из Эрмитажа создал канал про искусство, где интересно рассказывает про шедевры со всего мира.
Жизнь в картинах — с ним вы окунётесь в мир прекрасного и через недельку будете пояснять друзьям за картины Рембрандта и Репина, даже если сейчас кроме Мона Лизы никого не знаете.
Покупать билетик не нужно.
Толкаться в очереди — тоже.
Искусство уже у вас на ладони:
/channel/artplotno
🔥Интенсивная тренировка на все тело 💦
Сохраняй скорее💫
Всего 4 упражнения для восхитительной фигуры! С этой 💣 тренировкой больше не нужно скрывать ушки, бока и галифе😍
Читать полностью…
Москва - это дорого и смотреть не на что!
... если кроме Красной площади и Москва-сити мест не знаете.
Откройте канал Москва: Красиво и вкусно и увидите, что там:
— сотни красивейших мест для селфи;
— крутые заведения с кухнями со всего мира за копейки;
— офигенные мероприятия на любой вкус бесплатно.
Здесь за 5 минут можно собрать шикарный маршрут по Москве и классно провести время.
Если вам скажут, что в столице всё дорого и смотреть не на что, покажите этот канал про Москву
Как заставлять себя выполнять упражнения?
Как можно заставить себя делать те или иные вещи? Всё дело в нашей голове, а точнее, что творится внутри…
Зачастую мы не можем себя заставить из-за отсутствия понимания. Мы должны у себя спросить:• Зачем?
• Почему?
Если мы ответим на эти вопросы честно, (для чего нам это нужно, и почему мы хотим начать тренироваться), то нам не нужна будет мотивация и нам не надо будет заставлять себя выполнять упражнения или контролировать питание. Потому что мы чётко будем знать для чего нам это, и мы будем молча делать то, что нам нужно
И эта рутина превратится в часть нашей жизни
5 минут на пресс🔥
Уровень: новичок
Выполнять:
🔹20 раз на каждую сторону
🔹2,3 подхода