29
Крипта это будущее 😎 Реклама/Сотрудничество: @frefaser
💫Подтягиваем руки
🔹Выполняем 3-4 круга, каждое упражнение по 45 секунд! Новички могут начать с 30 секунд! Отдых между кругами по 60 секунд
7 минут на пресс🔥
Выполнять :
🔹30 секунд каждое упражнение
🔹без отдыха между подходами
🔹2,3 круга
⚡️ $100 000 ЗА ОДИН СОВЕТ
Однажды к производителю зубной пасты пришел человек, заявивший, что может увеличить прибыль компании на 40%, и это почти ничего не будет ей стоить. За свой секрет он потребовал 100 тысяч долларов.
Легенда гласит, что это было примерно в 1950-х годах. Компания Colgate тогда прилагала кучу усилий, чтобы хоть как-то увеличить свои продажи и доходы. Товарищи даже объявили конкурс для всех желающих.
После нескольких дней тишины появился молодой человек, который даже не являлся сотрудником компании, и заявил, что у него есть одно нововведение, внедрение которого почти ничего не будет им стоить, но способное сразу дать +40% к оборотам бизнеса.
Прошли недели, но полезных идей у них так и не появилось. Итак, они перезвонили парню и заключили с ним сделку. После того, как юридические процедуры были завершены и деньги переданы, он достал коричневый конверт и отдал его.
🤯 В конверте был небольшой клочок бумаги. На нем было всего три слова👇
Физическое/эмоциональное выгорание
Если простым языком - пропала мотивация что-либо делать.
Такое присутствует и у спортсменов и у любых других людей
Это может быть связано с чем угодно. Главное - как с этим справиться, наилучшее решение - отдых
К примеру, ты тренируешься 3-4 месяца, отдыхая пару раз в неделю, и в какой-то момент нет желания продолжать, в силу того, что чувствуется усталость
☝🏻Просто стоит сделать перерыв.
Отдохни 1/2 недели и смотри по самочувствию, определенно заряд энергии увеличится в разы и произойдет «перезагрузка»
Подтягиваем ягодицы и убираем ушки на бёдрах😍
Тренировка в сочетании с хорошим питанием даст вам отличный результат ⭐️
Возможно, я пожалею потом об этом, но…
||girl power -|| тот самый канал, который поможет поднять самооценку и стать увереннее 💘
, который поможет поднять самооценку и стать у
Легкая зарядка с утра, которая подчеркнет вашу фигуру
🧘♀️Утренний стретчинг, прекрасное занятие перед началом дня. Благодаря упражнениям на растяжку, ваши мышцы будут укрепляться, ваше тело будет более гибким, а также никогда не будет болей в суставах
Комплекс: • Скручивания (10 раз на каждую руку))
• Прогиб на валике (6 раз)
• Касания пятки и колена к полу (6 раз на каждую ногу)
• Развороты (10 раз на каждую сторону)
• Небольшие выпады (6 раз на каждую ногу)
• Катание мячика по стопе (45 секунд на каждую ногу 🤳
Выполняем 1 круг, отдых между упражнениями, по желанию
Правильность выполнения упражнений указано на видео 👆
Перестаньте жарить, в духовке получается намного вкуснее и полезней! 😍
Кулинарный канал Духовка - идеальное место для тех, кто любит нежные и сочные блюда, приготовленные в духовке👇
Подписывайтесь и воплощайте свои кулинарные мечты! 😋
💫УБИРАЕМ УШКИ НА БЁДРАХ
⠀
Все упражнения делаем подряд без отдыха, далее отдых 1 мин и ещё 2 круга 🔥🔥🔥
Тренируем ягодицы🌰
Выполнять:
🌸3х15
🌸4х10
🌸4х20
🌸4х15
Нашли для вас классную группу про цветы!😍
Цветочница🌺 - это куча дельных советов по уходу и выращиванию ваших любимых растений🪴
Убедитесь сами👇👇👇
/channel/+DMKTVZhHgtEyNmYy
8 супер упражнений для тренировки средней ягодичной мышцы🔥
Читать полностью…
Как не срываться и проще себя контролировать в питании?
Соблюдение хорошего питания иногда может быть настоящим испытанием, но у нас есть несколько советов, которые помогут тебе оставаться на правильном пути• Планируй заранее:
Создавай ежедневный план питания и придерживайся его. Заранее понимание, что ты будешь есть, поможет избежать импульсивных решений.
• Завтрак — твой лучший друг
Не пропускай завтрак! Это дает энергию и снижает вероятность перекусов в течение дня.
• Умные закуски:
Если ощущаешь голод между приемами пищи, выбирай здоровые закуски, такие как орехи, фрукты или овощи.
• Контролируй порции:
Не переедай. Следи за размерами порций, чтобы избежать избыточного потребления калорий.
• Соблюдай режим:
Постарайся есть приблизительно в одно и то же время каждый день. Это поможет твоему организму легче контролировать аппетит.
• Вода:
Пей достаточно воды. Иногда чувство голода может быть путаницей с жаждой
Новый высотный жилой комплекс ДОМ ДАУ в Москва-сити
ДОМ ДАУ - новый премиальный проект в Москва-сити. Фиксируем цены до 31.10. Квартиры от 35 млн. р.
Рассрочка 0% на 2 года. Скидка 3% при 100% оплате и ипотеке. Успейте забронировать!
Получить предложение
Проектная декларация на рекламируемом сайте
#реклама
domdau.moscow
О рекламодателе
8 БЫСТРЫХ И ПРАВИЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ😋
⠀
1. Овсяная каша на воде +ягоды + банан +две дольки горького шоколада
2. Жареные яйца + кусочек ржаного хлеба с сыром
3. Овсяноблин + помидор + листья салата + творожный сыр
4. Ленивая овсянка (творог + банан + натуральный йогурт/кефир/ряженка)
5. Омлет (2 белка и 1 яйцо + помидор + сыр + петрушка)
6. Хлебцы + арахисовая паста + творог + банан
7. Рисовая каша на молоке с изюмом,кокосовой стружкой и небольшой горстью кешью
8. Роллы с рыбой(бездрожжевой лаваш,творожный сыр,слабосоленая рыба +огурец)
Убираем животик и бока💦
😇Не забывай про дефицит калорий
Как должно выглядеть идеальное игровое пространство?
Выбери то, что подходит именно тебе!
1. Хардкорный геймер
Десктоп – MSI Trident X2
Монитор – MSI MEG 342C QD-OLED
Кресло – MSI MAG CH130 I Repeltek Fabric
Клавиатура – Vigor GK71 Sonic
Мышка – Clutch GM41 Lightweight Wireless
2. PRO игрок
Десктоп – Trident AS
Монитор – MSI MAG274QRF-QD
3. Казуальный игрок
Десктоп – MSI Infinite S3
Монитор – MSI MAG321QR
Реклама. ООО "ЭМЭСАЙ КОМПЬЮТЕР". ИНН 7715777310. erid: LjN8KKpDz
Тренировка для ягодиц и бедер💥
🔸Каждое упражнение выполняем 12-15 раз на каждую ногу 3-4 подхода
Тренировка на пресс😍которую ты можешь выполнить прямо сегодня⭐️
Читать полностью…
😡Хватит уничтожать свои волосы!
Меня зовут Оксана и меня дико БЕСИТ то, что люди не знают, кто такой трихолог.
Чтобы вы не угробили свои волосы самолечением и не спустили кучу денег на ветер, я создала свой канал, где рассказываю:
— От каких уходовых средств нужно избавиться УЖЕ СЕЙЧАС
— Как оживить волосы и вернуть им былую красоту
— Что делать, когда уже настал **здец
👉Подпишись и сохрани волосы до самой старости
@volosinazad
Какой должна быть еда после утренней тренировки?
💊 Приём пищи после утренней пробежки должен быть не просто вкусным, но и максимально питательным и плотным. Завтрак должен состоять из белков, углеводов и клетчатки
🍴Варианты: • Яичница, омлет и любые другие блюда из яиц Благодаря полезному и питательному завтраку, ты получишь заряд энергии и хорошего настроения на весь день
• Тушеное или отварное мясо
• Каша с ягодами, орехами или семечками
• Бутерброды с сыром и ветчиной
• Протеиновые коктейли
• Кисломолочные продукты (творог, йогурты)
Пресс🔥
Выполнять:
🔹40 секунд
🔹30 секунд отдых
🔹2,3 круга
Как начать бизнес на недвижимости без опыта и первоначального взноса?
Если кажется, что «инвестиции — это слишком сложно» — это лишь навязанная установка, которая мешает зарабатывать уже сейчас!
Даже если нет опыта, нет денег для развития собственного бизнеса, вы можете инвестировать в недвижимость и получать 27% годовых совершенно законно.
Долларовый миллионер, владелица 92 объектов недвижимости по всему миру, Наталия Закхайм рассказывает всё об инвестициях и недвижимости на своём канале.
Для вас:
— подробные инструкции, которые помогут сделать первые шаги к финансовой независимости;
— актуальные изменения на рынке недвижимости;
— эффективные стратегии, следуя которым вы можете приобретать недвижимость без вложений и платы по ипотеке;
— разборы ситуаций, опыт самой Наталии и её учеников.
Переходите по ссылке и забирайте подборку полезных постов о том как инвестировать без вложений и получать пассивный доход.
Реклама. ООО АКАДЕМИЯ "ЛИЧНОСТЬ И КАПИТАЛ". ИНН 7802721850. erid: LjN8KZDtY
Боковая планка заменит вам антицеллюлитный крем!
Читать полностью…
Как быть стройной, не прикладывая огромных усилий?
Многое зависит от наших привычек
Многие любят разные напитки, в том числе газированные, энергетики или кофе ☕️
Постарайся, на 1/2 недели убрать из своего рациона все напитки кроме обычной воды
Ты почувствуешь разницу, потому что вода будет оказывать положительный эффект не только на твою кожу, но и на твой вес
Многие профессиональные спортсмены поэтому и отказываются от газировок
☝🏻Также, постарайся, 2-3 раза в неделю выходить на пробежку 30-45 минут, в совокупности с водой, эффект будет x2
Ничего сложного, а изменения тебя обрадуют!
✨Есть одна простая причина сильных тревог и панических проявлений:
Мы ЗАПРЕЩАЕМ себе бояться!
Да, чтобы освободиться от любой эмоции - нужно прожить её.
✨Что такое проживание?
На физиологии – это состояние переваривания - когда вы пропустили через себя негативную эмоцию, осознали, чего она от вас хочет.
Когда эмоция проходит через нас, она совершенно трансформируется и уже не причиняет прежней боли
В канале СТРАХLESS с профессиональными спикерами и кураторами - психологами в процессе интенсивной теоретической и практической работы вы:
☀️ научитесь простой технике работы со страхом
☀️ узнаете причины появления тревожных состояний
☀️ сможете задать вопросы о ваших страхах
☀️ увидите, где искать выход
Приходите и УЗНАЙТЕ, что можно
жить счастливой, здоровой жизнью БЕЗ СТРАХА!!
Отжимания — популярное упражнение для мышц груди и развития выносливости.
Но многим девушкам оно даётся непросто. Вы одна из них? Не беда! Это небольшое руководство научит вас отжиматься за четыре шага.