6062
www.mscenter.ir @mscenter
.
🕉 هـجــدهـمـیـن 🕉
دورهٔ آنــــلایـــــن یـــوگــــــــا
🚹 مـخـصــوص آقــــایــــــــــان 🚹
❌ فـقــطِ فـقــــــط ۳ نـفــــــــــر ❌
✅ بــا هــــر تـــوان فـیــزیـکــــی ✅
📌 لـینــک ثـبـت نـام ⬇️
http://x2l.ir/x1hK
#اطلاعیه #یوگا
#ورزش_و_ام_اس
👉@mscenter
.
❄️☔️❄️☔️❄️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉 @mscenter
.
📣 لایــــــــــــو امــشـــــبــــــــو
از دســــت نــدیــــــــن...!
✅ با حـضــــور
یـکــــی از بـهــتــریـــــن
مـربیهـامـــون
هــــم بــا یــوگــــــا آشـنــــا
میـشـیــــم ؛
هــــم یـوگـــا کـــار میکـنیــم .💪
❌ رایــگــــــان ❌
✅ ✅ ایـنـسـتـــاگـــــرام
ام اس ســـنـتـــــــر ⬇️
Https://instagram.com/mscenterir
سـاعــت ۱۹ مـنـتـظــرتـونیــم !😉💚
#یوگا #اطلاعیه
👉 @mscenter
.
❄️ ❄️ ☃️ ❄️ ❄️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
🔴 لایـو فــردا رو از دسـت ندیــــد..!!!
✅ آشـنایــی بـا فـوایــد یـوگــا
بـــــرای MS
🔴 اینستاگرام ام اس سنتر ⬇️
Https://instagram.com/mscenterir
#اطلاعیه #یوگا
👉 @mscenter
.
☔️🌨❄️⛈
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
🔴 لایــو اینـسـتـاگـرامــی یـوگـــا 🔴
پـیــج ام اس سنــتــــر
یـــک جـلـســـــه آمـــــــوزش
❌ رایـــگــــــــــــــــــــان ! ❌
✅ جـمـعــــه ۳ بـهـمــــن مــــاه
سـاعـــت ۱۹ الــــی ۲۰
📌ایـنـسـتاگــرام ام اس سـنتــر ⬇️
Https://instagram.com/mscenterir
#اطلاعیه
#یوگا #ورزش_و_ام_اس
👉 @mscenter
.
🟢 بـاشگــاه یـوگــای ام اس سـنتــر 🟢
🧘♀🍃🌿🪴🌱🧘♂
✅ نظرات دوستامون راجع به
کلاسهای یوگا ،
که در دوره های قبلی شرکت کردن
رو تو اینستاگرام ام اس سنتر ،
بشنوید یا
این لینک رو انتخاب کنید ⬇️ ⬇️
http://x2l.ir/VZqk
#یوگا
#ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🕉 " یـوگــــا قـبـــل از خـــواب "
🕉 امـتحــــان کـنیــــد !
ببینید همین ۶ دقیقه ،چقدر کیفیت
خواب شما را تغییر میدهد...👌
❇️ برگرفته از ← کانال عطرمهر یوگا
#یوگا
#ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🍃🌿🍃🌿🍃
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
@mscenter
.
🕉 یـوگـــــــــا آنــلایـــــــن 🕉
🕉 و دیـگـــــر هــیــــــــــچ...!!😉 🕉
🚺 هـــــــم خـــانـــمـــهــــــا 🚺
🚹 هـــــــم آقــــایــــــــــان 🚹
❌فقــط تا ۴ بهمــن فرصــت داریـد❌
💢 بـــا هـــــر تـــوان حــــرکــتــــی 💢
🚺 لـینـک ثـبـت نـام خـانمـهــا ⬇️
http://x2l.ir/xENF
🚹 لـینــک ثـبـت نـام آقـایــان ⬇️
http://x2l.ir/x1hK
#اطلاعیه #یوگا
#ورزش_و_ام_اس
👉@mscenter
.
☀️☃️☃️☀️☃️☃️☀️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉 @mscenter
.
🍀 آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 1⃣ !!! 🎶
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🕉🕉 فـوایـــد بیــوشـیـمـیــایی یـوگـــا
🟣 کـاهــش گـلـوکـــز
🟣 کـاهــش سـدیـــم
🟣 کـاهــش کـلـسـتــرول
🟣 کـاهــش تــری گـلـیـسـریـد
🟣 افـزایـش هـمــوگـلــوبیــن
🟣 افـزایـش تیـروکـسـیــن
🟣 افـزایـش ویتـامیــن C
🟣 افـزایـش پـروتـئیــن ســرم
❇️ برگرفته از : سایت سیمرغ
#یوگا
#ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
.
🎧 فـردوســـی خـوانــــی
🔻قسـمـت صــــــد و دوازدهــــم :
داسـتـــــان
اسـکــنـــــدر و قـیـــدافـــه
🎤 گـوینــــده : امیــــر خـــادم
#فردوسی_خوانی
@mscenter
.
.
🎧 فـردوســـی خـوانــــی
🔻قسـمـت صــــد و پـانــزدهـــم :
داسـتـــــان
مـــرگ اسـکــنـــــدر
🎤 گـوینــــده : امیــــر خـــادم
#فردوسی_خوانی
@mscenter
.
.
📕 معــــرفـــــی کـتــــاب 📘
📚 هـنـــــر ظـــریــف بـــی خـیــالـــی
رویکردی غیرعادی برای یک
زندگی خوب
🔻نـویـسنـــده :
مــــــارک مـنـســــون
📌 ما آن‌قدر فرصت و قدرت و انرژی
نداریم که به همه چیز اهمیت بدهیم.
باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا
بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها
و تصمیم‌های خود را، روی گزینه‌ی
محدود و مشخص، متمرکز کنیم.
#کتاب
👉@mscenter
.
.
🔔 زنــگ تـفـــریــح جمعــــه هــا 🔔
🟩 شـجــاعــت داشـتــه بـاشـیـــد و
مـوفــق شـویــــد💪
#ویدیو
#مطالب_و_ماجراهای_جالب
👉@mscenter
.
🟧 روشـهـــای پیـشـگـیــری و
مـقـــابـلــــه بــا افـســـردگــــی :
🔶 روزانه ورزش کنید. (حتی با وجود محدودیت های جسمی احتمالی)
🔸 استرس در زندگی خود را کاهش دهید و سعی کنید با آرامش بیشتری شرایط اجتناب ناپذیر زندگی را مدیریت کنید.
🔶 تمرین های تنفسی و مدیتیشن را امتحان کنید.
🔸 ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید. با دوستان خود تماس بگیرید. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید.
🔶 وقت خود را با خانواده بگذرانید.
🔸 با تیم پزشکی و توانبخشی خود در ارتباط باشید.
🔶 احساسات خود را شناسایی کنید. یک دفترچه تهیه کنید و احساسات خود را بنویسید.
🔸 لیستی از عوامل استرس زا تهیه کنید تا کمی بتوانید از فکر کردن در مورد آنها دست بکشید.
🔶 از مصرف مواد اعتیاد آور مانند الکل خودداری کنید.
❌❌ این روش ها کمک کننده هستند
اما تمام درمان نیستند!
از روانشناسان کمک بگیرید.
❇️ برگرفته از ← سایت توان درمان
#روانشناسی
👉 @mscenter
.
.
✅ آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 3⃣ !!! 🎶
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
...ادامه مبحث
🔴 درمــان اخـتــلالات جـنســی در MS
🔻اخـتــلال جـنســی در ارگــاسـم ،
انــزال زودرس یـا دیــررس
🔻🔺درمــــان :
◾️ارزیابی داروهای فعلی که می توانند در درمان مؤثر باشند.
مثلا داروهای ضد روان پریشی ،
داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین یا همان SSRI ها
🔻خـشـکـــی واژن
🔻🔺درمـــان :
◾️استفاده از مواد روان کننده محلول در آب ، قبل و حین انجام فعالیت جنسی
◾️استفاده از روان کننده هایی که حاوی منتول هستند(به عنوان مثال،
ژله K-Y ، Replens یا آستروگلاید)
🔻کـاهــش میــل جـنـســی
🔻🔺درمـــان :
◾️درمان رفتاری شناختی (CBT) برای پرداختن به باورهای مفید در مورد رابطه جنسی.
◾️زوج درمانی یا مشاوره
◾️کاهش یا تغییر SSRI ها و سایر داروهایی که می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند.
🔻بـی حـســی دسـتــگاه تنــاسـلــی
🔻🔺درمـــان :
◾️با تحریک شدیدتر دستگاه تناسلی و استفاده از ویبراتور می توان احساس دستگاه تناسلی را بهبود بخشید.
◾️درمان رفتاری شناختی (CBT)
◾️زوج درمانی یا مشاوره
🔻اخـتــلال در نـعــوظ
🔻🔺درمــان :
◾️استفاده از مهار کننده های PDE-5
◾️استفاده از داروهای تزریقی مانند
پروستاگلاندین ها
◾️کاهش یا تغییر SSRI ها و سایر داروهایی که می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند.
◾️درمان رفتاری شناختی (CBT) برای پرداختن به باورهای مفید در مورد رابطه جنسی.
ادامه دارد...
❇️ توضیحات بیشتر در
سایت ام اس سـنتـر ↙️
http://x2l.ir/oJ6S
#علایم_ام_اس #دانستنیهای_ام_اس
#اخبار_پزشکی #تعریف_اصطلاحات
#درمان_ام_اس
👉 @mscenter
.
.
🎧 فـردوســـی خـوانــــی
🔻قسـمـت صــــد و چـهـــاردهـــم :
داسـتـــــان
اسـکــنـــــدر و
دخــت سـخـنـگـــــو
🎤 گـوینــــده : امیــــر خـــادم
#فردوسی_خوانی
@mscenter
.
👑 ⭐️✨⭐️ 👑
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
.
🍀 آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 2⃣ !!! 🎶
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🟩 تـــــــاب_آوری ( Resiliency ) :
✔️ توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است.
✔️تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حرکت کنند.
✅ ویـژگــی هـای افــراد تــاب آور ⬇️
🟢 احــســـــاس ارزشـمــنـــدی :
➖پذیرفتن خود به عنوان فردی
ارزشمند
➖احترام قائل شدن برای خود و
توانایی های خود
➖سعی در شناخت نقاط مثبت خود و
پرورش دادن آنها
➖شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن
آنها
🟢 مـهــارت حــل مـسـئـلـه :
➖داشتن ذهنیتی تحلیلی–انتقادی
نسبت به توانایی های خود و شرایط
موجود
➖انعطاف پذیری در مقابل شرایط
مختلف
➖داشتن توانایی شگفت انگیزی در
پیدا کردن راه حل های مختلف درباره
یک موقعیت یا مسئله خاص
🟢 مـهــارت هـای اجـتمـاعــی :
➖خوب بودن مهارتهای ارتباطی با
دیگران
➖حفظ مهارت شوخ طبعی در
شرایط سخت
➖صمیمیت با دیگران
➖بهره بردن از حمایت اجتماعی دیگران
در مواقع بحرانی
➖سنگ صبور خوب
🟢 خـوش بـینــــی :
➖احساس امید و هدفمندی
➖باور داشتن به کنترل زندگی و
آینده خود
🟢 هـمــدلـــی :
➖ توانایی برقراری رابطه توأم با
احترام متقابل با دیگران
❇️ برگرفته از ← کانال تلگرام
دکتر فرهنگ هلاکویی
#راه_های_شاد_زیستن #روانشناسی
#دانستنی_ها
👉 @mscenter
.
.
🎧 فـردوســـی خـوانــــی
🔻قسـمـت صــــــد و سـیـــزدهــــم :
داسـتـــــان
سـفـــرهـــای پــراکـنــــده ی
اسـکــنـــــدر
🎤 گـوینــــده : امیــــر خـــادم
#فردوسی_خوانی
@mscenter
.
🔴 درمــان اخـتــلالات جـنســی در MS
مشکلات رایج مربوط به
عملکرد جنسی در مبتلایان به ام اس، شامل
▪️کاهش حس (پارستزی) دستگاه
تناسلی ،
▪️کاهش میل جنسی ،
▪️اختلال در نعوظ و
▪️مشکلات ارگاسم است ،
که باعث تشویش و نگرانی می شود.
🟥 ماهیت تغییرات جنسی در ام اس ،
شامل دلایل
اولـیــــه ، ثـانویـــه و ثـالـثیـــه
میشود.
🔻🔺 تـاثیــرات دلایـــل اولـیـــه :
• خشک شدن واژن در زنان
• مشکل در شروع یا حفظ نعوظ در
مردان
🔻🔺تـاثیــرات دلایــل ثـانویـه :
• خستگی
• اسپاستیک
• درد
• اختلال عملکرد مثانه و روده
🔻🔺تـاثیــرات دلایــل ثـالـثیــه :
• حس رضایت
• افسردگی
• تضعیف روحیه
• مشکلات بین فردی
[ متغیرهای روانشناختی که می توانند باعث اختلال در عملکرد جنسی شوند. ]
ادامه دارد...
❇️ توضیحات بیشتر در
سایت ام اس سـنتـر ↙️
http://x2l.ir/oJ6S
#علایم_ام_اس #دانستنیهای_ام_اس
#اخبار_پزشکی #تعریف_اصطلاحات
#درمان_ام_اس
👉 @mscenter
.
☂☔️☂☔️☂
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
💥 بـهـمـــن رو یـوگــایـــی
شـــروع کـنیـــد..!! 🧘♀🧘
🕉 هجدهمین دوره آنلاین یوگا 🕉
📌 یک ساعت یوگا ،
تنها 4 درصد از کل روز شماست...
بهانه نیاورید😉
💥 ساعت کلاس ⬅️ ۱۹
💥هـزینــه ⬅️ ۲۰۰ هــزار تـومـــن
💥مهلـت ثـبـت نـام ⬅️ ۴ بـهـمــــن
🟥 ثبــت نــام ⬇️ ⬇️
http://x2l.ir/jDWK
🟥 ســـوال داری
از ایشــــون بـپـــرس ⬇️ ⬇️
@mswebinar
#اطلاعیه #یوگا
#ورزش_و_ام_اس
👉 @mscenter
.
🍃 ❄️ 🍃 ❄️ 🍃
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉 @mscenter