6062
www.mscenter.ir @mscenter
با افرادی معاشرت کنید که عادت‌هایی دارند
که دوست دارید خودتان داشته باشید!
انسان‌ها با هم رشد می‌کنند.
«خرده عادت‌ها📓- جیمزکلیر✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#نکاتی_برای_مدیریت_ام_اس بخش4⃣
✳️تغذیه مناسب داشته باشید
🖱داشتن برنامه تغذیه مناسب از مهم ترین نکات مدیریت ام اس است. تغذیه مناسب می تواند در کنترل پیشرفت بیماری کمک کند و بیمار را در مسیر بهبودی و کاهش علائم ام اس قرار دهد.
🔰مواردی که بهتر است بیماران در تغذیه خود رعایت کنند بدین گونه است:
🔺تخم مرغ و گوشت های قرمز و سفید تازه استفاده کنید
🔺استفاده از محصولات لبنی را افزایش دهید
🔺از چربی های سالم مثل روغن زیتون، بذر کتان ، روغن نارگیل ، و آووکادو استفاده کنید
🔺نوشیدن دمنوش های طبیعی و مخصوصا آب را افزایش دهید
🔺از ادویه های تازه در غذای خود استفاده کنید
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#حس_برق_گرفتگی در #ام_اس 7⃣(پایانی)
✳️درمان
🔺به مقدار کافی بخوابید.
🔺اثر تکنیک های آرامش، مانند مدیتیشن یا ماساژ را دست کم نگیرید
🔺همچنین پزشک ممکن است برای درمان داروهایی تجویز نماید.این داروها می توانند به کاهش علامت لرمیت در افراد مبتلا به #ام_اس کمک کنند
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
تنهایی آدم ها بزرگه ، خیلی بزرگ شایدم به وسعت یک دریاست؛
اما برای پر کردنش ، یک لیوان محبت کافیست.
« صد سال تنهایی📗 - گابریل گارسیا✍ »
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#نکاتی_برای_مدیریت_ام_اس بخش3⃣
✳️تغذیه مناسب داشته باشید
🖱داشتن برنامه تغذیه مناسب از مهم ترین نکات مدیریت ام اس است. تغذیه مناسب می تواند در کنترل پیشرفت بیماری کمک کند و بیمار را در مسیر بهبودی و کاهش علائم ام اس قرار دهد.
🔰مواردی که بهتر است بیماران در تغذیه خود رعایت کنند بدین گونه است:
🔻از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنند
🔻استفاده از غلات مانند جو دوسر ، برنج و… را افزایش دهند
🔻از ماهی های تازه به ویژه ماهی های روغنی و چرب مثل ماهی آزاد و ماهی خال مخالی که حاوی اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D استفاده کنید
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش3⃣
🔰کنترل وزن
🔺اگر وزن بالایی دارید، لاغر شدن می‌تواند در برابر دیابت، بیماری قلبی و عروقی و شرایط دیگری که می‌توانند طول عمر شما را کم کنند، محافظت کند.
🔺برای کاهش وزن، مهم است که تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم داشته باشیم. برای کاهش وزن، می‌توانیم همچنین از مواردی مانند مصرف میزان کمتری کالری، افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، انجام تمرینات ورزشی منظم و اصلاح رفتارهای روزمره مثل خواب کافی استفاده کنیم.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#حس_برق_گرفتگی در #ام_اس 6⃣
✳️درمان
🖱از فیزیوتراپ خود بخواهید تمرینات کششی به شما پیشنهاد دهد که بتوانید درد ناشی از علامت لرمیت را کم کنید.
✴️فیزیوتراپ از راه های زیر می تواند به شما کمک کند:
🔺بستن بریس گردنی که می تواند از خم شدن بیش از حد گردن و بدتر شدن درد آن جلوگیری کند.
🔺از دستگاه های تحریکی، مانند واحدهای تحریک الکتریکی عصب از راه پوست که از یک جریان الکتریکی ملایم برای کاهش درد استفاده می شود کمک می گیرند.
این پالس های الکتریکی به کاهش سیگنال های درد و شل شدن عضلات کمک می کنند.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#نکاتی_برای_مدیریت_ام_اس بخش2⃣
✳️محیط زندگی را ایمن کنید
🔺وجود اشیاء تیز در خانه را محدود کنید
یکی از شایع ترین عوارض بیماری ام اس برهم خوردن تعادل و سقوط است پیشنهاد ما این است تا حد امکان برای لبه های تیز در خانه مثل لبه میز و … محافظ بگذارید تا در صورت برهم خوردن تعادل ضربه شدیدی به بدن به خصوص سر شما وارد نشود.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
.
🍀 🎶 🍃 🎵 🌿 🎶
🎧 آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 6⃣
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🟢 پـاکـســـازی سـیـسـتــم لـنـفـــاوی
بــه کـمــک یـوگــــا :
✔️ سیستم لنفاوی شامل
شبکه‌ای از رگ‌هایی میشود که از بافت‌ها عبور می‌کنند تا مایع لنف اجازه‌ی حرکت پیدا کند.
مایع لنف مانند خون در سراسر بدن جاری است.
✔️ عملکرد اصلی سیستم لنفاوی :
🔻پاکسازی سموم و
🔻محافظت در برابر ارگانیسم‌های مضر
✅ یوگا یکی از راههای پاکسازی طبیعی
سیستم لنفاوی است که باعث :
🕉 تحریک سم زدایی در بدن
🕉 افزایش جریان لنف
🕉 کاهش گرفتگی لنفاوی میشود.
✅ بعضی از حرکات یوگا برای بهبود
جریان لنف :
☯ ایستادن روی سر
☯ ایستادن روی شانه‌ها
☯ ایستادن روی دست‌ها
☯ چرخش کمر
☯ گذاشتن پا‌ها روی دیوار
✅ تمرینات تنفس عمیق نیز می‌توانند جریان لنف را بهبود ببخشند.
وقتی که دم می‌گیرید از فشار وارد بر قفسه سینه کم می‌کنید و فشار داخل شکم را افزایش می‌دهید.
این اتفاق می‌تواند مایع لنف را از پا‌ها به سمت بالا پمپاژ کند و لنف را از سر و دست‌ها به نقاط تخلیه برساند.
❇️ برگرفته از ← سایت برترینها
#یوگا #ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🌿🌿🌿🌿
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
.
🎧 فـردوســـی خـوانــــی
🔻قسـمـت صــــد و شـانـزدهـــم :
داسـتـــــان
اشـکــــانـیـــــان
🎤 گـوینــــده : امیــــر خـــادم
#فردوسی_خوانی
@mscenter
.
☕️ ❄️ ☕️ ❄️ ☕️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
🆘🆘🆘🆘🆘
📣 پـیـشـنـهـــاد ویـــــــژه 📣
🔻 دورهٔ آنــلایــــن یوگـــــا 🔻
🔻 یـک جـلـســه در هفـتـــه
[ دوشنبه ها ، ۸ الی ۹ صبح ]
🔻 یـک مــاه
🔻 هـزینــه ۱۰۰ هـزار تـومـان
❌ ولی با هر توان مالی و
هر میزان پرداختی میتونید
شرکت کنید.
❌❌ ظــرفیـت بـاقـیمـانــده :
فـقــط ۵ نفـــــــر
📌 بـــرای ثـبـت نـام ،
بـه ادمـیـن پیــام بفـرســتیـد ⬇️
@Est198866
#اطلاعیه #یوگا
👉@mscenter
.
🕉 یـوگــــا دشـمــــن آلـزایمـــــر :
یوگا اثرات مثبتی بر ⬇️
• یادگیری و حافظه ،
• کند شدن روند پیری ،
• افزایش اعتماد به نفس ،
• بهبود روابط و
• ارتقای سطح انرژی دارد .
⚛ اگر فردی در سنین جوانی و میانسالی خود را به یك زندگی فعال و پر نشاط عادت دهد ،
می تواند در سالمندی هم از سلامت جسمی لذت ببرد و هم از سلامت ذهنی.
☯ دانشمندان معتقدند كه
یوگا از طریق افزایش جریان خون مغز در پیشگیری از فراموشی و آلزایمر موثر است.
♋️ دانشمندان با انجام آزمایشات دریافتند افرادی که حرکات کششی و یوگا انجام می دهند فعالیت مغزی بهتری دارند و کمتر دچار فراموشی می شوند.
☸ آلزایمر بیماری است که حدود کمتر از ۱ درصد می‌تواند جنبه ارثی داشته باشد ولی علل دیگری برای آن مشخص نیست به جز آن که در دسته بیماری‌های دژناراتیو (تحلیل مغزی) مغزی است و شیوع این بیماری در مردان بیشتر است.
❇️ برگرفته از ← سایت تخصصی یوگا
#یوگا #ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
📍#زندگی_طولانی_تر بخش4⃣
🔰خواب کافی
🔺داشتن خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به شما کمک کند تا خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلقی را به حداقل برسانید. علاوه بر این، خواب مناسب به شما کمک می‌کند بهبود سریع‌تری از بیماری‌ها داشته باشید.
🔺از طرف دیگر، بیداری طولانی در شب برای سلامتی شما ضرر دارد. خواب کمتر از ۵ ساعت در شب ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین به داشتن خواب کافی اهمیت دهید.
🔺داشتن خواب کافی را دیگران هم پیشنهاد دهید و از مزایای آن برای بهبود کیفیت زندگی خود و دیگران بهره‌برده.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
کسی پیروز خواهد شد که وقت شناس باشد
بداند چه موقع باید تلاش کند و چه زمانی دست از تلاش بردارد.
« هنر جنگ📕 - سان تزو✍ »
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔅بچه‌ها داریم میریم جشن گلاب گیری کاشان
❎یه روز هیجان انگیز و خوشبو
🔻اگه دوست دارید همراهمون باشید🔻
اینجا رو کلیک کن
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
آرزوهای بزرگ داشته باشید و از آنها دست نکشید؛
همه ی امور مهم به دستِ کسانی انجام پذیرفته است که از آرزوهای بزرگ خود دست نکشیده اند.
«چهار اثر📘 - فلورانس اسکاول شین✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔸جیم ران معتقده که هر کسی میانگین ۵ نفریه که بیشترین زمان رو باهاشون می‌گذرونه.
این یعنی باید حواسمون باشه که با چه افرادی رفت‌و‌آمد داریم، چراکه می‌تونن روی نحوه تفکر و حتی تصمیماتمون تاثیر بذارن.
🔹این خیلی خوبه که بتونیم کسانی رو کنارمون داشته باشیم که بهمون انرژی بدن و حامی‌مون باشن. اما این به معنای این نیست که باید همیشه افرادی رو انتخاب کنیم که ما رو تأیید کنن.
افرادی که نظرشون با ما مخالفه یا از ما انتقاد سازنده می‌کنن هم می‌تونن توی رشد و موفقیت ما موثر باشن.
❓شما با این حرف موافقین؟ به‌نظرتون چقدر افراد می‌تونن روی ما تأثیر بذارن؟
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
خوشبختى سراغ کسانى می‌رود که بلدند بخندند.
این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آن ها را کنار هم بگذارید، مى توانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید.
«کمی قبل از خوشبختی📗 - انیس لودیگ✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
معتقد بود که سرچشمه ی همه ی عیب‌های آدمی دو چیز است؛
یکی بیکاری و دیگری اعتقاد به خرافات
و دو فضیلت نیز بیشتر وجود ندارد
یکی کار و دیگری خِرد ...
«جنگ و صلح📙 - لئو تولستوی✍ »
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
...ادامه مبحث
🔴 درمــان اخـتــلالات جـنســی در MS
🟥 درمــان عـلایــم عـلـل ثـانـویـه :
🔻خـسـتـگــی
🔺🔻درمـان :
◾️برنامه ریزی انجام فعالیتهای جنسی در زمانی از روز که خستگی ام اس در کمترین حد خود است.
◾️درمان دارویی خستگی
🔻عـلایـم مـثـانــه و روده
🔻🔺درمـان :
◾️محدود کردن مصرف مایعات قبل از فعالیت جنسی
◾️دفع مدفوع دو بار در روز و قبل از فعالیت جنسی
◾️استفاده از کاندوم برای رفع نگرانی نشت ادرار در مردان.
🔻اسپـاستـیسـیتـه (افزایش تون عضلات)
🔻🔺درمـان :
◾️فیزیوتراپی با تمرکز بر تمرینات حرکتی
◾️استفاده از داروهای ضد اسپاستیسم
30دقیقه قبل از فعالیت جنسی
❇️ توضیحات بیشتر در
سایت ام اس سـنتـر ↙️
http://x2l.ir/oJ6S
#علایم_ام_اس #دانستنیهای_ام_اس
#اخبار_پزشکی #تعریف_اصطلاحات
#درمان_ام_اس
👉 @mscenter
.
⭐️🌿⭐️🌿⭐️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
🍀 🎶 🍃 🎵 🌿 🎶
🎧 آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 5⃣
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
✅ شــنـاخــت چـاکــــراهــــا :
❤️چاکرای اول،
در رابطه با "بقا" است و با "ترس" مسدود می شود.
🧡چاکرای دوم،
در رابطه با "لذت" است و با "احساس گناه" مسدود می شود.
💛چاکرای سوم،
در رابطه با "قدرت اراده" است و با "احساس خجالت" مسدود می شود.
💚چاکرای چهارم،
در رابطه با "عشق" است و با "غم" مسدود می شود.
💙چاکرای پنجم،
در رابطه با "حقیقت" است و با "دروغ" مسدود می شود.
💜چاکرای ششم،
در رابطه با "بصیرت" است و با "توهم" مسدود می شود.
🤍چاکرای هفتم،
در رابطه با "انرژی کیهانی" است و با "وابستگی ها" مسدود می شود.
❇️ برگرفته از ← سایت تخصصی یوگا
#یوگا #راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
📌 بـــرای ثـبـت نـام ،
بـه ادمـیـن پیــام بفـرســتیـد ⬇️
@Est198866
#اطلاعیه #یوگا
👉@mscenter
.
🍀 🎶 🍃 🎵 🌿 🎶
🎧 آرامـبـخــشِ شـنیـدنـی 4⃣
#موسیقی_درمانی
#راه_های_شاد_زیستن
👉@mscenter
.
☀️☁️☀️☁️☀️
#دل_نوشته
#نوشته_های_زیبا
👉@mscenter
.
🕉 نـــوزدهــمـیـن 🕉
دورهٔ آنــــلایـــــن یـــوگــــــــا
🚺 مـخـصــوص خــانـمــهــــــا 🚺
❌ فـقــطِ فـقــــــط ۱ نـفــــــــــر ❌
✅ بــا هــــر تـــوان فـیــزیـکــــی ✅
📌 بـــرای ثـبـت نـام ،
بــه ادمـیــن پیــام بفــرســتیـد ⬇️
@Est198866
#اطلاعیه #یوگا
#ورزش_و_ام_اس
👉@mscenter