6062
www.mscenter.ir @mscenter
اگر تلگرام پریمیوم دارید ام اس سنتر رو boost کنید. 😍
/channel/mscenter?boost
به گمانم ذهنیتی که آدم‌ها از خود برای هم به یادگار می‌گذارند، از همه‌چیز بیشتر اهمیت دارد؛
وگرنه همه آمده‌اند که یک روز بروند.
« صمد بهرنگی »
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
پطرس مقدس موقع وارد شدن به بهشت از همه می پرسه :« هیچ جای زخمی نداری؟»
وقتی اکثر آدم ها با افتخار جواب می دهند « خب نه راستش ندارم» پطرس می گه « چرا نداری ؟ هیچی توی زندگیت ارزش جنگیدن نداشت؟ »
«کتاب فرندز📘 - متیو پری ✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
هیچ میزان از اضطراب
تغییری در آنچه قرار است رخ بدهد
ایجاد نمی‌کند ...
«حکمت بی قراری📘 - آلن واتس✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
انسان ممکن است با یک نفر بیست سال زندگی کند و آن شخص برایش یک غریبه باشد، می‌تواند با یک نفر بیست دقیقه وقت بگذراند و تا آخر عمر فراموشش نکند.
«اگر خورشید بمیرد📗 - اوریانا فالاچی✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
سلام بر آنان که در ما چیزی را دوست داشتند
که خودمان آن را ندیدیم و دوست نداشتیم ...
« محمود درویش »
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
سوال: اگرفردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینیدکه بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟
البته که می‌شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می‌زنید: الوو، اورژانس؟کمک،کمک،من چاق شده‌ام!
اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد،یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و…
آیا بازهم همین عکس العمل را نشان می‌دهید؟ نـه!با بی‌خیالی ازکنارش می‌گذرید.
برای کسانی که ورشکسته می‌شوند،اضافه وزن می‌آورند یا طلاق می‌گیرند یا آخر ترم مشروط می‌شوند این حوادث دفعتاً اتفاق نمی‌افتد. یک ذره امروز، یک ذره فردا و سر انجام یک روز هم انفجار و سپس می‌پرسیم:چرا این اتفاق افتاد؟
زندگی ماهیّت انبار شوندگی دارد. هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می‌شود، مثل قطره‌های آب که صخره‌های سنگی را می‌فرساید.
اصل قورباغه‌ای به ما هشدار میدهد که مراقب شرایطی که به آن عادت می‌کنید باشید!
ما باید هر روز این پرسش را برای خود مطرح کنیم:به کجا دارم می‌روم؟ آیا من سالم‌تر، مناسب‌تر، شادتر و ثروتمندتر از سال گذشته‌ام هستم؟واگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدیدنظرکنیم.
آخرین راز شاد زیستن - آندرو ماتیوس
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
پاییز
ای فصل برگ‌ریز
ای همچو مرگ
خوب و رهاننده و عزیز
گویم اگر دوست‌ترت دارم از بهار
باور نمی‌کنی؟!
«شفيعی كدكنی»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
آنچه که در زندگیت
انجام می‌دهی، بسیار تاثیر گذارتر است
از آنچه که می‌گویی!
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
ژاپنی‌ها ضرب‌المثل مشهوری دارند که می‌گوید «هفت‌بار زمین خوردن به معنای هشت‌بار بلند شدن است»
«وابی سابی📘 - بث کمپتن✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست،
بلکه تبدیل جهل به آگاهی،
تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است؛
پس همه ما می‌توانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم.
«کیمیاگر📙- پائولو کوئلیو✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
بالاترین رهایی،
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!
-اشو-
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#رابطه_شیردهی_و_ام‌اس بخش6⃣
🖱آیا شیردهی مانع عود کردن ام اس می‌شود؟
🔺اگرچه که باور این موضوع سخت است اما حقیقت دارد. گزارشات صورت گرفته ثابت میکند که شیردهی و #ام_اس علاوه بر اینکه تضادی با هم ندارند بلکه رابطه خوبی بین آنها وجود دارد.
✳️اگر می‌خواهید بدانید که پزشکان از کجا متوجه این موضوع شده اند و به دنبال فکت علمی هستید به خواندن ادامه دهید. فرضیه ای که پزشکان به وسیله آن ثابت کردن شیردهی اثرات خوبی روی ام اس دارد به شرح زیر است:
۱- تعدادی از مادران شیردهی که به مالتیپل اسکلروزیس مبتلا بودن در این دوران از نعمت سلامتی برخوردار بودند. مشکلاتی مانند عود کردن بیماری در آنها دیده نشد.
اما زمانی که شروع به استفاده از مکمل های تغذیه ای کردند و دفعات شیردهی مادر کاهش یافت، کم کم علائم ام اس نیز نمایان شد. عود بیماری در این زمان مشاهده شد.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
من افراد زیادی را می‌شناسم که از خود بیزارند و برای رفع آن می‌کوشند نظر مثبت دیگران را به خود جلب کنند. ولی این راه حل نادرست و در حکم تفویض اختیار به دیگران است. وظیفه شما این است که خود را همانطور که هستید بپذیرید و در جهت رشد خود بكوشيد، نه آن که دنبال راهی برای مقبولیت یافتن نزد مردم باشید.
«وقتی نیچه گریست📘 - اروین دی یالوم✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🧡سلام به همه دوستان عزیز
✳️#دیدار داریم
🔺قراره تو ی کافه سمت سعادت آباد جمع بشیم و بردگیم بازی کنیم، خیلی جذابه قبلا دو سه باری کافه بازی کردیم
در کنار بازی ناهارم میخوریم
کافه دربست برای خودمونه، منتظر دیدنتون هستیم
زمان🗓: جمعه ۲۷ مرداد ساعت ۱۲ تا ۱۴:۳۰
🔰بعد از ثبت نام آدرس دقیق از طریق سایت بهتون نشون داده میشه
🔻🔻برای شرکت در دورهمی و دریافت اطلاعات بیشتر🔻🔻
👈👈👈👈✴️کلیک کنید✴️👉👉👉👉
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 بعد از ۲ سال
دوباره جشن داریم
جشنی به بزرگی لبخند زیباتون
💥💥💥جشن بزرگ دیگان 💥💥💥
✅ ناهار، میوه، شیرینی، چای
✅ آهنگ و شادی
✅ مسابقه
✅ استندآپ
و مهمان ویژه سامان گوران عزیز
📅 ۲۲ دی ۱۴۰۲ از ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۵
لینک ثبت نام
📍#پرش_عضلانی بخش5⃣
🖱تشخیص پرش عضلات
پزشک با معاینه شما و انجام بررسی هایی متوجه می شود کدام قسمت از مغز و اعصاب شما باعث ایجاد پرش عضلات می شود. این بررسی ها شامل موارد زیر می باشد:
🔺الکتروانسفالوگرام (EEG): این الگو فعالیت الکتریکی را در مغز شما ردیابی و ثبت می کند تا بفهمد میوکلونوس از کجا شروع می شود. پزشک دیسک های کوچک (به نام الکترود) را روی پوست سر شما قرار می دهد، آنها را به سیم هایی متصل می کند که به کامپیوتر سیگنال می فرستند.
🔺الکترومیوگرافی (EMG): این آزمایش آسیب های ماهیچه ها و سلول های عصبی شما را کنترل می کند. از این الکترودها برای ضبط سیگنال های اعصاب شما به عضلات استفاده می شود.
🔺ـMRI: پزشک با استفاده از این آزمایش تصاویر زیادی از مغز، نخاع و سایر اعضای بدن شما می گیرد و از نظر آسیب های احتمالی بررسی می کند.
🔺آنها همچنین ممکن است خون شما را از نظر علل دیگر بررسی کنند.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#پرش_عضلانی بخش4⃣
🖱انواع پرش عضلات در ام اس
✅انواع اسپاسم میوکلونوس عبارتند از:
🔺 ناگهانی
🔺 مختصر
🔺 کنترل نشده
🔺شوک مانند
✳️از آن جایی که علل و انواع پرش عضلات در ام اس متفاوت است، بسته به قدرت و قسمت درگیری عضله می تواند علایم گوناگونی ایجاد نماید و نشانه های خاص و تیپیکی برای آن ذکر نشده است.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
❇️مطالعه جدید:
🖱پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف می‌تواند میزبان میکروب‌های ناسالم باشد❕
🔹نتایج مطالعه جدید محققان دانشگاه جورج واشنگتن نشان میدهد پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف، محل تجمع میکروب‌های بسیاری است که شاید در قسمت‌های دیگر پوست وجود نداشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود هنگام استحمام پوست این قسمت‌های بدن به خوبی تمیز شود.
🔹تحقیقات جدید نشان میدهد شستشوی پشت گوش و بین انگشتان پا می‌تواند به حفظ سلامت پوست در آن نواحی کمک کند. میکروبیوم یا مجموعه‌ای از میکروب‌ها که روی بدن یا حتی در بدن انسان زندگی می‌کنند، نقش مهمی در سلامت انسان ایفا می‌کنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#پرش_عضلانی بخش3⃣
🖱انواع پرش عضلات در ام اس
🔺فعال: این نوع از پرش عضلات توسط حرکت کردن تحریک می شود و می تواند بر روی بازوها، پاها، صورت و صدا تأثیر بگذارد.
🔺ـEssential: پرش عضلات در این نوع به صورت خفیف شروع می شود و می تواند پس از مدتی شدید شود.
🔺ثانویه: این امر به دلیل وجود عوامل دیگری در زمینه ام اس ایجاد می شود. این عوامل میتوانند شامل موارد زیر می باشند:
🔹عفونت
🔹سکته مغزی
🔹تومور مغزی
🔹 کمبود اکسیژن
🔹تماس با ماده شیمیایی یا دارویی
🔺حساس به محرک: این نوع از پرش عضلات در ام اس توسط محرک هایی مانند نور، سر و صدای ناگهانی یا دیدن شخص یا تصویر ایجاد و باعث تغییر لهجه و همچنین منعطف شدن آرنج، زانو، گردن و سایر قسمت های بدن می گردد.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#پرش_عضلانی بخش2⃣
🖱علل پرش عضلات چیست؟!
🔺پرش عضلات به این دلیل اتفاق می افتد که سیستم عصبی شما آنطور که باید کار نمی کند. چیزی باعث می شود سلول های عصبی دچار اشتباه شوند و سیگنال اشتباهی را به عضلات شما ارسال کنند.
🔺پزشکان فکر می کنند ممکن است چندین قسمت از مغز شما دچار مشکل شده باشند. اما آنها مطمئن نیستند که چه عواملی باعث ایجاد این اشکال در سیستم عصبی می شود.بعضی اوقات، این حالت ممکن است بدون دلیل رخ دهد.
اگر به بیماری #ام_اس مبتلا باشید، پرش عضلات می تواند در اثر ضایعات و یا جراحات در مغز یا نخاع ایجاد شود.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#پرش_عضلانی بخش1⃣
🖱پرش عضلات که بسیاری از افراد آن را با نام « میوکلونوس » می شناسند، اسپاسم عضلانی ناگهانی است که تحت کنترل شما نیست.
🔺میوکلونوس ممکن است طبیعی باشد مانند سکسکه کردن یا نشانه ای از یک بیماری جدی مانند مالتیپل اسکلروزیس، زوال عقل یا بیماری پارکینسون.
🔺پرش عضلات می تواند یک قسمت یا چندین قسمت بدن را با هم درگیر کند و مدتی تا برگشت به حالت قبلی به طول بیانجامد. پرش عضلات در #ام_اس یکی از رایج ترین نشانه ها در این بیماری می باشد.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش4⃣
🖱 مصرف میوه و سبزیجات پرآب برای هیدراته ماندن در تابستان
✅همانطور که گفتیم، مصرف میوه و سبزیجات به هیدراته ماندن در فصل تابستان کمک می‌کنند. برخی از رایج‌ترین موادی که می‌توانید برای آب‌رسانی به بدن خود در این فصل استفاده کنید، به شرح ذیل هستند:
🔺هندوانه
🔺کرفس
🔺توت فرنگی
🔺کاهو
🔺خیار
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش3⃣
🖱 هیدراته ماندن در تابستان با مصرف مایعات
🔺نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که میتوانند به اندازه آب برای هیدراته ماندن در تابستان مفید باشند.
🔺اما از آنجایی که آبمیوه‌های صنعتی حاوی قند، کالری و مواد افزودنی هستند، مصرف مداوم آنها برای رفع تشنگی ممکن است منجر افزایش وزن شود.
🔺برخلاف تصور رایجی که وجود دارد، مصرف چای و قهوه اگر درحد اعتدال باشد، نه‌تنها باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود بلکه به هیدراته ماندن بدن نیز کمک میکند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#رابطه_شیردهی_و_ام‌اس بخش7⃣
🖱آیا شیردهی مانع عود کردن ام اس می‌شود؟
🔺اگرچه که باور این موضوع سخت است اما حقیقت دارد. گزارشات صورت گرفته ثابت میکند که شیردهی و #ام_اس علاوه بر اینکه تضادی با هم ندارند بلکه رابطه خوبی بین آنها وجود دارد.
✳️اگر می‌خواهید بدانید که پزشکان از کجا متوجه این موضوع شده اند و به دنبال فکت علمی هستید به خواندن ادامه دهید. فرضیه ای که پزشکان به وسیله آن ثابت کردن شیردهی اثرات خوبی روی ام اس دارد به شرح زیر است:
۲-همچنین مشاهده دیگری نشان داد مادرانی که به مدت دو سال کامل به فرزندان خود شیر می‌دهند، بعد از گذراندن دوره شیردهی کمتر از سایر بانوان مستعد ابتلا به ام اس هستند. در واقع شیردهی به مدت ۱۵ ماه یا بیشتر، ابتلا به بیماری مولتیپل اسکلروزیس را در ادامه زندگی به اندازه ۲۳ تا ۲۵ درصد کاهش میدهد.
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#ام_اس
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش2⃣
🖱همراه داشتن بطری آب:
🔺درد دسترس داشتن یک بطری آب یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته ماندن در طول روز است؛زیرا این امکان را به شما میدهد تا مدام آب بنوشید و تشنگی خود را به‌‍‌طور فوری برطرف کنید.
🔺برای پیاده‌روی آرام و طی کردن مسافت‌های کوتاه یک بطری ۵۰۰ میلی‌لیتری کافی است اما برای ورزش‌های سنگین و پیاده‌روی‌های طولانی، بهتر است یک بطری ۱لیتری همراه خود داشته باشید.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰پزشک گاهی بیماران را درمان میکند، اغلب آن را تسکین میدهد اما همیشه باید به بیماران آرامش بخشد…
ای آرامش بخشان روح و جان و تن، روزتان گرامی باد
🔻امروز ۱ شهریور ماه مصادف با روز پزشک بود همچنین این روز روز بزرگداشت بوعلی سینا پزشک ماهر و مشهور نیز هست.
🍀این روز بر همه پزشکان دلسوز و تلاشگر تبریک می گوییم.🍀
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍ساخت واکسنی برای ویروس اپشتین-بار که شاید بتواند از ابتلا به #ام_اس جلوگیری کند
✳️این‌بار محققان واکسنی برای ویروس اپشتین-بار (EBV) ساخته‌اند که از آن به‌عنوان عامل اصلی بیماری ام اس یاد می‌شود.
🔺محققان واکسن جدیدی ساخته‌اند که به دو صورت در برابر ویروس اپشتین-بار (EBV) ایمنی ایجاد میکند. ویروس EBV تقریباً در بدن همه ما وجود دارد و طبق تحقیقات انجام‌شده، عامل اصلی بیماری‌هایی مثل ام اس و برخی سرطان‌ها است.
🔺سال گذشته در مطالعه‌ای گفته شد که خطر ابتلا به بیماری ام اس پس از ابتلا به ویروس اپشتین-بار ۳۲ برابر می‌شود. با توجه به این موضوع، محققان مؤسسه تحقیقات پزشکی «QIMR Berghofer» استرالیا حالا تصمیم گرفته‌اند تا واکسنی برای این ویروس تولید کنند.
🔺آنها واکسن خود را با تزریق به غدد لنفاوی موش‌ها (جایی که پاسخ ایمنی آغاز می‌شود) آزمایش کردند و متوجه شدند که ایمنی هومورال و سلولی قدرتمندی در طول عفونت اولیه و نهفته EBV ایجاد میکند که بیش از هفت ماه ادامه می‌یابد.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش1⃣
🖱روزانه چقدر آب بنوشیم؟
🔺حدود ۲۰ درصد از مایعات دریافتی روزانه ما، از غذاهایی که میخوریم و باقی آن از مایعاتی که می‌نوشیم تأمین می‌شود. مقدار آب مصرفی بسته به جنسیت فرد متفاوت است و طبق تحقیقات انجام شده، مردان به ۳.۷ لیتر و زنان به نوشیدن ۲.۷ لیتر مایعات در روز نیاز دارند.
🔺البته اگر ورزش می‌کنید یا دچار اسهال، استفراغ و تب هستید، باید آب بیشتری بنوشید. افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و کلیوی هستند، برای مشخص کردن میزان آب موردنیازی که باید در طول روز بنوشند، لازم است که با پزشک خود مشورت کنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
هر صبح یک روز جدید در انتظار ماست انسان‌ها می‌گویند که اگر خوش شانس باشی بهتر است اما من ترجیح می‌دهم که هوشیار باشم چرا که وقتی شانس بسراغم بیاید از دستش نخواهم داد.
«پیرمرد و دریا📙 - همینگوی✍»
#کتاب📚
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت