Как гарантированно добавить 10 лет активной жизни?
Собрал для вас 5 самых рекомендуемых привычек участников «Московского долголетия» старше 75 лет:
1. Ежедневник. Каждый день должен быть занят разнообразными делами. Желательно планировать их заранее. Ключевое здесь — разнообразными.
2. Физическая нагрузка. Ежедневные 5-7-10 тысяч шагов или бесплатные занятия на модных тренажерах в центрах долголетия вырабатывают гормоны радости и позитивно влияют на настроение
3. Качаем мозг. Изучение английского или китайского, чтение и обсуждение новых изобретений ученых в научных клубах — существенно уменьшает риск угасания ментальных способностей
4. Общение. Доказано, что одинокие и замкнутые люди в среднем живут на 5-6 лет меньше. Поэтому обсуждение кинофильмов, настольные игры в клубах долголетия или участие в экскурсиях на стильном добром автобусе гарантировано подарит новых интересных друзей
5. Пищевая дисциплина. Минимизировать сахар и алкоголь, подобрать с врачом оптимальный набор продуктов, акцент на овощи и рыбу. А научиться вкусно и полезно готовить можно на студийных кухнях в любом центре долголетия
Зайдите вместе с бабушкой или дедушкой, папой и мамой в любой из центров долголетия. У нас более 40 направлений спортивных, творческих и образовательных занятий с профессиональными преподавателями и более 5 тысяч клубов по интересам в 120 центрах московского долголетия.
Это реально продлевает жизнь, ведь Долголетие помогает вам заботиться о своих!
🧹 Почти миллион человек приняли участие в первом в этом году московском субботнике 👏
Кто не успел – 20 апреля будет еще один субботник
👀 Пора подвести итоги этой недели!
Что же интересного у нас было? 👇
📷 Вспоминаем прошлое;
🌩 Первая весенняя гроза;
🤯 Полчища крыс заметили рядом с Кондитерским комбинатом "Чертаново";
👀 Подростки загибают табличку с номерами электросамоката на улице Чертановская;
🤯 На пересечении Днепропетровской и Чертановской улицы возле «Ашхабада» сбили пожилую женщину;
🦆Москвичей призвали не кормить уток;
💬 Пост от подписчика: пропал человек;
🚀 С Днем космонавтики!
🧹Первый в этом году общегородской субботник.
Погода на сегодня, 13.04.2024
08:00 ☁ 6°C, СЗ 1.7 м/с, 749.2 мм.р.ст.
13:00 ☁ 12°C, З 2.1 м/с, 748.5 мм.р.ст.
18:00 ☁ 12°C, СЗ 1.2 м/с, 747.3 мм.р.ст.
23:00 ☁ 9°C, ЮВ 0.8 м/с, 747.3 мм.р.ст.
С Днем космонавтики!💫🚀
Этот праздник - символ мужества, целеустремленности и безграничных возможностей человека.
Погода на сегодня, 12.04.2024
08:00 ☁ 8°C, ЮЗ 3.0 м/с, 749.3 мм.р.ст.
13:00 ☁ 14°C, З 4.7 м/с, 747.9 мм.р.ст.
18:00 ☁ 14°C, З 4.0 м/с, 746.4 мм.р.ст.
23:00 ☁ 11°C, СЗ 3.5 м/с, 747.0 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 11.04.2024
08:00 ☁ 15°C, З 2.5 м/с, 749.7 мм.р.ст.
13:00 ☁ 17°C, СЗ 3.5 м/с, 751.8 мм.р.ст.
18:00 ☀ 15°C, З 3.3 м/с, 752.5 мм.р.ст.
23:00 ☀ 10°C, З 1.6 м/с, 752.3 мм.р.ст.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!🚀
‼️СОВСЕМ СКОРО ПРОЙДЕТ ||| ЕЖЕГОДНЫЙ ФОРУМ ПО КОММЕРЧЕСКОЙ НЕДВИЖИМОСТИ - «РАНТЬЕ»👏
ХОТИТЕ НАЙТИ ИНВЕСТОРА?УЗНАТЬ, КАК ЗАРАБОТАТЬ НА КОММЕРЧЕСКОЙ НЕДВИЖИМОСТИ? ВЫ ВЛАДЕЛЕЦ КОММЕРЧЕСКИХ ПОМЕЩЕНИЙ? ВСЕГДА МЕЧТАЛИ О ПАССИВНОМ ДОХОДЕ И БОЛЬШОЙ ПРИБЫЛИ? ВЫ СТРОИТЕЛЬ? ТОГДА ЭТО МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ВАС !
📍ГДЕ: Россия, Москва, Сокольники,Отель «Holiday Inn»
⏰КОГДА: 13 и 14 апреля 2024 года
📞КОНТАКТЫ:
▪️НОВОСТИ ФОРУМА: /channel/RentierEvents
▪️САЙТ МЕРОПРИЯТИЯ: https://clck.ru/39wsLw
▪️СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ/ЗАДАТЬ ВОПРОС: Telegram
▪️КУПИТЬ ВХОДНОЙ БИЛЕТ
▪️СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ИЛИ СПИКЕРОМ
▪️INSTAGRAM (* Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ. Проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена)
⁉️Что будет на форуме⁉️
✅2 дня мероприятия;
✅15+ спикеров;
✅ЭКСПО-зона;
✅интерактивные зоны;
✅менторская гостиная;
✅87+ экспертов и инвесторов;
✅ сюрпризы и розыгрыши призов;
✅гала-ужин и не только!
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКАМ И ПРИОБРЕТАЙТЕ БИЛЕТЫ УЖЕ СЕЙЧАС!
МЫ ЖДЕМ ИМЕННО ВАС🔥
Форум «Рантье»
Мы знаем, что Вам нужно
Погода на сегодня, 09.04.2024
08:00 ☁ 11°C, З 0.6 м/с, 750.9 мм.р.ст.
13:00 ☁ 18°C, ЮЗ 1.9 м/с, 750.7 мм.р.ст.
18:00 ☁ 18°C, ЮВ 1.0 м/с, 749.4 мм.р.ст.
23:00 ☂ 14°C, В 1.1 м/с, 749.3 мм.р.ст.
🔥 Если вы планируете ремонт квартиры в ... — рекомендуем обратиться к проверенной бригаде Артема Лодвига
Ребята сдают объекты в срок и не завышают цены на ремонт.
👉🏻 Узнать стоимость ремонта можно написав в личку → @info_lodvig
Бригада берет на себя все заботы по ремонту: от подбора и закупки материалов до разработки дизайн проекта.
За работу каждого мастера в бригаде Артем отвечает лично!
✅Команда работает официально по договору с поэтапной оплатой
Контакт: @info_lodvig
Тел.: +79584009510
P.S. А еще недавно Артем завел свой telegram канал, где будет публиковать интересные проекты и делиться полезными советами по ремонту
@artem_lodvig
📷 Панорама микрорайона Северное Чертаново, 1983 год
👉 Предложить новость: @TgMSKBot
👀 Пора подвести итоги этой недели!
Что же интересного у нас было? 👇
📷 Вспоминаем прошлое;
🤯 17-летний юноша ударил ножом в шею 35-летнего мужчины;
👀 В Северном Чертаново заметили гостей столицы, которые решили "прогуляться" организованной толпой;
🥲 Клещи активизировались - одного уже заметили в салоне такси;
👀 Борьба двух главных весенних недовольств разгорелась в чате "Северное Чертаново";
😳 Мужчины пытались украсть высоковольтные провода в коллекторе. Но что-то пошло не так.......
Погода на сегодня, 17.04.2024
08:00 ☂ 8°C, З 1.5 м/с, 736.3 мм.р.ст.
13:00 ☁ 11°C, З 1.6 м/с, 737.0 мм.р.ст.
18:00 ☁ 12°C, СЗ 1.3 м/с, 737.8 мм.р.ст.
23:00 ☁ 10°C, С 0.5 м/с, 739.3 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 16.04.2024
08:00 ☁ 6°C, З 3.6 м/с, 737.5 мм.р.ст.
13:00 ⛅ 10°C, З 3.3 м/с, 738.3 мм.р.ст.
18:00 ☁ 11°C, ЮЗ 1.7 м/с, 738.3 мм.р.ст.
23:00 ☁ 8°C, ЮВ 1.4 м/с, 737.4 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 15.04.2024
08:00 ⛅ 7°C, З 3.4 м/с, 736.1 мм.р.ст.
13:00 ☁ 10°C, ЮЗ 4.5 м/с, 735.3 мм.р.ст.
18:00 ⛅ 7°C, З 3.5 м/с, 735.1 мм.р.ст.
23:00 ☁ 6°C, З 3.7 м/с, 735.4 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 14.04.2024
08:00 ☁ 7°C, ЮЗ 1.6 м/с, 745.5 мм.р.ст.
13:00 ☁ 13°C, ЮЗ 2.5 м/с, 743.7 мм.р.ст.
18:00 ☁ 14°C, ЮЗ 2.9 м/с, 740.5 мм.р.ст.
23:00 ☂ 10°C, Ю 3.3 м/с, 736.2 мм.р.ст.
Место для десерта всегда найдётся, верно? «Весна! Фестиваль колледжей» завершаем с ярким послевкусием на гастрофесте "Три вокзала. Депо"!
Хедлайнеры у нас звездные профессионалы:
⚫️Олег Ильин – обладатель звания "Лучший кондитер Москвы", владелец сети именных кондитерских, выступит с лекцией про эволюцию вкуса и даст мастер-класс по приготовлению клубничного тирамису!
⚫️Тихон Гребенников – блогер, автор канала о еде “Тихон Готовь и Путешествуй”, проведет шоу-батл по приготовлению полезных закусок.
⚫️Шеф-повара Сергей Сторублёв и Михаил Язев, а также эксперт Денис Перевоз, член правления Национальной ассоциации кулинаров, тоже расскажут много интересного!
Что ждёт гостей на площадке фудмолла?
✨Увлекательные мастер-классы по закускам, десертам, прохладительным напиткам и даже оформлению стола
✨Бармен-шоу от чемпиона мира по флейрингу Александра Родомана
✨Битва студентов и шефов
✨Эксклюзивные блюда, придуманные и созданные студентами колледжей
✨Концерт с участием ANNA (ex-Cream Soda)
Это будет яркое путешествие по вселенной гастрономических изысков и незабываемой атмосферы. Голодным уйти точно не получится!
🤌 КОГДА: 14 апреля с 11:00 до 21:00
🤌 ГДЕ: фудмолл «Три вокзала. Депо»
Регистрация уже доступна!
📱 Московское образование | #КолледжиМосквы
🧹Завтра пройдет первый в этом году общегородской субботник
А ещё будет высадка деревьев и кустарников. Весь инвентарь выдадут сотрудники ЖКХ.
Списки адресов, где пройдут субботники, можно найти на сайтах управ и префектур
🦆Москвичей призвали не кормить уток
Птицы должны сами научиться добывать еду в естественных условиях, чтобы не погибнуть.
🤯 На пересечении Днепропетровской и Чертановской улицы возле «Ашхабада» сбили пожилую женщину на переходе 👆
Читать полностью…Погода на сегодня, 10.04.2024
08:00 🌫 12°C, СВ 0.7 м/с, 750.8 мм.р.ст.
13:00 ⛅ 19°C, ЮВ 0.8 м/с, 752.4 мм.р.ст.
18:00 ☀ 20°C, ЮВ 1.2 м/с, 751.8 мм.р.ст.
23:00 ☁ 15°C, ЮВ 1.3 м/с, 751.8 мм.р.ст.
🌩 Завтра в Москву может прийти первая весенняя гроза
В связи с общим потеплением климата теперь грозу в Москве можно ожидать в начале апреля вместо привычного мая.
Погода на сегодня, 08.04.2024
08:00 ☁ 9°C, ЮЗ 2.7 м/с, 751.2 мм.р.ст.
13:00 ⛅ 16°C, ЮЗ 3.4 м/с, 749.6 мм.р.ст.
18:00 ☁ 16°C, З 2.8 м/с, 749.6 мм.р.ст.
23:00 ☁ 12°C, З 0.8 м/с, 749.8 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 07.04.2024
08:00 ☁ 5°C, ЮЗ 0.9 м/с, 750.9 мм.р.ст.
13:00 ☁ 13°C, З 1.8 м/с, 751.2 мм.р.ст.
18:00 ⛅ 15°C, З 1.8 м/с, 751.3 мм.р.ст.
23:00 ⛅ 10°C, ЮЗ 1.1 м/с, 751.7 мм.р.ст.
Погода на сегодня, 06.04.2024
08:00 ☁ 0°C, ЮВ 2.1 м/с, 751.2 мм.р.ст.
13:00 ☁ 4°C, ЮВ 2.4 м/с, 750.4 мм.р.ст.
18:00 ☀ 8°C, Ю 2.2 м/с, 749.5 мм.р.ст.
23:00 ☀ 4°C, ЮЗ 1.1 м/с, 750.2 мм.р.ст.